โรคเบาหวานและชีวิตประจำวัน. โรคเบาหวาน: วิถีชีวิตส่งผลต่ออย่างไร เรียงความในหัวข้อชีวิตกับโรคเบาหวาน
หลายคนมองว่าโรคเบาหวานเป็นโทษประหารชีวิต แม้ว่านี่จะยังห่างไกลจากความจริงก็ตาม ด้วยการพัฒนาวิถีชีวิตบางอย่าง คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานหลายปีโดยได้รับค่าตอบแทนและมีชีวิตที่มีความสุข
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นงานที่สำคัญที่สุดของผู้ป่วย โรคเบาหวาน- หากบุคคลปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เขาจะได้รับการชดเชยความเจ็บป่วยของเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง การกลั่นกรองควรเป็นบรรทัดฐานในชีวิต
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับโรคเบาหวาน
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับโภชนาการ โภชนาการในอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการแทรกแซงการรักษาทั้งหมดที่จะประสบความสำเร็จ ก่อนอื่นคุณต้องกินบางส่วน - อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการพักระหว่างมื้ออาหารไม่เกินสามชั่วโมง โปรดจำไว้ว่าการอดอาหารด้วยโรคเบาหวานนั้นอันตรายไม่น้อยไปกว่าการกินมากเกินไป
ผู้ที่เป็นเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลินจะต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารในกรณีที่มีอยู่เท่านั้น น้ำหนักเกิน- แต่คนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีน้ำหนักเกิน การแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินและการดื้อต่ออินซูลินขึ้นอยู่กับอาหารเป็นส่วนใหญ่
การเปลี่ยนไปใช้ข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับกลูโคสเป็นปกติและส่งเสริมการชดเชยโรคเบาหวานที่ดี ในเวลาเดียวกันห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตย่อยง่ายรวมถึงแป้งด้วย วิธีนี้มีส่วนช่วยในการชดเชยโรคเบาหวานได้ดี เนื่องจากระดับกลูโคสหลังอาหารเพิ่มขึ้นไม่เกิน 6.1 มิลลิโมล
อาหารเพื่อสุขภาพยังรวมถึงหลักการดังต่อไปนี้:
- คุณไม่ควรข้ามมื้ออาหาร
- ควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่อง
- ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
- จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว
- คำนึงถึงปริมาณอาหารโดยแยกการนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
- จำกัดการบริโภคเกลือในครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายสำหรับโรคเบาหวาน
เป็นเบาหวานก็ต้องออกกำลังกายอยู่ดี มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะสนุกหากคุณเป็นโรคเบาหวาน และเพื่อให้การออกกำลังกายทำให้คุณมีความสุข จำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เหนื่อย ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายจะรู้สึกดีขึ้นมากและมีพลังงานมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย (และไม่มีแม้แต่โรคเบาหวานด้วยซ้ำ)
หากโรคเบาหวานประเภทใดก็ตามทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนผู้ป่วยจะได้รับความช่วยเหลือโดยการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษพร้อมดัมเบลล์แบบเบา น้ำหนักของพวกเขาอยู่ที่ 0.5 ถึงสองกิโลกรัม การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีรูปร่างไม่ดี นอกจากนี้ยังสามารถทำได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาหรือไตถูกทำลาย (โรคไต)
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แบบเบามีประโยชน์อย่างมากต่อโรคเบาหวาน:
- พวกเขาฝึกกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปรับปรุงการเคลื่อนไหว
- การออกกำลังกายดังกล่าวป้องกันการเสื่อมของข้อต่อตามอายุ
- ลดความเสี่ยงกระดูกหักในผู้สูงอายุ
ผู้ที่เป็นเบาหวานทุกประเภทจะได้รับประโยชน์จากการวิ่ง ช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรง การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้และดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงเจ็บป่วยคนไข้ทุกคนต้องไปเดินเล่นโดยไม่คำนึงถึงภาวะแทรกซ้อนใดๆ หาสุนัขเพื่อเป็นแรงจูงใจให้คุณออกจากบ้านบ่อยขึ้น
คุณสามารถควบคุมโรคเบาหวานและสนุกกับการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และแม้กระทั่ง การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง, ตะกั่ว ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. สิ่งสำคัญคือการรู้สึกพึงพอใจจากการออกกำลังกายเช่นนี้ ส่วนของเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างการเคลื่อนไหวจะมีผลในการรักษาร่างกายและป้องกันไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูงขึ้น
อย่าปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าหัวใจทำงานหนักและร่างกายต้องการพักผ่อน และเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย คุณต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์โรคหัวใจก่อน ระหว่างการฝึกคุณต้องค่อยๆ ชะลอความเร็วลง
ทำงานกับโรคเบาหวาน
คำแนะนำหลักในการเลือก กิจกรรมแรงงานสำหรับโรคเบาหวานทุกประเภท - ไม่ควรเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงและอันตรายสูง กิจกรรมทางวิชาชีพใด ๆ จะมีผลก็ต่อเมื่อมีการชดเชยโรคเบาหวานเท่านั้น
หากผู้ป่วยไม่ได้รับการรักษาด้วยอินซูลินสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 และได้รับการชดเชยด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและยาลดน้ำตาลกลูโคส บุคคลนั้นก็สามารถทำกิจกรรมประเภทใดก็ได้ ห้ามเลือกอาชีพที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาหรือความเสี่ยงสูงต่อผู้ป่วย- คุณต้องจัดเตรียมเงื่อนไขในที่ทำงานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดของการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแบ่งมื้ออาหาร
ในโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลิน กิจกรรมการทำงานมีจำกัด โปรดจำไว้ว่าในระหว่างวันทำงานคุณต้องแน่ใจว่าได้รับอินซูลินและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ห้ามผู้ป่วยทำกิจกรรมต่อไปนี้โดยเด็ดขาด:
- ทำงานในร้านร้อน
- งานที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงกายมากเกินไป
- การทำงานกับปากน้ำที่ไม่เอื้ออำนวย
- หากมีความจำเป็นสำหรับการเดินทางเพื่อทำธุรกิจระยะยาว
- หากคุณต้องการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
- ทำงานในโรงอาหาร ร้านเบเกอรี่ และร้านขนม
- บริการในกระทรวงกิจการภายใน, ดับเพลิง, กองทัพอากาศ;
- งานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางการมองเห็น
- การขับขี่ยานพาหนะ
โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญในชีวิตการทำงานกับโรคเบาหวานทุกประเภทคือการกลั่นกรอง ห้ามผู้ป่วยทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป และยังเกี่ยวข้องกับงานบ้านด้วย อย่าโอเวอร์โหลดตัวเองและ กระท่อมฤดูร้อนและในช่วงเวลาที่อุณหภูมิอากาศสูงที่สุดควรพักผ่อนจะดีกว่า ไม่จำเป็นต้องทำงานกลางแดดเป็นเวลานาน ในฤดูหนาว การทำงานท่ามกลางอากาศหนาวเย็นนั้นมีจำกัด
ควรอุทิศเวลาพักผ่อนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม แม้ทุกวันนี้การออกกำลังกายก็ยังไม่หยุดลง จะต้องสลับกับช่วงเวลาพักโดยเลือกระยะเวลาขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ
แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ในโรคเบาหวาน
การสูบบุหรี่ร่วมกับโรคเบาหวานเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน ส่งผลให้หลอดเลือดตีบตันและก่อให้เกิดโรคหัวใจ ผู้ป่วยไม่ควรสูบบุหรี่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์
แอลกอฮอล์ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด สามารถบริโภคได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องทำอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยเป็นเบาหวานที่พึ่งอินซูลิน
ระวัง: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดจะเพิ่มระดับกลูโคสของคุณหากมีน้ำตาล ดังนั้นก่อนที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ให้ค้นหาว่ามีน้ำตาลอยู่ในปริมาณเท่าใด ในความเข้มแข็ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือมีอยู่ในปริมาณน้อยที่สุด ไวน์แห้งยังไม่มีน้ำตาล
เบียร์มีคาร์โบไฮเดรต แต่เบียร์ประเภทต่างๆ จะเพิ่มระดับน้ำตาลในระดับที่แตกต่างกัน ผู้ป่วยจำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทุกครั้งเพื่อดูว่าเบียร์ชนิดนี้หรือเบียร์นั้นเพิ่มขึ้นเท่าใด
แน่นอนว่าควรสังเกตการกลั่นกรองเมื่อดื่มเบียร์ทุกประเภท ห้ามดื่มค็อกเทลที่มีน้ำตาลและไวน์ของหวานโดยเด็ดขาด
แอลกอฮอล์ระหว่างมื้ออาหารสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากไม่อนุญาตให้ตับเปลี่ยนโปรตีนเป็นน้ำตาลอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาลในเลือดมักลดลง - ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงนั้นคล้ายคลึงกับอาการมึนเมาจากแอลกอฮอล์ และคนอื่นๆ อาจไม่ทราบว่าผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉิน คุณสามารถแยกแยะภาวะน้ำตาลในเลือดออกจากความมึนเมาได้โดยการวัดระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น
ดังนั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่เป็นหลัก การใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยมและมีคุณภาพสูงนั้นไม่ใช่เรื่องยาก โปรดจำไว้ว่าโรคเบาหวานสามารถควบคุมได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในชีวิตประจำวัน
วิถีชีวิตที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญของการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกอย่างเต็มที่ การปฏิบัติตามหลักการบางประการจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นได้อย่างมาก และนี่ไม่เกี่ยวกับการยอมแพ้ อาหารอร่อยและไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ทรหด แต่เกี่ยวกับความพอประมาณในทุกสิ่ง
วิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ทุกคนควรยึดถือ ประเด็นหลักคือโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการดูแลของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา
โภชนาการ
ในการรักษาโรคเบาหวาน อาหารต้องมาก่อน รับประทานอาหารวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็กๆ คุณกินอะไรถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน?
1. ขนมปังวันละ 200 กรัม (ดำจากแป้งหยาบหรือรำข้าว)
2. ซุปผักปรุงในน้ำซุปเนื้ออ่อนหรือปลา
3. เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลาต้ม
4. ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าว บักวีต) พืชตระกูลถั่ว และพาสต้า พวกเขากินเฉพาะวันที่ไม่กินขนมปัง อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือเซโมลินา เป็นการดีกว่าที่จะยกเว้นมัน
5. ผัก. สามารถรับประทานแครอท หัวบีท และมันฝรั่งได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถกินกะหล่ำปลี หัวไชเท้า ผักกาดหอม แตงกวา บวบ และผักใบเขียวได้มากเท่าที่คุณต้องการและในรูปแบบใดก็ได้: ดิบ, ต้ม, อบ
6. ไข่. ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน รับประทานไข่ได้ 2 ฟองต่อวัน สามารถรับประทานแบบลวกหรือปรุงเป็นไข่เจียวได้
7. ผลไม้และผลเบอร์รี่: แอปเปิ้ล เช่น Antonovka, มะนาว, ส้ม, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ ฯลฯ
8. นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นการดีกว่าถ้าไม่รวมนมทั้งตัว แต่คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นมหมักได้ 1-2 แก้วต่อวัน จากผลิตภัณฑ์กรดแลคติคทั้งหมดคุณสามารถรับประทานคอทเทจชีสได้มากถึง 200 กรัมต่อวันในรูปแบบของอาหารคอทเทจชีสต่างๆ
9. สำหรับเครื่องดื่ม ควรใช้น้ำผลไม้สดที่เจือจางด้วยน้ำ แต่คุณสามารถดื่มกาแฟอ่อน ๆ กับนมและชา: สีดำและสีเขียว
หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ไม่ควรกินน้ำตาล ขนมหวาน พาย ขนมปัง ขนมอบ และเค้กโดยเด็ดขาด กล้วย องุ่น และสตรอเบอร์รี่มีข้อห้ามเป็นผลไม้ คุณควรเรียนรู้ที่จะกินเฉพาะอาหารที่ปรุงสดใหม่ โดยหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอย่างระมัดระวัง ยกเว้น/จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างร้ายแรง
หลักการทั่วไปของการออกกำลังกาย
แนะนำให้เล่นกีฬาเป็นประจำโดยมีน้ำหนักปานกลางและไม่มีน้ำหนักเกิน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอย่างง่ายๆ ด้วย แรงงานทางกายภาพรอบบ้านหรือในสวน ควรปรึกษาเรื่องความสม่ำเสมอ ระยะเวลา และประเภทของการฝึกกับแพทย์ของคุณเป็นรายบุคคล สำหรับกิจกรรมสามารถเลือกกีฬาได้ เช่น เดิน ว่ายน้ำ แอโรบิก ฟุตบอลหรือวอลเลย์บอล ปั่นจักรยาน เทนนิส ชั้นเรียนเต้นรำดีมาก
กีฬาเอ็กซ์ตรีมหรือการยกของหนักมีข้อห้าม หากระดับน้ำตาลมากกว่า 13 มิลลิโมล/ลิตร การออกกำลังกายจะถูกยกเลิก
เริ่มออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยครั้งละ 10 นาที คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเรียนทีละน้อยเป็นครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเดินอย่างสม่ำเสมอ: ในตอนเช้าและก่อนนอนเป็นเวลา 20 นาที ไม่ต้องใช้ลิฟต์ แต่ให้เดินขึ้นบันได
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ) ในระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเริ่มออกกำลังกายในขณะท้องว่างหรือเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 5.5 มิลลิโมล/ลิตร เพื่อกำจัดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณต้องพกพาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (น้ำตาล ลูกอม น้ำผลไม้)
การสูบบุหรี่และเป็นโรคเบาหวาน
จากการศึกษาจำนวนมาก ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของผู้สูบบุหรี่ที่เป็นโรคเบาหวานนั้นสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 1.5-2 เท่า หลายๆ คนกลัวที่จะเลิกบุหรี่เพราะกลัวน้ำหนักขึ้น อย่างไรก็ตาม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอันตรายจากการสูบบุหรี่มีมากกว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล
การเลือกอาชีพที่เป็นโรคเบาหวาน
เบาหวานไม่เหมือนกับโรคเรื้อรังอื่นๆ ตรงที่เบาหวานไม่รบกวนการเรียน การเล่นกีฬา การสื่อสาร การได้รับการศึกษาที่ดี การประกอบอาชีพ หรือการสร้างครอบครัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง ใช้ชีวิตตามปกติและเติมเต็ม
สำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 (วินิจฉัยใน อายุยังน้อย) ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะเติบโตเร็วกว่าเพื่อนมีความรับผิดชอบและเป็นผู้นำ ภาพที่ถูกต้องชีวิตซึ่งต่อมามีผลดีต่อพวกเขา กิจกรรมระดับมืออาชีพ- นอกจากนี้ยังมีสวัสดิการสำหรับเด็กที่ป่วยเมื่อเข้ารับการรักษา สถาบันการศึกษา- เบาหวานชนิดนี้เรียกว่า “เบาหวานของวัยรุ่น” เมื่อเลือกอาชีพ คนหนุ่มสาวต้องเข้าใจว่าไม่เพียงแต่จะต้องสอดคล้องกับความสนใจและความสามารถของเขาเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าสอดคล้องกับกิจวัตรประจำวัน โภชนาการ และความสามารถในการฉีดอินซูลินเมื่อจำเป็น ไม่แนะนำ: ทำงานในร้านค้าร้อน (การผลิตเหล็ก); เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย (ตัวโหลด, คนขุดแร่); ด้วยปากน้ำที่ไม่เอื้ออำนวย (สูงหรือ อุณหภูมิต่ำ- ด้วยการเดินทางเพื่อธุรกิจระยะยาว อยู่ในที่ทำงานเป็นเวลานานในตำแหน่งคงที่เดียว การสัมผัสกับสารพิษ (ในการผลิตสารเคมี) ความเครียดทางสายตาอย่างรุนแรง การทำงานเป็นกะโดยเฉพาะตอนกลางคืน
งานที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อชีวิตของผู้ป่วยและผู้ที่ต้องพึ่งพาเขาและตามกฎแล้วต้องใช้ความเครียดทางประสาทวิทยาอย่างรุนแรงจึงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด กิจกรรมประเภทนี้ ได้แก่ การให้บริการในกองทัพ (กองเรือทางอากาศ ทางทะเล และเรือดำน้ำ) ในตำรวจ หน่วยดับเพลิง พิเศษที่เกี่ยวข้องกับ ประเภทต่างๆการขนส่ง (ผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศ ผู้ขับยานพาหนะโดยสาร การขนส่งใต้ดินและทางน้ำ การจัดการการขนส่งทางอากาศและทางรถไฟ)
โรคเบาหวานประเภท 2 ได้รับการวินิจฉัยในวัยที่คำถามในการเลือกอาชีพไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป บุคคลนั้นได้รับการศึกษามาเป็นเวลานานและอาจประกอบอาชีพในสาขาที่เลือกด้วยซ้ำ หากไม่ได้กำหนดการบำบัดด้วยอินซูลินและการชดเชยโรคเบาหวานสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยอาหารและยาลดน้ำตาลกลูโคสบุคคลสามารถทำงานประเภทใดก็ได้ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการบินและอาชีพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อชีวิตของผู้อื่น มีความจำเป็นต้องให้อาหารในที่ทำงาน
คุณควรเก็บการวินิจฉัยของคุณไว้เป็นความลับหรือไม่?
เด็กที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรรู้สึกเขินอายกับการวินิจฉัยของตนเองหรือรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้า แตกต่าง แตกต่างจากคนอื่นๆ สถิติแสดงให้เห็นว่าระดับความรู้ระหว่างเด็กที่มีสุขภาพดีกับเด็กที่เป็นโรคเบาหวานไม่มีความแตกต่างกัน โรคเบาหวานไม่ใช่อุปสรรคแต่อย่างใด ความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์ทั้งในความคิดสร้างสรรค์หรือในธุรกิจ
เมื่อสมัครงานแทบไม่ต้องสนใจว่าเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ ก่อนอื่น เราควรพูดถึงประสบการณ์ของคุณ ทักษะทางวิชาชีพ และความสามารถพิเศษของคุณ การเตือนนายจ้างเกี่ยวกับโรคเบาหวานหรือไม่นั้นเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน หากสภาพการทำงานไม่ทำให้เกิดการรบกวนอย่างร้ายแรงในกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของผู้ป่วย ผลประโยชน์ของคดีไม่ขัดแย้งกับผลประโยชน์ของผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ข้อมูลนี้ไม่บังคับ
อย่าลืมเข้าเรียนโรงเรียนเบาหวานที่คลินิกของคุณ ที่นี่คุณจะได้รับการสอนวิธีอยู่กับโรคเบาหวาน โภชนาการที่เหมาะสมจะแนะนำการออกกำลังกายและบอกวิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์ที่กำหนด
หัวหน้าแพทย์ของสถาบันงบประมาณของรัฐ RO "โรงพยาบาลคลินิกเมืองหมายเลข 10" Olga Bystrova
รองหัวหน้าแพทย์โรงพยาบาล City Clinical Hospital หมายเลข 10 Svetlana Spirkova
โรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มมากขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี โดยพื้นฐานแล้วโรคนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคนเรารับประทานอาหารได้ไม่ดี (อาหารที่มีไขมันและหวาน) ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และใช้ชีวิตแบบเกียจคร้าน
อีกทั้งโรคนี้มักเกิดขึ้นค่ะ คนอ้วน- ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือความบกพร่องทางพันธุกรรม
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคทางเมตาบอลิซึมซึ่งมีน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง เกิดจากการขาดความไวของเซลล์เนื้อเยื่อต่ออินซูลิน
แม้ว่าโรคนี้จะไม่จำเป็นต้องได้รับอินซูลินอย่างต่อเนื่อง แต่การลุกลามของโรคจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น โรคไข้สมองอักเสบ โรคจอประสาทตา โรคระบบประสาท โรคไต ฯลฯ ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องพิจารณาเรื่องอาหาร เล่นกีฬา และเลิกนิสัยที่ไม่ดี
โภชนาการ
โรคเบาหวานไม่ใช่โรคหากคุณปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหลัก ๆ คือการรับประทานอาหารที่สมดุล กฎหลักคือการกินส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวันเพื่อให้ช่วงพักระหว่างของว่างไม่เกิน 3 ชั่วโมง
อาหารควรมีแคลอรี่สูงเพียงพอ เนื่องจากการรับประทานอาหารน้อยเกินไปในโรคเบาหวานประเภท 2 ก็เป็นอันตรายพอๆ กับการรับประทานมากเกินไป และผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินควรปรึกษานักโภชนาการที่จะปรับการรับประทานอาหาร
ท้ายที่สุดแล้ว อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สมดุลจะช่วยให้ความเข้มข้นของกลูโคสเป็นปกติ และชดเชยโรคเบาหวานได้ดี เนื่องจากความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดแม้หลังรับประทานอาหารจะไม่สูงกว่า 6.1 มิลลิโมล/ลิตร
วิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานควรประกอบด้วยอาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตได้แก่:
- ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อบหรือต้ม
- ขนมปังดำกับรำหรือแป้งหยาบ (มากถึง 200 กรัมต่อวัน)
- ผักและผลไม้ - บวบ, กะหล่ำปลี, แตงกวา, หัวไชเท้าสามารถรับประทานได้ในปริมาณปกติ แต่ควรจำกัดการบริโภคหัวบีท, มันฝรั่งและแครอท
- ไข่ - สามารถบริโภคได้วันละสองครั้ง
- อนุญาตให้ใช้ธัญพืช เช่น บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวบาร์เลย์มุก ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ในวันที่ไม่กินขนมปัง โจ๊กเซโมลินาเป็นการดีกว่าถ้าแยกออกจากอาหาร
- พืชตระกูลถั่วและพาสต้าดูรัมบริโภคในปริมาณเล็กน้อยแทนขนมปัง
- ซุปไขมันต่ำกับปลา เนื้อ หรือน้ำซุปผัก
- ผลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่) และผลไม้ (ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี แอปเปิ้ล)
ส่วนผลิตภัณฑ์นมควรหลีกเลี่ยงนมทั้งตัว ควรเลือกใช้ kefir และโยเกิร์ต (1-2%) ซึ่งคุณสามารถดื่มได้มากถึง 500 มล. ต่อวัน ขอแนะนำให้บริโภคคอทเทจชีสไขมันต่ำ (มากถึง 200 กรัมต่อวัน)
ในส่วนของเครื่องดื่มนั้น ให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้สดที่เจือจางด้วยน้ำเป็นหลัก บางครั้งคุณสามารถดื่มกาแฟอ่อนกับนม ชาดำ หรือชาเขียวได้
โรคเบาหวานไม่ใช่โรค แต่เป็นวิถีชีวิต ดังนั้นผู้ป่วยจะต้องปฏิเสธหรือจำกัดการบริโภคอาหารบางชนิดอย่างถาวร สิ่งแรกที่คุณควรทำคือลืมเรื่องน้ำตาลและอาหารหวาน (ช็อกโกแลต ขนมอบ คุกกี้ แยม) คุณสามารถรับประทานน้ำผึ้ง ฟรุกโตส และสารให้ความหวานอื่นๆ ได้ในปริมาณเล็กน้อย
นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้รสหวาน (กล้วย ลูกพลับ แตง) และผลไม้แห้ง (อินทผาลัม ลูกเกด) ห้ามดื่มเบียร์ kvass และน้ำมะนาว
ผู้ที่ขาดขนมหวานไม่ได้ควรเลือกของหวานที่มีฟรุคโตสซึ่งมีขายในร้านขายของชำในส่วนพิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าคุณสามารถรับประทานสารให้ความหวานได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน
นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารรมควัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ปาเต้ และไส้กรอก ไม่แนะนำให้รับประทาน ขนมปังขาวและขนมอบที่มีมอลต์
สินค้าอื่นๆ ในหมวดต้องห้าม:
- ปลาเค็มและรมควัน
- พาสต้าที่ทำจากแป้งพรีเมี่ยมหรือเกรด 1
- เนยและไขมันปรุงอาหารอื่น ๆ
- น้ำดองและผักดอง
- มายองเนสและซอสที่คล้ายกัน
การออกกำลังกาย
ระดับน้ำตาล
วิถีชีวิตที่เป็นโรคเบาหวานเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายภาคบังคับ อย่างไรก็ตามควรกำหนดความเข้มข้นและความถี่ของการออกกำลังกายด้วย แพทย์ประจำตัว- ท้ายที่สุดแล้ว ในระหว่างออกกำลังกาย เซลล์ต้องการกลูโคสมากขึ้น
สิ่งมีชีวิต คนที่มีสุขภาพดีชดเชยระดับน้ำตาลต่ำอย่างอิสระ แต่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน กลไกนี้ไม่ได้ผลเสมอไป ดังนั้นคุณอาจต้องปรับขนาดอินซูลินหรือการบริหารกลูโคสเพิ่มเติม
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานรวมถึงการเล่นกีฬาช่วยได้ อิทธิพลเชิงบวกบนร่างกายของผู้ป่วย ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยเพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
วิถีชีวิตด้านกีฬาเช่นเดียวกับโรคเบาหวานประเภท 2 ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:
- กำจัดภาระที่มากเกินไป
- ห้ามยกน้ำหนัก
- คุณไม่สามารถออกกำลังกายในขณะท้องว่างได้ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและโคม่าได้
- คุณต้องนำของหวานติดตัวไปชั้นเรียน (ลูกอม น้ำตาลหนึ่งชิ้น);
- หากมีอาการวิงเวียนศีรษะหรืออ่อนแรงอย่างรุนแรง ควรหยุดการฝึก
นอกจากนี้คำแนะนำของแพทย์ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าจำเป็นต้องวัดระดับน้ำตาลก่อนและหลังการฝึก ตัวชี้วัดปกติ– ตั้งแต่ 6 ถึง 11 มิลลิโมล/ลิตร
ยิ่งกว่านั้นคุณไม่สามารถเริ่มเรียนเป็นเวลานานและกระตือรือร้นได้ทันทีและคุณจำเป็นต้องรู้
ระยะเวลาของการออกกำลังกายครั้งแรกไม่ควรเกิน 15 และในเซสชันต่อๆ ไป คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มภาระและเวลาได้
นิสัยที่ไม่ดีและกิจกรรมการทำงาน
โรคเบาหวานเป็นวิถีชีวิต ดังนั้นการสูบบุหรี่ร่วมกับโรคนี้จึงไม่เป็นที่ยอมรับ ท้ายที่สุดแล้วมันมีส่วนทำให้หลอดเลือดตีบตันซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
สำหรับแอลกอฮอล์ คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อยหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (เหล้า ไวน์ของหวาน ค็อกเทล เหล้า) ตัวเลือกที่ดีที่สุด– ไวน์แดงแห้งหนึ่งแก้ว
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโรคเบาหวานสามารถนำมารวมกันได้ก็ต่อเมื่อบุคคลเลือกประเภทกิจกรรมที่เหมาะสมที่ทำให้เขาปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และรับประทานยาตรงเวลา ดังนั้นในการเลือกอาชีพจึงควรคำนึงถึงอาชีพต่างๆ เช่น:
- เภสัชกร;
- บรรณารักษ์;
- นักบัญชี;
- นักเก็บเอกสาร;
- ทนายความและอื่น ๆ
และงานที่เกี่ยวข้องกับสารเคมีอันตรายที่มีกำหนดเวลาไม่ปกติต้องละทิ้ง นอกจากนี้ คุณไม่ควรเลือกอาชีพที่ต้องใช้สมาธิสูง (นักบิน คนขับ ช่างไฟฟ้า) และทำงานในที่เย็นหรือร้อนในเวิร์คช็อป
นอกจากนี้อาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสำหรับประชาชนและตัวผู้ป่วยโรคเบาหวานเอง (ตำรวจ, พนักงานดับเพลิง, ผู้ควบคุมวง) ไม่เป็นที่พึงปรารถนา
วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนและการเดินทางเป็นประจำ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะนำพาผู้ป่วยมามากมาย อารมณ์เชิงบวก- อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงว่าอาจเกิดอาการเมาเครื่องบินหรือเมาเรือได้ในระหว่างการเดินทาง
นอกจากนี้ การเปลี่ยนเขตเวลาอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ คุณไม่ควรอาบแดดนานเกินไปในที่โล่ง
แล้วการฉีดวัคซีนล่ะ? โรคเบาหวานสามารถให้วัคซีนป้องกันได้เฉพาะในกรณีที่มีการชดเชยคงที่ เมื่อความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดเป็นปกติและไม่มีอะซิโตนในปัสสาวะ หากโรคอยู่ในระยะ decompensation การฉีดวัคซีนจะได้รับอนุญาตเฉพาะในกรณีที่จำเป็น (ไข้หวัดใหญ่, บาดทะยัก, คอตีบ)
เนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานมักประสบปัญหาฟันผุและเหงือก พวกเขาจึงต้องตรวจสอบสุขอนามัยของตนเองอย่างระมัดระวัง ช่องปาก- กล่าวคือ นวดเหงือกด้วยแปรงสีฟันทุกวัน แปรงฟันในตอนเช้าและเย็นเป็นเวลาสองนาที ใช้ไหมขัดฟันและยาสีฟันแบบพิเศษ
ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลินควรระมัดระวังในการเลือกใช้ยาคุมกำเนิด ด้วยเหตุนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ขอแนะนำให้รับประทานยาเม็ดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ
- เมื่อทานยารับประทานรวมกันที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนร่างกายต้องการอินซูลินเพิ่มขึ้น
- หากมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด ควรเลือกใช้การคุมกำเนิดแบบมีอุปสรรค (ถุงยางอนามัย)
ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมด ไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเป็นประจำ อย่าข้ามมื้ออาหารและอย่าลืมออกกำลังกาย เบาหวานและชีวิตก็สามารถเข้ากันได้ นอกจากนี้ บางครั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ทั้งหมดจะรู้สึกดีกว่าผู้ที่ไม่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรัง แต่ไม่ได้ดูแลสุขภาพของตนเอง จะทำอย่างไรและกินอะไรหากคุณเป็นโรคเบาหวาน - ในวิดีโอในบทความนี้
ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำตาลในเลือดส่วนเกินรู้ดีว่าวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับโรคเบาหวานมีส่วนช่วยให้การรักษาประสบความสำเร็จและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนอันเนื่องมาจากโรคพื้นเดิม นอกเหนือจากการใช้ยาและการบริหารอินซูลินเป็นประจำแล้ว ผู้เป็นโรคเบาหวานยังต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เวลาว่าง และการนอนหลับ ทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองเท่านั้นที่จะรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยและชีวิตที่สมบูรณ์
โรคเบาหวานส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร?
แพทย์บอกว่าโรคเบาหวานเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่เพื่ออะไร บุคคลที่มีพยาธิสภาพดังกล่าวจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปอย่างรุนแรง การปรับเปลี่ยนเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานไม่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง เนื้อตายเน่า หรือเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เขาต้องเข้าใจว่าเขาไม่สามารถรักษาตัวเองได้ การตรวจสอบและคำแนะนำจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะช่วยให้ผู้ป่วยมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ ภารกิจหลักสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยโรคเบาหวานคือการตรวจสุขภาพ
เพื่อระบุโรคตั้งแต่ระยะแรกและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาต่อไป ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดในเด็กและผู้ใหญ่ทุกๆ 2 ปี
ด้วยโรคนี้ คุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้โดยการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ
หากผู้ป่วยต้องเผชิญกับพยาธิสภาพดังกล่าวอย่าสิ้นหวัง - โรคเบาหวานไม่ใช่อุปสรรคต่อชีวิตที่สมบูรณ์ ด้วยทัศนคติที่รับผิดชอบต่อสุขภาพและปฏิบัติตามกฎง่ายๆ หลายๆ ข้อ บุคคลนั้นยังคงกระตือรือร้นในที่ทำงานและไม่บ่นเกี่ยวกับสุขภาพของเขา หน้าที่หลักของผู้ป่วยโรคเบาหวานคือ:
- ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทุกวันและ ความดันโลหิต;
- ทานยาพิเศษ
- วาดขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพและยึดถืออย่างเคร่งครัด
- เลือกอาชีพอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงข้อ จำกัด ที่แนะนำ
- อย่าออกแรงมากเกินไปทางร่างกาย
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
- รักษากิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน
- นอนหลับให้เพียงพอ
- เลิกบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง
ลักษณะพิเศษของวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
โภชนาการที่เหมาะสม
การมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานต้องใช้แนวทางโภชนาการแบบพิเศษ เพื่อปรับปรุงสุขภาพผู้ป่วยควรแยกออกจากอาหารลดน้ำหนักที่มี จำนวนมากน้ำตาล และยังจำกัดการบริโภคธัญพืช มันฝรั่ง และขนมปังด้วย ทุกวัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรบริโภคผลิตภัณฑ์กรดแลคติค ผัก และผลไม้สด จุดสำคัญคือโภชนาการที่ตรงเวลา ผู้ป่วยควรรับประทานอาหาร 15 นาทีหลังการให้อินซูลิน จากนั้นให้รับประทานในปริมาณน้อยทุกๆ 3 ชั่วโมง ปริมาณสารอาหารที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการต่อวันแสดงไว้ในตาราง
การออกกำลังกาย
คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของผู้ป่วย เนื่องจากนี่เป็นส่วนเสริมที่สำคัญในการบำบัดด้วยยา ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยการรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดและร่างกายโดยรวม การออกกำลังกายส่งผลต่อร่างกายที่เป็นโรคเบาหวานดังนี้:
- กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะบริโภคน้ำตาลในเลือดอย่างแข็งขัน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
- ในระหว่างออกกำลังกาย ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานจะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งเสริมการใช้ไขมันสะสมและการลดน้ำหนัก ความไวของเซลล์ของผู้ป่วยต่ออินซูลินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2
- ความดันโลหิตและการเผาผลาญเป็นปกติ
- สภาพทางศีลธรรมและร่างกายของผู้ป่วยดีขึ้น
ควรปรึกษาการออกกำลังกาย ระยะเวลาของขั้นตอน และความถี่ของการออกกำลังกายกับแพทย์ของคุณ
ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการในปี 2554 จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ในรัสเซียมีประมาณ 3 ล้านคน และตามการประมาณการของแพทย์ ชาวรัสเซีย 9 ล้านคนหรือประมาณ 6% ของประชากรทั้งหมดของประเทศ ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ทุก ๆ นาที มีผู้เสียชีวิต 6 คนบนโลกจากโรคแทรกซ้อนของโรคนี้
โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคเรื้อรังที่มีลักษณะความไวของร่างกายต่ออินซูลินบกพร่อง (ความต้านทานต่ออินซูลิน) ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น และความผิดปกติของการทำงานและการเผาผลาญอื่น ๆ
โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกิดในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ โรคนี้มาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ความเสียหายต่อหลอดเลือดขนาดเล็กและขนาดใหญ่ (angiopathy), ความเสียหายของไตที่เป็นเบาหวาน, ระบบประสาท,เรตินา ไตวาย อุบัติเหตุหลอดเลือดสมองชั่วคราว โรคหลอดเลือดสมอง ความบกพร่องทางการมองเห็น และตาบอด เป็นเพียงภาวะแทรกซ้อนบางประการของโรคที่เป็นปัญหา
โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดจากการดื้อต่ออินซูลิน ดังนั้นการฉีดอินซูลินจึงไม่สามารถควบคุมการดำเนินของโรคนี้ได้ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาหลักในระยะเริ่มแรกของโรค แพทย์สั่งจ่าย การรักษาด้วยยาในโรคเบาหวานขั้นรุนแรง ยาลดการดูดซึมกลูโคส เพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน และแก้ไขความผิดปกติของการเผาผลาญ
ในบทความนี้ คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มันจะช่วยให้คุณควบคุมโรคและป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อน
อาหารสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
ตามที่ระบุไว้ข้างต้น โรคเบาหวานประเภท 2 มักมาพร้อมกับโรคอ้วน ผู้ป่วยจะต้องลดน้ำหนักตัวลง 6-10% เพื่อทำให้ระบบการเผาผลาญเป็นปกติและป้องกัน การพัฒนาต่อไปโรคต่างๆ การรับประทานอาหารเพื่อการรักษาเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักตัวและทำให้การเผาผลาญของผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นปกติ
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนัก ความต้องการแคลอรี่ของสิ่งมีชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ระดับของโรคอ้วน อายุ และเพศของผู้ป่วย ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวัน
หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณอาหารแคลอรี่สูงลงอย่างมาก เรากำลังพูดถึงอาหารที่มีไขมันและหวานก่อนอื่น คุณจะต้องลืมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ไส้กรอก ครีมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันอื่นๆ มายองเนส ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มหวานๆ ก็เป็นอาหารที่ไม่ควรบริโภคหากคุณเป็นเบาหวานประเภท 2
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากพืช คุณสามารถกินผักอะไรก็ได้ยกเว้นมันฝรั่งโดยไม่มีข้อจำกัด ให้ความสำคัญกับผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่หวาน เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา รวมถึงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำก็สามารถบริโภคได้เช่นกัน
การรับประทานอาหารเป็นวิธีการบำบัดหลัก |
- กินอาหารวันละ 5-6 ครั้งในส่วนเล็กๆ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกินสามชั่วโมง วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวรุนแรงและการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ ดื่มน้ำและเครื่องดื่มไม่หวานให้เพียงพอ
- สร้างพื้นฐานของอาหารของคุณ ผักและซีเรียลบางชนิด (เช่น บัควีท ข้าวโอ๊ต) เลือกธัญพืชไม่ขัดสีที่มีไฟเบอร์สูง
- รับประทานอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมกลูโคสของร่างกายเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงผักดิบ ผลไม้ไม่หวาน และผักใบเขียว
- หากคุณไม่สามารถละทิ้งขนมหวานได้ทั้งหมด ให้เลือกขนมหวานจากธรรมชาติมากกว่าขนมหวาน แอปริคอตแห้ง ลูกเกด น้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรทดแทนช็อคโกแลตและคุกกี้สำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคแม้แต่ขนมจากธรรมชาติด้วยซ้ำ
- บริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำเป็นประจำซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากจะทำให้โรครุนแรงขึ้น
อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของการรับประทานอาหารที่รุนแรงและการอดอาหาร มักทำให้เกิดภาวะเฉียบพลันเช่นอาการโคม่าที่เป็นกรด
ไลฟ์สไตล์ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2
การดื้ออินซูลินเป็นตัวเชื่อมโยงหลักที่ก่อให้เกิดโรคในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายจะไวต่ออินซูลิน ทำให้ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง การเพิ่มการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะดื้อต่ออินซูลิน การออกกำลังกายจะเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวอีกด้วย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มแผนการออกกำลังกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคแทรกซ้อน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:
- เดินให้มากที่สุด การเดินเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและอ่อนโยนที่สุดในการเพิ่มกิจกรรม สามารถใช้ได้กับผู้ป่วยเกือบทั้งหมดและไม่มีข้อห้ามในกรณีที่ไม่มี โรคเฉียบพลันและโรคแทรกซ้อนร้ายแรงของโรคเบาหวาน ถ้าเป็นไปได้อย่าใช้ส่วนบุคคลและ การขนส่งสาธารณะเพื่อไปทำงาน เลี้ยงสุนัขและพามันไปเดินเล่นทุกวัน พยายามใช้ลิฟต์ให้น้อยลงหากคุณอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้น
- หากไม่มีข้อห้าม ให้ออกกำลังกาย ออกกำลังกายตอนเช้า,ปั่นจักรยาน,ว่ายน้ำ,จ๊อกกิ้ง,โยคะ - เลือกวิธีดูแลสุขภาพที่เหมาะกับคุณ
- หากคุณมีงานประจำ อย่าลืมลุกจากโต๊ะทุกชั่วโมง สร้างความซับซ้อน การออกกำลังกายหรือเดินเล่น
- ถ้าเป็นไปได้ให้ไปเยี่ยมเดชาเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ปานกลางในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน
ดังนั้นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจึงเป็นองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและลดระดับน้ำตาลในเลือด อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการแย่ลง
เดิน ออกกำลังกาย งดของหวาน อาหารมันๆ และอาหารประเภทแป้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมโรคและป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนได้