Najbolja aplikacija za brojanje kalorija. Kompjuterski program Lifesum je vaš fitnes pomoćnik i brojač kalorija - “Najpovoljnija aplikacija za brojanje kalorija.” Moja aplikacija za trenere za mršavljenje
Neočekivana želja za mršavljenjem javlja se, po pravilu, u rano proljeće, kada sezona na plaži ostalo je još samo nekoliko meseci. U glavi mi se već rađaju misli o figuri dovedenoj do savršenstva - zategnute zadnjice i "kocke" za djevojčice i široka ramena i bicepsi momaka - u zraku je želja da iznenadite i osvojite pretplatnike društvene mreže, a na vagi je još uvijek isti „prekomerna težina“ poznata iz zime.
To znači da morate djelovati brzo - svaki problem će dovesti do dodatnih grama na bokovima i odvratnog raspoloženja. Jedini problem ovdje je odabrati pravi put za rad na idealnoj figuri.
Prvo, vrijedi zapamtiti da je bez treninga (barem 15 minuta dnevno) mnogo teže boriti se sa viškom kalorija i vratiti se u formu. Vrijedi barem češće hodati i povremeno pogledati u hodnik.
I drugo, ne možete jesti nasumično - važno je da pratite dijetu uz pomoć aplikacija koje broje kalorije i govore o pravoj prehrani.
Lifesum
Izuzetno raznovrstan pomoćnik na iPhone-u u smislu dostupnih funkcija, sposoban da, poput pravog vodiča, svakoga dovede prava slikaživot. Štaviše, programeri predlažu da se krene rutom koja je potrebna u ovom trenutku. Ovdje niko ne predlaže mršavljenje pred vašim očima, postizanje neke vrste previsokog kalorijskog deficita i približavanje pravoj gladi.
Upravo suprotno – na početku ćete morati pažljivo opisati trenutne karakteristike svog tijela (težinu, visinu, godine), a zatim odrediti svoj neposredni cilj odabirom odgovarajuće opcije iz dostupnih postavki. Kao opcija, možete smršaviti, udebljati se, postati aktivniji ili eksperimentirati sa svojom figurom promjenom općih prioriteta u hrani (zašto se ne odreknete mesa na neko vrijeme i negujete ljubav prema ribi, povrću i voću?).
Nakon pripreme počinje nova faza - upoznavanje s predloženim receptima za jela koja odgovaraju odabranom principu ishrane. Postoje desetine, pa čak i stotine različitih jela koje možete izabrati, kako evropskih tako i azijskih.
Ako ne volite da jedete po tuđim receptima, niko vam ne brani da birate svoja kulinarska remek-dela, ali sa istom porukom. Naime, u aplikaciju ćete morati dodati proizvode koje koristite i brojati kalorije, čija količina ne smije prelaziti nivo naznačen u glavnom meniju.
MyFitnessPal
Intuitivan, vizualan, pa čak i neobično precizan brojač kalorija za iPhone, koji vam omogućava da unesete informacije o doručku, ručku, večeri i užini, te saznate o postignućima, rezultatima i izgledima za samo pet do deset minuta.
Među prednostima u odnosu na konkurente su sinhronizacija sa računarskom verzijom resursa (pristup je dostupan preko pretraživača), minimum reklama i obaveštenja, prisustvo opsežne biblioteke proizvoda i sastojaka (svaki član zajednice može dodati svoja jela, izračunavanje približnog broja kalorija).
Ne bez posuđa, savjeta i trikova. I što je najvažnije, postoji čak i fitnes pratilac na licu mjesta, koji broji vašu aktivnost i podsjeća vas da vježbate ili trčite.
FatSecret
Kompaktni nutricionist na iPhoneu, strogo ispituje one koji još nisu požurili promijeniti prehranu, izbaciti štetnu hranu iz hladnjaka i aktivno se baviti sportom.
Među prednostima su prisustvo skenera barkodova (možete zaboraviti na ručno unošenje proizvoda), promišljena integracija sa uslugama trećih strana kao što je “Health” iz Apple-a, posebna statistika koja prikazuje rezultate mršavljenja i borbe za savršena figura, i kompetentno izvještavanje koje vam omogućava da u procentima saznate koliko je koraka, sedmica i mjeseci preostalo do postizanja cilja.
Kako smršati? Ovo pitanje se redovno postavlja pred milione ljudi širom sveta. I to je čudno, jer je odgovor na to vrlo jednostavan i jasan. Ovaj vrlo “tajni” odgovor i kako vam iPhone može sveobuhvatno pomoći da izgubite kilograme raspravljali smo u ovom materijalu.
Nema apsolutno nikakve tajne za uspješnu tehniku mršavljenja. Sve što je potrebno osobi da počne da gubi kilograme višak kilograma- troši više kalorija nego što troši. Ova jednostavna formula je smisao gubitka težine. Izgladnjujte se strogim dijetama, kojima se iz nekog razloga daju imena popularnih ruskih pop pjevača za promociju, a još više, prelazak na goji bobice ili druge gluposti nije potreban.
Ali ako je sve tako jednostavno, zašto toliko ljudi ima problema sa prekomjerna težina? Razloga je mnogo, ali najčešće je problem to što ljudi ne broje kalorije koje unose. Shodno tome, nema kontrole. U isto vrijeme, ljudi se zaista trude, o čemu svjedoči najveća popularnost upit za pretragu“Jedem malo, ali težina ne pada.” Nije dovoljno jednostavno jesti malo ili ništa (što je izuzetno štetno). Takođe morate jesti kvalitetnu hranu u smislu kalorija.
Pazi šta jedeš
Odatle dolazi glavno pravilo za one koji žele da smršaju: “pazite šta jedete”. Možete jesti šta god želite, ali u isto vrijeme unosite smanjeni nivo kalorija za svoje tijelo, ne vježbajte mnogo i gubite na težini. Ovdje je glavna stvar da se naviknete na dnevno brojanje kalorija.
Zdravo! Usput, o brzini mršavljenja. Bez štete po zdravlje, možete izgubiti težinu samo za 1 kilogram tjedno, odnosno za 4 kilograma mjesečno. Ovo su standardi koje su izračunali stručnjaci, a prekoračenje može biti opasno.
Prošla su vremena kada su ljudi brojali kalorije u notesima. Sada, da biste vodili dnevnik hrane, dovoljno je pokrenuti posebnu aplikaciju na svom pametnom telefonu i unijeti naziv proizvoda ili jela. Dobri brojači kalorija iz prvih nekoliko slova pogodit će o kojem proizvodu je riječ, dodati ga na listu onoga što ste pojeli za tekući dan i izračunati koliko ste kalorija, proteina, ugljikohidrata i ostalih nutrijenata unijeli.
Brojači kalorija, od kojih ćemo najbolje govoriti u nastavku, također vam omogućavaju da unaprijed izračunate smanjeni unos kalorija za vas lično. Mogu se koristiti, ali za to preporučujemo poseban servis - ovaj .
Ovaj dnevni kalkulator kalorija će zahtijevati da unesete svoj spol, visinu, dob, nivo aktivnosti, trenutnu i željenu težinu. Možete čak odabrati i datum do kojeg želite izgubiti potreban broj kilograma, međutim servis će vas ipak ispraviti i reći vam datum i broj kalorija za siguran gubitak težine. Na raspolaganju je nekoliko različitih formula koje se obično računaju relativno isto.
Otkriven je broj kalorija koje trebate unijeti dnevno da biste smršali. Sve je u "malom" - pažljivom i poštenom vođenju dnevnika ishrane. Postoji mnogo brojača kalorija na iPhoneu i iPadu, ali zaista... dobre aplikacije tri: MyFitnessPal , Lifesum , « FatSecret brojač kalorija ».
Logika za korištenje svake od ovih aplikacija je izuzetno jednostavna. Od vas se traži da unesete podatke o hrani koju jedete tokom dana (ili jednom na kraju dana) i pratite da li broj kalorija koje unosite premašuje vašu normu. Svaki dan u kojem je konačni unos kalorija ispod normalnog može se smatrati uspješnim – smršali ste! Ovdje je najvažnije ne pretjerivati, jer tijelo nedostatak kalorija može protumačiti kao glad, nakon čega će neminovno preći u ekonomičan režim. Ovo drugo znači da nećete moći smršati, čak ni uz vrlo umjerenu ishranu.
Od tri aplikacije koje smo naveli, možete odabrati bilo koju. Svi su besplatni (uključujući opcionalne kupovine u aplikaciji), pa preporučujemo da ih sve testirate sami. U jednom će vam se više svidjeti interfejs ili način unosa hrane i on će postati vaš glavni brojač kalorija.
Pijte 1,5-3 litre vode dnevno
Unatoč činjenici da je brojanje kalorija i njihovo svođenje na normu potrebnu za gubitak težine već dovoljno za postizanje zapaženih rezultata, postoje i drugi efikasne načine koji vam pomažu da smršate. Jedan od njih, kao što ste već shvatili, uključuje pijenje 1,5-3 litre čiste vode dnevno.
Postoje i razni kalkulatori za izračunavanje količine vode koju trebate popiti dnevno. Ovdje možemo preporučiti ovu uslugu, koji uzima u obzir ne samo spol, težinu i fizičku aktivnost, već i indikacije za upotrebu.
Izračun je moguć i u posebnim aplikacijama koje pomažu u praćenju količine vode popijene tokom dana. Glavna prednost ovakvih aplikacija je u tome što vas podsjećaju na potrebu da pijete vodu i motiviraju na ovaj naizgled jednostavan zadatak.
IN App Store Postoje stotine aplikacija za praćenje unosa vode. Najbolji se smatraju" Moja voda" (besplatno), " Podsjetnici da pijete vodu" (besplatno), Voda(15 rubalja) i " Vreme je za piće vode(75 rubalja).
Glavna poteškoća s pijenjem puno vode svaki dan, kao i sa dnevnikom ishrane, je to što se na to treba naviknuti. Sve gore navedene aplikacije će se nositi s tim uz pomoć fleksibilnih podsjetnika.
Radite vježbe
Vježbanje će učiniti vaš gubitak težine ne samo efikasnijim, već i ukusnim. Ovo posljednje se postiže činjenicom da što više kalorija dnevno sagorite, više kalorija možete unijeti. I sve zavisi od vaše aktivnosti. Posjetom fitness klubu možete se prepustiti barem slatkišima, a samo jutarnjim vježbanjem možete sebi priuštiti par sendviča viška.
Nedavno smo pisali o tome kako iPhone pomaže u sportu. Tu smo naveli najbolje aplikacije za sve popularne vrste aktivnosti, svakako ga provjerite ako želite da vam vaš pametni telefon počne pomagati i u ovome.
U ovom članku ćemo govoriti samo o punjenju i odličnoj aplikaciji za to. Odlučili smo da istaknemo samo vježbanje zbog njegove svestranosti – osoba bilo kojeg nivoa zaposlenja imat će dovoljno vremena za to. I ovo nije preterivanje, potrebno je samo 7 minuta za punjenje, veoma bogato i efikasno.
Riječ je o takozvanom 7-minutnom treningu koji je vrlo popularan u cijelom svijetu. Zasniva se na principu „cikličnog vježbanja visokog intenziteta“, koji je najefikasniji i na bezbedan način gubitak težine i poboljšanje stanja mišića i respiratornog sistema.
Ovaj program je u osnovi desetak aplikacija istog imena iz App Store-a. Jednom od najboljih ove vrste smatramo aplikaciju ružnog naziva “ 7 minuta vježbe" Uprkos nazivu, unutrašnjost aplikacije je impresivna. Ne samo da vas motivira da završite 7-minutni trening svakog jutra, već vas vodi kroz vježbanje pomoću glasovne kontrole, snima vašu povijest vježbanja i ima fleksibilne postavke za sve potrebe korisnika.
Krećite se više
Najčešće se problemi s viškom kilograma javljaju kod osoba sa sjedilačkim načinom života, što je obično nametnuto uredskim radom. Za takve osobe je veoma važno da povećaju svoju aktivnost tako što će početi više hodati. Hodajte bilo gdje - uličicom, nasipom, oko stadiona, glavno je kretanje. Štoviše, napominjemo da se osobama s velikom težinom preporučuje hodanje, a ne trčanje, jer u potonjem slučaju dolazi do vrlo jakog opterećenja zglobova i postoji rizik od ozbiljnog narušavanja zdravlja.
Hodanje bez cilja i motivisano samo nadom da ćete smršati je prilično dosadno. Pa, ko će bolje pomoći u prevladavanju dosade od iPhonea. Među pedometrima u App Store-u izdvajamo dvije aplikacije: Pacer I Stepz. Obje aplikacije su besplatne, imaju ugodan i informativan interfejs, podršku za Apple Watch, i što je najvažnije, sistem postavljanja ciljeva. To je praktički ispunjen cilj, unaprijed postavljen, koji će vas ohrabriti da nakon posla ne idete odmah kući, već da obiđete par krugova oko bloka.
Za one kojima su tradicionalni pedometri dosadni, ponudit ćemo originalno rješenje - Pokemon GO! Fenomenalna igra, koja je mjesecima nakon objavljivanja zabavljala milione ljudi širom svijeta, odličan je motivator za hodanje. Jednostavno je - ne hodate s ciljem da zavrtite šalter, već u potrazi za novim virtuelnim Pokemonima. Ova potraga je prilično uzbudljiva. Jedina stvar na koju vas želimo upozoriti je da ne zaboravite da budete sigurni i da ne nestajete u ekranu svog pametnog telefona na prometnim ulicama, to može biti opasno.
Pokemon GO još uvijek nije dostupan u Rusiji, ali ga instalirajte na iPhone vrlo jednostavno .
Hajde da sumiramo. Ako počnete da brojite kalorije, pijete čistu vodu, posvetite sedam minuta dnevno vježbanju i više hodate, rezultati će uslijediti. Za samo mjesec dana izgubit ćete najmanje 4 kilograma, a nakon šest mjeseci moći ćete se riješiti svega u potpunosti višak kilograma. Želimo vam uspješan rad na sebi!
Molimo ocijenite ovaj članak 5 zvjezdica ako vam se sviđa ova tema. pratite nas
Aplikacija za brojanje kalorija je specijalizirani kalkulator koji automatski izračunava sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani. Pogodan za upotrebu za one koji žele pratiti ne samo ono što jedu tokom dana, već i broj kalorija u svojoj ishrani, kontrolirati ishranu i postići svoj cilj poboljšanja svoje figure i poboljšanja stanja tijela.
Na osnovu dolje navedenih informacija, korisnik će odabrati ličnu najbolja aplikacija za brojanje kalorija za android.
Ključne karakteristike najboljih aplikacija za brojanje kalorija za Android
Aplikacije imaju sljedeće karakteristike:
- Proračun potrebnog dnevnog unosa kalorija za vlasnika, prema individualnim karakteristikama.
- Dostupnost liste proizvoda sa navedenim sadržajem kalorija, količinom masti, ugljikohidrata i proteina.
- Praćenje težine i drugih parametara tijela.
- Aplikacije uzimaju u obzir količinu vode koju popijete dnevno.
- Sposobnost brojanja kalorija u konzumiranoj hrani.
Programi imaju razlike u dizajnu i dizajnu, prisutnost dodatnih funkcionalnosti i proizvoda dostupnih u bazi aplikacija.
Prije nego počnete koristiti aplikaciju za brojač kalorija za Android, koja je najbolja za korisnika na osnovu individualnih potreba, treba uzeti u obzir činjenice iz navedenih aplikacija.
My FitnessPal
Najbolja aplikacija za brojanje kalorija za Android. Lider liste, na osnovu svojih karakteristika i jednostavnosti upotrebe, program My FitnessPal ima ogromnu listu naziva proizvoda sa izračunatim sadržajem kalorija, sastavom proteina, masti i ugljikohidrata - oko 6 miliona. Programeri se nisu zaustavili na ovoj cifri, stalno dodajući listu. Aplikacija ima mnogo dodatnih funkcija:
- mogućnost kreiranja vlastitog jelovnika, uključujući bilo koji broj jela;
- pregled statistike promjena korisničkih parametara;
- barkod skener;
- praćenje fizičke aktivnosti koja se koristi tokom vježbanja, dodavanje pristupa i ponavljanja svakog od njih je prihvatljivo;
- održavanje statistike obje vrste opterećenja - snage i kardio;
- popunjavanje dnevnika hrane ne samo sa pametnog telefona, već i sa web stranice.
Većina funkcija aplikacije My FitnessPal dostupna je svim korisnicima besplatno. Za korištenje dodatnog dijela potrebna je plaćena pretplata.
Zanimljiva činjenica! Za one koji prate kalorije u hrani, važno je znati definiciju kalorija. Kalorija je jedinica mjerenja energije koju tijelo proizvodi iz hrane koja dolazi.
Fat Secret
Prednost ovog programa za brojanje kalorija na Androidu je što ima besplatan pristup svim svojim funkcijama i bez reklama. Ima širok spektar proizvoda koji ukazuju na njihovu nutritivnu vrijednost, korištenje bar koda proizvoda. Standardna lista vježbanja koristi se za praćenje sagorjenih kalorija. Funkcionalnost Fat Secreta ima posebnost u popunjavanju dnevnika hrane ličnim fotografijama prehrane.
Lifesum je jedna od najboljih aplikacija za brojanje kalorija za Android
Nesumnjiva prednost aplikacije Lifesum je njen svijetli dizajn. Postoje standardne funkcije za dodavanje jela iz individualne prehrane, unos proizvoda pomoću bar kodova i korištenje liste namirnica s nutritivnim vrijednostima. Udobno korištenje Lifesuma popraćeno je svakodnevnim podsjetnicima da morate popiti određenu količinu vode, izmjeriti se i vrijeme je za sljedeći obrok. Pristup aplikaciji je besplatan. Moguća je kupovina premium naloga, koji vam omogućava korištenje svih funkcija dostupnih u programu.
Zanimljiva činjenica! Ako uzmemo u obzir tehničku stranu pitanja, mora se reći da je 1 kalorija potrebna da bi se temperatura 1 grama vode povećala za 1 stepen Celzijusa. Prema tome, 1 kilokalorija sadrži 1 hiljadu kalorija, a težina se mijenja od grama do kilograma.
YAZIO
Dostupne su sve standardne funkcije. Nedostatak aplikacije YAZIO je nedostatak funkcije za dopunjavanje baze podataka osobnim receptima. Uz YAZIO također možete pratiti sve vrste vlastite fizičke aktivnosti. Ima ograničenja u pristupu funkcionalnosti - da steknete mogućnost korištenja svega što vam je potrebno za trošenje novca na premium nalog.
Aplikacija za brojanje kalorija Dine4Fit za Android, koja postaje sve popularnija među korisnicima, osim klasičnih funkcija, omogućava vam da saznate informacije o prisutnosti soli, kolesterola, masne kiseline, tačan glikemijski indeks, trans masti, vitamini, mikroelementi u većini proizvoda. Materijali o skladištenju i odabiru hrane su besplatno dostupni. Neugodnost korištenja liste proizvoda značajno otežava rad Dine4Fit-a, dugo vremena, koju aplikacija troši za preuzimanje.
Brojač kalorija
Prednost ovog programa je što može slobodno funkcionirati bez internetske veze. Aplikacija je jednostavna i laka za korištenje i nije preopterećena nepotrebnim funkcijama. Sve standardne funkcije uključene su u funkciju brojača kalorija. Unatoč minimalizmu aplikacije, ocjene korisnika su zadovoljavajuće.
Easy Fit
Prekrasan program za izračunavanje kalorija na Androidu za ljubitelje animacije i šarenog dizajna. Korisnik ima izbor od 24 dostupne boje. Pored sjajnog dizajna, Easy Fit oduševljava svoje vlasnike i stabilnim radom. Unatoč prisutnosti svih osnovnih mogućnosti, program ima manji nedostatak - zbog razvoja stranih programera, korisnik možda neće imati dovoljno uobičajenih prehrambenih proizvoda. Njihov nedostatak se nadoknađuje dodavanjem bilo kojeg proizvoda. Easy Fit radi bez interneta.
kalorija
Aplikacija za analizu kalorija radi sinhronizacijom sa Google Fitom, što vam omogućava da izbjegnete ručno popunjavanje podataka o dnevnoj fizičkoj aktivnosti trčanja ili hodanja - funkcija se izvršava automatski. Statistički grafikon informiše korisnika o napretku ili nedostatku istog prema parametrima koji se prate.
Jedan od načina da smršate bez štete po zdravlje je normalizacija prehrane. A za normalizaciju prehrane potrebno je brojati proteine, masti i ugljikohidrate (BZHU), kao i kalorije.
Zašto se isplati preuzeti Calorie Counter za Android?
Kalorije su energija koja se troši kada tijelo troši energiju tokom fizičke aktivnosti, ili se dobija kada unosi hranu. Naravno, ako trošite više nego što primate, tada će osoba početi gubiti na težini.Zbog toga vam je potreban brojač kalorija za Android. Zahvaljujući svojoj ogromnoj bazi podataka, izračunava rezultujući broj kalorija iz konzumirane hrane. Ovo je vrlo zgodno, jer sadrži mnogo informacija o proizvodima. Vi samo trebate odabrati svoj proizvod i dodati broj grama koje ste uzeli.
Besplatno preuzimanje brojača kalorija za Android također će pomoći ljudima da izračunaju dnevna norma kalorija za mršavljenje, sporo mršavljenje, održavanje težine ili debljanje, ovisno o različitim faktorima kao što su godine, visina, trenutna težina, način života. Ovakvi programi će znatno olakšati rad onima koji kontrolišu količinu proteina, masti i ugljenih hidrata u svojoj ishrani. Možete planirati svoj meni za dan unaprijed.
Brojač kalorija za Android koriste ne samo oni koji žele smršaviti, već i sportaši i jednostavno ljudi koji prate svoje zdravlje. U početku, ovo može izgledati kao vrlo dosadan zadatak, koji zahtijeva ozbiljne proračune, može biti previše zamoran, ometajući i dugotrajan. Ali, čim to postane navika, takav postupak će prestati da zamara. A osoba koja je navikla na svoju ishranu već će znati koliko kalorija prima ili troši. To je pitanje vremena.
Ovo je veoma korisno za one koji žele da se brinu o svom telu, brinu o njegovom zdravlju i da žive dugo i srecan zivot sa pravilnim nutricionističkim postavkama. Ona će razviti naviku da se pravilno hrani, jer će sama sebi morati da izveštava ne u svojoj glavi, gde može da sakrije neku istinu od sebe. Sve činjenice će vam biti pred očima.
Glavna tajna gubitka kilograma je konzumiranje više kalorija nego što sagorijevate. A najbolji način brojanje pojedenih i sagorjenih kalorija - korištenje mobilne aplikacije. Danas ćemo vam reći o najpovoljnijim od njih.
Sve ove aplikacije rade skoro na isti način: unosite šta ste jeli i koliko, kao i koje ste sportske aktivnosti radili i koliko. Neke aplikacije mogu kreirati dijete i predložiti sportske programe za najefikasniji gubitak težine.
Slogan Lifesuma je čudan - "Jedi masno - smršaj". Nemojte dozvoliti da vas to zbuni, programeri aplikacija znaju o čemu govore. Lifesum vam pomaže da odaberete prehrambene proizvode za određeni cilj (brz gubitak težine ili blagi gubitak težine) i optimizira opskrbu hranjivim tvarima tijekom fizičke aktivnosti. Ne morate se ograničavati u raznolikosti hrane. Aplikacija je kompatibilna sa Google Fit, Google-ovom fitnes uslugom za Android korisnike.
Alat za praćenje kalorija se također sinkronizira s Google Fitom, tako da ne morate unositi podatke o fizičkoj aktivnosti – aplikacija će automatski znati koliko ste kilometara hodali ili pretrčali i koliko ste kalorija sagorjeli. Morat ćete ručno unijeti podatke o hrani koju jedete, ali ćete na grafikonu jasno vidjeti da li gubite na težini ili se gojite.
Aplikacija FatSecret jedna je od najpopularnijih među Android korisnicima koji gube na težini. Ima sve što vam je potrebno: informacije o nutritivnoj hrani, skener bar kodova hrane, dijetalni recepti, dnevnik fizičke vežbe, grafikon promjene težine i povijest napretka.
Kalkulator kalorija je aplikacija s najbrutalnijim sučeljem. Pokazuje vam koliko kalorija trebate unijeti da biste počeli gubiti na težini, na osnovu vaše trenutne težine, visine, starosti i spola. U njemu nema složenih gomila, ali gotovo da nema ni jasnoće.