เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน วิธีทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน สูตรเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ
การเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานต้องใช้พลังจากเรามากมาย แต่ฉันจะหามันได้ที่ไหน? บางคนพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อจากร้านค้า แต่เราเสนอทางเลือกโฮมเมดเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อเติมพลังให้ร่างกายสักหน่อยคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่เตรียมด้วยมือของคุณเอง
สิ่งที่คุณต้องการ:
- นม 200 มล. ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
- กาแฟเอสเพรสโซ 1 ที่ (30-50 มล.)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยบด 1 ช้อนชา
- ผลเบอร์รี่ 80 กรัม (ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่)
- ผงโกโก้ปราศจากน้ำตาลเล็กน้อย
สิ่งที่ต้องทำ:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เครื่องดื่มสามารถแช่เย็นในตู้เย็นได้ประมาณ 10-15 นาที
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งกับอบเชยช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและสมาธิของร่างกาย เพิ่มการทำงานที่สำคัญของร่างกาย และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ผลเบอร์รี่มีวิตามินมากมายที่จะไม่มีวันฟุ่มเฟือย
สิ่งที่คุณต้องการ:
- แพนโทครีน 15 หยด
- ทิงเจอร์โสม 15 หยด
- ทิงเจอร์เมล็ดตะไคร้จีน 15 หยด
- ทิงเจอร์รากทอง 15 หยด (หรือที่เรียกว่า "radiola rosea")
- น้ำดื่มคุณภาพ 200 มล
สิ่งที่ต้องทำ:
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วน้ำแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มอย่างเคร่งครัดในช่วงครึ่งแรกของวัน!
ส่วนผสมทั้งหมดสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา “แพนโทคริน” เป็นยาที่มีฤทธิ์บำรุงส่วนกลาง ระบบประสาท,ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร, กล้ามเนื้อโครงร่าง และเพิ่มประสิทธิภาพในช่วงที่เหนื่อยล้า โสมเพิ่มประสิทธิภาพและมีฤทธิ์บำรุง ทิงเจอร์ตะไคร้จีนและเมล็ดรากทองช่วยแก้อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ควรดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานนี้ในช่วงที่มีความเครียดทางจิตใจและจิตใจเพิ่มขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- รากขิงสด 2-3 ซม
- มะนาว 1 ลูก
- น้ำผึ้งเหลว 1-2 ช้อน
สิ่งที่ต้องทำ:
ปอกรากขิงแล้วขูดบนเครื่องขูดละเอียด จากนั้นบีบน้ำมะนาวสดแล้วเติมน้ำผึ้งเหลวลงไป ตอนนี้ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น เติมน้ำต้มสุกอุ่นๆ พอที่จะทำส่วนผสมเป็นเครื่องดื่ม
รับประทานเครื่องดื่ม 25-30 กรัมในตอนเช้าก่อนอาหารหลังเขย่า
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของเครื่องดื่มชูกำลังนี้คือด้วยองค์ประกอบของเครื่องดื่มจึงสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนทุกวัย มันทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และปรับสีให้สมบูรณ์แบบ หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้วันละ 3-4 ครั้งแม้ในตอนเย็นและตอนกลางคืนคุณก็จะได้สัมผัสกับผลของมัน หากคุณไม่จำเป็นต้องรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจตามปกติ คุณควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในช่วงครึ่งแรกของวัน สำคัญ: อย่าใช้ขิงมากเกินไป! ปรับสมดุลความอยากอาหารของคุณ!
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ทิงเจอร์ Eleutherococcus 15 หยด
- น้ำมะนาว 15 หยด
- รากขิงสด 2 ซม
- ชามาเต้ 1 ช้อนชา
- น้ำดื่มคุณภาพ 400 มล
สิ่งที่ต้องทำ:
ปอกขิง ขูดให้ละเอียด แล้วเติมลงในน้ำเดือด ลดความร้อนลงเหลือน้อยและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเติมชามาเต้หนึ่งช้อนชาแล้วต้มต่ออีก 10 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
กรองผ่านกระชอนและทำให้ของเหลวที่เกิดขึ้นเย็นลง จากนั้นเติมน้ำมะนาวและเอลิวเทอคอกคัส คน.
สำคัญ:แม้แต่เครื่องดื่มโฮมเมดเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแกร่งก็ไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกาย ใช้โดยไม่ต้องคลั่งไคล้และควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า!
Eleutherococcus มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูทรัพยากรพลังงานของร่างกาย และเพิ่มกิจกรรมทางจิต พืชชนิดนี้เป็นญาติห่าง ๆ ของโสม ดังนั้นจึงระบุสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วย
ชาเยอร์บามาเตประกอบด้วยองค์ประกอบเล็กๆ ที่มีประโยชน์ ได้แก่ คาเฟอีน (เมทีน) โพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส โซเดียม เหล็ก ทองแดง คลอรีน และซัลเฟอร์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการฟื้นฟูสุขภาพและความแข็งแรงของมนุษย์ กระตุ้นกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายของเขา อย่างไรก็ตาม การบริโภคคู่ครองเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยไม่ทำให้เกิดการติดยา วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับ
การดื่มน้ำมะนาวช่วยเพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำ และรักษาสมดุลของจิตใจ โปรดทราบว่าผู้ที่มีอาการป่วย ทางเดินอาหาร(ตับอ่อนอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ) การดื่มมะนาวมีข้อห้าม ดังนั้นจึงสามารถนำส่วนผสมนี้ออกจากเครื่องดื่มชูกำลังได้อย่างง่ายดาย
พลังงาน(energotonics) คือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์หรือมีแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยซึ่งสามารถส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้กิจกรรมที่สำคัญเพิ่มขึ้น ขจัดอาการง่วงนอน และกระตุ้นการทำงาน
หลายคนอาจจะแปลกใจ แต่สารกระตุ้นทางจิตตามธรรมชาตินั้นกลับมีมากที่สุด สมัยโบราณใช้ในทุกมุมโลก แน่นอนว่าสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง: ในหมู่ชาวตะวันออกกลาง - ชา, ในหมู่ชาวอินเดีย - ชาและกาแฟ, เอเชียตะวันออกเฉียงใต้และจีน - ชาในทวีปอเมริกา - ของเหลวที่เตรียมจากถั่วโคล่าหรือต้นเยอร์บามาเต
การกล่าวถึงเครื่องดื่มชูกำลังเป็นลายลักษณ์อักษรครั้งแรกพบได้ในเอกสารของญี่ปุ่นที่ยังคงอยู่จนถึงทุกวันนี้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18
ผลผลิตภาคอุตสาหกรรม ยาบำรุงพลังงาน เริ่มต้นจากการขอบคุณชาวออสเตรีย Dietrich Mateschitz ผู้ซึ่งขณะอยู่ที่ฮ่องกงในปี 1982 ได้ลิ้มรสเครื่องดื่มชูกำลังในท้องถิ่น
และในปี 1984 เขาได้เปิดกิจการแห่งแรกสำหรับการผลิตเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งพวกเขาผลิต Red Bull ซึ่งค่อนข้างได้รับความนิยมจนถึงทุกวันนี้ นักธุรกิจคนอื่นๆ หยิบความคิดของ Mateschitz และในไม่ช้า เครื่องดื่มที่คล้ายกันหลายสิบรายการก็ปรากฏในตลาด "การดื่ม" ของโลก ปัจจุบันมีจำหน่ายอย่างเสรีในเกือบ 170 ประเทศ
ท่ามกลางความทันสมัย เครื่องดื่มให้พลังงาน การผลิตของโรงงานประกอบด้วย:
- คาเฟอีน (แม้ว่าอาจมีฉลากบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์โดยใช้ชื่ออื่น: theine หรือ mateine)
- สารสกัดจากดำหรือ ชาเขียว, ชามาเต้, กัวรานา;
- อัลคาลอยด์โกโก้ - ธีโอฟิลลีนและธีโอโบรมีน
- กลูโคสหรือซูโครส
- วิตามิน
- สารปรับตัว;
- ทอรีน ฯลฯ
การอัดลมที่รุนแรงของเครื่องดื่มประเภทนี้ช่วยให้ร่างกายมนุษย์ดูดซึมส่วนประกอบต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว และเป็นผลให้เกิดผลที่คาดหวังทันที
เกี่ยวกับการใช้งาน เครื่องดื่มให้พลังงาน สุภาษิตโบราณที่ว่า “มากไปก็ไม่ดี” นั่นเอง การปล่อยตัวมากเกินไปในเครื่องดื่มดังกล่าวทำให้ทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ในร่างกายหมดไปอย่างรวดเร็ว ความเหนื่อยล้าหรือความตื่นเต้นมากเกินไป และความวิตกกังวล ปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อาการคลื่นไส้ อาเจียน และภาวะซึมเศร้า
ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ มารดาให้นมบุตร เด็ก คนป่วย และผู้สูงอายุ สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดยังใช้กับค็อกเทลให้พลังงานแอลกอฮอล์ด้วย - เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโทนิคให้พลังงานและเบสที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
มีประโยชน์ต่างๆ เครื่องดื่มให้พลังงาน ค่อนข้างจริง เรียบง่าย และเตรียมง่ายที่บ้าน บางทีผลกระทบของมันอาจไม่ "รวดเร็ว" เท่ากับเครื่องดื่มที่ซื้อในร้าน แต่ก็จะไม่สังเกตผลที่ไม่พึงประสงค์หลังจากการใช้งานเช่นกัน
สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด
สูตรเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มน้ำหนัก
คุณจะต้องการ:
- น้ำต้มสุก 1 ลิตร
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะหรือแยมราสเบอร์รี่
- น้ำเชื่อมโรสฮิป 2 ช้อนโต๊ะ
- กรดแอสคอร์บิก 150-200 มก.
- น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม:
ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นจะต้องรวมกันในภาชนะเดียวและผสมกัน
สูตรโฮมเมดสำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง "คลาสสิก" ซึ่งปรับโทนสีร่างกาย
คุณจะต้องการ:
- ถุงชาดำ 3 ส่วน
- วิตามินซี 20 เม็ด (ครั้งละ 50 มก.)
- น้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำต้มเย็น 1 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียม:
- เทน้ำเดือดตามจำนวนที่ระบุลงบนถุงชาแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที
- จากนั้นเทผลที่ได้ลงในขวดครึ่งลิตร
- โยนกรดแอสคอร์บิกลงไปด้วยเติมปริมาตรที่เหลือด้วยน้ำเย็นต้มปิดเขย่าจนเม็ดยาละลายหมดแล้วใส่ในตู้เย็น
- ดื่มแบบนี้. เครื่องดื่มชูกำลัง จิบหลายครั้งตามมา
สูตรโฮมเมดสำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง "มหัศจรรย์" ซึ่งให้ความแข็งแรงและกระตุ้นความแข็งแกร่ง
คุณจะต้องการ:
- นม 1 ช้อนโต๊ะ
- กาแฟสำเร็จรูป 1 ช้อนชา (คุณสามารถใช้ผงโกโก้หรือช็อกโกแลตสำเร็จรูปแทนได้)
- น้ำตาลวานิลลา 1 ช้อนชา
- กรดซิตริกเล็กน้อย
- อบเชยเล็กน้อย
การตระเตรียม:
ควรเทกาแฟ (โกโก้หรือช็อกโกแลต) น้ำตาลวานิลลา กรดซิตริก และอบเชยลงในนมร้อนหรือเย็น (ไม่จำเป็น) แล้วคนให้เข้ากัน
สูตรโฮมเมดสำหรับเครื่องดื่มให้พลังงานที่ช่วยเพิ่มพลัง
คุณจะต้องการ:
- นม 0.5 ลิตร
- ขิงสด 10 กรัม
- 1 แท่งอบเชย
- กระวาน 1 หยิบมือ
การตระเตรียม:
- ต้องอุ่นนมโดยใช้ไฟอ่อน จากนั้นจึงเติมขิง กระวาน อบเชย แล้วนำไปต้ม
- ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วกรองด้วยผ้าขาวหรือผ้าขาวบาง
สูตรโฮมเมดเครื่องดื่มชูกำลัง “มิ้นต์มอร์นิ่ง” ที่ให้พลังงาน
คุณจะต้องการ:
- สะระแหน่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแร่ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้งและน้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม:
สะระแหน่ที่บดแล้วจะต้องเทน้ำเดือดข้ามคืนและในตอนเช้ากรองการแช่แล้วเติมลงไป น้ำแร่,น้ำผึ้ง,น้ำมะนาว.
สูตรโฮมเมดสำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง "Fruit Explosion" ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นในระหว่างอาการเมาค้าง
คุณจะต้องการ:
- เนื้อสับปะรดสด 150 กรัม
- น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
- ขิงสด 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่งสด 1 พวง
การตระเตรียม:
ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องบด ผสมให้เข้ากันแล้วตีด้วยเครื่องผสม
ในระหว่างกระบวนการฝึก คนส่วนใหญ่มักจะสงสัยว่าจะต้องเพิ่มอะไรในอาหารเพื่อให้พวกเขามีพลังงานและความแข็งแรงเพียงพอสำหรับการฝึก ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียงพอกับอาหารมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานและ "ระเบิด" หากคุณวางแผนที่จะเพิ่มจำนวนการทำซ้ำหรือเพิ่มน้ำหนักการทำงานใน โรงยิม- นักเพาะกายที่แข่งขันกันและนักกีฬา "มีประสบการณ์" ได้แก้ไขปัญหานี้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มชูกำลังในการฝึกซ้อม
ผู้ผลิต โภชนาการการกีฬาและวัตถุเจือปนอาหารได้ขยายตัวมากที่สุดในประเด็นเครื่องดื่มเฉพาะทาง ผู้บริโภคเพียงต้องเลือกยี่ห้อและมีจำนวนซื้อพอสมควร อย่างไรก็ตาม หลังจากอ่านองค์ประกอบของโภชนาการการกีฬาส่วนใหญ่แล้ว คุณจะสังเกตเห็นส่วนประกอบที่คุ้นเคย ได้แก่ คาเฟอีน โสม กลูโคส ทอรีน ซึ่งคุณสามารถซื้อได้เอง ซึ่งหมายความว่าการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านจะไม่ใช่เรื่องยาก
ประโยชน์ของเครื่องดื่มให้พลังงานที่เตรียมไว้ที่บ้าน
ท่ามกลาง จุดแข็งแน่นอนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงานในบ้านเน้นย้ำถึงต้นทุนความเป็นธรรมชาติของส่วนประกอบและประสิทธิภาพซึ่งไม่ด้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะทาง ด้วยการคำนวณต้นทุนทั้งหมดสำหรับส่วนประกอบอย่างง่าย ๆ คุณจะเห็นได้ว่ามันไม่ครอบคลุมแม้แต่หนึ่งในสิบของต้นทุนการให้บริการโภชนาการการกีฬาจากผู้ผลิตยอดนิยม แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่เตรียมไว้ที่บ้านช่วยประหยัดงบประมาณของคุณได้อย่างมาก ซึ่งถือเป็นข่าวดี ข้อดีอีกประการหนึ่งคือความเป็นธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่ใส่ใจกับสิ่งที่เข้าสู่ร่างกาย ความจริงก็คือเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อมามักมีสีย้อมและสารเติมแต่งซึ่งมีต้นกำเนิดที่รู้กันเฉพาะกับนักเทคโนโลยีเองหรือบุคคลที่ "เชี่ยวชาญทางเคมี" ดังนั้นความมั่นใจในส่วนผสมของเครื่องดื่มให้พลังงานในบ้านจึงสูงขึ้นมาก
พูดถึงการเปรียบเทียบผลของเครื่องดื่มทำเองกับของโรงงานก็แค่ดูที่ฉลากอาหารเสริม ส่วนผสมแรกที่ระบุไว้จะเหมือนกับส่วนผสมที่ใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน ดังนั้นผลจะเหมือนกันสิ่งสำคัญคือการสังเกตสัดส่วนในการเตรียมการ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมที่สุดและผลกระทบต่อร่างกาย
ค็อกเทล "คลาสสิก"
สูตรนี้เป็นที่รู้จักของนักกีฬาเกือบทุกคนที่ได้รับบัพติศมาด้วย "ธาตุเหล็ก" และเครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิด ข้อดีของเครื่องดื่มนี้คือส่วนผสมมีน้อยมากและทุกคนก็มักจะเก็บไว้ที่บ้าน สำหรับองค์ประกอบคุณจะต้อง:
- น้ำนิ่ง (0.5 ลิตร)
- เม็ดวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ (20 ชิ้น)
จำเป็นต้องต้มน้ำให้ร้อนถึง 80-90 0 C แล้วชงชาลงไป อย่างไรก็ตามเป็นไปได้และแนะนำให้ใช้ชาใบหลวมซึ่งมีสารโทนิคจากธรรมชาติมากกว่า เมื่อเบียร์เย็นลงเล็กน้อยและให้สีน้ำตาลเข้ม คุณต้องเทเนื้อหาลงในเชคเกอร์หรือขวด จากนั้นเติมกรดแอสคอร์บิก ปิดให้แน่นแล้วเขย่าจนละลายหมด คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกายและตลอดเซสชั่นทั้งหมด
ส่วนผสมของเครื่องดื่มมีดังต่อไปนี้: มีส่วนร่วมในการเผาผลาญเกลือน้ำ ชาเนื่องจากมีคาเฟอีน ช่วยปรับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ดื่มพร้อมBCAA
เครื่องดื่มให้พลังงานชนิดต่อไปสำหรับการฝึกเป็นสิ่งที่ดีเพราะมี BCAAs (กรดอะมิโนที่จำเป็น) ซึ่งหลีกเลี่ยงการเกิดแคแทบอลิซึมในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในการเตรียมตัวคุณจะต้อง:
- น้ำนิ่ง (0.5 ลิตร)
- ชาดำยาว (3 ถุง);
- เม็ดวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ (20 ชิ้น)
- กลูโคส (10 กรัม);
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของ eleutherococcus (15 หยด)
- ผงกรดอะมิโน BCAA (10 กรัม)
โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อฝึก "คลาสสิก" ในการทำเช่นนี้ให้ชงชาเข้มข้น 0.5 ลิตร เติมกรดแอสคอร์บิกหลังจากทำให้เครื่องดื่มเย็นลง แล้วเขย่าขวดจนละลาย เททิงเจอร์ Eleutherococcus 15 หยดที่ซื้อจากร้านขายยา จากนั้นจึงเติมกลูโคสแบบเม็ดบดซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา คนให้เข้ากัน สุดท้าย ให้เติมกรดอะมิโนที่ซื้อล่วงหน้าจากร้านขายโภชนาการการกีฬาเฉพาะทาง สามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนฝึกซ้อมและระหว่างฝึกซ้อมได้ เครื่องดื่มนี้ด้วยส่วนผสมสองอย่าง - ชาและทิงเจอร์ Eleutherococcus จะช่วยให้คุณทนต่อ supersets ใด ๆ และ BCAAs จะรักษาและฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อ
เครื่องดื่มให้พลังงานกาแฟ
เครื่องดื่มที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ได้รับการยกย่องอย่างสูงจากชาวละตินอเมริกาเป็นส่วนใหญ่ แต่ในรัสเซียพวกเขารู้สึกถึงผลกระทบแล้วและรวมไว้ในรายการเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการฝึกอบรม เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้า คุณจะต้องการ:
- เอสเพรสโซ (2 ถ้วย);
- เนย (2 ช้อนโต๊ะ);
- น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
ก่อนอื่นคุณต้องชงเอสเพรสโซ 2 ถ้วยในเครื่องชงกาแฟ เมื่อทำอาหารแบบเติร์ก อย่าลืมแยกออกจากกัน กากกาแฟ- จากนั้นใส่เนยลงในเครื่องปั่นแล้วเติมกาแฟ น้ำตาลตามชอบ อบเชย หากต้องการ แล้วตีให้เข้ากัน มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันด้วยโฟม
หลักการทำงานของเครื่องดื่มที่ดูเหมือนไม่ใช่อาหารคืออะไร? ความจริงก็คือน้ำมันเนื่องจากมีไขมันห่อหุ้มหลอดอาหารและกระเพาะอาหารและไม่อนุญาตให้กาแฟดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว และกลูโคสจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะถูกบริโภคอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก คุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย 20-40 นาทีก่อนที่จะเริ่ม
เมื่อใดควรงดเครื่องดื่มเติมพลัง
คุณไม่ควรพึ่งพาเชื้อเพลิงมหัศจรรย์ โดยคาดหวังว่ามันจะเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเองในโรงยิม หาก:
- ขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบและไม่มีระบอบการพักผ่อนที่เหมาะสม
- ในระหว่างวันหรือก่อนการฝึกจะไม่มีการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ
- มีอยู่ กระบวนการอักเสบในร่างกาย;
- ฉันกังวลเรื่องแรงดันไฟกระชาก
สิ่งที่ควรจำเมื่อดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มแต่ละแก้วไม่ว่าจะเตรียมจากที่ไหนในครัวหรือในการผลิตจำนวนมาก ไม่เพียงแต่ให้ความแข็งแกร่งและความกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบประสาทอีกด้วย เมื่อใช้อย่างเป็นระบบการติดจะเกิดขึ้นและปริมาณปกติจะหยุดทำงาน การขาดการควบคุมเมื่อรับประทานอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับทรัพย์สินนี้ควรทำอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ในห้องออกกำลังกาย จอภาพ ความดันโลหิต- ตามหลักการแล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและการขาดการฝึกอบรมโดยไม่ได้กำหนดไว้
หากคุณไม่อยากรู้สึกหนักใจตลอดทั้งวัน ก็อย่ารีบไปดื่มกาแฟสักแก้ว ทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้ดีกว่า พวกเขาสามารถเติมพลังให้บุคคลได้อย่างเป็นธรรมชาติ
สมูทตี้มันเทศสำหรับอาหารเช้า
หากคุณมีมันเทศที่เหลือจากมื้อเย็น เตรียมเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพตามนั้น ผักนี้อุดมไปด้วยเส้นใยพืชและวิตามิน A และ C สำหรับสมูทตี้คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- มันเทศอบ 0.5 หัว
- กรีกโยเกิร์ต 0.5 ถ้วย;
- นมสด 0.5 ถ้วย;
- 0.5 กล้วย;
- ผงโกโก้หวานและเมล็ดแฟลกซ์อย่างละ 1 ช้อนชา
- น้ำแข็ง 3 ก้อน
การเตรียม: ผสมส่วนผสมข้างต้นลงในเครื่องปั่น คุณจะได้รับ 3 เสิร์ฟ
สมูทตี้เพิ่มพลังงาน ดร. ดีท็อกซ์สีเขียว
เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการพลังงานมหาศาลให้กับร่างกาย ใช้ส่วนผสมเหล่านี้:
- ผักโขมขนาดกลาง 1 พวง;
- มะนาวปอกเปลือกครึ่งลูก
- รากขิงสด 1.5 ซม.
- แตงกวาปอกเปลือกครึ่งลูก
- ผักชีพวงเล็ก ๆ
- ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
- น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วย (หรือกรอง);
- หญ้าหวานออร์แกนิก น้ำแข็งหนึ่งกำมือ (ไม่จำเป็น)
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วเพลิดเพลิน
ชามัทฉะคอลลาเจน
ชามัทฉะญี่ปุ่นเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานจากธรรมชาติ เครื่องดื่มหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนมากพอๆ กับกาแฟหนึ่งแก้ว แต่มัทฉะให้สมาธิอย่างสงบและไม่กระตุ้นกิจกรรมเพิ่มเติมของร่างกาย สำหรับเครื่องดื่มคุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย;
- ผงชามัทฉะหนึ่งช้อนชาครึ่ง;
- อาหารเสริมคอลลาเจน 1 สกู๊ป (อาหารเสริม)
กระบวนการทำอาหาร: ใช้ความร้อน นมอัลมอนด์- เทผงชาและคอลลาเจนลงในชาม เทนมอุ่น ๆ เพื่อให้ได้โฟมให้ตีเพิ่มเติมในเครื่องปั่น หากต้องการให้ความหวาน ให้ใช้น้ำผึ้ง
คอมบูชา
หลายๆ คนจำได้ว่าคุณยายมีขวดโหลแปลกๆ นี้อยู่บนขอบหน้าต่าง เราประหลาดใจมากที่คอมบูชานี้เติบโตได้อย่างไร แต่เราไม่เคยรู้เลยว่าเครื่องดื่มที่ผลิตขึ้นมาจะมีประโยชน์ขนาดไหน แต่จริงๆ แล้ว มันเป็นคลังของโปรไบโอติก วิตามิน และพลังงาน
ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้ชงชาดำเข้มข้น เติมน้ำตาลและปล่อยให้เย็น เทส่วนผสมอุ่นๆ ลงบนคอมบูฉะ แล้วพักไว้ใต้ผ้าขาวบางสักสองสามวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์เปรี้ยวสดชื่นและเติมพลัง
แอปเปิล บานาน่า เอนเนอร์จี เชค
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นคุณจึงสามารถเตรียมค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ส่วนผสมที่เหลือของเครื่องดื่มนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกัน ทำให้มีพลังงานเต็มเปี่ยม สูตรนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 อันปอกเปลือก
- กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก;
- 3-4 วัน;
- นมหนึ่งในสี่ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยถั่วที่ชอบ
- น้ำแข็งบดครึ่งแก้ว
การเตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน เทลงในแก้วและเสิร์ฟแช่เย็น
เครื่องดื่มให้พลังงาน "เบอร์รี่มัทฉะ"
เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่าย ผลเบอร์รี่มีน้ำตาลธรรมชาติที่ค่อยๆ เข้าสู่กระแสเลือด ช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายตลอดทั้งวัน
วัตถุดิบ:
- ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย;
- 2 ช้อนชา การแข่งขัน;
- น้ำมะนาว 1 ผล
- น้ำกรอง 1 ถ้วย
ทั้งหมดนี้ต้องผสมให้เข้ากัน
สมูทตี้แตงโม
ความลับของเครื่องดื่มให้พลังงานนี้คือสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีมากมาย สารที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักถูกเพิ่มลงในเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก และทั้งหมดเป็นเพราะยังสามารถระงับความรู้สึกหิวได้อีกด้วย สำหรับของว่างที่เป็นของเหลวนี้ คุณจะต้อง:
- น้ำมะนาวธรรมชาติหนึ่งแก้วครึ่ง
- แตงโม 2 ถ้วย;
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็งล่วงหน้า 1 ถ้วย;
- น้ำผลไม้จากครึ่งมะนาว
- สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว 1 เสิร์ฟ
การเตรียมการนั้นง่าย - ผสมทุกอย่างแล้วเพลิดเพลินกับรสชาติ
ดื่ม "เชอร์รี่เบอร์รี่"
เป็นส่วนผสมของโซดามะพร้าวที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและน้ำเชอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมซึ่งมีโพลีฟีนอลสูงซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:
- ชาเขียวครึ่งช้อนชาพร้อมรสทับทิม
- น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วย;
- น้ำเชอร์รี่ 1/4 ถ้วย;
- 1/4 ช้อนชา ขมิ้นบด;
- น้ำสับปะรดและเชอร์รี่อย่างละ 1/2 ถ้วย;
- สตรอเบอร์รี่สดราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
- ชิ้นมะนาว
การเตรียม: รวมส่วนผสมของเหลวทั้งหมดและขมิ้นลงในเชคเกอร์แล้วเขย่าให้เข้ากัน เพิ่มผลไม้และมะนาวฝานลงในเครื่องดื่ม
ชาสมูทตี้นมผสมสไปรูลิน่า
สาหร่ายเกลียวทองช่วยกระตุ้นการผลิตพลังงานและมีสารอาหารมากมายพร้อมวิตามินครบถ้วน อีกทั้งยังช่วยล้างพิษในร่างกายด้วยคลอโรฟิลล์ เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมมากมายซึ่งทำให้เป็นระเบิดพลังงานอย่างแท้จริง
วัตถุดิบ:
- 3 ช้อนโต๊ะ ล. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ
- 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดป่าน
- 2 วันใหญ่
- 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดโกโก้บด
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย;
- 2 ช้อนชา เมล็ดงาดำขูด;
- 0.25 ช้อนชา ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า
- 1 ช้อนชา อบเชยป่น;
- 1 ช้อนชา ขิงแห้งป่น;
- 0.25 ช้อนชา กระวาน;
- น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย;
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก;
- น้ำแข็งหนึ่งแก้วครึ่ง
- สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)
ในการทำเครื่องดื่ม ให้ปั่นส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นกล้วยแช่แข็งและน้ำแข็งจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือแล้วคนอีกครั้งเพื่อสร้างเครื่องดื่มเย็น ๆ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลแทนได้เล็กน้อย
ชามิ้นต์สดชื่นแบบโมร็อกโก
คุณจะรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากดื่มชานี้ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และมิ้นต์ในองค์ประกอบของมันให้ความสดชื่นอย่างแท้จริง หากต้องการใช้สูตรนี้ คุณจะต้อง:
- ชาเย็นชง 1 ถ้วย (เขียว ขาว หรือมิ้นต์)
- น้ำเย็น 1 แก้ว
- น้ำแข็ง 1 แก้ว
- น้ำมะนาวคั้นสด
- สะระแหน่สดสองสามก้าน
ขณะทำอาหาร ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเชคเกอร์และเขย่าให้เข้ากัน เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในแก้ว
ลาเต้ "นมทองคำ"
กาแฟธรรมดาไม่ได้ให้พลังงานแก่คุณมากเท่ากับเครื่องดื่มสกัดกาเฟอีนที่น่าทึ่งนี้ แต่จะทำให้คุณมีพลังงานที่สงบได้เป็นเวลานาน
วัตถุดิบ:
- นม 1 แก้ว
- ขมิ้นครึ่งช้อนชา
- อบเชยครึ่งช้อนชา
- พริกไทยดำเล็กน้อย
- 1/8 ช้อนชา ขิงบด(หรือรากสดปอกเปลือกชิ้นเล็ก ๆ );
- พริกป่นเล็กน้อย
- น้ำผึ้งสดครึ่งช้อนชา
ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องอุ่น กวนส่วนผสมทั้งหมดในห้องอบไอน้ำ หลีกเลี่ยงการต้ม หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้
เครื่องดื่มชูกำลัง "มัทฉะมะพร้าว"
ภาวะขาดน้ำจะทำให้การผลิตพลังงานของร่างกายช้าลง ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญ เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหาย แต่ยังเติมโพแทสเซียมให้ร่างกายด้วย ปริมาณเท่ากับกล้วย 4 ผล นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ไม่มากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำด้วย
วัตถุดิบ:
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย;
- ผงชามัทฉะ 2 ช้อนชา
- ส้มฝานเป็นเครื่องปรุง
- น้ำแข็งสำหรับเสิร์ฟ (ไม่จำเป็น)
ผสมชากับน้ำมะพร้าวแล้วพักไว้สักครู่ ตกแต่งเครื่องดื่มด้วยส้มฝานแล้วเพลิดเพลินกับรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์
การแข่งขัน "สกปรก"
การผสมผสานระหว่างชามัทฉะและเอสเพรสโซไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานเพียงอย่างเดียวในเครื่องดื่มนี้ อินทผาลัมอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ และอบเชยซึ่งอาจทำให้เลือดบางลง แต่ควรจำไว้ว่าต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อน 14.00 น. ไม่เช่นนั้นคุณอาจนอนไม่หลับในตอนเย็น
วัตถุดิบ:
- ชามัทฉะบด 1 ช้อนชา;
- น้ำเดือดครึ่งแก้ว
- นมอัลมอนด์ครึ่งแก้ว
- วันที่สับละเอียด
- อบเชยหนึ่งในสี่ช้อนชา
- น้ำผึ้งในปริมาณเท่ากัน (ไม่จำเป็น)
- เอสเพรสโซ 1 แก้ว
ปัดชามัทฉะกับน้ำเดือดจนละลายหมด ต้มอินทผาลัม น้ำผึ้ง และอบเชยในนม ค่อยๆ เทนมลงบนชาในถ้วย เพิ่มช็อตเอสเปรสโซ โรยด้วยอบเชยและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มให้พลังงานที่แท้จริง
เครื่องดื่มชูกำลังได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว คนทันสมัย- ด้วยภาระงานการตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง ปัญหาต่างๆในชีวิตประจำวันจะมีช่วงเวลาแห่งการขาดพลังงานและความแข็งแกร่งเกิดขึ้น เครื่องดื่มชูกำลังช่วยให้คุณกลับไปทำงานและมีกำลังใจขึ้น
การดื่มเครื่องดื่มไม่ได้ขจัดปัญหาที่เกิดขึ้น แต่เป็นการระดมกำลังเพื่อรับมือกับปัญหาเหล่านั้น ดังนั้นการเขย่าพลังงานจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่กระตือรือร้น
บทบาทของเครื่องดื่มให้พลังงานต่อร่างกาย
เครื่องดื่มให้พลังงานส่งผลต่อบุคคลอย่างไร? บทบาทหลักเครื่องดื่มมีคาเฟอีน มันเป็นผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่จำเป็น: อาการง่วงนอนและความเกียจคร้านหายไป, กล้ามเนื้อมีความกระชับและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น
ผู้บริโภคค็อกเทลพลังงานที่พบมากที่สุดคือ:
- นักกีฬา;
- คนบ้างาน;
- ผู้ชื่นชอบสถานบันเทิงยามค่ำคืน
- คนที่ไม่มีเวลาพักผ่อน
ผู้บริโภคจำนวนมากกลัวสารนี้โดยอ้างถึงผลเสียของทอรีนต่อการทำงานของหัวใจและกระเพาะอาหาร ที่จริงแล้วกรดอะมิโนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของอวัยวะเหล่านี้เท่านั้น แต่เมื่อใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มให้พลังงาน ทอรีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปได้
เครื่องดื่มชูกำลังช่วยให้บุคคลเพิ่มทรัพยากรของร่างกายได้ชั่วคราวเมื่อจำเป็น แต่เพื่อไม่ให้กลัวสุขภาพ คุณสามารถพิจารณาทางเลือกในการเตรียมเครื่องดื่มเติมพลังที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมของคุณเอง
สูตรเครื่องดื่มให้พลังงาน
สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มคืออะไร? กาแฟจะช่วยยืดอายุกิจกรรมและขจัดอาการง่วงนอน โดยจะเป็นพื้นฐานของเครื่องดื่มให้พลังงานในบ้าน ส่วนผสมที่เหลือได้รับการออกแบบเพื่อเพิ่มผลกระทบของคาเฟอีน เร่งการขนส่งไปยังอวัยวะต่างๆ และเสริมรสชาติ
การลองทำเครื่องดื่มชูกำลังเองที่บ้านก็คุ้มค่า ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีประโยชน์และเข้าใจได้มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมา ผู้ผลิตมักจะระบุองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังบนขวดหรือกระป๋อง แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้บริโภคที่ไม่เชี่ยวชาญเรื่องชื่อของส่วนผสมเป็นพิเศษในการพิจารณาว่าส่วนประกอบดังกล่าวเป็นอันตรายหรือมีข้อห้ามต่อสุขภาพหรือไม่
เครื่องดื่มให้พลังงานกับโคล่า
ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณไม่ควรใช้กาแฟสำเร็จรูปซึ่งมีการแนะนำในหลายสูตร ทางที่ดีควรชงกาแฟธรรมชาติจากเมล็ดกาแฟบด กรองเมล็ดกาแฟและพักให้เย็น เติม Coca-Cola 50 กรัม ลงในกาแฟแช่เย็นหนึ่งแก้ว (100 มล.) และคุณยังสามารถเติมน้ำแข็ง 2-3 ก้อนได้ด้วย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสจัดจ้านและขม แนะนำให้เทครีมเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อทำให้นุ่มลง
เครื่องดื่มให้พลังงานกับเนย
ต้องเตรียมเครื่องดื่มในเครื่องปั่น ในการทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้ชงเอสเพรสโซแบบไม่หวาน 2 แก้วแล้วกรองกากกาแฟออก เทกาแฟที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องปั่นแล้วเติมสองสามช้อนโต๊ะ เนยจากนั้นตีมวลจนได้โฟมที่มีปริมาตร คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสและอบเชยเล็กน้อยลงในค็อกเทลพลังงานที่เตรียมไว้ เครื่องดื่มนี้เติมพลังอย่างน่ามหัศจรรย์และมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนมาก
เครื่องดื่มให้พลังงานกับคอนยัค
เครื่องดื่มชูกำลังแอลกอฮอล์ควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและเฉพาะเมื่อเท่านั้น กรณีที่รุนแรง- ค็อกเทลนี้จะช่วยให้คุณอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่ต้องนอน แต่อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันพุ่งสูงได้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยคอนยัค? ก่อนอื่นคุณต้องชงกาแฟธรรมชาติจากถั่วบด เครื่องดื่มควรมีความเข้มข้นมาก (ผลิตภัณฑ์ 3 ช้อนชาต่อน้ำ 150 มล.) กาแฟจะต้องเครียดและทำให้เย็นลง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมด: Coca-Cola (หนึ่งแก้วครึ่ง) คอนญัก (50 กรัม) และกาแฟเย็น ส่วนผสมควรพักไว้ระยะหนึ่ง การเติมคอนยัคลงในค็อกเทลนั้นเกิดจากการที่สิ่งนี้โดยเฉพาะ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์รวมของทุกส่วนประกอบและให้ผลลัพธ์ที่ทรงพลังยิ่งขึ้นในการเขย่าร่างกาย
ข้อควรระวังในการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลัง
เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าค็อกเทลที่เติมพลังกำลังเป็นที่ต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้บริโภคจึงควรได้รับการเตือน การมีความรู้ในการทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านไม่ได้ช่วยลดโอกาสที่เครื่องดื่มดังกล่าวจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
พลังมีเพียงพอ การกระทำที่แข็งแกร่งซึมเข้าสู่กระแสเลือดและกระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วจนเกิดความสั่นสะเทือนอย่างแท้จริง การใช้คุณสมบัติดังกล่าวของค็อกเทลในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นคุณควรดื่มเครื่องดื่มเฉพาะในกรณีที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น เมื่อความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณอยู่ที่ศูนย์แล้ว และคุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อแก้ไขปัญหาสำคัญอย่างเร่งด่วน
เดือนละสองครั้งเป็นปริมาณสูงสุดสำหรับการบังคับให้ร่างกายสำรองเพิ่มเติม มิฉะนั้นจะเสื่อมโทรมมากจนไม่มีผลิตภัณฑ์พลังงานใดที่จะสามารถช่วยได้ในอนาคต กฎนี้มีผลบังคับใช้อย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว
ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและโรคระบบทางเดินอาหาร ห้ามใช้เครื่องดื่มชูกำลัง นอกจากนี้ผู้ที่มีการวินิจฉัยเกี่ยวกับไตหรือหลอดเลือดไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง
สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ควรแยกเครื่องดื่มที่เติมพลังออกจากอาหาร แม้ว่ากำลังสำรองจะหมดลงอย่างหายนะ แต่ควรจำไว้ว่าอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้อาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์หรือเด็กได้
เมื่อทำเครื่องดื่มให้พลังงานของคุณเอง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้กาแฟสำเร็จรูป ตัวมันเองเป็นอันตรายต่อร่างกายและเมื่อใช้ร่วมกับส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มฤทธิ์เครื่องดื่มดังกล่าวอาจกลายเป็นพิษได้อย่างแท้จริง
หากคุณจำข้อควรระวังทั้งหมดได้และหันไปดื่มค็อกเทลให้พลังงานเป็นครั้งคราวเท่านั้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากก็อาจกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้