Tako da dijete dobro raste. Koja je hrana potrebna djetetu da raste? Preporuke kako i šta jesti za uzgoj. Hrana za rast
Neke bebe su visoke, dok druge dugo ostaju najmanje. Nizak rast zabrinjava roditelje i izaziva nelagodu samom djetetu. Ovaj problem je posebno akutan u adolescenciji, kada izgled postaje najvažniji. Ima li za djecu? Da li je moguće promijeniti ovu cifru naviše? Ako da, kako onda povećati visinu djeteta? Odgovore ćete pronaći u članku.
Visina djece
Najuočljivije je da za samo 12 mjeseci dobiju oko 25 centimetara. Nakon toga, stopa rasta primjetno se smanjuje svake godine. To je normalno i sve majke to znaju. Do dvije godine rast je otprilike 10 centimetara, do tri - otprilike 7, a do četiri - samo oko 5.
Brižni roditelji povremeno mjere svoje nasljednike mjernom trakom ili posebnim ravnalima. Bolje je to učiniti istog dana svake godine (na primjer, 20. juna ujutro). Na ovaj način podaci će biti jasniji. Ali kako znati da li je dijete visoko ili prenisko? U takvim slučajevima pedijatri i dječiji ljekari koriste centralne stolove. Oni bilježe indikatore kao što su visina, težina, starost. Tablica može biti zajednička ili različita za djevojčice i dječake.
Pokazatelji rasta do 11 godina
Ako želite da saznate da li vaša djeca ispunjavaju dobni standard, koristite posebnu formulu.
Visina djeteta (cm) = 5 x H + 75 (cm).
Ovdje B je starost, broj punih godina.
5 - prosječno godišnje povećanje visine djece.
75 je prosječna dužina tijela koju bebe dostignu do navršene jedne godine.
Vrijedi uzeti u obzir da ova formula vrijedi samo za mlađu djecu školskog uzrasta(uključivo do 11 godina). Za stariju djecu izračuni više neće biti tačni. Također, pored formule, možete se fokusirati i na ploču.
Za devojke | Za dečake |
|||||
0 mjeseci | 0 mjeseci | |||||
6 mjeseci | 6 mjeseci | |||||
Norme rasta od 12 godina
Ako želite znati parametre tinejdžera starijeg od 12 godina (visina, težina, godine), tabela će vam reći kakvi bi trebali biti normalno.
Za devojke | Za dečake |
|||||
Sa natpisa se vidi da su školarci ispruženi jedan po jedan. Djevojčice počinju brzo da rastu u dobi od 11-12 godina. Nakon toga se zone rasta zatvaraju i kosti se prilično povećavaju. Ali dečaci počinju da posežu. Vrhunac rasta se javlja u dobi od 13-14 godina. U toku godine mladići mogu porasti za 10-15 centimetara, a neki i za 20-25 centimetara.
Geni
Da biste saznali približnu, samo pogledajte mamu i tatu. U osnovi, nasljeđe je ono što određuje koliko će djeca biti visoka. Ako su roditelji jako niski, onda ne treba očekivati da se dijete ispruži kao košarkaš. Iako postoje izuzeci od pravila.
Postoje i formule koje se mogu koristiti za određivanje genetski određene visine djece. Za djevojčice i dječake proračuni će biti malo drugačiji. Prije nego što saznate koliko će dijete biti visoko, vrijedi uzeti u obzir da je greška prilično velika. Može se kretati od 5 do 10 centimetara.
Dječaci = (očeva visina (cm) + visina majke (cm))/2 + 6,5 (cm).
Djevojčice = (visina oca (cm) + visina majke (cm))/2 - 6,5 (cm).
Međutim, proračuni se mogu znatno razlikovati od stvarne veličine dijete. To je zbog brojnih faktora. Oni su ti koji mijenjaju genetski program i plaše roditelje, tjerajući ih da trče ljekarima u potrazi za odgovorom na pitanje: "Kako povećati visinu djeteta"?
Zdravstveno stanje
Na rast uvelike utiču zdravstveni problemi. Ovo posebno važi za hronična oboljenja krvnih sudova, srca, respiratornog sistema i gastrointestinalnog trakta. Na to utiče i sistematski unos lijekova koji sadrže glukokortikosteroidne hormone. Primjer je lijek koji se koristi za ublažavanje napada astme.
Često one bebe koje su imale malu dužinu tijela i težinu pri rođenju slabo rastu. Čak i uz odgovarajuću njegu, takva djeca vjerovatno neće biti najviša u razredu. Doktori također mogu dijagnosticirati ustavnu retardaciju rasta. Ovo nije patologija, već razvojna karakteristika. Kod djeteta s takvom dijagnozom sve se događa kasnije: i rast i pubertet. Odnosno, ovdje nije potrebno liječenje, a norme ovdje više nisu prikladne.
Posjeta endokrinologu
Somatotropni hormon (ili hormon rasta) je odgovoran za rast. Važne su i supstance kao što su insulin, štitaste žlezde androgeni, gestageni, estrogeni. Nedostatak ili višak barem jednog hormona dovodi do usporavanja rasta. Bez odgovarajućeg lečenja, dete nikada neće porasti.
At endokrini poremećaj dječaci rastu do 140 centimetara, a djevojčice - do 130. Ali, na sreću, takvo kašnjenje je vrlo rijetko. Da biste otklonili sve sumnje, bolje je igrati na sigurno i kontaktirati endokrinologa. Ako se dijagnoza potvrdi, biće propisane GH injekcije. Oni će povećati šanse bebe da bude prosječne ili čak visoke visine.
Vrijedi razmisliti o tome kada endokrine bolesti postoji obrazac na djelu. Ako je prvo dijete malo, onda će se drugo roditi bez hormonalnih problema.
Pravilna ishrana
Ako je vaše dijete nisko, obratite pažnju šta jede. Uz kroničnu pothranjenost tijekom nekoliko generacija, visina rođene djece će se postepeno smanjivati. Također je važno uzeti u obzir kvalitetu konzumirane hrane. Mora sadržavati sve potrebne tvari za dobar rast:
- Mliječni proizvodi. Odličan su izvor kalcija i čine osnovu kostiju.
- Protein. Ako ga nema dovoljno, dijete ne samo da će zaostati u rastu, već će postati i distrofično. Proteinske namirnice uključuju jaja, meso, ribu, sir i svježi sir.
- Povrće i voće. Ovo su dobavljači svih vrsta vitamina i minerala. Stoga ih treba unositi raznovrsno i u velikim količinama u ishrani.
- Vitamini. Najkorisnije za rast su A, E, C i D. Mogu se kupiti u tečnom obliku u apoteci, ali je potrebno znati dozu. Neke namirnice su takođe bogate ovim vitaminima. To su pavlaka, puter, džigerica, ostrige, peršun, riblje ulje i još mnogo toga. Roditelji ne znaju uvijek koji su vitamini za djetetov rast prisutni u određenoj hrani. Situacija je još gora kada djeca odbijaju jesti zdrave hrane. Izlaz će biti gotov vitaminski kompleksi u obliku dražeja koji sadrže sve potrebne supstance.
- Šećer. Ali uopšte nije korisno za rast, čak ga i usporava. Stoga je potrebno ograničiti konzumaciju svih vrsta slatkiša.
Zdrav san
Ako standardi rasta za djecu i veličina vašeg djeteta ne odgovaraju, obratite pažnju na ostatak vašeg djeteta. Do dobi od 12-14 godina, tijelu je potrebno najmanje 10 sati sna. Tinejdžerima je potrebno najmanje 8 sati sna. U tom slučaju tijelo treba da bude u stanju sna noću, a ne tokom dana. Dan odmora može biti samo dodatak. Morate pokušati to prenijeti svojoj djeci ako žele da postanu visoki.
Većina hormona rasta proizvodi se tokom dubokog sna između 10 i 12 sati. Zbog toga je bolje da legnete da se odmorite u 9 sati, kako biste u roku od sat vremena čvrsto zaspali. Ali, nažalost, mnogi školarci zanemaruju ovu jednostavnu istinu i ostaju mali. Stoga, ako razmišljate o tome kako povećati visinu djeteta od 9-11 godina, prvo normalizirajte njegov san.
Bavljenje sportom
Postoji nekoliko sportova koji vam pomažu da rastete. To su badminton, košarka, odbojka, plivanje i skok u dalj i vis. Ali dizanje utega i hrvanje, naprotiv, usporavaju rast. Prilikom odabira sporta treba uzeti u obzir sklonosti djeteta. Ako mu se ne sviđaju opterećenja i prisiljava ga da se preopterećuje, onda to neće učiniti ništa dobro.
Alternativa sportu može biti fizičke vežbe, koji stimulišu zonu rasta. To uključuje sve vrste istezanja i skokova. Samo ih trebate redovno raditi da biste vidjeli rezultate. Setovi vježbi zaustavljaju okoštavanje slojeva hrskavice i daju nekoliko godina da dobiju potrebne centimetre.
Da li još sumnjate da li je sportom moguće povećati visinu vašeg djeteta? Uvjerite se sami, a rezultati vas neće natjerati da čekate.
Porodična atmosfera
Stručnjaci često postavljaju dijagnozu "psihoemocionalnog niskog rasta". Njegov uzrok nije nedostatak hormona, već loša atmosfera u porodici. Nažalost, mnogi roditelji ovu činjenicu ne uzimaju u obzir. Vode računa o visini i težini, a dijete je prisiljeno voditi zdrav imidžživot. Istovremeno, stalno viču na njega i ne razumiju zašto je još uvijek mali. Morate objektivno sagledati svoju porodicu spolja. Možda bi bilo vrijedno preispitati svoje metode komunikacije.
Najčešće se psihoemocionalno zaostajanje u razvoju javlja u nefunkcionalnim porodicama, gdje se djeca uopće ne brinu. Svakom djetetu je potrebna redovna ishrana, širenje njegovih vidika i primanje pozitivne emocije od tate i mame. Čim se situacija u kući popravi i eliminišu faktori koji iritiraju psihu, rast će se značajno ubrzati.
Kako vizuelno povećati visinu deteta
Kada se tinejdžer stidi svoje visine, postoji toliko mnogo trikova kojima možete pribjeći. Vizuelno uvećanje može biti od velike pomoći:
- Potpetice. Djevojčice se mogu potaknuti da nose štikle i cipele s platformom. U tom smislu, žene imaju više sreće. Dječaci mogu dobiti samo 2-4 centimetra u visini noseći čizme s malom potpeticom. Inače, smatra se ortopedskim i preporučuje se svima bez izuzetka.
- Ulošci. Ne vole svi štikle, a za takve slučajeve postoji ortopedsko rješenje. Zahvaljujući posebnom dizajnu, uložak podiže petu za nekoliko centimetara. Ovo je odlična zamjena za malu potpeticu. Ali postoji jedan nedostatak - morat ćete kupiti cipele nekoliko veličina veće.
- Prava odeća. Žene su poznavale trikove za povećanje visine od davnina. Možete i upoznati dijete s njima kako bi se osjećalo ugodno. Uska odjeća s okomitim prugama vizualno povećava vašu visinu. Ali zbog horizontalnih linija i velikih geometrijskih uzoraka, naprotiv, djelujete još manje.
Obrasci rasta
Možda su samo vizuelne metode prikladne za iscrtavanje vaše ličnosti tokom života. U drugim slučajevima, morate shvatiti da ne možete beskonačno povećavati svoj rast. Inače bi svi na planeti bili divovi. Muškarci u prosjeku rastu do 18-22 godine. A žene imaju tek do 15-19 godina. Kod muškaraca se ponekad javlja blagi porast (do 2 centimetra) nakon 25 godina. Ali najčešće se to događa kod onih čiji je pubertet odgođen.
Sada znate standarde rasta za djecu i kako im pristupiti. Ali ne biste trebali imati kompleks jer izgled. Čim prestanete biti tinejdžer, shvatite da se ponašanje i unutrašnji kvaliteti više cijene.
Da li ste znali da prema medicinskim podacima oko 3% djece ima zakašnjen fiziološki rast i razvoj. Istovremeno, postoji zaostajanje u nizu prosječnih pokazatelja u odnosu na vršnjake. U pravilu, uzrok patologije su metabolički poremećaji, urođene genetske abnormalnosti, bolesti endokrinog sustava i probavni sistemi. Ako propustite ovaj trenutak, beba može razviti patuljastost, poremetiti rad mišićno-koštanog sistema i povećati rizik od ozljeda.
Ishrana za puni rast dece mlađe od 13 godina igra ključnu ulogu, jer njihovo telo zahteva više vitamina, antioksidansa i minerala za njihov razvoj. Također, ishrana mora sadržavati namirnice koje doprinose proizvodnji endokrine žlezde hormon rasta.
Nudimo vam 10 važnih proizvoda, koji će pomoći povratku potpunog rasta djeteta i otkloniti niz metaboličkih problema.
10. Ovsene pahuljice
Nije tajna da ova zdrava kaša od "ekstra" žitarica (ne pahuljica ili instant verzije) ima jedinstvenu količinu dijetalna vlakna. To pomaže u čišćenju gastrointestinalnog trakta od otpada i toksina, te temeljitijoj apsorpciji korisnih komponenti, kojih u Herculesu također ima dosta. Zdravlje Vašeg deteta štitiće fluor, magnezijum, cink, kalijum, gvožđe, hrom, jod, kao i niz vitamina raznih grupa (K, A, E, B). Svi oni pozitivno utiču na mišićno-koštani sistem i podstiču razvoj koštanog i mišićnog tkiva. Ojačati korisne karakteristike zobenih pahuljica, preporučujemo dodavanje nemasnih domaće mleko(krava), kao i svježe bobice, orasi (orasi), banane i suvo voće.
9. Govedina
Čak i ako se pridržavate vegetarijanstva ili posta u svojoj porodici, zapamtite da je nemasno crveno meso veoma važno za dijete sa smetnjama u rastu. Sadrži vitamine B, proteine, gvožđe i cink u izobilju. Proteini su glavna "građevna" komponenta za formiranje mišićnog korzeta i skeleta. Naravno, možete ga zamijeniti biljnim proteinima (soja, tofu, kokosovo mlijeko, pasulj, sočivo, itd.), ali će se „doza“ takve hrane morati značajno povećati, a mali čovek On jednostavno fizički ne može da jede toliko. Preporučujemo da odaberete teletinu i poslužite je kuhanu, dinstanu ili na pari kako biste što bolje sačuvali vrijedne bjelančevine. Dovoljno je jesti govedinu dva puta sedmično.
8. Mlijeko
Malo klinaca će odbiti slatko tropsko voće, pa će sa zadovoljstvom pratiti „tretman“. Banane sadrže spore ugljikohidrate, koji osiguravaju intenzivan fizički razvoj i rast potrebnu energiju. Egzotično voće sadrži i magnezijum, fluor, kalcijum, gvožđe i kalijum – komponente koje su izuzetno važne za pravilan protok krvi i strukturu krvi, formiranje mišićnog i koštanog tkiva. Osim toga, banana ima pozitivan učinak na moždanu aktivnost, poboljšavajući bebinu koncentraciju, pamćenje i pažnju, te kognitivnu aktivnost.
6. Pileća jaja
Osim mlijeka, bebi treba dati domaći svježi sir, jer tijelo savršeno apsorbira mliječne proteine. Enzimi i mikroelementi u svježem siru poboljšavaju metaboličke procese, a kalcij i fosfor jačaju koštanog tkiva dijete, njegovi zubi i mišići. Rijetke aminokiseline u fermentiranom mliječnom proizvodu pozitivno utiču na probavu i apsorpciju drugih važnih komponenti, a također jačaju centralni nervni sistem, što je važno za stvaranje zdravih veza između nervnih završetaka, zglobova, mišića i drugih dijelova mišićno-koštanog sistema.
4. Pasulj
Kao što smo već spomenuli, biljni proteini su skoro jednako efikasni za terapeutska prehrana sa nedostatkom rasta, poput životinja. Ima ih u izobilju u slanutku, grašku, mungu, sočivu, pasulju i pasulju. Nema potrebe da tjerate dijete da jede ove proizvode, jer su prilično ukusni, pogotovo ako ih kuhate u kiseloj pavlaci ili paradajz sosu. Efikasno je i pravljenje ukusnih pire i krem supa na njihovoj bazi uz dodatak kreme bogate kalcijumom, oraha i začinskog bilja.
3. Lisnato zelje
Kao dodatak supama i salatama obavezno koristite lisnato povrće koje sadrži vitamin C, vrijedne estre, tanine, hlorofile, minerale i fitoncide. Rijedak sastav ima pozitivan učinak na metabolizam, jača koštano i mišićno tkivo, podstiče proizvodnju hormona rasta. Smutiji od povrća napravljeni od lisnatog povrća (spanać, svježi celer, peršun, cilantro, bosiljak, itd.) veoma su korisni za vašu bebu. A malo ćudljivu osobu može se nagovoriti da pojede pizzu izdašno začinjenu svježe sjeckanim začinskim biljem.
2. Orasi
Ovi orašasti plodovi su riznica Omega. masne kiseline, koji pozitivno djeluju na mozak, periferni i centralni nervni sistem. Ali oni su ti koji su odgovorni za signale koji se šalju glavnim žlijezdama za proizvodnju hormona rasta. Orašasti plodovi sadrže i fosfor, biljne proteine, kalcijum i vitamine za puni razvoj. Preporučujemo dodavanje orašastih plodova u bilo koje deserte, domaći svježi sir i jogurt, salate od povrća, zobene pahuljice i druge žitarice.
1. Bobice
1. Ovsena kaša
Plate ovsena kaša za doručak će organizam „opskrbiti“ korisnim mikroelementima: kalijum, magnezijum, fosfor, jod, fluor, cink, gvožđe, hrom, kao i vitamine grupe „A“, „B“, „E“ i „K“ . Sve ove supstance maksimiziraju razvoj koštanog i mišićnog tkiva.
2. Banane
Banana je jedan od najboljih izvora kalijuma u hrani, što znači da će vaša beba dobro rasti ako jedete banane svaki dan. Štaviše, možete ih jesti čista forma ili dodajte mliječnim kašama ili žitaricama.
3. Mahunarke
Izvor biljnih proteina i vitamina B, kao i kompleksa vitamina i mikroelemenata koji potiču aktivan rast mišića i kostiju.
4. Pileća jaja
Jaja su kvalitetan protein i izvor vitamina D. Djeca ih moraju redovno unositi ako želite da se normalno razvijaju. Kuhana jaja potpuno apsorbuje djetetov organizam.
5. Govedina
Sadrži mnogo više proteina, gvožđa i cinka nego druge vrste mesa. Sve ovo igra važnu ulogu u procesima rasta djeteta. Govedina je takođe bogata vitaminom B12.
6. Plodovi mora (losos, haringa, rakovi, ostrige, školjke). Još jedan izvor visokokvalitetnih proteina. Plus rekordna količina vitamina B12, koji, između ostalog, stimuliše rad mozga. Preporučljivo je jesti bilo koju morsku hranu uveče, jer sadrži puno proteina i malo ugljikohidrata, što znači da će dijete proizvoditi hormon rasta u snu.
7. Orasi
Dobrobiti oraha, a posebno njihovo blagotvorno djelovanje na rast i razvoj organizma, poznate su još od Hipokratovog vremena, koji je to isticao u svojim raspravama. Na primjer, dječacima i mladićima je savjetovano da svako jutro piju mlijeko od oraha, koje se pripremalo prema sljedećem receptu: samljeti jezgre 10 oraha, preliti sa 100 g hladne prokuvane vode i ostaviti najmanje 2 sata. Zatim procijediti i dodati 2 kašičice meda. Nije se mnogo promijenilo od Hipokratovog vremena.
8. Svježi sir
Svježi sir je neprikosnoveni lider u lakoći apsorpcije proteina u tijelu, pa mora biti prisutan u ishrani djece. Pod uticajem sunčeve zrake od provitamina, kojim je svježi sir bogat, ljudsko tijelo Vitamin D se proizvodi. Ovaj vitamin aktivno učestvuje u metabolizmu kalcijuma i fosfora, što pozitivno utiče na stanje kostiju i zuba deteta.
9. Dušo
Pčelinji med opskrbljuje djetetov organizam kompleksom mineralnih elemenata koji su neophodni za njegov rast i razvoj. Med u ishrani deteta omogućava bolju apsorpciju kalcijuma i magnezijuma, što doprinosi normalnom razvoju kostiju i zuba. Umjesto šećera djetetu možete davati med dodavanjem u čaj, mlijeko ili jogurt. Med ne treba davati bebama mlađim od godinu dana - beba ga teško vari i može izazvati teške alergije.
10. Jabuke
Za normalan rast i razvoj djece potrebne su im jabuke. Bogate su kalijumom, magnezijumom, kalcijumom, beta-karotenom, vitaminima B i mnogim drugim korisne supstance, što može značajno povećati gustinu kostiju. Osim toga, za razliku od drugog voća, samo jabuke sadrže bor i flavonoid floridzin, koji su najbolji za jačanje kostiju. Stoga je davanje ovih plodova djeci u periodu brzog rasta jednostavno neophodno.
Trener nutricionista, sportski nutricionista, zaslužni autor Evehealth-a
10-04-2016
100 690
Provjerene informacije
Ovaj članak je zasnovan na naučnim dokazima, koji su napisali i recenzirali stručnjaci. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, nepristrasan, iskren i predstaviti obje strane argumenta.
Mnoge majke su zainteresovane za rast svoje dece. Pogotovo ako dijete zaostaje za svojim vršnjacima u rastu u vrtiću ili školi. Ali nema potrebe za panikom prije vremena. Svako dijete je individualno i njegova stopa rasta može se razlikovati od njegovih kolega iz razreda.
Treba uzeti u obzir i ovu tačku: ako roditelji imaju prosječnu visinu (160 - 175 cm), onda je teško očekivati budućeg košarkaša u porodici. Stopa rasta djeteta određena je genetski i prenosi se od njegovih roditelja.
Osoba odraste do 20 godina. I nagli skokovi rasta se javljaju u sljedećim periodima: 0-1 godina, 4-5 godina, 13-14 godina. U tom trenutku dijete mora dostići svoju maksimalnu (genetski određenu) visinu. U tim periodima tijelu su jednostavno potrebni dobri.
Pravilno izbalansiran nutritivni unos. To su: proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini, mikroelementi. Jednostavne ugljikohidrate ne treba previše koristiti – oni mogu usporiti djetetov rast. Hrana ne treba da sadrži brojne boje, konzervanse i pojačivače ukusa. Najprirodnije i najzdravije. Izvori masti se moraju ekstrahovati iz biljno ulje, puter, meso i mliječni proizvodi.
Vježbajte stres. Sada mnogi školarci, pa i predškolci, ne vole da šetaju ulicom. Više vole da sjede nekoliko sati zaredom ispred kompjutera, laptopa i tableta. Takve navike treba hitno promijeniti. Za aktivan rast djeteta potrebno im je kretanje, posebno na svježem zraku. Slobodno trčanje i skakanje su veoma korisni. Sportske sekcije će također pomoći u diversifikaciji uobičajenog načina života djeteta.
Odmori se. Kako bi problemi u rastu prestali da muče roditelje, potrebno je osigurati da dijete spava najmanje 8-10 sati.
Odsutnost teški stres. Škola je teško iskustvo za djecu. Teški međuljudski odnosi između vršnjaka, sukobi s nastavnicima i unutrašnja iskustva također mogu uzrokovati usporavanje djetetovog rasta. U ovom slučaju, psiholog bi trebao pomoći u razumijevanju problema. A roditelji stvaraju povoljnu atmosferu u porodici.
Vitaminoterapija. Takođe igra veliku ulogu u rastu djece. Prilično je teško odabrati prave vitamine koji će pomoći rastu djetetovih kostiju.
Koji vitamini su potrebni djetetu za rast?
Za skladan razvoj djeteta potrebni su svi nama poznati vitamini i minerali. Uključujući i period aktivnog rasta djece. Ali ipak, pedijatri ističu vitamine, čiji nedostatak može ozbiljno utjecati na stopu rasta.
Koje vitamine treba da uzimam za rast dece?
- vitamin A. Smatra se najpotrebnijim. Učestvuje u sintezi kostiju. Potiče njihov rast u dužinu i snagu. Dostupno u puter, mliječni proizvodi, riblje ulje, jetra. Ali majke moraju biti oprezne: višak vitamina A, kao i njegov nedostatak, opasan je po zdravlje.
- vitamin D Poznato sredstvo protiv rahitisa kod dojenčadi. Njegova glavna zasluga je što pomaže da se kalcij i fosfor bolje apsorbiraju u crijevima. Osim toga, poboljšava stanje zuba i jača kosti. Da bi vaše dijete dobilo dovoljno vitamina D, mora puno hodati. sunčano vrijeme i jesti: džigericu, jaja, krompir, mleko, ribu.
- B vitamini.
- Vitamin B 1. Pomaže rast kostiju poboljšavajući proces probave i obogaćujući tjelesna tkiva hranjivim tvarima. Može se naći u bubrezima, medu i heljdi.
- Vitamin B 2. Normalizuje metabolizam, što pomaže rast skeleta. Vitamina B 2 ima u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i jajima.
- Vitamin B 6. Kontrolira da li je formiranje kostiju ispravno, uz uključivanje receptora. Banane, plodovi mora, krompir, meso – imaju dovoljnu količinu vitamina B6.
- Vitamin B 11. Smatra se vitaminom rasta. Ubrzava rast i jača kosti. Često se prepisuje „malim jelima“ za normalizaciju apetita. Može se naći u mesu, mliječnim proizvodima i avokadu.
- vitamin C. Vitamin C sam po sebi ne podstiče rast kostiju. Ali njegova glavna zasluga je što pomaže vitaminima A, D, E da se bolje apsorbiraju u crijevima, a zatim ih, štiteći ih od uništenja slobodnim radikalima, prenosi u tkiva našeg tijela. Limun, kivi, jabuke, paprika– bogat vitaminom C.
- vitamin K Takođe je samo indirektno uključen u proces rasta kostiju. Vitamin K smanjuje zgrušavanje krvi, čime potiče bolju apsorpciju svih potrebnih nutrijenata u tkivima našeg tijela. Uključujući i one neophodne za rast kostiju. Mnogo je ovog vitamina u siru, orasi, puter.
- Kalcijum. To je glavna komponenta naših kostiju. Njegova uloga u rastu djece ne može se precijeniti. Ali kalcij se ne može apsorbirati bez pomoći vitamina D. Mnogo kalcija ima u mliječnim proizvodima, zelenilu, orašastim plodovima, pasulju i šipku.
- Jod. Dio hormona štitnjače. To, zauzvrat, utiče na proces rasta djeteta. Ako u ishrani nema dovoljno joda, rast se može značajno smanjiti. Mnogo joda ima u morskim algama, morskim plodovima, belom luku, spanaću i jajima.
Ponekad je dodavanje vitamina iz ljekarne u vašu prehranu jednostavno neophodno. Naročito u periodu aktivnog rasta djeteta, sezonskih nedostataka vitamina, virusnih bolesti. Može doći i do nedostatka vitamina kod djece koja su previše izbirljiva u ishrani i odbijaju zdravu hranu.
Ali prije nego što kupite vitamine, pogledajmo njihove vrste:
Vitamini od rođenja do jedne godine. Pedijatri se plaše propisati multivitaminske komplekse tako maloj djeci, s pravom predviđajući veliko opterećenje bubrega. i bebin rast.
Glavni vitamin ovog perioda je vitamin D. Dojenčadi je posebno potreban za prevenciju rahitisa. Vitaminski kompleksi za djecu od rođenja do godinu dana:
- "Multitabs Baby" u kapima;
- "Biovital gel za djecu."
Vitamini za djecu od 1 godine do 3 godine. Neki vitaminski kompleti sadrže samo sljedeće vitamine:
- "Pikovit";
- "Sana-Sol."
Ostali uključuju vitamine i minerale:
- "Multitabs"
Pedijatri još uvijek ne mogu odlučiti koji su kompleksi bolji. Mnogi ljudi vjeruju da vitamini i minerali u jednoj tableti mogu naštetiti djetetu i preferiraju komplekse koji sadrže samo vitamine.
“Naša beba abeceda” se trudila da ugodi svima. Podijelili su vitamine i minerale u raznobojne tablete kako bi ih dijete moglo uzimati u različito doba dana.
U ovom uzrastu prednost se daje kalcijumu i vitaminu D. Činjenica je da je ovaj period veoma odgovoran u pogledu rasta kostiju i promene zuba sa mlečnih na kutnjake.
Vitamini se dijele na:
- Jednostavno - sadrže samo kalcijum i vitamin D 3. Na primjer: “Complivit Calcium D3”, “Nycomed Calcium D 3”, “Vitamishki Calcium Plus”.
- Kompleks – sadrži širok izbor vitamina i minerala. "Pikovit Yunik", "Pikovit", "Abeceda" Kindergarten", "Alphabet Schoolboy", "Vitrum Baby", "Multitabs Baby Calcium Plus".
Odvojeno, vrijedi napomenuti vitamine za rast iz Amerikanaca zaštitni znak. Koristite promo kod BRB255 da ostvarite popust od 5%.. Ovaj brend proizvodi najvažnije vitamine i njihove komplekse za dječji organizam, koji su usmjereni na podršku zdravom razvoju, rastu, stimulaciji imunološki sistem kod dece od 6 meseci do 12 godina. Proizvodi ove kompanije koriste isključivo prirodne sastojke, nema umjetnih aroma, boja, GMO, glutena, pesticida ili teških metala.
Vitamini za rast predstavljeni su u dva oblika: tečnost i kapsula. Kapsule se lako otvaraju, tako da se mogu bezbedno davati dojenčadi, rastvorene u majčinom mleku ili adaptiranom mleku. Popularne pozicije su:
![](https://i0.wp.com/evehealth.ru/wp-content/uploads/2016/04/4_7_1.jpg)
. Tinejdžeri već mogu uzimati iste vitaminske komplekse kao i odrasli. Glavni zadatak takvih vitamina je aktiviranje rasta kostiju. Provjereni vitaminsko-mineralni kompleksi: “Vitrum Calcium D 3”, “Calcium D 3 Actavis”, “Revital Calcium D 3”, “Elkar” itd.
Biološki, oni mogu postati dostojna alternativa domaćim vitaminima za tinejdžere. aktivni aditivi koji su predstavljeni na sajtu. Najbolji od njih su:
![](https://i2.wp.com/evehealth.ru/wp-content/uploads/2016/04/4_7_3.jpg)
Evo najpopularnijih vitamina za rast djece. Recenzije su uglavnom pozitivne. Ali svaka majka, prije svega, treba se posavjetovati s liječnikom o potrebi korištenja vitaminskih kompleksa.
Kada se vitamini za djecu za rast i razvoj ne mogu uzimati sa sljedećim pokazateljima!
- Alergija na neku komponentu lijeka.
- Istovremeno sa antibioticima.
- Ne preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa na prazan želudac.
- Vitamine treba uzimati samo sa vodom, a ne sa sokom, kafom ili kakaom.
- Nemojte se samoliječiti!
Uvijek pažljivo pročitajte etiketu na vitaminskim preparatima. Posebno studiranje moguće predoziranje i kontraindikacije.
Dječjem tijelu su potrebni vitamini tokom perioda aktivnog rasta. Ali bolje je da ih dijete dobije iz hrane. Svijest o vitaminima neophodnim za rast će ovaj zadatak lako riješiti.
Zdravlje i prosperitet Vama!
Lijekovi za rast
Visina djeteta. Članak.
Olga Dukhareva, glavni pedijatrijski endokrinolog Moskovskog ministarstva zdravlja, kandidat medicinskih nauka, kaže
Puhovi i kućni ljubimci sežu
Sva djeca žele brzo da odrastu. Ostati mali je nešto iz strašnih bajki, kao što su "Mali Mook" ili "Patuljasti nos", na primjer. Istina, u bajkama se pojavljuje dobar čarobnjak i sve se završava sretno. Ali dešava se da se u životu pojavi ljubazan čarobnjak - endokrinolog, a onda patuljak počinje rasti i pretvara se u prekrasnog mladića.
Šta utiče na rast deteta? Prvo, naravno, nasljedstvo. Ako su mama i tata niski, teško je očekivati da će njihova ćerka imati visinu manekenke. Osim naslijeđa, rast je determinisan i mnogim drugim stvarima: ishranom, dnevnim režimom, pa čak i psihičkom atmosferom u porodici.
Dijete bi trebalo da jede puno mliječnih proizvoda, jer sadrže kalcijum - građevinski materijal za rastuće tijelo. Svaki dan Bebi morate davati povrće i voće, jer su mu potrebni vitamini. Posebno je korisna šargarepa koja sadrži beta-karoten. Da bi se ovaj mikroelement bolje apsorbovao, sirove šargarepe potrebno je istrljati i začiniti kiselom pavlakom ili puterom. Proteinski proizvodi – meso, riba – takođe su neophodni za normalan rast. Ako je dijete mršavo i jede sporo, korisno mu je dati kavijar (naravno, u nedostatku alergija na hranu).
Ona djeca koja provode puno vremena na otvorenom, igraju igre na otvorenom i bave se sport. Inače, ako želite da vaše dijete bude više, kada birate sportski dio, dajte prednost ne sportovima snage, već košarci, odbojci i tenisu.
Spavanje igra posebnu ulogu, ne uzalud kažu da djeca rastu u snu: 70% hormona rasta - somatotropina - proizvodi se noću. Ako bebu kasno stavljate u krevet, ona nemirno spava, često se budi, a proizvodnja hormona rasta je poremećena.
Kako natjerati bebu da rano zaspi i čvrsto spava? Morat ćemo privremeno način života cijele porodice podrediti interesima djeteta. Rano ugasite TV i otpratite goste. Uveče igrajte samo mirne igre sa bebom pre spavanja, pričajte priču, čitajte ili pevajte uspavanku. Možete zajedno slušati mirnu muziku.
Opšta atmosfera u porodici je takođe veoma važna za rast deteta. Postoji takav koncept - psiho-emocionalni nizak rast. Javlja se kod djece ne samo u nefunkcionalnim porodicama. Možete dobro nahraniti dijete, dobro ga obući, kupiti mu odlične igračke, a istovremeno ga ne voljeti istinski, već ga otkupiti skupim poklonima da nadoknadite njegovo osjećanje krivice.
Kada djetetu nedostaje istinska ljubav i toplina, njegov rast se usporava. Nedavno su psiholozi izračunali da je za stvaranje povoljne psiho-emocionalne atmosfere u porodici potrebno najmanje osam puta dnevno grliti i ljubiti voljene osobe.
Kada oglasiti alarm
Sviđa mi se
Komentari- Visina djeteta
Da li je moguće predvidjeti visinu osobe? Maksimalno izduženje skeleta javlja se u periodu od pojave sesamoidne kosti u prvom metakarpofalangealnom zglobu do kraja sinostoze prve metakarpalne kosti. Poznato je da se rast nastavlja do 17-19 godina kod djevojčica i...
- Dječji jelovnik po mjesecima (korisni članak
http://www.baby.ru/blogs/post/59863594-23917461 Dječji jelovnik po mjesecima. 6. mjesec Kada je vrijeme za uvođenje komplementarne hrane Neki pedijatri zauzimaju prilično strog stav u pogledu početka uvođenja čvrste hrane u djetetovu prehranu i smatraju da se to može učiniti ne ranije od 6 mjeseci (ako je riječ o...
Vreme za oprez (kritični periodi trudnoće) Autorski članak Verzija za štampanje Ocena: na osnovu 235 ocena Ocenite ovaj članak Poruke u diskusiji: 16 Činjenica da buduća majka treba da se brine o sebi doživljava se kao truizam. Ali malo ljudi zna...
- Salate sa sirćetom i kupusom - gozba ukusa na vašem stolu!
- Sušene shiitake pečurke. Recepti za šitake pečurke. Šitake gljive koristite: pržite, prokuvajte, osušite
- Salata od tunjevine: recept i savjeti za kuhanje, sastav i kalorijski sadržaj Kako napraviti dijetnu salatu od tunjevine
- Recepti za pravljenje želea od brusnice od svježih i smrznutih bobica