Ovsene pahuljice u tegli sa fermentisanim pečenim mlekom. Lijena ovsena kaša u tegli za mršavljenje je “novi” lijek za borbu protiv masnoće! Za upotrebu su prikladne samo staklene tegle

Doručak je glavni obrok u danu; Istovremeno, treba da bude zadovoljavajuća i hranljiva, a takođe, u naše vreme mahnitih ritmova, brza za pripremu. Rešenje je pronađeno - zobene pahuljice u tegli, uveče napravite doručak za celu porodicu! Štaviše, punila mogu biti bilo koja po vašem ukusu, ali preporučujemo da u tegli imate i proteine ​​- mlečne proizvode, ugljene hidrate - zobene pahuljice i voće, i zdrave masti - orašaste plodove. Stoga vam nudimo tri opcije punjenja: sa mandarinama i orasima, sa jabukama i kikirikijem i sortirano.

Autor publikacije

Živi u Moskvi, 28 godina, udata, majka devetogodišnjeg sina i jednogodišnje ćerke. Voli da kuva i počasti svakoga, posebno voli slatkiše. Takođe voli da čita. „Otkako znam za sebe, oduvek sam čitao, zbog čega sam verovatno i dobio naočare, volim da maštam i ponekad to završi na papiru u vrtlogu životnih priča, sada me zanima hrana fotografija.”

• Autor recepta: Lyubov Alieva
• Nakon pripreme dobićete 3 teglice od po 180 ml.
• Vrijeme kuhanja: 15 min

Sastojci

• 3 žlice. ovsene pahuljice
• 2 tsp med
• 3 tsp jogurt
• 1/2 kom. mandarina
• 10 gr. orasi
• 5 tbsp. ovsene pahuljice
• 1 tsp med
• 1/2 kom. jabuka
• 15 gr. kikiriki
• 25 ml. mlijeko
• 4 žlice ovsene pahuljice
• 30 gr. brusnice sa šećerom
• 15 gr. kikiriki
• 25 ml. mlijeko
• 1/2 kom. jabuka
• 1 tsp med
• 3 tsp jogurt
• 1/2 kom. mandarina
• 10 gr. orasi

Način kuhanja

Pripremite sastojke.

Ovsena kaša u tegli sa mandarinama i orasima: u tegli od 180 ml. dodajte 3 kašike ovsenih pahuljica, zatim 1 kašičicu meda.

Na vrh stavite 3 kašičice jogurta. Mandarine oguliti, razdvojiti na kriške, iseći na kockice i polovinu staviti na jogurt (druga polovina mandarine koristit će se u receptu Ovsene pahuljice).

Orahe sortirati, iseckati nožem i staviti u teglu, preliti sa 1 kašičicom meda. Ostavite da se namače 10-15 minuta. Sve izmešati, poklopiti i staviti u frižider preko noći. Možete jesti ujutro.

Ovsena kaša u tegli sa jabukama i kikirikijem: u tegli od 180 ml. dodajte 3 kašike ovsenih pahuljica, zatim 1 kašičicu meda.

Ogulite jabuku i isecite na kockice (koristite pola jabuke, a ostatak ostavite za ovsene pahuljice).

Na med stavite pola jabuke i još 2 kašike ovsenih pahuljica.

Po vrhu pospite kikiriki i prelijte mlijekom. Ostavite da se namače 10-15 minuta. Sve izmešati, poklopiti i staviti u frižider preko noći. Možete jesti ujutro.

Ovsena kaša u tegli“Asortirano”: u tegli od 180 ml. dodajte 2 kašike ovsenih pahuljica, zatim 2 kašike pasiranih brusnica sa šećerom, i kikiriki.

Na vrh stavite još 2 kašike ovsenih pahuljica. Prelijte mlijekom. Zatim drugu polovinu seckane jabuke stavite u teglu, prelijte sa 1 kašičicom meda.

Dodajte preostali jogurt i mandarinu, orahe. Ostavite da se namače 10-15 minuta. Sve izmešati, poklopiti i staviti u frižider preko noći. Možete jesti ujutro.

Eksperimentirajte i fantazirajte! Neka Vaši doručki budu sjajni i ukusni!

Bon appetit!

Svakim danom raste broj ljudi koji žele izgubiti višak kilograma ili početi voditi zdrav način života. Pravilna ishrana je glavna komponenta ovih procesa. Mnogi ljudi znaju da je doručak temelj aktivnosti našeg tijela tokom cijelog dana. Ne možete ništa jesti cijeli dan, ali doručak jednostavno mora biti u vašoj ishrani.

Savremeni ritam života nas tjera da štedimo svaki minut kako bismo imali vremena za sve planirane stvari. Iako se zobene pahuljice nazivaju “lijenja”, one su dizajnirane posebno za one ljude koji imaju puno posla, a malo vremena. Hajde da počnemo.

Prvo što trebate učiniti je pripremiti sve potrebne sastojke. trebat će vam:

• zobene pahuljice bez aditiva (pažnja! Ne instant!);
• jogurt ili obrano mlijeko;
• voće.

Svi ovi proizvodi se lako mogu kupiti u bilo kojoj trgovini.

1. Kombiniramo sve ove proizvode. Mliječne proizvode stavite u teglu i dodajte 3 žlice. l. žitarice, dodajte malo voća ili bobičastog voća.
2. Pokrijte najlonskim poklopcem (ako imate Twister konzervu, onda posebnim limenim poklopcem za ovu vrstu konzerve) i lagano protresite. Trebamo sve sastojke da pomiješamo.
3. Zatim, čim se proizvodi dobro izmiješaju, otvorite poklopac i stavite preostalo voće i bobice na kašu.
4. Dobro zatvorenu teglu sa sadržajem ostavite u frižideru do jutra.

Ova tegla ovsene kaše može se čuvati 2 dana. Ovdje će sve ovisiti samo o stepenu zrelosti vašeg voća. Vrijedi napomenuti da ako u zobene pahuljice dodate banane, one će zadržati svoj ukus 4 dana.

Suština ove ovsene kaše je da se ovsene pahuljice preko noći namaču u jogurtu, mleku i voćnim ili bobičastim sokovima. Već ujutru možete uživati ​​u najdelikatnijim ovsenim pahuljicama sa komadićima voća.

Predstavljamo vam pet najukusnijih sastojaka za vaše lijene zobene pahuljice u tegli za mršavljenje. Voće koje se nudi u nastavku mogu da jedu oni koji brinu o vitkosti svoje figure.

Lijena ovsena kaša u tegli sa dodatkom citrusa

Da biste napravili ove ukusne ovsene pahuljice, trebat će vam sljedeći proizvodi:

• nekoliko kašika (po mogućnosti 3) ovsenih pahuljica;
• ista količina jogurta (male masti);
• 4 žlice. l. mlijeko;
• 1 tbsp. l. džem od narandže;
• 20 g majskog ili cvjetnog meda;
• 25 g kandiranih kora mandarina.

Navedene sastojke stavljamo u teglu, osim kandiranog voća. Pokrijte poklopcem i lagano protresite. Mućkajte dok se svi proizvodi ne pomiješaju. Nakon toga otvorite našu teglu i dodajte ušećerene kore mandarina, mešajući kašikom. Poklopac vraćamo na svoje mjesto i teglu stavljamo u hladnjak do jutra. Ova zobena kaša će zadržati svoj ukus oko 3 dana. Jedemo ohlađenu kašu.

Lijena ovsena kaša u tegli sa kakaom i bananom

Da biste dovršili ovaj recept, trebat će vam sljedeći proizvodi:

• tri prve gore navedene pozicije;
• 1 kašika kakaa;
• 1 kašičica majskog ili cvjetnog meda;
• 50 g zrelih banana (najbolje narezanih na kockice).

Ponovo stavljamo sve proizvode u našu teglu, osim banana. Pokrijte teglu najlonskim poklopcem i pomiješajte sve sastojke, lagano protresite posudu. Zatim otvorite teglu i stavite kockice banane, lagano mešajući. Ponovo zatvorite teglu i stavite je u frižider do jutra. Ova hrana za mršavljenje može se čuvati 2 dana.

Lijena ovsena kaša u tegli sa cimetom i jabukama

Recept je dizajniran za one koji preferiraju neobične začinjene okuse. Za pripremu ove vrste zobenih pahuljica trebat će vam sljedeći sastojci:

• tri pozicije se ponovo ponavljaju;
• pola kašičice cimeta;
• 25 g meda;
• 2 kašike kockica jabuka.

Sve osim jabuka pomiješajte u tegli. Pažljivo protresite teglu, nakon što zatvorite poklopac. Zatim otvorite teglu i dodajte komadiće jabuke (umesto svežeg voća možete koristiti 2 kašike sosa od jabuke). Pomiješajte kašičicom i stavite u hladnjak, gdje proizvod neće izgubiti svoje korisne osobine još dva dana.

Lijena ovsena kaša u tegli za mršavljenje sa čokoladom i višnjama

Ovaj recept se može koristiti i tokom mršavljenja ako mliječnu čokoladu zamijenite crnom čokoladom (najmanje 50% kakaa). Za pravljenje ovih ovsenih pahuljica trebat će vam sljedeći sastojci:

• 3 supene kašike ovsenih pahuljica;
• 4 supene kašike mleka;
• 3 kašike jogurta;
• 20 g meda;
• 30 g rendane crne čokolade;
• 2 kašike pulpe trešnje.

Sve izmiksajte u tegli osim višanja. Teglu sa poklopcem protresite temeljno ali nežno. Čekamo da se svi proizvodi pomiješaju. Zatim, nakon otvaranja tegle, dodajte rendanu čokoladu i pulpu od višnje, sve pomiješajte kašičicom i stavite u hladnjak do jutra. Rok trajanja takve kaše je oko tri dana.

Lazy mocha ovsene pahuljice u tegli za mršavljenje

Ovaj neobičan recept učinit će da izgledate više cijeli dan. Za pravljenje ove mocha ovsene kaše trebaće vam:

• prve tri pozicije se ponavljaju;
• 20 g meda;
• 1 tsp. zdrobljeni kakao;
• pola kašičice instant kafe (najpre je razblažite u kipućoj vodi).

Svi sastojci se pomešaju u tegli. Protresite teglu sa poklopcem dok se proizvodi potpuno ne izmešaju. Stavili smo teglu u frižider na 12 sati - sada imamo priliku da uživamo u hranljivom, aromatičnom doručku tri dana.

U zaključku bih želio dati odgovore na najčešće postavljana pitanja čitatelja u vezi s pripremom takve zobene kaše.

Da li je moguće zamrznuti teglu ovsenih pahuljica?

Ovako pripremljenu kašu bez problema možete mirne savjesti zamrznuti na 1 mjesec. Važno je da vam tegle budu 80% pune, inače će jednostavno puknuti kako se tečnost u zamrzivaču širi. Prije konzumiranja smrznute zobene kaše, preporučljivo je izvaditi teglu iz zamrzivača na policu svog frižidera. Sljedećeg jutra možete jesti zobene pahuljice.

Da li je mikrovalna pećnica pogodna za zagrijavanje zobenih pahuljica?

Ako volite vruće zobene pahuljice, možete ih bez problema podgrijati u mikrovalnoj pećnici. Ovsene pahuljice ne morate ni da sipate iz tegle. Zagrijte se pravo u njemu! Naravno, ne zaboravite prvo ukloniti poklopac. Za minut ćete moći da uživate u toplom, aromatičnom doručku.

Da li su za upotrebu prikladne samo staklene tegle?

Ovo pitanje je jedno od najčešće postavljanih. br. Za proces pripreme ove vrste zobenih pahuljica možete koristiti i obične plastične posude za hranu. Ove posude su veoma zgodne, posebno ako odlučite da ovaj doručak ponesete sa sobom na posao.

Eksperimentiraj! Oduševite se svaki dan raznim ukusnim doručcima koji su tako zdravi za vašu figuru!

Video - Lijena zobena kaša u tegli za mršavljenje

1. Ovsene pahuljice (samo nikada ne uzimajte instant žitarice ili gotove musli!) sadrže visok udio vlakana i dijetalnih vlakana, koja savršeno „čiste“ organizam od toksina, holesterola i teških metala.

2. Ovsena kaša je spori ugljeni hidrat. Opskrbljuju nas energijom i podižu naš tonus. Osećaj sitosti od takve kaše, za razliku od palačinki i lepinji, traje dugo, a nismo u iskušenju da tokom dana pojedemo nešto slatko i nezdravo.

3. Ovsena kaša je najpristupačnija superhrana. Blagotvorno djeluje na stanje kože, kose i noktiju. Sadrži B vitamine, antioksidanse, uklanja upale i poboljšava ishranu ćelija. Pridržavajući se dijete, primorani smo da odustanemo od masne hrane i to "platimo" nedostatkom sjaja u očima i kosi. A zobene pahuljice nam pomažu da izgledamo svježe.

4. Zrna zobi sadrže tiamin, vitamin koji se u tijelu pretvara u serotonin ili hormon sreće. Poboljšava vaše raspoloženje, smanjuje nivo stresa, i što je najvažnije, pomaže vam da odustanete od navike da nevolje „pojedete“ nečim slatkim. Činilo bi se čudnim savjetom da jedete porciju zobenih pahuljica svaki dan umjesto čokolade „za raspoloženje“, ali zaista djeluje. Usput, tiamin se uništava toplinom, tako da je vruća kaša u tom smislu apsolutno beskorisna.

5. Ljeti, kada baš i ne želite toplu i tešku hranu, a vitamine je najlakše dobiti iz sezonskog voća, bobičastog voća i povrća, hladne zobene pahuljice sa zdravim prirodnim dodacima mogu postati formula za zdrav život.

U lijenu ovsenu kašu možete dodati šta god vam srce poželi.

Osnovni recept za ovsene pahuljice

• zobene pahuljice (ali ne gotove musli ili instant žitarice)
• niskokalorični prirodni jogurt bez aditiva, jogurt ili gusti kefir
• mlijeko

Sve sastojke pomešati u činiji, prebaciti u teglu, zatvoriti i ostaviti u frižideru najmanje 4 sata, najbolje preko noći. Ovaj proizvod će trajati u frižideru 2-3 dana.

1 konzerva gotovih ovsenih pahuljica (400-500 ml) je idealna porcija za jednog. Zgodno ga je izvaditi iz frižidera i ponijeti sa sobom u kancelariju ili teretanu.

Šta dodati

Voće (suvo ili svježe), orašasti plodovi, laneno sjeme, proteinski dodaci, kokosove pahuljice, začini (cimet, karanfilić, vanilija, zvjezdani anis, anis), krem ​​sir (poput mascarponea), kakao, rendana čokolada, kora limuna ili pomorandže

Life hacks za početnike

• Mlijeko i jogurt mogu se zamijeniti biljnim alternativama, kao što su kokos, soja ili badem. Ili zamijenite jogurt zgnječenom bananom, a mlijeko običnom vodom za piće.
• Želite da svoju ovsenu kašu učinite slađom? U tome će vam pomoći banana, grožđice ili suhe kajsije
• Ako prvi put spremate ovsene pahuljice, onda pratite omjer 1 dio zobenih pahuljica na 1 dio tekućine ili pirea. Ujutro uvijek možete dovesti rezultat do željene konzistencije.
• Imajte na umu da mnoge "superhrane" - kao što su chia semenke, laneno seme ili goji bobice, kao i sušeno voće, kada nabubre, upijaju mnogo tečnosti.

Kaša će biti zdravija ako je umjesto šećera zasladite medom ili bananom.

Prirodna slatkoća šargarepe i meda sprečava da ova kaša bude bljutava, dok je krem ​​sir i chia semenke pretvaraju u gustu, glatku kremu.

Šta vam treba:
125 g prirodnog jogurta
1 velika šargarepa
½ šolje ovsenih pahuljica
175 ml mlijeka
1 tbsp. chia sjemenke
1 tbsp. med
šaka suvog grožđa
prstohvat mljevenog cimeta
prstohvat soli

Kako kuhati:

1. Šargarepu narendajte na krupno rende. Ako koristite mahunu vanilije, prepolovite je i ostružite sjemenke.

Lijena ovsena kaša sa šargarepom i jogurtom

Lijena ovsena kaša sa jagodama

Apsolutno seoski recept koji se lako može mijenjati ovisno o sezoni. Jesu li nestale jagode? Dodajte višnje ili crne ribizle. Dobro će doći ogrozd ili sitno iseckana jabuka. A uz maline ili kupine biće jednostavno fantastično ukusno!

Šta vam treba:
½ šolje ovsenih pahuljica
175 ml mlijeka
1 tbsp. chia sjemenke
½ mahune vanile ili 1 paket vanilin šećera
1 tbsp. med
100 g svježih jagoda
2 tbsp. meki krem ​​sir
½ limuna
prstohvat soli

Kako kuhati:

1. Uz pomoć sitnog rende skinite koricu limuna i iscijedite sok. Narežite jagode na male komadiće. Ako koristite mahunu vanilije, prepolovite je i ostružite sjemenke.

2. Sve sastojke dobro izmiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu sa čvrstim poklopcem (potrebna vam je tegla od 450-500 ml), dobro zatvorite i ostavite u frižideru najmanje 4 sata, a najbolje preko noći.

Lijena ovsena kaša sa jagodama

Lijena ovsena kaša sa kruškom

Kruška je vansezonsko voće. Ljeti koristite voće iz vlastitog vrta, a zimi voće iz supermarketa ili čak kruške od kompota. Količinu meda prilagodite sami, ovisno o slatkoći krušaka.

Šta vam treba:
125 g niskokalorijskog prirodnog jogurta
½ šolje ovsenih pahuljica
175 ml mlijeka
1 tbsp. chia sjemenke
½ mahune vanile ili 1 paket vanilin šećera
1 tbsp. med
1 zrela kruška
prstohvat mljevenog cimeta
prstohvat mlevenih karanfilića
prstohvat muškatnog oraščića (po želji)
prstohvat soli

Kako kuhati:

1. Uklonite kožicu i sjemenke kruške. Narežite na male kockice. Ako koristite mahunu vanilije, prepolovite je i ostružite sjemenke.

2. Sve sastojke dobro izmiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu sa čvrstim poklopcem (potrebna vam je tegla od 450-500 ml), dobro zatvorite i ostavite u frižideru najmanje 4 sata, a najbolje preko noći.

Lijena ovsena kaša sa kruškom

Lijena ovsena kaša sa crnim ribizlama i orasima

Recept je izmišljen "na osnovu" popularnog recepta za džem, gdje se u crnu ribizlu dodaju orašasti plodovi. Rezultat je hranjivo i zdravo jelo sa svih strana.

Šta vam treba:
125 g niskokalorijskog prirodnog jogurta
½ šolje ovsenih pahuljica
175 ml mlijeka
1 tbsp. chia sjemenke
½ mahune vanile ili 1 paket vanilin šećera
2 tbsp. med
šaka crne ribizle
3-4 oraha
prstohvat soli

Kako kuhati:

1. Narežite orahe ili ih izgnječite u malteru na prilično velike komade - trebalo bi da se osete u kaši. Ako koristite mahunu vanilije, prepolovite je i ostružite sjemenke.

2. Sve sastojke dobro izmiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu sa čvrstim poklopcem (potrebna vam je tegla od 450-500 ml), dobro zatvorite i ostavite u frižideru najmanje 4 sata, a najbolje preko noći.

savjet: crne ribizle se mogu zamijeniti borovnicama, smanjujući količinu meda

Lijena ovsena kaša sa ribizlom i orasima

Prava vitaminska bomba. Urbech i banana su, naravno, prilično kalorični, ali ako je pred vama naporan dan, nećete pronaći bolji način da “napunite baterije”.

Šta vam treba:
1 srednja banana
½ šolje ovsenih pahuljica
200 ml mlijeka
1 tbsp. chia sjemenke
½ mahune vanile ili 1 paket vanilin šećera
1 tbsp. med
2 tbsp. puter od kikirikija ili urbech
prstohvat soli

Kako kuhati:

1. Polovinu banane umutiti blenderom u pire, drugu polovinu iseći na kockice debljine 5 mm. Ako koristite mahunu vanilije, prepolovite je i ostružite sjemenke.

2. Sve sastojke dobro izmiješajte u posudi. Zatim prebacite u teglu sa čvrstim poklopcem (potrebna vam je tegla od 450-500 ml), dobro zatvorite i ostavite u frižideru najmanje 4 sata, a najbolje preko noći.

Lijena ovsena kaša sa maslacem od orašastih plodova i bananom

Glavni "trik" ovog jela je u tome što ga nije potrebno kuhati. Samo trebate pronaći par minuta prethodne večeri da u jednoj čaši pomiješate sastojke za vaš budući doručak. Vrijeme i hladnjak pretvorit će nekoliko jednostavnih sastojaka u zdrav i ukusan doručak.

Odmah se mora reći da je zobena kaša u tegli prilično popularan recept među onima koji vole izgledati lijepo i brzo izgubiti višak kilograma. Postoji mišljenje da ako jedete zobene pahuljice bez kuhanja za doručak svaki dan 2 mjeseca, onda, čak i bez promjene bilo čega u svojoj uobičajenoj prehrani, možete izgubiti nekoliko kg. Ne znam, nisam lično proveravao. Ali očigledno je da je doručak od žitarica koje nisu termički obrađene veoma zdrav!

Prvo, same ovsene pahuljice su vrijedan proizvod - pravi lijek za crijeva, a kašice od njih su izuzetno dobre za odlično raspoloženje. A ako se pripremaju i bez kuhanja, onda su sve korisne tvari netaknute i neoštećene!

Drugo, voće i orašasti plodovi obično se dodaju dijetalnim doručcima ove vrste. Ova kombinacija je klasična zdrava dijeta. Recept koji danas nudim je mešavina bobičastog voća: jagode, borovnice, maline.

Konačno, doručak uključuje još jedan zdrav prehrambeni proizvod - kokosovo mlijeko. Posebno će se obradovati vegetarijanci i ljubitelji azijske kuhinje. Kokosovo mlijeko sadrži veliku količinu najvrednije laurinske kiseline i preporučuje ga Harvard School of Public Nutrition kao uzoran dijetetski proizvod s umjereno niskim sadržajem kalorija (150 kcal). Više o ovom čudesnom proizvodu možete pročitati.

Sastojci

• ovsene pahuljice Ne instant kuvanje - 1 kašika. kašika
• kokosovo mlijeko iz konzerve/kese - pola čaše
• mak u karamelu ili običan mak – 1 kašičica
• jagode, maline, borovnice – nekoliko bobica/šaka

U eri dinamičnog razvoja tehnologije i stalne žurbe, vrlo je rijetko moguće pravilno jesti i voditi zdrav način života. Oni koji žele izgubiti malo viška kilograma ponekad jednostavno nemaju dovoljno vremena za posjetu teretani ili pridržavanje strogih pravila ishrane.

Lijena ovsena kaša u tegli za mršavljenje jedan je od jednostavnih načina da normalizirate probavu, riješite se par kilograma viška i ukusno doručkujete. Zahvaljujući prirodnosti jela, tijelo ga savršeno apsorbira bez trošenja dodatne energije, a što je najvažnije, lako se priprema.

Tradicionalni recept

Lijenu ovsenu kašu u teglama možete koristiti za mršavljenje prema nekoliko recepata

Iako naziv jela sadrži riječ "lijenja", ono je namijenjeno osobama koje zbog određenih okolnosti nemaju vremena za pripremu jela duže vrijeme. U stalnoj žurbi, veoma je važno da se pravilno hranite.

U takvim trenucima u pomoć im priskače klasični recept za lijene zobene pahuljice u tegli za mršavljenje:

“Ne propustite priliku da očistite svoj organizam od svih toksina i štetnih bakterija, kao i da vratite imunitet i normalnu floru gastrointestinalnog trakta.

• Za izradu jela trebat će vam zobene pahuljice (prirodne, ne za instant kuhanje), nemasni kefir i voće.
• Zatim stavite 3-3,5 kašike u običnu staklenu teglu (0,5 l). kašike žitarica, 250-300 ml mlečnih proizvoda i nešto voća ili bobičastog voća (izbor voća se vrši prema ukusu osobe).
• Teglu je potrebno pokriti najlonskim ili posebnim limenim poklopcem i sve lagano protresti.
• Nakon miješanja sastojaka na vrhu, jelo se ukrašava ostatkom voća i bobičastog voća.
• Zatim se posuda zatvori i stavi u frižider na čuvanje.

Lenu ovsenu kašu u ovom obliku možete držati 2-3 dana. Ako su se banane koristile kao voćni dodatak, rok trajanja se produžava na 4 dana.

Glavna ideja ovog jela je impregnacija zobene kaše kefirom, dajući joj neobično nježan i voćni okus. Da biste postigli ovaj efekat, potrebno je da teglu proizvoda držite u frižideru najmanje 12 sati (cijelu noć).

Prednosti i gubitak težine uz lijenu ovsenu kašu

Nije tajna da se odgovarajuće žitarice vrlo često koriste u dijetetici i raznim medicinskim dijetama. Ovdje obavlja istu funkciju.

Lijena ovsena kaša u tegli je veoma dobra za organizam

Da biste u potpunosti razumjeli sva korisna svojstva tako jednostavnog jela, potrebno je analizirati njegove sastojke:

• Ovsena kaša. Svestrani nutritivni proizvod. Sadrži ogromnu zalihu B vitamina, esencijalnih aminokiselina i organskih jedinjenja. Osim toga, glavni je izvor vlakana. Ova supstanca uklanja neprobavljenu hranu, otpad i toksine, a također pomaže u normalizaciji crijevne pokretljivosti. Važan aspekt za efikasan gubitak težine ostaje sposobnost usporavanja apsorpcije masti i ugljikohidrata u šupljini.
• Kefir ili druge vrste fermentisanih mlečnih proizvoda (jogurt, fermentisano pečeno mleko). Izvor proteina, kalcijuma i drugih esencijalnih minerala. Daje lijenoj ovsenoj kaši posebnu nježnost i ukus. Stimulira rad gastrointestinalnog trakta, što također potiče brzo mršavljenje.
• Voće i bobice. Neophodan za nadoknadu vitamina i minerala. Oni su dodatni izvor vlakana i jednostavno dodaju svježi okus.

Zahvaljujući prirodnosti svih sastojaka, jelo ostaje maksimalno lakše za varenje u gastrointestinalnom traktu i blagotvorno za celo telo. Recenzije upotrebe lijenih zobenih pahuljica u tegli za mršavljenje ukazuju na dobru efikasnost tako obilnog doručka. Ljudi prijavljuju osjećaj lakoće i nalet snage.

Dodatne nijanse

Kada pripremate tako jednostavno jelo, morate stalno eksperimentirati. Gore je predložen samo klasični recept, međutim, u tegli može biti mnogo više kombinacija proizvoda.

baza lijenih ovsenih pahuljica u tegli može biti bilo šta

Kao punilo se često koristi prirodni jogurt ili mlijeko. Umjesto toga ili dodajte citrusno voće, kandirano voće, trešnje. Ljubitelji aromatičnog doručka u žitarice umešaju čak i malo kakaa ili mlevene prirodne kafe u zrnu. Cimet je tražen za dodavanje pikantne note ukusu jednostavnog jela.

Odvojeno, vrijedi spomenuti mogućnost korištenja staklenih i plastičnih posuda. Glavna stvar je udobnost. Lazy zobene pahuljice mogu se zamrznuti. Tada se njegov rok trajanja povećava na 30 dana. Samo trebate imati na umu da kada stavljate posudu u zamrzivač, trebate je napuniti ne više od 75-80%. Kada je izložena hladnoći, tečnost se širi.

U svakom slučaju, lijena zobena kaša je odličan doručak koji će vam pomoći da zasitite svoje tijelo esencijalnim nutrijentima i izgubite nešto kilograma.