Kā aizvērt savas domas no citiem. Trīs veidi, kā apturēt domas un mainīt savu dzīvi. Nodrošiniet vienkāršas tēmas diskusijām
Kā atbrīvoties no sliktām domām. Kā iemācīties kontrolēt savas domas panikas un depresijas laikā. Domas kontroles tehnika"Baltā istaba" Ja nezināt, kā vadīt savas domas, šis materiāls ir paredzēts jums.
Kāpēc kontrolēt savas domas?
Spēja kontrolēt savas domas- svarīga prasme kontrolēt daudzus apstākļus, sākot no panikas un depresijas līdz dusmām un pašaizliedzības uzbrukumiem.
"Tas, kurš kontrolē savas domas, kontrolē savu dzīvi." Laimes psihologs.
Jūsu domu kontrole un vadīšana, kā jūs sapratīsit vēlāk, nepavisam nav jūsu garīgo spriedumu bloķēšana un noliegšana. Domu vadīšanas prakse ir prakse.
Uzmanība ir galvenais, lai kontrolētu domas un pārvaldītu emocijas.
Novērtējošas domas bieži kalpo par daudzu emocionālo stāvokļu izraisītāju:
"Es esmu resna un nevienam neesmu vajadzīga!" un tagad viņš klauvē pie tavām durvīm.
"Man droši vien ir neārstējama slimība un es drīz nomiršu?" - Laipni lūdzam,!
"Viņam nevajadzētu to darīt ar mani! Nekad!" - salauzta krūze uz grīdas un man trīc rokas.
Vai vēlaties iemācīties pārvaldīt savas domas? Jā? Tieši tā? Priekš kam?
Domu novērošanas prakse “Baltā istaba”
Šajā noderīgajā apzinātības vingrinājumā jūs novērojat savu prātu darbā, iztēlojoties, ka tā ir balta telpa, caur kuru iet domas.
To var izpildīt jebkurā klusā vietā, sēžot vai guļot.
Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas. Atslābiniet ķermeni, izmantojot kādu no jums ērtajām relaksācijas metodēm.
Visā šī vingrinājuma laikā elpojiet lēni un vienmērīgi.
Iedomājieties, ka atrodaties vidēja izmēra baltā istabā ar divām durvīm.
Iedomājieties, ka jūsu domas peld pa baltu istabu un atstāj to uz visiem laikiem.
Domas ienāk pa vienām durvīm un iziet pa citām.
Tiklīdz parādās doma, koncentrējieties uz to un mēģiniet to klasificēt kā nenosodošu.
Rūpīgi pārbaudiet katru domu ar zinātkāri un līdzjūtību, līdz tā pazūd.
Nemēģiniet to analizēt, vienkārši atzīmējiet, vai tas ir vērtējošs vai nē.
Neizaiciniet to, nemēģiniet tam ticēt vai neticēt.
Vienkārši saprotiet, ka šī ir doma, īss jūsu smadzeņu darbības mirklis, nejaušs viesis jūsu baltajā istabā.
Sargieties no domām, kuras esat klasificējis kā nosodošas. Viņi mēģinās pārņemt kontroli pār jums, piespiest jūs pieņemt novērtējumu.
Kāda ir šī domu kontroles vingrinājuma jēga?
Šī uzdevuma mērķis ir pamanīt, cik “lipīgas” ir vērtējošās domas – kā tās iestrēgst tavā prātā un cik grūti ir no tām atbrīvoties.
Jūs noteiksiet, ka doma ir sāpīga un nosodoša, pēc tā, cik ilgi tā paliek baltajā telpā, vai arī pēc tā, vai sākat par to izjust kādas emocijas.
Centieties pastāvīgi uzturēt vienmērīgu elpošanu, saglabājiet skaidru priekšstatu par baltu istabu un durvīm, novērojiet savas domas un klasificējiet tās.
Atcerieties! Doma neesi tu! Doma ir tikai doma!
Jūs esat daudz vairāk nekā jūsu domas. Jūs esat tas, kurš rada balto istabu, caur kuru domas laiž cauri. Tev viņu ir miljons, viņi aiziet, bet tu joprojām paliec.
Doma neprasa no jums nekādas darbības. Doma neuzliek par pienākumu tai ticēt. Doma neesi tu!
Vienkārši vērojiet, kā domas iet cauri baltajai telpai. Ļaujiet viņiem nodzīvot savu īso mūžu un pasakiet sev, ka viņiem ir tiesības pastāvēt, pat nosodošām.
Vienkārši atzīstiet savas domas, ļaujiet tām iet vaļā, kad pienāks laiks, un gatavojieties satikt jaunas – pa vienam.
Turpiniet šo praksi, līdz jūtat, ka esat patiesi attālinājies no savām domām. Dariet to, līdz pat vērtējošas domas sāk bez apstājas iet cauri baltajai telpai.
Viena no svarīgākajām spējām cilvēka veselībai un panākumiem ir spēja vienā mirklī apturēt domu plūsmu. Pirmais loģiskais jautājums ir: kāpēc ir tik svarīgi apturēt domas. Ir daudz iemeslu, lai apturētu nekontrolētu un haotisku kustību, spontāni raisošos attēlus un emocijas.
Bet es runāšu par to, kas man šajā ziņā ir svarīgs un kam es ticēju praksē.
Tiem, kas zina, kāpēc ir svarīgi regulēt domu plūdumu, bet nezina, kā apturēt domas, var sākt lasīt uzreiz no otrās daļas: DOMJU PĀRTRAUKŠANAS VEIDI.
Mani iemesli domu plūsmas apturēšanai
1 . Nebeidzama domu straume izraisa asas un īslaicīgas, dažreiz arī ilgstošas emocionāla rakstura izmaiņas, kas izraisa nervu stresu un pēc tam arī citas patoloģijas.
2. Kad smadzenes ir domu drudzī, praktiski nav izredžu pieņemt pareizo lēmumu, un kļūst gandrīz neiespējami rūpīgi pārdomāt jebkuru domu.
Tas izklausās skaisti, noslēpumaini un, pats galvenais, biedējoši. Bet kā zinātkārs cilvēks es personīgi jautātu: kā un kāpēc tas notiek».
Domas un reakcijas
Katra doma izraisa emocionālu reakciju, kas vēlāk izpaužas fiziskajā līmenī. Es domāju, ka visi zina par vienkāršu eksperimentu ar citronu, vai drīzāk ar domām par to.
Padomājiet par to, ka košļājat citronu un jutīsiet, kā palielinās siekalošanās, gribas norīt vai izspļaut lieko.
Tas pats notiek ar domām “par citiem”! Un jo dziļāka un garāka domāšana, jo spilgtākas un pamanāmākas kļūst reakcijas.
Tiklīdz jūs domājat par situāciju vai personu, kas izraisa nepatīkamas sajūtas, parādās nākamā doma, asociācija, atmiņa, kas rada vēlmi rīkoties tā, kā agrāk principā nebija nepieciešams. Parādās zināma aizraušanās ar ideju, kuras pamatā ir radītais emocionālais fons.
Dažas domas tiek uzslāņotas uz citām, kā arī to emocionālais fons, kas var novest pie darbībām.
To sauc par "iekļūšanu nepatikšanās". Visizplatītākais emociju uzslāņošanās piemērs nespējas apturēt domas dēļ, ar ko ikviens ir saskāries kā dalībnieks vai vērotājs, ir konflikts darbā (vai jebkurā citā komandā), pēc kura parādās vai vienkārši tiek izjusts skarbums pret tuviniekiem. vai paziņas (vai situācija ir pretēja) .
Pārtrauciet domas - uzlabojiet savu enerģiju
Problēmai ir arī enerģijas komponents ar nepārtrauktu negatīvu domu plūsmu. Es domāju, ka visi zina vai vienkārši ir satikuši cilvēku, kurš, šķiet, "spīd no laimes", pievilcīgs, piemēram, "saule" - tie ir cilvēki, kuri dzīvo uz augstām vibrācijām.
Katrai domai, kā arī katram vārdam (burtam) ir savas vibrācijas. Vibrācijas var būt augstas un zemas, un jo augstāks vibrācijas līmenis, jo labāk tas ir veselībai un citiem cilvēka dzīves aspektiem.
Cilvēks ar augstāku vibrāciju līmeni, ja aprēķina vidējo ilgā laika periodā, ir mazāk uzņēmīgs pret slimībām, vairāk piesaista cilvēkus un bieži vien ir veiksmīgāks nekā cilvēks, kurš dzīvo uz zemām vibrācijām (pie tā atgriezīšos vēlāk). sīkāk turpmākajos rakstos). Tādējādi domu plūsma var ietekmēt veselību, un šeit nav runa par to, ka domas materializējas, absolūti nav nepieciešams domāt negatīvi par sava ķermeņa stāvokli!
Atrast pareizo risinājumu ir vieglāk, ja pārtraucat domāt
Normālā stāvoklī cilvēks redz 1-3 veidus, kā reaģēt uz problēmu. Drudžainas domu plūsmas stāvoklī iespējamo reakciju ir daudzkārt vairāk.
Jebkuras problēmas risinājums ir ceļš, nevis tikai viens “jā” vai “nē” risinājums, kā mums patīk domāt. Šajā ceļā vienmēr ir galvenie punkti (vairāk vai mazāk nozīmīgi), kuros no mums izriet reakcija. Vismaz tas ir “vai iet tālāk vai nē” noteiktā virzienā. Patiesībā ir vairāk jautājumu!
Esot mierīgā stāvoklī, visas lēmumu pieņemšanas funkcijas šajos punktos veic mans “kompis” manā galvā. Ja šobrīd lasāt šo rakstu, tad esat aktīvs interneta lietotājs, tāpēc minēšu atbilstošu piemēru.
Kā nomira dators, kas nespēja "apturēt domas".
Piemēram, ņemsim vidējas jaudas datoru. Un, ticiet man, es arī glaimoju mums, cilvēkiem, jo ar mūsu iekšējā datora spēku un apzinātu informācijas apstrādi, visiem domāšanas procesiem, mums viss nav tik labi! 🙂
♦ Pirmkārt, mēs atveram 1-2 vietnes, kas saistītas ar kādu interesējošo tēmu - tās būs mūsu 1-2 galvenās domas.
♦ Tagad lēmuma pieņemšanas punkti: noklikšķiniet uz pirmās vietnes lapas, neveidojot nepilnības (un mūsu smadzenes strādā bez apstājas) uz visām tur esošajām saitēm. Pēc tam dodieties uz jebkuru atvērto lapu un noklikšķiniet uz saitēm, kas jums patīk.
♦ Mēs to atkārtojam vairākas reizes, labi, ja dators nesaņem "smadzeņu sprādzienu" no tik daudzām vienlaicīgām un nepārtrauktām darbībām un nesāk pūst, pretoties un mēģināt "apturēt domas"... Nu, un čīkst no vīrusiem.
♦ Vīrusus var salīdzināt ar spēcīgām negatīvām emocijām, kas novedīs pie darbībām, kas kaitē pašam cilvēkam.
Apskatīsim, kas mums ir ar šo “domu plūsmu”:
1. Ir daudz atvērtu logu – milzīga informācijas (mūsu gadījumā domu) plūsma, kas jāanalizē un jāatlasa. Tie. Šobrīd mums joprojām nav risinājuma, taču mēs zinām, ka vēl ir daudz, daudz jāpēta!
2. Ja ritināt visas lapas, kas atvērtas tik haotiski, izrādās, ka pat no pirmā acu uzmetiena ne visas atvērtās lapas attiecas uz jautājumu, kas mūs interesē, turklāt (!) nepieciešamās lapas, visticamāk, nav pat puse ! Haotiskā domu un emociju kustība noved pie tā paša.
3. Dažas vietnes atver jaunu saiti tajā pašā logā, kas samazina atvērto logu skaitu, tas notiek arī ar domu plūsmu. Tas ir pielīdzināms niršanai dziļāk domās. Bet ko tas mums dod? Mēs parasti attālināmies no uzdotā jautājuma – mēs attālināmies no patiesās sākotnējās problēmas!
Rezultāts: Pieņemsim, ka jūsu dators izturēja 15 minūšu uzbrukumu, tika galā ar godu un pat necieta fiziskas vai garīgas traumas vīrusu veidā. Gods un slava viņam! 🙂 Bet, neaizverot visus šos logus, cik vēl logus var atvērt? Bet dzīve nesastāv no vienas problēmas, un tas nozīmē, ka mums ir jāatklāj kaut kas cits. Un atkal mūsu "vājais mazulis" pūš, kūs un cīnīsies ar informācijas plūsmu. Un 15 minūtes ir pārāk vāja problēma. Haotiskā domu kustība emocionālā “trakuma” laikā var ilgt daudz ilgāk.
Kas mums paliek, pretoties un “apturēt domas” “datora” īpašniekiem, ja tas joprojām darbojas un vīrusu dēļ nav nepieciešama sistēmas pārinstalēšana?
Rezultāts: Stress, daudz informācijas, sapratne, ka izrādās, ka tu vispār neko nezini un vajag visu sīkāk izpētīt un tikai tad izdarīt secinājumus (nu, tagad es runāju par progresīvākiem “lietotājiem” smadzenēs, kuri nevēlas uztvert pirmo informāciju, ar kuru viņi saskaras par ticību 😉).
Ko mēs noteikti nesaņēmām (ja ņemam vērā visu šobrīd atvērto informāciju): vienkāršs, pareizs un saprotams risinājums norādītajam pieprasījumam! Izrādās, visas aktivitātes, lai atrastu pareizo atbildi uz jautājumu, nekādu labumu nenesa un netuvināja risinājumam! Bet šis ir visvienkāršākais piemērs tam, kā domu un emociju plūsma, nespēja apturēt domas, noved strupceļā.
Ja esat izlasījis līdz šim brīdim un sapratis nepieciešamību apturēt domu haotisko kustību un regulēt plūsmu, vai arī sapratis nepieciešamību apturēt domas un vienkārši novirzījis skatienu uz konkrētiem ieteikumiem, ir pienācis laiks pāriet pie tiem.
Veidi, kā apturēt domas
♦ Brīžos, kad smadzenes “uzvārās” un jūtu, ka domas kļūst haotiskas un negatīvas, sāku atkārtot kādu no iepriekš sagatavotajām frāzēm: Es tevi mīlu Visums, Visums tu esi skaista, es novēlu visiem laimi, es mīlu un pateicos tev Visums.
♦ Ir frāze, ko var izmantot jebkurā situācijā, tostarp, lai apturētu domas, es to saucu par "neatteices drošu": piedod man, es tevi mīlu, paldies. Neskatoties uz acīmredzamo pievilcību “tu/tevi”, tas nav jāizmanto saistībā ar personu.
♦ Reizēm izlasu kādu lūgšanu, kas ienāk prātā, visbiežāk lūgšana ir mūsu Tēvs. Un, lai gan domu plūsma samazinās jau pirmajās minūtēs, frāzes atkārtošanai vai domu apturēšanas lūgšanas lasīšanai jābūt atkārtotai un emocionālai, bet ne agresīvai. Principā var būt jebkuras frāzes, un var būt pat vairākas frāzes, bet man tas ir daudz vieglāk, ja tas ir īss un skaidrs.
♦ Tās var būt vienkāršas skaņas (piemēram, garš “ooomm”).
Kāds mīļotais cilvēks man reiz jautāja: "Cik ilgi man tas jāatkārto, lai es justos labi un šī maldīgo domu plūsma apstātos?" Atbilde ir vienkārša – līdz brīdim, kad tas kļūs labs, un, kad tas kļūs labs, tas jutīsies pozitīvāks mierā un piepildījumā. Un jo biežāk šāda darbība tiks praktizēta, jo vieglāk un ātrāk būs sasniegt rezultātus nākotnē.
Šīs darbības rezultātā, lai kontrolētu un apturētu haotisko domu kustību, ir iespējams ne tikai apturēt domas, bet arī nedaudz (un dažiem daudz!) pielāgot savu enerģiju “augstākā līmenī”.
Man ir diezgan efektīva metode, ja es koncentrējos uz konkrētu darbību. Tas ir ļoti vienkārši, piemēram, saskaitīt savu elpu.
Ieelpojot es skaitau līdz 4, aizturot elpu - 2, izelpojot - 4, aizturot pirms nākamās ieelpas - 2. Visa mana uzmanība ir vērsta uz šo darbību, esmu pilnībā koncentrējusies uz šo procesu un domu haotiskā kustība apstājas.
Es nekad neizsekoju, cik ilgi turpinu elpot šādi, bet domu plūsma samazinās jau pirmajos 5-6 atkārtojumos, un pēc aptuveni 10-15 minūtēm tas pilnībā maina manas problēmas uztveres formātu. Var izmantot citu ritmu, bet šis man ir pieņemams.
Jūs varat koncentrēties uz jebko, lai regulētu domu plūsmu: ķermeņa ierīvēšana ar krēmu, grīdas slaucīšana, pulsa skaitīšana, krāsas plankuma skatīšanās uz papīra vai jebkura cita darbība.
Par sevi es zinu: man ir svarīgi, lai darbība man nebūtu sveša, un, ja tā ir saistīta ar kustību, tad tai ir jābūt vienā ritmā - tādējādi man ir vieglāk koncentrēties. Cieša un nepārtraukta jebkura priekšmeta vai darbības izpēte palīdzēs apturēt domas un koriģēt emocionālo fonu.
Šo metodi izmantoju biežāk, lai iznīcinātu kaitinošas domas, nevis tikai apturētu domas, kas cenšas cīnīties viena ar otru. Garīgi es attopos savā galvā un iztēlojos, kā no turienes izmetu visus nevajadzīgos atkritumus, visas savas domas. Pirmkārt, lai mani “izklīdinātu”, es viņiem saku: “Nāciet, izkāpiet!” Tos, kas pieķeras, izmetu bez ļaunprātības (tie ir manējie, kāpēc uz viņiem dusmoties 🙂), bet ar stingru roku - lai zina, kurš ir priekšnieks “mājā”!
Mana izvēle ir “izmest”, bet domas var izdzēst ar dzēšgumiju vai lupatu. Labāk aizvērt acis, lai nenovērstu uzmanību no svešķermeņiem, bet gan mierīgi normalizētu haotisko kustību un apturētu bezjēdzīgu un postošu domu plūsmu.
Veids, kā apturēt domas un nomierināt haotisko kustību, ir atkarīgs no paša cilvēka. Katrs izvēlas sev ērto variantu, kā apturēt domas, neļaut tām nonākt emocionālā stāvoklī, kas traucē būt laimīgam!
Ja noteiktas domas vai atmiņas padara jūs skumjus vai satrauktus, jūs, iespējams, meklējat veidu, kā novērst uzmanību no tām. Atrodot kaut ko, kas novērš uzmanību, var palīdzēt novirzīt uzmanību no nemierīgām vai negatīvām domām. Ikvienam ir kaut kas tāds, kas viņu sarūgtina un par ko viņš nevēlas domāt. Tomēr dažreiz šīs domas var liecināt par nopietnu stāvokli, piemēram, trauksmi, depresiju vai pēctraumatiskā stresa traucējumiem. Paturiet prātā, ka bieži vien vienīgais veids, kā patiesi aizmirst skumjas domas vai notikumus (vardarbību, nelaimes gadījumu, garīgas slimības utt.), ir runāt ar garīgās veselības speciālistu. Pirmais solis, lai tiktu galā ar negatīvo, kaitīgo domu cēloni, ir mēģināt izprast šo domu būtību.
Soļi
Nomieriniet savu prātu
- No rīta pamostoties, ieelpojiet dziļi, nomierinoši. Veiciet maigu stiepšanos un padomājiet par to, kā katrs vingrinājums liek justies jūsu muskuļiem un locītavām. Izdzeriet glāzi ūdens un pievērsiet uzmanību temperatūrai, konsistencei un tam, kā jūtaties, šķidrumam plūstot pa kaklu. Nedariet neko automātiski, koncentrējieties uz katru darbību, ko veicat visas dienas garumā: ejot dušā, tīrot zobus, ēdot, braucot, strādājot utt.
- Katras darbības laikā atturieties no spriest par to, ko jūs darāt, un neļaujiet savām domām klīst. Kad esat apjucis, pievērsiet uzmanību darbībai, ko veicat, un padomājiet par to, kā tā ietekmē katru jūsu maņu.
-
Sagatavojies. Ja jums patīk gatavot vai cept, šīs aktivitātes var būt lielisks veids, kā novērst prātu no nepatīkamām domām. Piemēram, vakariņu gatavošana var likt jums justies kā kaut ko noderīgu paveicis un vairot pašapziņu. Turklāt jūs nodosit savas pozitīvās sajūtas citiem – tiem, ar kuriem dalīsit maltīti.
Atrisiniet mīklas. Tos bieži izmanto izglītības terapijā, jo tiem nepieciešama koncentrēšanās, pacietība un radošums. Puzles var būt ļoti noderīgas tiem, kam ir izklaidīga uzmanība, nesakārtota domāšana un problēmas ar motivāciju. Viņi bieži palīdz uz laiku novērst uzmanību no citām domām, jo tām nepieciešama koncentrēšanās.
- Atrodiet mīklas, kas jums patīk un kurām nav garlaicīgi. Krustvārdu mīklas un Sudoku ir diezgan izplatītas mīklas, kuras var viegli atrast gandrīz jebkur.
- Varat arī mēģināt salikt puzli, ja jums patīk salikt atšķirīgus gabalus. Turklāt, redzot, ka attēlā saplūst dažādas detaļas, rodas patīkama sajūta, ka tiekat galā ar uzdevumu.
- Ir daudz mobilo aplikāciju un vietņu ar dažādām mīklām, lai tās atrisinātu jebkurā vietā.
Saglabājiet dienasgrāmatu. Viens no iemesliem, kāpēc cilvēkam ir tik grūti pārstāt par kaut ko domāt, ir tas, ka viņš īpaši cenšas par to nedomāt. Diemžēl vairumā gadījumu tas tikai liek jums koncentrēties uz šīm domām vēl vairāk un izraisa nekonstruktīvas sajūtas, piemēram, vainas apziņu vai kaunu ("Kāpēc es nevaru beigt par to domāt?"). Saglabājiet garīgās veselības dienasgrāmatu, lai dotu sev iespēju izpētīt savas jūtas un domas, pat tās, kas jūs skumdina vai satrauc.
Pārtrauciet atkārtotas domāšanas ciklu. Atkārtotas domāšanas cikls ir process, kurā atkal un atkal tiek domāts par noteiktu jautājumu. Parasti domas šajā gadījumā ir negatīvas vai nemierīgas. Ja jūtat nepieciešamību novērst uzmanību no savām domām, iespējams, esat nonācis atkārtotas atgremošanās ciklā. Šis ieradums ir jālauž, jo atkārtota atgremošanās ir cieši saistīta ar smagu depresiju. Šeit ir daži paņēmieni, kas palīdzēs pārtraukt atkārtotas domāšanas ciklu:
Turpiniet praktizēt apzinātību visās savās darbībās. Lielisks veids, kā koncentrēties uz pašreizējo brīdi un nepazust negatīvās domās, ir ikdienas apzinātības prakse. Šis paņēmiens var būt ārkārtīgi efektīvs, lai samazinātu atkārtotu atgremošanu un atbrīvotu prātu no nepatīkamiem pārdzīvojumiem un raizēm.
Izmantojiet izklaidi, lai novērstu uzmanību
-
Skatieties TV pārraides, filmas vai smieklīgus videoklipus internetā. Humors ir lielisks veids, kā novērst uzmanību no negatīvām domām vai atmiņām.
Klausīties mūziku. Kopš brīža, kad cilvēki iemācījās komponēt mūziku, viņi to izmantojuši, lai izteiktu savas jūtas. Pētījumi arī liecina, ka tas palīdz samazināt stresa līmeni un veicina relaksāciju.
Doties tiešsaistē. Mērena datora lietošana var palīdzēt izklaidēties un atpūsties. Internetā varat spēlēt spēles, apskatīt apģērbus un aksesuārus interneta veikalos, tērzēt ar seniem draugiem sociālajos tīklos, lasīt interesantus rakstus par iecienītākajām tēmām vai uzrakstīt rakstu vietnei wikiHow. Tomēr esiet uzmanīgi, cik daudz laika pavadāt pie datora.
Paņemiet siltu dušu vai vannu. Pētījumi liecina, ka, vienkārši ieejot karstā dušā, jūs varat samazināt trauksmes līmeni. Fiziskā siltuma sajūta palīdz atslābināties un pat vairāk tiecas socializēties. Koncentrējieties uz sajūtām, ko piedzīvojat dušā vai vannā: ūdeni uz jūsu ādas, siltumu, kas jūs ieskauj. Dziļi elpojiet. Lai šis ir vēl viens uzmanības vingrinājums: koncentrējieties uz patīkamajām sajūtām un izbaudiet tās.
Pavadiet laiku kopā ar citiem
-
Zvaniet draugiem vai radiem vai dodieties pie viņiem ciemos. Neatkarīgi no tā, cik tālu vai tuvu atrodas jūsu ģimene vai draugi, kad jums ir nepieciešams novērst prātu no negatīvām domām, varat viņiem piezvanīt. Jūs pat varat pateikt savam draugam/radiniekam, ka zvanāt, lai novērstu domas no konkrētas tēmas, lai viņi to netīšām neuzrunātu.
- Ja tuvumā dzīvo jūsu draugi, vecāki, brāļi un māsas vai citi mīļie, izvēlieties dienu un sarunājiet tikšanos. Kopā dodieties pastaigā vai piknikā. Skatieties filmu, dodieties uz boulingu, peldieties vai nodarbojieties ar kādu vispārēju hobiju.
- Laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem ne tikai sagādā prieku, bet arī pagarina mūžu. Zinātnieki tagad vientulību pielīdzina tabakas lietošanai – tā var kaitēt gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.
Ļoti bieži cilvēks pamana, ka nedomā par to, ko vēlas. Tās var būt kāda cita domas! Ir veids, kā novērst traucējošās vai traucējošās domas!
Kā un kāpēc daži cilvēki spēj garīgi ietekmēt citus?
Cilvēka domas ir smadzeņu ģenerēti viļņi¹, un to apstiprina zinātniskie pētījumi. Dabiski, ka tās neietilpst galvā: domas izlido apkārtējā telpā un paceļas informatīvajā telpā, tāpat kā radioviļņi vai, piemēram, Wi-Fi signāls.
Uz to balstās dažas ekstrasensorās spējas: telepātija, telekinēze, empātija un citas.
Pateicoties spējai koncentrēties un virzīt domu plūsmu, jūs varat kontrolēt realitāti.
Zināmā mērā cilvēki nemitīgi tver idejas un citu cilvēku domas no kosmosa. Daudzos gadījumos viņi tos uztver kā savus - to izraisa personas vājā apziņa.
Taču reizēm rodas situācijas, kad galvā parādās pavisam nepiedienīgas domas un emocijas. Tie bieži vien ļoti apgrūtina koncentrēšanos uz darbu un mūsu dzīvi un dažkārt pat apdraud mūsu drošību.
Tam ir divi iemesli:
- nejauša kāda cita domu iespiešanās no apkārtējās telpas;
Tas notiek, un parasti tas pēc kāda laika pāriet, it īpaši, ja persona nepiešķir šai domai lielu nozīmi.
- vērsta negatīva ietekme no ļaundara.
Dažreiz šādi tiek veikta ietekme uz noteiktu mērķi. Kāds var neapzināti izraisīt šo domu savas skaudības, naida utt. Bet to izmanto arī, lai apzināti sajauktu cilvēku un radītu bailes un apjukumu.
Vienkāršs veids, kā novērst citu cilvēku domas
Ja pamani, ka tevi ir apciemojusi situācijai galīgi neatbilstoša doma vai emocijas, vai arī tev vienkārši liekas, ka tas nav tavas apziņas produkts, vari rīkoties pēc šādas shēmas.
1. Praktizētājs aizver acis, nomierinās un izmet no galvas visas domas, izņemot to, no kuras jāatbrīvojas.
2. Viņš rada sevī stingru nodomu kliedēt šo nejaušo vai tīšu svešo ietekmi.
3. Saglabājot uzmanību šajā nodomā, cilvēks ar labo roku apgriež galvu 7 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Viņš iedomājas, ka ir satvēris kāda cita domu un saspiež roku dūrē; tad praktizētājs asi izmet to no sevis, atspiežot roku.
5. Cilvēks iedomājas, kā šī doma caurspīdīgas enerģijas kamola veidā pazūd telpā. Viņš pievērš uzmanību savām aktualitātēm vai kādai citai idejai.
10 minūšu laikā citu cilvēku domas pārstās parādīties un novērst jūsu uzmanību.
Šī psiholoģiskās aizsardzības metode ir lieliska, lai atbrīvotos no šaubām un nenoteiktības pirms dažām svarīgām lietām!
Piezīmes un rakstu raksti materiāla dziļākai izpratnei
¹ Vilnis - izmaiņas noteiktā fizikālo lielumu komplektā (noteikta fiziskā lauka vai materiālās vides raksturlielumos), kas spēj attālināties no to izcelsmes vietas vai svārstīties ierobežotās telpas zonās (
Pēdējā laikā diezgan bieži ir aktuāls jautājums par savu domu nošķiršanu no citu domām, neatkarīgi no tā, vai tās tiek īstenotas vai lasītas no vispārējā (un galu galā) informācijas lauka. Diemžēl līdzās jau tā izplatītajiem patriotisma un popmūzikas lozungiem galvā (agrāk bija atsevišķas dziesmas, tagad veseli spēlētāji - izņem vienu dziesmu, un uzreiz sākas cita), ir arī iedēstītas domu formas. par pašnāvībām, slepkavībām utt.
Protams, telpā izkaisītām domu formām nav jābūt negatīvām vai destruktīvām, taču ir bijuši gadījumi, kad apzināti empāti ierakstīja tādas skaidras balss komandas kā:
- braucot: “Paskaties uz to koku, tev tajā steidzami jāiebrauc” vai “Paskaties, tur meitene staigā ar ratiem, vai gribi to ietriekties?”
-metro: "laba stacija, lai nomirtu" vai "mums jātiek ārā no šīs valsts"
-lidostā pasu kontrolē: "Man ir apnicis te drūzmēties ar šīm garoziņām, būs jāiešuj sev mikroshēma, tā ir ērtāk"
-lielveikalā pakas izmētātas uz mentālo mākslīgas bada sajūtas, garšīgas smakas un nevajadzīgas alkas veidā + darbojas bariņš riešanas entītiju (pa tēmu:)
- manā galvā nepārtraukti skan mūzika, it īpaši no rītiem. tajā pašā laikā mūzika var būt no jebkuras vietas un ne vienmēr modīga/patīkama (sesijās šādos gadījumos parasti atrodam ko līdzīgu plāniem mikrofoniem un skaļruņiem)
Cilvēka 3 radinieki nomira īsā laikā. Kas notiek viņa galvā:
Dažreiz tu sēdi un BAM, vienkārši no nekurienes tavai dvēselei kļūst tik ļoooti slikta, un ir tik vētraina vainas sajūta, kas tevi vienkārši dedzina no iekšpuses, un galvā sāk iezagties domas, burtiski: “Tu esi tik pretīga, Es esmu pretīgs. Ģimenē ir tādas bēdas, bet tev nav emociju... Man nav emociju, es esmu briesmīgs. Kur ir tava vainas apziņa, vai tu domā, ka neesi pie tā vainīgs? Jā, jūs visi esat vainīgi pie tā....es esmu pie tā vainīga...esmu pretīgi. Kāpēc jūs neciešat? Galu galā ir normāli ciest šādās situācijās... un tiešām, kāpēc es neciestu? Tu esi tikai nejūtīgs deģenerāts... un es esmu tikai nejūtīgs deģenerāts. Tādi cilvēki kā jūs nav pelnījuši dzīvot… es neesmu pelnījis dzīvot. Un visas šīs sajūtas mani vienkārši pārņem. Un kādā brīdī es sev saku: “STOP, no kurienes man šīs sajūtas, man tiešām nav pamata tās piedzīvot. Jā, šīs sajūtas rodas no šīm domām, bet es nekad tā nedomāju, man nav iemesla tā domāt, tās nav manas domas. Kad es to saprotu, man tas kļūst mežonīgi smieklīgi, un es saku: “Nē, puiši, tas jums nederēs! Es tev aizliedzu to darīt!” Un viss uzreiz pāriet.
Lai trenētu savu intuīciju un atšķirtu “mans/ne mans”, ieteicams sekot līdzi un ieklausīties savās jūtās, kad rodas domas, kas tevī rada neuzticību vai dīvainas emocijas. Ja sajūtas nav ērtas, aizdomīgas, tad diez vai doma ir tava, lai gan, protams, daudz kas ir atkarīgs no uztvērēja (smadzeņu) iestatījumiem.
Tas pats attiecas uz destruktīviem domu formu toņiem, kā arī uz visu, kas ir pretrunā jūsu principiem vai lēmumiem.
Fragments no jauno hipnologu sesijas par tēmu:
V.: Nesen sāku atšķirt dažādas domas, to vibrācijas pēc fiziskā ķermeņa reakcijas uz tām. Piemēram, ja es pārvietoju savu uzmanību pa ķermeni, es jūtu kaut ko līdzīgu enerģijas spiedienam. Un man šķiet, ka ķermeņa reakcija uz “sliktajām” un “labajām” domām ievērojami atšķiras. Un tāpēc es cenšos turēt sev tuvumā augstas vibrācijas domas. Vai tā ir kaut kāda transformācija, vai arī tas nav ne ar ko saistīts, bet vienkārši pastāv, un es vienkārši sāku to pamanīt, apzināties?
O.: Nu transformācija kā tāda notiek nepārtraukti, reizēm lēnāk, reizēm ātrāk, ir asi lēcieni un šķietama stagnācija... Cita lieta, ka cilvēka uztveres specifika ir tāda, ka pārāk lēni procesi cilvēkam šķiet tādi. kaut kas paliekošs, bet pārāk ātrs - straujš lēciens. Domas var viegli atšķirt vienu no otras pēc vibrāciju kvalitātes, reaģējot uz fizisko vai, ārkārtējos gadījumos, ēterisko ķermeņu reakciju. Ja jūtat, ka tevī kaut kas saraujas pat līdz kādas muskuļu grupas fiziskai saspiešanai, tas nozīmē, ka tava apziņa nepieņem kādu domu vai citu vibrāciju un tai pretojas.
Tā kā ķermenis ir vienota struktūra, jebkura ietekme uz to no ārpuses, vienā vai otrā veidā, tieši vai netieši, neizbēgami ietekmēs visus bez izņēmuma gan blīvos, gan smalkos ķermeņus. Un, ja jūs arvien vairāk uzticaties ķermeņa reakcijai uz to vai citu domu, iemācāties šādas reakcijas pamanīt un ņemt tās vērā, tad jūs varat atklāt, ka fiziskais ķermenis sāk vadīt vibrācijas no augstākiem plāniem arvien labāk, un tas ir bieži saukta par "ķermeņa gudrību". Vienkāršākā fiziskā reakcija uz ārējo vibrāciju ir muskuļu grupas kontrakcija un relaksācija. Cilvēkiem ir vispārpieņemtas reakcijas, un šādām reakcijām ir arī tīri individuālas īpašības. Šī ir vesela zinātne, kuru varat apgūt un pielāgot savām personīgajām vajadzībām. Tas viss darbojas ļoti vienkārši, ja saprot pamatprincipu: ka fizioloģiju un muskuļu reakcijas kontrolē smalkie ķermeņi un galu galā dvēsele.
Kā mēs varam iemācīties noteikt, kuras no mūsu jūtām/domām/emocijām ir mūsu un kuras nav?
Iesākumā padomājiet, vai jau ir bijusi līdzīga situācija un noteikta reakcija uz konkrēto situāciju vai personu. Pēc tam padomājiet, kur un ko mēs izdarījām nepareizi, kur mēs uzvedāmies noteiktā veidā, kas radīja problēmas/diskomfortu. Mēģiniet atrast vietu savā ķermenī, kas reaģē (var sākt sāpēt, sāpināt, radīt diskomfortu, dedzināt, justies auksti, katrs to izsaka savādāk), kad mēs domājam par šo situāciju/-ām vai cilvēku/cilvēkiem. Izvelciet to no sevis.
Kad mēs to visu sakārtojam, atrodam un noliekam, tad jebkura veida trieciens automātiski tiek noņemts, jo... mēs sākam iziet mācību stundu un saprast, kāpēc tas notiek. Zināmā mērā kļūstam nepieejami tiem, kas mūs ietekmē (skolotāji), jo mēs sākam vibrēt/skanēt citās frekvencēs un iekrītam spektrā, kurā esam viņiem nepieejami, viņi mūs vienkārši “neredz”.
Gadās, ka mums ir kāda maza doma, tā mums ir nepatīkama, bet no tās nevar tikt vaļā, te jāsaprot vai šī doma ir vai nav mūsu, it īpaši, ja tā ir uzmācīga un ar katru reizi/mirklī mums sanāk vairāk un vairāk stresaini, satraucoši, satraucoši. Rezultātā mēs varam nonākt histēriskā stāvoklī, vienkārši "no nekurienes". Parasti kaut kas tāds pielīp pie sīkumiem, kas ir mūsos, un tad mēs paši taisām kalnus no kurmju rakumiem. Bet tas atkal attiecas uz faktu, ka viņi pievērš mūsu uzmanību šim sīkumam, lai mēs varētu novērst šo vājumu.
Dabiski, ja mēs skaidri uzraudzīsim un kontrolēsim savas darbības, domas, emocijas un iemācīsimies pārtraukt iekšējo dialogu, tad viss kļūs daudz vienkāršāk un acīmredzamāk.
Bet tas prasa iekšēju gatavību, paša cilvēka vēlmi to apgūt, ticību saviem spēkiem un neatlaidību. Sākumā vienmēr ir grūti, bet tas nenozīmē, ka tas nav neiespējami, tas nozīmē, ka esat uz pareizā ceļa, lai izprastu sevi.
Viens no svarīgākajiem punktiem Zemes nodarbībās ir domu kontroles iegūšana, bet ko darīt, ja no informācijas lauka nemitīgi iezogas galvā domas?
Ja esi par kaut ko domājis, bet nevēlies, lai doma materializētos (“piepildās”), piemēram, par slimību, vai esi izsekojis šai domai kā ne tavai, iestādījis, pieliec treknu sarkanu krustiņu šai domai vai tēlam. . Nav nozīmes tam, kā radās ideja - izmantojot medijus, draugus, ļaunos citplanētiešus vai no savām domām par mūžīgo, tehnika darbojas visos šajos gadījumos. Ja attēls turpina ielīst galvā, ielieciet vairākus sarkanus krustus pēc kārtas. Varat arī teikt (garīgi vai skaļi) "Es atsakos no šīs domas, aizliedzu tai ietekmēt manu realitāti un izņemu no tās visu savu potenciālu."
Taču nevajadzētu uzreiz vainot sistēmu, mēs pieņemam tieši tās domu vibrācijas, uz kurām esam noskaņoti, tāpēc ir jēga parūpēties par personīgo informatīvo, enerģētisko un emocionālo higiēnu.
1) Tehnika - griešana
Tiklīdz jūtat, ka jūsu prātā iezogas negatīva doma, vienkārši nogrieziet to. Nav nepieciešams to analizēt, nav nepieciešams ar to strīdēties, nav nepieciešams pret to aizstāvēties - vienkārši nogrieziet to no sevis un ielieciet kaut ko citu vietā. Un galvenais princips šeit ir tāds, ka jums tas jādara nekavējoties, tajā pašā brīdī, tiklīdz jūs jūtat šo domu.
2) Tehnika - etiķete (kuru mēs pie kaut kā pielīmējam)
Šī tehnika atšķiras no pirmās. Tas slēpjas apstāklī, ka tā vietā, lai atbrīvotos, nogrieztu šo domu, mēs attālināmies no tās un vērojam no malas. Mēs neļaujam tam pārņemt mūs. Jūs, iespējams, sakāt sev: "Kas ar mani notiek?" - tagad man ienāca tāda tāda doma, bet tu to sauc kā pēdiņās, tādējādi nosakot tās vietu. Negatīvām domām ir spēks pār jums tikai tad, ja jūs uz tām reaģējat.
3) Tehnika – pārspīlējums
Tiklīdz atklājat sevī kādu negatīvu domu, jums tā jāpārspīlē līdz absurdam. Galvenais šeit ir padarīt to smieklīgu. Jums ir jānoķer sevi negatīvās domās un jāsaprot, ka apziņa ir liels maldinātājs. Jūs varat domāt: "Es nevaru pieklauvēt pie durvīm un pārdot preci, nu, ko es varu darīt, varbūt es piezvanīšu vai aiziešu pie šī cilvēka un atveru durvis, un pēkšņi no turienes parādīsies mehāniska dūre, un iznāks kāds robots un sasitīs mani no visa spēka, un tad atnāks cilvēku pūlis ar ūdeni un sāks liet man virsū ūdeni un tad man sāpēs, es būšu viss slapjš un sasists... tad viņi uzliks man aitu suņus... un tagad es esmu slapjš, sakosts... bet ne tikai, es atgriezīšos savā birojā, un visi darbinieki izliks uzrakstus: "Tu esi idiots, kāpēc tu atgriezies?" Tas ir absurds, bet tieši tas palīdz atņemt negatīvas domas spēku. Jo negatīvām domām ir spēks pār jums tikai tad, ja jūs uz tām reaģējat.
4) Tehnika – konfrontācija
Neatkarīgi no tā, ko mums saka negatīva doma, mums ir jāpārvēršas tās pilnīgā pretstatā. Tiklīdz jums rodas doma "Es nevarēšu noslēgt darījumu", jums tā ir jāaizstāj ar domu, kas ir tai pilnīgā pretrunā. Tas ir: "Es noteikti varēšu noslēgt darījumu." Ja jums rodas doma: "Es nekad nevarēšu gūt panākumus", jums nekavējoties jāreaģē ar pilnīgi pretējo un jāpasaka sev: "Es noteikti sasniegšu lielus panākumus." Tiklīdz rodas doma: "Es nekam nederu, es ne uz ko neesmu spējīgs", jūs sakāt sev: "Es esmu spējīgs uz jebko, es esmu ļoti neparasts cilvēks." Ir absolūti neiespējami vienlaikus domāt par negatīvu un pozitīvu, apziņa spēj domāt par vienu lietu. Ja jūs izņemat negatīvu domu un ievietojat pozitīvu, jūs atņemat negatīvās domas spēku.
Atbrīvošanās no negatīvām domām praksē, kā pielietot paņēmienus.
Jūs varat mēģināt strādāt ar viņiem tāpat, kā bokseris strādā ar savu pretinieku. Nākamreiz, kad jums ienāks negatīva doma, vispirms varat to trāpīt ar pirmo paņēmienu, pēc tam pāris otro un varbūt divreiz ar trešo, un tad pievienot ceturto. Varat eksperimentēt ar šīm metodēm un izvēlēties sev tīkamāko. Dažiem patīk, citiem patīk. Pats galvenais – neļaujiet lielajam krāpniekam sevi kontrolēt. Tiem, kas praktizē apziņas spēku, jāiemācās kontrolēt savu prātu.
UPD no komunikē 10.09.17.:
It īpaši tagad, kad telpa ir kļuvusi it kā plastmasa un kaut ko nejauku savā dzīvē piesaistīt ir kā nekā.
Ja man ir tādas domas, tad es parasti iztēlojos to caurspīdīga mākoņa formā un kliedu vai caurduru kā ziepju burbuli un pretī veidoju domas formu ar pretēju saturu.
Es arī pamanīju, ka no datora, televizora šādas domu formas mani bieži pārvar. Daži ir ļoti biedējoši. Piemēram, es ritinu ziņas. Viņi raksta par meiteņu tiesāšanu - knackers, kas spīdzināja un nogalināja dzīvniekus. Izlasīju un aizmirsu. Pēc kāda laika uz galda uzlec kaķis un no zila gaisa iešaujas prātā doma: “Kas notiks, ja tu viņam ar asmeni nogriezīsi aci?” un vēlme kaut vai pēc šīs darbības vienkārši uzpeld. No kurienes tas vispār nāk? Mani biedē pat šī šausmīgā doma, jo... tas pat ne tuvu nav manai domu formai un tas uzreiz ir skaidrs. Es to noņemu. Viss atkal ir atgriezies normālā stāvoklī. Pēc tam es domāju par to, kas lido mūsu telpā. Galu galā ir cilvēki, kuros tas nokārtojas. Jo atvērtāks un neapzinātāks ir cilvēks, jo vieglāk viņam pieķerties visādas nejaukas.
Vispār dažreiz es pat redzu, ka šī straume izplūst no datora un televizora, īpaši no 1. kanāla un Krievijas programmām, piemēram, “Ļaujiet viņiem runāt” vai “Vakars ar V. Solovjovu”. Ja pa šiem raidījumiem kādu laiku bija ieslēgts televizors, tad radās sajūta, ka no televizora istabā tika iebērts sūdu tanks (atvainojos). Tāpēc es nekad neskatos tādas TV programmas. Tad tev ir jāsaņem prāts un jāiztīra sava telpa.
Es arī pamanīju, ka guļamistabā, kur nav TV, es guļu daudz labāk. Jūs vairāk atpūšaties, labāk gulējat un ātrāk atgūstat. Tiklīdz tu viņu velk uz turieni, viss kļūst neērti. Jūs aizmigt ar grūtībām, jūtaties neērti, un no rīta ceļaties nervozs un saspringts, neatjaunojies un neatpūties. Tiklīdz izņemat televizoru no turienes, pēc 2-3 dienām tiek atjaunots miegs un atpūta.
Kuras metodes jums ir vispiemērotākās?
Kādas domu formas jūs tagad pamanāt kosmosā?