Самбо — все приемы из стойки. Боковой переворот с обшагиванием
В поединке в ближнем бою с успехом могут применяться броски. Это задняя и передняя подножки, броски через спину, броски с захватами за ноги, подсечки. Применяются они в момент непосредственного контакта с нападающим. Являясь составной частью защитно-атакующих комбинаций, бросок в хорошем исполнении может решить исход схватки, тем более, что на твердом покрытии любые броски становятся грозным оружием, так как все они заканчиваются весьма болезненными ударами о поверхность земли, пола, асфальта. Но чаще всего с помощью броска создаются благоприятные условия для проведения удара по лежащему противнику, для проведения удушения или болевого приема.
Для проведения любого броска нужно вывести нападающего из равновесия, лишить его устойчивости. Для этого нужно использовать его движение в ту или иную сторону. Если нападающий отступает от вас, вы можете провести бросок задней подножкой, если он наваливается на вас, используйте этот момент для броска через спину или передней подножкой. Выведение из равновесия достигается неожиданными захватами за руки, туловище, ноги, резким изменением направления усилия, толчком, рывком в любом направлении, оседанием на одну ногу. Хорошие условия создаются для броска после применения отвлекающих ударов.
Часто во многих пособиях по самозащите при описании зашиты от ударов рекомендуется для проведения контрприема захватить атакующую руку. Но удар обычно наносится очень быстро, и сделать это практически невозможно. Но доля правды в этих советах есть. В подобных ситуациях можно рекомендовать работать только краями кисти или плоской ладонью, не сжимая кисти для захвата, а как бы мягко сопровождая атакующую руку по ходу движения и, уходя с линии атаки, вовлекать противника во вращение по спирали, которое обычно заканчивается броском.
Бросок задней подножкой (Рис. 181). Применяется в комбинациях при освобождении от захватов, при защите от ударов кулаком и ножом. Может быть проведен с захватами за руку, за руку и голову, за руку и одежду на груди, за руку и одежду на спине, за руку и одежду на груди, за руку и одежду на спине, за руку — и толчком в подбородок.
Захватите левой рукой правую руку противника или одежду на ней, шагните левой ногой вперед-влево, увлекая туда противника так, чтобы достать ладонью его правую лопатку. А затем поставьте правую ногу за правую ногу противника таким образом, чтобы она задней поверхностью касалась его подколенного сгиба. Сильно потяните руками противника через ногу вперед, старясь правой рукой пригнуть его голову к его правому плечу. Скрутите противника руками влево-вниз и бросьте его на землю к носку своей левой ноги. Нанесите удар каблуком в подреберье или в живот.
Изучая этот прием, постарайтесь понять, что любой бросок начинается с выведения противника из равновесия и сильного рывка руками в направлении его проведения.
Задняя подножка с захватом.однш1 ноги (Рис. 182). Применяется в ситуации, когда одна нога противника оказалась в ваших руках. Крепко держите ее левой рукой, правой захватите голову противника (можете захватить одежду на груди, туловище, толкнуть правой рукой в грудь или подбородок) шагните правой ногой вперед и поставьте ее изнутри за опорную ногу противника. Правой рукой потяните его через ногу влево-вгРиз и бросьте спиной на землю.
На тренировках не забывайте, что бросок этот очень неприятен для того, кто падает, так как в этой ситуации он не может смягчить удар вращением и вынужден падать спиной вниз плашмя, что довольно болезненно.
Бросок передней подножкой (Рис 183) Применяется при освобождении от захватов, при защите от ударов ножом, руками, палкой. Захват при выполнении этого броска аналогичен захвату при броске задней подножкой: за руку, за руку и одежду на груди или спину, за руку и голову, за руку и туловище. А вот ноги работают иначе. Левой рукой захватите правую руку противника или одежду на ней, правой — одежду на его груди. Потяните противника на себя и, разворачиваясь налево-кругом, шагните левой ногой назад к его левой ноге, станьте к нему спиной. Продолжая тянуть руками вперед, согните левую ногу в колене и перенесите на нее вес тела Поставьте правую ногу перед ногами противника и, продолжая тянуть руками вперед и вниз, бросьте его на землю. Не отпуская руку, нанесите удар ногой в туловище. Чем ниже вы подсядете под противника на опорной левой ноге и чем сильнее будет тяга руками, тем лучше получится бросок. Техника выполнения броска передней подножкой с другими захватами отличается только захватом правой руки - за голову, за туловище, за руку снизу.
Бросок через спину (Рис. 184). Вариантов броска через спину более двух десятков. Он может выполняться с захватом головы и руки, руки и туловища, руки на плечо и под плечо, руки и туловища, двух рук и т.д. Бросок через спину применяется при освобождении от захватов, при защите от ударов кулаков, ножом, палкой, топором, стулом.
Захватите левой рукой правую руку противника или одежду на ней. Потяните ее на себя и немного вверх. Одновременно сделайте небольшой шаг правой ногой к противнику и захватите правой рукой руку снизу (или голову, туловище из-под руки, одежду на спину). Развернитесь на правой ноге спиной к противнику и поставьте левую ногу за свою правую пятку. Ступни должны быть рядом, желательно стоять на носках и колени слегка согнуть. Таз подведите под противника, выпрямите ноги и подтяните его руками вперед и вниз. Оторванный от земли противник вынужден будет через вашу спину упасть на землю. Потянуть его руками на себя, согнуть ноги и подвести таз под противника, выпрямляя ноги, потянуть руками вниз — вот три основных элемента этого броска.
Бросок через спину с захватом за две руки (Рис. 185). Применяется при освобождении от захвата двумя руками за одежду на груди, при защите от удара палкой, табуретом. Отличается от предыдущего броска через спину только несколько необычным захватом за две руки снизу или одежду на предплечьях.
Захватите противника снизу за рукава и с шагом правой ногой вперед потяните его руки вверх и сорвите захват. Поднимите руки вверх и, разворачиваясь на правой ноге, подвернитесь под противника. Выпрямляя ноги, оторвите его от земли и потяните за руки вперед и вниз. Обратите внимание на свою правую руку — ее локоть должен находиться между руками противника,- рука почти выпрямлена и тянет по большому кругу вверх-вперед-вниз.
Бросок с захватом за две ноги (Рис. 186). Этот простой бросок при быстром и точном исполнении может стать грозным оружием в ваших руках. При его правильном исполнении защититься от него и провести контрприем не просто. Чаще всего он применяется при попытке противника сделать захват или нанести удар рукой или палкой.
Начинается движение с толчка стоящей сзади ноги, одновременно руки без замаха (любой предварительный замах раскроет ваши планы противнику), посылаются вперед к ногам противника и стоящая впереди нога делает длинный шаг и ставится у носков его ног. Руки захватывают глубоким хватом бедра у ягодиц. Правое плечо упирается в живот, голова держится прямо, взгляд — вперед. Прижимаясь грудью к бедрам, поставьте левую ногу к правой, не расслабляя рук, выпрямите ноги и оторвите противника от земли, продолжая тягу руками вверх, поднимите его ноги на уровень своей головы и резко потяните их влево и вверх, разворачивая его вниз головой.
Если вы исполните эти движения правильно и в одном темпе, без остановок, вам остается только бросить противника на землю. Если вы с ним один на один и подняли его в воздух и повернули вниз головой, то самый надежный вариант — падать вместе с ним, нацеливаясь правым плечом ему в живот.
Поверьте, приходилось много раз видеть, как даже опытные мастера вольной борьбы, попадая на такой бросок, чувствовали себя неуютно даже на мягком борцовском ковре.
Можно проводить этот бросок и не отрывая противника от земли, а сталкивая его плечом и головой вперед-вправо. Но в этой ситуации он может инстинктивно уцепиться за вашу одежду и потянуть вас за собой и борьба будет продолжаться лежа, что не всегда желательно. Более целесообразно провести такой бросок с ударом головой в солнечное сплетение или в лицо.
Боковой переворот (рис. 187). Применяется при защите от ударов рукой, палкой, ногой.
При попытке противника нанести вам удар правой рукой в голову,- с шагом левой ногой вперед и нырком под руку уйдите от удара вперед к противнику и поставьте ногу у его правой ноги. Левой рукой захватите правое бедро сзади в самом верху, а правой — одежду на левой руке или плече. Правую ногу приставьте к левой и ноги обязательно согните в коленях. Крепко держите противника руками, выпрямите ноги, оторвите его от земли, подбейте тазом вперед и вверх и только тогда правой рукой потяните его за одежду вниз, а левой - за ногу вверх. Если все будет выполнено точно и вовремя, уверяем вас, что противник запомнит этот бросок надолго.
Бросок с захватом головы (Рис. 188). В айкидо, одном из боевых искусств Японии, подобный бросок — один из самых популярных. Там он получил свое название “прием 20 лет”. Именно столько времени понадобилось основателю айкидо Морисеи Уешибе для совершенствования и шлифовки этого броска.
Этот бросок заслуживает особого внимания, хотя и непрост в исполнении. Он универсален, и с успехом может быть применен при защите от различных ударов руками, палкой, бутылкой, ножом, при освобождении от захватов. Основной его принцип: вращение вокруг опорной ноги с совершенным равновесием, вынуждая противника бегать вокруг вас. Нападающий словно попадает в водоворот, который, покрутив его как щепку, выбрасывает на берег.
Обычно прием начинается с ухода с линии атаки наружу. Защищаясь, например, от удара ножом сверху, с шагом левой ногой вперед и влево уйдите с линии атаки и, поставив правой рукой блок вверх, наложите правую ладонь на предплечье и потяните руку с ножом по ходу движения вниз и к себе. Одновременно левой рукой захватите голову противника сзади и прижмите к правой половине груди. Хват выполняется плоской ладонью у виска деликатно и без применения силы. Резкий, жесткий захват вызывает у противника мгновенную защитную реакцию.
Левой рукой можете не захватывать голову, а просто наложите ладонь сзади на шею и ею подтолкните противника вперед. Правой ногой шагните по кругу назад и, разворачиваясь к противнику, станьте к нему левым боком. Левой рукой за голову, а правой — за руку потяните противника вправо вокруг себя. У него нет выбора и если он не шагнет вперед, то упадет вниз лицом. Как только он подчинится вам и начнет двигаться вперед, мгновенно меняйте на 180 градусов направление движения. Для этого шагните левой ногой противнику за спину и потяните его голову левой рукой назад. Ноги его продолжают еще двигаться вперед, а туловище уже возвращается назад. В этом и заключается вся суть броска. Вашего противника сейчас может спасти только быстрое возвращение назад. Но уже поздно — бицепсом согнутой правой руки слегка зацепите снизу за подбородок и потяните голову через свою левую руку противнику за спину. И только потом шагните правой ногой ему за спину, отпустите левую руку и сильным движением правой руки вниз бросьте спиной на землю.
Бросок с захватом одной рукой (Рис. 189). Не менее популярен одни из основных приемов айкидо бросок с захватом одной руки или “бросок на четыре стороны”. Универсальность его бесконечна — он может применяться для освобождения от захватов за одежду, руки, плечи сзади и спереди, как контрприем против ударов ножом, кулаком, палкой.
Захватите двумя руками правую руку противника за запястье хватом сверху. Потяните ее перед собой по кругу вправо-вверх и одновременно шагните левой ногой под эту руку снаружи, поставьте ее у левой ноги противника. Развернитесь на правой ноге направо-кругом, пронесите захваченную руку над головой и станьте к противнику правым боком. Обратите внимание на то, чтобы ваше туловище во время разворота было прямым, захваченная рука противника как бы прокатывалась по вашим лопаткам, голове и соскальзывала с головы и правого плеча вниз к его правой лопатке. На этой же правой лопатке должен оказаться в конце движения и ваш правый локоть. Запястье противника вы крепко держите одной или двумя руками и тянете ему за спину. Перенесите вес тела на правую ногу и, подав правое колено вперед, движением рук вниз бросьте противника спиной на землю.
При точном и быстром исполнении падение плашмя на землю будет не из приятных. Великолепный бросок, но требует точной и согласованной работы рук и ног.
Его можно несколько упростить, но, к сожалению, тогда он станет более силовым и корявым.
Шаг левой ногой сделайте не к носку левой ноги противника, а немного ближе к себе. Во время разворота руку его высоко не поднимайте и ноги слегка согните в коленях.
После разворота рука противника окажется на болевом приеме “узел плеча наверху”. Для усиления болевого эффекта и силы броска шагните правой ногой назад к левой ноге противника (что в первом варианте вы не делали) и сильно потяните предплечье вниз, выворачивая руку из плечевого и локтевого суставов.
Те, кто занимался борьбой дзю-до, самбо, вольной классической, могут в поединках с успехом применять многие броски из этих видов борьбы. Однако следует учесть, что броски, применяемые как приемы самозащиты, по своему исполнению, несколько отличаются от спортивных бросков, где бросающий обязательно страхует партнера, не падает на него сверху. Здесь же бросок надо стараться проводить без подкручивания, роняя противника плашмя на спину. При таком падении у брошенного от удара возникает спазматическое сжатие диафрагмы и он на короткое мгновение становится беспомощным. Если бросок будет проведен на голову, то нельзя исключить возможность травмы позвоночника. Если во время броска противник держится за вас, следует закончить бросок падением на него, многократно увеличивая силу удара о землю.
Если обучающийся не может овладеть техникой бросков из-за возраста, болезни или по другим причинам, ему надо заниматься только теми приемами и комбинациями, при которых не применяются броски и падения.
Нет похожих статей
(По структуре сходны, поэтому излагаются вместе.)
Условия . Дистанция ближняя, захват за руки и пояс. Противник немного наклонен, атакует.
Подготовки . 1. Осаживание. 2. Сбивание в сторону дальней ноги. 3. Заведение в сторону, противоположную броску. 4. Сбивание на выставленную ногу. 5. Рывок в сторону, противоположную броску.
Проведение . Проводящий прием поворачивается к противнику спиной и тазом подбивает ноги в верхнюю часть бедер назад-вверх (рис. 105).
Варианты . 1. С захватом пояса через разноименное плечо (рис. 106). 2. С захватом пояса через одноименное плечо (рис. 107). 3. С захватом пояса сбоку и нырком под руку (боковое бедро) (рис. 108). 4. С захватом пояса сзади и одноименной руки (обратное бедро) (рис. 109). 5. С захватом шеи (рис. 110),
Броски через спину
1. Скрещивая захваченные руки (рис. 111). 2. Со скрестным захватом отворотов (рис. 112). 3. С обратным захватом разноименного отворота (рис. 113). 4. С захватом одноименного отворота (рис. 114). 5. Захватом руки на плечо (рис. 115). 6. Захватом руки под плечо (рис. 116). 7. Становясь на колени (рис. 117).
Защиты . 1. Захватить пояс, не позволяя атакующему приблизить таз для подбивания. 2. Пригнуться, немного сгибая ноги, упереться боком в таз (бок) атакующего. 3. Выставить ногу в сторону поворота атакующего. 4. Зацепить ногой ногу атакующего (после отрыва от ковра).
Ответные приемы . Бросок назад. Задняя подножка на пятке.
Методические указания . Прием средней трудности.
Характерная ошибка . Не получается отрыв противника от ковра («завал»).
Причина ошибки: а) недостаточный поворот спиной к противнику; подбив тазом идет вскользь или слишком рано выпрямляются ноги - до того, как таз противника коснется таза атакующего;
б) очень сильное выведение таза (ведет к такой же ошибке);
в) подбив выполняется не назад-вверх, а только вверх.
Совершенствуется прием разучиванием всех вариантов через определенные промежутки времени, постепенно доведя каждый вариант до умения выполнять в условиях полного сопротивления противника (доведение до схватки). Для того чтобы довести прием до схватки, нужно дать несколько условных схваток с постепенным усложнением условий для выполнения приема.
Броски через грудь
Условия . Противник «напирает» или поворачивается боком к проводящему прием. Дистанция дальняя или средняя. Захват за пояс или туловище в обхват.
Подготовки . 1. Сбивание на выставленную вперед ногу. 2. Рывок в сторону, противоположную броску.
Проведение . Нападающего противника прижать к себе и, прогибаясь назад, бросить через свою грудь и плечо на ковер (рис. 118).
Варианты . 1. Бросок через грудь и плечо, подставляя ногу (рис. 119). 2. Бросок через грудь и плечо с подсадом (рис. 120).
Защиты . 1. Зацепить снаружи ногу, противоположную броску. 2. Выставить ногу в сторону броска. 3. Захватить рукой ногу противника, противоположную броску.
Ответный прием . Зацеп изнутри.
Характерная ошибка . Противник «накрывает» проводящего прием.
Причины ошибки : недостаточный подбив и падение назад, а не назад-в сторону.
Совершенствуется прием в основном, как ответный против бросков через бедро, через спину и подхватов.
Броски через плечи
Условия . Противник «напирает». Дистанция дальняя или средняя. Захваты за рукава или за рукав и пояс.
Подготовки . Сбивание на одну или две ноги. Заведение.
Проведение . Захватив обратным захватом левую руку противника, отвести ее вправо-в сторону. Одновременно потянув левой рукой за правую- руку противника назад, взвалить его себе на плечи. Выпрямляясь и поднимая свое правое плечо, бросить его на ковер (рис. 121).
Вариант . Бросок через плечи с захватом пояса (рис. 122).
Защиты . 1. Зацепить ногу нападающего снаружи. 2. В начале приема наклониться вперед.
Ответные приемы . Зацепы. Сбивание вперед.
Совершенствуется прием на противниках более легкого веса и более высокого роста.
Броски через голову
Бросок упором стопы в живот.
Этот бросок можно выполнять из различных захватов. В классическом варианте, описанном во многих руководствах, при фронтальной стойке партнера с ногами, расставленными чуть шире плеч, захватываются его рукава выше локтевых сгибов изнутри.
Бросок через голову упором стоны в живот с переходом на рычаг локтевого сустава.
Мне лично больше нравится такой захват, когда левая рука держит рукав партнера изнутри почти у подмышечной впадины, а правая, перекрывая сверху левую руку, – чуть ниже задней поверхности плечевого сустава (рис. 102 ).
По команде «Делай раз» сбейте партнера рывком на носки, чтобы он наклонился вперед.
По команде «Делай два» левой ногой сделайте шаг, поставив стопу между ног партнера или чуть дальше. Сядьте как можно ближе к нему, так, чтобы ягодица коснулась пятки. Правую ногу, прижатую к груди, поставьте в нижнюю часть живота (на область лонного сращения) партнера на пальцы и плюсневой отдел ступни. Не ослабляйте в этот момент тяги рук.
По команде «Делай три» левую ногу резко выпрямите в вертикальном направлении. Одновременно сделайте руками рывок на себя.
Второй вариант. Правая рука тянет партнера сверху вниз; левая – вниз и немного к голове, для того чтобы придать партнеру в падении некоторое вращение.
Третий вариант. Можно вращать партнера в другую сторону, если рывок левой рукой будет направлен вниз, а правой – вниз и немного к голове.
рис. 102
После падения партнера подтянитесь на руках и, сделав кувырок назад (через левое плечо в первом варианте, через правое – во втором), окажитесь на нем сверху для атаки его в партере, но об этом ниже. Самостраховка при падении заключается в том, чтобы встретить ковер пятками.
Подсад голенью в бедро с броском через голову.
И. п.: то же, что и при броске упором стопы в живот с захватом правого рукава партнера в верхней трети плеча. Правой рукой вы перекрываете его левую сверху с захватом одежды в области задней поверхности плечевого сустава или за пояс. Захват должен быть очень плотным (рис. 103 ). По команде «Делай раз» согните партнера вперед. По команде «Делай два», не ослабляя захвата, подсядьте к своей пятке, поставленной между ног партнера, с прижатым к груди правым коленом. Правый подъем (передняя поверхность голеностопного сустава) заведите в паховую область партнера и чуть разверните кнаружи, чтобы толчок пришелся во внутреннюю часть верхней трети левого бедра.
рис. 103
По команде «Делай три» перекатитесь по своей округленной спине от ягодиц к лопаткам, одновременно подбивая голенью левое бедро партнера. В темпе движения накатитесь на него сверху через свой правый плечевой сустав. Если захват останется плотным на протяжении всего движения, успех вам обеспечен.
Подсад голенью в голень разноименной ноги с броском через голову.
И. п.: левая рука захватывает левую руку партнера в средней трети плеча на передней поверхности бицепса, внутренней частью плеча прижимая его предплечье к левой стороне своей груди. Правая захватывает его пояс на спине или куртку на задней поверхности правого плечевого сустава (рис. 104 ).
рис. 104
По команде «Делай раз» сильно согните партнера вперед.
По команде «Делай два» передней поверхностью голени упритесь в переднюю поверхность голени партнера, согнутой стопой зацепив область его внутренней лодыжки. Руками разверните партнера так, чтобы его правое плечо оказалось сверху, а левое – снизу (туловище партнера разворачивается вправо).
По команде «Делай три» поднимите партнера в воздух на правой ноге и, как в предыдущем приеме, через правое плечо бросьте его на лопатки, в начале движения прогнувшись назад, а в конце перевернувшись на живот.
Из книги Борьба дзюдо [Первые уроки] автора Шулика Юрий АлександровичБРОСКИ Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.А. Броски проворачиваясь (тип «проворотом» («А»)Это броски противника (Уке) перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При
Из книги Греко-римская борьба: учебник автора Автор неизвестен4.1.1. Броски Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на
Из книги Борьба самбо автора Харлампиев Анатолий Аркадьевич4.1.1.1. Броски проворотом А. Броски проворачиваясь (тип «провороты»)Это броски противника вперед, перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При их выполнении атакующий вначале проворачивается перед противником на угол от 90° до 270° и входит в контакт с
Из книги Сто приемов самозащиты [Пособие для самостоятельных занятий] автора Тарас Анатолий ЕфимовичБРОСКИ Бросками называются приёмы, посредством которых противника из занимаемого им положения борьбы стоя переводят в положение борьбы лежа. Этот перевод должен быть осуществлен не плавным опусканием противника на ковёр или прижиманием его к нему, а посредством такого
Из книги Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями автора Заваров АлексейБроски Во многих случаях броски являются эффективными приемами, особенно для защиты от ударов кулаком и при освобождении от захватов. Но чаще всего они представляют собой один из элементов комбинации защитных действий.ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 6) а) Шагнув левой ногой
Из книги Жесткая книга приемов автора Шлахтер Вадим ВадимовичУдар через голову Иногда во время матча складывается такая ситуация, когда единственным способом «разрядить обстановку» или немедленно нанести удар по воротам противника становится удар через голову (рис. 3.11). В первом случае такой удар обычно применяют игроки обороны,
Из книги Всестороннее руководство по развитию силы автора Хэтфилд ФредерикБроски Смысл любого броска – не заставить противника принять определенное положение, а нейтрализовать его, сделать неспособным к движениям. Любой ваш бросок должен заканчиваться для него невозможностью что-то делать в отношении вас дальше.В жизни никто не выставит нам
Из книги 10 тысяч путей к победе автора Лукашев Михаил НиколаевичКниги доктора Райта можно заказать через Фитнис Системз или любое другое предприятие, а также через издательство "Спорт Сайенс Консультант", P. O. Box 633, Natick,
Из книги Все о самбо автора Гаткин Евгений Яковлевич Из книги Как победить любого противника в экстренных ситуациях. Секреты спецназа автора Кашин Сергей Павлович Из книги автораБроски Бросок – прием, в результате которого противник, выведенный из равновесия, падает.Разучивать броски нужно по разделениям, потому что, фиксируя туловище в определенных позициях, легче исправлять ошибки. Команды подаются так: «Делай раз», «Делай два», «Делай три».
Из книги автораБроски через бедро Бросок через бедро.Довольно сложный по исполнению прием. Движения рук, ног, таза, плечевого пояса должны осуществляться в строгой последовательности. Для закрепления двигательных навыков нужно научиться имитировать этот прием без противника (рис.
Из книги автораБроски через спину Бросок через спину с захватом плеча.И. п. то же, что и в предыдущем случае (рис. 87).По команде «Делай раз» шагните правой ногой (с переносом на нее центра тяжести) к партнеру, одновременно осуществляя тягу левой рукой за его правую, как и при проведении
Из книги автораБроски через голову Бросок упором стопы в живот.Этот бросок можно выполнять из различных захватов. В классическом варианте, описанном во многих руководствах, при фронтальной стойке партнера с ногами, расставленными чуть шире плеч, захватываются его рукава выше локтевых
Из книги автораБроски через плечи Бросок через плечи («мельница»).Подворот на этот прием вам уже известен (вспомните, как вы брали на плечи партнера в качестве отягощения).И. п.: стойка правая, рукав разноименной руки партнера захватите снаружи выше локтевого сгиба (рис. 105).По команде
Из книги автораБроски По техническому исполнению броски относятся к сложной группе приемов. Они используются главным образом в бою на ближней дистанции в том случае, когда нет численного или физического превосходства противника. Сами по себе броски не являются конечной целью боя; их
Техническая подготовка является основным ведущим звеном всей спортивной подготовки.
В настоящий момент особый интерес для подавляющего большинства тренеров представляют вопросы повышения качества и эффективности учебно-тренировочной работы (А. С. Пахомов).
Одним из элементов общей учебно-тренировочной работы является овладением конкретным техническим действием, в данном случае броском через спину с колен. С.В. Суряхин и В.А. Ким с целью получения объективных данных о роли и месте атакующих действий в борьбе дзю-до и об их составе и качестве провели обработку и обобщение результатов видеозаписей соревновательных схваток сильнейших советских и зарубежных дзюдоистов за три года. Из этих исследований мы видим, что по суммарному количеству проведенных бросков, бросок через спину с колен стоит на третьем месте. Поэтому мы видим, что разбор методик и изучение броска действительно актуально. Анализ спортивной литературы показывает, что разные авторы по разному описывали структуру броска через спину, но подробного описания броска через спину с колен не было.
В этой работе мы попытаемся проанализировать структуру броска, указать его фазы и разработать методику обучения.
Глава I. Состояние вопроса в литературных источниках
1.1. Варианты проведения броска через спину.
Броски через спину успешно применяются во всех видах борьбы. И во всех видах борьбы есть свои варианты проведения этого броска. Бросок через спину с колен является одним из вариантов броска через спину, и в этой главе мы рассмотрим варианты проведения приема используемые не только в дзю-до. А.Н. Ленц ставит броски через спину по результативности на одно из первых мест. Отличительной чертой проведения этих бросков в греко-римской борьбе является то, что броски через спину выполняются так быстро, что зачастую атакованный не успевает встать на мост и касается лопатками ковра. " Преимущество бросков через спину состоит еще в том, что борец, как правило не затрачивает больших усилий при их проведении. Но проведение бросков через спину требует отличной координации, быстроты и большой подвижности в тазобедренных суставах. Для успешного выполнения бросков этой группы необходима также очень тщательная тактическая подготовка.
1.2. Варианты проведения броска через спину в греко-римской борьбе.
Броски через спину могут проводиться с захватами одной руки, обеих рук, руки и шеи, руки и туловища и т.п." (А.Н. Ленц 1960г.) В греко-римской борьбе выделяют два основных варианта проведения броска через спину и два дополнительных варианта. Подробное описание этих вариантов дали: А.Н. Ленц 1960г.; А.Л. Новиков 1962г.; В.П. Кожарский 1968г.; Н.Н. Сорокин 1978г. Первый способ: поворот на впереди стоящей ноге с подставлением сзади стоящей. " Исследования кандидата педагогических наук Н.А.
Новикова показали, что при повороте с подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей борец имеет возможность приложить больше усилий для отрыва противника от ковра, чем при повороте, скрещивая ноги. Учитывая эти обстоятельства, а также тот факт, что пользуясь первым способом, атакующий может вплотную подойти спиной к атакуемому, даже если он находится сравнительно далеко от него. Поворот с подставлением сзади стоящей ноги к впереди стоящей рекомендуется выполнять, когда противник стоит на месте, незначительно передвигается в сторону, незначительно передвигается вперед или назад, и в том случае, когда атакуемый находится на сравнительно дальней дистанции. Поворот скрещивая ноги целесообразно применять, когда противник стоит на месте, быстро передвигается вперед, движется вперед-в сторону или прилагает усилие вперед. Этот способ имеет преимущество и в том случае, когда возникает необходимость для атакующего вернуться в исходное положение (при неудачной попытке выполнить бросок через спину или при проведении комбинации, в которой этот бросок будет подготовительным действием." (А.Н. Ленц 1960г.) А.А. Новиков (1968г.) так описал структуру выполнения броска через спину различными способами: бросок через спину с захватом руки и шеи с поворотом на впереди стоящей ноге. Атакующий и противник в правой стойке. Ноги атакующего на ширине плеч, носок правой ноги расположен ближе к носку пр0авой ноги противника. Захватить правое плечо противника левой рукой выше локтя, а правую положить на левое плечо. Поворачиваясь направо поставить левую ногу к правой.
Одновременно с движением сзади стоящей ноги повернуть правую ногу влево и перейти на переднюю часть стопы. Повернуть туловище налево, захватить правой рукой шею противника и плотно прижать грудь к своему правоиу боку, а правую руку к груди. В момент отрыва от ковра борцы занимают следующие положения: крепко удерживая захват, наклониться вперед. Таз отвести немного вправо, так, чтобы ягодичная мышца несколько выходила (в сторону поворота) за правую ногу атакуемого. Ноги должны согнуться так, чтобы таз находился немного ниже или на уровне таза противника (расположен по диагонали на спине атакующего). Положение атакующего должно напоминать как бы сжатую пружину. Эти положения не статические, а являются фазой непрерывного движения. Закончив поворот, сразу же оторвать противника от ковра. Продолжая движение, сделать рывок руками под себя влево, наклониться вперед и, поворачиваясь туловищем вперед-вправо, выпрямить ноги и подать вперед-влево. При этом поворачивать голову налево. Заканчивая прием, выполнить дополнительный рывок руками и поворот туловища налево. Касаясь ковра сделать высед, послать левую ногу назад
в упор и прижать противника спиной к ковру захватом за руку и шею сбоку.
Обратим внимание, что описывая этот способ проведения
приема, автор акцентирует наше внимание на динамичности движения, отсутствия в
нем статических положений. Во многом, этот вариант выполняется за счет
скорости.
Бросок через спину с захватом за руку и шею скрещивая
ноги.
" Атакующий в правой стойке. Левой рукой
захватить правое плечо противника, а правой за шею. Повернуться спиной к
противнику, а тяжесть тела перенести на левую ногу. Продолжая поворачиваться
налево, прижать противника грудью к своему правому боку, а шею правой рукой как
можно плотнее в подмышечную впадину. Одновременно плотно придерживать рукой
правое плечо противника. В процессе поворота спиной противнику таз атакующего
должен быть на уровне таза противника, или немного ниже. Поворачивать таз налево
надо так, чтобы ягодичная мышца выходила за правую ногу атакуемого несколько
больше, чем при первом способе поворота. Остальные движения такие же, как и при
первом способе поворота" (А.А. Новиков 19б8г.).
Сравнивая эти два способа выполнения приема, отметим,
что оба они выполняются в динамике, нет фиксированной позы перед подбивом
противника.
Также видим, что в первом варианте больше возможностей
для приложения силы, так как атакующий находится ближе к атакуемому, а его
центр тяжести под центром тяжести атакуемого. Кроме того положение ног
атакующего в первом варианте позволяет мощнее сработать чем во втором, когда
ноги оказываются дальше от противника и шире по отношению друг к другу.
В описании авторы не придают большого значения
положению головы, и не акцентируют наше внимание на частях стопы, которыми
опирается атакующий на ковер.
Также отличительной чертой этих вариантов является
слабо выраженный подбив ногами и очень мощное скручивание руками и плечами.
В борьбе самбо из вариантов броска через спину наиболее
часто используют способ с поворотом на впереди стоящей ноге.
В борьбе самбо значительно расширяется вариативность
проведения этого броска за счет большего выбора захватов и больших возможностей
управлять соперником за счет этого.Из-за большого выбора захватов, больше
вариантов подготовительных движений за счет которых с дальней дистанции можно
перейти в ближнюю, подставив " впереди стоящую " ногу ближе к
сопернику.
Также часто используется способ описанный в
греко-римской борьбе В.П. Кожарским в 1978г.- бросок через спину с захватом
руки и шеи.
Находясь в левой стойке и захватив руки соперника
сверху (он стоит в правой стойке), атакующий, потянув его левой рукой за
правую руку на себя вверх и повернув носок левой ноги наружу, отталкивается
правой ногой от ковра ипереносит тяжесть тела на левую ногу, которая переходит
со ступни на носок. Поворачивая при этом голову и туловище налево, атакующий
посылает толчковую ногу вперед и в момент поворота проносит ее перед впереди
стоящей ногой, а правой рукой захватывает противника за шею. Затем он ставит
правую ногу на ковер на одной линии с левой ногой или несколько сзади ее,
примерно на расстоянии ширины ступни. К концу полногоповорота на носке левой
ноги таз атакующего выведен за правое бедро атакуемого, голова и туловище
наклонены вперед-влево, ноги слегка согнуты. Используя силу инерции созданную
предшествующими действиями, атакующий выпрямляя ноги и рванув атакуемого руками
за захваченные части тела, подбивает его поясницей снизу вверх, переходит на
носки и отрывает противника от ковра. Падая с атакуемым вперед-влево, атакующий
действует как и в варианте со скрещиванием ног.
1.3. Варианты проведения броска через спину в самбо и
дзю-до
В борьбе в одежде (самбо, дзю-до) большие
возможности для проведения этого приема, так как захваты не такие плотные и
борцы больше времени находятся дистанции, что важно для успешного проведения
броска через спину. Высокая вариативность броска достигается за счет большого
разнообразия захватов.
Один из наиболее часто встречающихся вариантов описал
Т.Ивонв 1980г.
Борцы находятся во фронтальных стойках. Захват за
1. Подшагнуть на полшага к защищаемуся левой ногой и
развернуть стопу внутрь.
2;3. Сильным рывком руками вывести защищающегося на
левый носок, одновременно разворачиваясь на носке левой ноги иодседая под него.
4. Продолжая выводить соперника руками вперед-вверх поставить
правую ногу ему между ног на всю ступню, развернув немного наружу и подсесть
под соперника.
5;6. Выпрямляя ноги, наклоняясь вперед и закручивая
руками под себя-в сторону бросить соперника на спину.
Несмотря на все многообразие проводимых в дзю-до
вариантов проведения броска через спину, мы видим, что все они имеют общую
основу, сходную с одним из трех вариантов описанных нами из греко-римской
борьбы.
Нельзя сказать, что один вариант лучше или хуже
другого, целесообразность проведения диктуется сложившейся ситуацией, умением
борца, привязанностью к другим действиям, его стилем.
Один из вариантов броска через спину, является бросок
через спину с колен. В.М. Невзоров (1987г.) так описывает этот бросок:
И.П. Борцы находятся во фронтальной стойке. Захват за
разноименные отворот и рукав.
1. Подшагнуть правой ногой к защищающемуся и
развернуть ее пальцами внутрь.
2,3,4. Сильным рывком вывести защищающегося на правый носок,
одновременно подворачиваясь под него и быстро становясь на колени.
5,6. Продолжая тягу руками и наклоняясь туловищем
вперед, бросить соперника на спину.
Вывод
В спортивной литературе широко освещен вопрос техники
выполнения броска через спину. Подробное описание мы встречаем у А.В. Воловика
(1970г.), А.Н. Ленца (1960г.), А.А. Новикова (1968г.). Выдержки мы приводим в
своей работе. Описание же броска через спину с колен, нам удалось найти с
трудом. Лучшее из этого описания, В. Невзорова, мы привели в своей работе,
расширить представление об этом броске - наша задача.
Глава П. Тактико-технический анализ броска через спину
с колен в дзюдо
2.1. Фазы броска через спину с колен
В этой работе мы попытаемся дать собственный вариант
выполнения броска через спину с колен и подробно описать его проведение
Также, разделив бросок на фазы, мы выделим ведущие
элементы структуры данного технического действия.
Целью работы также является выявление ситуаций борьбы
благоприятных для проведения данного приема и способы создания этих ситуаций.
Следующей целью является выявление ведущих физических
качеств необходимых для качественного выполнения броска и способы их развития.
Цели работы будут достигаться на основе анализа
литературы и собственного опыта автора.
Рассматривая структуру любого атакующего действия в
спортивной борьбе можно выделить ведущие элементы, изучение которых
способствует овладению приемом в целом.
Ведущий элемент является технической основой, придает
движению специфическую форму и характер, определяет особенности его структуры (
В.М. Дьячков 1969г.).
Выявление ведущих элементов структуры броска через
спину с колен при осуществлении двигательной задачи имеет принципиальное
значение для обучения и совершенствования броска через спину.
Для удобства выделения ведущих элементов следует
разделить бросок на фазы. А.Н. Ленц (1979г.) дал такое деление: " Сложное
технико-тактическое действие состоит из трех основных частей: подготовительной,
основной и заключительной.
Каждая из этих частей выполняет определенную, отличную
от других смысловую двигательную задачу и характерезуется собственными
биодинамическими особенностями.
Подготовительная часть СТТД включает в себя захват,
подход к атакуемому и предварительное выведение из равновесия. Ее смысловой
задачей является подготовка условий для проведения основной части приема в
наикратчайшее время для обеспечения наибольшей неожиданности.
Основная часть СТТД представляет собой также действия
атакующего, в результате которых определяются главные параметры движения
"борец-борец". Сюда входят такие операции над атакуемым, как отрыв и
подбив.
В заключительной части приема корректируется движение
тела противника в пространстве с целью получить определенное исходное положение
атакуемого по отношению к ковру и атакующему".
Для удобства и упрощения, в нашем случае мы разделили
прием на четыре фазы:
Первая фаза - подготовка броска.
Вторая фаза - вход.
Третья фаза - подбив.
Четвертая фаза - "добивание".
Цель первой фазы: создать благоприятные условия для
успешного и безопасного проведения приема и предварительного выведения
соперника из равновесия.
Цель второй фазы: вывести соперника из равновесия и
как можно точнее войти под центр тяжести соперника.
Цель третьей фазы: произвести подбив соперника в нужном
направлении, выполнить скручивание и сопроводить соперника в полете.
Цель четвертой фазы: не дать сопернику защититься
после подбива и не разрывая цепи действий выполнить преследование в партере
соответствующим приемом.
Таким образом выделяем следующие основные элементы
броска через спину с колен:
выведение соперника из равновесия рывком рук;
впрыгирание под соперника;
подбив ногами;
скручивание;
преследование;
2.2. Анализ фаз броска чераз спину с колен
Темой нашего исследования является бросок из захвата
за разноименный отворот и рукав, но захватов из которых может быть проведен
этот бросок много. Особо выделим варианты броска из захвата одной рукой за
отворот; за два рукава; за два отворота;
односторонний захват за отворот и рукав.
А выделенный нами захват за отворот и рукав является
одним из наиболее часто используемых в дзю-до. Из этого захвата в дзю-до
проводится много приемов, поэтому для маскировки захват также имеет значение.
" Данные биомеханического анализа скоростей
звеньев тела показывают, что наибольший прирост скорости из всех элементов
участвующих в броске имеет правое плечо атакующего, голова и левое плечо".
(Ч.Т. Иванков 1980г.).
" Скорость движения плечевого пояса значительно
выше, чем скорость движения таза и ног.
Анализ электроннографии показывают, что мышцы
плечевого пояса первыми вступают в работу. Электроактивность этих мышц выше,
чем у мышц нижних конечностей. По степени участия и характеру выполняемой
работы мышцы плечевого пояса выполняют основную работу по реализации смысловой
двигательной задачи на протяжении всего броска". (Ч.Т. Иванков 1980г.).
Таким образом бросок через спину с колен (без
подготовительной первой фазы) начинается с работы рук, которые выполняют
выведение соперника из равновесия. При этом в начале движения правая рука тянет
вверх-к себе, а левая, сгибаясь в локте, к себе. Тяга при этом как бы
накручивается на левую руку соперника.
Почти одновременно с этим начинает движение таз и
правая нога вращаясь вокруг левой.
Тяга правой руки продолжается к себе - за себя, а
левая, кпершись в локтем в подмышечную впадину атакуемого тянет под себя.
Происходит обрыв веса и впрыгивание под соперника. Перед подбивом атакующий
должен оказаться между ног атакуемого.
Во входной части следует обратить внимание на ряд
технических деталей, плохо видимых при наблюдении действия, но хорошо ощущаемых
партнером.
1. Перекладывание веса на соперника сделает прием
более эффективным, мощным и сохранит колени атакующего от жесткого удара о
татами. Достигается это за счет работы рук.
2. Не оставлять руки за спиной, держать их перед
грудью. Это усложнит задачу атакуемого и предохранить от травм плечо и локоть
левой руки.
На этом входная часть приема заканчивается. Обратим
ваше внимание на позу атакующего перед подбивом: он находится между ног
атакуемого, таз развернут в левую сторону, руки перед грудью, ступни стоят на
пальцах (это усилит подбив).
В фазе подбива следует распрямление ног и скручивание
плечами. Атакующий выполняет как бы прыжок-кувырок.
Фаза подбива при общей своей основе может меняться в
зависимости от защиты соперника. В некоторых случаях это будет сбрасывание
соперника в сторону, в некоторых, это может быть кувырок. При высоком уровне
готовности можно выполнять этот бросок и назад.
Выполнение броска, помимо технических трудностей
должно быть подкреплено и высоким уровнем развития определенных физических
качеств.
Выполнение броска требует хорошего уровня развития
ловкости, координационных способностей. Особенно в фазах подготовки и входа.
Во входной части особенно высокие требования к силе
мышц рук и плечевого пояса, за счет чего и происходит выведение соперника из
равновесия и прижимание его к себе, скручивание.
В подбиве важное значение имеет сила мышц ног и спины,
а также взрывные качества.
Я считаю, что после подбива, не должно быть разрыва с
преследованием, уже подбивая, борец должен представлять ту ситуацию в которой
окажется и предвидеть ее.
Я считаю, что эти ситуации следует тренировать вместе
с приемом и по-этому выделил их в четвертую фазу броска и разработал ситуации
как с удачным завершением броска, так и с неудачным:
если бросок идет удачно, рекомендую сразу, из этого
захвата переходить на удержание.
Если соперник защитился забеганием вправо, то
продолжением будет переход на болевой из оставшегося захвата, или на удушающий
за голову и руку спереди двумя руками.
Если соперник защищается забегая по ходу (влево), то
как один из вариантов рекомендуем преследовать передней родножкой и удержанием
или удушающим приемом захватом дальнего отворота из-под ближней руки и ворота
сверху.
2.3. Ситуации удобные для проведения броска через
спину с колен
Теперь мы рассмотрим ситуации в которых удобно
проводить бросок через спину с колен.
Удобнее проводить этот бросок со средней и дальней
дистанции, когда соперник чуть наклонен и напирает на атакующего.
Удобно выполнять этот бросок когда соперник стоит на
краю ковра и пытается уйти или когда атакующий стоит на краю ковра.
Хорошие условия для выполнения приема на выходе
соперника из атаки, в момент смены захвата, в момент срыва захвата.
Бросок можно использовать как контрприем от выхвата за
ногу, зацепов, подсечек.
Все эти условия может создать противник, но можно
запланировать и смену захватов, и край ковра, применить вызов, сковывание,
повторную атаку.
Кроме того, поставить соперника в удобное для
проведения броска положения можно с помощью технических действий, т.е.
комбинаций.
Подготовительные действия я разделил бы на действия
для соперников стоящих правым и для срперников стоящих левым боком.
Для противника стоящего левым боком я рекомендовал бы
соединить бросок в комбинации со следующими действиями:
выхват за правую ногу;
бросок через спину вправо с захватом за рукав;
подсечка с заведением;
зацеп стопой изнутри;
зацеп висом;
бросок через голову;
зацеп голенью разноименной ноги. Для противника
стоящего правым боком рекомендовал бы:
зацеп голенью разноименной ноги;
заведение соперника за спину;
подсечка;
зацеп стопой одноименной ноги.
Глава III. Средства и методы обучения броску через
спину с колен
3.1. Первый этап изучения броска через спину с колен
Бросок через спину с колен является сложным
тактико-техническим действием. И обучающийся этому действию должен обладать
определенным развитием физических данных и борцовских навыков и умений.
На первом этапе обучения следует дать общее
представление о техническом действии.
Для овладения броском через спину с колен, обучающийся
должен научиться выполнять бросок через спину. Ознакомиться со всеми вариантами
и желательно овладеть одним из способов броска через спину.
Непосредственное обучение броску через с колен следует
начинать с имитационных упражнений. Для входной части я рекомендовал бы
различные вращательные прыжки, как в правую, так и в левую сторону,
вращательные прыжки из положения стоя на коленях, прыжки с колен в стойку и наоборот.
Также из имитационных упражнений я рекомендовал бы
различные кувырки: длинные, высокие кувырки, кувырок из положения стоя на
коленях, выпрыгивание с кувырком из положения стоя на коленях,
Бросок через спину с колен сложное по координации
движение, поэтому подводящим упражнениям следует уделять большое внимание. Их
легко включать в разминку. Эти упражнения следует выполнять не только при
изучении приема, но и после, в прцессе совершенствования, выбирая индивидульно.
3.2. Обучение борцов броску через спину с колен в
правую и левую сторону
С начала изучения приема, еще с имитационных
упражнений следует обучать выполнению в две стороны.
" А.Н. Ленц (1964г.) указывает, что при изучении
любого приема занимающиеся должны (одинаково) стремиться к одинаково хорошему
его выполнению в правую и левую сторону".
Как отмечают многие специалисты (А.Н. Ленц 1964г.,
В.И. Силин, И.И. Алиханов в 1969г.) неумение проводить техническое действие в
обе стороны, неумение вести борьбу с противниками, передвигающимися в левой стойке,
не позволяют борцам достигнуть высоких рубежей в спорте. Поэтому специалисты
указывают на необходимость обучения технике борьбы в обе стороны начиная с
детского возраста.
Известно, что на мастерство борцов международного
класса оказывают влияние многие факторы. Но наиболее важное значение имеет
технико-тактическая подготовленность, фундамент которой закладывается в 12-14
лет. В это время подростки активно овладевают техническими и тактическими
навыками, в дальнейшем эти навыки совершенствуются. (В.Е. Рублевский, Ю.Д.
Кузьменко 1979г.).
Я считаю обязательным умение проводить броски во всех
направлениях для борца высокой квалификации, но я не думаю, что это должен быть
один и тот же бросок, выполненный из зеркального захвата.
Я предполагаю, что бросок в удобную сторону должен
быть коронным, а в неудобную - боевым. Причем захваты для выполнения приема
могут быть совершенно различными. В этом вопросе важен индивидуальный подход.
Многим борцам с очень ярко выраженным стилем не
обязательно иметь прием в неудобную сторону на уровне коронного.
Е.М. Чумаковым в 1983г. проведена сравнительная
характеристика технико-тактической подготовленности дзюдоистов и вот какие
результаты получены:
Чемпион Олимпийских Игр Т. Рей (Франция) ярко
выраженный "правостоячник" (48:6)- соотношение проведения приемов в
турнире Олимпийских Игр в весе 60 кг.
В весе 65 кг. Чемпион Олимпийских Игр Н. Солодухин
(СССР) выполнял приемы в правую и левую сторону, а чемпион СССР П. Пономарев
выполнял приемы практически в одну сторону- влево (35:1).
В весе 71 кг. Чемпион ОлимпийскихИгр Гамбо (Италия)
выполнял приемы в основном в правую сторону (49:16), а чемпион СССР Порги в
основном в левую сторону (53:16).
В весе 78 кг. Чемпион Олимпийских Игр Ш. Хабарели
выполнял приемы в основном в правую сторону (25:11) как и чемпион СССР
Арутюнян.
В весе 86 кг. Чемпион Олимпийских Игр Ретинбергер
(Швейцария) выполнял приемы в основном в правую сторону (35:5), а чемпион СССР
Синкевич выполнял приемы в правую и левую сторону.
В весе 95 кг. чемпион Олимпийских Игр Р. Ван де Ваале
(Бельгия) выполнял приемы в правую сторону (30:3), а чемпион СССР Шуров.
выполнял приемы в правую и левую сторону (22:11).
В весе свыше 95 кг. чемпион Олимпийских Игр Поризи
(Франция) выполнял приемы и в правую и левую сторону (12:13), а чемпион СССР
Тюрин в левую сторону (37:12).
Чемпион Олимпийских Игр в абсолютном весе Д. Лоренц
(ГДР) выполнял приемы в основном в левую сторону (35:6), а чемпион СССР Г.
Веричев выполнял приемы как в правую, так и в левую сторону.
Таким образом, сравнивая характеристики
разносторонности чемпионов Олимпийских Игр (1980г.) и чемпионов СССР (1981г.)
мы видим, что большинство борцов успешно используют броски как вправо, так и
влево. И в то же время некоторые выдающиеся борцы бросают в одну сторону,
компенсируя неумение бросать в неудобную сторону другими качествами. Это Т. Рэй
(Франция), П. Пономарев (СССР), Ретинбергер (Швейцария), Ван де Ваале
(Бельгия).
Таким образом мы остаемся с уверенностью, что учить
бросать в неудобную сторону необходимо в юношеском возрасте, но к каждому борцу
нужен индивидуальный подход в количестве, тренировок, повторений. Рядом
специалистов под руководством Коблева Я.К. был проведен тренировочный
эксперимент и разработана методика преодоления ассиметрии технической
подготовленности дзюдоистов, основные положения которой опубликованы в
ежегоднике "Спортивная борьба" 1983г.
3.3. Процесс обучения броску через спину с колен
Процесс обучения броску через спину с колен в основе
своей не отличается от процесса обучения другим броскам. В работе я попытаюсь
оптимизировать этот процесс и расказать о методах, которые помогли автору
ускорить процесс обучения и совершенствования броска.
Как мы отмечали выше, процесс обучения следует
начинать сподготовительных, имитационных упражнений. Для освоения броска через
спину с колен необходимо учить проводить бросок через спину, так как эти броски
имеют общую основу, время затраченное на обучение броска через спину не пройдет
даром, здесь сильный эффект положительного переноса.
Основу обучения на первом этапе составляет метод
множественных повторений, у борца должен сложиться целостный образ выполнения
приема. На этом этапе необходимо научиться выполнять прием на
несопротивляющемся сопернике. Далее мы разделим прием на фазы, большее внимание
надо уделить ведущим элементам каждой фазы, во входной части это: выведение из
равновесия рывком рук и впрыгиваниепод партнера.
В отличии от броска через спину из стойки, в нашем
случае имеет место именно впрыгивание, так как этот прием несет в себе как бы
"компенсаторную" функцию, способность быстро проскочить главное
мышечное усилие входа за счет ухода под соперника, тем самым и обазопасив себя.
В фазе подбива главными элементами являются толчок ног
и скручивание.
После прочного освоения этих ведущих элементов, на них
как бы нанизываются усиливающие технические детали.
3.4. Развитие специальных физических качеств для
увеличения мощи броска через спину с колен
Я уже отмечал что для успешного овледения приемом
борец должен обладать необходимыми физическими качествами. Сейчас остановимся
на этом подробнее. А.А. Ленц отмечал, что совершенствование выполнения того или
иного технического действия происходит также за счет развития физических
качеств. Например, укрепяя специльными упражнениями с отягощениями мышцы ног,
мы добьемся более мощного подбива в броске через спину.
Одним из главных физических качеств, от которых
зависит качество выполнения броска является сила. Недостаточное развитие
мышечного-суставного и связочного аппарата, как правило не позволяет в полной
мере реализовать технико-тактические способности спортсмена, ведет к
перенапряжениям и в конечном итоге к серьезным травмам. Развитые мышцы туловища
и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности-предпосылка сохранения
здоровья и показа хороших результатов (Т.А. Болкводзе 1983г.).
В теории и практике спорта основным средством для
развития силы и изменения качества мышц в желаемом направлении считается
тренировка с отягощениями. В современном понятии это систематическая, хорошо
спланированная программа упражнений, выполняя которые спортсмен использует
штангу, гентели, тренажеры, собственный вес.
Один из путей повышения силовой подготовленности
спортсмена является развитие силы с одновременным увеличением мышечной массы.
Этот путь приобретает дополнительную значимость в связи с тем фактором, что
приобретенная сила сохраняется в том случае, когда нарастание ее сопровождается
параллельным ростом мышечной массы (Франсис Е. Вит, Томас Л. Дёром 1950г.)
Но в борьбе, где есть весовые категории не всем
подойдет путь развития силы с повышением мышечной массы. Как свидетельствуют
научные денные, на величину развиваемой мышечной силы оказывает большое
значение и координация деятельности различных групп мышц.
Под влиянием тренировки, в результате создания
соответствующих условных рефлексов, нервная система приобретает способность
вовлекать в одновременное сокращение всю массу мышц, осуществляющих
двигательный акт при совершении значительных или максимальных усилий. В то же
время приобретается способность к торможению деятельности всех
антагонистических мышц противодействующих данному движению спортсмена.
В результате тренировки в нервной системе
условнорефлекторным путем создается динамический стереотип, обеспечивающий
наибольшую эффективность деятельности мышц, участие которых обусловливает
увеличение мощности работы.
Таким образом борец и тренер могут выбирать режим
работы в зависимости от решаемых задач. Также, в зависимости от решаемых задач
должен смещаться акцент развития силы (максимальная сила, силовая
выносливость, скоростно-силовая тренировка). Я предлагаю смещать акцент
развития силы от методов ОФП к специальным методам.
Следует проводить как специальные тренировки по
развитию силы методом борцовских упражнений, так и совмещенные ОФ упражнения
плюс специализация. Второй вариант нужен для того,чтобы занимающийся ощутил
перенос мышечного напряжения с ОФП на специальные упражнения.
Под специальными упражнениями мы понимаем часть
борьбы, фрагмент, в нашем случае, это часть приема, в которой борец должен
развивать значительные мышечные усилия.
В броске через спину с колен борец развивает
максимальные мышечные усилия в выведении соперника из равновесия и в подбиве.
Именно в этих и следует развивать силу, развивать способность нервной системы
вовлекать в сокращение всю массу мышц, осуществляющих усилие.
Методика развития взята из ОФП, изменено лишь
упражнение. Для выполнения упражнения необходима помощь двух партнеров. Также
можно выполнять упражнение с более тяжелым партнером. Неоценима также помощь
резиновых эспандеров. Для развития максимальных усилий я рекомендую выполнять
упражнения сериями по 6 в подходе и мышечном напряжении до 2 секунд.
Также я рекомендую совмещать специальные упражнения с
упражнениями с отягощением. Например: борец выполняет присядания со штангой
близкого к максимальному веса, затем, в подбиве пытается выбросить партнера с
такой же мощью.
Нами проводился эксперимент с группой мастеров спорта
и кандидатов в мастера спорта.
Все участники эксперимента уже после 4-6 тренировок
отмечали усиление мощности проведения своих приемов.
В своей работе я не случайно уделяю такое внимание
развитию силы, кроме того, что эти упажнения помогают оградить борца от травм,
они повышают уверенность в своих силах, конкретно в этом приеме, где борец
развивает большую силу.
Кроме опосредованного влияния на качество приема,
развитие силы специальными упражнениями прямо улучшает технику выполнения
приема, поскольку большое усилие оставляет след в мышцах.
Но тренировки следует проводить при енепосредственном
участии тренера, так как при при большом физическом напряжении возможно
изменение структуры броска и усвоение неправильного исполнения. Тренеру важно
четко прослеживать выполнение упражнения.
3.5. Использование тактических приемов для
совершенствования броска через спину с колен
Одна из задач совершенствования-приобретения навыка
выполнения технических действий из различных исходных положений, в
разнообразных ситуациях, пользуясь разными способами тактической подготовки.
Этой цели служат не только схватки, но и специальные упражнения (с партнером и
имитационные), проводящиеся на определенном тактическом фоне-в той или иной
благоприятной ситуации, которая создается партнером или подготавливается самим
упражняющимся тем или иным тактическим способом. При этом каждый новый способ тактической
подготовки влечет за собой изменение исходного положения, из которого
выполняется техническое действие. Для того, чтобы навык в выполнении того или
иного технического действия был подвижен и в тоже время прочен, необходимо
выполнять это действие из различных динамических ситуаций (А.Н.Ленц).
В нашем случае это относится к первой фазе
(подготовке) приема.
В тренировке борец должен учиться выполнять бросок
через спину и как атакующее, и как контратакующее действие. Партнер должен в
трениролвке создавать условия которые могут неожиданно возникнуть на
соревнованиях. Это ситуации со сменой захватов, взятии, срыве захватов,
ситуации на выходе из приема, на краю ковра и т.д.
Борец должен сам учиться подготавливать прием,
создавать удобные ситуации для проведения броска. Мы уже отмечали, что этот
бросок можно проводить как для соперника стощего правым, так для соперника
стоящего левым боком, разница в подготовительных движениях, в неразрывности с
которыми и нужно выполнять бросок, тоесть одновременно с техникой мы тренируем
и тактические приемы.
"Для успешного совершенствования техники очень
существенное значение имеет при выполнении борцом упражнений правильное
использование степеней защиты партнера. Различная степень сопротивления
партнера создает для упражняющегося различную степень трудности условий, в
которых выполняется техническое действие". (А.Н. Ленц 1960г.).
" В настоящее время, принцип приближения
тренировочных условий к соревновательным стал одним из определяющих".
(А.А.Петрунев 1986г.).
Но беспредельно повышать нагрузку невозможно, поэтому
я считаю возможным поэтапное выведение качеств на высший уровень.
Например, решая задачу совершенствования броска через
спину с колен для "левостороннего" соперника партнер защищается
поочередно передвижением, захватом, скоростью, т.е. берется одно качество и
тренируется на уровне соревновательной схватки.
А.М. Астахов в 1976 г. провел эксперимент с борцами
15-16 лет и понаблюдал их в течении 6 месяцев. Вот его выводы:
1. Тренировка мышечного восприятия изучаемых тактических
действий борца способствует более быстрому возникновению и закреплению
условнорефлекторных связей и созданию правильного и прочного стереотипа.
2. Применение в процессе обучения самостоятельного
описания изучаемых приемов с составлением комбинаций положительно влияет не
только на технику борцовских действий, но и на улучшение показателей мышечного
и зрительного моторного диференцирования, а также вармативности бросков в
нормальном и максимальном темпе. В нашем эксперименте мы подтвердили выводы Астахова,
получив значительные сдвиги в технике выполнения приемов. К описанию комбинаций
мы добавили: борцы должны были письменно разделить бросок на фазы, описать
защиты соперника и свои действия в каждой фазе. Получилась схема, причем схема
рабочая, борцы вписывали в нее новые защиты с которыми сталкивались и искали
свои противодействия защитам соперника.
Вывод
Таким образом для обучения и улучшения броска через
спину с колен можно использовать как метод множественного повтора, метод
развития силы, так и тактические приемы, неразрывно связанные с рельными
условиями соревновательной борьбы.
Глава IV. Практические рекомендации по изучению броска
через спину с колен
4.1. Рекомендации по отработке броска через спину с
колен
В результате проведенного нами исследования и на
основе изученной нами литературы, мы получили следующие данные.
Бросок через спину с колен имеет общую основу с
вариантами бросков через спину проводимых в греко-римской, вольной борьбе,
борьбе дзю-до. Наиболее часто встречаются три варианта бросков через спину,
описания проведения броска через спину с колен нам не встречалось. Техническое
описание броска я привожу в своей работе. В результате изучения нами сделан
биохимический анализ фаз броска, на основе опыта выявлены наиболее удобные ситуации
для проведения броска, рассмотрены варианты тактико-технической подготовки
броска, среди которых я бы выделил использование комбиначий, края ковра,
вызова, повторной атаки. Нами рассмотрены наиболее часто встречающиеся ситуации
возникающие в результате действий соперника удобные для проведения приема. Мы
выявили, что в отличии от броска через спину из стойки этот прием несет также
компенсаторную роль, требует размашистости движений, дистанции.
Анализируя технику броска мы выявили большую
вариативность подготовительной фазы приема и заключительной фазы.
Бросок мы рассматриваем как единое целое и при
завершающей фазе, так называемом "преследовании", нами отмечены
наиболее типичные случаи-варианты защит соперника и варианты проведения атаки.
В работе мы выделили качества, которыми должен
обладать борец желающий иметь в своем арсенале этот бросок. Еще раз отметим
ведущую роль ловкости и силы.
4.2. Рекомендации по развитию специальных физических
качеств
Проведение этого броска требует большой ловкости
поэтому в подготовке большую роль следует уделять имитиреющим упражнениям. Это
как упражнения без партнера, так и упражнения с резиной. Отличительной чертой
является то, что применение имитирующих упражнений полезно как при ознакомлении
так и во время совершенствования приема.
При работе с резиновым эспандером при освоении
различных фаз приема следует применять различные крепления: сверху на уровне
плеча снизу. Работу с резиной следует сочетать с работой с партнером, т.к.
борец делает большое количество повторений, что при изменении структуры может
привести к ошибкам в технике.
4.3. Рекомендации для изучения средств и методов
изучения броска через спину с колен
Нами, на основе опыта автора и анализа литературы
выделены ключевые моменты методтки обучения броску через спину с колен. Изучая
бросок, мы выявили, что наиболее часто травмируемые места при проведении этого
броска являются колени, левое плечо локоть атакующего. Во избежание травм, я
выделил технические детали приема, владение которыми может избежать травм или
уменьшить их число.
Описывая методику обучения броску через спину с колен
мы особо отметили, что начиная обучение броску обучаемый должен обладать
определеннным уровнем двигательных качеств т.е. этот прием не следует сразу
изучать новичкам.
Прием желательно изучать сразу в две второны. Изучение
техники приема должно быть неразрывно связано с изучением тактики проведения
приема.
Основу совершенствования приема составляет
сознательность, знание техники, тактики проведения приема. Борец должен знать
фазы проведения приема для того, чтобы определить в какой фазе произошел сбой и
быстро исправить, скорректировать проведение приема. Нужно тренировать прием
целиком и разбив его на фазы.
Выводы:
1. Бросок через спину является одним из наиболее часто
встречающихся в борьбе дзю-до.
2. Мы выделили четыре фазы броска:
1). Подготовительная,
2). Вход.
3). Подбив.
4). Преследование.
3. Мы выделили следующие тактические способы
подготовки броска:
1). Край ковра.
2). Повторная атака.
3). Комбинация.
4). Вызов.
4. Для овладения броском считаю необходимым условием
развитие координационных и силовых качеств.
5. Я считаю что в основу методики обучения должны
войти:
а). множественные повторения на первом этапе обучения;
б). приоритет развития ловкости и специальной силы в
обучении приему;
в). сознательность обучения, знание биомеханики
броска, фаз, защит соперников;
г). неразрывность техники и тактики при обучении.
6. Мы выделили ситуации при которых возможно получение
травмы:
а). при многократном ударе коленом о татами;
б). заламывание левого плеча и локтя при неправильной
работе рук.
Итак, атакующие приемы борьбы самбо из стойки:
Боковой переворот
Классический прием из спортивного самбо, считается корпусным броском и довольно силовым. Очень страшный бросок, особенно в условиях жесткой поверхности и улицы. Смело могу назвать его одной из своих “коронок”.
Если в верхней точки броска, когда идет закрутка и рука с ногами дергает вверх сильнее, чем рука, в которой захват корпуса, то противник будет биться не спиной об поверхность, а шеей или головой. Все зависит от угла приложения силы.
Боковой переворот с обшагиванием
Бросок обвивом
Захват ворота и рукава.
Ситуация: противник в левой стойке, напирает.
Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение
Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.
Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.
Бросок выполнять в сторону захваченного ворота
Бросок с захватом двух ног
Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду под локтями противника, сильно потянуть обеими руками вниз и от себя, заставляя противника перенести тяжесть тела на пятки. Сделав небольшой шаг правой ногой вперед, присев на обеих ногах и согнув туловище, захватить обеими руками ноги противника снаружи за подколенные сгибы и правым плечом упереться в его живот. Нажимая правым плечом в живот противника от себя, руками сделать сильный рывок за его ноги на себя и вверх, одновременно разводя их в стороны. При падении противника на спину отставить правую ногу назад и, захватывая голени противника под мышки, сделать его падение возможно более мягким.
Самостраховка: правильное падение на спину. Если противник сгибает ноги и тянет на себя, то этот момент наиболее благоприятен для проведения броска захватом двух ног.
Лучшие подготовки противника для проведения данного броска: осаживание противника на обе ноги или перенос своих рук от захвата за рукава снизу по кругу внутрь-вверх-наружу-вниз непосредственно к его подколенным сгибам. Кроме того, можно захватить пояс противника обеими руками и, сильно подтянув противника возможно ближе к себе, тем самым облегчить захват его ног.
Кроме описанного способа, бросок захватом двух ног может быть проведен и приподниманием.
Захватив ноги противника, разогнуть спину и поднять противника прямо-вверх. После приподнимания можно бросить противника, вынося обе его ноги в одну сторону (влево или вправо).
Наиболее часто встречающаяся ошибка при выполнении данного приема: забывают отставить выставленную вперед (при захвате ног противника) свою правую ногу.
Бросок с захватом за ногу
Оба самбиста в положении правой стойки. Каждый обхватывает спину своего противника правой рукой из-под его левой руки. Одновременно плечом левой руки нужно зажать под мышкой правое предплечье противника и левой рукой захватить одежду между локтем и подмышкой правой руки противника.
Выбрав момент, когда противник становится на правую ногу, сделать сильный рывок левой рукой влево–вниз и на себя, а правой потянуть его влево–вверх. Пользуясь тем, что точкой опоры противнику служит одна его правая нога и, следовательно, нога стала малоподвижной, захватить ее левой рукой снаружи за подколенный сгиб (рис. 49, а ). Затем, поднимая левой рукой правую ногу противника влево–вверх, резким толчком правой руки от себя и вправо заставить противника стать на левую ногу, которую в этот же момент захватить правой рукой снаружи за подколенный сгиб, и, оторвав ее от земли, поднять вверх–вправо (рис. 49, б ).
Если противник отставил свою левую ногу довольно далеко и обычным способом ее захватить трудно, можно левый подколенный сгиб противника захватить правой рукой изнутри, держа кисть таким образом, чтобы мизинец был выше большого пальца.
Подготовкой к броску может служить сбивание или осаживание противника на одну ногу.
Страховка и самостраховка те же, что при обычном броске захватом двух ног.
Бросок с захватом ноги снаружи
Бросок с захватом пятки изнутри
Бросок с захватом руки под плечо
Бросок через бедро наступая
Бросок через бедро отступая
Бросок через бедро с подбивом
Бросок через бедро со входом изнутри
Бросок через голову с захватом бедра
Бросок через голову с захватом руки на плечо
Бросок через голову с подсадом голенью (противник в левой стойке)
Бросок через голову с подсадом голенью (противник в правой стойке)
Бросок через голову с упором стопы в живот
Бросок через голову с упором стопы в живот с поворотом
Бросок через грудь прогибом
Бросок через грудь с подсадом бедром
Бросок через грудь с подсадом голенью
Бросок через грудь скручиванием
Бросок через спину в обратном направлении
Бросок через спину из стойки
Бросок через спину с зашагиванием
Бросок через спину с колен
Бросок через спину с колен с захватом ноги
Бросок через спину с поворотом на опорной ноге (из стойки)
Зацеп голенью от бокового переворота
Зацеп голенью под одноимённую ногу
Зацеп голенью под пятку
Зацеп голенью с заведением
Зацеп голенью с падением
Зацеп голенью снаружи
Зацеп стопой под одноименную ногу с захватом за ногу
Зацеп стопой с падением
Зацеп стопой снаружи
Зацеп стопой снаружи с прыжком
Конек
Мельница из стойки
Мельница обратная
Мельница с колен
Мельница с падением
Мельница с подсадом
Ножницы
Отхват
Отхват изнутри из переднего переворота
Передний переворот
Переход на рычаг колена из стойки
Переход на рычаг колена от броска через голову
Переход на рычаг локтя из стойки с запрыгиванием
Переход на рычаг локтя кувырком назад
Переход на рычаг локтя с выбиванием ноги
Переход на рычаг локтя с запрыгиванием и упором рукой
Переход на ущемление ахиллова сухожилия из стойки
Подножка задняя из броска через спину
Подножка задняя с прыжком
Подножка задняя
Подножка на пятке (задняя)
Подножка на пятке (передняя)
Подножка на пятке от бокового переворота
Подножка на пятке под дальнюю ногу от задней подножки
Подножка передняя
Подножка передняя с зашагиванием
Подножка передняя с колена
Подножка передняя с колена отступая
Подножка передняя с поворотом на опорной ноге
Подсад бедром
Подсад бедром с захватом руки на плечо
Подсечка боковая в темп шагов
Подсечка боковая под выставленную ногу (наступая)
Подсечка боковая под выставленную ногу (отступая)
Подсечка изнутри
Подсечка передняя
Борцы - в правом нападающем положении.
Сделать шаг правой ногой вперед - вправо, поворачивая носок внутрь, поставить ногу, согнутую в колене, с внешней стороны у носка левой ноги противника. Поворачиваясь налево и отклоняясь назад, перенести тяжесть своего тела на правую ногу. Рывком левой рукой вперед - вниз к своему левому боку, а правой вправо - вверх - вперед сильно отклонить противника вправо - вперед. Когда противник перенесет тяжесть своего тела на носок правой ноги, подбить его в подъем или в нижнюю часть правой голени пальцевой частью ступни своей левой ноги. Одновременно с подбивом усилить рывок руками поворотом головы и плеч влево, прогибом туловища и выпрямлением опорной ноги (см рис). Для сохранения равновесия в момент падения противника махом отвести левую ногу назад - влево и, поворачивая носок влево, поставить ее согнутой в колене. Правой рукой перехватить левый рукав противника у локтевого сгиба и потянуть его к носку своей левой ноги.
Подсечка передняя от бокового переворота
Подсечка передняя с выбиванием ноги
Подсечка передняя с падением
Подхват под две ноги с захватом пояса сверху
Подхват под две ноги с зашагиванием
Подхват под одну ногу
Подхват под одну ногу с зашагиванием