Neapstrādātas pārtikas diēta ziemā: izdzīvošanas norādījumi. Ko jēlēdāji ēd ziemā? Veselīgi ēdieni! Dienas ēdienkartes sastādīšana
Uzzinot par tikai “dzīvas pārtikas” pārtikas sistēmu, neviļus sev uzdodam jautājumu, kādi šīs kategorijas produkti ir atļauti sekotājam aukstajā sezonā. Tas, ko jēlēdāji ēd ziemā, ir pamatots iemesls zinātkārei, jo, karstumam norimstot, dabas veltes pārstāj pārpildīt dārza dobes un veikalu plauktus apetīti dāsnā daudzveidībā.
Apskatīsim šodien visas iespējas, kā ēst “dzīvu pārtiku”, pievēršot uzmanību augļiem un dārzeņiem, kurus vienmēr var iegādāties tirgū vai veikalā.
Noskaidrosim galveno. Jēlēdāju diēta ziemā neatšķiras no vasaras diētas savā galvenajā principā: tiek patērēts tikai neapstrādāts, neapsildīts ēdiens. Ir pieļaujams lietot ātri sasaldētus augļus un dārzeņus, kā arī žāvētus augļus, ja tie žāvēti zemā temperatūrā - ne augstāk par 40 C.
Lielākā daļa neapstrādātu pārtikas speciālistu ievēro augu izcelsmes neapstrādātas pārtikas diētu, tāpēc mēs neiedziļināsimies detaļās par sistēmas galējām atvasēm, kad cilvēki ēd jēlu gaļu un zivis.
Neraugoties uz bailēm, ka ziemā ir daudz mazāk dārzeņu un augļu, apskatīsim tuvāk tirgos un veikalos esošos produktus un veiksim priecīgu atklājumu: badoties nebūs jāmirst!
Sakņu dārzeņi un dārzeņi
Receptēs var iekļaut visus sakņu dārzeņus – bietes, burkānus, selerijas, redīsus, rāceņus, pētersīļus, ingveru.
Un kādu ideju pārpilnību gardai maltītei var sniegt dažāda veida kāposti! Baltie un sarkanie kāposti, ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti, kolrābji un ķīniešu - to patiesībā ir ļoti daudz, un īpaši patīkami ir tas, ka tie glabājas ilgi un labi sader ar minētajiem sakņu dārzeņiem.
Un arī ar ķirbi, ko ziemā viegli iegādāties, lai ēdienkarte būtu saulaina! Mēs piedāvājam jums dažādus ēdienus, kas gatavoti no šī dārzeņa.
Lapu zaļumi ziemā
Blakus uzskaitītajiem produktiem lapu zaļumi ieņem lepnumu. Šī ir galvenā neapstrādātu pārtikas kokteiļu sastāvdaļa, kas lieliski stiprina imūnsistēmu ziemā. Pētersīļi un dilles lapas, salāti un spināti – reti kad neapstrādāta diēta iztiek bez šiem augiem.
No nosauktajiem regulāriem nedaudz neparasti ir tikai spināti, lai gan tos var iegādāties saldētus. Un dilles un pētersīļi ir katrā lielveikalā.
Kā un kādus riekstus ēd neapstrādāti ēdieni?
Neapstrādāta uztura diētas ēdienkarte nav pilnīga bez ķiplokiem un riekstiem, jo tie tiek pārdoti gan vasarā, gan ziemā. Lazdu rieksti, Azerbaidžānas zemesrieksti, valrieksti un priežu rieksti, mandeles, saulespuķu un ķirbju sēklas.
Nepērciet tikai Indijas riekstus: tie vienmēr ir vārīti.
SVARĪGS! Atcerieties, ka pirms ēšanas riekstus iemērc vismaz 2 stundas.
Diedzētas sēklas
Diedzētas sēklas ziemā kļūst par interesantu neapstrādāta uztura sastāvdaļu. Ļoti noderīgi asni līdz 2 cm parādās jau pirmajās divās dienās pēc kviešu, kailu rīsu, auzu, griķu, visu veidu pākšaugu un saulespuķu sēklu mērcēšanas.
Augļi neapstrādātu pārtikas speciālistu ziemas uzturā
Stāsta par to, ko ēst jēlēdim ziemā, beigās uzskaitīsim pieejamos augļus. Dažādu šķirņu āboli un bumbieri, citroni, apelsīni, mandarīni, greipfrūti, banāni, kivi, avokado.
Jebkuru no šiem produktiem var iemaisīt aukstajā zupā, biezenī, smūtijā vai kokteilī vai ēst vienu pašu.
Mērces un garšvielas neapstrādātu ēdienu ēdienkartē
Jūs varat pievienot neapstrādātus ēdienus:
- medus,
- kerobom,
- auksti spiestas augu eļļas: saulespuķu, olīvu, kukurūzas, ķirbju un sezama sēklas, valriekstu, vīnogu kauliņu, linsēklu un sinepju.
Daudzi jēlēdāji pieļauj garšvielas un pat sāli, kam, starp citu, var atrast veselīgāku alternatīvu – brūnaļģes, selerijas vai sojas mērci.
Kā jūs, iespējams, pamanījāt, atbilde uz jautājumu, ko jēlēdāji ēd ziemā, satur iespaidīgu atbildi. Un tāpēc nevajadzētu baidīties no mānīgas bada sajūtas tikai tāpēc, ka nav nopērkami vasaras sezonas augļi.
Lasīšanas laiks: 3 minūtes. Publicēts 30.12.2015
Raw foodists ēd īpašu pārtiku, kas nav pakļauta termiskai apstrādei. Tāpēc viņi saglabā visu noderīgo vielu piegādi. Turklāt jēlēdājiem nav jāuztraucas par ugunsdrošības noteikumu ievērošanu, kas atrodami internetā. Taču ziemā cilvēka organismam nepieciešama dubulta vitamīnu deva. Ko jēlēdāji ēd aukstajā sezonā?
Vienkārši nav iespējams iztikt bez riekstiem, piemēram, mandelēm, pistācijām un lazdu riekstiem. Tomēr nav nepieciešams tos tīrīt, un vēl jo vairāk, nav nepieciešams cept produktu. Vienkārši iemērciet tos ūdenī, lai tie būtu garšīgi un smaržīgi.
Neapstrādātiem ēdieniem ir jāēd graudi. Sēklu diedzētājs ļaus diedzēt nepieciešamos produktus. Jūs varat ēst kāpostus veselus vai pagatavot no tiem veselīgus salātus. Graudi ir olbaltumvielu avots, kas ir tik nepieciešams aukstajā sezonā.
Savai ēdienkartei ir vērts pievienot žāvētus augļus. Daži neapstrādāti ēdieni ēd sauju datumu dienā. Šis produkts ne tikai remdē izsalkumu, bet arī ļauj papildināt enerģijas rezerves.
Augļus var atrast tirgos. Izdariet izvēli par labu tām ābolu šķirnēm, kuras nebaidās no sala. Tos var uzglabāt diezgan ilgu laiku. Āboli var ātri remdēt izsalkumu.
Bet dārzeņu aukstajā sezonā nav tik daudz. Ir labi, ja šos produktus uzkrājat iepriekš. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams pagrabs vai cita vēsa telpa. Daži neapstrādātu ēdienu speciālisti audzē sīpolus un pētersīļus tieši uz savas palodzes. Šis apstādījums aug ļoti ātri un ir viegli kopjams.
Ogas jāsagatavo vasarā, tās sasaldējot. Tikai tādā gadījumā varēsi tās baudīt ziemā, papildinot savu vitamīnu krājumu.
Medus ir galvenais mikroelementu avots. Jūs varat izvēlēties jebkuru šķirni, kas jums patīk vislabāk. Pērciet medu vasarā un ēdiet to ziemā. Šo produktu var uzglabāt ilgu laiku.
Neapstrādāts ēdiens ir jālieto neapstrādāta eļļa. Linsēklu eļļa satur cilvēka organismam nepieciešamās taukskābes. Salātus var garšot ar eļļu vai arī dzert pa tējkarotēm. Šis līdzeklis ir lieliska daudzu slimību profilakse.
Neaizmirstiet, ka ziemā ķermenim nepieciešams tīrs ūdens. Šķidrums atbrīvos jūs no slāpēm un attīrīs jūsu ķermeni no kaitīgām sastāvdaļām. Tāpat pietiekams ūdens daudzums normalizē visu orgānu darbību.
Šie ir galvenie produkti, kas ziemā būs nepieciešami neapstrādātajam ēdienam. Ja nolemjat pāriet uz šādu ēšanas veidu, tad noteikti dodiet organismam visas nepieciešamās vielas. Tikai šajā gadījumā orgāni darbosies normāli.
Lielākajai daļai “pārtikas atkarības” apoloģētu nav skaidrības par jautājumu: kā, ēdot tikai aukstas, jēlas saknes un mazbarības garšaugus, var izdzīvot bargās ziemās, nepārvēršoties zupas komplektā? Drēgns laiks, infekciju pārpilnība, slikts ēdiens, samazināta imunitāte... Nepaies ilgs laiks, lai nokļūtu līdz tuberkulozei... Atspēkotu mītus Neapstrādāti ēdieni, kā likums, ir diezgan gudri tradicionālo ēdienu komplektā. saprotami argumenti, ar atrunu, ka viņi tos pielieto savā dzīvē ar precizitāti, jā, otrādi. Viņu pašu dzīves pieredze liecina, ka neapstrādāta uztura diēta ar visiem tās principiem, dīvainā kārtā, ir pats norādījums izdzīvošanai skarbā klimatā. Izklausās paradoksāli. Bet viņi izdzīvo. Un viņi dzīvo. Turklāt tas ir viegli. Un skaisti. Bet kā ir ar visu, kas mums tika ieaudzināts no bērnības? Olbaltumvielu, kalcija, neaizvietojamo aminoskābju avots? Muļķības. Daudz kalcija ir riekstos, kāpostos, jūraszālēs un sezamā. Un zaļumi ir absolūts vitamīnu satura rekordists. Starp citu, jēlēdāju uzturā zaļumi ir pirmajā vietā. Aļģes un kāposti ziemā ir pilnīgs vasaras zaļumu ekvivalents. Šķiņķa sviestmaižu un kūku vietā mums brokastīs ir rieksti un medus. Neliela porcija šāda sirdsapziņai draudzīga garduma nodrošina ķermenim enerģiju uz ilgu laiku. Otrajām brokastīm der banāni un āboli, ananāsi, kokosrieksti, hurma, žāvēti augļi, kā arī kalcija čempions, dāvana zobu veselībai, magoņu sēklas. Asni un rieksti ir pieejami visu gadu. Valrieksti, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, ķirbis, mandeles, lazdu rieksti, kvieši, aunazirņi, griķi, rudzi, auzas, mieži, zirņi, lēcas, pupiņas. Pākšaugus vislabāk sagremot pusdienlaikā, kad gremošanas uguns ir īpaši spēcīga. Vakarā vislabākais ēdiens ir dārzeņi. Selerijas, burkāni, kāposti, bietes, topinambūrs, ķirbis. Tibetas medicīna zobu stiprināšanai vakariņās iesaka neapstrādātus rāceņus, kas gan ziemā, gan vasarā ir diezgan pieņemami, ar sezama eļļu un pipariem. Bet ārā ir sals, un ko mēs varam darīt bez gaļas? Tieši mīti par to, ka trekni un karsti ēdieni silda, un tāpēc ir svarīgi tos iekļaut uzturā, garajā ziemā rada labvēlīgu augsni daudzām saaukstēšanās slimībām. Patiesībā normāla asinsrite silda cilvēku. Un par kādu standartu mēs varam runāt, ja kuģi ir piepildīti ar lopkopības nozares izmaksām? Tas attīrīs asinsvadus un tādējādi sasildīs citrona sulu, kas pati par sevi ir atvēsinošs produkts. Atbalstīsim pita došu ar jaņ produktiem! Ziemā nevajadzētu pārspīlēt ar sulām un vispār ar šķidrumu. Saskaņā ar ājurvēdas un seno ķīniešu idejām par iņ-jaņ, šķidrumi nodzēš ķermeņa iekšējo uguni un atdzesē. Ja ēdat ievērojamu daudzumu arbūzu, jūsu ekstremitātes apsaldēsies pat vasarā. Lai ziemā neatvēsinātu ķermeni no iekšpuses, jums vajadzētu izpētīt savu konstitūciju, došu attiecību un, atceroties dažu ēdienu atvēsinošās īpašības, racionāli apvienot tos ar ēdieniem, kas aizdedzina iekšējo uguni. Starp citu, visus iņ pārtikas produktus var daļēji pārvērst jaņ ēdienos, pievienojot garšvielas, piemēram, kariju, sarkanos un melnos piparus. Kopumā produktu sadalīšana iņ un jaņ ir diezgan patvaļīga. Ķīnieši un japāņi to dara atšķirīgi. Daudz kas ir atkarīgs no kvalitātes un šķirnes, augšanas apstākļiem, kā arī no cilvēka organisma individuālajām īpašībām, kas ēd augu. Kad ķermenis ir pietiekami tīrs, varat sekot līdzi tā reakcijai un tām uzticēties, individuāli nosakot, kurš produkts atvēsina. Un attiecīgi piesardzīgi pieejiet tā lietošanai ziemas aukstumā. Par atvēsinošiem var uzskatīt šādus pārtikas produktus: brokoļi, cukini, Briseles kāposti un ziedkāposti, kartupeļi, salāti, gurķi, tomāti, redīsi, rabarberi, salāti, fenhelis, cukini, spināti, skābenes, sparģeļi, skābēti kāposti, cidonijas, apelsīni, ķiršu plūme, arbūzs, banāni, bumbieri, melone, kazenes, zemenes, kokosrieksts, citrons, avenes, mandarīni, pīlādžu ogas, plūmes, upenes, skābie āboli, piparmētra, auzas, prosa, rudzi, rīsi, sojas pupas, zaļie zirnīši, pupiņas, parastās lēcas . Sildošu efektu nodrošina: baklažāni, sinepes, koriandrs, sīpoli, olīvas, burkāni, paprika, pētersīļi, rāceņi, bietes, selerijas, ķirbis, sarkanās pupiņas, mārrutki, meža ķiploki, ķiploki, zirņi, kāposti, aprikozes, ķirši, granātāboli , vīnogas, ķirši, persiki, saldie āboli, valrieksti, rozīnes, vīģes, ingvers, kastaņi, lazdu rieksti, mandeles, muskatrieksts, dateles, pistācijas, lazdu rieksti, žāvēti augļi, krustnagliņas, kardamons, kanēlis, sezams, kurkuma, mātītes, selerija, , baziliks , dilles, lauri, majorāns, griķi, kukurūza, kvieši, klijas, prosa, sarkanās un melnās lēcas, sinepju eļļa, kukurūzas eļļa, kaņepju eļļa, sezama eļļa, linsēklu eļļa, olīveļļa. Kafija, piens, biezpiens, cukurs, vīns, olu baltumi, minerālūdens, zaļā un melnā tēja - visas šīs parastās neapstrādātas pārtikas diētas sastāvdaļas tiek uzskatītas par iņ pārtikas produktiem. To lietošana, īpaši ziemā, rada enerģijas trūkuma sajūtu. Rodas diskomforts, vājums, palielināta vajadzība pēc olbaltumvielām un sarkanās gaļas slāpes. Raw foodists labi pavada ziemu un ar prieku izvairās no šādiem nožēlojamiem simptomiem. Kurš tad īsti ziemā balansē uz izdzīvošanas sliekšņa - stingrs jēlēdiens vai bēdīgi slavens “ēdienu cienītājs”? Šis jautājums ir diezgan retorisks. Jūs varat mēģināt nepamanīt, ignorēt acīmredzamas patiesības, dodot priekšroku perversas garšas baudījumam, nevis savai veselībai. Bet kāda jēga? Vai nav labāk būt paša ķermeņa saimniekam un ievest tajā tīrību un kārtību? Savādi, bet visneizskaužamākais ieradums līdzās smēķēšanai ir ieradums dzert tēju. Īpaši no rītiem, kad apziņa vēl nav pilnībā pamodusies, iesācēja jēlēdāja roka neviļus sniedzas pēc elektriskās tējkannas. Bet nekas tā neuzmundrina, nesasilda un neceļ pašcieņu kā kontrastduša. Un jūs varat pagaidīt kādu laiku ar tēju. Tiklīdz pāris mēnešus dzer tīru avota ūdeni, saproti, cik pretīgs ir dzēriens, kas iepriekš šķita tik vajadzīgs. Ja tomēr garša nekļūs plānāka līdz šādām sajūtām, apziņa nāks palīgā. Vārīts ūdens, tāpat kā pārtika, jebkurā gadījumā ir miris. Jums ir apzināti jāizdara izvēle starp dzīvu un mirušu pārtiku. Mirušais ēdiens lēnām, bet noteikti pārvērš dzīvos cilvēkus par staigājošiem mirušajiem. Turklāt karsts, tāpat kā auksts, organismam nenāks par labu, bet prasīs tikai papildu enerģijas izdevumus termoregulācijai. Interešu līdzsvars Kamēr neziņa savienojumā ar ieradumu turpina plaukt, nav iespējams atbrīvoties no problēmām, īpaši universālām. Lielveikalos pieejamā gaļas līnija ir tālu no svaigiem medījumiem, bet gan trūdētājiem, kas sākuši sadalīties. Kas ir vistas buljons? Nekas vairāk kā nelaimīga spalvaina radījuma līķu sulas ekstrakcija! Kā kaut ko tādu var labprātīgi ēst, it īpaši svaigu augu produktu pārpilnības apstākļos, kuru cenas ir par kārtu zemākas nekā līķiem? Ledus laikmets ir pagātne, bet ieradumi paliek. Ar minimālu piepūli un atvērtu prātu, lai ņemtu vērā faktus, kļūst skaidrs, ka negatavojams, dabīgs, augu izcelsmes pārtikas produkts ir optimāls un veselīgs cilvēkiem. Nav nepieciešams izgudrot riteni no jauna, jums vienkārši jāseko savai patiesajai būtībai. Tas ir tik vienkārši. Tik vienkārši. Tik dabiski. Ir jānošķir apetīte un izsalkums. Var, piemēram, izjust apetīti pēc saldumiem, tabakas, kafijas, tējas, alkohola, taču nepielīdzināt šīs sajūtas izsalkuma sajūtai, jo organismam pēc tām nav fizioloģiskas vajadzības. Protams, jums nevajadzētu pārēsties, ja jūtaties slikti, jums ir sāpes vai drudzis. Slimam ķermenim palīdzēs badošanās, nevis uzturs. Gremošanas process paņem enerģiju, tāpēc ir kaitīgi ēst tieši pirms smaga darba, gan fiziska, gan garīga, īpaši steigā, miegains vai noguris. Rezultāts būs vājums, letarģija, un šāda maltīte nedos nekādu labumu. Ēdienu ieteicams ēst tikai tad, kad tam ir pietiekami daudz laika, kārtīgi sakošļāt un nepārēsties. Ir diezgan grūti nokaitināt neapstrādātu ēdāju, kurš paliek pats par spīti kārdinājumiem, kas vilina no visām veikalu skatlogām. Viņš ir mierīgs, viņa prāts, tāpat kā viņa ķermenis, ir eņģeliski tīrs, ideālā gadījumā, dabiski. Tātad, varbūt ir jēga brīvajā laikā padomāt: vai nevajadzētu nopietni un ilgstoši ēst dabiskus produktus? Galu galā tas ir manās interesēs? Varbūt neapstrādāta uztura diēta ziemā ir vēlamā panaceja? Vai pietiek ar to, ka kļūsti par jēlēdāju un uz aptieku jāiet tikai pēc sausajām jūraszālēm? Neapstrādāta uztura diēta ir patīkamākā un dabiskākā slimību profilakses un ārstēšanas forma. Neapstrādātu uzturu nevajadzētu uzskatīt tikai par pagaidu pasākumu. Atteikšanās saindēt sevi ar ķermeņiem apmaiņā pret ķermeņa dzīvības spēku pamodināšanu kļūst par dzīvesveidu. Viss ir relatīvs. Tāpēc apzinīgam pētniekam, lai uzskatītu sevi par pilntiesīgu neapstrādātas pārtikas diētas pretinieku vai piekritēju, tas vismaz mēnesi vai divus ir jāizmēģina uz sevi. Ja jums joprojām ir šaubas, jūs vienmēr varat atgriezties pie iepriekšējās diētas un izsekot ķermeņa dabiskajām reakcijām. Kuņģī būs svešķermeņa sajūta, paātrināsies pulss, paaugstināsies temperatūra, parādīsies slikta elpa. Vai par to bija vērts stāvēt pie plīts? Lesja Glibko
Vislabāk ir pāriet uz jaunu pārtikas sistēmu - neapstrādātas pārtikas diētu - vasarā vai rudenī. Šajos gada laikos tirgos ir daudz dažādu dārzeņu un augļu. Viss ir svaigs un nogatavojies!
Bet daudzi iesācēji uzdod jautājumu: "Ko mums vajadzētu ēst ziemā?" Sīkāk apsvērsim rakstā, ko jēlēdāji ēd ziemā?.
Aukstajā sezonā neapstrādātiem ēdieniem dzīvo ziemeļu vai mērenā klimatā Ziemā neapstrādātas pārtikas diētai ir vairākas iespējas:
- Ziemā dodieties uz siltākiem klimatiem un baudiet jūru, svaigi tropu augļi.
- Palieciet mājās un ēdiet ziemā augļi un dārzeņi, kas iegādāti tirgū vai gatavoti neatkarīgi no vasaras ražas.
Pirmais variants neapstrādātas pārtikas diētai ziemā ar katru gadu kļūst arvien populārāka liela skaita neapstrādātu pārtikas speciālistu vidū. Cilvēki intuitīvi sāk pārcelties uz Malaizijas, Indonēzijas, Taizemes un Filipīnu silto klimatu.
Otrais variants neapstrādātas pārtikas diētai ziemā ietver augļu un dārzeņu krājumu sagatavošanu un tirgū iegādāto produktu iekļaušanu uzturā.
Krievijā ir iespējamas šādas darbības augļi un dārzeņi sagatavošana neapstrādātas pārtikas diētai ziemā:
Svaigi augļi:
- āboli un bumbieri.
Ziemas šķirnes bumbieri un āboli var labi darboties glabājas pagrabos līdz vasaras sākumam. Pareizi uzglabājot, glabājas pāris mēnešus.
Pagrabos labi pārziemo šādi dārzeņi:
- ķirbis, topinambūrs, cukini;
- bietes, burkāni, redīsi;
- rāceņi, kāposti, kartupeļi;
Zaļumi ir iespējami ziemā augt uz palodzes podos vai uz balkona. Šis ir lielisks vitamīnu papildinājums neapstrādātas pārtikas diētai ziemā!
Graudaugi un pākšaugi:
- zirņi, mung pupiņas, lēcas;
- aunazirņi, zemesrieksti, ķirbju un saulespuķu sēklas;
- zaļie griķi, auzas, kvieši;
- rudzi, pērļu mieži, kukurūza;
Pirms iepriekš minēto pārtikas produktu lietošanas atstājiet tos aukstā ūdenī uz nakti. Var veikt arī neapstrādātas pārtikas diētas laikā diedzēt graudus un pākšaugus ziemā kultūra. Rezultātā tie iegūst atšķirīgu garšu un jaunas īpašības.
- Valrieksts;
- lazdu rieksts;
- priežu rieksti;
- mandeles;
- Aprikožu kauliņi.
Iesācējam neapstrādātajam ēdienam tas jāatceras Indijas rieksti nav rieksti neapstrādātas pārtikas diētai.. Vēlams viss uzglabāt riekstus čaumalās lai tie neiekļūtu oksidācijas procesos un saglabātu savu dabisko garšu. Ja pirms ēšanas riekstus iemērksi ūdenī, tie iegūs svaigu garšu. Tas ir lielisks tests, lai identificētu sapuvušos vai svaigus riekstus.
Neapstrādātas pārtikas diēta ziemā ietver augļi un dārzeņi pirkumi no tirgus.
Daži neapstrādāti pārtikas speciālisti tam uzskata importētie dārzeņi un augļi“pildīts” ar nitrātiem un pesticīdiem un nodrošina minimālu labumu organismam. Tomēr tas nav fakts, ka visi dārzeņi un augļi ir tik stipri apstrādāti, ka mēnešiem ilgi sēž uz vitrīnas. Visu gadu viņi pulcējas jaunas ražas, tāpēc sezonalitāte var būt ar importētiem dārzeņiem un. Turklāt katrs jēlēdiens to saprot labāk ēst ziemā banāns nekā gaļa vai desa.
Ko ziemā var atrast tirgus plauktos jēlēdājiem?
1.Augļu un dārzeņu daudzveidība:
- hurma, banāni, kivi;
- dažādi citrusaugļi, kokosrieksti, mango;
- avokado, vīnogas, ananāsi, granātāboli;
- paprika, tomāti, gurķi;
Produktu saraksts var būt neierobežots, tas viss ir atkarīgs no neapstrādāta pārtikas speciālista pirktspējas.
2.Dažādi zaļumi, sākot no pētersīļiem un beidzot ar rukolas salātiem.
Dažreiz diēta jēlēdiens ziemāšķiet vairāk daudzveidīgāka nekā vasarā. Ir daudz veidu citrusaugļu atsevišķi.
pavasarī Var pienākt brīdis, kad apelsīni būs noguruši, bet avenes dārzā vēl nav izaugušas. Ko darīt? Mūsu senči ierobežoja sevi pārtikā vai sāka gavēt.
jau aprīlī un maijā parādās mežā un dārzā svaigi zaļumi. Nātre, vīte, pienene un citi garšaugi- lielisks pavasara vitamīnu papildinājums neapstrādāta uztura speciālistam.
Ziemā ir iespējama neapstrādāta uztura diēta.Ēd visu pieejamo un veselīgu, ko var nopirkt tirgū vai noglabāt pagrabā. Dārzeņu dzīvs ēdiens jūs sasildīs tu labāk ziemā nekā borščs vai cepetis. Neaizmirstiet, ka ziemā ir svarīgi rūdīt un būt fiziski aktīvam.