Gymnastiek van ontwaken in vers. Corrigerende gymnastiek na een dutje als een reeks speciale oefeningen gericht op het voorkomen van ontwikkelingsstoornissen bij kinderen Ochtendoefeningen uitgevoerd na een dutje
Ik ben niet bang om het nog een keer te herhalen:
Gezondheidszorg -
Dit is het belangrijkste werk van een leraar.
Soechomlinski Vasili Alexandrovitsj
Gezondheid is een geweldig geschenk, zonder welke het moeilijk is om het leven gelukkig, interessant en lang te maken. Een gezond kind is gemakkelijker op te voeden, te onderwijzen en op te voeden. Hij ontwikkelt de noodzakelijke vaardigheden en capaciteiten sneller. Hij past zich beter aan aan veranderende omstandigheden en onderkent adequaat de eisen die aan hem worden gesteld. Gezondheid is de belangrijkste voorwaarde voor de vorming van karakter, de ontwikkeling van de wil en natuurlijke vermogens.
Momenteel is een van de prioritaire taken van leraren het beschermen van de gezondheid van kinderen tijdens het onderwijs- en opleidingsproces. De methodologische ontwikkeling die ik heb gepresenteerd is gericht op het oplossen van dit probleem. Het presenteert manieren om gymnastiek na het slapen te organiseren en uit te voeren. Er is een consultatie voor ouders ontwikkeld.
De vorming van een gezonde levensstijl zou op de kleuterschool moeten beginnen. Er zijn geen kleinigheden in deze kwestie. Alle levensactiviteiten van een kind in een voorschoolse instelling moeten gericht zijn op het behouden en versterken van de gezondheid. Gymnastiek na het slapen is een van de belangrijkste bouwstenen bij het leggen van de basis voor de gezondheid van kinderen, die alleen kan worden versterkt als deze systematisch wordt uitgevoerd.
Het is moeilijk om de rol van slaap overdag in de fysieke en intellectuele ontwikkeling van een kind te overschatten. Hij heeft gewoon rust nodig midden op de dag. Na een dutje worden kinderen lusteloos wakker, ze presteren slecht, omdat de spiertonus ontspannen is. Alle organen en systemen (cardiovasculair, respiratoir, zenuwachtig, enz.) zijn niet voorbereid op de stress die het lichaam van het kind zal moeten overwinnen tijdens activiteiten in de avond.
Maar hoe kun je kinderen helpen goedgehumeurd wakker te worden en actief de dag voort te zetten? Doe gymnastiek met uw kinderen na een rustig uurtje na het slapengaan.
Trainen na een dutje is een reeks maatregelen die de overgang van slaap naar waakzaamheid vergemakkelijken. Verkwikkende gymnastiek helpt het lichaam van het kind wakker te worden, verbetert de stemming en verbetert de spiertonus. Na goede gymnastiek verdwijnen de gevoelens van slaperigheid, lethargie en zwakte van kinderen, nemen de mentale en fysieke prestaties en activiteit toe en verbeteren de stemming en het welzijn van het kind. Gymnastiek na een dutje is een verhardingsprocedure.
Het doel van dergelijke gymnastiek dragen bij aan het snel en comfortabel ontwaken van kinderen na het slapen.
De doelstellingen van gymnastiek na het slapen:
- verhoog de tonus van het zenuwstelsel;
- versterking van de spiertonus;
- bijdragen aan de preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat;
- helpen verkoudheid te voorkomen;
- ontwikkeling van fysieke vaardigheden;
- behoud positieve emoties bij het uitvoeren van fysieke oefeningen en andere routinematige momenten in de middag.
Door deze problemen op te lossen, kunt u de mentale en fysieke prestaties van het lichaam van het kind soepel en tegelijkertijd snel verbeteren.
Gymnastiek na het slapen, de organisatie en uitvoering ervan.
De overgang van de slaaptoestand naar de waaktoestand vindt geleidelijk plaats. Om de overgang van een rusttoestand na het ontwaken naar een staat van actief wakker zijn te vergemakkelijken, kun je muziek aanzetten. Muziek heeft een positief effect op de emoties van kinderen, zorgt voor een goed humeur, wekt vrolijkheid en vreugde op, helpt het ritme van bewegingen en maakt ze gemakkelijker uit te voeren. Kinderen leren naar muziek luisteren en bewegingen afstemmen op het karakter ervan, om bewegingen expressief en soepel uit te voeren. Het is goed als kinderen na het ontwaken hun favoriete kinderliedjes of rustige, aangename muziek horen, dan worden ze veel sneller wakker.
Vergeet niet te glimlachen. Het eerste dat een kind na het slapen moet zien, is het lachende gezicht van een volwassene, en ook vloeiende, afgemeten spraak, aangename intonaties en verkleinwoordelijke achtervoegsels. Kinderen voelen subtiel de emoties van anderen. Een volwassene moet aandacht voor zichzelf hebben en zijn gezichtsuitdrukkingen en emotionele toestand in de gaten houden. Kinderen absorberen de opwinding, angst, prikkelbaarheid en onzekerheid van een volwassene onmiddellijk, als een spons. Alle ervaringen hebben onmiddellijk invloed op de stemming van de kinderen.
Verkwikkende gymnastiek moet in een goed geventileerde ruimte gedurende zeven tot vijftien minuten worden uitgevoerd, afhankelijk van de leeftijd van de kinderen.
Een voorwaarde voor gymnastiek is rekening houden met de individuele kenmerken van elk kind.
Gymnastiek bestaat uit verschillende onderdelen:
- opwarmingsoefeningen in bed;
- het uitvoeren van eenvoudige zelfmassage (vingeroefeningen) of acupressuur;
- het uitvoeren van algemene ontwikkelingsoefeningen in de wieg (ademhalingsoefeningen);
- lopen op massagematten;
- Gymnastiek kan eindigen met afvegen met koud water of douchen (armen of benen).
Naast algemene gezondheidsbevorderende doelen, lost elk van de structurele onderdelen van verkwikkende gymnastiek ook zijn eigen, beperktere, specifieke taken op:
Deel I - gymnastiek in kribben
- gymnastiek in bed is gericht op de geleidelijke overgang van kinderen van slaap naar waakzaamheid. Het is beter om het door te brengen met de kinderen die wakker zijn; de rest doet mee als ze wakker worden. Gymnastiek in bed kan elementen omvatten zoals strekken, het afwisselend en gelijktijdig omhoog en omlaag brengen van de armen en benen, elementen van vingergymnastiek, ooggymnastiek, enz. De hoofdregel is om plotselinge bewegingen uit te sluiten die spierspanning, overmatige opwinding en bloeddruk kunnen veroorzaken. bloeddrukdaling en, als gevolg daarvan, duizeligheid. De duur van gymnastiek in bed is ongeveer 2-3 minuten.
Deel II - corrigerende oefeningen, verhardingsprocedures
-
is gericht op het voorkomen van platvoeten en scoliose, het trainen van kinderen in de basisbewegingen (lopen op de tenen, hielen, op de buiten- en binnenkant van de voet, met hoge knieën, enz.) en zorgt voor een verhardende werking op het lichaam. Dit deel van de gymnastiek wordt uitgevoerd in een goed geventileerde groepsruimte, waarbij gebruik wordt gemaakt van door de ouders van de kinderen gemaakte massagematten.
Deel III - finale
- verhoogt de fysieke en emotionele toon van het kind, creëert een positieve emotionele stemming in de groep en moedigt verdere actieve activiteit aan. Het kan worden uitgevoerd op basis van spelgymnastiek met behulp van 3-6 simulatieoefeningen. Gymnastiek met een speels karakter heeft een plot, ze bevatten personages die bekend zijn bij kinderen, die rolmodellen zijn voor de bewegingen van vogels, dieren, planten, en kinderen creëren verschillende afbeeldingen ("skiër", "schaatser", "gymnast", "peterselie ”, “bloem” enz.). Door een bepaald spelbeeld over te nemen, begrijpen kinderen vaak beter de techniek van het uitvoeren van een bepaalde oefening.
Kinderen van de middelbare en hogere voorschoolse leeftijd zijn dol op verkwikkende gymnastiekcomplexen in de vorm van muzikale en ritmische oefeningen. Dansbewegingen mobiliseren fysieke kracht, ontwikkelen gratie en coördinatie van bewegingen, versterken de spieren en verbeteren de ademhaling.
Je kunt ook complexen gebruiken met elementen van acupressuur, zelfmassage en vingeroefeningen. De essentie van acupressuur wordt gereduceerd tot mechanische irritatie van biologisch actieve punten op het lichaam die de immuniteit verhogen.
Door op een speelse manier gymnastiek uit te voeren na een dutje, kun je een positieve emotionele achtergrond creëren en meer interesse wekken voor alle gezondheidsprocedures. Zo worden verschillende problemen tegelijkertijd opgelost: het verbeteren van de gezondheid van kinderen, het ontwikkelen van hun motorische verbeeldingskracht en het ontwikkelen van betekenisvolle motorische vaardigheden. En het allerbelangrijkste: dit alles geeft kinderen veel plezier. Alle oefeningen worden in een vrij tempo uitgevoerd, zonder dwang. Ieder kind voert oefeningen uit in de mate die voor hem toegankelijk en plezierig is. Als een kind om wat voor reden dan ook een oefening niet wil uitvoeren, kan hij de uitvoering eenvoudig observeren of gedeeltelijk uitvoeren.
De duur van de gymnastiek is 7-12 minuten. Dit wordt bepaald door de leeftijd van de kinderen en hun gezondheidstoestand.
Het is raadzaam om het hele jaar door verschillende versies van verkwikkende gymnastiek te gebruiken.
De dagelijkse uitvoering van een gymnastiekcomplex, ontwikkeld rekening houdend met de patronen van het functioneren van het lichaam na de slaap en de individuele kenmerken van het lichaam van het kind, stelt je dus in staat het lichaam voor te bereiden op de komende mentale, fysieke en emotionele stress, is een goede middel om de gezondheid te behouden en te versterken, platvoeten te voorkomen, zorgt voor hoge mentale en fysieke prestaties gedurende de tweede helft van de dag. Gymnastiek na de slaap overdag verhoogt het algehele niveau van fysieke activiteit van het kind, waardoor de nadelige effecten van een sedentaire levensstijl worden verminderd. Een goed ontworpen gymnastiekcomplex veroorzaakt geen negatieve emoties, verbetert tegelijkertijd het humeur, het welzijn en de activiteit van het kind, de tonus van het centrale zenuwstelsel en verhoogt de algehele weerstand van het lichaam.
Het op deze manier opgebouwde systeem van verkwikkende gymnastiek helpt het lichaam van het kind geleidelijk en zachtjes over te schakelen van slaap naar actief wakker zijn, met een gelijktijdig gezondheidsbevorderend effect.
Consultatie voor ouders.
BETROKKEN GYMNASTIEK NA DE SLAAP
We kennen allemaal de uitdrukking ‘op het verkeerde been gezet’. De sfeer die deze woorden karakteriseren is ook bekend. Kleuterleidsters streven ernaar ervoor te zorgen dat kinderen na een dutje goedgehumeurd, opgewekt en energiek wakker worden. En ouders moeten hier thuis naar streven.
Ontwaken is een van de belangrijkste momenten die bijdragen aan het normale verloop van vitale processen voor het kind. Voor dit doel wordt na de slaap overdag verkwikkende gymnastiek uitgevoerd; het is gericht op een geleidelijke overgang van slaap naar waakzaamheid. Het omvat de volgende elementen:
- strekken,
- afwisselend armen, benen omhoog en omlaag brengen,
- elementen van zelfmassage,
- elementen van vingergymnastiek,
- gymnastiek voor de ogen,
- elementen van ademhalingsoefeningen.
De hoofdregel is om plotselinge bewegingen te vermijden die spierspanning, overmatige opwinding en als gevolg daarvan duizeligheid kunnen veroorzaken.
Nodig het kind vervolgens uit om op blote voeten in een slipje te lopen:
- op tenen,
- hakken,
- aan de buiten- en binnenkant van de voet,
- met hoge knieën,
- op massagematten.
In dit geval moet u de houding van het kind en de juiste uitvoering van de oefeningen controleren.
Vervolgens kunt u doorgaan met het uitvoeren van een complex van ademhalingsoefeningen, wat erg belangrijk is voor:
- versterking van het immuunsysteem,
- preventie van verkoudheid,
- preventie van ziekten van de bovenste luchtwegen.
Voer aan het einde van de gymnastiek waterprocedures uit (wassen met koud water).
Het is goed als het kind na het ontwaken zijn favoriete kinderliedjes hoort, dan wordt hij waarschijnlijk sneller wakker.
Om bij kinderen een emotionele reactie op te roepen, kun je speloefeningen gebruiken, vergezeld van verschillende gedichten. Bijvoorbeeld:
Tili-tili-tili-don,
Wat een vreemde bel.
Dan gaat onze wekker,
Hij zegt dat we wakker moeten worden.
Ik zal de restanten van de slaap verjagen
Deken opzij.
We hebben gymnastiek nodig
Het helpt veel.
We werden wakker en strekten ons uit.
Van links naar rechts gedraaid,
En ze trokken zich terug.
En nog een keer
Van links naar rechts gedraaid,
En ze trokken zich terug.
Wij tilden onze benen op
Wij stonden op de pedalen.
Ik trap sneller
En ik zwaai, ik zwaai, ik zwaai.
We bevonden ons in een weiland.
Bonte vleugels fladderen,
Dit zijn vlinders die vliegen.
Laten we samen bij de wieg gaan staan.
En we kijken uit het raam.
Er liep een haan door de tuin
Hij riep naar ons: “Ku-ka-re-ku!”
Met zijn vleugels klapperen
Hij stampte met zijn voeten.
Welnu, wij beantwoorden hem
Laten we allemaal "Ku-ka-re-ku!" roepen.
Onze benen, onze benen
We renden langs het pad.
(Bewegingen worden uitgevoerd in overeenstemming met de woorden).
Verkwikkende gymnastiek die op deze manier wordt uitgevoerd, zal het voor kinderen gemakkelijker maken om van slaap naar waakzaamheid over te gaan. En de kinderen zullen ‘op het verkeerde been’ staan.
Literatuur:
1. Kharchenko T. E. Verkwikkende gymnastiek voor kleuters, St. Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012
2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Leraar lichamelijke opvoeding in voorschoolse instellingen, leerboek onder redactie van S. A. Kozlova, Moskou Academia 2002
3. Alyamovskaya V.G. “Hoe een gezond kind groot te brengen”, Moskou, 1993.
4. Tijdschrift “Hoop”, 2004, nr. 1.
5. Internetbronnen.
Slaap speelt een cruciale rol in de dagelijkse routine van een kind. Hoe de baby wakker wordt, hangt af van zijn humeur, gezondheidstoestand en hoe hij de rest van de dag zal doorbrengen. Op de kleuterschool is het organiseren van een goed ontwaken moeilijker dan voor ouders thuis, omdat het nodig is dat 15, 20 of zelfs 30 mensen de boeien van Morpheus bijna gelijktijdig van zich afwerpen en dit op de juiste manier doen. Het oplossen van een dergelijk probleem is niet eenvoudig, maar met kennis van enkele methodologische nuances is het heel goed mogelijk.
Doelen, doelstellingen en technieken
Gymnastiek na het slapen is een reeks oefeningen die zorgen voor een soepele overgang van kalmte naar wakker zijn.
De doelstellingen van dergelijke lessen zijn:
- toename van de spiertonus;
- verbeterd humeur;
- preventie van verkoudheid;
- versterking van het ademhalingssysteem;
- het voorkomen van de ontwikkeling van houdingsproblemen, platvoeten;
- het bevorderen van de gewoonte om het lichaam te strekken na het ontwaken.
Niet alleen zijn humeur, maar ook de emotionele sfeer van de hele groep hangt af van hoe elk kind wakker wordt.
Om de doelen te bereiken, selecteert de leraar elke dag oefeningen om problemen op te lossen, zoals:
- het zenuwstelsel versterken (dat wil zeggen, prikkelbaarheid en angst voorkomen die kunnen optreden na het ontwaken);
- het verbeteren van de werking van de belangrijkste systemen van het lichaam (cardiovasculair, respiratoir, evenals het stabiliseren van de beschermende functies van het lichaam);
- het creëren van een positieve sfeer in de groep.
Dit alles is mogelijk met de juiste combinatie van gymnastiektechnieken na het slapen.
Soorten gymnastiek, of een beetje over de voorwaarden
Gymnastiek na het slapen wordt in sommige bronnen corrigerend genoemd, en bevat soms corrigerend in zijn verscheidenheid aan typen.
Dit is interessant. Corrigo (van het Latijnse corrigo - rechttrekken, corrigeren) is een vorm van therapeutische gymnastiek - speciale oefeningen om houdingsstoornissen te elimineren; het heeft ook een algemeen versterkend effect (traint de functies van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, versterkt individuele spiergroepen); herstelt het evenwicht tussen de krommingen van de wervelkolom.
Op basis van de definitie, die de belangrijkste doelen en doelstellingen van het uitvoeren van oefeningen na het slapen omvat, kunnen we concluderen dat gymnastiek na het slapen, verkwikkend en corrigerend allemaal termen zijn van dezelfde synonieme reeks. Soorten corrigerende oefeningen kunnen zijn:
- correctieoefeningen (oefeningen gericht op het corrigeren van enkele specifieke stoornissen in het functioneren van het lichaam van het kind, bijvoorbeeld platvoeten of kromming van de borstkas);
- verharding (behalve lopen, verharding is niet het lot van veel mensen, omdat dit een speciaal soort gezondheidsprocedures is, die in de regel in gespecialiseerde groepen wordt uitgevoerd, inclusief wassen met koud water, douchen op straat, enz.);
- luie gymnastiek (oefeningen die liggend, zittend worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen van sterke fysieke inspanning);
- minuten lichamelijke opvoeding (regelmatig uitgevoerd tijdens pauzes tijdens de lessen, zodat kinderen niet alleen een pauze nemen, maar ook werken aan het versterken van het lichaam);
- preventieve gymnastiek (een universele reeks oefeningen die het vaakst wordt gebruikt in voorschoolse instellingen).
Dit is interessant. Preventieve gymnastiek wordt ook wel verkwikkend genoemd.
Soorten oefeningen
Als we het hebben over corrigerende gymnastiek na het slapen, omvat dit:
- oefeningen onmiddellijk na het ontwaken - in bed;
- oefeningen met behulp van oefenapparatuur (bijvoorbeeld massagematten, ballen, enz.);
- corrigerende taken om platvoeten, kromming van de wervelkolom, enz. te voorkomen;
- ademhalingsoefeningen.
Regels voor het uitvoeren van verkwikkende gymnastiek
Om kinderen voor te bereiden op de periode van wakker zijn in de middag, is het de moeite waard een aantal aanbevelingen op te volgen die zijn ontwikkeld door de ervaring van leraren:
Methodologie
Als we de bovengenoemde kenmerken van de organisatie van corrigerende gymnastiek samenvatten, kunnen we tot de conclusie komen dat de optimale verhouding een combinatie zou zijn van 2-3 oefeningen in bed, 1-3 op de vloer of op een tapijt en 2- 3 ademhalingsoefeningen uitgevoerd om muziek te kalmeren (bijvoorbeeld natuurgeluiden of klassiekers). Over het algemeen duurt het 5-10 minuten om de gymnastiek te voltooien.
Door 5-10 minuten na het slapengaan door te brengen, wordt de gezondheid van kinderen behouden en verbeterd
Tabel: kaartindex van oefeningen na het slapen
datum | Naam van de oefening | Beschrijving |
september | Gymnastiek op bed | |
"Fiets" | I. p.: liggend op je rug, “draai de pedalen met het geluid “w-w-w” (6 keer) | |
"Pot" | I. p.: liggend in de positie van een slapende kat, spinnen. Het katje knielt neer en buigt zijn rug met het geluid “sh-sh-sh” (6 keer). | |
"Handmassage" | I. p.: zittend, benen over elkaar. We wassen onze handen, wrijven krachtig over onze handpalmen totdat een sterk gevoel van warmte wordt gevoeld, oefenen druk uit op elke vinger (6 keer). | |
Oefeningen op de mat | ||
Kinderen imiteren bewegingen volgens de tekst 3 à 4 keer | Ik vraag je om op te staan - deze keer, Het hoofd draaide - dat zijn er twee. Zonder twijfel, kijk vooruit - dat zijn er drie. Handen naar de zijkanten - vier, Druk ze krachtig tegen je schouders - vijf. Alle jongens gaan rustig zitten - dat zijn er zes. |
|
Ademhalingsoefeningen | ||
"Grommen" | Grom lang terwijl je uitademt, ontbloot je tanden en buig je gespannen vingers als klauwen. | |
"Boze hond" | Adem scherp in door de mond en spreek "rr..." uit, met een gelijktijdige scherpe klap van de handen die de rug overlappen (terwijl u staat en voorover buigt). Adem op dezelfde manier uit door de neus. | |
oktober | Gymnastiek op bed | |
"Rekken" | I. p.: liggend op je rug. We strekken onze hielen naar voren en beide handen omhoog (6 keer). | |
"Cheburashka" | I. p.: met gekruiste benen zitten. We beeldhouwen oren voor Cheburashka, aaien de oren ("we brengen klei aan" zodat de oren niet loskomen (6 keer). | |
"Pinokkio" | I. p.: zittend op mijn knieën maken we een prachtige neus voor Pinokkio. Pinocchio tekent met zijn neus “zon”, “wortel”, “huis” (6 keer). | |
Oefeningen op de mat | ||
Kinderen imiteren de bewegingen en herhalen 3-4 keer. | Ze springen en springen in het bos, Hazen zijn grijze ballen, Spring - spring, spring - spring. Het kleine konijntje stond op een boomstronk, Ik heb iedereen op volgorde gebouwd, Begon opladen te tonen. Eens - iedereen loopt op zijn plaats. Twee - ze zwaaien met hun handen. Drie gingen zitten en stonden samen op. We hebben er vier bereikt. Vijf - boog zich voorover en boog zich voorover. De zes stonden weer allemaal op een rij, Ze liepen als een team. |
|
Wandelen langs correctie- en zoutpaden. | ||
Ademhalingsoefeningen | ||
"Pennemes" | I. p.: liggend op je rug. Terwijl je uitademt, buig je je romp naar je benen, die niet van de vloer komen. Uitgesproken tijdens het uitademen: “Ha! " Herhaal 3-4 keer. | |
"Pomp" | I. p - staand, handen voor de borst, vingers tot vuisten gebald. Leunend met gestrekte benen, adem uit en zeg [w]. Terwijl je rechtop gaat staan, adem je in door je neus. Herhaal 6-8 keer. | |
“Wie is er beter in het opblazen van speelgoed?” | Adem in door de neus (1-4, adem langzaam uit door de mond, in het gat van het speeltje (1-8). | |
april | Gymnastiek op bed | |
"Vreugde" | I. p.: liggend op je rug. Strelen in de borststreek met de woorden: “Ik ben lief, geweldig, mooi.” (6 keer). | |
"Nippen" | I. p.: liggend op je rug. We trekken het linkerbeen met de hiel naar voren, de rechterarm omhoog langs het lichaam; trek het rechterbeen met de hiel naar voren, de linkerarm omhoog, langs het lichaam (6 keer). | |
"Deegkneder" | I. p.: met gekruiste benen zitten. Het kind streelt de buik met de klok mee, klopt erop met de rand van zijn handpalm, met zijn vuist, streelt hem opnieuw, knijpt erin, imiteert de bewegingen van een deegmixer die deeg kneedt, streelt hem opnieuw. (6 keer) | |
Oefeningen op de mat | ||
Kinderen imiteren bewegingen volgens de tekst 5 à 6 keer | Hier komt de zwarte kat (trappen met hoog opgeheven benen) Verborgen - wachtend op de muis. (squats, handen naar knieën) De muis gaat rond het gat (sta op, draai je om) En hij zal de kat niet benaderen (armen naar de zijkanten). |
|
Wandelen langs correctie- en zoutpaden. | ||
Ademhalingsoefeningen | ||
"De neus loopt" | Adem in en adem uit door de neus. Voer 10 – 20 keer uit. | |
"De neus speelt rond" | Druk tijdens het inademen op de vleugels van de neus (voorkom inademen). Voer 10 – 20 keer uit. | |
“De neus ruikt aangename geuren” | Sluit afwisselend uw neusgaten met uw vingers en haal diep adem. Voer 10 – 20 keer uit. | |
"De neus zingt een lied" | Terwijl je uitademt, tik je op de vleugels van je neus en zeg je ba, bo, bu. Voer 10 – 20 keer uit. |
Dit complex kan universeel worden genoemd, omdat het gericht is op het voorkomen van gezondheidsproblemen. Wat leeftijdskenmerken betreft, zullen de verschillen liggen in de frequentie van uitvoering en het aantal oefeningen. Voor de eerste jongere groep blijft het blok ‘Oefeningen in bed’ dus ongewijzigd, maar het tweede en derde blok kunnen worden ingekort.
Zichtbaarheid voor gymnastiek
Zoals bekend is bij kleuters de visueel-figuratieve perceptie van de wereld leidend. Het voltooien van taken moet gepaard gaan met heldere, passende afmetingen:
- afbeeldingen;
- zacht speelgoed;
- dia's;
- affiches.
De leidende positie blijft bij het speelgoed. Feit is dat kinderen haar als een vriend en kameraad beschouwen, wat betekent dat ze meer bereid zijn om de taak te voltooien. Voor jongere groepen dient zo'n personage als rolmodel, en voor oudere groepen - een jongere kameraad die de hulp van oudere vrienden nodig heeft.
Als het mogelijk is om de kinderen bijvoorbeeld dia's te laten zien met de held die ze vandaag wakker kwam maken, dan zal zo'n overgang naar wakker zijn gemakkelijk en gezond zijn.
OEFENINGEN VOOR GYMNASTIEK NA EEN NAP
TOELICHTING
Goedemiddag Word snel wakker! Glimlach breder naar de zon!
Met deze woorden begroeten wij, opvoeders, wakkere kinderen. Oefeningen in bed helpen het lichaam van het kind voor te bereiden op fysieke activiteit na het slapen, waardoor een soepele, natuurlijke overgang ontstaat van een staat van rust naar wakker zijn. Het creëert een positieve emotionele stemming en geeft een genezende en verhardende werking.
Gymnastiek na het slapen wordt elke dag na een dutje uitgevoerd door de leraar met kinderen van alle leeftijdsgroepen. Het is noodzakelijk om kinderen een soepele overgang te bieden van slaap naar waakzaamheid en voorbereiding op actieve activiteit; preventie van platvoeten; versterking van de vaardigheden van bewust gedrag, zelfmassage van het hoofd, gezicht, armen, buik, benen, activering van biologisch actieve punten.
Complexen gebaseerd op een spelplot en met elementen van improvisatie maken het mogelijk maximale motorische en emotionele activiteit te bereiken. Kleuters transformeren gewillig in verschillende dieren, die hun bewegingen en gewoonten weergeven, en voeren graag oefeningen uit met of zonder voorwerpen. Bijvoorbeeld met een foambal die tijdelijk verandert in een sneeuwbal, of met sterren die uit inpakpapier geknipt zijn. En als het object verborgen is onder een kussen of in kinderschoenen, begint het opladen met een verrassingsmoment.
De docent begeleidt de demonstratie van oefeningen met een toelichting. Het aantal herhalingen van elke beweging hangt af van de wens en fysieke conditie van de kinderen. Het complex wordt binnen 5-7 minuten uitgevoerd. (Complexen werden geselecteerd uit methodologische literatuur).
UITREKKEN
Uitgangspositie: liggend op je rug, benen tegen elkaar, armen langs het lichaam. Rekken, de wervelkolom strekken.
Laat rustig de bel luiden,
Maak alle jongens en meisjes wakker.
Iedereen werd wakker en strekte zich uit
En ze lachten naar elkaar.
TEKEN EEN REGENBOOG
Uitgangspositie: liggend op je rug, benen tegen elkaar, armen langs het lichaam.
Hef uw rechterbeen op, teken een halve cirkel in de lucht, van links naar rechts en van rechts naar links. Herhaal hetzelfde met je linkerbeen. Buig uw knieën niet.
Wat een prachtige schoonheid
Geschilderde poorten!
Er hing een regenboog aan de hemel,
Als een gekleurde rocker!
DONDER
Uitgangspositie: liggend op je rug, benen tegen elkaar, armen langs het lichaam. Trek je benen naar je borst, pak je armen vast. Ga naar de startpositie.
Er vliegt stof langs de paden!
De donder brult, de donder brult!
Laten we ons verstoppen voor de donder
Zo luid!
SCHEPEN
Uitgangspositie: liggend op je buik, benen tegen elkaar, handen onder je kin. Sta op, buig je rug. Strek je armen recht voor je uit en zwaai.
In een blauw overhemd
Loopt langs de bodem van een ravijn
Vrolijke stroom.
We lanceren de boten
Papieren boten,
En hun pad is zo ver.
KISONKA-MURYSONKA
Op het bankje bij het raam
De kat is tot rust gekomen en dommelt.
Kinderen beelden een kat uit, opgerold.
Poesje, open je ogen!
Begin uw dag met sporten!
Ze rollen van de ene naar de andere kant. Ga op je rug liggen, til je hoofd op en draai het dan naar links en rechts.
Onze kat gezocht
Slijp je klauwen een beetje.
Lig op je rug, stop je gebogen benen en trek je knieën naar je buik. Steek uw handen omhoog en maak krabbewegingen met uw vingers.
De kat strekte haar poten
Ik weet zeker dat alles in orde is.
Terwijl ze op hun knieën staan en op hun handpalmen leunen, heffen kinderen afwisselend hun gestrekte benen op.
De kat kwispelt met zijn staart
Draai hun hoofd naar links en naar rechts.
De rug wordt soepel rechtgetrokken.
Buig en buig je rug.
Na het opwarmen moet je jezelf opfrissen,
Je moet melk uit de schotel drinken.
Kinderen laten zien hoe een kat melk drinkt: op handen en knieën staan, hun armen buigen en hun hoofd en schouders laten zakken.
De kat wast zichzelf en veegt zichzelf af met zijn poot.
Ze zitten met de benen gekruist “Turkse stijl” en imiteren de bewegingen van een kat die zichzelf wast.
Jeuk achter het oor.
Misschien is het een vlieg?
De vlieg moet gevangen worden.
Laat hem spelen zonder te stoppen.
Ga op uw knieën staan en voer grijpbewegingen uit met uw handen, eerst langzaam en soepel, daarna actiever.
De kat springt van de bank!
En ik ving de vlieg meteen!
SLIPPEN OPLADER
De leerkracht spreekt de woorden uit, de kinderen voeren de bewegingen uit.
Ogen open
Wimpers gaan omhoogLichte gezichtsmassage
Kinderen worden wakker
Ze glimlachen naar elkaar.Draai hun hoofd naar links en naar rechts
Adem gelijkmatig en diep
Zowel gratis als gemakkelijk.Haal diep adem en adem uit, terwijl je je maag opblaast en terugtrekt
Wat een prachtige oplader!
Hoe helpt ze ons?
Verbetert de stemming
En het verbetert de gezondheid.Wrijf met je handpalmen over je borst en onderarmen
Balt zijn vuisten stevig op elkaar,
Wij heffen onze handen hoger.Steek langzaam uw handen omhoog en knijp snel
En zijn vuisten ontspannend.
Rek je heel, heel hard uit.
Glimlach breder naar de zon!Ze strekken hun armen en strekken zich uit.
Laten we contact opnemen! Glimlach!
Eindelijk werden we wakker!
Goedemiddag
Het is tijd om op te staan!
Maak je bed op.Uit bed komen
Gymnastiek na het slapen op de kleuterschool stelt je in staat gezonde kinderen groot te brengen en ze voor te bereiden op toekomstige stress. Lage fysieke activiteit en onregelmatige wandelingen in de frisse lucht, langdurige blootstelling aan de computer en tv kunnen geleidelijk verschillende aandoeningen veroorzaken. De taak van ouders en leerkrachten op de kleuterschool is om meer aandacht te besteden aan de fysieke ontwikkeling van het kind, zodat het op school gemakkelijker voor hem is.
Een onvoorbereid kind wordt vaak ziek en kan geen lichamelijke opvoeding op school volgen. Het is veel gemakkelijker voor gezonde kinderen om nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen, zich op taken te concentreren en zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen. Ze zijn gemakkelijker te onderwijzen en te trainen.
In voorschoolse onderwijsinstellingen (of voorschoolse onderwijsinstellingen) moet deze kwestie speciale aandacht krijgen.
Bewegen is belangrijk voor een kind vanaf jonge leeftijd. De kindertijd is een zeer moeilijke leeftijd, omdat een klein persoon in korte tijd veel informatie zal moeten absorberen, en dit vereist kracht.
Als de fysieke conditie van de baby normaal is, communiceert hij gemakkelijker met anderen, toont hij nieuwsgierigheid en activiteit.
Je kunt een gymnastiekcursus kiezen voor:
- ontwikkeling van geheugen en aandacht;
- verbeterd zicht;
- houdingsvorming;
- preventie van platvoeten.
Ze vergroten het uithoudingsvermogen van het kind en versterken het immuunsysteem.
De gezondheidscursus kan ook thuis gevolgd worden. Bij toning-gymnastiek hoeft de moeder geen gymnast te zijn of over speciale vaardigheden te beschikken. Kindermuziek, een oefenmat, gedichten en oefeningen zijn hiervoor geschikt. Een massagemat, hoepel, stok, springtouw, bal of roller-stimulator kan het leren gemakkelijker maken. Deze items worden op elke kleuterschool gebruikt. Het is goed om thuis een kindersporthoek te hebben.
Gymnastiek na het slapen op een kleuterschool of thuis mag de baby niet vermoeien. Het belangrijkste is dat het wakker worden van het kind gemakkelijk is.
Rekening houdend met de leeftijd zijn verschillende oefeningen van 2-4 benaderingen voldoende. De lading moet worden afgewisseld met rust, waarna het belangrijk is om met koud water te wassen.
Met reguliere lessen kunt u de juiste gymnastiekoptie voor uw kind kiezen. Een arts kan ook oefeningen aanbevelen als uw baby problemen heeft met de houding of de longen.
Je kunt een reeks oefeningen maken met verschillende variaties op gymnastiek:
Elk type gymnastiek verhoogt het ontwikkelingsniveau van het kind en verbetert zijn vaardigheden.
Het voorbereidende verloop van oefeningen moet in de vorm van een spel worden uitgevoerd. In het eerste jaar van het leven van een baby mag je niet zonder gymnastiek. Oefeningen voor spraak en fijne motoriek zijn geschikt.
Het is belangrijk dat het kind de plot van de lessen begrijpt, zodat hij het niet saai vindt om de oefeningen te doen. Voor dit doel is er een gymnastiekkaartindex op internet. Dergelijke kaartbestanden bevatten reeksen oefeningen die voor elk kind interessant zijn om te doen. Oefeningen zijn geselecteerd voor kinderen van elke leeftijd. Ouders kunnen lesnotities maken. Je kunt ook een video ophalen. Een speciale website helpt hierbij (optioneel YouTube).
Er zijn ook boeken over kinderturnen, die geschikt zijn voor kinderen van 2-3, 3-4 jaar en ouder.
Kenmerken van gymnastiek na het slapen
Gymnastiek na het slapen in de jongere groep en anderen zal het gemakkelijker maken om wakker te worden en terug te keren naar het werkritme van de dag.
Om goede resultaten te krijgen, is het belangrijk om deze regels te volgen:
- Het kind moet zelf wakker worden. Je kunt je baby niet dwingen het bed te verlaten speciaal voor beweging.
- Eerst moet er een lichte warming-up van de vingers zijn, eenvoudige oefeningen die in bed worden uitgevoerd.
- De lessen moeten worden gegeven in een goed geventileerde ruimte.
- Kinderen mogen daarbij niet moe worden. Het doel van lichaamsbeweging is om u in een goed humeur te brengen. Maar het is de moeite waard om minimaal een kwartier te oefenen.
- Na gymnastiek zijn vastzetprocedures nuttig. Wassen met koud water is voldoende.
Het is belangrijk dat de kleuterschool voldoet aan alle eisen van de Federal State Educational Standard. Hierdoor wordt het onderwijsproces van de hoogste kwaliteit.
Kinderen van verschillende leeftijden moeten geschikte oefeningen selecteren. Een jonger kind kan eenvoudiger oefeningen uitvoeren dan een ouder kind.
De kleuterschool is verdeeld in verschillende groepen, elk met kinderen van verschillende leeftijden. De oudste groep wordt geacht 5-6 jaar oud te zijn. Dit is de voorschoolse leeftijd, dus kinderen beginnen zich actief voor te bereiden op het komende onderwijs.
Eenvoudige oefeningen in de vorm van een fiets, de zon en andere zijn geschikt voor jonge kinderen.
Gymnastiek na het slapen in de middengroep omvat het uitvoeren van complexere oefeningen. Zelfs de kinderen zelf willen dit, omdat eenvoudige gymnastiek saai voor hen is.
Het educatieve complex moet ademhalingsoefeningen, vingeroefeningen en oefeningen op de mat omvatten. Ladingen moeten worden afgewisseld met rust.
De middelbare leeftijd omvat kinderen van vier tot vijf jaar oud, dus ze zijn geïnteresseerd in het imiteren van dieren en voorwerpen. Het onderwerp kan van alles zijn.
Kinderen houden van:
- Kruip op handen en voeten heen en weer. Deze oefening heet "Kanker".
- Imitatie van een brug. Het kind legt zijn handen achter zijn rug, gaat zitten en probeert zichzelf op zijn handen op te tillen.
- Licht joggen met uw armen naar voren, waarbij u de beweging van het stuur herhaalt.
- Rennen met armen die wapperen als vleugels.
- Hardlopen met het buigen en strekken van je ellebogen.
Dit zal je helpen snel te herstellen uit de slaap en je spieren te strekken.
Gymnastiek na het slapen in de oudere groep kan het uitvoeren van oefeningen omvatten, omdat kinderen van deze leeftijd de vaardigheden om hun lichaam onder controle te houden al volledig onder de knie hebben.
Om variatie aan uw gebruikelijke activiteiten toe te voegen, wordt het aanbevolen om fitnessapparaten te gebruiken. Opladen kan met behulp van een touw, wandrek, hoepel, dumbbells of bal.
Gymnastiek na het slapengaan in de voorbereidende groep, wanneer de slaap overdag niet meer zo lang is, moet bestaan uit rekoefeningen, ademhalingsoefeningen, vastzetprocedures en oefeningen om platvoeten te voorkomen.
Kinderen hebben nodig:
- Loop op je hielen, tenen, buitenkant van je voeten, til je benen op en hurk. Als het momenteel zomer is, kun je oefeningen doen in de frisse lucht. De winter is ook geen reden om de hele tijd binnen te blijven. Maar als het januari of februari is, is langdurig wandelen in de kou ongewenst. Maar zodra maart aanbreekt, kun je buiten turnen.
- Voer alle oefeningen uit met rechte rug. Hierdoor kunt u de juiste houding behouden. Om dit te doen, wordt het kind aangeraden rechtop te staan, zijn handen achter zijn rug te vouwen, bochten te maken, te hurken en voorover te buigen in deze positie.
- Bij het gebruik van fitnessapparatuur wordt getraind met een hoepel. In de zomer kun je dit beter buiten doen. Pull-ups aan de Zweedse muur hebben een goed effect op de fysieke ontwikkeling.
Dankzij gymnastiekoefeningen kunt u uw kind voorbereiden op de toekomst. Lichamelijke activiteit versterkt het immuunsysteem en verbetert de ontwikkeling van de baby. Activiteiten na het slapen op de kleuterschool helpen kinderen voor te bereiden op school, hun uithoudingsvermogen en prestaties te vergroten. Niet alleen opvoeders in voorbereidende instellingen, maar ook ouders moeten hier aandacht aan besteden.