Hoe ontspan jij na een drukke werkdag? Hoe kun je ontspannen na een dag hard werken? Lichaamsontspanning en meditatie
Heel wat mensen die thuiskomen van hun werk, voelen zich moe, overweldigd, uitgeput. Deze onaangename toestand kan ongeveer een uur duren, of misschien tot de volgende ochtend. Om van deze onaangename sensaties af te komen, moet je na het werk leren rusten en ontspannen.
Regels voor het rusten na een zeer drukke werkdag
Na het einde van de werkdag moet u het werk vergeten tot de volgende ochtend wanneer een nieuwe werkdag begint. Deze oefening helpt heel effectief: kort voordat u klaar bent met werken, letterlijk een paar minuten, vat u de dag samen en onthoudt u de belangrijkste dingen die die dag zijn gebeurd. Ga hierna langzaam naar huis en laat alle gedachten over het werk achter.
Wanneer u thuiskomt, moet u niet meteen met huishoudelijke taken beginnen. Trek eerst andere kleren aan, ga minstens een paar minuten op de bank of bed liggen met je benen omhoog, denk aan iets goeds, droom, onthoud iets leuks of grappigs. Als je je lichaam niet de kans geeft om van de werkomgeving naar de thuisomgeving over te schakelen, kun je depressief worden. En het is best moeilijk om uit deze toestand te komen, zelfs met de hulp van dierbaren.
Neem een koele douche of een warm (niet heet) bad. Neem de tijd, luister naar je emoties en sensaties, voel hoe het water de negativiteit en vermoeidheid van je wegspoelt, hoe je kracht terugkeert.
Koop een multikoker, waardoor u tijd bespaart bij het bereiden van het diner. Dit apparaat is zo eenvoudig dat zelfs een kind ermee overweg kan. Zet het er gewoon in noodzakelijke producten en zowel man als kind kunnen de noodzakelijke (juiste) kookmodus kiezen schoolgaande leeftijd. En de multicooker kookt alles zelf.
Bij thuiskomst wordt het afgeraden om meteen nieuws en diverse tv-series op tv te kijken., omdat ze iemand ertoe aanzetten zich zorgen te maken over de problemen van anderen. Maar met het hele gezin een goede film kijken is een heerlijke ontspanning na het werk.
Massage. Dit is een geweldige manier om te ontspannen en vermoeidheid en spanning kwijt te raken. Vraag iemand uit uw omgeving om u een korte massage te geven (slechts 5-10 minuten). U zult zich onmiddellijk beter voelen. En geef op een andere dag zelf een massage aan een geliefde, zonder te wachten op een verzoek daarvoor.
Zet uw computer niet aan. De kans is groot dat u bij het controleren van uw e-mail en het bekijken van accounts in sociale netwerken, je vergeet de rust en al het andere, inclusief het koken van het avondeten, activiteiten met het kind, enz.
Aangename geuren. Steek een aromalamp aan met rustgevende etherische olie of een geurkaars. Aangename aroma's helpen een persoon vermoeidheid, negatieve emoties en slechte gedachten achter zich te laten. In hun plaats komt een goed humeur en vreugde.
Kind of huisdieren. Natuurlijk vergen ze inspanning en energie, maar ze brengen positiviteit, verlichten gedachten over het werk, geven je een goed humeur,
Familie diner. Door tijdens het eten met uw geliefde en kinderen te communiceren, krijgt u extra energie en kracht en kunt u ontspannen. Bovendien kunt u de verantwoordelijkheden in huis verdelen met behulp van de regel: "Hij die het avondeten kookt, doet de afwas niet."
Zorg ervoor dat je naar bed gaat voordat je naar bed gaat ventileer de kamer en bevochtig de lucht, indien nodig. We weten tenslotte allemaal dat de slaapkwaliteit veel hoger is in een kamer met koele lucht.
Vroeg wakker worden is op zichzelf al een zielvernietigend idee. Iedereen weet hoe vermoeiend het is om de hele dag op het werk door te brengen. En we hebben allemaal rust nodig na een lange en hectische dag, maar het kost zoveel tijd en energie dat we uiteindelijk te moe zijn om iets anders te doen dan rusten.
Maar er zijn veel manieren die je kunnen helpen ontspannen. Hier zijn de 10 beste opties om te ontspannen na het werk.
Niets is zo ontspannend als een lekker warm bad na een vermoeiende dag. Neem een warme douche of geniet van warm water om uw spieren te ontspannen en de bloedcirculatie door uw lichaam te verbeteren, waardoor uw ziel en geest tot rust komen.
Voeg een beetje toe aan het water essentiële oliën om de magie van aromatherapie te ervaren. Steek wat geurkaarsen aan, voeg wat bubbelbad toe, speel wat rustgevende muziek als je dat wilt, en laat je lichaam in de volledige ontspanningsmodus gaan.
Niet iedereen wil na een lange, vermoeiende dag naar bed kruipen. Want veel mensen houden niet van het idee om thuis te zitten en niets te doen. Het is een actieve groep mensen, altijd op zoek naar iets spannends en opwindends. Voor zulke energieke enthousiastelingen is een lichte training de beste manier om te ontspannen.
Bezoek de sportschool, doe wat rek- en strekoefeningen of ga hardlopen in het park. Zelfs het spelen van je favoriete spellen zal de vermoeidheid verlichten en je kalmeren; of het nu badminton, tafeltennis of voetbal is. Zwemmen is een andere geweldige manier om stress te verlichten. Dus als u van zwemmen houdt, moet u waarschijnlijk naar het zwembad gaan voor wat ontspanning!
Als je de hele dag druk bezig bent met werken, heb je weinig of geen tijd om te eten. Zoals ze zeggen, een hongerige man - boze man. Een geweldige manier om een onrustig lichaam te kalmeren is dus door gezond te eten, heerlijk eten! Geniet van voedzaam en stimulerend voedsel zoals chocolade en ijs.
Bereid een heerlijke lunch voor die uw honger zal stillen; als je te moe bent, bestel dan gewoon eten. Beker kruidenthee kan ook een magisch effect hebben, waardoor je je meer ontspannen voelt. Als je heel laat thuiskomt, eet dan een stevig diner; je slaapt beter met een volle maag.
Tijd doorbrengen met uw dierbaren heeft een aanzienlijke impact. Je voelt je er automatisch beter door. Breng meer tijd door met familie en vrienden, vertel hen over uw dag; Door met hen te delen, wordt het gemakkelijker. Woon je alleen, videochat dan met vrienden of familie die ver weg wonen.
Thuis zitten en niets doen kan luiheid en apathie veroorzaken. Verlaat het huis. Er zijn tenslotte zoveel plekken om te verkennen. Ga picknicken met vrienden, ga naar de bioscoop of geniet heerlijk gerecht in een chique restaurant.
Ga de natuur in. Maak een lange, rustige wandeling in het park. Tijd doorbrengen in de natuur helpt de mentale energie te herstellen. Als u zich eenmaal in de frisse lucht bevindt, voelt u zich rustiger en meer verzameld.
De boeken zijn echt van ons beste vrienden. Ze zullen er altijd zijn. Als je niet erg sociaal bent en graag leest, verdiep je dan in dit onderwerp goed boek - beste optie voor jou. Neem na een vermoeiende werkdag een douche, trek comfortabele kleding aan en lees een goed boek of tijdschrift.
Ga lekker onder de deken zitten, drink een warme kop koffie en geniet van een prettig leesmoment. Dit is ook de beste manier om je klaar te maken om naar bed te gaan.
Muziek is het beste medicijn voor bijna alles. Luisteren naar muziek heeft talloze gezondheidsvoordelen, waardoor het een geweldige stressverlichter is. Het kan niet alleen je humeur verbeteren, maar het kan ook de slaapkwaliteit verbeteren, stress verminderen, een meditatieve toestand opwekken, angst verlichten en eventuele tekenen van depressie verlichten.
Maak dus een afspeellijst van je favoriete nummers, sluit je koptelefoon aan en luister naar de nummers. Je kunt naar elke muziek luisteren die je leuk vindt, zolang deze maar positieve en kalme emoties bevordert.
Soms ben je te moe om iets te doen na het werk. In dergelijke gevallen is een kort dutje zeker een slimme manier om uit te rusten, omdat het de stressniveaus aanzienlijk vermindert. Hierdoor kunt u in zeer korte tijd uitgerust wakker worden. Als je langer wilt slapen zonder meteen wakker te worden, is vroeg naar bed gaan een slimmere optie. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt voordat u naar bed gaat. Gebruik indien mogelijk de telefoon niet, doe het licht uit en zet rustige muziek aan als je dat wilt. Voor een betere nachtrust kunt u ook geurkaarsen gebruiken.
Neem wat tijd vrij in uw drukke agenda om uw favoriete hobby's uit te oefenen. Je moet tot rust komen na het werk en iets doen waar je van houdt, zal je gelukkig maken en je helpen beter te ontspannen. Als je van zingen houdt, zing dan met heel je hart; bak muffins of gebak; leer aardewerk of schilderen; bekijk uw favoriete tv-programma's; borduurwerk opnemen; of ga naar lange reis met vrienden.
Tijdens ontspannende activiteiten neemt het stressniveau aanzienlijk af en bent u zowel mentaal als fysiek in topvorm. In feite zijn dergelijke ontspannende activiteiten net zo belangrijk voor uw gezondheid lichaamsbeweging. Ze verbeteren de algehele gezondheid.
Je hebt een zware werkdag gehad. Het lichaam doet pijn; je voelt je levenloos en wilt ontspannen. Wat dacht u ervan om uzelf na zo'n hectische dag te verwennen met een bezoek aan de spa? Massagetherapie verlicht lichaamspijn en pijn, vermindert angst en mentale uitputting. Goede spabehandelingen verhogen de immuniteit, verbeteren de schoonheid en helpen het lichaam te ontgiften.
Denk dus niet langer na, boek gewoon direct na het werk een afspraak in de spa en dompel uzelf onder in een staat van volledige gelukzaligheid. Of koop een set oliën en een massagestoel. Zo kunt u thuis een spa creëren.
Veel mensen die thuiskomen van hun werk, voelen zich mentaal verslagen en erg moe. Deze voorwaarde kan duren van één uur tot het begin van de volgende werkdag; Het is in ieder geval zeer onaangenaam. Zodat je je voelt als je na een zware dag thuiskomt gelukkig mens, je hoeft alleen maar goed te rusten.
Ten eerste is het de moeite waard om te zeggen dat nadat iemand zijn werkdag heeft beëindigd, hij zijn werk moet vergeten tot het begin van de volgende werkdag. Het is het beste om in de laatste werkminuten mentaal de belangrijkste dingen uit de uitgaande werkdag te halen en het algehele resultaat samen te vatten. Hierna kunt u met een gerust geweten naar huis.
Wanneer u thuiskomt, mag u in geen geval onmiddellijk aan de slag gaan, anders voelt uw lichaam de verandering in activiteit eenvoudigweg niet. Thuis is het beter om meteen van kleding te wisselen, op een comfortabele bank te gaan liggen en aan iets goeds te denken, bijvoorbeeld aan de komende vakantie. U moet minimaal 15-30 minuten gaan liggen met uw benen omhoog. Als u met huishoudelijke klusjes begint zonder nog rust te hebben gehad van uw werk, kunt u in een depressie terechtkomen, waaruit alleen naaste mensen u zullen helpen eruit te komen.
En om tijd en moeite te besparen bij het koken, raden we je aan een multicooker te kopen, we hebben er al over geschreven. Zelfs haar man en schoolkind kunnen het aan, aangezien iedereen er eten in kan doen en op de gewenste kookmodus kan drukken, doet zij de rest zelf.
Ook rust lekker uit Neem na een werkdag een koele douche of een warm bad, haast je niet, voel hoe alle opgehoopte vermoeidheid en alle negativiteit met water worden weggespoeld. Nadat het bad is genomen, is het opnieuw niet nodig om overhaast zaken te doen - het is beter om wat langer te blijven zitten, met uw familie te kletsen en te vragen hoe hun dag is verlopen.
Massage is een andere wonderbaarlijke manier om vermoeidheid en stress van de werkdag kwijt te raken. Slechts 5-10 minuten massage is voldoende om u weer goed te laten voelen. Vraag uw dierbaren om deze service en geef op een andere dag, zonder op een verzoek te wachten, ook iemand een ontspannende massage.
Direct na thuiskomst tv kijken wordt niet aanbevolen, omdat verschillende nieuws- en tv-series iemand in feite dwingen om doordrenkt te raken van de problemen en ervaringen van anderen. Maar kijk er samen met je gezin naar goede film Komedie is bijvoorbeeld niet alleen een geweldig tijdverdrijf, maar ook een goed antidepressivum.
Ook mag u de computer niet aanzetten, uw e-mail controleren of op sociale netwerken surfen; de kans is groot dat u niet alleen niet uitrust, maar ook al het andere vergeet.
Als u een kind of huisdieren heeft, zullen ze u hoogstwaarschijnlijk helpen een zware werkdag te vergeten. Ja, natuurlijk hebben ze ook veel kracht nodig, maar na een paar minuten met hen te hebben doorgebracht, wordt een persoon opgeladen met de kracht en energie die zo nodig is om de dag voort te zetten.
Aangename geuren zijn een van de beste kalmerende middelen, dus als het huis aangenaam ruikt, zullen negatieve emoties en slechte gedachten de persoon vanzelf gaan verlaten, waardoor er een plek overblijft voor vreugde en euforie.
Ook het verbinden met je geliefde en kinderen tijdens een familiediner geeft je kracht en energie. Je kunt er trouwens een regel van maken dat degene die kookt, de afwas niet doet. Op deze manier kunt u uw dierbaren leren de verantwoordelijkheden in huis te delen.
Ventileer de kamers altijd voordat u naar bed gaat; het is ook raadzaam om de lucht bevochtigd te houden. Het is bewezen dat een mens beter slaapt in een kamer met koele lucht dan in een warme kamer met droge lucht.
Elke medewerker heeft meer dan eens gemerkt dat hij erg moe en uitgeput is na een zware werkdag. Je komt thuis van je werk en er ligt een berg vuile vaat, kinderen met afgeleerde lessen en een onbereid diner. Olieverfschilderij. Van sommige dingen ben je nog niet afgeweken, maar je moet wel overstappen op andere. En als gevolg daarvan gaat om 12 uur 's avonds niet een uitgerust persoon naar bed, maar een gekookte groente. Om dit te voorkomen, moet je goed rusten en enkele onuitgesproken regels volgen, waarover we je in ons materiaal zullen vertellen.
Het eerste waar u mee moet beginnen, is uw werk vergeten zodra u het kantoor verlaat. Loop een stukje, verfris je gedachten, maak je hoofd leeg, haal diep adem en kijk naar de lucht. Soms moet je gewoon even stoppen en genieten van het moment. Het is niet nodig om de bedrijfslast van verantwoordelijkheden, lijsten, telefoontjes en deadlines naar uw huis te slepen. Thuis is de plek waar je jezelf moet abstraheren van de buitenwereld.
Seconde. Je bent thuisgekomen en er staan huishoudelijke klusjes op de planning. Mannen zijn in dit opzicht geslaagd; net als vrouwen rennen ze niet hals over kop om kip op het fornuis te zetten. Ze gaan op de bank liggen en kijken naar Zen of het nieuws op internet. Ontspan, eten kan bij u thuis worden besteld, waardoor u meer tijd vrijmaakt om te ontspannen. Ga op de bank liggen, dagdroom, gooi de bal naar de hond of krab aan de kat, als je die hebt. Kom tot een heel belangrijke gedachte: het werk moet op het werk blijven, en jij thuis - alles moet op zijn plaats staan.
Derde punt. Als je lichaam zoemt, je hoofd pijn doet en je benen ‘eraf vallen’, dan zal de geliefde pil helpen en waterbehandelingen. Neem een contrastdouche, ga onder de waterstroom staan en spoel alle negativiteit weg die zich de hele dag heeft opgehoopt. U kunt ook een warm bad nemen met ontspannende zouten en zacht schuim. Als je niet overstapt van de werkomgeving en in de eeuwige toestand blijft van die eekhoorn die op een wiel rent, kun je een depressie krijgen. Heb je het nodig?
Ten vierde, maar niet verplicht. Je schouders doen nog steeds pijn, ook al heb je gedoucht. Vraag een lid van uw huishouden om u een massage te geven. Dit proces ontspant effectief de spieren en geeft energie aan het lichaam. En voor preventie adviseren wij u om gezondheidsbevorderende lichamelijke opvoeding, yoga, zwembad of regelmatige oefeningen in de ochtend niet te vergeten.
Ten vijfde en uiterst urgent. Het is niet bepaald pragmatisch om elke dag eten te bestellen, en soms wil je dat wel zelfgemaakt eten. Koop een slowcooker. Zelfs een kind kan het aan: alle ingrediënten erin gooien, kiezen gewenste modus en ze kookt zelf voor je. U bespaart zowel tijd als energie.
Zesde en verplicht. Zet de tv niet aan als u uw hersenen niet wilt overladen met extra onnodige informatie. Als je je zorgen maakt over wat je op het nieuws ziet, kun je niet ontspannen. Maar je kunt een uitzondering maken. Met het hele gezin languit op de bank, onder het genot van popcorn, kunt u een gezellige avond doorbrengen met het kijken naar een komedie.
Zevende. Computers, laptops, smartphones en tablets zijn ook zaken die tot later kunnen worden uitgesteld. Mijn grootmoeder verbrandde op deze manier 3 waterkokers, die niet vanzelf uitgingen nadat het water kookte. De tijd vliegt voorbij op internet en slokt ons letterlijk op in zijn web.
Het achtste punt kan een familiediner zijn. En het hoeft niet zelfgemaakt te zijn! Breng tijd door in een hechte kring, ontdek hoe het met uw huishouden gaat, lach bij een kopje thee en doe de afwas zoals gewoonlijk zee weg: “Wie als laatste zijn eten opeet, doet de afwas!”
Negende punt. Als u huisdieren in huis heeft, kunnen deze perfect bijdragen aan uw ontspanning. Een avondwandeling met de hond op een rustige binnenplaats zal je gedachten over het werk volledig verdrijven. Geniet van de frisse lucht en een sfeer van rust, aangevuld met het zwakke licht van lantaarns en zware boomkronen.
Het laatste punt is het tiende. Ventileer de kamer 's nachts. Frisse lucht bevordert een gunstige slaap en ochtendenergie. De bovenstaande aanbevelingen zullen u helpen ontspannen en u met hernieuwde kracht voorbereiden op de nieuwe dag.
Als we ons leven voorstellen in de vorm van een taart en de integrale delen ervan in stukjes gaan verdelen, dan zou werk ¼ ervan moeten uitmaken. De andere drie zijn kinderen, liefde en zelf. Elk stuk smaakt anders, en als we tegelijkertijd chocolade en aardbei gaan koken, is het uiteindelijk mogelijk dat beide niet gebakken of ongezoet blijken te zijn. Om de cake lekker en heel te laten zijn, kun je geen tijd besteden aan het koken van twee stukken tegelijk. Laten we nu verder gaan met alledaagse termen. Als je 8 uur per dag aan je werk besteedt, neem dan geen kinderen, liefde en je hobby's mee. Dit zal niet tot effectiviteit leiden. En zo is het ook met andere levensgebieden. Terwijl ze met hun kinderen wandelen, beginnen veel ouders te kletsen met vrienden of collega's te bellen. Geef uw kind 30 minuten quality time, hij zal het op prijs stellen.
Jevgenia Steglenko
Onze wereld is dynamisch en verandert soms te vaak. Stress wordt een normaal onderdeel van het dagelijks leven. Het is zo bekend dat we het niet meer opmerken. Maar om je eigen gemoedsrust te behouden, moet je jezelf de kans geven om te ontspannen en stress te verlichten. Hieronder vindt u effectieve manieren om u hierbij te helpen. Velen van hen zijn vrij gewoon, maar sommige zullen u een beetje onconventioneel lijken. Maar gebruik ze, want je verdient rust.
1. Blijf in beweging
Het zal je vreemd lijken, maar het werkt. Misschien is het enige wat je wilt gewoon op de bank gaan liggen en ontspannen, maar geloof me, beweging geeft je energie en geeft je goed humeur. Maak een ontspannen wandeling na een dag hard werken en u zult merken dat uw vermoeidheid verdwijnt.
2. Houd van thee
Vooral groen. Het is rijk aan L-theanine en het is wetenschappelijk bewezen dat deze stof woede helpt bestrijden.
3. Gebruik mentale visualisaties
Deze methode helpt je te kalmeren. Stel je voor dat je op je favoriete plek bent, zoals het strand of een rustig café, en je zult een gevoel van rust ervaren.
4. Wend je tot de natuur
De groene kleur van bladeren en gras is rustgevend, in tegenstelling tot de vergelijkbare tint pixels op het scherm.
5. Houd een dagboek bij
Nou ja, of een blog, als deze optie beter bij je past. Door uw gevoelens en emoties op papier te zetten, kunt u uw acties analyseren en begrijpen wat u vervolgens moet doen.
6. Ren niet weg voor verveling
De volgende keer dat u zich verveelt, ga dan niet online op zoek naar een nieuwe film of tv-serie. Denk eens na echte wereld, hun directe materiële omgeving. Wat zou je eraan willen veranderen? Onderneem actie! Zoals je kunt zien, kan verveling creativiteit aanwakkeren.
7. Maak tijd voor je interesses
Houd je van kruissteek? Dus doe het. Houd je van koken? Bak dus een taart. Besteed tijd aan activiteiten die u vreugde schenken.
8. Doe een dutje
Soms moet je, om te kalmeren, overdag gewoon een uur slapen. En dan begin je anders naar alle problemen en problemen te kijken, en ze lijken niet langer zo afschrikwekkend.
9. Verlaat het internet
Dit zal je helpen je te concentreren op wat er hier en nu gebeurt. En met voortdurend pop-upmeldingen over berichten op sociale netwerken is het onwaarschijnlijk dat er gemoedsrust wordt bereikt.
10. Mediteer
Deze methode om harmonie met jezelf te bereiken is al lang bekend. En het werkt gewoon.
11. Doe yoga
Yoga is dezelfde meditatie, maar dan aangevuld met een belangrijke fysieke component. En het werkt ook.
12. Opruimen
Reinheid en orde zullen harmonie en vrede in je innerlijke wereld brengen. Het is nauwelijks mogelijk om vrede te bereiken in chaos.
13. Maak een wandeling
Een wandeling geeft je een zonnig humeur en tegelijkertijd neemt de stress af. Bewonder de stad, de mensen om je heen en laad jezelf op met positiviteit.
14. Lezen
Stel je een avond voor, een zachte deken, interessant boek... Kalmeert u? Maak het dan vanavond werkelijkheid. Je hebt inmiddels trouwens de visualisatietechniek gebruikt die beschreven staat in punt 3. Ben je ervan overtuigd dat het werkt?
15. Dans als niemand je kan zien
Klinkt stom? Dat is waar. Maar dansen helpt om met stress om te gaan, niet alleen mentaal, maar ook fysiek.
16. Praat tegen jezelf
Voordat je twijfelt aan de geschiktheid van de auteur van het artikel, probeer dit gewoon. Je kunt met je spiegelbeeld in de spiegel praten over jezelf, over de mensen om je heen en zelfs over hoe je dag is verlopen. Wanneer we onze eigen ervaringen en gedachten onder woorden brengen, wordt het gemakkelijker om een uitweg uit moeilijke situaties te vinden.
17. Knuffel je huisdier
Deze methode past niet bij u als er alleen mensen in uw huis wonen aquariumvissen. En voor eigenaren van katten en honden helpen dergelijke knuffels met hun huisdieren om met stress om te gaan. Bovendien vermindert het bloeddruk en kalmeert.
18. Luister naar muziek
Je moet gewoon van de melodie houden. In dit geval zullen de emoties die je ervaart als je ernaar luistert uiterst positief zijn.
19. Chat met vrienden
De mens is een sociaal wezen. Hij kan niet alleen zijn en toch gelukkig zijn. Dus nodig je vrienden uit en chat gewoon.
20. Leer iets nieuws
Heb je altijd al willen leren boogschieten of macramé weven? Dus waarom zou je het vandaag niet doen?
21. Zeg nee
Mensen helpen is oké. Bovendien is het nobel en werkelijk menselijk. Maar weet hoe u hulp kunt weigeren als dit altruïsme vooral voor u persoonlijk negatieve gevolgen heeft. En doe niets wat buiten uw macht ligt.
22. Rekken!
Rekken zal niet alleen de spanning helpen verlichten, maar ook de flexibiliteit vergroten. Bovendien heeft het een gunstig effect op de gezondheid van de bloedsomloop en lymfatische systemen lichaam.
23. Neem een bubbelbad
Warm water helpt je stress te verlichten na een lange, zware dag. En de bubbels zijn rustgevend.
24. Koop een speciale bal
Een eenvoudig balletje is een uitstekend oefenapparaat voor de handspieren. Het helpt ook om stress te verlichten.
25. Kijk uit het raam
Dit is een geweldige manier om zorgen los te laten en in korte tijd tot rust te komen voor degenen die nu niet kunnen opstaan en het werk kunnen verlaten.
Popcorn, een warme deken en een goede film - één van de beste manieren ontspannen.
28. Eet chocolade
Wetenschappers hebben bewezen dat pure chocolade daadwerkelijk helpt het stressniveau te verminderen. Maar vergeet niet om gevoel voor verhoudingen te hebben als je op deze lieve manier ontspant.
29. Glimlach
Probeer vaker te glimlachen. Zoek in alles naar redenen hiervoor. Stress verdwijnt als je met een glimlach naar de wereld kijkt.
30. Loop op blote voeten
Je zou kunnen worden aangezien voor een hippie. Maar deze methode werkt echt, want door de grond, het gras of zelfs het warme asfalt op je huid te voelen, versterk je je eigen eenheid met de natuur. En dit werkt rustgevend.
31. Zing voor jezelf
Kanaal je innerlijke Beyoncé en zing mee. Deze methode is ideaal in combinatie met optie 15 (“Dansen als niemand kijkt”).
32. Verwen jezelf
Het maakt niet uit wat het is, een chocoladereep of een kaartje voor een concert van een beroemde rockband. Gun jezelf gewoon iets wat je echt heel lang wilt.
33. Probeer aromatherapie
Sommige geuren, zoals jasmijn of lavendel, zijn rustgevend en romantisch.
34. Zoek de reden
Weten hoe je moet ontspannen is erg belangrijk. Maar soms moet je gewoon de oorzaak van stress vinden om ermee om te kunnen gaan. Deal ermee, maar onthoud: wat je ontgaat staren, kan zich in het volle zicht verbergen.
35. Kauwgom
Ja, ja, dat klopt. Kauwgom helpt echt bij het omgaan met stress. Stop het gewoon in je mond, wat is er makkelijker?
36. Vind je ontspanningsmentor
Dit kan uw collega zijn die standvastig alle moeilijkheden van het werkproces en het persoonlijke leven doorstaat, of een andere held uit Amerikaanse film die kalm blijft, wat er ook om hem heen gebeurt.
37. Wees spontaan!
Nee, dit betekent helemaal niet dat u uw baan en huis moet opzeggen en nu in Tibet moet gaan wonen. Voeg gewoon een kleine verrassing toe aan iets heel gewoons. Neem bijvoorbeeld een andere route naar je werk of ga voor iets lekkers naar een winkel aan de andere kant van de stad.
38. Vergeef jezelf
Wordt u opnieuw gekweld door onbegrijpelijke emotionele spanning? Laat de situatie los, vergeef anderen en jezelf. Door in het verleden te blijven, worden we in de toekomst ‘vermist’.
39. Adem
Dit is misschien wel de gemakkelijkste manier. Waar je ook bent, je kunt altijd een paar keer diep ademhalen. En dit zal je zeker kalmeren.
40. Onthoud: alles is in orde
We maken allemaal fouten. Wat het ook is, alles verandert, en meestal ten goede.
- Wat betekent de naam Daniël en wat is het geheim ervan?
- Waarom droom je over een auto? Ik droomde dat ik een dure auto had.
- Horoscoop voor oktober voor een vrouw met het teken Stier Horoscoop voor de maand oktober Stier
- Horoscoop voor oktober voor een vrouw met het teken Stier Wat staat een Stier-vrouw te wachten in oktober