Nutritivna vrijednost dinje je 100. Kontraindikacije za upotrebu slatke dinje. Dinja u kozmetologiji.
Za one koji se pridržavaju stroge dijete i broje kalorije, ovo je nesumnjivo važan aspekt. A s obzirom na to da stanovnici naše zemlje imaju veoma kratko vreme da budu zadovoljni njegovim ukusom – i još više.
Kraljica dinja
Prednosti i štete, sadržaj kalorija i tajne konzumiranja ovog ukusnog proizvoda opisani su u nastavku.
Ako se popodne osjećate nemirno, uznemireni zbog hrane, pospani ili nemate dovoljno energije ovog drugog dana, možda ćete poželjeti da preskočite doručak sa otprilike 500 kalorija potrebnih vašem tijelu da započne dan. Pravilan doručak ne znači nužno dodavanje dva dijela kasave na tri koje je pojeo, ili dodavanje jednog slada i drugog pečenog; Nije u pitanju kvantitet, već kvalitet.
Prvi obrok je od vitalnog značaja za dnevnu energiju; ako ga analizirate, između noći i jutra, kada tijelo troši većina vrijeme bez gutanja hrane. Međunarodni institut prirodnih nauka Ilsi, Nornandino, citira istraživanje prema kojem, iako 8% Kolumbijaca kaže da doručkuje, 23% to radi sa žarom i ne obezbjeđuje potrebne hranljive materije za svoje tijelo u ovom prvom obroku.
Jeste li se ikada zapitali zašto je ova divna bobica počasni drug u vitkim redovima? Ima odlične dijetetske kvalitete i korisna svojstva, kojima se ne može pohvaliti svaki proizvod.
Kalorijski sadržaj 100 grama svježe dinje je samo 30-39 kcal, ovisno o sorti. A na osnovu činjenice da prosječno voće teži oko 1300 grama, onda njegova ukupna količina ne prelazi 455 kilokalorija, što je izuzetno mala brojka čak i za one ljude koji su u fazi održavanja idealne težine i konzumiraju dnevna norma u količini od 1200-1500 kilokalorija. Osim toga, sadrži mnogo korisnih vitamina i mikroelemenata, a istovremeno ima minimalan sadržaj škroba, čiji višak ne utječe najbolje na proces mršavljenja.
Dinja i gubitak težine
Energija je ono što prvi obrok treba da pruži najviše. Zato su vam potrebne kalorije. Nijedna hrana nije sama po sebi zla; ujutro, da dobijete dovoljno energije za ostatak dana, potrebno vam je samo oko 500 kalorija i možete se prepustiti svemu; u suprotnom možemo završiti da seckamo mnogo stvari zbog anksioznosti, sna ili nedostatka podrške tokom dana, a da ne znamo da bi to mogao biti razlog što nismo jeli ujutro, kaže nutricionistkinja Olga Lucia Mora.
Idealno je ne odbaciti kalorije, a još manje ih se bojati, već ih konzumirati u pravilnim intervalima i u dovoljnim količinama bez viška; Za doručak su kalorije toliko važne da biste trebali dnevno uzimati četvrt dvije hiljade.
Dinja, čiji sadržaj kalorija u prehrani ne dovodi u sumnju njena nenadmašna dijetalna svojstva, još uvijek nije kompatibilna sa svim namirnicama. A sve zato što kombinirana upotreba s njima može uzrokovati fermentaciju zbog povećanog sadržaja šećera i kao rezultat toga izazvati debljanje.
Jedenje ovog proizvoda i gubitak težine nije san do neba, već prava stvarnost. Međutim, ne biste se trebali dugo držati takve dijete, makar samo iz gore navedenog razloga. Ovo su, prije, dani posta, tokom kojih je lako izdržati ograničenja u hrani i ne skrenuti sa zacrtanog puta.
Nije da svoj doručak morate upakovati sladoledom, čokoladom ili mnogo pržene hrane da biste postigli željenu vrijednost, već to trebate postići zdravom i raznolikom hranom. I, naravno, možete, kao između voća, proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata, napraviti kompletan doručak sa potrebnim kalorijama, ali uvek tražite zdrav.
Ako se odlučite za pakiranu hranu, možete dodati svoje omiljene žitarice, tunjevinu, kruh, mlijeko, sireve i druge mliječne proizvode, uvijek prateći orijentaciju na etiketi. Potonji će vam, osim što će vas obavijestiti koje nutrijente će vam proizvod donijeti, pomoći da saznate koliko kalorija sadrži svaka porcija.
Dinja, čiji je sadržaj kalorija na 100 grama vrlo nizak, služi ne samo kao niskokalorična poslastica, već je i skladište vitamina, koji uključuju PP, E, B9 (folna kiselina), B6 (piridoksin), B 5 (pantotenska kiselina), B 2 (riboflavin), B 1 (tiamin), A i beta-karoten.
Oni su, pak, direktno povezani sa kobaltom (Co), fluorom (F), manganom (Mn), bakrom (Cu), jodom (I), cinkom (Zn), gvožđem (Fe), sumporom (S), hlorom (Cl), fosfor (P), kalij (K), natrijum (Na), magnezij (Mg) i kalcijum (Ca).
Obavezno gledajte količinu po porciji, a ne ukupnu količinu kako ne biste pretjerali i mogli napraviti svjesni izbor. Neki primjeri za doručak. Jedna porcija banana od 80 grama ima 80 kalorija; jedan od 60 grama dinje sadrži 11,2; bunar crvene dodaje samo 2 kalorije; bunar čaja, sadržaj kalorija; čaša soka od narandže, 98 kalorija; čaša punomasnog mlijeka, 106 kalorija; čaša obranog mlijeka, 70 kalorija; dva kuhana jaja, 160 kalorija; dva pečena jaja ukrštena sa slaninom, 428 kalorija; dio seljačkog sira, 42 kalorije; porcija duplog sira, 150 kalorija; komad bijeli hljeb, 67 kalorija; kriška hleba od celog zrna, 52 kalorije; kašika putera, 105 kalorija; kašika laganog margarina, 60 kalorija; kašika bijelog šećera, 20 kalorija; pola kašike laganog šećera, 10 kalorija.
Dinja, čiji sadržaj kalorija na 100 grama omogućava da proizvod konzumirate u neograničenim količinama i da ne brinete o stanju svoje figure, pravi je dar za one koji su vitkiji za sladokusce.
Nezamjenjiv je izvor željeza, čiji je sadržaj 17 puta veći od količine u mlijeku.
To je izvanredno tropsko voće po obliku i izgledu, vrlo karakteristično i velika veličina, koji je izvorno došao iz Meksika. Iako se trenutno uzgaja u mnogim različitim regijama svijeta. Na primjer, na Kanarska ostrva također se uzgaja, iako je naziv papajo općepoznat na ovim prostorima. U stvari, često se koriste i zbog svojih kvaliteta.
Kako god bilo, pred nama je divan plod svojstava i prednosti prepoznatih kroz istoriju. Naime, njegovo ljekovito djelovanje otkrile su Maje i od tada se jasno ističe kao voće s nizom blagodati i svojstava koja su vrlo važna.
Dinja: kalorije, koristi i šteta
Njegova redovna upotreba način je ne samo da se spriječi rizik od razvoja bolesti jetre i bubrega, već i da se savladaju simptomi visokog pritiska, reumu i neke srčane smetnje. A zahvaljujući visokom sadržaju silicijuma, dinja opskrbljuje tijelo građevinskim supstancama neophodnim za rast kose, noktiju i obnavljanje (obnavljanje) kože.
Kontraindikacije za upotrebu dinje
Naglašava, na primjer, prisustvo papaina, probavnog enzima koji pomaže u procesu probave, posebno kada konzumiramo životinjske proizvode, kao što je slučaj s mesom. Papaja je izuzetno bogata antioksidansima, posebno svojim sadržajem likopena, prirodnog karotenoida koji doprinosi specifičnoj boji ovog voća i koji doprinosi ovim antioksidativnim kvalitetima.
Pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti
Naime, slobodni radikali se smatraju glavnim odgovornim za prerano starenje ćelija, pa je važno pridržavati se prehrane bogate prirodnim antioksidansima. U papaji nalazimo i flavonoide, koji, poput likopena, djeluju kao prirodni antioksidansi protiv slobodnih radikala. Tako papaja postaje odlično voće za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Dinja, čiji je sadržaj kalorija na 100 grama izuzetno nizak, odličan je izvor serotonina, koji doprinosi proizvodnji hormona radosti i održavanju odličnog raspoloženja.
Istovremeno, njegova pulpa može biti izuzetno štetna za ljude koji pate od bolesti kao što su peptički ulkusi, dijabetes melitus i razne vrste zaraznih bolesti gastrointestinalnog trakta. Potpuno je kontraindiciran za dojilje - kako kažu ljekari.
Idealno za zdravlje naše kože
Flavonoidi su posebno korisni u zaštiti našeg tijela od oksidacije. Papaja može pokriti dobar dio preporučene dnevne količine vitamina A, nutrijenta koji je neophodan za zdravlje naše kože. Stoga je papaja posebno korisna za poboljšanje kože jer je beta-karoten glavni prekursor ovog vitamina.
Vrlo je jednostavno: pomaže da se zaštitimo od sunčevo zračenje, pomaže u sintezi melanina, prirodnog pigmenta koji nam također pomaže da bolje pocrnimo. U to vrijeme nema sumnje da papaja postaje jedno od onih voća koje ne može izostati u našoj posudi za voće. Zašto? Vrlo je jednostavno: papaja je posebno bogata vitaminom C, vitaminom koji nam pomaže u održavanju prirodne odbrane našeg tijela.
Tako drugačija dinja
Sadržaj kalorija na 100 grama proizvoda može se neznatno razlikovati ovisno o vrsti pred nama. Njegove najčešće vrste su Altai, Ananas, Zlatna, Transnistrian dinja, kao i sorte kao što su Aikido, Assol, Basarabia, Blondie, Galileo, Pepeljuga, Iroquois, Millennium, Augen i Sweet ananas.
Koliko kalorija ima dinja različitih sorti i načina kuhanja?
Osim toga, to je još jedan važan nutrijent s antioksidativnim djelovanjem, pa nam također pomaže u zaštiti od slobodnih radikala. Papaja, zauzvrat, sadrži neke proteazne enzime slične onima koji se nalaze u želucu.
Informacije o ishrani papaje
Kao što vjerovatno znate, sadrži papain, enzim koji nam definitivno pomaže u održavanju zdravlja probavni sustav, koji ima sposobnost varenja proteina u hrani koju konzumiramo, zaslužuje pažnju. Ovo je voće koje sadrži veliku količinu vitamina, minerala i dijetalna vlakna.
Uobičajeno je razlikovati sušenu i sušenu dinju, ali u suštini to je ista stvar.
I prvi i drugi nastaju kao rezultat prirodne toplinske obrade. Drugim riječima, kuhaju na suncu.
Sušena dinja, čiji sadržaj kalorija varira oko 340 kilokalorija, ni na koji način nije inferiorna po sadržaju i količini korisna svojstva svježe voće. Stoga, ako želite uživati u nečemu ukusnom, a pritom ne naštetiti svojoj figuri, odaberite svježe bobičasto voće.
Nije iznenađenje što se papaja smatra jednim od najbogatijih voća antioksidansima, jer samo polovina voća sadrži oko 38 miligrama, što nas može zaštititi od raka ili srčanih bolesti. S druge strane, njegov doprinos proteina i masti je relativno mali, kao što je slučaj sa većinom voća.
Upoznajte se sa prednostima krastavca
Nutritivni doprinos papaje na 100 grama. Krastavac je jednogodišnja zeljasta biljka iz porodice tikvica, kao što su bundeve, tikve, dinja i lubenica. Krastavac nema popularnost od ostalog povrća koje se jede sirovo, kao što su zelena salata, celer i šargarepa, jer mnogi veruju da krastavac nema nutritivnu vrednost i ne doprinosi ničemu. ljudsko tijelo, tako da ima mnogo prednosti.
A svoju možete diverzificirati jednostavnim receptom za ljetnu supu.
Supa od dinje
Za pripremu će vam trebati:
1 dinja težine oko 2 kg ≈ 700 kcal;
2 krastavca ≈ 30 kcal;
1 tbsp. sok od limuna≈ 88 kcal;
200 grama prirodnog jogurta ≈ 107 kcal;
50 grama rukole ≈ 10 kcal;
1 crvena čili paprika;
Prednosti krastavca za uklanjanje viška kilograma
Krastavac je izvor energije koji se sporo oslobađa i jedna je od najmoćnijih namirnica za mršavljenje. Ljudima koji žele smršaviti krastavac može biti saveznik s manje kalorija od ostalih dijetetski proizvodi. Krastavac nema negativne nutritivne karakteristike kao mnoge druge namirnice u našim kolicima. 100 grama krastavca ima samo 16 kalorija, 3,6 grama ugljenih hidrata i 1,7 grama šećera i praktično nema masti, holesterola ili natrijuma. Krastavac nudi oko 0,5 grama vlakana po porciji od 100 grama.
Sol, menta i biber po ukusu.
Priprema:
- Isperite dinju.
- Izrežite na male kvadrate.
- Uklonite koru sa krastavaca.
- Narežite na kriške.
- U blenderu izmiksajte krastavce i dinju dok ne postanu glatki.
- Zatim dodajte preostale proizvode sa liste i ponovo umutite.
- Čorbu stavite u frižider na pola sata i po isteku vremena poslužite je ukrašenu listićima mente, drobljeni led(ili bez njega).
U ovoj verziji supe uživaćete tokom vrelog letnjeg dana i spasiće vas od neizbežnih vrućina. Štoviše, neće ostaviti trag u vidu dodatnih centimetara zbog niskog kalorijskog sadržaja.
Porijeklo i sorte dinje
Ovo malo vlakana pomaže u usporavanju oslobađanja nekoliko kalorija koje krastavac ima, uz stabilizaciju šećera u krvi i suzbijanje apetita. Ovo sporo oslobađanje kalorija pomaže tijelu da ima raspoloživu energiju za duži vremenski period. Osim toga, ova mala količina vlakana krastavca, zajedno sa 97% vaše težine u vodi, pomaže u hidrataciji tijela, uklanjanju toksina i rastvaranju kamenca u bubregu.
Iako krastavac ima malo kalorija i vlakana, nudi dobra hrana i odličan je resurs. Minerali kao što su kalijum, magnezijum i silicijum su neophodni za omekšavanje, tonus i poboljšanje ukupnog izgleda kože, a sumpor koji u kombinaciji sa silicijumom pomaže da imate jaku, sjajnu i zdravu kosu i nokte, kao i silicijum, čini zglobove jače, zahvaljujući čemu jača vezivno tkivo i smanjuje mokraćnu kiselinu. Lignani kao što su seksoizolaricirezinol, laricirezinol i pinorezinol usko su povezani sa prevencijom razne vrste karcinomi kao što su jajnici, materica i prostata. Krastavac je takođe odličan izvor folne kiseline, riboflavina, pantotenske kiseline, kalcijuma i fosfora, koji pružaju više koristi za organizam.
I zapamtite da je sušena dinja, čiji je sadržaj kalorija neuporedivo visok u odnosu na svježi proizvod, dobar samostalan proizvod. Ali bolje ga je koristiti u malim dozama.
- Najveće voće uzgojio je Štajerac Christopher Schieder u Austriji krajem 2009. godine. Težina mu je bila otprilike pola tone - 500 kilograma.
- Po prvi put se dinja spominje u biblijskim legendama.
- Konzumiranje dinje podstiče ujednačen i lep ten.
Dinja je slatko i vizuelno privlačno voće posebnog ukusa. Predstavnik vruće Afrike i Azije, ima mnogo vitamina i mikroelemenata. Ako govorimo o kalorijskom sadržaju dinje, njeni prirodni šećeri tijelo lako apsorbira.
Krastavac je ljetno povrće, iako se danas može kupiti tijekom cijele godine na Kanarskim otocima, zahvaljujući stakleničkim kulturama koje su izuzetno česte na našim otocima. Postoji nekoliko sorti krastavaca, ali su one koje se najviše cijene i konzumiraju.
Holandski krastavac: dugačak je i tanak, a koža mu je vrlo voštana, glatka i manje-više zakrivljena. Francuski krastavac: srednje srednje, a postoje dve varijante: krastavac sa šiljcima i glatkom korom i onaj sa intenzivnom zeleno a okus je uočljiviji od holandskog. Španski krastavac: to je mali krastavac koji karakteriše bodljikavost izgled i intenzivne arome i arome. Porijeklom iz Azije, plod je dinje, zemlje i zeljastih biljaka iz porodice bundeva i lubenica.
Najpopularnije sorte slatke dinje na ruskim policama su Kolkhoznitsa i Torpeda. Zrelo egzotično voće je veoma slatko i obično se jede sveže. Mnoge žene, zabrinute zbog svoje vitkosti, plaše se stvaranja dodatnih naslaga na struku i sa strane, zadovoljne jedinstvenim okusom slatkog voća. Najviše ih brine kalorijski sadržaj dinje.
Dinja za mršavljenje
Pripada istoj porodici kao i lubenica. Njegova pulpa također varira ovisno o vrsti, sa žućkastim, zelenkastim i bjelkastim dinjama. Općenito, to je dobro mirisno voće sa izraženim okusom, ali možete pronaći i neukusne dinje bez puno okusa ili gorkih krastavaca.
Kalorijski sadržaj dinje u zavisnosti od sorte
Biljka je niska, ima velike listove sa pet istaknutih vrhova, a cvjetovi su joj bijeli, ponekad žućkasti ili narandžasti, mali i lomljivi. Ovo obično služi kao prirodno. Ima osvježavajuća i hidratantna svojstva jer se voće sastoji od 90% vode, pa je idealno za visoke temperature. Odlično je voće za režime mršavljenja. Kupovina zahtijeva određenu pažnju kako bi se osiguralo da je voće u dobrom stanju.
Korisna svojstva dinje
Pošto se dinja može uživati samo po toplom vremenu ljetnih dana, tada vitamine treba unositi intenzivno, tokom cijele godine. Uprkos malim kalorijama, dinja je pravi “komplet prve pomoći”.
Egzotični proizvod sadrži veliku količinu askorbinske kiseline. Vitamin C će vam pomoći da pobijedite virusne prehlade i značajno poboljšate imunitet. Relativno nizak sadržaj kalorija u dinji je inferiorniji u odnosu na njen vitaminski sastav i korisnost.
Zbog velike količine vlakana, uvođenje dinje u svakodnevnu prehranu pomaže poboljšanju rada crijeva, uklanja loš kolesterol iz organizma, a kalorije dinje su neznatne. Ovaj proizvod se preporučuje pacijentima nakon operacije za vraćanje volumena krvi. Bolesti nervni sistem se također uspješno liječe prirodnim supstancama ovog voća.
Kontraindikacije za upotrebu slatke dinje
Treba da znate da ne može svako da jede dinju. Proizvod ne smiju koristiti dijabetičari ili oni sa peptičkim ulkusom. Treba napomenuti da kalorije dinje ne igraju značajnu ulogu, dok je dinja nekompatibilna sa nekim proizvodima (mliječnim) i uzrokuje alergijske reakcije i probavni poremećaji.
Egzotično voće je zabranjeno u ishrani dojilja, jer dojenče pati od grčeva. Takođe, ovaj prehrambeni proizvod ne bi trebalo da konzumiraju bolesne osobe. dijabetes melitus zbog broja kalorija dinje.
Oni koji više vole da uživaju u sočnom voću treba da znaju da dinju treba jesti između glavnih obroka, inače može doći do problema sa crevima.
Koliko kalorija ima slatka dinja?
Dakle, za one koji gube na težini, važno je znati tačan kalorijski sadržaj dinje. To je 36 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Možete procijeniti pristojnu količinu šećera u proizvodu kušajući njegovu sočnu pulpu. Dinja se jede sirova, bez kože. Da biste dobili užitak i osjećaj okusa, morate odabrati pravu dinju na prodajnom mjestu. Ako je zrela, postoje garancije da ćete dobiti vrijedne hranjive tvari i maksimum vitamina, na primjer, dinju Torpedo, čiji sadržaj kalorija ne predstavlja opasnost za one koji gube na težini.
Još jedna stvar važan uslov bilo koja dijeta: ako vodite aktivan način života, ne morate brinuti o tome koliko kalorija ima dinja. Fizička aktivnost će ukloniti višak kalorija i masnih naslaga. Zato budite zdravi i unosite više vitamina u svoju ishranu.
Kada broje kalorije dinje, mnogi ljudi koji gube na težini prave veliku grešku isključujući prekomorsko voće iz svoje prehrane. U slatkom zrela dinja sadrži 17 puta više gvožđa od iste količine mleka. Proizvod je bogat i kalcijumom, magnezijumom, vitaminima B1, B2, A. Plod se koristi u ishrani za prevenciju i liječenje ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti.
Uprkos prikazanom sadržaju kalorija, dinja ima snažan diuretski učinak. Stoga su mono-dijete zasnovane na konzumaciji egzotičnog voća donekle opasne za one ljude koji imaju problema gastrointestinalnog trakta i plovila. Ali čak i prilično zdravi ljudi nema potrebe da se zanosite dijeta od dinje više od tri dana, jer potonji savršeno čisti tijelo od nakupljenih toksina i otpada.
Melon Torpedo: sadržaj kalorija i želja za mršavljenjem
Ako ste morali da izaberete dinju na pijaci, onda ste verovatno primetili da se sorte dinja značajno razlikuju jedna od druge po obliku (okrugla i ovalna), težini (od 1 kg do 16 kg), boji (žute su, zelene). , prugasta, smeđa). Ali hranljiva vrijednost proizlazi iz sočne i ukusne pulpe središta voća, a sjemenke voća također imaju korisnu vrijednost. Svakodnevnim jedenjem slatke dinje hranite svoj organizam brojnim vitaminima i poboljšavate imunitet, pa bi ovdje vjerovatno bilo neumjesno računati koliko kalorija sadrži dinja.
Sorta Torpedo je najslađa, tako da je kalorijski sadržaj dinje Torpedo oko 36 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Ako uporedimo energetska vrijednost 15 kefira sa sadržajem kalorija ove sorte, tada je kefir mnogo kalorijskiji. Zbog niskog sadržaja kalorija, dinja Torpedo se s pravom svrstava u dijetetski, niskokalorični proizvod. Ovu sortu mogu sigurno konzumirati oni koji pomno prate vitkost svoje figure.
Kolkhoznitsa dinje: sadržaj kalorija i skladište vitamina
Koju vrstu dinje odabrati? Ako je vaš glavni cilj želja da smršate, onda je bolje da se odlučite za niskokaloričnu sortu. Dakle, kalorijski sadržaj dinje Kolkhoznitsa iznosi 31 kilokaloriju na 100 grama proizvoda. Čak i po ukusu možete utvrditi da je ova sorta niskokalorična, jer pulpa nije previše slatka, ali ima nježniji i laganiji okus. Ova sorta dinje sadrži mnogo manje saharida, pa nutricionisti preporučuju da u prehrani konzumirate sortu dinje Kolkhoznitsa, čiji je sadržaj kalorija niži od sorte Torpedo.
Dinja se obično konzumira svježa, ali svoju svježinu i atraktivnost zadržava tek kada ljetni period. Stoga, kako bi se tijelo zasitilo korisne supstance, dovoljno je ne samo jesti voće ljeti u velike količine, ali možete ga osušiti. Kalorični sadržaj sušene dinje je mnogo veći u svježem obliku - 344 kilokalorije na 100 grama. Brojka je impresivna, ali samo voće je malo zašećerenog ukusa, tako da nećete moći da jedete puno. Stoga, za one koji gube na težini, nema potrebe da se zanose sušenom dinjom, mnogo je efikasnije zamijeniti je svježom, niskokaloričnom.
Ako želite da imate posni dan dinje, možete ga priuštiti. Kalorični sadržaj dinje ne bi trebao da vas brine, sočna ljepota će osloboditi tijelo toksina i nakupljenih otrovnih tvari. Jednodnevna mono-dijeta savršeno će očistiti vaš organizam i pobrinuti se za vaše zdravlje. U tu svrhu poslušajte naš savjet: jedite dinju Kolkhoznitsa, čiji će sadržaj kalorija dovesti vaše tijelo u red.
Tropsko sočno voće od davnina se koristi kao lijek za mršavljenje. Na kraju krajeva, kalorije dinje su beznačajne za tijelo; nutritivnu vrijednost. Njegovo diuretičko i laksativno djelovanje najbolje potiče uklanjanje ne samo toksina, već i viška tekućine koja se nakuplja u tijelu. Posebni enzimi hemijski sastav Proizvod također pomaže tijelu da se oslobodi viška kilograma, čime potiče gubitak težine.