Диабет и повседневная жизнь. Сахарный диабет: как влияет образ жизни Эссе на тему жизнь с сахарным диабетом
Многие люди относятся к диабету как к приговору, хотя это далеко не так. При формировании определенного образа жизни можно долгие годы прожить в состоянии компенсации и вести счастливую жизнь.
Здоровый образ жизни – это важнейшая задача больного сахарным диабетом. Если человек будет придерживаться некоторых правил, он добьется компенсации болезни. Это не значит, что надо во всем себе отказывать. Нормой жизни должна быть умеренность.
Правильное питание при диабете
Здоровый образ жизни при сахарном диабете непременно связан с питанием. Диетическое питание крайне важно для того, чтобы все терапевтические мероприятия были успешными. В первую очередь, питаться надо дробно – не реже пяти раз в сутки. Следите и за тем, чтобы перерывы между приемами пищи были не больше, чем три часа. Помните, что голодание при диабете не менее опасно, чем переедание.
Питание людей при диабете инсулинозависимого типа должно быть полноценным. Калорийность рациона надо ограничивать лишь в тех случаях, когда имеется лишний вес. А вот большинство людей, страдающих диабетом второго типа, имеют лишний вес. Коррекция лишнего веса и инсулинорезистентности во многом зависит от диеты.
Переход на с резким ограничением углеводов нормализует уровень глюкозы и способствует хорошей компенсации диабета. При этом запрещаются любые продукты, содержащие легко усвояемые углеводы, в том числе и крахмал. Такой подход способствует хорошей компенсации диабета, так как уровень глюкозы после еды не повышается больше 6,1 ммоль.
Здоровый образ питания включает еще и такие принципы:
- никогда не надо пропускать приемы пищи;
- постоянно контролировать вес;
- выпивать не менее двух литров воды в день;
- резко ограничить употребление алкогольных напитков;
- учитывать количество продуктов, отдельно подсчитывая в нем количество углеводов;
- ограничить употребление кухонной соли, чтобы избежать переедания и скачков артериального давления.
Физическая активность при диабете
При диабете необходимо заниматься физкультурой в любом случае. Она помогает похудеть. Умеренная физическая активность при диабете будет доставлять удовольствие. А чтобы физическая активность доставляла вам удовольствие, крайне необходимо подобрать такие упражнения, которые не изнуряют. Физически активные люди чувствуют себя намного лучше и имеют намного больше энергии, чем те, что не занимаются физкультурой (и даже не имеют диабета).
Если диабет любого типа привел к осложнениям, больному помогут специально подобранные упражнения с легкими гантелями. Их вес – от 0,5 до двух килограммов. Упражнения с такими гантелями подойдут для пациентов, находящихся в плохой физической форме. Их можно выполнять и тем, у кого развивается ретинопатия или поражение почек (нефропатия).
Упражнения с легкими гантелями оказывают огромную пользу при сахарном диабете:
- они тренируют мышцы и суставы, улучшают их подвижность;
- такие упражнения предотвращают возрастную дегенерацию суставов;
- уменьшают риск переломов у лиц пожилого возраста.
Больным диабетом любого типа очень полезен бег. Он значительно улучшает самочувствие и предупреждает развитие тяжелых заболеваний сердца и сосудов. Прогулки – наиболее доступный и здоровый вид физической активности при болезни. Гулять нужно всем больным, несмотря на какие бы то ни было осложнения. Заведите собаку, чтобы был стимул почаще выходить из дому.
Вы можете контролировать диабет и заниматься плаванием, ездой на велосипеде и даже силовыми упражнениям, вести здоровый образ жизни. Главное – ощущать удовольствие от таких упражнений. Порция эндорфинов, выделяемая при движениях, будет оказывать целительное действие на организм и предотвратит скачки сахара.
Не допускайте значительного учащения пульса. Это означает, что сердце работает на износ и организму необходима передышка. А во избежание инфаркта предварительно надо обследоваться у кардиолога. Во время тренировок надо сбавлять темп постепенно.
Труд при диабете
Главная рекомендация для выбора трудовой деятельности при диабете любого типа – она не должна быть связана с высокими рисками и опасностью. Любая профессиональная деятельность будет эффективной только при условии компенсации диабета.
Если пациенту не назначена инсулинотерапия при диабете второго типа, а его компенсация достигается правильно подобранной диетой, глюкозоснижающими препаратами, то человек может заниматься любыми видами деятельности. Запрещается выбирать профессии, связанные с реакцией или высоким риском для пациента . Вам необходимо обеспечить себе на рабочем месте такие условия, которые бы обеспечили выполнение всех правил здорового образа жизни, в частности, дробное питание.
При диабете инсулинозависимого типа трудовая деятельность ограничивается. Помните, что во время рабочего дня надо обеспечивать введение инсулина, соблюдение режима дня. Больным категорически запрещается заниматься такими видами деятельности:
- труд в горячем цехе;
- работа, связанная с чрезмерными физическими нагрузками;
- работа с неблагоприятным микроклиматом;
- если возникает необходимость длительных командировок;
- если надо пребывать длительно в одной позе;
- работа в столовых, булочных и кондитерских цехах;
- служба в МВД, пожарной части, ВВС;
- работа, связанная со зрительными нагрузками;
- вождение транспорта.
Помните, что главное в трудовой деятельности при диабете любого типа – это умеренность. Больным запрещаются переутомление, перегрузки, причем это связано и с домашним трудом. Не стоит перегружать себя и на дачном участке, а в часы, когда температура воздуха наивысшая, лучше отдохнуть. Не надо работать подолгу на солнце. Зимой же ограничивается работа на холоде.
Как минимум два раза в неделю надо посвящать отдыху. Однако и в эти дни физическая нагрузка не прекращается. Ее надо чередовать с периодами отдыха, длительность которых выбирается в зависимости от самочувствия.
Алкоголь и курение при сахарном диабете
Курение при сахарном диабете абсолютно недопустимо. Оно приводит к сужению кровеносных сосудов, способствует развитию заболевания сердца. Больной не должен курить ни при каких обстоятельствах, если хочет жить долго и полноценно.
Алкоголь не повышает сахар. Его при диабете потреблять можно, однако делать это надо очень осторожно особенно, если у больного диабет инсулинозависимого типа.
Будьте осторожны: разные спиртные напитки повышают уровень глюкозы в том случае, если они содержат сахар. Так что перед тем как употреблять те или иные напитки, узнайте, сколько они содержат сахара. В крепких алкогольных напитках углеводов нет или они содержатся в минимальном количестве. Сухое вино также не содержит сахара.
Пиво содержит углеводы, однако разные его сорта повышают сахар в разной степени. Больному надо каждый раз проверять уровень сахара в крови для того, чтобы узнать, насколько то или иное пиво повышает его.
Конечно же, при потреблении любого сорта пива надо соблюдать умеренность. Категорически запрещаются сахаросодержащие коктейли, десертные вина.
Алкоголь во время еды способен понижать сахар. Это связано с тем, что они не дают печени возможность нормально превращать белок в сахар. Однако после употребления алкоголя часто случается снижение сахара в крови – гипогликемия. Тяжелая степень гипогликемии похожа на алкогольное опьянение, и окружающие могут не догадаться, что больному нужна экстренная помощь. Отличить гипогликемию от опьянения можно, только измерив глюкозу.
Итак, здоровый образ жизни при сахарном диабете в первую очередь предполагает умеренность. Ее не так уж сложно соблюдать, чтобы жить полноценной и качественной жизнью. Помните, что диабет можно держать под контролем, и для этого не нужны радикальные осложнения в повседневной жизни.
Правильный образ жизни для людей с сахарным диабетом является одним из ключевых моментов полноценного взаимодействия с окружающим миром. Придерживаясь определенных принципов, можно в значительной мере улучшить качество жизни. И речь идет не об отказе от вкусной пищи и не об изнурительных физических нагрузках, а скорее об умеренности во всем.
Образ жизни людей с сахарным диабетом — это здоровый образ жизни, которого в идеале должен придерживаться каждый человек. Основные моменты — это правильное питание, физические нагрузки, наблюдение лечащего врача.
Питание
В лечении сахарного диабета на первом месте стоит диета. Пищу принимают 5-6 раз в день маленькими порциями. Что едят при сахарном диабете?
1. Хлеб 200 граммов в день (черный из муки крупного помола или с отрубями)
2. Овощные супы приготовленные на не крепком мясном или рыбном бульоне.
3. Нежирное мясо, мясо птицы, рыба в отварном виде.
4. Крупы (овсяная, пшеничная, перловая, рис, гречневая), бобовые и макаронные изделия. Едят только в те дни, когда не принимают хлеб. Наименее пригодной для питания больных сахарным диабетом является манная крупа. Ее лучше исключить.
5. Овощи. Морковь, свеклу и картофель можно употреблять в пищу, но в небольших количествах. Капусту, редис, салат, огурцы, кабачки и зелень можно есть сколько угодно и в любом виде: сыром, вареном, печеном.
6. Яйца. В рационе больного сахарным диабетом допустимы 2 яйца в день. Их можно съесть сваренными всмятку или приготовить омлет.
7. Фрукты и ягоды: яблоки, например, антоновка, лимоны, апельсины, клюква, черника и др.
8. Молоко и молокопродукты. Цельное молоко лучше исключить вообще, а вот кисломолочные продукты можно принимать по 1-2 стакана в день. Из всех молочнокислых продуктов ежедневно можно кушать творог до 200 граммов в день в виде различных творожных блюд.
9. Из напитков предпочтительны свежие фруктовые соки, лучше разбавленные водой, но можно пить некрепкий кофе с молоком и чай: черный и зеленый.
При сахарном диабете категорически нельзя употреблять в пищу сахар, конфеты, пироги, булки, пирожные и торты. Из фруктов противопоказаны бананы, виноград, земляника. Следует научиться кушать только свежеприготовленную пищу, старательно избегая фаст-фуда. исключить/резко ограничить прием алкогольных напитков.
Общие принципы физической активности
Показаны регулярные занятия спортом с умеренными нагрузками, без перегрузок. Это касается не только занятий спортом, но и просто физического труда по дому или в саду. Регулярность, длительность и вид тренировок нужно индивидуально обсуждать с лечащим врачом. Для занятий можно выбрать такие виды спорта, как ходьба, плавание, аэробика, футбол или волейбол, велосипед, теннис. Замечательно подойдут занятия танцами.
Противопоказаны экстремальные виды спорта или связанные с поднятием тяжестей. Если уровень сахара более 13 ммоль/л, физические нагрузки отменяются.
Начинайте физически упражнениями постепенно, с 10 минутных занятий. Постепенно можно довести продолжительность занятий до получаса. Можно просто регулярно ходить пешком: утром и перед сном по 20 минут, не ездить на лифте, а подниматься пешком по лестнице.
У людей с сахарным диабетом на фоне физической активности может возникнуть приступ гипогликемии (пониженный уровень глюкозы в крови). Поэтому нельзя начинать занятия на голодный желудок и при уровне сахара в крови менее 5,5 ммоль/л. Для устранения возможной гипогликемии необходимо иметь при себе продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы (сахар, конфета, фруктовый сок).
Курение и сахарный диабет
По данным многочисленных исследований, риск преждевременной смерти у курильщиков с сахарным диабетом в 1,5-2 раза выше, чем у некурящих людей. Многие боятся бросать курить из-за страха прибавки в весе. Однако доказано, что вред от курения значительно выше, нежели незначительная прибавка в весе, которой можно избежать при рациональном питании.
Выбор профессии при сахарном диабете
В отличие от других хронических заболеваний диабет не мешает учиться, заниматься спортом, общаться, получать хорошее образование, делать карьеру, образовывать семью. Другими словами — жить нормальной, полноценной жизнью.
При сахарном диабете 1-го типа (диагноз поставлен в раннем возрасте) дети, как правило, взрослеют раньше своих сверстников, становится ответственными, ведут правильный образ жизни, что в дальнейшем положительно сказывается и на их профессиональной деятельности. Кроме этого существуют льготы, предусмотренные для больных детей, при поступлении в учебные заведения. Этот тип диабета называют «диабетом молодых». Выбирая себе профессию, молодому человеку необходимо понимать, что она должна соответствовать не только его интересам и способностям, но и обеспечивать соблюдение режима дня, питания и возможность, когда это необходимо, делать инъекции инсулина. Не рекомендуется: работа в горячих цехах (сталелитейное производства); связанная с физическими нагрузками (грузчик, шахтер); с неблагоприятным микроклиматом (высокие или низкие температуры); с длительными командировками; пребывание на рабочем месте в течение долгого времени в одной статичной позе; контакты с токсическими веществами (на химическом производстве); серьезные зрительные нагрузки; посменная работа, особенно в ночное время.
Категорически противопоказаны работы, связанные с риском для жизни самого пациента и людей, которые от него зависят, и которые, как правило, требуют серьезного нервно-психологического напряжения. К этим видам деятельности относятся: служба в вооруженных силах (воздушном, морском и подводном флотах), в милиции, пожарных частях; специальности, связанные с различными видами транспорта (авиадиспетчеры, водители пассажирского автотранспорта, подземного и водного транспорта, управление авиа - и железнодорожным транспортом).
Диабет 2 типа диагностируется в возрасте, когда вопрос о выборе профессии уже не стоит: человек давно получил образование и даже, возможно, сделал карьеру на выбранном поприще. Если не назначена инсулинотерапия, а компенсация диабета достигается с помощью диетотерапии и сахароснижающих таблеток, человек может заниматься любым видом трудовой деятельности. Исключение составляет разве что авиация и некоторые другие профессии, связанные с риском для жизни других людей. Необходимо обеспечить режим питания на рабочем месте.
Делать ли тайной свой диагноз?
Ребенок с сахарным диабетом не должен стесняться своего диагноза или чувствовать себя чужим, другим, не таким, как все. Статистика показывает, что никакой разницы в уровне знаний между здоровыми детьми и детьми с сахарным диабетом нет. Диабет не является тормозом ни в научных достижениях, ни в творчестве, ни в бизнесе.
При устройстве на работу вряд ли следует делать упор на наличии у вас сахарного диабета. В первую очередь речь должна идти о вашем опыте, профессиональных навыках и талантах. Предупреждать или нет работодателя о наличии сахарного диабета — личное дело каждого. Если условия работы не предусматривают серьезных нарушений в режиме дня и питания больного, интересы дела не входят в противоречия с интересами человека, больного сахарным диабетом, обязательной эта информация не является.
Обязательно посещайте школу сахарного диабета при поликлиниках. Здесь вас обучат образу жизни быть при сахарном диабете, правильному питанию, порекомендуют физические нагрузки, подскажут как вести себя в той или иной ситуации.
Главный врач ГБУ РО «ГКБ № 10» Ольга Быстрова
Заместитель главного врача «ГКБ № 10» Светлана Спиркова
Все чаще после 40 лет развивается диабет 2 типа. В основном заболевание появляется, когда человек неправильно питается (жирная и сладкая еда), злоупотребляет алкоголем, сигаретами и ведет неактивный образ жизни.
Также болезнь не редко возникает у полных людей. Еще одним немаловажным фактором является наследственная предрасположенность.
Второй тип диабета – это метаболическое нарушение, при котором отмечается стойкая гипергликемия. Она возникает по причине отсутствия чувствительности клеток тканей к инсулину.
Несмотря на то, что эта форма болезни не требует постоянного введения инсулина, ее прогрессирование приводит к массе различных осложнений, таких как энцефалопатия, ретинопатия, нейропатия, нефропатия и прочее. Поэтому диабетикам необходимо полностью изменить жизненный уклад. А значит им необходимо пересмотреть свой рацион, заняться спортом и отказаться от пагубных привычек.
Питание
Диабет не болезнь, если придерживаться здорового образа жизни, основной которого является сбалансированный рацион. Главное правило – это употребление пищи небольшими порциями до 6 раз в день, чтобы перерывы между перекусами были не более 3 часов.
Еда должна быть достаточно калорийной, ведь недоедание при диабете 2 типа также вредно, как и переедание. А пациентам, имеющим лишний вес, стоит обратиться к диетологу, который откорректирует рацион.
Ведь сбалансированная низкоуглеводная диета способствует нормализации концентрации глюкозы и неплохой компенсации диабета, так как концентрация сахара в крови даже после приема пищи не будет выше 6.1 ммоль/л.
Образ жизни диабетика должен состоять из правильного рациона. К разрешенным продуктам относятся:
- Нежирная рыба и мясо в запеченном либо отварном виде.
- Черный хлеб с отрубями либо из муки крупного помола (до 200 г в день).
- Зелень и овощи – кабачки, капуста, огурцы, редис можно есть в нормальном количестве, а потребление свеклы, картофеля и моркови нужно ограничить.
- Яйца – можно употреблять два раза в день.
- Крупы – гречка, овсянка, рис, перловка, пшенка разрешены в дни, когда не едят хлеб. Манную кашу лучше исключить из рациона.
- Бобовые и макароны из твердых сортов – употребляют в небольшом количестве вместо хлеба.
- Нежирные супы на рыбном, мясном либо овощном бульоне.
- Ягоды (черника, клюква) и фрукты (цитрусовые, киви, яблоки).
Относительно молочной продукции, то от цельного молока следует отказаться. Стоит отдать предпочтение кефиру, йогурту (1-2%), которые можно пить до 500 мл в день. Также рекомендовано употребление нежирного творога (до 200 г в день).
Касательно напитков, в приоритете находятся свежие соки, разбавленные с водой. Иногда можно употреблять некрепкий кофе с молоком, черный или зеленый чай.
Сахарный диабет – это не болезнь, а образ жизни, поэтому больному придется навсегда отказаться или ограничить потребление определенных продуктов. Первым делом следует забыть о сахаре и сладких продуктах (шоколад, сдоба, печенье, варенье). В небольших количествах можно есть мед, фруктозу и прочие сахарозаменители.
Диетологи не советуют увлекаться сладкими фруктами (бананы, хурма, дыни) и сухофруктами (финики, изюм). Также под запретом находится пиво, квас и лимонад.
Тем, кто не может жить без сладостей, следует отдавать предпочтение десертам на фруктозе, продающимся в продуктовых магазинах в специальных отделах для диабетиков. Однако стоит помнить, что в сутки можно съедать не более 30 г любого сахарозаменителя.
Кроме того, следует отказаться от жареной, жирной пищи, копченостей, полуфабрикатов, паштетов и колбасных изделий. Не желательно есть белый хлеб и выпечку, содержащую солод.
Остальные продукты, находящиеся в категории запрета:
- соленая и копченая рыба;
- макароны из муки высшего или 1 сорта;
- сливочное масло и другие кулинарные жиры;
- маринады и соленья;
- майонез и подобные ему соусы.
Физическая активность
Уровень сахара
Образ жизни при сахарном диабете подразумевает обязательные занятия спортом. Однако интенсивность и частоту нагрузок должен устанавливать личный врач. Ведь при физической активности клеткам необходимо больше глюкозы.
Организм здорового человека самостоятельно компенсирует пониженный уровень сахара. Но у диабетиков этот механизм не всегда работает, поэтому возможно понадобится корректировка дозировки инсулина либо дополнительное введение глюкозы.
ЗОЖ при диабете, включая спорт, оказывает положительное влияние на организм больного. Ведь умеренные нагрузки снижают лишний вес, улучшают восприимчивость тканей к инсулину и предупреждают развитие осложнений относительно сердечно-сосудистой системы.
Спортивный образ жизни как при сахарном диабете 2 типа подразумевает соблюдение ряда определенных правил:
- исключение чрезмерных нагрузок;
- запрещено поднимать тяжести;
- нельзя заниматься на пустой желудок, что может привести к гипогликемии и коме;
- на занятия нужно брать с собой что-то сладкое (конфета, кусочек сахара);
- при возникновении головокружения и сильной слабости тренировку следует прекратить.
Кроме того, советы врачей сводятся к тому, что перед началом и после тренировок необходимо измерять уровень сахара. Нормальные показатели – от 6 до 11 ммоль/л.
Причем сразу нельзя начинать заниматься долго и активно и нужно знать, .
Длительность первой тренировки должна быть не более 15, а в последующие занятия можно постепенно увеличивать нагрузку и время.
Вредные привычки и трудовая деятельность
Диабет это образ жизни, поэтому курение при таком заболевании не допустимо. Ведь оно способствует сужению сосудов, что приводит к проблемам с сердцем.
Касательно алкоголя, то его можно пить при диабете в небольших количествах, ведь спирт не повышает уровень глюкозы. Однако напитки, содержащие сахар (ликер, десертные вина, коктейли, настойки) находятся под запретом. Оптимальный вариант – бокал красного сухого вина.
Здоровый образ жизни и сахарный диабет могут сочетаться только, если человек выберет себе правильный вид деятельности, позволяющий соблюдать распорядок дня, следить за питанием, заниматься спортом и вовремя принимать лекарства. Поэтому при выборе профессии предпочтение стоит отдать таким профессиям как:
- фармацевт;
- библиотекарь;
- бухгалтер;
- архивариус;
- юрист и прочее.
А от работ, связанных с вредными химическими веществами с ненормированным графиком необходимо отказаться. Также не стоит выбирать специальности, требующие высокой концентрации внимания (летчик, водитель, электрик) и труд на холоде либо в горячих цехах.
Кроме того, нежелательны профессии, связанные с риском для людей и самого диабетика (милиционер, пожарник, проводник).
ЗОЖ при диабете подразумевает регулярный отдых и путешествия. Ведь это принесет больному массу положительных эмоций. Однако стоит учитывать, что во время поездки может случится «воздушная» или «морская» болезнь.
Кроме того, на состояние здоровья может повлиять смена часового пояса. Также нельзя слишком долго загорать под открытым солнцем.
А что касается прививок? Профилактические вакцины могут делаться при диабете, но только в случае стойкой компенсации, когда концентрация глюкозы в крови нормальная и отсутствует ацетон в моче. Если болезнь находится на стадии декомпенсации, то прививки разрешены только в случае необходимости (грипп, столбняк, дифтерия).
Так как у диабетиков часто возникает кариес и проблемы с деснами им необходимо тщательно следить за гигиеной ротовой полости. А именно, каждый день массажировать зубной щеткой десна, чистить зубы утром и вечером в течение двух минут, пользоваться зубной нитью и специальной пастой.
Женщинам с инсулиннезависимым диабетом, стоит внимательно выбирать контрацептивы. С этой целью необходимо придерживаться следующих правил:
- рекомендован прием таблеток с невысокой концентрацией эстрогенов;
- при приеме комбинированных средств для перорального применения, в которых содержится прогестерон и эстрогены, возрастает потребность организма в инсулине;
- если есть проблемы с сосудами предпочтение стоит отдавать барьерным контрацептивам (презервативы).
Итак, если соблюдать все правила, регулярно посещать эндокринолога, не пропускать приемы пищи и не забывать о физкультуре, то диабет и жизнь могут быть совместимыми понятиями. Причем порой диабетики, соблюдающие все врачебные рекомендации, чувствуют себя лучше, чем те, кто не страдает от хронической гипергликемии, но не следит за собственным здоровьем. Что делать и что кушать при диабете — в видео в этой статье.
Каждый человек, страдающий от избытка сахара в крови, знает, что здоровый образ жизни при сахарном диабете способствует успешному лечению и предотвращает развитие осложнений на фоне основного заболевания. Помимо регулярного употребления медикаментов и введения инсулина, диабетик должен корректировать питание, времяпровождение, сон. Лишь ответственное отношение к собственному здоровью обеспечит пациенту хорошее самочувствие и полноценную жизнь.
Как диабет влияет на качество жизни?
Не зря врачи говорят, что диабет - это образ жизни. Человеку с такой патологией нужно кардинально менять привычки и качество жизни в целом. Только внесение поправок поможет диабетику не столкнуться с инсультом, гангреной или преждевременной смертью. Он должен понимать, что нельзя заниматься самолечением. Только постоянные проверки и советы с лечащим врачом помогут больному прожить долго и полноценно. Основным заданием у пациента, услышавшего диагноз «сахарный диабет», становится контроль за здоровьем.
Для определения болезни на ранней стадии и предотвращения ее дальнейшего развития каждые 2 года у детей и взрослых нужно проверять уровень сахара в крови.
При данном заболевании можно жить полноценной жизнью придерживаясь некоторых правил.
Если пациент столкнулся с такой патологией, то не стоит отчаиваться - сахарный диабет не помеха для полноценной жизни. Ответственно относясь к здоровью и соблюдая ряд несложных правил, человек сохраняет высокую трудовую активность и не жалуется на самочувствие. Главная задача диабетика состоит в том, чтобы:
- ежедневно проверять показатели сахара в крови и артериальное давление;
- принимать специальные лекарства;
- составить полезную диету и строго ее придерживаться;
- тщательно подойти к выбору профессии, принимая во внимание рекомендуемые ограничения;
- не перенапрягаться физически;
- избегать стрессов;
- вести подвижный образ жизни;
- соблюдать четкий режим дня;
- полноценно высыпаться;
- полностью отказаться от сигарет и спиртных напитков.
Особые аспекты ЗОЖ при сахарном диабете
Правильное питание
Жизнь с диабетом требует особого подхода к питанию. Чтобы улучшить здоровье, больной должен исключить из рациона продукты, содержащие большое количество сахара, а также ограничить употребление круп, картофеля, хлеба. Ежедневно диабетик должен потреблять молочно-кислые продукты, овощи и свежие фрукты. Важным моментом является своевременное питание. Больной должен кушать через 15 минут после введения инсулина, а дальше принимать пищу небольшими порциями каждые 3 часа. Количество питательных веществ, необходимых диабетику в сутки, указано в таблице.
Физическая активность
Качество жизни при сахарном диабете во многом зависит от физической активности больного, поскольку это важное дополнение к медикаментозной терапии. Они снижают риск смертности, оздоравливая сердечно-сосудистую систему и организм в целом. На организм диабетика физические нагрузки влияют таким образом:
- Задействованные мышцы активно потребляют сахар из крови, снижая его уровень.
- При физических нагрузках увеличивается расход энергии, что способствует использованию жировых отложений и снижению веса. А также у пациента поднимается чувствительность клеток к инсулину, что важно для диабетиков 2-го типа.
- Нормализуется артериальное давление, обмен веществ.
- Улучшаются моральное и физическое состояние больного.
Упражнения, длительность процедур и их частоту нужно обсуждать с лечащим доктором.
По официальным данным, в 2011 году число пациентов с сахарным диабетом 2-го типа в России составляло около 3 млн человек. А по оценочным сведениям врачей, 9 млн россиян или около 6% населения страны страдают этим заболеванием. Каждую минуту шесть жителей планеты умирают от осложнений данного недуга.
Сахарный диабет 2-го типа — хроническое заболевание, характеризующееся нарушением чувствительности организма к инсулину (инсулинорезистентностью), повышением уровня глюкозы в крови и другими функциональными и метаболическими нарушениями.
Сахарный диабет второго типа обычно развивается у лиц среднего и старшего возраста. Болезнь сопровождается увеличением массы тела, поражением мелких и крупных сосудов (ангиопатией), диабетическим поражением почек, нервной системы, сетчатки глаз. Почечная недостаточность, преходящие нарушения мозгового кровообращения, инсульты , нарушения зрения и слепота, — это лишь некоторые осложнения рассматриваемого заболевания.
Сахарный диабет 2-го типа развивается из-за инсулинорезистентности, поэтому инъекции инсулина не позволяют контролировать течение этого заболевания. Диета и физическая нагрузка являются основными средствами лечения на ранних стадиях развития болезни. Врачи назначают медикаментозное лечение при тяжелом течении сахарного диабета. Лекарственные препараты уменьшают усвоение глюкозы, увеличивают чувствительность тканей к инсулину, корректируют метаболические нарушения.
В этой статье вы найдете информацию о диете и образе жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Она поможет вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.
Диета при сахарном диабете 2-го типа
Как отмечалось выше, сахарный диабет 2-го типа обычно сопровождается ожирением. Пациент должен снизить массу тела на 6-10%, чтобы нормализовать обмен веществ и предупредить дальнейшее развитие заболевания. Лечебная диета является одним из способов контроля массы тела и нормализации метаболизма при сахарном диабете.
Лица с избыточной массой тела должны уменьшить общую калорийность пищи, чтобы снизить вес. Потребность конкретного организма в калориях зависит от образа жизни, степени ожирения, возраста и пола пациента. Поэтому обратитесь к лечащему врачу, чтобы определить количество необходимых вам калорий в сутки.
Откажитесь или резко сократите употребление высококалорийных продуктов. Речь идет о жирной и сладкой пище прежде всего. Вам придется забыть о жирных сортах мяса, колбасах, сметане и других жирных молочных продуктах, майонезе. Кондитерские изделия, алкоголь и сладкие напитки также входят в число продуктов, которые не следует употреблять при сахарном диабете 2-го типа.
Пациентам с сахарным диабетом второго типа показана белково-растительная диета. Вы можете употреблять любые овощи кроме картофеля без ограничений. Отдавайте предпочтение несладким фруктам и ягодам. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также обезжиренные молочные продукты также можно употреблять.
![]() |
Диета — основной способ терапии |
- Употребляйте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Промежутки между едой не должны превышать трех часов. Это позволяет избежать сильного чувства голода и связанного с ним переедания. Пейте достаточное количество воды и несладких напитков.
- Сделайте основой своего рациона овощи и некоторые крупы (например, гречневую, овсяную). Предпочитайте цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки.
- Регулярно употребляйте продукты, снижающие усвоение глюкозы организмом. К ним относятся сырые овощи, несладкие фрукты, зелень.
- Если вы не можете полностью отказаться от сладкого, предпочитайте натуральные сладости кондитерским изделиям. Курага, изюм, небольшое количество меда, — эти продукты должны заменить вам шоколад и печенье. Однако помните, при сахарном диабете 2-го типа необходимо ограничить употребление даже натуральных сладостей.
- Регулярно употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты, нормализующие пищеварение. Не допускайте запоров при сахарном диабете второго типа, так как они усугубляют течение заболевания.
Не забывайте об опасности радикальных диет и голодания. Они часто становятся причиной развития острых состояний, например, ацидотической комы.
Образ жизни при сахарном диабете второго типа
Инсулинорезистентность является основным патогенетическим звеном развития сахарного диабета 2-го типа. Клетки и ткани организма становятся нечувствительными к инсулину, из-за чего у пациента наблюдается постоянная гипергликемия. Повышение физической активности является одним из способов борьбы с инсулинорезистентностью. Нагрузки увеличивают чувствительность организма к инсулину и уменьшают уровень глюкозы в крови. Также они помогают контролировать массу тела.
Посоветуйтесь с лечащим врачом перед расширением режима физической активности. Это позволит избежать развития осложнений заболевания. Следующие советы помогут вам увеличить физические нагрузки без вреда для организма:
- Ходите пешком как можно больше. Ходьба является наиболее естественным и мягким способом увеличить активность. Она доступна практически всем пациентам и не имеет противопоказаний при отсутствии острых заболеваний и серьезных осложнений сахарного диабета. По возможности, не пользуйтесь личным и общественным транспортом, чтобы добраться на работу. Заведите собаку и ежедневно гуляйте с ней. Постарайтесь реже пользоваться лифтом, если живете в многоэтажном доме.
- При отсутствии противопоказаний, занимайтесь физкультурой. Утренняя зарядка, велопрогулки, плавание, бег трусцой, йога, — выберите подходящий вам способ заботы о здоровье.
- Если у вас сидячая работа, обязательно вставайте из-за стола каждый час. Сделайте комплекс физических упражнений или пройдитесь.
- Если есть возможность, регулярно бывайте на даче. Это обеспечит вам умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе. Избегайте переутомления, длительного пребывания на солнце.
Таким образом, диета и физическая активность являются главными составляющими образа жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Они помогают контролировать массу тела и снижают уровень глюкозы в крови. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом в отношении оптимального режима питания и физических нагрузок, чтобы избежать ухудшения состояния.
Ходите пешком, занимайтесь физкультурой, откажитесь от сладкого, жирного и мучного. Это позволит вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.
- Простые гадания: как самому погадать в домашних условиях Как узнать ближайшее будущее в домашних условиях
- Самые богатые знаки Зодиака: кто же они?
- Салаты с уксусом и капустой — праздник вкуса на вашем столе!
- Сухие грибы шиитаке. Грибы шиитаки рецепты. Грибы шиитаке применение: жарить, варить, сушеные