Havermout in een pot met gefermenteerde gebakken melk. Luie havermout in een pot om af te vallen is een “nieuwe” remedie tegen vet! Alleen glazen potten zijn geschikt voor gebruik
Het ontbijt is de hoofdmaaltijd van de dag; hier begint onze dag. Tegelijkertijd moet het bevredigend en voedzaam zijn, en ook, in onze tijd van hectische ritmes, snel klaar te maken. De oplossing is gevonden: havermout in een potje, 's avonds ontbijt maken voor het hele gezin! Bovendien kunnen de vulstoffen naar eigen smaak zijn, maar we raden aan dat je ook eiwitten in de pot hebt - zuivelproducten, koolhydraten - havermout en fruit, en gezonde vetten - noten. Daarom bieden wij u drie vullingsmogelijkheden: met mandarijnen en walnoten, met appels en pinda's, en assorti.
Auteur van de publicatie
Woont in Moskou, 28 jaar oud, getrouwd, moeder van een negenjarige zoon en een jaar oude dochter. Ze houdt van koken en iedereen trakteren, vooral van snoep. Houdt ook van lezen. “Zolang ik me kan herinneren ben ik altijd aan het lezen geweest, daarom heb ik waarschijnlijk mijn bril gekregen, ik houd van fantaseren en soms belandt het op papier in een wervelwind van levensverhalen, nu ben ik geïnteresseerd in eten fotografie.”
- Receptauteur: Lyubov Alieva
- Na bereiding ontvang je 3 potjes van elk 180 ml.
- Kooktijd: 15 minuten
Ingrediënten
- 3 eetl. havervlokken
- 2 theelepel Honing
- 3 theelepel yoghurt
- 1/2 st. mandarijn-
- 10 gr. walnoten
- 5 eetl. havervlokken
- 1 theelepel Honing
- 1/2 st. appel
- 15 gr. pinda
- 25 ml. melk
- 4 eetl. havervlokken
- 30 gr. veenbessen met suiker
- 15 gr. pinda
- 25 ml. melk
- 1/2 st. appel
- 1 theelepel Honing
- 3 theelepel yoghurt
- 1/2 st. mandarijn-
- 10 gr. walnoten
Kook methode
Bereid de ingrediënten voor.
Havermout in een pot met mandarijnen en walnoten: in een pot van 180 ml. voeg 3 eetlepels havermout toe en vervolgens 1 theelepel honing.
Schep er 3 theelepels yoghurt op. Schil de mandarijn, verdeel hem in plakjes, snijd hem in blokjes en doe de helft op de yoghurt (de tweede helft van de mandarijn wordt gebruikt in het recept voor diverse havermout).
Sorteer de walnoten, hak ze fijn met een mes en doe ze in een pot, giet er 1 theelepel honing over. Laat 10-15 minuten weken. Meng alles, dek af en zet een nacht in de koelkast. Je kunt 's ochtends eten.
Havermout in een pot met appels en pinda's: in een pot van 180 ml. voeg 3 eetlepels havermout toe en vervolgens 1 theelepel honing.
Schil de appel en snijd hem in blokjes (gebruik de helft van de appel, bewaar de rest voor Assorted Oatmeal).
Doe een halve appel en nog 2 eetlepels havermout op de honing.
Strooi de pinda's erover en giet er melk overheen. Laat 10-15 minuten weken. Meng alles, dek af en zet een nacht in de koelkast. Je kunt 's ochtends eten.
Havermout in een pot“Assortiment”: in een pot van 180 ml. voeg 2 eetlepels havermout toe, vervolgens 2 eetlepels gepureerde veenbessen met suiker en pinda's.
Werk af met nog 2 eetlepels havermout. Giet er melk overheen. Doe vervolgens de andere helft van de gehakte appel in een pot en giet er 1 theelepel honing over.
Voeg de resterende yoghurt en mandarijn, walnoten toe. Laat 10-15 minuten weken. Meng alles, dek af en zet een nacht in de koelkast. Je kunt 's ochtends eten.
Experimenteer en fantaseer! Laat uw ontbijt helder en smakelijk zijn!
Eet smakelijk!
Het aantal mensen dat extra kilo’s wil afvallen of een gezonde levensstijl wil gaan volgen, groeit elke dag. Goede voeding is het belangrijkste onderdeel van deze processen. Veel mensen weten dat het ontbijt de basis is van de activiteit van ons lichaam gedurende de dag. Je kunt de hele dag niets eten, maar het ontbijt moet gewoon in je dieet zitten.
Het moderne levensritme dwingt ons om elke minuut te sparen om tijd te hebben om alle geplande dingen te doen. Hoewel havermout ‘lui’ wordt genoemd, is het speciaal ontworpen voor mensen die veel te doen hebben en weinig tijd hebben. Laten we beginnen.
Het eerste dat u hoeft te doen, is alle benodigde ingrediënten voorbereiden. Je zal nodig hebben:
- havervlokken zonder toevoegingen (let op! Niet instant!);
- yoghurt of magere melk;
- vruchten.
Al deze producten kunnen eenvoudig in elke winkel worden gekocht.
- Wij combineren al deze producten. Doe zuivelproducten in een pot en voeg 3 eetlepels toe. l. ontbijtgranen, voeg wat fruit of bessen toe.
- Dek af met een nylon deksel (als je een Twister-blik hebt, dan met een speciaal tinnen deksel voor dit type blik) en schud voorzichtig. We hebben alle ingrediënten nodig om te mengen.
- Zodra de producten goed gemengd zijn, opent u vervolgens het deksel en plaatst u het resterende fruit en de bessen op de pap.
- Laat de goed gesloten pot met de inhoud tot de ochtend in de koelkast staan.
Dit potje havermout is 2 dagen houdbaar. Hier hangt alles alleen af van de mate van rijpheid van uw fruit. Het is vermeldenswaard dat als je bananen aan je havermout toevoegt, deze zijn smaak 4 dagen behoudt.
De essentie van deze havermout is dat de havermout een nacht lang wordt gedrenkt in yoghurt, melk en fruit- of bessensap. Al 's ochtends geniet je van de meest delicate havervlokken met stukjes fruit.
Wij presenteren je de vijf lekkerste ingrediënten voor je luie havermout in een potje om af te vallen. De hieronder aangeboden vruchten kunnen worden gegeten door degenen die geven om de slankheid van hun figuur.
Luie havermout in een potje met toegevoegde citrusvruchten
Om deze heerlijke havervlokken te maken heb je de volgende producten nodig:
- een paar eetlepels (bij voorkeur 3) havermout;
- dezelfde hoeveelheid yoghurt (vetarm);
- 4 eetl. l. melk;
- 1 eetl. l. sinaasappeljam;
- 20 g mei- of bloemenhoning;
- 25 g gekonfijte mandarijnenschillen.
We stoppen de vermelde ingrediënten in de pot, behalve gekonfijt fruit. Dek af met een deksel en schud zachtjes. Schud totdat alle producten gemengd zijn. Open daarna onze pot en voeg gekonfijte mandarijnenschillen toe, roer met een lepel. We plaatsen het deksel terug op zijn plaats en zetten de pot tot de ochtend in de koelkast. Deze havermout behoudt zijn smaak ongeveer 3 dagen. We eten gekoelde pap.
Luie havermout in een pot met cacao en banaan
Om dit recept te voltooien, heb je de volgende producten nodig:
- de drie eerste hierboven genoemde posities;
- 1 eetlepel cacao;
- 1 theelepel mei- of bloemenhoning;
- 50 g rijpe bananen (bij voorkeur in blokjes gesneden).
Opnieuw stoppen we alle producten in onze pot, behalve bananen. Bedek de pot met een nylon deksel en meng alle ingrediënten, terwijl u de container voorzichtig schudt. Open vervolgens de pot en leg de bananenblokjes neer, zachtjes roerend. Sluit de pot opnieuw en zet hem tot de ochtend in de koelkast. Deze afslankvoeding is 2 dagen houdbaar.
Luie havermout in een pot met kaneel en appels
Het recept is bedoeld voor degenen die de voorkeur geven aan ongebruikelijke pittige smaken. Om dit soort havermout te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:
- drie posities worden opnieuw herhaald;
- een halve theelepel kaneel;
- 25 g honing;
- 2 eetlepels in blokjes gesneden appels.
Meng alles behalve appels in een pot. Schud de pot voorzichtig, nadat u het deksel hebt gesloten. Open vervolgens de pot en voeg de appelstukjes toe (je kunt 2 eetlepels appelmoes gebruiken in plaats van vers fruit). Meng met een theelepel en plaats in de koelkast, waar het product zijn heilzame eigenschappen nog twee dagen niet zal verliezen.
Luie havermout in een pot voor gewichtsverlies met chocolade en kersen
Dit recept kan ook worden gebruikt bij het afvallen als je melkchocolade vervangt door pure chocolade (minimaal 50% cacao). Om deze havermout te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:
- 3 eetlepels havermout;
- 4 eetlepels melk;
- 3 eetlepels yoghurt;
- 20 g honing;
- 30 g geraspte pure chocolade;
- 2 eetlepels kersenpulp.
Meng alles in een pot, behalve de kersen. Schud de pot met deksel grondig maar voorzichtig. We wachten tot alle producten gemengd zijn. Voeg vervolgens, na het openen van de pot, geraspte chocolade en kersenpulp toe, meng alles met een theelepel en zet het tot de ochtend in de koelkast. De houdbaarheid van dergelijke pap is ongeveer drie dagen.
Luie mokka-havermout in een pot voor gewichtsverlies
Dit ongebruikelijke recept zorgt ervoor dat je er de hele dag langer uitziet. Om deze mokka-havermout te maken heb je nodig:
- de eerste drie posities worden herhaald;
- 20 g honing;
- 1 theelepel. gemalen cacao;
- een halve lepel oploskoffie (je moet deze eerst verdunnen in kokend water).
Alle ingrediënten worden gemengd in een pot. Schud de pot met deksel totdat de producten volledig gemengd zijn. We zetten de pot 12 uur in de koelkast - nu hebben we de mogelijkheid om drie dagen lang te genieten van een voedzaam, aromatisch ontbijt.
Tot slot wil ik graag antwoorden geven op de meest gestelde vragen van lezers over de bereiding van dergelijke havermout.
Is het mogelijk om een pot havermout in te vriezen?
Zonder problemen kun je op deze manier bereide pap gedurende 1 maand met een gerust geweten invriezen. Het is belangrijk dat je potten voor 80% gevuld zijn, anders barsten ze gewoon uit als de vloeistof in de vriezer uitzet. Voordat u bevroren havermout eet, is het raadzaam om de pot uit de vriezer te halen en op de plank van uw koelkast te zetten. De volgende ochtend kun je havermout eten.
Is de magnetron geschikt voor het opwarmen van havermout?
Als je van warme havermout houdt, kun je deze zonder problemen in de magnetron opwarmen. Je hoeft de havermout niet eens uit de pot te gieten. Warm jezelf er meteen in op! Vergeet uiteraard niet eerst de hoes te verwijderen. Binnen een minuut kunt u genieten van een warm, aromatisch ontbijt.
Zijn alleen glazen potten geschikt voor gebruik?
Deze vraag is een van de meest gestelde vragen. Nee. Voor het bereiden van dit soort havermout kunt u ook gewone plastic bakjes van voedselkwaliteit gebruiken. Deze bakjes zijn erg handig, vooral als je besluit dit ontbijt mee te nemen naar je werk.
Experiment! Verwen uzelf elke dag met een verscheidenheid aan aromatische ontbijten die zo gezond zijn voor uw figuur!
Video - Luie havermout in een pot voor gewichtsverlies
1. Havermout (neem alleen geen instant ontbijtgranen of kant-en-klare muesli!) bevat een hoog gehalte aan vezels en voedingsvezels, die het lichaam perfect “reinigen” van gifstoffen, cholesterol en zware metalen.
2. Havermout is een langzame koolhydraat. Ze voorzien ons van energie en verhogen onze toon. Het gevoel van volheid van dergelijke pap houdt, in tegenstelling tot pannenkoeken en broodjes, lang aan, en we komen niet in de verleiding om overdag iets zoets en ongezonds te eten.
3. Havermout is het meest betaalbare superfood. Het heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid, het haar en de nagels. Bevat B-vitamines, antioxidanten, elimineert ontstekingen en verbetert de celvoeding. Als we ons aan een dieet houden, worden we gedwongen vet voedsel op te geven en hiervoor te ‘betalen’ door het gebrek aan glans in onze ogen en haar. En havermout zorgt ervoor dat we er fris uitzien.
4. Haverkorrels bevatten thiamine, een vitamine die in het lichaam wordt omgezet in serotonine of het gelukshormoon. Het verbetert je humeur, vermindert het stressniveau en, belangrijker nog, het helpt je de gewoonte op te geven om problemen met iets zoets op te eten. Het lijkt een vreemd advies om iedere dag een portie havermout te eten in plaats van chocolade “voor de stemming”, maar het werkt echt. Trouwens, thiamine wordt vernietigd door hitte, dus hete pap is in deze zin absoluut nutteloos.
5. In de zomer, als je niet echt zin hebt in warm en zwaar eten, en het het gemakkelijkst is om vitamines binnen te krijgen uit seizoensfruit, bessen en groenten, kan koude havermout met gezonde natuurlijke toevoegingen een formule worden voor een gezond leven.
Je kunt aan luie havermout toevoegen wat je hartje begeert.
Basis recept voor luie havermout
- havermout (maar geen kant-en-klare muesli of instant muesli)
- caloriearme natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, yoghurt of dikke kefir
- melk
Meng alle ingrediënten in een kom, doe het in een pot, sluit het en zet het minimaal 4 uur in de koelkast, bij voorkeur een hele nacht. Dit product blijft 2-3 dagen houdbaar in de koelkast.
1 blikje kant-en-klare havermout (400-500 ml) is een ideale portie voor één. Handig is om hem uit de koelkast te halen en mee te nemen naar kantoor of de sportschool.
Wat toe te voegen
Fruit (droog of vers), noten, lijnzaad, eiwitsupplementen, kokosvlokken, kruiden (kaneel, kruidnagel, vanille, steranijs, anijs), roomkaas (zoals mascarpone), cacao, geraspte chocolade, citroen- of sinaasappelschil
Lifehacks voor beginners
- Melk en yoghurt kunnen worden vervangen door plantaardige alternatieven, zoals kokosnoot, soja of amandel. Of vervang yoghurt door geprakte banaan en melk door gewoon drinkwater.
- Wil je je havermout zoeter maken? Banaan, rozijnen of gedroogde abrikozen helpen hierbij
- Als je voor het eerst luie havermout bereidt, volg dan de verhouding van 1 deel havermout op 1 deel vloeistof of puree. In de ochtend kunt u het resultaat altijd naar de consistentie brengen die u nodig heeft.
- Houd er rekening mee dat veel 'superfoods', zoals chiazaad, lijnzaad of gojibessen, maar ook gedroogd fruit, wanneer ze opgezwollen zijn, veel vloeistof absorberen.
Pap zal gezonder zijn als je hem zoett met honing of banaan in plaats van suiker.
De natuurlijke zoetheid van wortelen en honing zorgt ervoor dat deze pap niet flauw wordt, terwijl de roomkaas en chiazaadjes er een dikke, gladde crème van maken.
Wat heb je nodig:
125 g natuurlijke yoghurt
1 grote wortel
½ kopje havermout
175 ml melk
1 eetl. Chia zaden
1 eetl. Honing
handvol rozijnen
een snufje gemalen kaneel
een snufje zout
Hoe koken:
1. Rasp de wortels op een grove rasp. Als je een vanillestokje gebruikt, snijd het dan doormidden en schraap de zaadjes eruit.
Luie havermout met wortelen en yoghurt
Luie havermout met aardbeien
Een absoluut landelijk recept dat gemakkelijk kan worden aangepast aan het seizoen. Zijn de aardbeien op? Voeg kersen of zwarte bessen toe. Kruisbessen of fijngehakte appel zijn voldoende. En met frambozen of bramen is het gewoonweg fantastisch lekker!
Wat heb je nodig:
½ kopje havermout
175 ml melk
1 eetl. Chia zaden
½ vanillestokje of 1 pakje vanillesuiker
1 eetl. Honing
100 g verse aardbeien
2 eetlepels. zachte roomkaas
½ citroen
een snufje zout
Hoe koken:
1. Verwijder met een fijne rasp de schil van de citroen en pers het sap eruit. Snij de aardbeien in kleine stukjes. Als je een vanillestokje gebruikt, snijd het dan doormidden en schraap de zaadjes eruit.
2. Meng alle ingrediënten goed in een kom. Doe het vervolgens in een pot met een goed sluitend deksel (je hebt een pot van 450-500 ml nodig), sluit goed af en zet minimaal 4 uur, of bij voorkeur een hele nacht, in de koelkast.
Luie havermout met aardbeien
Luie havermout met peer
Peer is een fruitsoort buiten het seizoen. In de zomer gebruik je fruit uit je eigen tuin, en in de winter kun je fruit uit de supermarkt of zelfs compote-peren gebruiken. Pas zelf de hoeveelheid honing aan, afhankelijk van de zoetheid van de peren.
Wat heb je nodig:
125 g caloriearme natuurlijke yoghurt
½ kopje havermout
175 ml melk
1 eetl. Chia zaden
½ vanillestokje of 1 pakje vanillesuiker
1 eetl. Honing
1 rijpe peer
een snufje gemalen kaneel
een snufje gemalen kruidnagel
snufje nootmuskaat (optioneel)
een snufje zout
Hoe koken:
1. Verwijder de schil en zaden van de peer. Snijd in kleine blokjes. Als je een vanillestokje gebruikt, snijd het dan doormidden en schraap de zaadjes eruit.
2. Meng alle ingrediënten goed in een kom. Doe het vervolgens in een pot met een goed sluitend deksel (je hebt een pot van 450-500 ml nodig), sluit goed af en zet minimaal 4 uur, of bij voorkeur een hele nacht, in de koelkast.
Luie havermout met peer
Luie havermout met zwarte bessen en walnoten
Het recept is uitgevonden “gebaseerd op” het populaire jamrecept, waarbij noten aan zwarte bessen worden toegevoegd. Het resultaat is een voedzaam en gezond gerecht van alle kanten.
Wat heb je nodig:
125 g caloriearme natuurlijke yoghurt
½ kopje havermout
175 ml melk
1 eetl. Chia zaden
½ vanillestokje of 1 pakje vanillesuiker
2 eetlepels. Honing
handvol zwarte bessen
3-4 walnoten
een snufje zout
Hoe koken:
1. Snij de noten of plet ze in een vijzel in vrij grote stukken - ze moeten voelbaar zijn in de pap. Als je een vanillestokje gebruikt, snijd het dan doormidden en schraap de zaadjes eruit.
2. Meng alle ingrediënten goed in een kom. Doe het vervolgens in een pot met een goed sluitend deksel (je hebt een pot van 450-500 ml nodig), sluit goed af en zet minimaal 4 uur, of bij voorkeur een hele nacht, in de koelkast.
Advies: zwarte bessen kunnen worden vervangen door bosbessen, waardoor de hoeveelheid honing wordt verminderd
Luie havermout met krenten en walnoten
Een echte vitaminebom. Urbech en banaan bevatten uiteraard behoorlijk veel calorieën, maar als je een drukke dag voor de boeg hebt, zul je geen betere manier vinden om ‘je batterijen op te laden’.
Wat heb je nodig:
1 middelgrote banaan
½ kopje havermout
200 ml melk
1 eetl. Chia zaden
½ vanillestokje of 1 pakje vanillesuiker
1 eetl. Honing
2 eetlepels. pindakaas of urbech
een snufje zout
Hoe koken:
1. Klop de helft van de banaan in een blender tot puree, snijd de andere helft in blokjes van 5 mm. Als je een vanillestokje gebruikt, snijd het dan doormidden en schraap de zaadjes eruit.
2. Meng alle ingrediënten goed in een kom. Doe het vervolgens in een pot met een goed sluitend deksel (je hebt een pot van 450-500 ml nodig), sluit goed af en zet minimaal 4 uur, of bij voorkeur een hele nacht, in de koelkast.
Luie havermout met notenboter en banaan
De belangrijkste "truc" van dit gerecht is dat het niet gekookt hoeft te worden. Je hoeft de avond ervoor maar een paar minuten te besteden om de ingrediënten voor je toekomstige ontbijt in één glas te mengen. Tijd en een koelkast maken van een paar eenvoudige ingrediënten een gezond en heerlijk ontbijt.
Het moet meteen gezegd worden dat havermout in een pot een redelijk populair recept is onder degenen die er graag mooi uitzien en snel extra kilo's kwijtraken. Er is een mening dat als je gedurende 2 maanden elke dag havermout eet zonder te koken als ontbijt, je, zelfs zonder iets aan je gebruikelijke dieet te veranderen, enkele kilo's kunt verliezen. Ik weet het niet, ik heb het niet persoonlijk gecontroleerd. Maar het is duidelijk dat een ontbijt gemaakt van granen die geen hittebehandeling hebben ondergaan, heel gezond is!
Ten eerste Havervlokken zelf zijn een waardevol product - een echt medicijn voor de darmen, en de daaruit gemaakte pappen zijn uitzonderlijk goed voor een uitstekend welzijn. En als ze ook zonder koken worden bereid, dan zijn alle heilzame stoffen intact en ongedeerd!
ten tweede Aan dit soort dieetontbijten worden meestal fruit en noten toegevoegd. Deze combinatie is een klassiek gezond dieet. Het recept dat ik vandaag aanbied is een bessenmix: aardbeien, bosbessen, frambozen.
Eindelijk, het ontbijt bevat nog een gezond voedingsproduct: kokosmelk. Vooral vegetariërs en liefhebbers van de Aziatische keuken zullen er blij mee zijn. Kokosmelk bevat een grote hoeveelheid van het meest waardevolle laurinezuur en wordt door de Harvard School of Public Nutrition aanbevolen als een voorbeeldig voedingsproduct met een matig laag caloriegehalte (150 kcal). U kunt meer lezen over dit wonderproduct.
Kooktijd: 5 minuten + 6-10 uur. in de koelkast / Opbrengst: 1 portieIngrediënten
- havervlokken Niet direct koken - 1 eetl. lepel
- kokosmelk uit een blikje/zak - een half glas
- maanzaad in karamel of gewoon maanzaad – 1 theelepel
- aardbeien, frambozen, bosbessen – meerdere bessen/handvol
In een tijdperk van dynamische ontwikkeling van technologie en constante haast is het zeer zelden mogelijk om goed te eten en een gezonde levensstijl te leiden. Degenen die wat overtollig gewicht willen verliezen, hebben soms simpelweg niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan of strikte dieetregels te volgen.
Luie havermout in een pot om af te vallen is een van de eenvoudige manieren om de spijsvertering te normaliseren, een paar extra kilo's kwijt te raken en een heerlijk ontbijt te krijgen. Dankzij de natuurlijkheid van het gerecht wordt het perfect door het lichaam opgenomen zonder extra energie te verspillen, en het allerbelangrijkste: het is gemakkelijk te bereiden.
Traditioneel recept
Je kunt luie havermout in potten gebruiken om af te vallen volgens verschillende recepten
Hoewel de naam van het gerecht het woord ‘lui’ bevat, is het bedoeld voor mensen die door bepaalde omstandigheden lange tijd geen tijd hebben om gerechten te bereiden. Bij een constante haast is het erg belangrijk om goed te eten.
Op zulke momenten komt het klassieke recept voor luie havermout in een pot voor gewichtsverlies hen te hulp:
“Mis de kans niet om uw lichaam te reinigen van alle gifstoffen en schadelijke bacteriën, en om de immuniteit en de normale flora van het maag-darmkanaal te herstellen.
- Om het gerecht te maken heb je havermout nodig (natuurlijk, niet voor instant koken), magere kefir en fruit.
- Doe vervolgens 3-3,5 eetlepels in een gewone glazen pot (0,5 l). lepels ontbijtgranen, 250-300 ml zuivelproduct en wat fruit of bessen (de keuze van het fruit wordt gemaakt op basis van de smaak van de persoon).
- Het is noodzakelijk om de pot af te dekken met een nylon of speciaal tinnen deksel en alles voorzichtig te schudden.
- Nadat de ingrediënten er bovenop zijn gemengd, wordt het gerecht versierd met de rest van het fruit en de bessen.
- Vervolgens wordt de container gesloten en in de koelkast geplaatst voor opslag.
Je kunt luie havermout in deze vorm 2-3 dagen bewaren. Als bananen als fruitadditief worden gebruikt, wordt de houdbaarheid verlengd tot 4 dagen.
Het belangrijkste idee van dit gerecht is de impregnatie van havermout met kefir, waardoor het een ongewoon delicate en fruitige smaak krijgt. Om dit effect te verkrijgen, moet u de pot met het product minimaal 12 uur (de hele nacht) in de koelkast bewaren.
Voordelen en gewichtsverlies met luie havermout
Het is geen geheim dat de overeenkomstige granen heel vaak worden gebruikt in de diëtetiek en verschillende medicinale diëten. Hier vervult het dezelfde functie.
Luie havermout in een potje is erg goed voor het lichaam
Om alle gunstige eigenschappen van zo'n eenvoudig gerecht volledig te begrijpen, is het noodzakelijk om de ingrediënten ervan te analyseren:
- Granen. Een veelzijdig voedingsproduct. Bevat een enorme voorraad B-vitamines, essentiële aminozuren en organische verbindingen. Bovendien is het de belangrijkste bron van vezels. Deze stof verwijdert onverteerd voedsel, afval en gifstoffen en helpt ook de darmmotiliteit te normaliseren. Een belangrijk aspect voor effectief gewichtsverlies blijft het vermogen om de opname van vetten en koolhydraten in de holte te vertragen.
- Kefir of andere soorten gefermenteerde melkproducten (yoghurt, gefermenteerde gebakken melk). Bron van eiwitten, calcium en andere essentiële mineralen. Geeft luie havermout speciale malsheid en smaak. Stimuleert het maag-darmkanaal, wat ook snel gewichtsverlies bevordert.
- Fruit en bessen. Onmisbaar voor het aanvullen van vitamines en mineralen. Ze zijn een extra bron van vezels en voegen simpelweg een frisse smaak toe.
Dankzij de natuurlijkheid van alle ingrediënten blijft het gerecht zo gemakkelijk mogelijk verteerd in het maag-darmkanaal en gunstig voor het hele lichaam. Beoordelingen van het gebruik van luie havermout in een pot voor gewichtsverlies wijzen op de goede effectiviteit van zo'n stevig ontbijt. Mensen melden een gevoel van lichtheid en een golf van kracht.
Aanvullende nuances
Bij het bereiden van zo'n eenvoudig gerecht moet je voortdurend experimenteren. Alleen het klassieke recept werd hierboven voorgesteld, maar er kunnen nog veel meer combinaties van producten in de pot zitten.
de basis van luie havermout in een pot kan van alles zijn
Natuurlijke yoghurt of melk wordt vaak als vulmiddel gebruikt. Voeg in plaats daarvan citrusvruchten, gekonfijt fruit en kersen toe. Liefhebbers van een aromatisch ontbijt mengen zelfs een beetje cacao of gemalen natuurlijke koffiebonen door de ontbijtgranen. Er is veel vraag naar kaneel om een pittige toets toe te voegen aan de smaak van een eenvoudig gerecht.
Afzonderlijk is het de moeite waard om de mogelijkheid te vermelden om zowel glazen als plastic schalen te gebruiken. Het belangrijkste is gemak. Luie havermout kan worden ingevroren. Vervolgens wordt de houdbaarheid verlengd tot 30 dagen. U hoeft alleen maar te onthouden dat wanneer u de container in de vriezer plaatst, deze niet voor meer dan 75-80% gevuld hoeft te zijn. Bij blootstelling aan kou zet vloeistof uit.
Hoe dan ook, luie havermout is een geweldig ontbijt dat je lichaam zal helpen verzadigen met essentiële voedingsstoffen en wat gewicht zal verliezen.
- Vrouwelijke naam Marina - betekenis: beschrijving van de naam
- Meisjesnaam Marina: geheim, betekenis van de naam in de orthodoxie, decodering, kenmerken, lot, afkomst, compatibiliteit met mannelijke namen, nationaliteit
- Droominterpretatie: waarom droom je van scheren in een droom?
- “Droomboek De familieleden van de man droomden ervan waarom de familieleden van de man in een droom dromen