Płatki owsiane w słoiku z fermentowanym mlekiem pieczonym. Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie to „nowy” sposób na walkę z tłuszczem! Do użytku nadają się wyłącznie szklane słoiki
Śniadanie to główny posiłek dnia, od niego zaczyna się nasz dzień. Jednocześnie powinno być sycące i pożywne, a przy tym, w naszych szalonych rytmach, szybkie w przygotowaniu. Znalazło się rozwiązanie – płatki owsiane w słoiku, wieczorem przygotuj śniadanie dla całej rodziny! Ponadto wypełniacze mogą być dowolne, według własnego uznania, ale zalecamy, aby w słoiku znajdowały się również białka - nabiał, węglowodany - płatki owsiane i owoce oraz zdrowe tłuszcze - orzechy. Dlatego proponujemy Państwu trzy warianty nadzienia: z mandarynkami i orzechami włoskimi, z jabłkami i orzeszkami ziemnymi oraz różne.
Autor publikacji
Mieszka w Moskwie, ma 28 lat, jest mężatką, matką dziewięcioletniego syna i rocznej córki. Uwielbia gotować i opiekować się wszystkimi, a szczególnie słodycze. Uwielbia także czytać. „Odkąd pamiętam, zawsze czytałem, pewnie dlatego mam okulary, uwielbiam fantazjować i czasami kończy się to na papierze w wirze historii życiowych, teraz interesuje mnie jedzenie fotografia."
- Autor przepisu: Lyubov Alieva
- Po przygotowaniu otrzymasz 3 słoiczki po 180 ml każdy.
- Czas gotowania: 15 minut
Składniki
- 3 łyżki. płatki owsiane
- 2 łyżeczki Miód
- 3 łyżeczki Jogurt
- 1/2 szt. mandarynka
- 10 gr. orzechy włoskie
- 5 łyżek płatki owsiane
- 1 łyżeczka Miód
- 1/2 szt. jabłko
- 15 gr. arachid
- 25ml. mleko
- 4 łyżki płatki owsiane
- 30 gr. żurawiny z cukrem
- 15 gr. arachid
- 25ml. mleko
- 1/2 szt. jabłko
- 1 łyżeczka Miód
- 3 łyżeczki Jogurt
- 1/2 szt. mandarynka
- 10 gr. orzechy włoskie
Metoda gotowania
Przygotuj składniki.
Płatki owsiane w słoiku z mandarynkami i orzechami włoskimi: w słoiku o pojemności 180 ml. dodać 3 łyżki płatków owsianych, następnie 1 łyżeczkę miodu.
Na wierzch połóż 3 łyżki jogurtu. Mandarynkę obieramy, dzielimy na plasterki, kroimy w kostkę i połowę układamy na jogurcie (druga połowa mandarynki zostanie wykorzystana w przepisie na Różne Płatki Owsiane).
Orzechy włoskie posortuj, posiekaj nożem i włóż do słoika, zalej 1 łyżeczką miodu. Pozostawić do namoczenia na 10-15 minut. Wszystko wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na noc. Możesz jeść rano.
Płatki owsiane w słoiku z jabłkami i orzeszkami ziemnymi: w słoiczku 180 ml. dodać 3 łyżki płatków owsianych, następnie 1 łyżeczkę miodu.
Jabłko obierz i pokrój w kostkę (użyj połowy jabłka, resztę odłóż na Mieszankę Owsianek).
Na miodzie połóż pół jabłka i jeszcze 2 łyżki płatków owsianych.
Posypujemy wierzch orzechami i zalewamy mlekiem. Pozostawić do namoczenia na 10-15 minut. Wszystko wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na noc. Możesz jeść rano.
Płatki owsiane w słoiku„Assorted”: w słoiczku o pojemności 180 ml. dodać 2 łyżki płatków owsianych, następnie 2 łyżki puree z żurawiny z cukrem i orzeszkami ziemnymi.
Na wierzch posyp jeszcze 2 łyżkami płatków owsianych. Wlać na to mleko. Następnie drugą połowę pokrojonego jabłka włóż do słoika, zalej 1 łyżeczką miodu.
Dodaj pozostały jogurt i mandarynkę, orzechy włoskie. Pozostawić do namoczenia na 10-15 minut. Wszystko wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na noc. Możesz jeść rano.
Eksperymentuj i fantazjuj! Niech Twoje śniadania będą jasne i smaczne!
Smacznego!
Z każdym dniem rośnie liczba osób pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów lub rozpocząć zdrowy tryb życia. Głównym składnikiem tych procesów jest prawidłowe odżywianie. Wiele osób wie, że śniadanie jest podstawą aktywności naszego organizmu przez cały dzień. Przez cały dzień nie można nic jeść, ale śniadanie po prostu musi znaleźć się w Twojej diecie.
Współczesny rytm życia zmusza nas do oszczędzania każdej minuty, aby mieć czas na wszystkie zaplanowane rzeczy. Chociaż płatki owsiane nazywane są „leniwymi”, są przeznaczone specjalnie dla osób, które mają dużo do zrobienia i mało czasu. Zacznijmy.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przygotować wszystkie niezbędne składniki. Będziesz potrzebować:
- płatki owsiane bez dodatków (uwaga! Nie błyskawiczne!);
- jogurt lub odtłuszczone mleko;
- owoce.
Wszystkie te produkty można łatwo kupić w każdym sklepie.
- Łączymy wszystkie te produkty. Produkty mleczne włóż do słoika i dodaj 3 łyżki. l. płatki zbożowe, dodaj trochę owoców lub jagód.
- Przykryj nylonową pokrywką (jeśli masz puszkę Twister, to specjalną blaszaną pokrywką do tego typu puszek) i delikatnie wstrząśnij. Wszystkie składniki potrzebujemy do wymieszania.
- Następnie, gdy produkty dobrze się wymieszają, otwórz pokrywkę i połóż na wierzchu owsianki pozostałe owoce i jagody.
- Szczelnie zamknięty słoiczek z zawartością pozostawić w lodówce do rana.
Słoik płatków owsianych można przechowywać przez 2 dni. Tutaj wszystko będzie zależeć tylko od stopnia dojrzałości twoich owoców. Warto zaznaczyć, że jeśli do płatków owsianych dodamy banany, to zachowają one swój smak przez 4 dni.
Istotą tych płatków owsianych jest to, że płatki owsiane moczy się przez noc w jogurcie, mleku i sokach owocowych lub jagodowych. Już o poranku możesz delektować się najdelikatniejszymi płatkami owsianymi z kawałkami owoców.
Przedstawiamy pięć najsmaczniejszych składników na leniwą owsiankę w słoiczku na odchudzanie. Poniższe owoce mogą spożywać osoby dbające o szczupłą sylwetkę.
Leniwa owsianka w słoiczku z dodatkiem owoców cytrusowych
Do przygotowania tych pysznych płatków owsianych potrzebne będą następujące produkty:
- kilka łyżek (najlepiej 3) płatków owsianych;
- taka sama ilość jogurtu (o niskiej zawartości tłuszczu);
- 4 łyżki l. mleko;
- 1 łyżka. l. dżem pomarańczowy;
- 20 g miodu majowego lub kwiatowego;
- 25 g kandyzowanych skórek mandarynek.
Do słoiczka wrzucamy wymienione składniki, za wyjątkiem kandyzowanych owoców. Przykryj pokrywką i delikatnie potrząśnij. Wstrząsaj, aż wszystkie produkty się wymieszają. Następnie otwieramy słoiczek i dodajemy kandyzowaną skórkę mandarynki, mieszając łyżką. Przywracamy pokrywkę na miejsce i wkładamy słoik do lodówki do rana. Takie płatki owsiane zachowają swój smak przez około 3 dni. Jemy schłodzoną owsiankę.
Leniwa owsianka w słoiku z kakao i bananem
Aby ukończyć ten przepis, będziesz potrzebować następujących produktów:
- trzy pierwsze pozycje wymienione powyżej;
- 1 łyżka kakao;
- 1 łyżeczka miodu majowego lub kwiatowego;
- 50 g dojrzałych bananów (najlepiej pokrojonych w kostkę).
Ponownie wkładamy do naszego słoiczka wszystkie produkty oprócz bananów. Przykryj słoik nylonową pokrywką i wymieszaj wszystkie składniki, delikatnie potrząsając pojemnikiem. Następnie otwórz słoik i ułóż kostki banana, delikatnie mieszając. Ponownie zamknij słój i włóż do lodówki do rana. Ten pokarm odchudzający można przechowywać przez 2 dni.
Leniwa owsianka w słoiku z cynamonem i jabłkami
Przepis przeznaczony jest dla miłośników nietypowych pikantnych smaków. Do przygotowania tego rodzaju płatków owsianych potrzebne będą następujące składniki:
- trzy pozycje powtarzają się ponownie;
- pół łyżeczki cynamonu;
- 25 g miodu;
- 2 łyżki pokrojonych w kostkę jabłek.
Wszystko oprócz jabłek wymieszaj w słoiku. Po zamknięciu pokrywki ostrożnie wstrząśnij słoiczkiem. Następnie otwórz słoiczek i dodaj kawałki jabłek (zamiast świeżych owoców możesz użyć 2 łyżek musu jabłkowego). Wymieszaj łyżeczką i włóż do lodówki, gdzie produkt nie straci swoich korzystnych właściwości przez kolejne dwa dni.
Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie z czekoladą i wiśniami
Przepis ten można wykorzystać także w procesie odchudzania, jeśli zastąpisz czekoladę mleczną gorzką (co najmniej 50% kakao). Do przygotowania płatków owsianych potrzebne będą następujące składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych;
- 4 łyżki mleka;
- 3 łyżki jogurtu;
- 20 g miodu;
- 30 g startej ciemnej czekolady;
- 2 łyżki miazgi wiśniowej.
Wymieszaj wszystko w słoiku oprócz wiśni. Dokładnie, ale delikatnie wstrząśnij zakręconym słoiczkiem. Czekamy, aż wszystkie produkty zostaną wymieszane. Następnie po otwarciu słoiczka dodać startą czekoladę i miazgę wiśniową, wymieszać wszystko łyżką i wstawić do lodówki do rana. Okres przydatności do spożycia takiej owsianki wynosi około trzech dni.
Leniwa owsianka mokka w słoiku na odchudzanie
Ten niezwykły przepis sprawi, że będziesz wyglądać na wyższą przez cały dzień. Do zrobienia płatków owsianych typu mokka będziesz potrzebować:
- pierwsze trzy pozycje są powtarzane;
- 20 g miodu;
- 1 łyżeczka. rozdrobnione kakao;
- pół łyżki kawy rozpuszczalnej (najpierw należy ją rozcieńczyć we wrzącej wodzie).
Wszystkie składniki miesza się w słoiku. Wstrząsaj zakrytym słoiczkiem, aż produkty całkowicie się wymieszają. Słoik wstawiamy do lodówki na 12 godzin – teraz mamy okazję cieszyć się pożywnym, aromatycznym śniadaniem przez trzy dni.
Podsumowując, chciałbym udzielić odpowiedzi na najczęściej zadawane przez czytelników pytania dotyczące przygotowania takich płatków owsianych.
Czy można zamrozić słoik płatków owsianych?
Tak przygotowaną owsiankę można bez problemu zamrozić na okres 1 miesiąca z czystym sumieniem. Ważne jest, aby słoiki były wypełnione w 80%, w przeciwnym razie po prostu pękną w miarę rozszerzania się płynu w zamrażarce. Przed zjedzeniem mrożonych płatków owsianych wskazane jest wyjęcie słoiczka z zamrażarki na półkę lodówki. Następnego ranka możesz zjeść płatki owsiane.
Czy kuchenka mikrofalowa nadaje się do podgrzewania płatków owsianych?
Jeśli lubisz gorące płatki owsiane, możesz bez problemu odgrzać je w kuchence mikrofalowej. Nie musisz nawet wylewać płatków owsianych ze słoiczka. Rozgrzej się w nim! Oczywiście nie zapomnij najpierw zdjąć pokrywy. Za chwilę będziesz mógł cieszyć się gorącym, aromatycznym śniadaniem.
Czy do użytku nadają się tylko szklane słoiki?
To pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych. NIE. Do przygotowania tego typu płatków owsianych można wykorzystać także zwykłe plastikowe pojemniki przeznaczone do kontaktu z żywnością. Pojemniki te są bardzo wygodne, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się zabrać to śniadanie ze sobą do pracy.
Eksperyment! Rozkoszuj się każdego dnia różnorodnością aromatycznych śniadań, które są zdrowe dla Twojej sylwetki!
Wideo - Leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie
1. Płatki owsiane (tylko nie bierz płatków błyskawicznych ani gotowego musli!) zawierają dużą ilość błonnika i błonnika pokarmowego, które doskonale „oczyszczają” organizm z toksyn, cholesterolu i metali ciężkich.
2. Płatki owsiane to wolne węglowodany. Dostarczają nam energii i wzmacniają nasz ton. Poczucie sytości po takiej owsiance, w przeciwieństwie do naleśników i bułek, utrzymuje się długo i nie mamy ochoty na zjedzenie w ciągu dnia czegoś słodkiego i niezdrowego.
3. Płatki owsiane to najtańszy superfood. Korzystnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Zawiera witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, likwiduje stany zapalne i poprawia odżywienie komórek. Trzymając się diety jesteśmy zmuszeni zrezygnować z tłustych potraw i „płacić” za to brakiem blasku oczu i włosów. A płatki owsiane pomagają nam wyglądać świeżo.
4. Ziarna owsa zawierają tiaminę, witaminę, która w organizmie przekształca się w serotoninę, czyli hormon szczęścia. Poprawia nastrój, zmniejsza poziom stresu, a co najważniejsze pomaga pozbyć się nawyku „zajadania” kłopotów czymś słodkim. Wydawałoby się dziwną radą, aby codziennie jeść porcję płatków owsianych zamiast czekolady „dla nastroju”, ale to naprawdę działa. Nawiasem mówiąc, tiamina ulega zniszczeniu pod wpływem ciepła, więc gorąca owsianka w tym sensie jest absolutnie bezużyteczna.
5. Latem, kiedy nie mamy ochoty na gorące i ciężkie jedzenie, a witaminy najłatwiej pozyskać z sezonowych owoców, jagód i warzyw, receptą na zdrowe życie mogą stać się zimne płatki owsiane ze zdrowymi, naturalnymi dodatkami.
Do leniwej owsianki możesz dodać co tylko dusza zapragnie.
Podstawowy przepis na leniwą owsiankę
- płatki owsiane (ale nie gotowe musli lub płatki błyskawiczne)
- niskokaloryczny jogurt naturalny bez dodatków, jogurt lub gęsty kefir
- mleko
Wszystkie składniki wymieszać w misce, przełożyć do słoika, zamknąć i wstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc. Produkt będzie przechowywany w lodówce przez 2-3 dni.
1 puszka gotowych płatków owsianych (400-500 ml) to idealna porcja dla jednej osoby. Wygodnie jest wyjąć go z lodówki i zabrać ze sobą do biura lub na siłownię.
Co dodać
Owoce (suszone lub świeże), orzechy, siemię lniane, odżywki białkowe, płatki kokosowe, przyprawy (cynamon, goździki, wanilia, anyż gwiazdkowaty, anyż), serek śmietankowy (np. mascarpone), kakao, starta czekolada, skórka cytrynowa lub pomarańczowa
Lifehacki dla początkujących
- Mleko i jogurt można zastąpić alternatywami roślinnymi, takimi jak kokos, soja lub migdały. Lub zamień jogurt na puree bananowe, a mleko na zwykłą wodę pitną.
- Chcesz, żeby Twoje płatki owsiane były słodsze? Pomogą w tym banany, rodzynki lub suszone morele
- Jeśli po raz pierwszy przygotowujesz leniwą owsiankę, zachowaj proporcję 1 część płatków owsianych na 1 część płynu lub puree. Rano zawsze możesz doprowadzić wynik do pożądanej konsystencji.
- Należy pamiętać, że wiele „superfoods” – takich jak nasiona chia, siemię lniane czy jagody goji, a także suszone owoce, gdy spęcznieją, wchłaniają dużo płynu.
Owsianka będzie zdrowsza, jeśli zamiast cukru dosłodzisz ją miodem lub bananem.
Naturalna słodycz marchewki i miodu sprawia, że owsianka nie jest mdła, a serek śmietankowy i nasiona chia zmieniają ją w gęsty, gładki krem.
Czego potrzebujesz:
125 g jogurtu naturalnego
1 duża marchewka
½ szklanki płatków owsianych
175 ml mleka
1 łyżka. nasiona Chia
1 łyżka. Miód
garść rodzynek
szczypta mielonego cynamonu
szczypta soli
Jak gotować:
1. Zetrzyj marchewki na grubej tarce. Jeśli używasz laski wanilii, przekrój ją na pół i wyskrob nasiona.
Leniwa owsianka z marchewką i jogurtem
Leniwa owsianka z truskawkami
Absolutnie wiejski przepis, który można łatwo zmieniać w zależności od pory roku. Czy truskawki zniknęły? Dodaj wiśnie lub czarne porzeczki. Zrobi to agrest lub drobno posiekane jabłko. A z malinami lub jeżynami będzie po prostu bajecznie pyszne!
Czego potrzebujesz:
½ szklanki płatków owsianych
175 ml mleka
1 łyżka. nasiona Chia
½ laski wanilii lub 1 opakowanie cukru waniliowego
1 łyżka. Miód
100 g świeżych truskawek
2 łyżki stołowe. miękki ser śmietankowy
½ cytryny
szczypta soli
Jak gotować:
1. Na drobnej tarce usuń skórkę z cytryny i wyciśnij sok. Truskawki pokroić na małe kawałki. Jeśli używasz laski wanilii, przekrój ją na pół i wyskrob nasiona.
2. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w misce. Następnie przełożyć do słoiczka z szczelnie zamykaną pokrywką (potrzebny jest słoiczek o pojemności 450-500 ml), szczelnie zamknąć i wstawić do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Leniwa owsianka z truskawkami
Leniwa owsianka z gruszką
Gruszka to owoc pozasezonowy. Latem wykorzystaj owoce z własnego ogródka, a zimą wystarczą owoce z supermarketu lub nawet kompot z gruszek. Sam dostosuj ilość miodu, w zależności od słodkości gruszek.
Czego potrzebujesz:
125 g niskokalorycznego jogurtu naturalnego
½ szklanki płatków owsianych
175 ml mleka
1 łyżka. nasiona Chia
½ laski wanilii lub 1 opakowanie cukru waniliowego
1 łyżka. Miód
1 dojrzała gruszka
szczypta mielonego cynamonu
szczypta zmielonych goździków
szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie)
szczypta soli
Jak gotować:
1. Usuń skórkę i nasiona z gruszki. Pokrój w małe kostki. Jeśli używasz laski wanilii, przekrój ją na pół i wyskrob nasiona.
2. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w misce. Następnie przełożyć do słoiczka z szczelnie zamykaną pokrywką (potrzebny jest słoiczek o pojemności 450-500 ml), szczelnie zamknąć i wstawić do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Leniwa owsianka z gruszką
Leniwa owsianka z czarnymi porzeczkami i orzechami włoskimi
Przepis wymyślono „na bazie” popularnego przepisu na dżem, w którym do czarnych porzeczek dodaje się orzechy. Rezultatem jest pożywne i zdrowe danie ze wszystkich stron.
Czego potrzebujesz:
125 g niskokalorycznego jogurtu naturalnego
½ szklanki płatków owsianych
175 ml mleka
1 łyżka. nasiona Chia
½ laski wanilii lub 1 opakowanie cukru waniliowego
2 łyżki stołowe. Miód
garść czarnych porzeczek
3-4 orzechy włoskie
szczypta soli
Jak gotować:
1. Orzechy pokroić lub rozgnieść w moździerzu na dość duże kawałki - powinny być wyczuwalne w owsiance. Jeśli używasz laski wanilii, przekrój ją na pół i wyskrob nasiona.
2. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w misce. Następnie przełożyć do słoiczka z szczelnie zamykaną pokrywką (potrzebny jest słoiczek o pojemności 450-500 ml), szczelnie zamknąć i wstawić do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Rada: czarne porzeczki można zastąpić jagodami, zmniejszając ilość miodu
Leniwa owsianka z porzeczkami i orzechami włoskimi
Prawdziwa bomba witaminowa. Urbech i banan są oczywiście dość kaloryczne, ale jeśli masz przed sobą pracowity dzień, nie znajdziesz lepszego sposobu na „naładowanie akumulatorów”.
Czego potrzebujesz:
1 średni banan
½ szklanki płatków owsianych
200 mililitrów) mleka
1 łyżka. nasiona Chia
½ laski wanilii lub 1 opakowanie cukru waniliowego
1 łyżka. Miód
2 łyżki stołowe. masło orzechowe lub urbech
szczypta soli
Jak gotować:
1. Połowę banana ubić w blenderze na puree, drugą połowę pokroić w 5 mm kostkę. Jeśli używasz laski wanilii, przekrój ją na pół i wyskrob nasiona.
2. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w misce. Następnie przełożyć do słoiczka z szczelnie zamykaną pokrywką (potrzebny jest słoiczek o pojemności 450-500 ml), szczelnie zamknąć i wstawić do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Leniwa owsianka z masłem orzechowym i bananem
Główną „sztuczką” tego dania jest to, że nie trzeba go gotować. Wystarczy, że poprzedniego wieczoru znajdziesz kilka minut na wymieszanie w jednej szklance składników na przyszłe śniadanie. Czas i lodówka sprawią, że kilka prostych składników stanie się zdrowym i pysznym śniadaniem.
Trzeba od razu powiedzieć, że płatki owsiane w słoiku to dość popularny przepis wśród tych, którzy lubią pięknie wyglądać i szybko tracić zbędne kilogramy. Istnieje opinia, że jeśli codziennie przez 2 miesiące będziesz jadła płatki owsiane bez gotowania na śniadanie, to nawet nie zmieniając niczego w swojej zwykłej diecie, możesz schudnąć kilka kilogramów. Nie wiem, osobiście tego nie sprawdzałem. Ale oczywiste jest, że śniadanie przyrządzane ze zbóż niepoddawanych obróbce cieplnej jest bardzo zdrowe!
Po pierwsze same płatki owsiane są wartościowym produktem – prawdziwym lekarstwem na jelita, a sporządzone z nich kaszki wyjątkowo wpływają na doskonałe samopoczucie. A jeśli są one również przygotowywane bez gotowania, wszystkie korzystne substancje pozostają nienaruszone i nienaruszone!
Po drugie Do dietetycznych śniadań tego typu najczęściej dodawane są owoce i orzechy. To połączenie to klasyczna zdrowa dieta. Przepis, który dziś proponuję to mieszanka jagodowa: truskawki, jagody, maliny.
Wreszcie, na śniadanie pojawia się kolejny zdrowy produkt spożywczy – mleko kokosowe. Szczególnie będą z niego zadowoleni wegetarianie i miłośnicy kuchni azjatyckiej. Mleko kokosowe zawiera dużą ilość najcenniejszego kwasu laurynowego i jest rekomendowane przez Harvard School of Public Nutrition jako wzorowy produkt dietetyczny o umiarkowanie niskiej zawartości kalorii (150 kcal). Możesz przeczytać więcej o tym cudownym produkcie.
Czas gotowania: 5 minut + 6-10 godzin. w lodówce / Wydajność: 1 porcjaSkładniki
- płatki owsiane Nie natychmiastowe gotowanie - 1 łyżka. łyżka
- mleko kokosowe z puszki/torby - pół szklanki
- mak w karmelu lub mak zwykły – 1 łyżeczka
- truskawki, maliny, borówki – kilka jagód/garść
W dobie dynamicznego rozwoju technologii i ciągłego pośpiechu bardzo rzadko udaje się dobrze odżywiać i prowadzić zdrowy tryb życia. Ci, którzy chcą zgubić trochę zbędnych kilogramów, czasami po prostu nie mają czasu na wizytę na siłowni lub przestrzeganie rygorystycznych zasad diety.
Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie to jeden z prostych sposobów na normalizację trawienia, pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów i zjedzenie pysznego śniadania. Dzięki naturalności potrawy jest doskonale wchłaniana przez organizm, nie tracąc przy tym dodatkowej energii, a co najważniejsze jest łatwa w przygotowaniu.
Tradycyjny przepis
Możesz użyć leniwych płatków owsianych w słoikach do odchudzania według kilku przepisów
Choć w nazwie potrawy pojawia się słowo „leniwy”, jest ona przeznaczona dla osób, które ze względu na pewne okoliczności nie mają czasu na długie przygotowywanie potraw. W ciągłym pośpiechu bardzo ważne jest, aby dobrze się odżywiać.
W takich momentach z pomocą przychodzi klasyczny przepis na leniwą owsiankę w słoiku na odchudzanie:
„Nie przegap okazji, aby oczyścić organizm ze wszystkich toksyn i szkodliwych bakterii, a także przywrócić odporność i prawidłową florę przewodu pokarmowego.
- Do stworzenia dania potrzebne będą płatki owsiane (naturalne, nie do natychmiastowego gotowania), niskotłuszczowy kefir i owoce.
- Następnie włóż 3-3,5 łyżki do zwykłego szklanego (0,5 l) słoika. łyżki płatków śniadaniowych, 250-300 ml nabiału i trochę owoców lub jagód (wybór owoców zależy od gustu danej osoby).
- Należy przykryć słoik nylonową lub specjalną blaszaną pokrywką i delikatnie wstrząsnąć.
- Po wymieszaniu składników na wierzchu naczynie dekoruje się resztą owoców i jagód.
- Następnie pojemnik zamyka się i umieszcza w lodówce w celu przechowywania.
W tej formie możesz przechowywać leniwe płatki owsiane przez 2-3 dni. Jeżeli jako dodatek do owoców użyto bananów, okres przydatności do spożycia wzrasta do 4 dni.
Główną ideą tego dania jest impregnacja płatków owsianych kefirem, nadająca jej niezwykle delikatny i owocowy smak. Aby uzyskać taki efekt, należy przechowywać słoiczek z produktem w lodówce przez co najmniej 12 godzin (całą noc).
Korzyści i utrata masy ciała dzięki leniwym płatkom owsianym
Nie jest tajemnicą, że odpowiednie zboża są bardzo często stosowane w dietetyce i różnych dietach leczniczych. Tutaj spełnia tę samą funkcję.
Leniwa owsianka w słoiku jest bardzo dobra dla organizmu
Aby w pełni zrozumieć wszystkie korzystne właściwości tak prostego dania, należy przeanalizować jego składniki:
- Płatki. Wszechstronny produkt odżywczy. Zawiera ogromną ilość witamin z grupy B, niezbędnych aminokwasów i związków organicznych. Ponadto jest głównym źródłem błonnika. Substancja ta usuwa niestrawiony pokarm, odpady i toksyny, a także pomaga normalizować motorykę jelit. Ważnym aspektem skutecznego odchudzania pozostaje zdolność do spowolnienia wchłaniania tłuszczów i węglowodanów w jamie ustnej.
- Kefir lub inne rodzaje fermentowanych produktów mlecznych (jogurt, fermentowane mleko pieczone). Źródło białka, wapnia i innych niezbędnych minerałów. Nadaje leniwym płatkom owsianym wyjątkową delikatność i smak. Pobudza przewód pokarmowy, co sprzyja także szybkiej utracie wagi.
- Owoce i jagody. Niezastąpiony w celu uzupełnienia witamin i minerałów. Stanowią dodatkowe źródło błonnika i po prostu dodają świeżego smaku.
Dzięki naturalności wszystkich składników danie pozostaje możliwie najłatwiejsze do strawienia w przewodzie pokarmowym i korzystne dla całego organizmu. Recenzje stosowania leniwych płatków owsianych w słoiku na odchudzanie wskazują na dobrą skuteczność tak obfitego śniadania. Ludzie zgłaszają uczucie lekkości i przypływ siły.
Dodatkowe niuanse
Przygotowując tak proste danie, trzeba ciągle eksperymentować. Powyżej zaproponowano jedynie klasyczny przepis, jednak kombinacji produktów w słoiczku może być znacznie więcej.
bazą leniwych płatków owsianych w słoiczku może być wszystko
Jako wypełniacz często stosuje się jogurt naturalny lub mleko. Zamiast tego dodaj owoce cytrusowe, owoce kandyzowane, wiśnie. Miłośnicy aromatycznych śniadań nawet dosypują do płatków odrobinę kakao lub zmielonych naturalnych ziaren kawy. Cynamon jest poszukiwany, aby dodać pikantnej nuty do smaku prostego dania.
Osobno warto wspomnieć o możliwości wykorzystania zarówno naczyń szklanych, jak i plastikowych. Najważniejsze jest wygoda. Leniwe płatki owsiane można zamrozić. Następnie jego trwałość wzrasta do 30 dni. Trzeba tylko pamiętać, że umieszczając pojemnik w zamrażarce, należy go zapełnić nie więcej niż w 75-80%. Pod wpływem zimna ciecz rozszerza się.
W każdym razie leniwa owsianka to świetne śniadanie, które pomoże nasycić organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi i schudnąć.
- Imię żeńskie Marina - znaczenie: opis imienia
- Imię dziewczynki Marina: tajemnica, znaczenie imienia w ortodoksji, dekodowanie, cechy, los, pochodzenie, zgodność z imionami męskimi, narodowość
- Interpretacja snów: dlaczego marzysz o goleniu we śnie?
- „Księga snów Krewni męża marzyli o tym, dlaczego krewni męża marzą we śnie