Что делать если настроение на нуле. Плохое настроение или микродепрессия. От улыбки станет всем светлей
Каждый сталкивался с чувством апатии, моральной неудовлетворенности и упадком сил. Когда настроение плохое, а на выполнение важных заданий вовсе нет энергии, человек начинает искать методы улучшить свое психологическое состояние. Психологи щедро сыплют рекомендациями, советами, демонстрируют различные методики и практики, воздействующие на человека положительно.
Не существует универсального рецепта, обеспечивающего хорошее настроение, но есть масса полезных советов, как разнообразить свой досуг, увлечься чем-то новым, позабыв о проблемах и переживаниях.
- Никогда не откладывать дела на завтра. Масса нереализованных идей, планов и необходимой рутинной работы провоцирует подавленное состояние. Чем больше работы скапливается, тем сильнее паника или апатия. Если нет сил на неприятную или тяжелую работу, лучше выбрать занятие наиболее приятное для исполнителя в данный момент;
- Творчество – универсальное лекарство от хандры. Любая творческая работа не просто отвлекает от дурных мыслей, но и помогает реализовать свой глубинный потенциал;
- Если есть возможность, стоит позвонить друзьям или близким родственникам. Можно выговориться, от души посмеяться, посочувствовать проблемам других. С потоком слов с души уйдут тягостные мысли и грусть;
- Праздничное мероприятие поднимет настроение всем. А общение и вкусные угощения станут еще одним приятным событием в жизни.
Как поднимать настроение парню на расстоянии, по интернету, по СМС
Подписчики, виртуальные друзья, случайные собеседники не несут в себе того важного эмоционального посыла, позволяющего человеку чувствовать себя важным и нужным. Теряется суть родства, важность реальных взаимоотношений.
Особенно чувство одиночества и плохое настроение обостряется, когда по-настоящему родной человек находится на значительном расстоянии. Именно в таких случаях связь через интернет сайты или телефон может сыграть положительную роль.
Чтобы поднять настроение парню, девушка должна хорошо ориентироваться во вкусах, хобби, увлечениях своего молодого человека. Ведь даже смешная шутка, пересланная на телефон или на аккаунт в социальной сети, сможет рассмешить и поднять настроение.
Вот несколько универсальных идей, как поднять парню настроение:
- Прислать совместное фото или небольшое видео. Подобный файл сможет не просто развеселить молодого человека, но и пробудить в нем приятные чувства ностальгии. К тому же, парню будет приятно от того, что девушка хранит фото и видео с ним;
- Прислать свое фото (индивидуальное, с друзьями, др.). При этом, желательно, не выставлять снимок в социальных сетях, чтобы сохранить ощущение некой эксклюзивности;
- На телефон или через социальную сеть можно передать любовное послание. Это не обязательно одиозный стих, достаточно искренних слов от души. Они несут намного больше энергетики, смысла, позитива;
- Предложите послушать «вашу» любимую песню. Музыка имеет удивительно свойство пробуждать особые воспоминания и чувства;
- Простой звонок. Порой очень важно услышать родной голос, убедиться по интонации, что человек думает, скучает, любит даже на большом расстоянии. Дрожание родного голоса, минутка интимного общения, факт того, что человек уделяет внимание, проявляет инициативу – все это необходимо каждому из нас.
Поднятие хорошего настроения девушке, знакомой по переписке
Женщины отличаются особой капризностью. Утонченную душу не так просто разгадать, а как поднять настроение или успокоить разгневанную девушку – секрет для многих мужчин.
Есть универсальный совет для каждого. Какой бы ни была девушка, для каждой важно внимание и искренность. Любая женщина обрадуется любовному сообщению, написанному искренне, конкретно для нее.
От скопированного в Сети стихотворения или банальных фраз, мелькающих в социальных сетях, веет холодом и примитивизмом. А вот если слова идут от души – это вызовет бурю эмоций.
Если девушка ценит юмор, можно смело отправлять веселые сообщения с шутками, веселыми картинками или видео. Желательно, чтобы контент был максимально индивидуализирован под вкусы и предпочтения девушки.
Кстати, снять интересные видео или сделать фото, можно и самостоятельно. Что там будет запечатлено (игры с любимым котенком, закат за окном, улыбка, признание в любви, сделанное на улице) не играет особой роли. Креатив девушка оценит.
Когда все плохо, как человеку настроиться на позитив
Ожидание проблемы – хуже самой проблемы. Это истина, которую доказывать никому не нужно. Если в жизни реально все очень плохо, негатив съедает энергию и силы человека, выход только один. Необходимо действовать.
- Во-первых, именно так и решаются все проблемы.
- Во-вторых, если человек будет пребывать в постоянном движении, то времени на печаль не останется.
Первый шаг сделать всегда трудно. Это касается не только устранения негатива или решения проблем. Каждый из нас может подолгу «раскачиваться», настраиваясь на работу.
Психологи советуют вооружиться поддержкой друзей. Достаточно рассказать им свою новую философию жизни и приблизительные планы на будущее. От друзей требуется активное содействие и стимуляция в нужный момент.
Психологи о поднятии настроения, если его нет, и ничего не хочется
В жизни много причин для плохого настроения. Это могут быть прерванные отношения – парень бросил девушку или девушка бросила парня и возникает депрессия и даже хочется плакать. Или грустно от того, что совершенно нет денег. Осень – это тоже аргумент для душевного состояния человека и прочитанные осенние стихи подогревают грусть. Когда болеешь и проводишь время просматривая знакомые картинки и фото, видео с друзьями и подругами – это тоже воспоминания, которые не всегда доставляют только радость.
Когда жизненных сил не осталось, ничего не хочется, а настроение ужасное, самое время себя побаловать. Вариантов масса.
Каждый человек должен отыскать свой «идеальный сценарий»: послушать музыку, посмотреть сериал, отправиться на пробежку, почитать книгу.
Главное начать, а любимое занятие начнет придавать сил буквально сразу. Единственное правило: чем активнее метод избавления от стресса и хандры, тем лучше. Порой все негативное отношение к жизни только от того, что люди засиживаются дома. Начните с простой прогулки, открывая для себя мир по-новому. Сердце дальше подскажет правильное решение.
Продолжение. . .
Это поможет! -
Настроение на нуле? Смотри -
Неудивительно, что многие люди не знают, как быстро поднять себе настроение, ведь каждый день мы подвергаемся воздействию негативной информации с экранов телевизоров, из уст друзей, знакомых и коллег. На нас, как груз, постоянно наваливаются различные заботы и проблемы.
Все это явно не способствует позитивному восприятию действительности, а наоборот - вызывает чувства раздражения, подавленности, возмущения, обиды и бессмысленности всего происходящего вокруг. Радость остается для нас недосягаемым благом, формируются различные психические расстройства, одним из которых является депрессия - серьезная проблема современного общества.
Именно поэтому люди впадают в разного рода зависимости, ища в них источник удовольствия и радости. Когда всю неделю человек находится в подавленном и депрессивном состоянии, единственным для него спасением кажется возможность провести выходные с бутылкой в руках, ни о чем не думая. Но все зависимости могут улучшить настроение только на определенное время, после - плохое самочувствие, разочарование, самообвинение и потеря веры в собственные силы. На самом же деле, есть ряд простых советов, с помощью которых легко понять, как поднять себе настроение, не прибегая к алкоголю, сигаретам и прочим вредным веществам.
Сон
Как известно, человек тратит на сон треть своей жизни. И это не просто так - во время сна в организме протекают важные процессы: проводится диагностика всех систем, осуществляется заживление тканей, борьба с вирусами, нормализуются показатели организма.
Кроме того, во сне восстанавливается нервная система, отвечающая за наше настроение. Хороший сон позволяет избавиться от проблем с раздражительностью и подавленностью, накопившимися в течение дня.
Когда человек остается не выспавшимся, мало что может его порадовать, пропадают самые обычные желания, появляется апатия. Недостаток сна является причиной раздражительности, которая может проявляться в форме агрессии даже по отношению к близким людям. Качественный сон помогает нормализовать эмоциональный фон, оставляя возможность радоваться привычным вещам. Как поднять настроение, когда оно на нуле, если ни на что не осталось сил? Ответ очевиден - выспаться и начать новый день бодрым, с улыбкой на лице и оптимистичным взглядом на жизнь. Пословица «утро вечера мудренее» всегда остается актуальной.
Воспоминания
У нашего с вами мозга есть одна интересная особенность: ему не важно происходит что-то радостное в реальности или же в воображении - и то, и другое воспринимается им как источник положительных эмоций.
Поэтому, если вы задались вопросом, как поднять себе настроение дома, когда не хочется покидать уютную квартиру, то на помощь вам придут приятные воспоминания. Вспомните те ситуации, когда вы были по-настоящему счастливы: какой-нибудь радостный момент из детства, веселое мероприятие с друзьями или достижение, которым гордились в прошлом.
А можете пойти еще дальше - начать фантазировать. Реализуйте в воображении заветную мечту, нарисуйте в голове приятные и светлые образы, мысленно следите за каждым шагом в этой воображаемой истории, и вы почувствуете, как такое приятное занятие благоприятным образом сказывается на вашем настроении. В целом, с помощью таких нехитрых способов можно «обмануть» свой мозг и избавить от неприятного состояния, вернуть позитивное расположение духа.
Мы - это то, что мы едим
Пища - важнейшая потребность организма, которая также может быть источником хорошего настроения. Человек сильно ограничивающий себя в питании часто выглядит утомленным и вялым.
Диета, вызывающая отвращение, только создает неврозы, а серьезная депрессия может поменять восприятие привычных вкусов. Очевидно, что еда и настроение - две напрямую связанные вещи.
Пища, поступающая в организм, оказывает влияние на нейромедиаторы, которые осуществляют передачу информации между клетками головного мозга. Одним из основных нейромедиаторов является серотонин, часто называемый гормоном «хорошего настроения». Дефицит этого вещества является одним из факторов появления у человека депрессивных состояний и других психических расстройств. Чтобы понять, как поднять себе настроение с помощью еды, рассмотрим несколько продуктов, которые влияют на выработку серотонина и других веществ, задействованных в работе головного мозга:
- Натуральный йогурт. Насыщен аминокислотой тирозином, с помощью которой повышается уровень серотонина. К тому же, молочные белки помогают усилить успокаивающее действие этого нейромедиатора. Натуральный йогурт особенно хорошо усваивается в весенне-летний период, когда увеличивается световой день.
- Темный шоколад. Лучше всего подойдут сорта с большим содержанием какао (не менее 70%). Темный шоколад богат флавоноидами, которые способствуют успокоению нервной системы, и фенилэтиламином, являющимся соединением для некоторых нейромедиаторов. Низкий уровень фенилэтиламина часто приводит к возникновению депрессивных состояний, и поэтому шоколад способен восполнить его недостаток и повысить настроение.
- Цитрусовые за счет содержания сахара и витамина C помогают справляться с напряжением.
- Орехи. Всем известно положительное влияние орехов на умственные способности. Содержание магния, цинка, витаминов E и B2 позволяет улучшать не только мыслительные функции, но и настроение. Включение орехов в повседневный рацион качественно улучшает физическое и психическое здоровье человека. Самыми полезными считаются грецкий орех и миндаль.
- Травяные чаи. Могут успокаивать или тонизировать в зависимости от растительных компонентов. Самыми эффективными считаются ромашковый и жасминовый.
- Рыба. Ценность этого продукта заключается в содержании жирных кислот Омега 3 и, конечно, витаминов группы B, являющихся отличным средством в борьбе со стрессом. Самой богатой полезными элементами рыбой считается лосось, жирные кислоты которой увеличивают содержание серотонина в нервных клетках и уменьшают выделение адреналина и кортизола, способных вызывать тревожные состояния.
- Капуста брокколи. Содержащаяся в составе фолиевая кислота способна защищать нервную систему от приступов тревоги. А растительные белки и аминокислоты, которыми богата капуста, являются отличными элементами для питания головного мозга.
- Чеснок. Его ферменты защищают нервную систему от воздействий окружающей среды.
- Семечки подсолнуха - богатый источник фолиевой кислоты, которая активизирует выработку дофамина, имеющего неофициальное название «гормон счастья».
Окружение формирует сознание
Посмотрите, какие люди вас окружают. Человек - существо социальное, и имеет привычку подстраиваться под группу людей, которые составляют его круг общения. Если вокруг вас люди с постоянно плохим настроением, разговаривающие с вами только о проблемах и о том, как тяжело жить на этом свете, то и вы, скорее всего, будете чувствовать себя не лучшим образом. Поэтому, если вы действительно решили во что бы то ни стало избавиться от преследующего вас плохого настроения, то окружите себя позитивными людьми, на лице у которых часто сияет улыбка и которые открыты миру. Через определенное время вы заметите, что стали перенимать их привычки, образ мыслей, эмоциональные реакции. Незаметно вы и сами станете источником позитива, к которому потянутся ваши старые знакомые, и тогда настанет ваша очередь преображать людей вокруг. Статьи: « «, « «.
Хобби
Любимое увлечение, в которое можно погрузиться с головой, всегда скажет, как поднять себе настроение дома. Когда чем-то увлеченно занят, нет времени на неприятные эмоции - все ресурсы нервной системы направлены на интересное занятие. В отличие от работы, которой человек не всегда занимается с большим увлечением, любимое дело позволяет получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса, что благоприятным образом сказывается на настроении. К тому же, если ваше хобби приносит доход или позволяет превзойти в чем-то других, почувствовать себя значимым, то оно может существенно повышать самооценку, которая напрямую связана с позитивным восприятием действительности.
Физические упражнения
Умеренные физические упражнения укрепляют не только тело, но и дух. Даже после банальных отжиманий от пола тело получает приятное расслабление, и нервная система успокаивается. Не обязательно иметь абонемент в спортзал и дорогого персонального тренера - физические упражнения доступны для каждого.
Бег, лыжи, подтягивания, велосипед, футбол являются источником хорошего настроения, который всегда под рукой. В детстве весь день можно было провести на футбольном поле, и вернуться уже только к вечеру. Чувствовал себя уставшим, но таким довольным.
Результаты от физических упражнений, когда улучшается фигура и тело приобретает спортивную форму, способны оказывать положительное влияние и на эмоциональное состояние. Человек видит эффект, производимый его стараниями и усилиями, и его несомненно переполняет гордость, которая играет большую роль в вопросе, как поднять себе настроение.
Далеко не секрет, что музыка способна влиять на настроение и чувства даже самых черствых. Люди давно заметили, что она обладает магическим свойством - способностью трогать тонкие струны души. Если вы чувствуете упадок духа, включите любимые песни и растворитесь в их звучании.
Эмоциональная разрядка
Накопившееся негативное напряжение можно сбросить с помощью эмоциональной разрядки, которая позволит раскрепостить тело и очистить мысли. Для этого желательно уединиться, чтобы не вызвать недоумение окружающих, да и чтобы самому не чувствовать смущения. Лучше всего, если это будет комфортная и привычная домашняя обстановка. Как только найдете укромное место, забудьте про все нормы приличия, отключите критическое и оценочное мышление, прыгайте, бегайте, кричите, включите любимую песню и подпевайте, танцуйте, смейтесь и ни в чем себя не ограничивайте. Эмоции должны выливаться через край, позволяя вам все больше и больше раскрепощаться.
По сути, нужно дать свободу внутреннему ребенку, ведь дети ведут себя именно так: не зажимая себя в какие-то рамки, они искренне проявляют свои эмоции. Посмотрите, как на детской площадке бесятся дети, которые точно знают, как поднять себе настроение, и попробуйте перенять у них эту беззаботность и естественное чувство радости. Ведь все мы в душе дети, только озабоченные взрослыми проблемами и сковывающие себя разными ограничениями. Забудьте о них на некоторое время и станьте большим ребенком, прыгающим, поющим и заливающимся смехом.
Прогулка
Мы рассмотрели много вариантов о том, как поднять себе настроение дома, но не будем забывать, что для избавления от плохого настроения важно быть открытым миру. Именно прогулка поможет улучшить эмоциональное состояние с пользой для физического здоровья и через открытость миру.
Свежий воздух, легкая физическая нагрузка, постоянная смена фокуса внимания от одной зрительной картины к другой позволяют расслабиться и очистить ум. Вместо того, чтобы ехать несколько остановок на автобусе, попробуйте пройти этот маршрут пешком, наблюдая за проходящими мимо людьми, рассматривая дома, магазины, окружение, и вы заметите, что это намного лучше, чем толкаться в переполненном транспорте.
Начните с небольших прогулок по парку, а в дальнейшем попробуйте длительные прогулки по городу, и вы заметите, что это отличный способ, дающий ответ на вопрос, как поднять себе настроение. Чтобы не гулять одному возьмите с собой близкого человека или друга. Приятная и интересная беседа с вашим спутником поможет получить еще большее удовлетворение.
Аудиокниги
Отличными спутником на прогулке могут послужить аудиокнига и лекция, записанная на звуковой носитель. Люди по-разному воспринимают информацию, и для кого-то основным каналом восприятия является аудиальный. Для таких людей книгу будет предпочтительнее прослушать, чем читать ее бумажный вариант. К тому же, при чтении могут напрягаться глаза, что является недостатком такого способа изучения информации. Прослушивая книгу или лекцию, ваш разум отвлекается от неприятных мыслей и переключается на воображение и усвоение новой интересной информации. Вместо бессмысленного самокопания и постоянного анализа мозг включает интеллектуальную деятельность. Таким образом нормализуется эмоциональный фон, и настроение стремится только к улучшению.
Как поднять настроение, когда оно на нуле? Одеть наушники и включить аудиокнигу. Для этого отлично подойдут какие-нибудь фантастические повести, сказки, юмористические рассказы, мотивационные лекции. Прослушивание аудиокниги можно сочетать с выполнением домашних обязанностей, с прогулкой или просто отдыхом на диване. В этом плане, аудиокнига как средство повышения настроения универсальна.
Как видите, есть множество способов, как поднять себе настроение, и в большинстве своем они не требуют серьезных усилий или затрат, но результат, который они дают, сам по себе бесценен. Радость - это высшее благо, к которому стоит стремиться, и которое стоит приумножать. Надеюсь, что после советов, представленных в этой статье, хорошее настроение не покинет больше вас.
Настроение это тонкая ниточка жизнеощущений человека, связующая его эмоции, восприятие и реальную картину жизни.
Форма жизни настроения летучая, легко ускользающая, трудно приручаемая. Настроение требует внимательного к себе отношения.
Что делать, если настроение упало до нулевой отметки?
Запомните главное – действие равно успеху. Тяжело, плохо, нет сил, проблемы свалились все сразу, безнадежно, мрачно и пр., но есть у человека сила, сила духа и голос внутри говорит: «Помоги себе, помоги себе сам!»
Действуем, согласно указаниям:
Совет 1 . Идем в кино, на концерт, в театр, если даже вам не хочется видеть скопление людей, не нравится погода, идите все равно. Эмоции от классного фильма, театральной постановки, либо от встречи с любимым певцом или актером должны перевесить все другие, включая негативные.
Совет 2 . Прыжок с парашютом, урок экстремального вождения, ну как минимум, поход в спортзал, фитнес-клуб. Выброс адреналина самый простой способ улучшения настроя на позитив, это химический процесс запущенный природой. Удовлетворение от собственной смелости либо удачного действия очень действует на восприятие! Ну как собой не гордиться, если все удалось, получилось, свершилось!
Совет 3
. Уехать срочно, внезапно, экстренно. Например, забронировать путевку на курорт, остров, в другую страну (тут уже вступают в права исключительно финансовые возможности человека).
Виды архитектурных сооружений либо красоты природы, особенно невиданной ранее, откроют восприятию новый безграничный мир. А быть участником своего проекта в познании нового этого так здорово!
Совет 4 . Шоппинг. Этот вид « спорта» лечит даже депрессию, не говоря уже о плохом настроении. Удачная новинка в гардеробе, умело подобранный аксессуар помогут справиться с негативными эмоциями. Этот совет особенно актуален для женщин, но не чужд и мужчинам. Пробуйте, проверено.
Совет 5 . Закажите себе массаж, любой. Расслабляет, дает возможность отдохнуть, создаст вас заново. Довольно приятное времяпровождение, дополнительные включения, такие как музыка, ароматические свечи и полезные воздействия рук массажиста, направленные на расслабление глубоких мышц, восстановят вас мгновенно.
Совет 6 . Поход в салон красоты: уход за лицом и руками, новая прическа это те процедуры, которые воздействуют сразу на сознание и создают положительный эффект восприятия.
Совет 7 . Посетите имидж студию. Мастера стилисты помогут профессиональными советами, а если они окажутся удачными, то изменения в образе сразу вас вдохновят.
Совет 8 . Сходите в клуб, ресторан, если это для вас не рентабельно, найдите уютное местечко в стилизованном заведении и выпейте чашку ароматного кофе. Поможет однозначно, имеет силу положительного воздействия!
Совет 9
. Урок танцев, действует очень хорошо и позитивно. Музыка, движение, ритм
может выровнять любой человеческий баланс и умонастроение.
Количество предложений и советов можно продолжать до бесконечности. Мгновенное побуждение к действию это их плюс, но минус тоже есть, это кратковременность воздействия.
Как сработать на длинном отрезке времени на улучшение настроения
Первое, что хочется сказать по этому вопросу: займитесь любимым делом. Хобби всегда спасает, помогает, действует глубинно, включает все энергетические уровни сознания.
Работает в «долгую» и по-настоящему, имеет стойкое преимущество перед другими советами и формами времяпровождения, действует по формуле два в одном, так как спасает даже от финансовых проблем!
Второе, необходимо заняться самосовершенствованием. Это процесс бесконечный, с ним некогда скучать, занятия практиками, например, йогой, медитацией расширят горизонты самопознания.
Все это вместе создаст гармонию для души, тела, очистит ауру, усилит положительную энергию, уменьшит негатив восприятия.
Третье, рассмотрите вариант домашнего питомца и друга, тут, конечно, нужно рассчитать свои силы и помнить, что забот прибавиться, но добрых и настоящих эмоций будет так много! Врачи рекомендуют для снятия стресса общение с друзьями нашими меньшими.
Четвертое, помните фильм «Влюблен по собственному желанию». Может быть влюбиться? Неплохой вариант, но главное без фанатизма и ошибок, так как в случае несработки, упадет, как стрелка барометра, не только настроение, придется реанимировать душу после любовных потрясений. Совет принимаем только в случае готовности и жажды такого вида волнений и чувств. Хочется отметить, что в случае
встречи со своим человеком положительный исход и подъем эмоций гарантирован и надолго.
Главное в работе тонкой и душевной сферы стабильного настроения постоянство. Помните, что если нельзя изменить ситуацию, нужно менять отношение к ней. Относитесь ко всему легче, пытайтесь смотреть на жизненные невзгоды с долей юмора, а не напряженно и трагически.
Оптимисты, как правило, долгожители!
Обо всем вышесказанном можно сказать в противовес, что говорить легко, а делать ничего не хочется, настроения нет. Так в этом то и весь ключ! Заставить, переступить, сделать.
Иногда человек вытягивает себя из сложной ситуации, благодаря самодисциплине и организации. Как вариант, нужно составить расписание и по часам, меняя виды занятий, творить, например:
- Утро: вязание – 1 час;
- Обед: новое кулинарное блюдо – 1,5 часа;
- Вечер: новый комплекс упражнений – 45 минут;
- Перед сном: 20 страниц книги – неограниченно.
Заключение
Исследования ученых говорят о том, что биохимические процессы в организме протекают по-другому при отсутствии негативного восприятия и подавленности, даже формула крови меняется в лучшую сторону. Стоит прислушаться, ведь здоровье драгоценно и терять его человек не имеет право.
Все советы направлены на улучшения физического состояния и бодрости духа.
Пользуйтесь ими и помните слова мыслителя Б. Спинозы: «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение».
У многих людей хотя бы раз в жизни было плохое .
Ничего не хочется делать, чувство уныния или чрезмерная раздражительность . Думаю, это знакомо каждому.
Плохое настроение может быть без причины, но чаще всего причина все же есть. Так ? Какие способы для этого есть?
В чем причины резких перепадов настроения? Узнайте об этом из нашей .
Если нет настроения, что делать?
Как можно повысить настроение, когда оно на нуле? Прежде всего, нужно выяснить .
Задайте себе вопросы : «Можно ли решить мою проблему здесь и сейчас?», «Что для этого нужно сделать?».
Бывает, что причин для грусти нет. Настроение испортилось само по себе.
В таком случае, чтобы его поднять достаточно будет посмотреть любимый фильм, или какую-нибудь новую комедию, поиграться с домашним животным (если есть), поговорить по телефону с важным для вас человеком.
Способов на самом деле много . Но ни один из них вам не поможет, если вы не разберетесь в себе.
Если плохое настроение связано с тем, что вы запутались в жизни, у вас есть какие-то серьезные проблемы, то стоит поговорить с родными или близкими друзьями. Своими советами они могут помочь вам выбраться из состояния хандры .
Самый верный способ поднять себе настроение — заняться каким-нибудь делом. Вы полностью погрузитесь в дела и заботы и времени на грусть попросту не останется.
Но заниматься нужно тем, что вам нравится, тем, от чего у вас возникает радость и улучшается настрой. Иначе, нелюбимое занятие, которое делается с трудом и без особого энтузиазма, может еще больше ухудшить вам настроение.
Можно ли улучшить его за 5 минут?
Как улучшить себе настроение очень быстро? Поднять себе настроение можно за 5 минут. Существует несколько способов, которые вмиг улучшат вам настроение:
![](https://i0.wp.com/psyholic.ru/wp-content/uploads/2018/08/Kohler_Moxie_showerhead_01.jpg)
Что поможет?
Чем поднять себе настроение? Существует множество способов, которые помогут поднять настроение.
Движение
Какие упражнения делать для повышения настроения? Спорт помогает в борьбе с плохим настроением .
Во время занятий спортом выделяется большое количество эндорфинов и уже через 15 минут активных упражнений вы почувствуете, как ваше настроение меняется в лучшую сторону.
Вы можете заниматься тем, что вам по душе: бегом, йогой, плаваньем, фитнесом, танцами .
![](https://i1.wp.com/psyholic.ru/wp-content/uploads/2018/08/169286_5a0ac895819be5a0ac895819f6-300x241.jpg)
Книги
Есть ли книги, поднимающие настроение и выводящие из ?
Книга является хорошим помощником в борьбе с депрессией и плохим настроением.
Есть небольшой список книг, которые справятся с этой проблемой лучше всех:
![](https://i0.wp.com/psyholic.ru/wp-content/uploads/2018/08/1-300x201.jpg)
Препараты
Рассмотирм лекарства, которые улучшают настроение и физическую активность. Если плохое настроение переросло в депрессию, то стоит обратиться за помощью к специалисту .
Он назначит вам «Карбамазепин» , который относится к (стабилизаторам настроения).
Стоит помнить, что нельзя заниматься самолечением и пить таблетки без назначения.
«Амитриптилин» также назначается при и смешанного эмоционального расстройства. Не стоит принимать без консультации доктора.
Также в любой аптеке можно найти витаминный комплекс, в который входят все нужные витамины, поднимающие настроение, например, «Витрум Энерджи» или «Алфавит» .
Ну и не стоит забывать о самом популярном и безопасном витамине — аскорбиновой кислоте .
Она полезна как для укрепления иммунитета, так и для улучшения самочувствия и настроения.
Продукты
Самым лучшим помощником в преодолении плохого настроения является вкусная еда.
Все любят покушать. Известно, что чувство голода делает многих людей злыми и раздраженными, а как только они сытно и вкусно поедят, так их настроение тут же улучшается.
Плохое настроение может быть схоже с порывом ветра. Захватило ненадолго и улетело прочь. А бывает так, что хандра и грусть нахлынут и не уходят неделями. В первом случае нужно просто переждать, и даже получить странное удовольствие от кратковременного сплина.
А вот длительный спад настроения вызывает опасения. Тут и до депрессии недалеко, когда придется бежать за помощью к специалистам. Если чувствуется, что легкая грусть начинает перетекать в глубокую тоску, следует предпринимать срочные меры.
Прощай, хандра: пошаговая инструкция
Хватит тосковать! Поднимем настроение с нуля до максимума. Прежде чем придумывать способы взбодриться и стряхнуть апатию, нужно выяснить, чем она вызвана.
Неудачи в любви, финансовые трудности, плохая погода – все может стать причиной. Тут нужно найти личный рецепт спасения : хорошая книга, любимая музыка, танцы, прогулка, посещение ресторана…
Главное, чем-то отвлечь себя. Даже если трудно заставить себя сделать первый шаг, нужно пересилить это нежелание. Вот пошаговая антикризисная инструкция , как человеку вырваться из лап плохого настроения:
- Шаг первый: Выдерните себя из кровати/дивана/кресла и подойдите к зеркалу. Растяните пальцами уголки рта в подобии улыбки, постарайтесь ее удержать: мышечная память воспроизведет какое-то радостное событие и сразу станет легче.
- Шаг второй: Теперь к гардеробу. Выбирайте самую яркую и веселую одежду по сезону.
- Шаг третий: И на улицу. Если там вьюга, метель или ливень – просто отлично. Ничто так не взбадривает, как преодоление природных катаклизмов.
- Шаг четвертый: После прогулки займитесь уборкой. Может быть, именно обилие хлама и пыли в доме портит настроение. Выбросьте древние, ненужные вещи. Чистое пространство квартиры провоцирует новые идеи и начинания. А там, где есть интерес, скуке и апатии места нет!
- Шаг пятый: Приготовьте что-нибудь вкусное, желательно необычное, то, что всегда мечтали попробовать. Свежий вкус всегда меняет настроение к лучшему.
- Шаг шестой: Ну не будете же вы есть это экзотическое блюдо в одиночку? Пригласите друзей, устроив небольшую вечеринку. Если со старыми приятелями не получается, заведите новых. Конечно, не стоит сразу звать их в гости, но пообщаться онлайн вполне реально.
- Шаг седьмой: А еще можно сходить в кафе, в кино или даже в библиотеку и завести новое знакомство там. Если уж вы нынче живете в режиме «унылый зануда», то и терять, и стесняться нечего.
Желаете быстро и безболезненно избавиться от нежелательных волос на теле? Узнайте о процедуре лазерной эпиляции и ее преимуществах .
Волшебные уколы красоты – слышали о них? читайте, что такое биоревитализация, результаты и отзывы после инъекционной пластики лица.
7 идей поддержания бодрости духом
Для красивых и блестящих волос можно сделать процедуру ламинирования, но в салоне это слишком дорого! расскажем о домашнем ламинировании волос желатином.
Способы его улучшить для девушки и парня
Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, есть несколько способов: их можно использовать как для себя, когда тебе грустно, так и в случае, если ваш мужчина приуныл и не желает радоваться жизни.
Для грустных джентльменов | Для смурых леди | Хороший ужин в уютной обстановке. Даже нереально брутальный представитель сильной половины человечества не откажется вкусно поесть. А уж делать это при свечах и под хорошую музыку или у костра под звук прибоя – дело личного вкуса. | Смена имиджа. Сделайте новую прическу, покрасьте волосы в кардинально противоположный цвет. Если всегда носите платья, купите брюки и наоборот. А потом отправляйтесь на променад и ловите удивленные взгляды знакомых и восхищенные – незнакомцев. |
Двигательная активность. Хороший способ взбодриться и поднять настроение, особенно для мужчин – быстрая ходьба или даже бег на свежем воздухе, а после контрастный душ, снимут стресс и хандру как рукой. | Цветы. Если ваш любимый забыл о романтических подношениях, купите их сама. А его можно и подразнить, мол, цветы преподнес интересный незнакомый джентльмен. |
Мужские развлечения с друзьями. Баня с пивом и воблой, рыбалка, игра в карты на интерес – да мало ли чем могут заняться приятели. Разумная подруга жизни будет поощрять такие мероприятия, если они происходят не слишком часто. Ведь они дают мужчине возможность почувствовать себя снова юным и беспечным. | Эмоциональная разгрузка. Попляшите перед зеркалом, изображая суперзвезду, отправляйтесь за город и громко покричите с холма, разбейте надоевший сервиз. Иногда плохое настроение у женщин – следствие подавляемого гнева. Можно даже покидать дротики в портрет начальника. |
Главное, помнить, что человек – владыка своего настроения . Все в ваших руках, ведь жизнь весьма коротка, чтоб тратить ее на хандру и уныние.