ออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
เมื่ออายุ 2-3 ปี เด็กสามารถทำอะไรได้มากมายอยู่แล้ว - กระโดด วิ่ง ปีนป่ายยิมนาสติกแสนสนุกของเราจะช่วยให้เด็กอายุ 2-3 ขวบพัฒนาทักษะและความสามารถของเขาอย่างสนุกสนาน
ไปเดินป่ากันเถอะ
บอกลูกน้อยว่าเรากำลังจะไปเดินป่า เดินไปรอบๆ ห้องโดยแกว่งแขนอย่างอิสระเป็นเวลา 1-2 นาที
จับผีเสื้อ
ชวนลูกของคุณให้ไล่ตามคุณ (คุณจะเป็นผีเสื้อ) แล้วคุณก็วิ่งหนีไป ปล่อยให้ทารกยกมือขึ้นราวกับกำลังหยิบตาข่ายแล้วหย่อนมือลง ระยะเวลาของเกมคือ 25-30 วินาที
สะพาน
มีสะพานอยู่ข้างหน้าเรา เราต้องข้ามมันไป วางกระดานกว้างบนพื้นแล้วปูพรมไว้ ทารกที่ยืนทั้งสี่ข้าง (ไม่ใช่คุกเข่า!) จะต้องเดินไปข้างหน้าตามนั้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
ดมกลิ่นดอกไม้
ตรงหน้าเราเป็นทุ่งดอกไม้ มีดอกไม้นานาชนิด ชวนลูกของคุณนอนหงายบนเสื่อ ให้เขายกลำตัวขึ้นโดยพิงแขนที่เหยียดตรง เราลงไปดมกลิ่นดอกไม้ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
จับยุง
เด็กยืนตรงโดยเอาแขนลง บอกเราทีว่ามียุงบินมาหาคุณ เราจะจับมัน เราปรบมือสลับกันต่อหน้าเราและเหนือหัว - 3-4 ครั้ง
ก้าวข้ามงู
ยืดเชือกด้วยความสูงต่ำระหว่างเก้าอี้สองตัว สมมติว่าคุณอยู่ในหุบเขางู หากต้องการข้ามคุณจะต้องก้าวข้ามเชือกงู เราทำสิ่งนี้อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้สัมผัสเชือกและทำให้งูตื่น ปล่อยให้เด็กก้าวข้ามมันโดยยกเข่าขึ้นและลง ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
แกว่ง
ชวนลูกของคุณนอนลงบนเสื่อโดยเหยียดขาตรงใต้เก้าอี้หรือตู้ สวิงราวกับอยู่บนชิงช้า - นั่งลงและนอนราบโดยไม่งอขา ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
หมุนลูกบอล
เด็กยืนตัวตรง งอแขนเป็นมุมฉาก นิ้วกำแน่น ให้เขาเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือและมือ จำลองการพันเกลียวรอบลูกบอล ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง
มิลล์
เด็กยืนตัวตรงและยื่นแขนออกไปด้านข้าง ตอนนี้เราหมุนลำตัวไปในทิศทางที่ต่างกัน แขนยังหมุนไปตามลำตัว
หมีและกระต่าย
คุณอยู่ในป่า หมีและกระต่ายอาศัยอยู่ที่นี่ คุณจะเป็นตุ๊กตาหมีกับลูกของคุณ แม่เริ่มการเคลื่อนไหวทั้งหมด และทารกจะทำซ้ำตามคุณ เราเดินโยกไปด้านข้างเหมือนหมี จากนั้นเราก็กระโดดเหมือนกระต่าย คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้ - พูดว่า "หมี" และทำการเคลื่อนไหวของกระต่าย เด็กต้องฟังคำสั่งและทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง
หมีอุ่นอุ้งเท้าของพวกเขา
วางเท้าให้ห่างกันประมาณไหล่ ยกมือขึ้นลดระดับลง -“ หมียกอุ้งเท้าขึ้นรับแสงแดดทำให้อุ่นและลดระดับลง” (4-5 ครั้ง)
การเก็บผลเบอร์รี่
นั่งบนพื้นกางขาของคุณ เอนไปข้างหน้าใช้มือแตะพื้นระหว่างเท้า - "เก็บผลเบอร์รี่" ยืดตัวขึ้น - "กินเบอร์รี่ อร่อย" (2-Zraza)
อาบแดด
เชิญลูกน้อยของคุณนอนหงาย เลี้ยวขวา-ตรง ซ้าย-ตรง “หมีกำลังอาบแดด” เราอุ่นด้านหนึ่ง - ท้อง อีกด้าน - ท้อง (4 ครั้ง)
ปีนขึ้นไปบนภูเขา
วางกระดานเป็นมุม - ยกขึ้นจากพื้นด้านหนึ่ง เดินไปตามไม้กระดาน - เราปีนภูเขา คุณสามารถวางของเล่นชิ้นใดก็ได้ไว้ด้านบน - "รางวัล" สำหรับผู้ที่ไปถึงที่นั่น เดิน 3-4 ครั้ง
เด็กสามารถเริ่มเรียนยิมนาสติกคลับได้ตั้งแต่อายุ 1.5 ปี - 2 ปี ซึ่งเป็นช่วงอายุที่เด็กมีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจในการแสดงต่างๆ อย่างมีสติอยู่แล้ว การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกภายใต้การแนะนำของโค้ชและมาพร้อมกับผู้ปกครอง
ในวัยนี้ พัฒนาการด้านสติปัญญาของเด็กมีความสำคัญมาก ยิ่งเขาเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวและองค์ประกอบที่แตกต่างกันมากในยุคนี้ เขาก็จะได้รับการพัฒนาให้ดีขึ้นในอนาคต
เด็กที่มีกิจกรรมทางกายสูงจะมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง มีภูมิต้านทานเพิ่มขึ้น ร่างกายที่เหมาะสม มีความคิดที่ดีและจิตใจดี การเคลื่อนไหวทำให้เด็กสามารถรับได้อย่างต่อเนื่อง ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับ สิ่งแวดล้อมเกี่ยวกับความสามารถของคุณ เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกาย รู้สึกถึงมันในอวกาศ เข้าใจความพยายามที่ประสบความสำเร็จและไม่สำเร็จ และเกิดการเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่ขึ้นมา
ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 ปีที่ European Gymnastics Center
การฝึกอบรมสำหรับเด็กอายุ 1.5 ถึง 2 ปีนั้นสร้างขึ้นอย่างสนุกสนาน แต่ในขณะเดียวกันก็มุ่งเป้าไปที่การบรรลุผลที่ดี ด้วยเหตุนี้เด็กๆ จึงเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้นมาก
เด็ก ๆ โดยไม่สังเกตเห็นความยากลำบากเรียนรู้ที่จะดำเนินการออกกำลังกายที่น่าสนใจและซับซ้อนบนอุปกรณ์ เกลือกกลิ้ง กระโดดบนแทรมโพลีน คลานไปตามเส้นทางสิ่งกีดขวาง แท่งผนัง เล่นกับลูกบอลและในสระน้ำที่มีก้อนยางโฟมสี งานเหล่านี้ช่วยให้พวกเขาพัฒนาเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ ท่าทางที่ถูกต้อง ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง การประสานการเคลื่อนไหว ความอดทน และความยืดหยุ่น
ยิมนาสติกมีผลดีต่อสุขภาพของเด็กซึ่ง อายุยังน้อยพวกเขาไปเล่นกีฬา มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และพัฒนากล้ามเนื้อ
ในระหว่างชั้นเรียน เด็กจะเข้าสังคม เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับความต้องการของครูฝึก และทำงานที่ได้รับมอบหมายให้สำเร็จ ทักษะดังกล่าวจะกลายเป็น ประสบการณ์ที่ดีสำหรับการศึกษาจะมีผลกระทบสำคัญต่อการพัฒนาอุปนิสัยของเด็กสอนให้เขาทำงานหนักมีระเบียบวินัยและจัดระเบียบ พวกเขาค่อยๆ ฝึกฝนอุปกรณ์ยิมนาสติกใหม่ๆ เอาชนะอุปสรรคจากโมดูลยิมนาสติก เล่นกับลูกบอล ลูกบาศก์ และทำแบบฝึกหัดบนแถบติดผนัง ยิมนาสติกทำให้เด็กๆ มีความสุขและเป็นส่วนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเล็ก!
ขอเชิญคุณเข้าร่วมชั้นเรียนยิมนาสติกสำหรับเด็กเล็ก
สโมสรมีอุปกรณ์ครบครันทันสมัยดีเยี่ยม อุปกรณ์ฝรั่งเศสซึ่งช่วยให้คุณทำให้การฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาอายุน้อยที่สุดมีความน่าสนใจ กระตือรือร้น มีประโยชน์ และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย
แม้ในวัยเด็กเด็ก ๆ ก็ยังสนใจชั้นเรียนยิมนาสติกซึ่งในระหว่างนั้นพวกเขาจะเริ่มเรียนรู้วินัยและความสามารถในการมีสมาธิกับงานของโค้ชอย่างค่อยเป็นค่อยไป และห้องออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์ที่สว่างสดใส นุ่มนวล และหลากหลายก็กลายเป็นความฝันและสวรรค์สำหรับเด็กทุกคน ซึ่งเขาจะได้สนุกสนานร่วมกับเพื่อนๆ ของเขา
โปรดทราบ: ในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า 2 ปี จะต้องมีผู้ใหญ่หนึ่งคน ผู้ปกครองอยู่ใกล้กับเด็ก ช่วยเหลือโค้ช เข้าร่วมการฝึกอบรมโดยตรง จูงใจให้เด็กทำแบบฝึกหัดตามตัวอย่างส่วนตัว
ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีดำเนินการโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการเจริญเติบโตทางจิตใจและร่างกายของเด็กเมื่ออายุ 2 ปี พื้นฐานของการออกกำลังกายคือการเดิน เกมต่างๆ ที่มีธง ลูกบอล และสิ่งของอื่น ๆ ที่น่าสนใจสำหรับเด็ก เช่นเดียวกับการปีนเขาออกกำลังกายเพื่อเอาชนะอุปสรรคและอุปสรรคต่างๆ แน่นอนคุณควรจำไว้ด้วยว่าเนื่องจากการพัฒนากระบวนการทางจิตของเด็กในช่วงอายุนี้กิจกรรมการเล่นจึงมีอิทธิพลเหนือเขาดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการทำยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีอย่างสนุกสนาน
เมื่อทำยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปี ในตอนแรกคุณสามารถทำงานที่น่าสนใจสำหรับเด็กได้ แต่มักจะอยู่ในระดับความยากง่าย ๆ เช่นประเภทนี้: “ มาเลยดูสิ่งที่ซ่อนอยู่หลังฉันสิ มือของฉัน หลังเก้าอี้ ใต้หมอน” ทารกจะพยายามเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดที่เข้ามาเพื่อค้นหาของเล่นที่เขาชื่นชอบ (คลานใต้โต๊ะเตี้ย เดินไปรอบหมอน ฯลฯ) แนะนำให้ทำให้เกมยากขึ้นทีละน้อย และเนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กในกลุ่มอายุนี้เปิดกว้างและกระตือรือร้นที่จะเลียนแบบ ผู้ปกครองจึงต้องแสดงแบบฝึกหัดด้วยตนเอง มันจะไม่ฟุ่มเฟือยหากเราเปรียบเทียบการเคลื่อนไหวเหล่านี้กับการเคลื่อนไหวของสัตว์หรือตัวละครจากเทพนิยาย หลังจากที่เด็กเชี่ยวชาญทักษะแบบฝึกหัดที่คุณเสนอแล้ว งานต่างๆ จะยากขึ้นสำหรับเขา
ไม่แนะนำให้บังคับเด็กทำยิมนาสติก มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเปลี่ยนเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นซึ่งเต็มไปด้วยการผจญภัยซึ่งสามารถเล่นได้ไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงระหว่างเดินเล่นบนถนนด้วย มันจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็กหากคุณแนะนำดนตรีที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวาในกระบวนการนี้
ระยะเวลาของยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
ตามกฎแล้วยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีจะดำเนินการทุกวันหรือทุกๆ สองสามวัน หลังอาหารเช้าสามสิบหรือสี่สิบนาที หรือในช่วงบ่ายทันทีหลังการนอนหลับ นานสิบหรือสิบห้านาที ในใจ ลักษณะอายุเด็ก ๆ จะเหนื่อยเร็ว ดังนั้นชั้นเรียนยิมนาสติกจึงไม่ควรใช้เวลานาน (ประมาณ 6 แบบฝึกหัด แต่ละครั้งทำซ้ำหลายครั้ง) และต้องประกอบด้วยการหยุดพักช่วงสั้นๆ
ในระหว่างยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการหายใจที่ถูกต้องเพื่อให้ทารกหายใจทางจมูกเท่านั้นและไม่กลั้นหายใจ
หากลูกน้อยของคุณอายุสองขวบและดูแข็งแรงและพัฒนาแล้ว นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธการออกกำลังกาย ไม่เป็นอันตรายต่อใครเลย ออกกำลังกายตอนเช้าฉันยังไม่ได้นำมันมา แต่จะไม่มีวันฟุ่มเฟือยที่จะสอนให้ลูกของคุณสั่งและปลูกฝังให้เขาจัดระเบียบในขณะที่ทำงานอย่างเป็นระบบ นอกจากนี้ทุกคนรู้ดีว่ายิมนาสติกที่ทำในตอนเช้าจะทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นอีกระดับหนึ่ง (“เริ่ม” การทำงานของร่างกายหลังการนอนหลับ)
หากการออกกำลังกายไม่ได้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของลูกของคุณ อย่าสิ้นหวัง เริ่มลงมือทำทันที ปลูกฝังความสงบเรียบร้อยให้กับลูกของคุณตั้งแต่วัยเด็ก! และคำแนะนำในการจัดกิจกรรมกีฬาสำหรับเด็กของเรา อายุน้อยกว่าพวกเขาจะช่วยคุณในเรื่องนี้
แม้ว่าเขาจะมีความเฉลียวฉลาดและเฉลียวฉลาด แต่เด็กอายุ 2 ขวบก็ยังไม่เข้าใจคำอธิบายของผู้ใหญ่ว่าต้องทำอย่างไร การออกกำลังกาย- เนื่องจากลักษณะเฉพาะของพัฒนาการทางจิต กิจกรรมหลักของเด็กคือการสังเกตและการทำซ้ำเหมือนกับที่ผู้ใหญ่ทำ คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าแต่ละการเคลื่อนไหวจะต้องแสดงให้เด็กเห็นหรือแสดงร่วมกับเขา ใช้เวลาไม่นานนัก ไม่ใช่เรื่องยากนักที่จะจัดสรรกิจวัตรประจำวันห้าถึงสิบนาที โดยเฉพาะสำหรับลูกหัวปี
อย่าถามลูกถึงสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เพราะร่างกายของทารกไม่ใช่ร่างกายของผู้ใหญ่ แต่อยู่ในขั้นเริ่มต้น ดังนั้นจึงไม่ค่อยแข็งแรงและต้องการการพักผ่อนช่วงสั้นๆ ระหว่างการออกกำลังกาย ลองทำเช่นเดียวกัน ออกกำลังกายตอนเช้าความสุขสำหรับทารก "เล่น" แบบฝึกหัดที่กำลังทำอยู่ ส่งเสริมให้ทารกใช้ความพยายามของเขา ไม่ใช่เพื่อผลลัพธ์ ท้ายที่สุดแล้วการออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก
การฝึกหายใจสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
มันจะถูกต้องในการเริ่มต้นและสิ้นสุด ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปีกับ แบบฝึกหัดการหายใจ- อย่าลืมว่าเด็กอายุ 2 ขวบหายใจได้มากกว่าผู้ใหญ่ถึง 2 เท่า ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายด้วยความเร็วที่เร็วไปหน่อยสำหรับคุณ
ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2 ปี
- “สวัสดีตะวัน!” เด็กยืนตัวตรง ไหล่เหยียดตรง แขนโอบตามลำตัว ขณะที่คุณหายใจเข้า ที่จับจะยกขึ้น "เอื้อมมือไปทางดวงอาทิตย์" ขณะที่คุณหายใจออก ที่จับจะต่ำลงและเรากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง
- “กอดตัวเอง!” ทารกยืนตัวตรงและมือของเขาอยู่ข้างหน้าเขา ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ขยับแขนไปด้านข้าง ขณะที่คุณหายใจออก เราจะกอดตัวเองไว้ข้างไหล่ด้วยแขนทั้งสองข้าง ทำซ้ำมาก.
- การผสมผสานหลักของยิมนาสติกคือ "เราเดิน" เด็กสามารถเดินไปรอบๆ ห้องได้อย่างอิสระโดยแกว่งแขนไปด้านข้าง (แกว่งสูงสุด)
- “นกมาแล้ว” เราทำสควอชโดยวางมือบนเข่า เราแตะเข่าด้วยนิ้วของเราประมาณห้าครั้งแล้วลุกขึ้น วิ่งหลายครั้ง
- “จับแมลงวัน” ตำแหน่งลำตัวตั้งตรง สลับกันยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ แล้วตบมือที่หน้าอก
- “แมวกำลังเอื้อมมือออกไป” เราวางเด็กไว้บนท้องของเขา และพิงแขนของเขา พยายามยกส่วนบนของร่างกายขณะหายใจเข้า จากนั้นเราก็กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- “เรากรอด้าย” เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้แขนอยู่ด้านหน้าหน้าอก
- "มาเหยียบกันเถอะ" เรานอนหงายโดยให้เด็กนอนหงาย ยกขาขึ้น และเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้ขาไปข้างหน้า/ข้างหลัง (เหมือนกับว่าเรากำลังขี่จักรยาน)
- "กระต่ายกระโดด" การเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องด้วยสองขาด้วยการกระโดด ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือประมาณสี่สิบวินาที
- “นกกระสาเดินผ่านหนองน้ำ” เดินโดยยกเข่าขึ้นสูง (แนะนำให้ยกเข่าให้สูงที่สุด)
และแน่นอนว่าอย่าลืมเกี่ยวกับ เกมที่สนุก“ตามทัน” เดินบนพื้นลาดเอียง “ใครเร็วกว่า” และการปีน "บนบันได" ซึ่งจะทำให้ลูกของคุณไม่เพียงแต่มีความสุขในการทำเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อย่างมากอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถรวมอยู่ในศูนย์ยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับเด็กอายุ 2 ปีหรือใช้เวลาเดินเล่นบนถนนก็ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการและความปรารถนาของผู้ปกครอง
แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปเหล่านี้มีไว้สำหรับการฝึกด้วย เด็กที่มีสุขภาพดี- โปรแกรมนี้รวมการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อการพัฒนาขาโดยเฉพาะ เนื่องจากการก่อตัวของเท้าในเด็กจะสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 3 ขวบเท่านั้น และก่อนวัยนี้ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อมักจะดึงดูดความสนใจของผู้ปกครองให้ทราบว่าเด็กจัดตำแหน่ง ขาไม่ถูกต้องเล็กน้อย ดังนั้นแบบฝึกหัดนี้จะมีประโยชน์ในการจัดตำแหน่งเท้าของเด็กให้ถูกต้องด้วย
กฎพื้นฐานสำหรับชั้นเรียนที่มีเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี:
1. แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการอย่างสนุกสนานในระหว่างชั้นเรียนคุณสามารถรวมเพลงเด็กตลก ๆ ได้
2. ฝึกฝนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เฉพาะตามคำขอของเด็กเท่านั้น คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะทำแบบฝึกหัดทั้งหมดพร้อมกัน คุณสามารถแบ่งโปรแกรมออกเป็นหลายช่วงในระหว่างวันหรือทำส่วนหนึ่งในวันนี้และอีกส่วนหนึ่งในวันพรุ่งนี้ หากเกมดังกล่าวทำให้เด็กมีความสุข ในไม่ช้าเขาจะเริ่มฝึกฝนและทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม
3. สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายร่วมกับลูกในช่วงแรก
โปรแกรมการออกกำลังกาย:
(ไม่ต้องแปลกใจ แบบฝึกหัดทั้งหมดนั้นง่ายมากและคุณคงคุ้นเคย)
1. ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้:
เดินและวิ่งด้วยเท้าของคุณ - "บนเท้าของคุณ";
เดินบนส้นเท้า
เดินด้วยด้านนอกของเท้า- แต่ไม่ใช่อยู่ข้างใน! ครูฝึกออกกำลังกายให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้ปกครองที่เดิน ข้างในไม่ควรทำการเดินเท้ากับเด็กเล็ก (หรือเด็กทุกวัยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเท้าแบน)
สร้างเรื่องราวของคุณเองสำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมด ตัวอย่างเช่น เมื่อเดินด้วยเท้า คุณสามารถกลายร่างเป็นนักบัลเล่ต์ หรือแค่ตัวใหญ่ หรือเอื้อมมือไปคว้าก้อนเมฆ เมื่อเด็กเดินด้วยเท้าด้านนอก เขาอาจเป็นหมี ด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายจะกลายเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน และลูกของคุณจะช่วยคุณอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมาที่ห้องครัวเพื่อรับประทานอาหารเช้าแบบหมี เหยียบเท้าด้านนอก และเพื่อเพิ่มความมั่นใจ ให้วางหมัดบนศีรษะราวกับว่าเป็นหูหมี
2. เกมที่ใช้ลูกบอลขนาดกลาง (ไม้เท้า วัตถุอื่นๆ):
ยกขึ้น
ลดลง
นั่งยองกับวัตถุ (ถือวัตถุ)
กลิ้งลูกบอล (หมายถึงการสอนให้ทารกกลิ้งลูกบอลไปตามพื้นและไม่โยน)
โยนค่าใช้จ่าย
โยนหน้าอก
3. ปีนผ่านห่วง (ก้าวข้าม)- อย่าลืมเกี่ยวกับ ช่วงเวลาของเกม: ดีกว่าไม่คลานเข้าไปในห่วง แต่ต้องปีนเข้าไปในรู!
คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างโดยใช้ห่วง เช่นเดียวกับลูกบอล และวัตถุอื่นๆ (การเคลื่อนไหวพื้นฐาน: ขึ้น-ลง ซ้าย-ขวา ก้าวหรือกระโดด เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้แขนของคุณ) คุณจึงจับห่วงได้ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วหมุนเหมือนพวงมาลัย เมื่อก้าวเข้าไปในห่วงแล้วยกขึ้น คุณจะพรรณนาถึง "กระโปรง" ได้ และเมื่อยกขึ้นเหนือศีรษะ คุณจะสามารถสร้าง "ร่ม" ได้ แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก แต่ฉันรวมไว้ในโปรแกรมแล้ว ขั้นต่ำที่จำเป็นการออกกำลังกาย ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
4. "รถสาลี่"– เด็กเดินโดยพิงมือของเขา และผู้ใหญ่ก็จับเขาไว้ที่ขา (ในตอนแรกคุณสามารถจับเขาที่ต้นขาด้านบนได้) การออกกำลังกายจะสนุกยิ่งขึ้นหากทารกหมุนของเล่นบนหลังจากสถานีหนึ่งไปอีกสถานีหนึ่ง
5. เกมไรเดอร์.ผู้ใหญ่คือม้า ยืนสี่ขา เด็กคือคนขี่ม้า นั่งข้างบน จับไหล่และเอาขาโอบเอวผู้ใหญ่ไว้
เมื่อเคลื่อนที่หรือยืนนิ่ง ม้าควรโค้งงอเล็กน้อยไปข้างหน้าและไปทางด้านข้างเล็กน้อย หน้าที่ของผู้ขับขี่คือการยึดมั่น
6. เล่นเป็นแมวขี้โมโหและน่ารัก- แมวยืนสี่ขาและโค้งหลัง (แขนเหยียดตรง) รักใคร่ - เงยหน้าขึ้นแล้วก้มหลังลง แมวขี้โมโหโก่งหลังขึ้นแล้วกดคางลงไปที่หน้าอก
7. เกมด้วยการปรบมือของคุณสิ่งที่ง่ายที่สุดคือการจับยุง: ปรบมือที่หน้าอก เหนือศีรษะ ด้านหลัง ใต้เข่าขวาและซ้าย
8. สำหรับ ป้องกันเท้าแบนและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้ออื่น ๆการปีนบันไดยิมนาสติก – กำแพงสวีเดน – มีประโยชน์มาก
หากคุณมีศูนย์กีฬาที่บ้าน แต่ลูกของคุณไม่แสดงความสนใจมากพอ ให้เล่นเกม "รับสิ่งของ" ติดของเล่น เช่น ลูกบอล ระหว่างแผ่นไม้สองแผ่นแล้วปล่อยให้ทารกหยิบออกมา
9. การเดินบนเสื่อนวดและทางเดินหรือล้อ(คุณสามารถใช้ลูกคิดไม้ธรรมดาได้) เมื่อเดินแบบ "บนลงล่าง" คุณสามารถใช้ลู่วิ่งกีฬาได้
พวกเราทุกคนคงเคยได้ยินและอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินบนพื้นผิวที่มียางอยู่แล้ว ในฤดูร้อน หลายๆ คนพยายามเดินเท้าเปล่าบนก้อนกรวด ทราย หรือหญ้า ในฤดูหนาวสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นหากคุณมีพรมที่บ้าน เป็นการดีสำหรับลูกของคุณที่จะเดินเท้าเปล่า
10. รวบรวมเกม- เด็กนั่งบนตักของผู้ใหญ่แล้วก้มลง (ก้มลงกับพื้น) รวบรวมของเล่นใน "บ้าน" ของเขา ทางเลือก: เด็กนั่งโดยหันหน้าไปทางหรือหันหลังให้ผู้ใหญ่
คุณยังสามารถเล่นเกม “Pull the Canvases” ซึ่งคุณย่าและลูกๆ ของเราเล่นบ่อยๆ ได้ด้วย ผู้ใหญ่นั่งบนเก้าอี้โดยเหยียดขาออก (เหยียดเข่าตรง ขาเป็น "สไลด์") เด็กนั่งบนตักของผู้ใหญ่ "เผชิญหน้ากัน" ผู้ใหญ่จับมือเด็กแล้วลดระดับเด็กลงโดยวางบนขาแล้วช่วยลุกขึ้นนั่ง ขณะที่เล่น ให้พูดว่า: “ดึงผ้าใบ ยืดออก ใส่ในกล่อง”
11. เกม "catch-catch" หรือ "catch the ball"
12. พ่อแม่หลายคนทำงานกับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี ยิมนาสติกบน Bobas Ball(ลูกบอลยิมนาสติก มักมีเขา)
แม้ว่าเด็กจะโตขึ้นและเล่นลูกบอลด้วยตัวเองมากขึ้นแล้วและไม่ชอบการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ แต่ก็มีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่จะผ่อนคลายหลังของเขาบนดาบ วางหลังของเด็กไว้บนลูกบอลแล้วโยก: ไปข้างหน้า ถอยหลัง ด้านข้าง เป็นวงกลม โยกขึ้นและลง ช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลายขณะนอนอยู่บนลูกบอลเพื่อให้ร่างกายของเขางอและเป็นรูปร่างของลูกบอล