การออกกำลังกายกับเด็กอายุ 2 ขวบ เราเดินไปตามเส้นทาง ฉันเป็นปลาตัวน้อย
พลศึกษาสำหรับเด็กทุกวัยควรรวมยิมนาสติกด้วย เด็กอายุ 2-3 ขวบที่หงุดหงิดไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายที่น่าเบื่อเสมอไป แต่ถ้าคุณเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นเกม มันจะนำมาซึ่งประโยชน์และความสุข อย่าลืมว่าการออกกำลังกายกับลูกเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้เวลาร่วมกันและสื่อสารกัน เราขอแนะนำให้ดูตัวอย่างการเล่นยิมนาสติกสำหรับเด็กเล็ก
ติดต่อแม่
ประโยชน์: ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ในระหว่างเกมประจำวัน แม้แต่เด็กที่กระตือรือร้นที่สุดก็ไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมองค์ประกอบนี้ไว้ในการเล่นยิมนาสติกสำหรับเด็ก เด็กทำแบบฝึกหัดนี้ขณะนอนหงาย หากเป็นไปได้ ทารกควรเหยียดขาให้เหยียดตรงถึงไม้ยิมนาสติกหรือแค่ฝ่ามือ ขั้นแรกอย่ายกไม้หรือมือสูงจากพื้นมากเกินไป มุ่งเน้นไปที่ความสามารถทางกายภาพของทารก การยกขาขึ้นเล็กน้อยและค้างไว้ในท่านี้จะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้น
หยิบของเล่นขึ้นมา
ประโยชน์: บริหารกล้ามเนื้อหลัง
รายการ: ของเล่นขนาดเล็ก, ลูกบาศก์
เด็กๆ มักเล่นขณะนั่งบนพื้น ซึ่งใช้กล้ามเนื้อไหล่ แต่ไม่ใช่กล้ามเนื้อหลัง ในช่วงยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ของร่างกายและขา วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการดัด คุณต้องอุ้มเด็กไว้ใกล้คุณและจับเข่าของเขาด้วยมืออย่างระมัดระวัง ขอให้ลูกน้อยของคุณก้มลงและเอื้อมมือไปหาของเล่นที่อยู่บนพื้น จะหยิบยกให้แม่หรือใส่กล่องก็ได้
ฉันเป็นปลาตัวน้อย
ประโยชน์: บริหารกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และกล้ามเนื้อระหว่างกระดูกสะบัก เสริมความแข็งแรงให้กับแผ่นหลัง
รายการ: ไม้ยิมนาสติก
ในระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ การใช้กล้ามเนื้อระหว่างกระดูกสะบักเป็นเรื่องยาก แต่ร่วมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ จะต้องรับผิดชอบต่อสภาพของหลัง การออกกำลังกายต่อไปนี้ส่งผลต่อหลังโดยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อสะบักและผ้าคาดไหล่ ขอให้ลูกของคุณกลายเป็น "ปลาตัวน้อย" ในการออกกำลังกายทารกจะต้องนอนหงาย แขนและร่างกายส่วนบนยกขึ้น และกระดูกสันหลังงอ ในวัยนี้เด็กยังไม่สามารถโก่งตัวได้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายโดยวางมือไว้บนไม้ยิมนาสติกหรือเพียงแค่อยู่ในมือของผู้ใหญ่ การโก่งตัวและความล่าช้าเล็กน้อยในตำแหน่งนี้ก็เพียงพอแล้ว
ฉันเป็นงูตัวน้อย
ผลประโยชน์: การทำงานของกล้ามเนื้อหลัง ขา เสริมสร้างกระดูกสันหลัง.
รายการ: ม้านั่ง ไม้ยิมนาสติก หรือสิ่งกีดขวางเลียนแบบอื่นๆ.
เด็กเล็กชอบคลานและคลานใต้สิ่งกีดขวางต่างๆ การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างครอบคลุมและมีผลดีอย่างยิ่งต่อกระดูกสันหลัง ในการออกกำลังกาย คุณจะต้องจัดวางสิ่งกีดขวางให้สูงประมาณ 40 ซม. ซึ่งอาจเป็นม้านั่ง ไม้เท้า เชือกที่ขึงไว้ หรือแค่มือของผู้ใหญ่ เด็กที่นอนคว่ำจะต้องคลานไปใต้สิ่งกีดขวางที่เสนอไว้ หากในตอนแรกเป็นเรื่องยากสำหรับลูกของคุณที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ ให้ยกระดับสิ่งกีดขวางให้สูงขึ้นอีกเล็กน้อย
เราเดินไปตามเส้นทาง
ผลประโยชน์: การเดินเท้าการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น.
รายการ: เทป เชือก หรือวัตถุอื่น ๆ เพื่อเลียนแบบเส้นขอบของเส้นทาง พรมด้วย พื้นผิวยาง
ประโยชน์ของการเดินเป็นประจำไม่สามารถมองข้ามได้ ชวนลูกของคุณเดินไปตามเส้นทางเล็ก ๆ กว้างประมาณ 15 ซม. การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงส่งผลต่อกล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังช่วยในการฝึกอีกด้วย การเดินที่ถูกต้องและการประสานการเคลื่อนไหวที่ดี
เพื่อป้องกันเท้าแบน การเดินบนพื้นผิวที่เป็นยางและมีพื้นผิวเรียบจะช่วยได้ เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณจะพบเสื่อหรือกระดานพิเศษลดราคา
อีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์คือการเดินโดยให้เข่าสูง ชวนลูกของคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นนกกระสาและเดินไปรอบๆ ห้องกับเขา
ในตอนท้ายของบทความ เราได้เตรียมรายการตรวจสอบ "เกมตรรกะและการคิดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี" ไว้ให้คุณแล้ว ดาวน์โหลดและค้นหาเกมทางปัญญาที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปี!
เราเดินอย่างสนุกสนาน
ผลประโยชน์: ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว.
วัตถุ: บล็อก ของเล่น หรือวัตถุอื่น ๆ เพื่อจำลองสิ่งกีดขวาง
การทำยิมนาสติกมีประโยชน์สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว จัดเรียงสิ่งกีดขวางต่ำหลายอันโดยให้ห่างจากกันประมาณ 40 ซม. เมื่อเด็กก้าวข้ามสิ่งกีดขวางดังกล่าว กล้ามเนื้อเล็กๆ จำนวนมากของลำตัวจะเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่ประโยชน์หลักจะเกิดขึ้นในรูปแบบนี้ อิทธิพลเชิงบวกเพื่อประสานการเคลื่อนไหวที่ยังงุ่มง่ามของทารก
กระต่าย
ประโยชน์ที่ได้รับ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ช่วยเพิ่มความสมดุล
การกระโดดเป็นประจำจะให้ประโยชน์มากมาย เป็นเรื่องยากที่เด็กจะปฏิเสธที่จะกระโดดร่วมกับผู้ใหญ่ ในวัยนี้ในระหว่างยิมนาสติกก็เพียงพอที่จะกระโดด 3-5 ครั้งที่ขาทั้งสองข้างโดยต้องพักการเดิน (ประมาณ 10 ก้าว) หากเด็กต้องการ ให้กระโดดซ้ำ
เครื่องบิน
ผลประโยชน์: เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่ คุณสามารถออกกำลังกายร่วมกับลูกได้หลากหลาย แนะนำให้คุณกางแขนออกไปด้านข้างแล้วจินตนาการว่าตัวเองเป็นเครื่องบิน คุณสามารถลดและยกแขนขึ้น งอและไม่งอ และเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายๆ ครั้ง ควรทำแบบฝึกหัดดังกล่าวร่วมกับเด็กโดยแสดงให้เขาเห็นถึงการกระทำที่จำเป็น
ไก่
ผลประโยชน์: การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง.
รายการ: ไม้ยิมนาสติก (หากเด็กอายุ 2 ปี)
Squats นั้นดีสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและแม้แต่เท้าดังนั้นการออกกำลังกายดังกล่าวจึงควรรวมไว้ในยิมนาสติกสำหรับเด็กที่ซับซ้อน หากเด็กเล็กหรือไม่เก่งเรื่อง squats คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยใช้ไม้ยิมนาสติกที่ผู้ใหญ่จับไว้ (หรืออุปกรณ์พยุงอื่น) เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปมักจะทำสควอทอย่างเต็มใจและง่ายดาย ขอให้ลูกของคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นไก่จิกเมล็ดข้าว ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งลงแตะนิ้วบนพื้นพูดว่า "ko-ko-ko" แล้วยืนในท่าเริ่มต้น
ในระหว่างยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุน้อยที่สุด (2-3 ปี) อย่าพยายามออกกำลังกายแต่ละครั้งหลายครั้ง 1-3 ครั้งก็เพียงพอแล้วและระยะเวลารวมของยิมนาสติกคือ 10 นาที สำหรับเด็กวัยนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ความเข้มข้นของกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง แต่เป็นความสม่ำเสมอของพวกเขา พยายามทำแบบฝึกหัดใดๆด้วย อารมณ์ดี- ยิ้ม มีความสุข และชมเชยลูกน้อยของคุณสำหรับความสำเร็จด้านกีฬาครั้งแรกของเขาเสมอ
คุณใช้แบบฝึกหัดอะไรระหว่างเล่นยิมนาสติกกับลูก ๆ ของคุณ?
ดาวน์โหลดรายการตรวจสอบ "เกมตรรกะและการคิดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี"
เพื่อให้เด็กเรียนรู้ได้อย่างง่ายดายและพยายามแสวงหาความรู้ใหม่อย่างมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เขาหลงใหลตั้งแต่วัยเด็ก และวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือผ่านเกม ดาวน์โหลดเกมทางปัญญาที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 5 ขวบ อายุหลายปี!
ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีดำเนินการโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการเจริญเติบโตทางจิตใจและร่างกายของเด็กเมื่ออายุ 2 ปี พื้นฐานของการออกกำลังกายคือการเดิน เกมต่างๆ ที่มีธง ลูกบอล และสิ่งของอื่น ๆ ที่น่าสนใจสำหรับเด็ก เช่นเดียวกับการปีนเขาออกกำลังกายเพื่อเอาชนะอุปสรรคและอุปสรรคต่างๆ แน่นอนคุณควรจำไว้ด้วยว่าเนื่องจากการพัฒนากระบวนการทางจิตของเด็กในช่วงอายุนี้กิจกรรมการเล่นจึงมีอิทธิพลเหนือเขาดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการทำยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีอย่างสนุกสนาน
เมื่อทำยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปี ในตอนแรกคุณสามารถทำงานที่น่าสนใจสำหรับเด็กได้ แต่มักจะอยู่ในระดับความยากง่าย ๆ เช่นประเภทนี้: “ มาเลยดูสิ่งที่ซ่อนอยู่หลังฉันสิ มือของฉัน หลังเก้าอี้ ใต้หมอน” ทารกจะพยายามเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดที่เข้ามาเพื่อค้นหาของเล่นที่เขาชื่นชอบ (คลานใต้โต๊ะเตี้ย เดินไปรอบหมอน ฯลฯ) แนะนำให้ทำให้เกมยากขึ้นทีละน้อย และเนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กในกลุ่มอายุนี้เปิดกว้างและกระตือรือร้นที่จะเลียนแบบ ผู้ปกครองจึงต้องแสดงแบบฝึกหัดด้วยตนเอง มันจะไม่ฟุ่มเฟือยหากเราเปรียบเทียบการเคลื่อนไหวเหล่านี้กับการเคลื่อนไหวของสัตว์หรือตัวละครจากเทพนิยาย หลังจากที่เด็กเชี่ยวชาญทักษะแบบฝึกหัดที่คุณเสนอแล้ว งานต่างๆ จะยากขึ้นสำหรับเขา
ไม่แนะนำให้บังคับเด็กทำยิมนาสติก มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเปลี่ยนเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นซึ่งเต็มไปด้วยการผจญภัยซึ่งสามารถเล่นได้ไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงระหว่างเดินเล่นบนถนนด้วย มันจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็กหากคุณแนะนำดนตรีที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวาในกระบวนการนี้
ระยะเวลาของยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
ตามกฎแล้วยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีจะดำเนินการทุกวันหรือทุกๆ สองสามวัน หลังอาหารเช้าสามสิบหรือสี่สิบนาที หรือในช่วงบ่ายทันทีหลังการนอนหลับ นานสิบหรือสิบห้านาที ในใจ ลักษณะอายุเด็ก ๆ จะเหนื่อยเร็ว ดังนั้นชั้นเรียนยิมนาสติกจึงไม่ควรใช้เวลานาน (ประมาณ 6 แบบฝึกหัด แต่ละครั้งทำซ้ำหลายครั้ง) และต้องประกอบด้วยการหยุดพักช่วงสั้นๆ
ในระหว่างยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการหายใจที่ถูกต้องเพื่อให้ทารกหายใจทางจมูกเท่านั้นและไม่กลั้นหายใจ
หากลูกน้อยของคุณอายุสองขวบและดูแข็งแรงและพัฒนาแล้ว นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธการออกกำลังกาย ไม่เป็นอันตรายต่อใครเลย ออกกำลังกายตอนเช้าฉันยังไม่ได้นำมันมา แต่จะไม่มีวันฟุ่มเฟือยที่จะสอนให้ลูกของคุณสั่งและปลูกฝังให้เขาจัดระเบียบในขณะที่ทำงานอย่างเป็นระบบ นอกจากนี้ทุกคนรู้ดีว่ายิมนาสติกที่ทำในตอนเช้าจะทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นอีกระดับหนึ่ง (“เริ่ม” การทำงานของร่างกายหลังการนอนหลับ)
ในกรณีที่ การออกกำลังกายหากคุณยังไม่ได้ปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของลูกน้อย อย่าเพิ่งหมดหวัง เริ่มลงมือทำตั้งแต่ตอนนี้ ปลูกฝังความสงบเรียบร้อยให้กับลูกของคุณตั้งแต่วัยเด็ก! และคำแนะนำในการจัดกิจกรรมกีฬาสำหรับเด็กของเรา อายุน้อยกว่าพวกเขาจะช่วยคุณในเรื่องนี้
แม้ว่าเขาจะเข้าใจและฉลาด แต่เด็กอายุ 2 ขวบก็ยังไม่สามารถเข้าใจคำอธิบายของผู้ใหญ่เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งได้ เนื่องจากลักษณะเฉพาะของพัฒนาการทางจิต กิจกรรมหลักของเด็กคือการสังเกตและการทำซ้ำเหมือนกับที่ผู้ใหญ่ทำ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าแต่ละการเคลื่อนไหวจะต้องแสดงให้เด็กเห็นหรือแสดงร่วมกับเขา ใช้เวลาไม่นานนัก ไม่ใช่เรื่องยากนักที่จะจัดสรรกิจวัตรประจำวันห้าถึงสิบนาที โดยเฉพาะสำหรับลูกหัวปี
อย่าถามลูกถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เพราะร่างกายของทารกไม่ใช่ร่างกายของผู้ใหญ่ แต่อยู่ในขั้นเริ่มต้น ดังนั้นจึงไม่ค่อยแข็งแรงและต้องการการพักผ่อนช่วงสั้นๆ ระหว่างการออกกำลังกาย ลองทำเช่นเดียวกัน ออกกำลังกายตอนเช้าความสุขสำหรับทารก "เล่น" แบบฝึกหัดที่กำลังทำอยู่ ส่งเสริมให้ทารกใช้ความพยายามของเขา ไม่ใช่เพื่อผลลัพธ์ ท้ายที่สุดแล้วการออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก
การฝึกหายใจสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
มันจะถูกต้องในการเริ่มต้นและสิ้นสุด ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีกับ แบบฝึกหัดการหายใจ- อย่าลืมว่าเด็กอายุ 2 ขวบหายใจได้มากกว่าผู้ใหญ่ถึง 2 เท่า ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายด้วยความเร็วที่เร็วไปหน่อยสำหรับคุณ
ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
- “สวัสดีตะวัน!” เด็กยืนตัวตรง ไหล่เหยียดตรง แขนโอบตามลำตัว ขณะที่คุณหายใจเข้า ที่จับจะยกขึ้น "เอื้อมมือไปทางดวงอาทิตย์" ขณะที่คุณหายใจออก ที่จับจะต่ำลงและเรากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง
- “กอดตัวเอง!” ทารกยืนตัวตรงและมือของเขาอยู่ข้างหน้าเขา ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ขยับแขนไปด้านข้าง ขณะที่คุณหายใจออก เราจะกอดตัวเองไว้ข้างไหล่ด้วยแขนทั้งสองข้าง ทำซ้ำมาก.
- การผสมผสานหลักของยิมนาสติกคือ "เราเดิน" เด็กสามารถเดินไปรอบๆ ห้องได้อย่างอิสระโดยแกว่งแขนไปด้านข้าง (แกว่งสูงสุด)
- “นกมาแล้ว” เราทำสควอชโดยวางมือบนเข่า เราแตะเข่าด้วยนิ้วของเราประมาณห้าครั้งแล้วลุกขึ้น วิ่งหลายครั้ง
- “จับแมลงวัน” ตำแหน่งลำตัวตั้งตรง สลับกันยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ แล้วตบมือที่หน้าอก
- “แมวกำลังเอื้อมมือออกไป” เราวางเด็กไว้บนท้องของเขา และพิงแขนของเขา พยายามยกส่วนบนของร่างกายขณะหายใจเข้า จากนั้นเราก็กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- “เรากรอด้าย” เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้แขนอยู่ด้านหน้าหน้าอก
- "มาเหยียบกันเถอะ" เรานอนหงายโดยให้เด็กนอนหงาย ยกขาขึ้น และเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้ขาไปข้างหน้า/ข้างหลัง (เหมือนกับว่าเรากำลังขี่จักรยาน)
- "กระต่ายกระโดด" การเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องด้วยสองขาด้วยการกระโดด ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือประมาณสี่สิบวินาที
- “นกกระสาเดินผ่านหนองน้ำ” เดินโดยยกเข่าขึ้นสูง (แนะนำให้ยกเข่าให้สูงที่สุด)
และแน่นอนว่าอย่าลืมเกี่ยวกับ เกมที่สนุก“ตามทัน” เดินบนพื้นลาดเอียง “ใครเร็วกว่า” และการปีน "บนบันได" ซึ่งจะทำให้ลูกของคุณไม่เพียงแต่มีความสุขในการทำเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อย่างมากอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถรวมอยู่ในศูนย์ยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับเด็กอายุ 2 ปีหรือใช้เวลาเดินเล่นบนถนนก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการและความปรารถนาของผู้ปกครอง
ก) การออกกำลังกายสำหรับแขนและผ้าคาดไหล่
1) "ผีเสื้อ"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืน แขนของเขาลดลงตามร่างกายอย่างอิสระ ต่อไปเขาควรยกแขนขึ้นไปด้านข้างแล้วโบกมือราวกับว่าผีเสื้อกำลังโบกสะบัด จากนั้นทารกควรงอแขนในระดับไหล่และใช้นิ้วแตะไหล่ราวกับว่าผีเสื้อพับปีก นอกจากนี้ ทารกยังสามารถเดินไปรอบๆ ห้องและโบกแขนขึ้นไปด้านข้างได้ ราวกับว่าผีเสื้อกำลังบิน
2) "แสดงฝ่ามือของคุณ"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ทารกยืนตัวตรง แยกขาออกเล็กน้อย เท้าขนานกัน แขน
ละเว้น จากนั้นคุณต้องขอให้เขาเหยียดมือทั้งสองข้างไปข้างหน้า ฝ่ามือขึ้น โดยพูดว่า: "แสดงฝ่ามือของคุณ!" จากนั้นขอให้ทารกซ่อนมือไว้ด้านหลังโดยพูดว่า: "ซ่อนฝ่ามือของคุณ!"
3) "ดู"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืน แยกขาออกเล็กน้อย แขนลงไปตามลำตัว จากนั้นเขาควรแกว่งแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า - "ติ๊ก" และกลับ - "ต็อก" - เหมือนนาฬิกา
4) "ม้วนด้าย"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืนตัวตรง แยกขาออกจากกัน จากนั้นเขาควรงอแขนไว้ข้างหน้าหน้าอกและกำนิ้วให้เป็นหมัด ผู้ใหญ่ควรแสดงให้เขาเห็นถึงวิธีเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือเมื่อพันด้ายรอบลูกบอล
5) "เติบโตให้ใหญ่!"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืนตัวตรง แยกขาออกเล็กน้อย แขนลงไปตามลำตัว จากนั้นเด็กควรยกแขนขึ้นแล้วเหยียดขึ้นราวกับว่าเขากำลังเติบโต
6) "ล้อ"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ทารกยืนตัวตรง แขนลง เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างช่วงไหล่ จากนั้นเด็กควรเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้แขนตรงไปข้างหน้า ขึ้นและไปข้างหลัง และไปในทิศทางตรงกันข้าม
7) "เครื่องบิน"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ จากนั้นทารกควรยกแขนขึ้นไปด้านข้างแล้วเอียงลำตัวไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้ายทำ ชิงช้าใหญ่ด้วยมือของคุณราวกับว่าเครื่องบินกำลังบิน
8) "นกอพยพ"
ทารกเดินและวิ่งไปรอบๆ ห้องพร้อมโบกแขนเหมือนนก
9) "มือกลอง"
คุณต้องให้เด็กตีกลอง (คล้องคอ) ให้เขาเดินไปรอบ ๆ ห้องแล้วตีหัวใจของเขาออกด้วยการเคลื่อนไหวที่กว้างไกล
10) “กวาดพื้น”
ทารกควรเดินเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเคลื่อนไหวโดยใช้แขนของเขา
จำลองการกวาดพื้น หรือคุณสามารถให้ไม้กวาดแก่เขาแล้วตัวเขาเองจะแสดงให้เห็นว่าเขารู้วิธีกวาดอย่างไร
11) "หัวรถจักร"
ทารกวิ่งไปรอบ ๆ ห้องในขณะที่เคลื่อนไหวเป็นวงกลมสลับกันโดยงอแขนไปมาแล้วพูดว่า: "ชู-ชู-ชู!" เลียนแบบหัวรถจักรไอน้ำ
12) "เลื่อยไม้"
คุณต้องยืนโดยให้ทารกหันหน้าเข้าหากัน หรือนั่งบนพื้นแล้วจับมือกัน ในกรณีนี้ ขาของคุณควรแยกจากกันเล็กน้อยโดยให้มือข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้า คุณต้องงอและยืดแขนสลับกันขณะพูดว่า "vzhzhik-vzhzhik" การเคลื่อนไหวควรเป็นจังหวะและราบรื่น
b) การออกกำลังกายสำหรับขา
1) หมอบ (มีห่วง)
เด็กจะต้องจับห่วงด้วยมือทั้งสองข้างซึ่งอยู่ในมือของผู้ใหญ่ ตามคำสั่ง "นั่งลง!" ทารกจะต้องนั่งลงโดยไม่ปล่อยห่วง ผู้ใหญ่ก็นั่งยองๆ กับเขา
2) นั่งยองๆ หาของเล่น
คุณต้องวางของเล่น 2-3 ชิ้นไว้ที่ปลายด้านต่างๆ ของห้อง จากนั้นขอให้เด็กยกของเล่นเหล่านี้ขึ้นเพื่อที่เขาจะได้นั่งยองๆ ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
3) “กลายเป็นเล็กกลายเป็นใหญ่”
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เท้าขนานกัน แขนลง จากนั้นทารกควรย่อตัวลงและ “ตัวเล็ก” จากนั้นจึงยืนขึ้นและ “ตัวใหญ่” คุณสามารถช่วยลูกของคุณทำแบบฝึกหัดนี้โดยช่วยเขาด้วยไม้ที่เขาถืออยู่ในมือ
4) “เก็บเห็ด”
ทารกเดินไปรอบ ๆ ห้องแล้วก้มลงนั่งยอง ๆ ราวกับกำลังเก็บเห็ด
5) "กระดิกขาของคุณ"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ทารกยืน จับพนักพิงเก้าอี้ด้วยมือข้างเดียว จากนั้นให้แกว่งขา (ห่างจากเก้าอี้มากที่สุด) ไปมา จากนั้นหมุนตัวแล้วเหวี่ยงขาอีกข้างของคุณ
6) "ตามทัน"
เด็กวิ่งไปรอบๆ ห้อง ผู้ใหญ่ก็จับเขาไว้
c) การออกกำลังกายสำหรับเนื้อตัว
1) การงอและยืดตัวของร่างกาย
คุณต้องนั่งเด็กบนตักของคุณ จากนั้นบีบหน้าแข้งของเขาด้วยต้นขาของคุณ การงอและยืดตัวของลำตัวของทารก ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
2) เอียงขาตรง
ก่อนอื่นคุณต้องช่วยเด็ก: คุณต้องวางเขาโดยหันหลังให้คุณแล้วจับเข่าไว้ไม่ให้งอ จากนั้นขอให้เด็กหยิบของเล่นจากพื้นที่อยู่ใกล้เท้าของเขา ทารกควรงอตัวเข้าหาของเล่นแล้วยืดตัวขึ้น ต่อมาทารกควรงอตัวด้วยตัวเองโดยไม่งอเข่า และพยายามเอื้อมหยิบของเล่นหรือนิ้วเท้า
3) "จักรยาน"
ตำแหน่งเริ่มต้น - เด็กนอนหงาย ขางอเล็กน้อย จากนั้นทารกควรสลับงอและเหยียดขาเลียนแบบการขี่จักรยาน
4) "เม่น"
ทารกควรนอนหงายและใช้มือประสานเข่ากดขาที่งอไปที่หน้าอก - เหมือนเม่น
5) "หันไปด้านข้าง"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ทารกคุกเข่า มีของเล่นอยู่ข้างๆ คุณต้องขอให้เขาหยิบของเล่นจากด้านหนึ่ง จากนั้นวางอีกด้านหนึ่งแล้วขอให้ทารกหยิบอีกครั้ง
6) "กลืน"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กนอนหงาย แขนกางไปด้านข้าง จากนั้นเขาควรงอเล็กน้อยยกศีรษะและแขนขึ้น ในกรณีนี้ คุณต้องพยุงเขาโดยกางแขนออกไปด้านข้าง
7) "ปลา"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กนอนหงาย งอแขนไว้ใต้อก จากนั้นทารกควรยืดแขนและงอหลังขณะยกศีรษะและหน้าอกขึ้น
8) "คิตตี้"
เด็กควรยืนทั้งสี่ข้าง จากนั้นก้มศีรษะลงแล้วโค้งหลังขึ้นเหมือนแมว จากนั้นทารกควรเงยศีรษะขึ้นแล้วโค้งหลังยืดตัว
9) "เต่าซ่อนตัว"
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กนอนหงาย แขนเหยียดไปตามลำตัว จากนั้นเขาควรขดตัวเป็นลูกบอล ใช้มือดึงเข่าไปที่หน้าอก แล้วพยายามเอาหน้าผากแตะเข่า ราวกับว่าเต่าซ่อนตัวอยู่ จากนั้นทารกควรโยกไปมาในท่านี้
10) "บันทึก"
ตำแหน่งเริ่มต้น: ทารกนอนหงาย แขนเหยียดขึ้น ด้านหลังศีรษะ จากนั้นเขาจะต้องพลิกตัวไปด้านข้างโดยไม่งอลำตัว ขา หรือแขน จากนั้นพลิกท้องของเขา - ม้วนตัวเหมือนท่อนไม้บนพื้น
d) ออกกำลังกายด้วยลูกบอลสำหรับเด็ก
เด็กคนไหนชอบเล่นลูกบอล - นี่คือการพัฒนาทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม - การพัฒนาความชำนาญในการใช้มือและทักษะการเคลื่อนไหวทั่วไป
1) กลิ้งลูกบอล
คุณต้องนั่งกับลูกบนพื้นตรงข้ามกันโดยแยกขาออกกว้าง จากนั้นหมุนลูกบอลขนาดใหญ่เข้าหากันในทิศทางที่กำหนด ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
2) การขว้างลูกบอล
ตำแหน่งเริ่มต้น: เด็กยืนโดยไม่ได้รับการสนับสนุนโดยถือลูกบอลขนาดใหญ่ด้วยมือทั้งสองข้าง จากนั้นเขาจะต้องโยนลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งหรือไปยังเป้าหมายขนาดใหญ่ สำคัญ: เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณไม่ควรกำหนดงานยาก ๆ ให้ลูกน้อยของคุณ
แม้ว่าเด็กอายุ 2 ขวบจะเคลื่อนไหวได้และกระฉับกระเฉง แต่พลังงานของพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการชี้ทิศทางที่ถูกต้องและปรับปรุงด้วยการเล่นยิมนาสติก วิธีนี้จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ เสริมสร้างกระดูกสันหลังและโครงกระดูกโดยรวมให้แข็งแรง และช่วยให้การทำงานเป็นปกติ ระบบประสาทและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ทารกคุ้นเคยกับความเครียด ตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างเพียงพอ และออกกำลังกายให้อารมณ์ดี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากิจกรรมทั้งหมดควรเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน ปราศจากความกดดัน เฉพาะเมื่อทารกมีสุขภาพและอารมณ์ดีเท่านั้น
ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 ปี
โดยปกติแล้วยิมนาสติกจะดำเนินการวันละครั้งหรือสองครั้งในตอนเช้าเป็นแบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 2 ปีในช่วงบ่าย - เป็นการเล่นยิมนาสติกที่สนุกสนาน ดำเนินการก่อนอาหารเช้าหรือหลังจากนั้น 30-45 นาทีหรือหลังจากนั้น งีบหลับ- ระยะเวลาของยิมนาสติกไม่เกิน 10-15 นาที เป็นเรื่องดีถ้าคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายอย่างสนุกสนานและชอบฟังเพลง โดยมีองค์ประกอบที่หลากหลายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลายจะต้องรวมอยู่ในศูนย์ยิมนาสติก ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในระหว่างเรียน เขาไม่ควรเหนื่อยหรือตื่นเต้นมากเกินไป คอมเพล็กซ์ควรรวมการออกกำลังกายสำหรับผ้าคาดไหล่ส่วนบน แขน ขาและลำตัว
ใน เวลาที่อบอุ่นปีการศึกษาพลศึกษาสำหรับเด็กอายุ 2 ปีในอากาศบริสุทธิ์จะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ในระหว่างทำกิจกรรมใดๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกหายใจได้อย่างถูกต้อง - ทางจมูกเท่านั้นและโดยไม่กลั้นหายใจ ในระหว่างชั้นเรียน เด็กๆ จะเข้าใจคำพูดของคุณได้ยาก ดังนั้นตัวอย่างที่ชัดเจนและกิจกรรมร่วมกันของคุณจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุด เด็กๆ จะเลียนแบบการกระทำของคุณและพยายามเลียนแบบคุณ มันจะสนุกและมีประโยชน์มาก มีความซับซ้อนมากมายในขณะนี้ เลือกให้เหมาะกับความสามารถและความสามารถของคุณ โดยเริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุด
การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 2 ปีบนฟิตบอล
คลาสที่มีอุปกรณ์ยิมนาสติกต่างๆ จะมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ายิมนาสติก ได้แก่ ฟิตบอล (ลูกบอลยางขนาดใหญ่) ไม้ยิมนาสติก เสื่อ ฯลฯ การออกกำลังกาย Fitball พัฒนาการประสานงาน ความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น ลูกบอลจะสปริงตัวและบังคับให้เด็กเกร็งกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเท่าๆ กัน คุณสามารถใช้มันเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ขา และแขนได้ คุณสามารถฝึกฟิตบอลร่วมกับลูกน้อยได้ แต่ต้องระวังและอย่าปล่อยให้เด็กอยู่กับลูกบอลตามลำพังโดยไม่มีผู้ดูแล เขาอาจพยายามปีนขึ้นไปหรือกระโดด เขาต้องการการควบคุมของคุณ วันนี้คุณสามารถเลือกชุดออกกำลังกายกับฟิตบูมที่เหมาะกับความสามารถของคุณได้มากมาย
ไม้ยิมนาสติกมีประโยชน์ไม่น้อย - ช่วยในการฝึกการประสานงานป้องกันเท้าแบนและ การพัฒนาทั่วไปกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือทำให้สามารถเรียนที่บ้านหรือบนท้องถนนได้
ยิมนาสติกนิ้วสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
ยิมนาสติกนิ้วกลายเป็นทางเลือกแยกต่างหากสำหรับยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุสองปี ทักษะยนต์ปรับ,ฝึกกล้ามเนื้อ ในอนาคตสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นทักษะการพูดของทารก จุดศูนย์กลางบนนิ้วมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับจุดศูนย์กลางพิเศษในสมองที่รับผิดชอบทักษะการพูด ดังนั้นเรียนรู้เพลงกล่อมเด็กและอย่าลืมสละเวลาไม่กี่นาทีต่อวันในการออกกำลังกายนิ้ว ก็จะมีประโยชน์ไม่น้อย ยิมนาสติกข้อต่อสำหรับเด็กอายุ 2 ปี เป็นการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อคำพูด ใบหน้า ริมฝีปาก แก้ม และลิ้น สำหรับเด็กอายุสองขวบพวกเขาควรจะเรียบง่าย - ยิ้มให้แม่ เหยียดริมฝีปากเหมือนเป็ด เป่าเทียน แลบลิ้น ซัดเสียงหึ่งๆ แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยพัฒนากล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการพัฒนาคำพูด สิ่งนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้คำศัพท์และเสียงใหม่ๆ และเรียบเรียงเป็นประโยคได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย