Pet rituala tibetanskih monaha. Tibetanske ritualne radnje "Oko renesanse"

U ljudskom tijelu postoji ogroman broj energetskih kanala kroz koje se kreće vitalna energija. Dugi niz godina pristalice istočnjačke tradicije stvaraju komplekse vježbi koji maksimiziraju protok ove energije i optimalno je distribuiraju po tijelu, što rezultira poboljšanjem zdravlja, jasnijom svijesti i povećanom vitalnošću.

Ispravan položaj mirovanja je "položaj fetusa". Zdravlje je u kapitalističkom svijetu, nažalost, također postalo posao i roba. Tijelo previše zdravo da bi živjelo u tako destruktivnom svijetu odaje Mayerovu Sophie. Moje tijelo je i moj um i način na koji se hrani. Moje telo je moje pravo oružje, jer nema carine, jer ima prodajnu cenu, zato što se prodaje, krade i otima, zato što izmišlja samo sebe i nikad ne prestaje, zato što je poznato, jer kontroliše sebe jer sam sebe reguliše , jer zna da proizvodi hormone koji su mu potrebni, jer ume da sluša svoje neuronske veze, moje telo je zdravo jer ništa ne boli, moje telo je zdravo jer se ne boji.

Radim vežbe Pet Rituala savijamo, uvijamo i istežemo tijelo, što stimulira i tonira naše akupunkturne točke, energetske kapije i čakre. Sve ovo oslobađa uspavanosti Qi, ili prana, ili vitalne energije, i ona vas, poput izvora, počinje puniti dragocjenim vodama snage i izdržljivosti.

Moje tijelo je zdravo i nema droge. Genetski sam imao sreće, roditelji su me naučili dobrim navikama, dobra ishrana, razni sportovi, šest sati plivanja svaki dan. Ovaj život će biti težak i da su ljudi toliko mali da je to normalno, toliko su uslovljeni i potlačeni sistemom koji ih okružuje da je Čehov. Recimo da je tijelo bilo savršeno. Međutim, moj um je bio potpuno ravnodušan. Stvari koje se dešavaju ne mogu se jesti sa krompirom. Moj uslovni i destruktivni um me je spriječio da vidim svoje pravo oružje.

Oni koji se bave ritualnim aktivnostima tvrde da one preokreću ili barem usporavaju proces starenja i da je njihova tajna aktiviranje vitalne energije i njeno pravilno korištenje.

Osnova blagotvornog uticaja Pet Rituala leži princip rada sa vitalnom energijom, ili pranom. Ova energija je nematerijalna, ali je stvarna i moćna sila koja upravlja životom.

Ono što je bilo bilo je njegovom milošću. Um gradimo svi mi, društvo nas gradi, a mi imamo mnogo godina patnje. Moramo napraviti iskorak u evoluciji da bismo vidjeli dalje od vlastitog uma i vlastitog postojanja. Živimo većina naše živote dok spavamo. Neki ljudi ne znaju da žive kada sanjaju.

Prije nego što ustanete iz kreveta, obavezno se smjestite u položaj lotosa. Dišite tiho dok mišići ne prestanu da bole. Kada istegnemo mišiće kada stojimo, tokom dana se kontrahuju u normalan položaj, inače istežemo mišiće tokom dana, oni se kontrahuju.

Redovno izvršenje Pet Rituala u pravilnom redosledu aktivira Vašu ogromnu rezervu vitalne energije i poboljšava njenu cirkulaciju kroz telo i um. Rezultat je dobro zdravlje, povećana energija i duži život.

Vaša životna energija teče kroz sedam „nevidljivih“ energetskih centara u telu zvanih čakre, koje podsećaju na točkove ili vrtloge.

Popijte čašu vode, hidratizirajte i očistite digestivnog sistema. Ako je vruće ili limunasto, mnogo je bolje. Kada se naviknete na doručak, više nećete jesti ništa drugo. Kafu i tost možete ostaviti za drugi doručak sljedećeg dana.

Toliko je trenutaka da budemo svjesni tijela i toliko mrtvih trenutaka ako zaboravimo na tijelo da um izvodi svoje trikove. Salo se nakuplja u tijelu, potrebno je odvojiti kožu. Možete trčati, kretati se, ali krv će koštati mnogo da prođe kroz masnoću. Margina se akumulira između organa kao što se prašina nakuplja u ventilatorima kompjutera.

Čakre rade s tijelom preko sedam endokrinih žlijezda. Životna energija teče kroz čakre i kroz njih se distribuira po celom telu endokrini sistem.

Poremećaji u distribuciji hormona koje proizvodi endokrini sistem, ili nedostatak bilo kojeg od njih, nastaju kada je poremećeno funkcioniranje jedne ili više čakri. Loše funkcionisanje endokrinog sistema brzo dovodi do bolesti, slabosti, starenja ili čak smrti.

Pritiskom na bolne tačke otklanjaju se napetosti. Za ova mjesta se kaže da pohranjuju emocije koje se kristaliziraju. Naučnici proizvode bol, proizvode dopamin, hormon koji proizvodi sreću. “Sve će se dogoditi s dahom” Sarah iz Bračne kočije.

Kada ste tužni, uznemireni, posramljeni, dišite, sve se dešava sa vašim disanjem. Disanje koje vam daje supermoći u trenucima napetosti. Sastoji se od postavljanja vremena za disanje, na primjer 15 minuta. Zatim počnite udisati 5 sekundi udisaja i 5 sekundi izdisaja, tako da dvije minute dok se ne osjećate ugodno s dahom, doći ćete do 6 sekundi udaha i 6 sekundi izdisaja, udah i izdisaj trebaju biti jednaki i spori, prilagođavajući vježbajte tako da bude opušteno.

Stanje zdravlja i očekivani životni vek zavise prvenstveno od brzine rotacije čakri. U zdrava osoba svih sedam čakri rotiraju vrlo brzo istom brzinom. Povećajte brzinu rotacije čakri i usporit ćete proces starenja. Ako je jedna ili više čakri blokirano, njihova prirodna rotacija se usporava ili čak zaustavlja, dolazi bolest i starost.

Tako dolazi postepeno, i ostaje u sekundama inspiracije i isteka da smo mirni. Disanje za aktiviranje. Sastoji se od brzog nadahnuća pomicanjem solarnog pleksusa. Ovo je disanje koje proizvodi mnogo energije i služi kao zagrijavanje. Uzdasi Disanje da se smiri.

To su vježbe koje su tibetanska kultura općenito, a tibetanski budizam posebno, rezultat je sinkretizma između indijskog budizma, joge, taoizma, šamanizma ovih krajeva, kao i kontakta sa mongolskim plemenima i njihovim magijsko-religijskim tradicijama plus doprinos tibetanskih mistika razvoju tantričkog budizma Tibeta.

Pet Rituala povećavaju brzinu rotacije čakri, usklađuju rotaciju različitih čakri među sobom i ravnomjerno raspoređuju čistu vitalnu energiju po endokrinom sistemu, koji je zauzvrat distribuira po organima i sistemima tijela. Rezultat je optimalno zdravlje, obnavljanje tijela i vitalnost i snagu mladosti.

Ukratko, oni su nasljednici ogromnog bogatstva znanja o prirodi energije i načinu na koji se njome može težiti za postizanje određenih ciljeva. Drugim riječima, starenje, sa svim svojim simptomima, nije bilo jednosmjeran i nepovratan proces. Naime, dokazali su da se ovaj proces može u velikoj mjeri usporiti dok se gotovo ne zaustavi, a u odnosu na mnoge posljedice može se čak i preokrenuti. Dakle, pet obreda takozvanog tibetanskog či-kunga ili tibetanske joge plod su ove duboke mudrosti, sintetizirane u pet moćnih vježbi koje mogu vratiti izgubljenu vitalnost psihofizičkom tijelu i započeti zadivljujući proces podmlađivanja.

Ima ih nekoliko važne tačke stvari koje treba da znate pre nego što počnete da vežbate Pet rituala:

Tokom prve sedmice ponovite svaku ritualnu radnju tri puta jednom dnevno. Zatim dodajte po dva ponavljanja svake sedmice tokom devet sedmica. Ritual. Do kraja devete sedmice svaku vježbu ćete izvesti 21 put. Ako trebate sporije povećavati broj ponavljanja, učinite to. Najbolje je vježbati Oko preporoda ujutro, tako da se pozitivni rezultati mogu osjetiti tokom cijelog dana. Ukoliko želite, cijeli kompleks možete izvoditi dva puta dnevno, ujutro i uveče, ali da biste postigli rezultate dovoljno je izvoditi 21 vježbu svakog Rituala dnevno.

Ovo je, prema riječima pisca Petera Keldera, “tibetanska tajna vječne mladosti”. Kako možemo napraviti pet vježbi za koje nam neće trebati više od 20 minuta? pomoći tijelu da povrati zdravlje i počne se podmlađivati? Odgovor se opet pojavljuje u protoku energije kroz najveće vrtloge ljudsko tijelo i njihov odnos sa glavnim žlezdama endokrinog sistema. Proces starenja reguliraju hormoni, a hormonsko lučenje u smislu količine i ravnoteže može se regulirati ili barem stimulirati radom s energijom u glavnim vrtlozima.

Pratite Pet Rituala prema uputstvu. Svako odstupanje umanjuje njihovu efikasnost. Čak i ako ste fizički spremni i sposobni da izvedete više ponavljanja, svaku vježbu izvodite samo propisani broj puta. Ako želite dodatni izazov, izvodite ritualne pokrete bržom brzinom ili dodajte drugu vrstu vježbanja u svoju dnevnu rutinu. Glavna korist Pet Rituala nastaje pokretima koji ubrzavaju i usklađuju rotaciju energetskih vrtloga tijela.

Omogućavanje ovih energetskih centara da se ponovo počnu vrtjeti konstantnom, ujednačenom i istovremeno rastućom brzinom je još jedan način da se kaže da pomažemo tijelu da se vrati u bolje stanje. Ako tome dodamo i činjenicu da je pet obreda u tome lakih i ugodnih, nije potrebno mnogo pameti da bismo shvatili da stojimo pred istinskim i neprocjenjivim blagom.

Koristiraju kardiovaskularnom sistemu i stimulišu cirkulaciju, regulišu tjelesnu temperaturu i povećavaju naš osjećaj blagostanja, kao i našu prirodnu otpornost na promjene temperature okruženje. Oni proizvode duboku relaksaciju nervni sistem, poboljšanje sposobnosti njegove integracije i balansiranje aktivnosti moždanih hemisfera. Aktivira i stimuliše endokrini sistem. Kod žena se smanjuje predmenstrualni sindrom. I žene i muškarci revitaliziraju seksualnu energiju. Poboljšajte tonus mišića. Oni proizvode mišićnu masu.

Neminovno će biti dana u vašem životu kada ne možete obaviti cijelu rutinu, kada ste bolesni ili previše zauzeti. Učiniti tri ponavljanja svake ritualne radnje, koja traje samo oko dvije minute, mnogo je bolje nego ne raditi ništa.

Bilo koju vrstu vježbe koja je nova za tijelo treba pokušavati s oprezom. Izvođenje pet Rituala može pokrenuti mnoge fizičke promjene. U početku, ritualne aktivnosti koje poboljšavaju cirkulaciju krvi mogu imati snažan detoksikacijski učinak i to je jedan od razloga zašto se broj ponavljanja treba postepeno povećavati. Neko vrijeme nakon što počnete s vježbanjem, možete primijetiti da je vaš urin tamne boje ili ima jak miris. Može doći do osjećaja peckanja prilikom mokrenja. Žene mogu osjetiti blagu vaginalnu upalu. Možda ćete primijetiti povećanje neprijatan miris znoj ili blagi osip na koži. Može se razviti i blaga gornja infekcija. respiratornog trakta ili nelagodnost u zglobovima. Svi ovi simptomi su privremeni, normalni su, pa čak i poželjni. Dokazuju da se iz njih sada uklanjaju otrovi i nečistoće koje su se nakupile u organima, zglobovima i sluznicama. Ali da biste bili sigurni da ovi simptomi ne zahtijevaju liječenje i da nisu rezultat bilo kakvih zdravstvenih problema koji nisu povezani s praktikovanjem ritualnih aktivnosti, obratite se liječniku.

Uklonite duplu bradu. Smanjite i ojačajte stomak. Deluju na koštani sistem, sprečavajući osteoporozu. Oksidirajte cijelo tijelo. Drain limfni sistem i promovišu duboku detoksikaciju. Poboljšajte svoje držanje. Fleksibilnost kičme i zglobova općenito. Podižu vam raspoloženje i imaju tendenciju da stvore emocionalnu stabilnost.

Stimuliraju veći dotok krvi u mozak, što rezultira primjetnim poboljšanjem sposobnosti jasnog i bistrog mišljenja, kao i povećanjem kreativni potencijal. Zar vam ovi razlozi ne dozvoljavaju da se usudite uložiti dvadeset minuta dnevno u zamjenu za priliku da požnjete sve gore navedeno? Učenje, asimilacija, integracija, odbacivanje, dijeljenje. Pet tibetanskih obreda ne spada u ovu kategoriju. Detoksikacija organizma bila je pomalo neočekivana kako po svojim različitim manifestacijama, tako i po njihovom intenzitetu.

Nakon što ste sigurni da su ovi simptomi rezultat procesa detoksikacije, dajte im tjedan dana da se smire. Ne pokušavajte ih ublažiti lijekovima. Čišćenjem organizma ćete se osećati bolje. Ako vam se reakcija čini prejaka, radite manje ponavljanja svakog rituala ili ih radite sporije. Takođe, pijte dosta vode tokom ovog perioda da biste isprali svoje telo.

Za ilustraciju: pojačano znojenje, povećana učestalost mokrenja, otvaranje svojevrsnih "usta" u nozi koja je odvodila gnoj skoro dvije sedmice. Povećavaju volumen mišića, poboljšavaju cirkulaciju krvi, a imam stabilniju i ugodniju tjelesnu temperaturu. Moja kosa je zdravija, jača i obilnije raste. Koža je čistija i sjajnija. Povećala mi se aerobna izdržljivost. Cijelo tijelo mi je fleksibilnije, uglavnom kičma. I što je najvažnije, veći osjećaj blagostanja koji, daleko od toga da se smanjuje, izgleda da raste.

Sve to u zamjenu za 25 minuta. svaki dan ovo je ono što treba da radim zajedno sa drugim respiratornim čigong vežbama. Jer bez obzira koliko dugo živite ili ne, najvažnije je kako živite. Naše tijelo ima sedam centara koje nazivaju vrtlozi. Vodite računa o svom disanju. Uvijek koristite presavijenu prostirku ili ćebe kako biste spriječili hladnoću sa zemlje. Budite dosljedni i vježbajte rituale najmanje 6 puta sedmično. Svi imaju različitim stepenima mogućnosti izvođenja raznih vežbi, možemo postići ono što nam trenutna fizička kondicija dozvoljava, praksa će postepeno povećavati našu fleksibilnost i otpornost.

Neke promjene u ishrani također mogu biti od pomoći. Smanjite unos mlečnih proizvoda, govedine, svinjetine, masti, šećera, hleba, kafe i druge hrane koja sadrži kofein. Ako pušite, pokušajte barem prepoloviti broj cigareta koje pušite dnevno. U stvari, prakticiranje pet rituala je divan način da potpuno prestanete pušiti! Jedite više svježeg voća i povrća, kao i cjelovitih žitarica. Uskoro ćete primijetiti da ste postali energičniji i zdraviji. Oči će vam postati sjajnije, koža će biti elastičnija, a zglobovi pokretljiviji.

Počnite sa tri epizode svake i povećavajte za dvije sedmično dok ne dostignete 21, što ćemo svakodnevno trenirati. Istovremeno, okrećemo glavu da dodirnemo bradu prsima. Zatim postepeno spuštajte noge i opustite se na trenutak. Moguće je da u početku nećemo moći ispružiti noge, to ćemo učiniti savijanjem koljena, a nakon nekoliko dana moći ćemo ih potpuno istegnuti. Duboko udahnite dok podižete noge i glavu. Dok smo bili na koljenima, stavili smo ruke na kukove i pokušali prsima dodirnuti bradu.

Zatim se glava ispravi, a tijelo se okreće naprijed dok ne dosegne početni položaj. Odmaramo se i ponavljamo. Stepen savijanja će se povećavati svakim danom sa vježbom. Savijamo koljena i podižemo tijelo povlačeći glavu unazad tako da nam glava i trup budu paralelni sa tlom, u horizontalnom položaju. Vraćamo se u početni položaj i odmaramo. Kukovi se podižu, gurajući tijelo koliko god možemo, držeći se za noge i ruke, zabacujući glavu u prsa. Zatim polako spustite tijelo, istežući vrat unazad.

Priprema: zagrevanje. vežbe istezanja i jačanja

Vježbe koje se mogu izvoditi prije pet ritualnih radnji kao vježba za zagrijavanje i u cilju pojačavanja njihovog podmlađujućeg efekta. Neke od ovih vježbi odgovaraju određenim Rituali. Ako vam je teško izvesti određenu aktivnost, vježbe zagrijavanja će vam pomoći da razvijete snagu i fleksibilnost potrebnu za izvođenje iste. Mnoge od ovih vježbi zagrijavanja mogu se raditi tokom dana. Ako iz nekog razloga ne možete izvesti jednu ili više ritualnih radnji, možete ih zamijeniti odgovarajućim vježbama zagrijavanja. Za završetak cijelog kompleksa potrebno je 8 do 10 minuta.

Dobro naprežemo mišiće i gore i dolje. Vježbom ćemo moći maksimalno spustiti tijelo bez dodirivanja tla i ponovo ga podići bez poteškoća. Duboko udahnite dok podižete tijelo, zadržite nekoliko sekundi dok se naprežete i polako izdahnite dok se spuštate.

Odmorite se nekoliko sekundi i ponovite. Vježbe. Tijelo, kada se rodi, formira idealnu matricu. budite svjesni tijela i položaja. Napori da se promene misli. Samohipnoza Pojačanje osjećajem sreće Depresija? Pričvrstite jastuk i topli tuš. Kombinacija vježbi njege i istezanja. Vježbe za oči Očne gimnastike jačaju mišiće i održavaju oči pokretljivim, njena metodička primjena je vježba vizualne reedukacije koja poboljšava funkcionalnost očiju i održava vid u dobrom stanju.

Ove vježbe zagrijavanja, istezanja i jačanja oslobađaju nepotrebnu napetost, što pomaže u sprječavanju ozljeda i usmjerava vašu pažnju na osjećaje tijela. Ovo će vam olakšati izvođenje Rituali bez preterivanja. To su mirni i nježni pokreti koje može izvoditi većina ljudi, bez obzira na godine ili fizičko stanje.

Ove vježbe zagrijavanja i istezanja radite redom kojim su opisane, jer je kompleks izgrađen tako da optimalno pripremi tijelo za izvođenje ritualnih radnji. Možete raditi sve vježbe ili odabrati samo one koje smatrate potrebnima za sebe, ali ne mijenjajte njihov redoslijed. Uvek uradite ovaj trening zagrevanja pre Pet Rituala . (Pre izvođenja svake vežbe, možda ćete želeti da pregledate uputstva da biste dobili pregled sekvence pokreta.)

Peti ritual

Početna pozicija Zauzmite ležeći položaj, savijajući se. U ovom slučaju tijelo počiva na dlanovima i jajima nožnih prstiju. Ramena treba da budu direktno iznad dlanova, stopala u širini ramena. Podignite torzo tako da vam noge i karlica ne dodiruju pod. Trebalo bi da savijete kičmu, držeći grudi iznad tela. Akcija Polako udahnite kroz nos i lagano zabacite glavu unazad što je više moguće. Dok nastavljate da udišete, podignite zadnjicu prema gore tako da vaše tijelo formira savršen trougao. Kada zauzmete ovu poziciju, vaša glava prirodno nagnuti se naprijed. Zavijte bradu prema prsnoj kosti tako da vidite svoja stopala. Pete mogu biti blago podignute, a ostatak stopala spljošten na pod. Potpuno izdahnite i vratite se u ležeći položaj sa ispravljenim rukama i nogama i zabačenom glavom. Udahnite i ponovite pokret.