अगर गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: क्या करें? गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियों में ऐंठन। गर्भावस्था के दौरान पैरों की ऐंठन के लिए नागफनी का काढ़ा
मांसपेशियों के अनैच्छिक तेज, मजबूत, दर्दनाक संकुचन को ऐंठन कहा जाता है। इच्छाशक्ति के बल पर इसे हटाना असंभव है, बाद में मांसपेशियों में कई दिनों तक दर्द रहता है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन शरीर के किसी भी हिस्से में दिखाई दे सकती है - बाहों, चेहरे की मांसपेशियों, विशेष रूप से मुंह के आसपास - लेकिन पैरों की पिंडलियां सबसे अधिक प्रभावित होती हैं, आमतौर पर रात में।
कमी के कारण मदद ग्लिसरीन
डॉक्टर के पास गर्भावस्था के दौरान दर्द कम हो जाता है
गर्भावस्था के दौरान असुविधा होती है
गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण
बीमारियों का एक समूह है जिसके लक्षणों में से एक है दौरे, जो गर्भावस्था के दौरान दिखाई देते हैं। वे चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े हैं। सौभाग्य से, वे अपेक्षाकृत कम ही पाए जाते हैं। अधिकतर कारण अधिक नीरस होते हैं।
- सूक्ष्म तत्वों की कमी.
- हीमोग्लोबिन कम होना.
- रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन.
- निर्जलीकरण.
- Phlebeurysm.
- अवर वेना कावा का संपीड़न.
जब कोशिका और पेरीसेलुलर तरल पदार्थ का आयनिक संतुलन गड़बड़ा जाता है तो मांसपेशियों के ऊतकों को तेजी से सिकुड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अग्रणी भूमिका विशिष्ट पदार्थों की है। न केवल गर्भावस्था के दौरान, इनकी कमी से ऐंठन होती है।
इसका मुख्य कारण रक्त में कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी है
रक्त में इन सूक्ष्म तत्वों की कमी रात के समय मांसपेशियों में संकुचन का मुख्य कारण है। यहां अभिव्यक्तियों की व्यापकता के अनुसार उनकी एक सूची दी गई है:
- मैग्नीशियम - इसकी कमी मांसपेशियों में दर्द, रक्तचाप में बदलाव, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, सुन्नता, शरीर के तापमान में कमी से प्रकट होती है; एक विशेष खतरा गर्भाशय स्वर में संभावित वृद्धि में निहित है;
- पोटेशियम - इसकी मात्रा में कमी अवसाद, बढ़ती थकान, रात में गर्भावस्था के दौरान ऐंठन, निर्जलीकरण, कब्ज को प्रभावित करती है;
- कैल्शियम - यदि इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो दांत और मसूड़े नष्ट हो जाते हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, तंत्रिका संबंधी विकार प्रकट होते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं और एक्जिमा विकसित हो सकता है।
विभिन्न स्थितियाँ सूक्ष्म तत्वों की सामग्री में परिवर्तन का कारण बन सकती हैं:
- गंभीर विषाक्तता - उल्टी होने पर न केवल शरीर उपयोगी पदार्थों को खो देता है, भूख की कमी से उनकी भरपाई करने में असमर्थता होती है, यही वजह है कि गर्भावस्था के दौरान पैर में अक्सर ऐंठन होती है;
- मूत्रवर्धक का अनधिकृत उपयोग - तरल के साथ, वे आवश्यक सूक्ष्म तत्वों को हटा देते हैं;
- ख़राब पोषण - भोजन के गलत संयोजन से लेकर भोजन सेवन तक, सब कुछ महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी का विशेष रूप से गहरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि उनकी आवश्यकता बढ़ जाती है, जो पैरों में ऐंठन का कारण बनती है।
इन्हीं कारणों से रक्त में हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज में कमी आती है। शुगर का स्तर सीधे तौर पर आहार पर निर्भर करता है, बशर्ते कोई अन्य बीमारी न हो। यदि आप दिन में एक या दो बार बहुत अधिक खाते हैं, तो यह संकेतक लगातार बदलता रहेगा, जिससे कई अप्रिय परिणाम होंगे।
ऐसा नहीं है कि सिर्फ शराब पीने की कमी के कारण ही निर्जलीकरण होता है। कैफीन और निकोटीन के प्रभाव में शरीर से पानी सक्रिय रूप से निकल जाता है।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम से संबंधित पैर की ऐंठन के कारणों को आमतौर पर महिला के काम की प्रकृति से निर्धारित करना आसान होता है। हर समय खड़े रहने या चलने की आवश्यकता के साथ-साथ बैठकर लंबे समय तक काम करने से भी प्रभाव पड़ सकता है।
काम की अधिकता के कारण उपस्थिति
अंतिम कारण - वेना कावा का संपीड़न - बढ़े हुए गर्भाशय से जुड़ा है। यह नस शरीर की एक निश्चित स्थिति के नीचे स्थित होती है जिससे रक्त के बहिर्वाह में व्यवधान उत्पन्न होता है।
गर्भावस्था के दौरान दौरे के कारणों की आवृत्ति उसकी अवधि पर एक निश्चित निर्भरता होती है। पदार्थों की कमी बीच में ही प्रकट होती है, क्योंकि यह तब होता है जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है। पहले महीनों में यह अक्सर विषाक्तता और खराब पोषण से जुड़ा होता है।
हाल के महीनों में बढ़ा हुआ भार, वैरिकाज़ नसें और वेना कावा का संपीड़न अधिक आम है। ऐसा महिला के शरीर के बढ़ते वजन के कारण होता है।
महिला की मदद करने के तरीके
यदि गर्भावस्था के दौरान आपको पिंडली या अन्य मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव हो तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। भले ही यह किसी गंभीर बीमारी की अभिव्यक्ति न हो, कोई भी कारण परिणामों से भरा होता है। संबंधित लक्षणों की प्रकृति, रक्त परीक्षण और अतिरिक्त अध्ययन के आधार पर, डॉक्टर सटीक कारण निर्धारित करेगा। सफल उपचार के लिए यह मुख्य शर्त है।
लेकिन आपको यह जानना जरूरी है कि अगर आपको गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का अनुभव हो तो क्या करना चाहिए। वे अक्सर रात में दिखाई देते हैं, जब डॉक्टर आसपास नहीं होता है, और गंभीर दर्द का कारण बनते हैं। ऐसे सिद्ध और बिल्कुल सुरक्षित उपचार हैं जो कुछ ही सेकंड में दर्द से राहत दिलाते हैं या इसे पूरी तरह से रोक भी देते हैं।
बहुत से लोगों को, उदाहरण के लिए, खीरे के जार से नमकीन पानी उपयोगी लगता है। बस एक या दो घूंट से मांसपेशियों को तुरंत आराम मिलता है।
यदि गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन होती है, तो आप बिस्तर पर साबुन की एक टिकिया रख सकती हैं। डॉक्टर अभी तक कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए उपाय के प्रभाव की व्याख्या नहीं कर सके हैं। लेकिन ग्लिसरीन, जो साबुन में मौजूद अवयवों में से एक है, को मददगार पाया गया है। इसलिए, आप एक बोतल खरीद सकते हैं और रात में कुछ बूंदों से अपने पैरों को चिकनाई दे सकते हैं।
बचाव के लिए ग्लिसरीन
लंबे समय तक रहने वाले दर्द को सरल और पूरी तरह से सुरक्षित कार्यों से दूर किया जा सकता है:
- अपने पूरे पैर के साथ ठंडे फर्श पर खड़े रहें;
- अपने सीधे पैर को दीवार से सटाकर रखें ताकि आपका पैर आपके शरीर के लंबवत हो;
- बड़े पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें, आपको दर्द के बावजूद भी ऐसा करने की ज़रूरत है, आप इसे अपने हाथ, बेल्ट, तौलिया, चादर से कर सकते हैं;
- कई लोगों के लिए एक जोखिम भरा लेकिन उपयोगी उपाय मांसपेशियों में सुई चुभाना है;
- मालिश करें, रगड़ें, मांसपेशियों को खरोंचें;
- एक गर्म हीटिंग पैड, पानी की एक बोतल लगाएं और इसे शॉवर से डालें।
गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों में ऐंठन से कोई विशेष खतरा नहीं होता है। लेकिन ऐसे अतिरिक्त संकेत हैं जो एक खतरनाक स्थिति की संभावना का संकेत देते हैं जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- स्थिति में सुधार नहीं होता है और लगातार पुनरावृत्ति होती रहती है।
- (शरीर के किसी भी हिस्से में) सुन्नता का एहसास होता है।
- एडिमा और सूजन हो जाती है।
मुख्य कारण के अलावा, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को मालिश, व्यायाम से समाप्त किया जा सकता है और डॉक्टर की अनुमति से विभिन्न मलहम और जैल का उपयोग किया जा सकता है।
| नाम | कार्रवाई | रूस में औसत लागत |
| ट्रॉक्सीरुटिन (ट्रोक्सवेसिन) | कोशिका दीवारों की ताकत बढ़ाता है, उनकी पारगम्यता कम करता है। इससे न केवल सूजन से राहत मिलती है, बल्कि दौरे पड़ने की संभावना भी कम हो जाती है। | 200 रगड़। |
| वेनीटन | दर्द को कम करता है, गर्भावस्था के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में बहुत तेज ऐंठन के परिणामों को जल्दी खत्म करने में मदद करता है। | 250 रगड़। |
| हेपरिन मरहम | इसका उपयोग केवल वैरिकाज़ नसों के उपचार के लिए चिकित्सीय नुस्खे के लिए किया जाता है। | 80 रगड़। |
| Fastum जेल | डॉक्टर की अनुमति से प्रयोग किया जाता है। मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, उन्हें गर्म करता है। | 220 रगड़। |
त्वरित सहायता के लिए, वेनीटन का उपयोग करें
मालिश और व्यायाम मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे इस स्थिति में ठोस लाभ होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन दिखाई देती है, तो सोने से पहले मालिश या व्यायाम करना बेहतर होता है।
मालिश की क्रियाएं बहुत सरल हैं - आपको मांसपेशियों को रगड़ने और गूंथने की जरूरत है। वे इसके केंद्र की ओर बढ़ते हैं। आपको बहुत अधिक प्रयास नहीं करना चाहिए ताकि नुकसान न हो। पर्याप्त प्रभाव गर्मी की अनुभूति है, जो रक्त प्रवाह में वृद्धि का संकेत देता है।
गर्भावस्था के दौरान बछड़े की ऐंठन के लिए जिमनास्टिक इस प्रकार हो सकते हैं:
- अपने पैर की उंगलियों पर एक दर्जन बार खड़े रहें, पूरे दिन में कई दृष्टिकोण करना सबसे अच्छा है;
- बारी-बारी से प्रत्येक पैर के साथ आगे की ओर झुकना, मांसपेशियों में खिंचाव लाने वाला व्यायाम है;
- दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियों पर झुक जाएं, धीरे-धीरे अपने पैरों से पीछे हटें, यह सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हिले नहीं।
पैथोलॉजी रोकथाम के उपाय
यह जानकर कि पैरों में ऐंठन क्यों होती है, गर्भावस्था के दौरान उनकी घटना से बचना काफी संभव है। डॉक्टर मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम वाली विशेष दवाएं लिख सकते हैं। आपको सरल नियमों का भी पालन करना होगा।
- आरामदायक जूते पहनें, ऊँची एड़ी 5 सेमी से अधिक न हो।
- एक बड़े कम्बल के नीचे सोयें।
- यदि पैरों पर भार बढ़ गया है तो जिम्नास्टिक करें।
- यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो संपीड़न मोज़ा या चड्डी पहनें और अपने पैरों को ऊंचा करके आराम करें।
- जब बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन अवर वेना कावा के संपीड़न से जुड़ी होती है, तो गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर सोना बेहतर होता है।
- धूम्रपान, कैफीनयुक्त पेय और काली चाय से बचें। आप इसे हर्बल इन्फ्यूजन, कॉम्पोट्स, जूस से बदल सकते हैं।
- समुद्री नमक के साथ गर्म शाम का पैर स्नान बहुत मदद करता है।
पोषण, शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त सैर की निगरानी करना हर गर्भवती मां की जिम्मेदारी है। ऐसे मामले हैं, जब आहार में सभी आवश्यक उत्पादों को शामिल करने और गर्भावस्था के दौरान कम मात्रा में लगातार भोजन पर स्विच करने के बाद, रात में बछड़ों में ऐंठन पूरी तरह से बंद हो गई। यह विशेष रूप से इस तथ्य को दर्शाता है कि मानव शरीर लगभग पूरी तरह से इस बात पर निर्भर है कि वह क्या खाता है।
धन्यवाद 3
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गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन की रोकथाम, ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार प्रदान करना
कई गर्भवती माताएं गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन को लेकर चिंतित रहती हैं। यह स्थिति पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकारों से जुड़ी है। बच्चे को जन्म देते समय, एक महिला के शरीर में अस्थायी शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो पैरों के संक्रमण और रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं।
अक्सर, विभिन्न विचलनों के साथ, सूचीबद्ध परिवर्तन मांसपेशियों की टोन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे ऐंठन होती है। डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान रात में पैर की ऐंठन पर विशेष ध्यान देते हैं, जो अक्सर खनिजों की कमी के कारण होता है और स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।
एटियलजि
कभी-कभी गर्भवती माताएं गलती से यह मान लेती हैं कि गर्भवती महिलाओं में नींद के दौरान या सुबह पैरों में ऐंठन एक स्वतंत्र बीमारी है। लेकिन यह राय ग़लत है. यह स्थिति किसी बीमारी की उपस्थिति का संकेत है, और मांसपेशियों में ऐंठन सिर्फ एक लक्षण है। इसलिए, यदि आपके हाथ और पैर, उंगलियां और पैर की उंगलियां तंग हैं, तो आपको पुरानी विकृति की तलाश शुरू कर देनी चाहिए।
विशेषज्ञ की राय!
गर्भवती महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है - मुख्य कारण आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी है: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन। सूचीबद्ध पदार्थ मांसपेशियों की टोन और मायोफिब्रिल्स की छूट को नियंत्रित करते हैं। इनकी कमी नीचे सूचीबद्ध शर्तों के तहत होती है।
गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के निम्नलिखित कारण प्रतिष्ठित हैं:
- शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी - मांसपेशियों में ऐंठन का यह कारण अक्सर दूसरी तिमाही या बाद के चरणों में दिखाई देता है, जब बच्चे की वृद्धि और विकास के कारण आवश्यक खनिजों की कमी हो जाती है। मांसपेशियों से सूक्ष्म तत्व "खींचे" जाते हैं, जिससे ऐंठन होती है;
- विटामिन की कमी - अक्सर बीमारी का कारण प्राथमिक विटामिन की कमी होती है, जिससे खनिज चयापचय और मांसपेशियों के चयापचय में गड़बड़ी होती है;
- पानी की कमी - भ्रूण के विकास के दौरान, अक्सर निर्जलीकरण होता है, जिससे पैरों में ऐंठन होती है। इस मामले में, उनकी उपस्थिति का चरम गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में होता है, जब अजन्मे बच्चे के विकास में अधिकतम उछाल देखा जाता है;
- गर्भावस्था का विषाक्तता एक जटिल रोग संबंधी विकार है, जिसमें पाचन, संचार और मूत्र प्रणालियों के कई विकार शामिल हैं। पैथोलॉजी के साथ, चयापचय संबंधी विकार अक्सर होते हैं, जिससे पैर में ऐंठन होती है;
- वैरिकाज़ नसें - मांसपेशियों में ऐंठन स्थानीय संचार संबंधी विकारों के कारण हो सकती है। इस बीमारी के साथ, पैरों की नसों में जमाव हो जाता है, जिससे मांसपेशी ट्रॉफिज्म ख़राब हो जाता है और स्थानीय कमी की स्थिति पैदा हो जाती है;
- घनास्त्रता - इस विकृति के साथ, नसों के लुमेन और कभी-कभी धमनियों में रुकावट के कारण रक्त परिसंचरण की कमी होती है;
- गर्भाशय का बढ़ना - भ्रूण के विकास के दौरान, आंतरिक अंग विस्थापित हो जाते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को संकुचित कर सकते हैं। धीरे-धीरे, इससे मांसपेशियों की कोशिकाओं को महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति में कमी आती है और ऐंठन का विकास होता है;
- बढ़ा हुआ भार - गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण पेट को नीचे खींचता है, जो रीढ़ पर अक्षीय भार के पुनर्वितरण में योगदान देता है, तंत्रिका चड्डी की पिंचिंग, बछड़े की मांसपेशियों और पैर पर अधिभार;
- अवर वेना कावा का संपीड़न - अक्सर पैरों से रक्त के बहिर्वाह में कठिनाई के कारण रोग का विकास होता है। सबसे पहले, मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, लेकिन शिरापरक चक्र में बाधा के कारण, ऑक्सीजन की कमी और मांसपेशियों में ऐंठन धीरे-धीरे होने लगती है;
- बुरी आदतें - यह कारण दूसरों की तुलना में कम आम है, क्योंकि ज्यादातर माताएं अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने की कोशिश करती हैं। यदि आप अपने शरीर और अजन्मे बच्चे की उपेक्षा करते हैं, तो निकोटीन या अल्कोहल का जहर रक्त में प्रवेश कर जाता है, मांसपेशियों में बस जाता है और ऐंठन दिखाई देती है।
दिलचस्प!
यदि आप सभी कारकों को जोड़ते हैं, तो आप ऐंठन के विकास का मुख्य कारण समझ सकते हैं - मांसपेशियों की कोशिकाओं को नुकसान। वे आमतौर पर महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की कमी, कुपोषण, या विषाक्त पदार्थों द्वारा विषाक्तता से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
सम्बंधित लक्षण
आक्षेप शायद ही कभी अकेले होते हैं; आमतौर पर रोग कुछ लक्षणों के साथ प्रकट होता है जो एक विशिष्ट नैदानिक तस्वीर में विकसित होते हैं:
- मांसपेशियों में संकुचन के चरम पर दर्द दर्ज किया जाता है। दर्द दर्द कर रहा है, खींच रहा है और तेज है, अधिकतम मांसपेशियों की कठोरता के क्षेत्र में स्थानीयकृत है। आमतौर पर आराम के साथ दूर हो जाता है, कभी-कभी जलन की परेशानी बनी रहती है;
- पेरेस्टेसिया पैरों के क्षेत्र में एक असामान्य फटने की अनुभूति है, जो कभी-कभी दर्द से पहले या उसके कम होने के बाद देखी जाती है;
- पैरों में भारीपन की भावना - शाम को या लंबी सैर के बाद देखी जाती है। अक्सर यह लक्षण दौरे के हमले का अग्रदूत होता है;
- नाड़ी - इसका चरित्र ऐंठन के कारण पर निर्भर करता है। यदि वाहिकाओं का संपीड़न होता है, तो यह कमजोर हो जाएगा। प्रणालीगत विकृति के साथ बढ़ी हुई धड़कन देखी जाती है जो दौरे के विकास का कारण बनती है।
अक्सर सहवर्ती लक्षण अंतर्निहित बीमारी से पूरक होते हैं, जो मांसपेशियों में ऐंठन को भड़काता है। यदि कोई महिला वैरिकोज वेन्स से पीड़ित है, तो उसे नसों को नुकसान, त्वचा का रंग खराब होना, कमजोरी और अस्वस्थता का अनुभव होगा। गर्भावस्था के विषाक्तता के साथ, बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह, एडिमा की घटना और रोग की प्रणालीगत अभिव्यक्तियों की उपस्थिति होती है।
दौरे के लिए प्राथमिक उपचार
गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन होने पर क्या करें - सबसे पहले आपको तत्काल उपाय करने की ज़रूरत है जो मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाएगा और आपके पैरों को आराम देगा। यहां निर्णायक भूमिका उस तथ्य द्वारा निभाई जाती है जहां आप ऐंठन द्वारा "पकड़े" गए थे:
- यदि तैराकी करते समय ऐंठन दिखाई देती है, तो अपने पैर को स्थिर करने का प्रयास करें, सुन्न क्षेत्र को पिन या सुई से चुभाने की सलाह दी जाती है;
- यदि यह रोग सोते, बैठते या लेटते समय प्रकट होता है, तो अपने निचले अंग को आराम दें और दर्द बंद होने तक हल्की मालिश करें।
एक नोट पर!
मुख्य नियम यह है कि मांसपेशियों को "खिंचाव" होना चाहिए। यदि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन देखी जाती है, तो पैर को तलवों के क्षेत्र में ऊपर खींचें - पैर की उंगलियों को सीधा करें और उन्हें अलग फैलाएं।
इलाज
आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का इलाज कैसे करें। कोई भी चिकित्सा उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, और गर्भवती माँ को किसी विशेषज्ञ की निरंतर निगरानी में रहना चाहिए। स्व-दवा से गर्भधारण में समस्या हो सकती है या अजन्मे बच्चे को नुकसान हो सकता है।
आहार
गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन के इलाज में पहला कदम पोषण संबंधी सुधार है। यह सलाह दी जाती है कि अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की तालिका का अध्ययन करें और पोषण विशेषज्ञ के साथ इस पर चर्चा करें।
आहार का मुख्य कार्य शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करना है। ऐसा करने के लिए, अपने आहार में समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करना उपयोगी है:
- कैल्शियम - वे फलियां, नट्स, डेयरी उत्पाद, अंडे और मछली में पाए जाते हैं;
- मैग्नीशियम - किशमिश, सूखे फल, कच्ची सब्जियों के साथ मेनू को पूरक करें;
- पोटैशियम - समुद्री भोजन, केले, सूखे खुबानी मेज पर होने चाहिए।
आपके डॉक्टर से अधिक संपूर्ण सूची प्राप्त की जा सकती है। अपने आहार से वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बाहर करना सुनिश्चित करें। अपनी प्यास बुझाने के लिए उबला हुआ खाना खाने और साफ उबला हुआ पानी या स्थिर मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है।
दवाई से उपचार
गर्भावस्था के दौरान कई दवाएं निषिद्ध हैं, यही कारण है कि डॉक्टर को इस अवधि के दौरान दौरे का इलाज करना चाहिए।
पसंद की दवाएं पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त दवाएं हैं, जो शरीर में उनकी कमी की भरपाई करेंगी। इन दवाओं के न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं; भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव का जोखिम केवल अधिक मात्रा में देखा जाता है।
गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को खत्म करने के लिए, डॉक्टर यह लिख सकते हैं:
- पोटेशियम ऑरोटेट;
- एस्पार्कम;
- मंगले बी 6;
- पनांगिन.
ध्यान!
एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी मलहम सख्त वर्जित हैं - इन दवाओं के बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है!
भौतिक चिकित्सा
मांसपेशियों में ऐंठन के लिए, डॉक्टर फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार लिख सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से राहत पाने के लिए, ऐसी प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है जो पैरों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती हैं, मांसपेशियों की ट्राफिज्म और ऊतक पुनर्जनन में सुधार करती हैं। नतीजतन, प्रत्येक कोशिका को विटामिन और खनिजों का आवश्यक परिसर प्राप्त होता है, जिसका मांसपेशियों की टोन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
दौरे के विरुद्ध सबसे प्रभावी तरीके:
- मैग्नेटोथेरेपी;
- लेजर उपचार;
- शॉक वेव थेरेपी;
- चिकित्सीय स्नान.
इन प्रक्रियाओं को करने से पहले, आपको संभावित मतभेदों की पहचान करने के लिए एक छोटी परीक्षा से गुजरना चाहिए। दौरे को खत्म करने के लिए 10-12 सत्रों की आवश्यकता होगी।
व्यायाम चिकित्सा और मालिश
गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का इलाज करने का सबसे सुरक्षित तरीका चिकित्सीय व्यायाम और मालिश है। हालाँकि ये विधियाँ उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती हैं, लेकिन इन्हें घर पर भी किया जा सकता है।
गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखते हुए जिम्नास्टिक का चयन किया जाता है। सबसे लोकप्रिय व्यायाम हैं:
- पैरों में ऐंठन के लिए - कैन या डम्बल को प्लांटर आर्च से घुमाना;
- यदि आप गर्भावस्था के दौरान जांघ के आगे या पीछे पिंडली की ऐंठन से परेशान हैं, तो इन मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम करें।
व्यायाम को मालिश द्वारा पूरक किया जाता है - शारीरिक गतिविधि के बाद, यह रक्त प्रवाह पर लाभकारी प्रभाव डालता है और मांसपेशियों को आराम देता है। अजन्मे बच्चे की सुरक्षा के लिए सावधानी से वार्मअप करना आवश्यक है। दोनों प्रकार की प्रक्रियाएं सप्ताह में 2-3 बार की जाती हैं।
लोकविज्ञान
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो आप घरेलू उपचार अपना सकती हैं। मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए, शरीर में विटामिन और खनिजों की पूर्ति के उद्देश्य से लोक तरकीबों का उपयोग किया जाता है:
- शहद - एक मधुमक्खी उत्पाद मौखिक रूप से सेवन किया जाता है, भोजन के साथ 2 चम्मच;
- कैमोमाइल की पंखुड़ियाँ, जिन पर उबलते पानी डाला जाता है और 10 मिनट तक उबाला जाता है, ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। घोल को ठंडा होने देना चाहिए, भोजन से पहले एक तिहाई गिलास लें;
- बिर्च कलियाँ - आपको प्रति गिलास उबलते पानी में दो चम्मच पीना चाहिए, चाय के बजाय सुबह और शाम पीना चाहिए।
एक नोट पर!
पारंपरिक चिकित्सा मुख्य चिकित्सा के अतिरिक्त है - केवल घरेलू नुस्खों से दौरे का इलाज करना असंभव है।
वैकल्पिक चिकित्सा
कभी-कभी मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कुछ वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग किया जाता है। लेकिन इनका उपयोग केवल शुरुआती चरणों में और यहां तक कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में भी किया जा सकता है, जब भ्रूण को नुकसान होने का जोखिम न्यूनतम होता है। सबसे लोकप्रिय एक्यूपंक्चर है, जो रिफ्लेक्स गतिविधि को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है। आप मैनुअल थेरेपी, हीरोडोथेरेपी और योग कक्षाओं के साथ उपचार के नियम को पूरक कर सकते हैं।
रोकथाम
दौरे की कोई विशेष रोकथाम नहीं है, क्योंकि वे अपर्याप्त परिस्थितियों या बिगड़ा हुआ स्थानीय परिसंचरण से उत्पन्न होते हैं। लेकिन अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण संभव है जिसके तहत ये विकार गायब हो जाएंगे। ऐसा करने के लिए आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:
- आहार का पालन करें - पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं;
- आरामदायक जूते पहनें - कभी-कभी ऐंठन को खत्म करने के लिए ऐसे जूते या स्नीकर्स चुनना पर्याप्त होता है जो आपके पैरों को निचोड़ते या रगड़ते नहीं हैं;
- सप्ताह में दो बार - मालिश और जिमनास्टिक करें;
- अपने खाली समय में, अपनी मांसपेशियों को आराम देते हुए अपने पैरों को फैलाने का प्रयास करें;
- लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े न रहने का प्रयास करें - इससे आपकी मांसपेशियां सुन्न हो जाएंगी और ऐंठन विकसित होने की संभावना बढ़ जाएगी;
- यदि आपको रक्त वाहिकाओं की समस्या है, तो संपीड़न मोज़ा पहनें।
निवारक उपायों के अनुपालन से मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना कम हो जाएगी, पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार होगा।
गर्भावस्था के दौरान ऐंठन अक्सर पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की कमी के कारण दिखाई देती है, जो भ्रूण के विकास पर खर्च होते हैं। उनकी कमी की भरपाई के लिए, उपयुक्त सूक्ष्म तत्वों और सुदृढ़ीकरण प्रक्रियाओं वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं। यदि मांसपेशियों में ऐंठन तंत्रिका संबंधी और संवहनी विकारों के कारण होती है, तो चिकित्सीय व्यायाम और मालिश सामने आते हैं।
खाओ कारणों के लिए कई स्पष्टीकरणइस घटना का. और उस तिमाही के आधार पर जिसमें यह पहली बार प्रकट हुआ, कोई यह समझ सकता है कि इस तरह के उपद्रव का कारण क्या था।
यदि दौरे पड़ते हैं पहली तिमाही में, तो यह भ्रूण के विकास के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसे लोकप्रिय रूप से कहा जाता है विष से उत्पन्न रोग. वे अक्सर पहले 16 हफ्तों के दौरान प्रकट हो सकते हैं, न केवल उल्टी की अतिरिक्त पृष्ठभूमि के रूप में, बल्कि परिणाम के रूप में भी।
उल्टी होने पर, शरीर वस्तुतः उन आवश्यक सूक्ष्म तत्वों को धो देता है जो समग्र स्वास्थ्य को सद्भाव में बनाए रखते हैं। और नुकसान के बाद शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
अनिवार्य रूप से आपको अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिएसही दवाएँ चुनने के लिए।
यदि दौरे समय-समय पर समय-समय पर आते रहें अंतिम दो तिमाही, तो इसे सुरक्षित रूप से दो जीवों की बढ़ती आवश्यकता से जोड़ा जा सकता है: एक महिला और एक बच्चा दोनों, अतिरिक्त खनिज और ट्रेस तत्व प्राप्त करने के लिए।
आखिरकार, भ्रूण तेजी से बढ़ता है, विकसित होता है, सिस्टम बनता है, और इसके लिए "निर्माण सामग्री" का उपभोग किया जाता है, जो कि अपेक्षित मां के शरीर द्वारा उदारतापूर्वक प्रदान किया जाता है।
गर्भवती महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है, इस सवाल का एक और जवाब सरल हो सकता है महिला शरीर के शरीर विज्ञान की विशेषता.
सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर में गर्भाशय और भ्रूण श्रोणि में शिरापरक धमनियों के करीब हैं, जो पैरों में रक्त परिसंचरण के सही और स्थिर कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं।
बढ़े हुए जोखिम में महिलाएं भी शामिल हैंजिन्होंने गर्भावस्था से पहले छह महीने से अधिक समय तक शराब या धूम्रपान किया हो। उदाहरण के लिए, निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त और इसलिए ऑक्सीजन और आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करना मुश्किल हो जाता है।
लंबे समय तक निकोटीन की लत के बाद, रक्त वाहिकाओं की दीवारें इतनी पतली हो जाती हैं कि उनके नष्ट होने का खतरा हो जाता है। और मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशी परिगलन की इस प्रक्रिया के समान ही होती है। केवल ऐंठन एक अल्पकालिक विस्मृति है और इसलिए एक प्रक्रिया है जो ऊतक पुनरोद्धार की ओर लौटती है।
कैसे रोकें और बचें?
दौरे को रोकें और उससे बचेंगर्भावस्था के दौरान, आप तर्कसंगत रूप से सूक्ष्म तत्व ले सकते हैं, जो भ्रूण में मुख्य शरीर प्रणालियों के निर्माण के दौरान बढ़ी हुई दर से खपत होते हैं।
इनमें प्रमुख रूप से शामिल हैं कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम.
आधुनिक लोगों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं ने कैल्शियम के बारे में बहुत कुछ सुना है, क्योंकि यह मुख्य सामग्रियों में से एक है जिसकी मानव शरीर को गर्भधारण के क्षण से आवश्यकता होती है।
लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि भले ही आप इसे ले सकते हैं, लेकिन विटामिन डी3 और मैग्नीशियम के अतिरिक्त स्रोत के बिना अकेले कैल्शियम की उपयोगिता शून्य है।
ये दो पदार्थ हैं जो अति-विषाक्तता की प्रक्रिया के दौरान आंतों की कैल्शियम को "इच्छानुसार" वितरित करने की क्षमता निर्धारित करते हैं।
पोटैशियममानव शरीर विज्ञान की संरचना की प्रत्येक कोशिका में मौजूद सबसे महत्वपूर्ण तत्व। बार-बार उल्टी या दस्त के बाद, शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है, जिससे तेजी से मांसपेशियों में थकान, न्यूरोसिस और ऐंठन होती है। गर्भावस्था के दौरान इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और दैनिक आहार में पोटेशियम की भरपाई करना मुश्किल नहीं होगा।
अक्सर उपस्थिति पोटैशियमऐसे प्रसिद्ध उत्पादों में पाया जाता है जैसे: आलू, सेम (पूरे फलियां परिवार की तरह), डेयरी उत्पाद, सूखे फल (विशेषकर)।
प्रति दिनआवश्यक लगभग पाँच ग्राम पोटैशियमएक वयस्क को. इसके अतिरिक्त आप ले सकते हैं पोटेशियम आयोडाइड, चूंकि पोटेशियम इस जटिल खनिज-विटामिन तैयारी का आधार बनता है।
गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण खनिज है मैगनीशियम. इसकी अपर्याप्त मात्रा कई अन्य परेशानियों के अलावा, यहाँ तक कि...
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर हैं: हरी प्याज, ब्रेड (नई रिफाइनिंग तकनीकों का उपयोग करके पकाए गए को छोड़कर), पालक, सभी प्रकार और मेवे।
पिंडलियों में ऐंठन
मैं फ़िन पिंडली की मासपेशियांआक्षेप प्रकट होना - यह शरीर से विकसित हो रहे दौरे का संकेत हो सकता है।
यदि पिंडलियों में ऐंठन के साथ भारीपन का अहसास होता है और पैरों में थकान बढ़ जाती है, तो गर्भवती महिला को खुद पर कम दबाव डालना चाहिए और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने का मौका देना चाहिए।
इसे उंगलियों से लेकर श्रोणि तक के क्षेत्र पर करने की सलाह दी जाती है, पैर की मांसपेशियों को गोलाकार गति और थपथपाते हुए गर्म किया जाता है।
अगर आपके पैर में ऐंठन है, गर्भवती महिला को अपने पैर की उंगलियों को कई बार ऊपर-नीचे खींचने की जरूरत होती है। व्यायाम को जल्दबाजी में नहीं, बल्कि सहजता से करें। आप अपने बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ सकते हैं, अपने पैर को आसानी से ऊपर उठा सकते हैं और अपने पैर की उंगलियों को नीचे कर सकते हैं, जैसे कि उसे चुटकी बजा रहे हों।
मालिश प्रक्रियाओं के बाद रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, अपने पैरों को ऊपर उठाकर थोड़ी देर लेटने की सलाह दी जाती है। यह मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा जो पहले धमनी को बंद करके रक्त की निकासी कर चुका था और ऐंठन की पुनरावृत्ति से बचने में मदद करेगा।
गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए आरामदायक जूते और चड्डी पहनना महत्वपूर्ण है। सिद्ध लोक सलाह के बीच, सबसे प्रभावी सलाह पाई गई - अपने पैरों या पिंडलियों को रगड़ें, उनके पूरी तरह सूखने तक प्रतीक्षा करें, और उसके बाद ही कपड़े पहनें और अपने जूते पहनें।
तर्कसंगत आहार के साथ नींबू, मालिश और शारीरिक व्यायाम के साथ प्रक्रियाओं को लगातार दोहराने के दो सप्ताह के भीतर, ऐंठन दोबारा नहीं होगी!
जब कोई महिला गर्भवती होती है तो उसके शरीर पर भार दो से तीन गुना बढ़ जाता है। दिल तेजी से धड़कता है, सभी अंग दोगुनी गति से काम करते हैं। हर शरीर आसानी से इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होने पर अक्सर समस्या उत्पन्न होती है।
ऐंठन या ऐंठन पैरों, पिंडलियों या पैरों की मांसपेशियों का एक अल्पकालिक "पेट्रीकरण" है, जिससे गंभीर दर्द होता है। ऐंठन के दौरान, ऐसा लगता है कि व्यक्ति का अपनी मांसपेशियों पर कोई नियंत्रण नहीं है और वह ऐंठन को तब तक नहीं रोक सकता जब तक कि मांसपेशी स्वयं शिथिल न हो जाए।
दौरे क्यों पड़ते हैं?
गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन क्यों होती है, इसका एक भी कारण निश्चित रूप से पहचानना असंभव है। सभी महिलाएं अलग-अलग होती हैं और बच्चे को जन्म देने के दौरान बढ़े हुए कार्यभार के प्रति उनका शरीर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
ऐंठन के कारणों में शरीर में खनिजों के चयापचय का उल्लंघन या उनकी कमी, एक बड़ा गर्भाशय, विशेष रूप से बाद के चरणों में, गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान खराब पोषण और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, साथ ही विभिन्न संवहनी रोग शामिल हैं। बाद वाला कारण विशेष रूप से खतरनाक है और इसके लिए योग्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
आइए गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के प्रत्येक मामले पर अलग से विचार करें:
- विटामिन और खनिजों की कमी;
- बढ़ा हुआ गर्भाशय;
- अस्वस्थ जीवन शैली;
- रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं;
- अनुपयुक्त कपड़े.
विटामिन और खनिजों की कमी
जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसका शरीर विटामिन और खनिजों की दोगुनी खुराक लेता है। इनकी कमी से चयापचय और मांसपेशियों में उचित रक्त परिसंचरण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अक्सर पिंडली की मांसपेशियों या पैरों में ऐंठन या ऐंठन का कारण बनता है।
मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम मांसपेशियों में स्थिर रक्त प्रवाह के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में इन खनिजों का चयापचय निकटता से संबंधित है, और यदि उनमें से एक की कमी है, तो अन्य दो का स्वस्थ चयापचय बाधित हो जाता है। ये पदार्थ भोजन के साथ एक महिला के शरीर में प्रवेश करते हैं, इसलिए डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों की अपर्याप्त खपत, विशेष रूप से बाद के चरणों में, गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होती है।
साथ ही, मां के गर्भ में भ्रूण के विकास के दौरान उसके शरीर में आयरन और फोलिक एसिड की आपूर्ति बहुत तेजी से खत्म हो जाती है और अगर किसी महिला को गर्भावस्था से पहले इन पदार्थों की कमी हो, तो शुरुआती चरण में समस्याएं सामने आ सकती हैं।
परीक्षण करने और ऐंठन के कारण की पहचान करने के बाद, डॉक्टर संतुलित आहार और विटामिन और/या खनिज पूरक लेने की सलाह देते हैं। चूंकि गर्भवती महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाना बहुत आसान होता है, इसलिए कोई भी दवा लेना, भले ही वे विटामिन हों, केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित और सख्ती से अनुशंसित खुराक में ही शुरू की जानी चाहिए।
गर्भाशय का बढ़ना
जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ती है, एक महिला का गर्भाशय कई गुना बड़ा हो जाता है और छोटे श्रोणि के आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से में पूर्ण रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है।
अक्सर गर्भावस्था के दौरान, रात में पैरों में ऐंठन होती है, क्योंकि महिला हिलती-डुलती नहीं है, और गर्भाशय एक निश्चित क्षेत्र या आंतरिक अंग और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। निचले छोरों में रक्त संचार बाधित हो जाता है, जिससे तेज संकुचन होता है, यानी मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
ऐसे मामलों में जहां गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं। व्यायाम के इस विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट का गर्भवती महिला के सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पूरे शरीर में और विशेष रूप से पैरों के निचले हिस्से में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
अस्वस्थ जीवन शैली
गर्भावस्था से पहले धूम्रपान करना और गर्भावस्था के दौरान और भी अधिक, शराब का सेवन, मजबूत कॉफी या चाय का दुरुपयोग, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का अनियंत्रित सेवन गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन का प्रत्यक्ष कारण है।
उपरोक्त सभी पदार्थ रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, जिससे मांसपेशियों और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। निकोटीन ऑक्सीजन को रक्त में प्रवेश करने से रोकता है; शराब, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं, जिससे उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
कॉफी और चाय के लगातार सेवन से शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जो पैरों की सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन से भरा होता है। यह तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका अंत के कामकाज को भी बाधित करता है, जो समय पर मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं।
संवहनी समस्याएं
जब गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो इसका कारण संवहनी रोग, तथाकथित वैरिकाज़ नसें हो सकता है। गर्भावस्था के किसी भी चरण में गर्भवती महिला के लिए यह काफी खतरनाक निदान है। यदि आप आसानी से थक जाते हैं और शाम को अपने पैरों में ठोस भारीपन महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके रक्त में हीमोग्लोबिन कम है।
जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे प्राकृतिक रूप से रक्त पतला हो सकता है और लाल कोशिकाओं की संख्या में कमी हो सकती है - हीमोग्लोबिन में कमी।
गर्भावस्था के दौरान नसों में दर्द क्यों होता है? जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसका शरीर तीव्रता से प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है, जो गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है। प्रोजेस्टेरोन का काम गर्भाशय की दीवारों को आराम देना है, जिससे इसे आवश्यक आकार तक विस्तारित होने की अनुमति मिलती है। समस्या यह है कि न केवल गर्भाशय में "चिकनी मांसपेशियाँ" होती हैं, बल्कि हमारे शरीर की सभी नसें और वाहिकाएँ भी होती हैं। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की एक बड़ी मात्रा के साथ, वाहिकाएं अपनी लोच खो देती हैं, जिससे वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।
अनुपयुक्त वस्त्र
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की पिंडलियों में ऐंठन का एक आम कारण अनुपयुक्त जूते हैं, जो सूजे हुए पैरों को चुभने या निचोड़ने से सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं। इसमें हील्स पहनना भी शामिल है। ऐसे जूते गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं: गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल गया है, और एड़ी से मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं और आसानी से थक जाती हैं, जिससे पैरों में ऐंठन और ऐंठन होती है।
ज्ञान शक्ति है। इसलिए, हम पैरों में ऐंठन को कैसे रोकें, गर्भावस्था के दौरान और उससे पहले ठीक से कैसे खाएं, पैरों में ऐंठन होने पर दर्द से कैसे राहत पाएं, इसके बारे में कुछ सुझाव देने का प्रयास करेंगे।
कैसे चेतावनी दें?
कुछ सरल नियम हैं जिनका पालन करके आप दर्दनाक पैर की ऐंठन की संभावना को काफी कम कर सकते हैं:
- मुलायम कपड़ों से बने आरामदायक कपड़ों को प्राथमिकता दें। कपड़े, जूते और यहां तक कि अंडरवियर और मोज़े भी शरीर को निचोड़ने या निचोड़ने नहीं चाहिए।
- आराम करने और करवट लेकर सोने की कोशिश करें, समय-समय पर स्थिति बदलते रहें ताकि बच्चे का वजन एक ही जगह पर न पड़े। सोते समय आप अपने पैरों के नीचे तकिया या मुड़ा हुआ कंबल रख सकते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने परिवार के किसी व्यक्ति (अधिमानतः एक प्यार करने वाले पति) से अपने पैरों और पिंडलियों की मालिश करने के लिए कहें। ऐसी मालिश के दौरान हरकतें नीचे से ऊपर की ओर होनी चाहिए।
- समुद्री नमक मिलाकर पैर स्नान करना बहुत उपयोगी होता है। याद रखें कि पानी गर्म होना चाहिए, किसी भी स्थिति में गर्म नहीं होना चाहिए। इस प्रक्रिया को दिन में कई बार किया जा सकता है।
- सामान्य और अपने पैरों के लिए व्यायाम अधिक बार करें। अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों पर चलते हुए, अपने पैर से फर्श पर एक गोल वस्तु को रोल करें। चोट से बचने के लिए, स्थिति में रहते हुए कोई भी शारीरिक व्यायाम परिवार के किसी सदस्य की उपस्थिति में और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।
ठीक से कैसे खाएं?
एक गर्भवती महिला को विटामिन, गोलियां और हर्बल इन्फ्यूजन लेते समय बेहद सावधान रहना चाहिए। कोई भी दवा लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। गर्भावस्था और उसके बाद उचित और पौष्टिक पोषण के लिए, हम निम्नलिखित उत्पादों की सिफारिश कर सकते हैं:
अधिक बार ताजी हवा में टहलना, धूप में रहना भी उचित है - अर्थात चलना, कभी-कभी आराम करने के लिए रुकना और बैठना नहीं। सुन्न पैरों के लिए यह अच्छा व्यायाम होगा।
दर्द से राहत कैसे पाएं?
यदि अचानक आपके पैरों में ऐंठन हो जाए, तो आपको क्या करना चाहिए? तेज दर्द को रोकने और ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के कई तरीके नीचे दिए गए हैं:
- मुख्य बात यह है कि अचानक हरकत न करें। आपको अपने पैर की नीचे से ऊपर की ओर धीरे-धीरे मालिश करनी होगी।
- यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो अपने पैर की उंगलियों को हिलाने की कोशिश करें, धीरे से अपने बड़े पैर के अंगूठे को ऊपर खींचें।
- उठने और कुछ कदम चलने की कोशिश करें - रक्त संचार फिर से शुरू हो जाएगा और ऐंठन दूर हो जाएगी।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।
- ऐंठन के दौरान, कठोर मांसपेशियों को धीरे से रगड़ें।
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान अक्सर पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। इस मामले में, स्व-दवा अनुचित है, क्योंकि आपका और आपके बच्चे का स्वास्थ्य समय पर और सक्षम मदद पर निर्भर करता है।
गर्भावस्था एक विशेष समय होता है जब एक महिला अपने बच्चे को आसपास की दुनिया के प्रतिकूल प्रभावों से बचाकर रखती है। और हर गर्भवती माँ चाहती है कि उसके बच्चे के जन्म की प्रत्याशा यथासंभव आरामदायक और आनंदमय हो। पर यह मामला हमेशा नहीं होता।
एक महिला के शरीर में कई प्रक्रियाओं का क्रम बदलता है, जो उसकी भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। बहुत सारी नई संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश अभी भी अप्रिय हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर आप गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन की शिकायत सुन सकती हैं। ऐसा क्यों होता है और इस तरह के लक्षण को कैसे समाप्त किया जा सकता है, ये महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जो गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं। लेकिन उनका उत्तर डॉक्टर की क्षमता में निहित है।
कारण और तंत्र
यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो आप तुरंत एक बात कह सकते हैं: इसका कारण मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन है। और यह कोई संयोग नहीं है कि निचले अंग पीड़ित होते हैं, क्योंकि वे ही हैं जो लगातार तनाव का अनुभव करते हैं। और अक्सर हमें पिंडली की मांसपेशियों के तनाव पर ध्यान देना पड़ता है, क्योंकि ये रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे ज्यादा शामिल होती हैं। सामान्य स्थिति में पैरों में ऐंठन हो सकती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान स्थिति और भी खराब हो जाती है।
किसी मांसपेशी में ऐंठन होने के लिए कई क्षण आवश्यक होते हैं। पहला उसके गहन काम और थकान से जुड़ा है, और दूसरा चयापचय संबंधी विकार है, जो मुख्य रूप से कैल्शियम चयापचय को प्रभावित करता है। यह वह तत्व है जो असमान मांसपेशी संचालन और संकुचन और विश्राम प्रक्रियाओं का विकल्प सुनिश्चित करता है। ऊतक हाइपोक्सिया और अन्य विकारों के साथ संवहनी विकारों का एक अलग प्रभाव होता है। ये तंत्र गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित कारकों के रूप में मौजूद होते हैं:
- सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी.
- वैरिकाज - वेंस।
ये कारण किसी न किसी तरह बच्चे को जन्म देने से संबंधित हैं, लेकिन कुछ शर्तें अलग हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के समानांतर, थायरॉइड डिसफंक्शन और हाइपोपैराथायरायडिज्म हो सकता है, जो एक महिला के शरीर में कैल्शियम चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, और परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की स्थिति पर।
पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण सीधे गर्भावस्था से संबंधित हैं या अलग-अलग मूल के हैं।
लक्षण
बच्चे को ले जाते समय, एक महिला विभिन्न संवेदनाओं को नोटिस कर सकती है, लेकिन डॉक्टर को उन संवेदनाओं की पहचान करने की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण निर्धारित करने में मदद करेंगी। सबसे पहले, प्रस्तुत शिकायतों को रिकॉर्ड करने और विवरण देने के लिए महिला का साक्षात्कार लिया जाता है, और फिर एक परीक्षा और एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा आयोजित करना आवश्यक होता है। यह प्राथमिक निदान का आधार बनता है। और बछड़ों में ऐंठन पर विचार करते समय, आपको लक्षण की सभी विशेषताओं को स्थापित करने की आवश्यकता है:
- कितना तीव्र: कमजोर, मध्यम, मजबूत।
- जब वे घटित होते हैं: व्यायाम के बाद, आराम के समय और रात में।
- अवधि और आवृत्ति क्या है: अल्पकालिक या दीर्घकालिक; आवधिक या लगभग स्थिर.
- वे कहाँ स्थानीयकृत होते हैं: केवल निचले छोरों में (एकतरफा या द्विपक्षीय) या शरीर के अन्य भागों को कवर करते हैं।
बेशक, यह लक्षण मुख्य हो सकता है, लेकिन एकमात्र नहीं। और आपको इसके साथ जुड़े संकेतों को उजागर करने की आवश्यकता है।
सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी
यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को सूक्ष्म तत्वों सहित सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। बढ़ते भ्रूण को इनके नियमित सेवन की आवश्यकता होती है। लेकिन सभी महिलाओं को अच्छा खाने का अवसर नहीं मिलता है, जिससे कैल्शियम की कमी सहित विभिन्न कमी की स्थिति पैदा हो जाती है। यह निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट हो सकता है:
- पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन.
- दंत क्षय।
- सूखे और बेजान बाल.
- नाखूनों का भंगुर होना और टूटना।
- अनिद्रा, चिड़चिड़ापन.
यह समस्या दूसरी और तीसरी तिमाही में प्रसूति संबंधी विकृति का अग्रदूत हो सकती है, उदाहरण के लिए, समय से पहले जन्म या प्रीक्लेम्पसिया। बाद की स्थिति के काफी गंभीर परिणाम होते हैं, क्योंकि गंभीर मामलों में यह अक्सर एक्लम्पसिया में बदल जाता है। और फिर भ्रूण की स्थिति में उल्लेखनीय गिरावट और यहां तक कि उसकी मृत्यु के साथ पूरे शरीर में ऐंठन देखी जाती है।
प्रतिकूल घटनाओं को रोकने के लिए समय रहते कैल्शियम की कमी की पहचान करना और शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करना आवश्यक है।
बच्चे को ले जाते समय, विशेष रूप से बाद के चरणों में, निचले अंगों और, तदनुसार, उनकी मांसपेशी प्रणाली पर भार काफी बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर भी, एक महिला का वजन कम से कम 10 किलो बढ़ जाता है, और यह पहले से ही कंकाल के लिए काफी गंभीर संकेतक है। योगदान देने वाले कारकों पर भी विचार किया जाता है:
- लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़ा रहना।
- असुविधाजनक जूते पहनना.
- सपाट पैर।
अधिक काम करने के कारण ही गर्भावस्था के दौरान अक्सर पिंडलियों में ऐंठन होती है। यह पहले दर्द के साथ होगा, और फिर - जब हमला बीत जाएगा - मांसपेशियों में कमजोरी के साथ। लेकिन अधिकतर यह लक्षण व्यायाम के बाद होता है। यदि आराम करते समय यह नोट किया जाता है, तो किसी अन्य कारण की तलाश की जानी चाहिए।
वैरिकाज - वेंस
गर्भावस्था के दौरान पैरों पर बढ़ते भार के कारण, निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें अक्सर विकसित होती हैं। यह हार्मोनल परिवर्तनों से भी सुगम होता है, मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन की सामग्री में वृद्धि, जिसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है। वैरिकाज़ नसों के साथ निम्नलिखित लक्षण होंगे:
- शाम को पैर थके हुए।
- निचले अंगों की सूजन.
- फैली हुई नसों का प्रकट होना।
- ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन.
अगर किसी महिला को गर्भावस्था से पहले यह समस्या थी, तो गर्भावस्था के दौरान यह और भी बदतर हो जाती है। शिरापरक नोड्स दिखाई देते हैं जो सूजन (फ्लेबिटिस) हो सकते हैं। और बच्चे के जन्म के करीब आने पर जमावट प्रणाली की बढ़ी हुई गतिविधि की स्थितियों में, घनास्त्रता और यहां तक कि एम्बोलिज्म का खतरा होता है - एक खतरनाक स्थिति जिसमें रक्त के थक्के नसों की दीवार से टूट सकते हैं और पूरे शरीर में फैल सकते हैं, जिससे विभिन्न रुकावटें हो सकती हैं। वाहिकाएँ: फुफ्फुसीय, हृदय और मस्तिष्क।
गर्भावस्था के दौरान वैरिकोज़ नसें एक महत्वपूर्ण समस्या बन सकती हैं, खासकर जब जटिलताएँ विकसित होती हैं।
हाइपोपैराथायरायडिज्म
यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो आपको पैराथाइरॉइड ग्रंथियों के कार्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है। यह लक्षण पैराथाइरॉइड हार्मोन संश्लेषण की कमी का संकेत दे सकता है, जिससे रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी आती है और परिणामस्वरूप, न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि होती है। ऐंठन वाले संकुचन में विभिन्न मांसपेशी समूह शामिल हो सकते हैं:
- बछड़ा ("घोड़े का पैर")।
- अग्रबाहु ("प्रसूति विशेषज्ञ का हाथ")।
- नकल ("मछली का मुँह", "सार्डोनिक मुस्कान")।
- चबाना (ट्रिस्मस)।
रोग की शुरुआत में, मरीज़ सुन्नता, त्वचा में झुनझुनी और निचले छोरों में "पिन और सुई" की शिकायत करते हैं। और लंबे समय में, मांसपेशियों की बर्बादी होती है। इसके अलावा, श्वसन की मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा होता है, जो जीवन के लिए एक वास्तविक खतरा पैदा करता है।
अतिरिक्त निदान
गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन क्यों होती है, इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी अतिरिक्त निदान के परिणामों से मिलती है। नैदानिक परीक्षा के बाद, डॉक्टर कुछ प्रयोगशाला और वाद्य तरीकों को निर्धारित करता है जो उसकी धारणा के अनुरूप होते हैं। इसलिए, एक गर्भवती महिला को निम्नलिखित प्रक्रियाओं के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है:
- सामान्य रक्त और मूत्र विश्लेषण.
- रक्त जैव रसायन (पैराथाइरॉइड हार्मोन और थायरोकैल्सीटोनिन, कुल और मुक्त कैल्शियम, फास्फोरस, कोगुलोग्राम)।
- थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड।
- निचले छोरों की नसों की डॉप्लरोग्राफी।
शोध के परिणामों के आधार पर, एक महिला को संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक संवहनी सर्जन या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। इससे सही निदान स्थापित करना और विकारों का सही सुधार करना संभव हो जाएगा।
इलाज
यह निर्धारित करने के बाद कि मांसपेशियों में ऐंठन का कारण क्या है, उपचार शुरू करने का समय आ गया है। अन्य मामलों की तरह, गर्भवती महिलाओं को केवल वही तरीके दिखाए जाते हैं जो भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम नहीं होते हैं। इसलिए, शरीर पर किसी भी प्रभाव का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाता है और डॉक्टर द्वारा निगरानी की जाती है।
दूसरी और तीसरी तिमाही में निचले अंगों पर भार कम करने के लिए महिलाओं को लंबे समय तक सीधी स्थिति में न रहने की सलाह दी जाती है। आपको न्यूनतम ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक जूते चुनना चाहिए, और यदि आपके पास शिरापरक अपर्याप्तता है, तो लोचदार बुना हुआ कपड़ा पहनना चाहिए। आप अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर आराम कर सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा।
आहार
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अनुशंसित आवश्यकताओं का पालन करते हुए अच्छा खाना चाहिए। आहार संपूर्ण और विविध होना चाहिए, जो सभी अतिरिक्त लागतों सहित शरीर की दैनिक जरूरतों को पूरा करता हो। यदि आपके पास कैल्शियम की कमी है, तो आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है:
- दूध, केफिर, पनीर।
- कठोर चीज.
- मेवे.
- फलियाँ।
- पत्ता गोभी।
- समुद्री मछली।
यह भी याद रखना चाहिए कि इस तत्व का अवशोषण कुछ पदार्थों, उदाहरण के लिए, ऑक्सालिक एसिड या टैनिन की उपस्थिति में धीमा हो जाता है। और वे सॉरेल, पालक, कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों, चॉकलेट, चाय और कॉफी में पाए जाते हैं। लेकिन आपको प्रस्तुत व्यंजनों को मना नहीं करना है, बस कोशिश करें कि इन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ न खाएं।
एक गर्भवती महिला के लिए उचित आहार स्वस्थ जीवनशैली और कमी की स्थिति की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण घटक है।
दवाइयाँ
बच्चे को जन्म देते समय सामान्य और स्थानीय चयापचय प्रक्रियाओं को सुधारने और सामान्य करने के लिए, डॉक्टर दवा सुधार का सहारा लेते हैं। यह ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देने और आगे की ऐंठन को रोकने में मदद करता है। ऐसी स्थिति में, निम्नलिखित दवाएं सबसे अधिक बार निर्धारित की जाती हैं:
- कैल्शियम और विटामिन डी की तैयारी (कैल्सेमिन)।
- वेनोटोनिक्स (डेट्रालेक्स)।
- एंटीस्पास्मोडिक्स (नो-स्पा)।
- शांत करनेवाला (सेडाविट)।
यदि थ्रोम्बोफ्लिबिटिस होता है, तो एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (ज़ेफोकैम, ऑर्टोफेन) और एंटीप्लेटलेट एजेंटों (लोस्पिरिन) के साथ चिकित्सा को पूरक करना आवश्यक है। स्थानीय उपचार में मलहम या जेल (एस्कुज़न, ट्रॉक्सवेसिन) लगाना शामिल है।
मालिश
पैरों की मालिश पिंडली की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। इसका गर्म प्रभाव होता है, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, शिरापरक और लसीका जल निकासी को उत्तेजित करता है। वे मुख्य रूप से शास्त्रीय मालिश तकनीकों का उपयोग करते हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना, दबाना। लेकिन एक्यूपंक्चर (सु-जोक), जो रिफ्लेक्सोलॉजी की संरचना का हिस्सा है, भी व्यापक है।
कई महिलाएं सोचती हैं कि अगर गर्भावस्था के दौरान उनके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें। डॉक्टर से सलाह लेकर आप अनिश्चितता और खाली चिंताओं से छुटकारा पा सकते हैं। विशेषज्ञ परिवर्तनों का कारण बताते हुए आवश्यक निदान करेगा। और परीक्षा के परिणामों के आधार पर, वह उपचार लिखेंगे जो निचले छोरों में असुविधा से राहत देगा।
