ทำไมฉันต้องยอมรับตัวเองด้วย? ฉันไม่สามารถยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็นได้ หยุดวางคนไว้บนแท่นแล้วตระหนักว่าทุกคนเท่าเทียมกัน
เราสามารถพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ ดูดีในสายตาผู้อื่น ทำความดี ทำบุญ รักษาความสงบ และรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดี และสิ่งที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายในชีวิต... แต่เราจะมีความสุขและประสบความสำเร็จได้อย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อเราเริ่มชอบตัวเองและพอใจกับตัวเองเท่านั้น ความสงสัยในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ ความวิตกกังวล ความระแวงสงสัย และความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้า เป็นผลมาจากการไม่ชอบตนเอง ซึ่งขัดขวางการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์อย่างชัดเจน หากคุณกำลังถามคำถามหลักของหัวข้อวันนี้กับตัวเอง แสดงว่าคุณได้เริ่มก้าวแรกไปในทิศทางนี้แล้ว และคำแนะนำด้านล่างจะช่วยคุณได้
ปรากฎว่าการเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตนเองไม่ใช่ปัญหาที่หายาก น่าเสียดายที่การที่ความไม่ชอบตัวเองไม่อาจเกิดขึ้นได้นั้นมีความซับซ้อนในบางครั้ง ในกรณีส่วนใหญ่ รากเหง้าของปรากฏการณ์นี้ย้อนกลับไปในวัยเด็ก และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็มีอิทธิพลต่อโลกทัศน์และพฤติกรรมของเรา แน่นอนว่ามีเหตุผลอื่นอีก
สาเหตุที่ไม่รักตัวเอง
- การศึกษาตามคำสั่งและการปราบปรามความคิดริเริ่ม.
หากเด็กถูกวิพากษ์วิจารณ์และตำหนิมากเกินไปเป็นประจำ และในขณะเดียวกันเขาก็ได้รับความรักและความอบอุ่นจากพ่อแม่เพียงเล็กน้อย ภาพลักษณ์ของตัวเองก็ก่อตัวขึ้นในใจของเขาว่าไม่คู่ควรกับความรัก ความเอาใจใส่ และความสำเร็จ
การเลี้ยงลูกสุดโต่งอีกประการหนึ่ง นั่นคือ การปกป้องมากเกินไป ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อการปลูกฝังความรักตนเอง เมื่อเด็กถูกปกป้องมากเกินไปและไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงตัวโดยอิสระ เมื่อโตขึ้น เขาจึงเข้าใจว่าตนเองมีทักษะ ความสามารถ และความกล้าหาญไม่เพียงพอ และสิ่งนี้นำไปสู่การสงสัยในตนเองและลดความนับถือตนเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- การกระทำที่ก่อให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นหรือที่คุณประณามตัวเอง
มันเกิดขึ้นที่เราทำอะไรบางอย่างที่ขัดแย้งกับอุดมคติและความเชื่อของเรา "ด้วยความโง่เขลา" โดยไม่ต้องคิด หรือการประเมินค่านิยมใหม่อาจเกิดขึ้นและเราเริ่มกลับใจจากสิ่งที่เราทำลงไป ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือกับสภาวะที่น่าหดหู่นี้ได้อย่างง่ายดาย บางคนถึงกับเลิกรักตัวเองไปเลย
- ไม่สอดคล้องกับภาพลักษณ์ตนเองในอุดมคติ
หากเรามุ่งมั่นเพื่ออุดมคติที่เราสร้างขึ้น แต่ไม่บรรลุผล (ในลักษณะที่ปรากฏ คุณสมบัติส่วนบุคคลพฤติกรรม) แล้วเรารู้สึกไม่พอใจในตัวเอง เหตุผลอาจเป็นความขัดแย้งกับความคาดหวังของผู้อื่นหรือภาพลักษณ์ที่สื่อกำหนด เป็นผลให้เราไม่ยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็น และตลอดเวลาที่เราตั้งตัวเองเป็นมาตรฐานที่ไม่สามารถบรรลุได้
- เผชิญกับความล้มเหลว.
เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเราอาจส่งผลต่อการรับรู้ของเราเอง การจากลากับคนที่รัก ความรู้สึกผิด ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูงและเพื่อนร่วมงาน และการขาดความสำเร็จในอาชีพการงานมักส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราคุ้นเคยกับการปฏิบัติต่อตนเองผ่านปริซึมแห่งความสำเร็จ
การรักตนเอง: ลักษณะและที่มาของมัน
การเข้าใจแก่นแท้ของแนวคิดและวิธีการรักตนเองนั้นคุ้มค่าที่จะเข้าใจ
- การรักตนเองคือความเข้าใจและยอมรับตัวเองเป็นอันดับแรกฉัน:
- เรารู้ว่าเราต้องการอะไรในชีวิต เรารู้วิธีฝันและวางแผน
- เรามีเป้าหมายที่เราซื่อสัตย์และเราพยายามไม่เบี่ยงเบน
- เราตระหนักถึงจุดแข็งของเราและ จุดอ่อนเรายอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็น
- หากเราเข้าใจว่าคุณสมบัติบางอย่างขัดขวางชีวิต เราก็จะพยายามแก้ไขตัวเองและพยายามเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติเหล่านั้น (แน่นอนว่าไม่มีความคลั่งไคล้)
แต่ถึงแม้เราจะเปลี่ยนสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในบุคลิกภาพของเรา เรายังคงเคารพตนเองและยกย่องตนเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงไปในทางบวกเพียงเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว เรามีแก่นแท้ รากฐาน คุณสมบัติที่แข็งแกร่งมากมายซึ่งเราควรค่าแก่การรักตัวเอง!
- ความรักเกิดที่การกระทำและแสดงออกที่การกระทำ.
การรักตนเองเกิดจากการกระทำของพ่อแม่ พวกเขาดูแลทารก สื่อสารกับเขา ยิ้ม เล่น ให้ความอบอุ่นและความรัก นำทางเขา และกำหนดแนวทางชีวิตเพื่อสร้างบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ในตัวเขา เด็กรับรู้สัญญาณเหล่านี้ รู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนจากผู้ปกครอง พัฒนาความมั่นใจในตนเองและทัศนคติ: "ฉันทำได้" "ฉันจัดการได้" "ฉันมีค่าควร" ฯลฯ เราเรียนรู้โดยไม่ต้องกลัวที่จะลงมือทำ ยอมรับการตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รับผิดชอบ ปฏิบัติตามเป้าหมาย และนี่เป็นเหตุผลเพิ่มเติมในการเคารพตัวเองเสมอ
- เมื่อเรารักตัวเอง เราก็ลงมือทำ
เราไม่เสียเวลากังวลว่า “ฉันเป็นอะไรไป” หรือ “ฉันไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้” แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่รักและเคารพตนเองจะไม่มีช่วงเวลาเศร้าโศกและวิตกกังวล เราทุกคนยังมีชีวิตอยู่และมีสิทธิ์ที่จะสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกัน แต่มีความแตกต่างที่สำคัญ 3 ประการ
- ประการแรก เมื่อเรารักตัวเอง เราจะจำเป้าหมายหลักของเราไว้เสมอและจะติดตามเป้าหมายเหล่านั้น แม้ว่าชีวิตจะเผชิญกับความยากลำบากก็ตาม
- ประการที่สอง เราจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่ช่วงเวลาที่เศร้าโศกเหล่านี้ และจะหาทางทำให้ตัวเอง “มีรูปร่างดี”
- ประการที่สาม นิสัยการกระทำของเราจะใช้เวลาไม่นานจึงจะมีผล และเราจะเริ่มมองหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน และเราจะพบเขาอย่างแน่นอน!
ความแตกต่างระหว่างความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว การหลงตัวเอง การหลงตัวเอง
การรักตนเองคือความพึงพอใจในตนเองภายใน การเคารพตนเอง ความเข้าใจ และการยอมรับในตนเอง คนที่รักตัวเองจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพ ไม่ถือว่าตนเหนือกว่าหรือด้อยกว่าตนเอง และสื่อสารอย่างเท่าเทียม
การรักตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว ข้อแตกต่างที่สำคัญคือคนที่รักตัวเอง (ไม่ใช่คนเห็นแก่ตัว) จะสามารถดูแลตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างเท่าเทียมกัน ในขณะที่คนเห็นแก่ตัวให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเองเหนือผู้อื่นและถือว่าบุคคลของเขาเองมีความสำคัญอย่างยิ่ง เขามักจะไม่คำนึงถึงความต้องการของผู้คนเลย
การหลงตัวเองและการหลงตัวเองมักจะใช้แทนกันได้และหมายถึงความเห็นแก่ตัวในระดับสูงสุด คุณสมบัติเหล่านี้ถูกครอบครองโดยคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงซึ่งเชื่อว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สมควรได้รับความสนใจอย่างแท้จริงและดึงดูดมันมาสู่ตัวเองไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม คนที่หลงตัวเองจะมองว่าคนอื่นด้อยกว่าตัวเอง พวกเขาไม่อ่อนไหวหรือตอบสนองต่อปัญหาของผู้อื่น
คนอื่นมักดึงดูดผู้ที่รักตัวเอง (และแสดงความสนใจในผู้อื่น) และการไม่เห็นคุณค่าในตนเอง ความเห็นแก่ตัว และการหลงตัวเอง ในกรณีส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ
ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ?
- ความไม่ชอบใจตัวเองนำไปสู่การสะสมความรู้สึกด้านลบต่าง ๆ ซึ่งมีผลเสียหายร้ายแรงที่สุดคือ... เราอิจฉาคนที่เก่งกว่าเรา (เราคิด) ที่ประสบความสำเร็จมากกว่าเรา ซึ่งนี่เป็นเรื่องที่น่าหดหู่ใจมาก เราอิจฉาคนใกล้ตัวที่เขาชอบ (มากกว่าเราอีกนะอย่างที่เห็น) เราทุกข์เพราะเราไม่ได้ดีเท่าที่เราต้องการ และน่าเสียดายที่ประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในระดับอารมณ์และความคิดและไม่กลายเป็นการกระทำเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์
- คนที่ไม่รักตัวเอง (และไม่เข้าใจและไม่ยอมรับ) หันไปสู่โลกภายในของเขาเขามักจะต้องการที่จะเข้าใจศึกษาค้นพบบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับตัวเขาเอง เขาค้นหาตัวเองอยู่ตลอดเวลา เขาจึงไม่มีเวลาให้คนอื่น คนประเภทนี้ปิดตัวเองจากโลกภายนอกและจากการสื่อสารกับผู้อื่น และเมื่อเรารักและเข้าใจตัวเอง เราจะเปิดกว้างในการติดต่อกับโลกมากขึ้น คนอื่นสนใจเรา เราก็ศึกษาพวกเขา
- การรักตนเองและผู้อื่นทำให้เรามีน้ำใจมากขึ้น เมื่อเราชอบตัวเอง เราก็มักจะพอใจกับชีวิตและประสบการณ์มากขึ้น อารมณ์เชิงบวก- เรารู้สึกถึงความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
- หากต้องการให้คนอื่นชอบคุณต้องยอมรับและรักตัวเอง หากเราไม่เรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ เราจะไม่สามารถดึงดูดความสนใจของผู้อื่น สื่อสารได้สำเร็จ และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
เมื่อเราไม่รักตัวเอง เราก็ไม่ยอมให้คนอื่นรักตัวเอง
- ความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองของเราขึ้นอยู่กับการรักตนเองโดยตรง การเห็นคุณค่าในตนเองส่งเสริมการประเมินตนเองและความสามารถของตนเองอย่างเพียงพอ
- เมื่อเรารักตัวเอง เราจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น: ดูแลรูปร่างหน้าตา จัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อนและงานอดิเรก และพยายามปกป้องตัวเองจากความเครียด อารมณ์ และร่างกายที่มากเกินไป แน่นอนว่าทัศนคติต่อตัวเองนี้ช่วยรักษาสุขภาพได้
- การรักตัวเองทำให้เรากล้าหาญมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้เรายืนหยัดเพื่อตนเองและผู้อื่นได้ง่ายขึ้น ประกาศผลประโยชน์ของเรา ไม่อนุญาตให้ใคร “นั่งทับคอเรา” ยอมเสี่ยงเพื่อจุดประสงค์ที่คุ้มค่า (ท้ายที่สุดแล้ว เรามั่นใจในตัวเอง!)
- การรักตัวเองทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น เรารับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น และเอาชนะความเครียด เพิ่มพูนประสบการณ์ และฉลาดขึ้น
- ในครอบครัวเราก็จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเช่นกันถ้าเราชอบตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงพอใจกับตัวเองและเห็นคุณค่าในตัวเองเธอก็ดูดี เปล่งประกาย สร้างความสบายใจและอารมณ์ดีให้กับคนที่เธอรักและดูแลพวกเขา ด้วยวิธีนี้ เธอจึงเป็นที่สนใจของสามีและมีสายสัมพันธ์ที่ดีกับลูก ๆ. แค่นี้ก็น่าจะทำให้รักตัวเองได้แล้ว
- การรักตนเองช่วยปกป้องเราจาก “ความโง่เขลา” และการกระทำที่ไม่ดีต่างๆ และยิ่งมีมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อชีวิตอย่างไม่ยุติธรรมน้อยลงเท่านั้น การเสพติด, ทำร้ายร่างกายตนเอง เป็นต้น
- ด้วยการรักและเข้าใจตัวเอง เราจึงรู้ว่าเราต้องการอะไรในชีวิต ตระหนักถึงความต้องการของเรา และวางแผนสำหรับอนาคต
- การเคารพตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอมีส่วนทำให้เราสามารถยกย่องตนเองสำหรับความสำเร็จของเราและแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติที่แข็งแกร่ง และไม่กลัวที่จะยอมรับจุดอ่อนของเราเอง และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาตนเอง
คำแนะนำของนักจิตวิทยาด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณคิดและปฏิบัติไปในทิศทางที่ถูกต้อง และแก้ปัญหาการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร
จะทำให้ตัวเองพอใจได้อย่างไร: มาเริ่มดำเนินการกันดีกว่า
- ในการเริ่มต้น เพียงแค่ยิ้ม!ตอนนี้. เอาล่ะ! ทำสิ่งนี้โดยไม่ใช้กระจก (ซึ่งจะทำให้รอยยิ้มของคุณจริงใจมากขึ้น) รู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนเกร็งเล็กน้อย ลองจินตนาการดูว่าดวงตาของคุณเป็นอย่างไร ความสุขที่จริงใจปรากฏอยู่ในตัวพวกเขาเสมอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มด้วยตาของคุณ ด้วยวิธีนี้ทั้งตัวคุณเองและคนอื่นจะชอบคุณมากขึ้น ต่อจากนั้น คุณสามารถฝึกหน้ากระจกโดยเลือกรอยยิ้มที่น่าดึงดูดที่สุดในความคิดเห็นของคุณ ทำเช่นนี้เป็นประจำ ท้ายที่สุดแล้ว ด้วยการยิ้ม เราจะกระตุ้นศูนย์กลางในสมองที่รับผิดชอบความรู้สึกมีความสุข และถ้าเราเริ่มรู้สึกถึงบางสิ่งบางอย่าง ก็หมายความว่าสิ่งนั้นมีอยู่ในชีวิตของเราแล้ว
- ภายใน 10 วินาที จำหนึ่งในนั้นของคุณ ลักษณะเชิงบวกผู้ทรงช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ- เป็นไปได้มากว่าในขณะนั้นคุณรู้สึกดีและพอใจกับตัวเอง เชื่อมต่อกับอารมณ์เหล่านั้นอีกครั้งและรู้สึกถึงความสุข ถ้ามันได้ผลก็หมายความว่ามันจะได้ผลในอนาคต เพราะนี่คือคุณภาพของคุณและมันจะอยู่กับคุณเสมอ! และอาจมีลักษณะอื่นๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นแก่นแท้ภายในของคุณและทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่ง คุณเพียงแค่ต้องจดจำและนำไปใช้ในชีวิต
- ศึกษาตัวเองให้ดี!โดยไม่ต้องค้นหาจิตวิญญาณโดยไม่จำเป็นและมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่อง ตัวอย่างเช่น อุทิศเวลาทั้งวันให้กับสิ่งนี้ เขียนจุดแข็งและจุดอ่อน เป้าหมายและค่านิยม ความฝันและแผนสำหรับอนาคตลงบนกระดาษ คุณบรรลุเป้าหมายหลักข้อใดแล้ว? อันไหนยังไม่มี? บางทีมีสิ่งที่คุณต้องการแต่กลัวที่จะทำ? อย่าลืมสรุป เน้นคุณสมบัติหลักของคุณที่สำคัญที่ต้องพึ่งพา และเป้าหมายหลักที่คุณจะมุ่งมั่นบรรลุ
อ่าน: - กำจัดสิ่งที่คุณไม่ชอบ- ตัวอย่างเช่น หากคุณสวมเสื้อผ้าที่ดูไม่สวยเลยและทำให้คุณหงุดหงิด คุณก็แสดงอารมณ์แบบเดียวกันนี้เข้าหาตัวเอง สำรวจตู้เสื้อผ้าและพื้นที่กลางแจ้งของคุณอย่างรวดเร็ว ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ให้สิ่งเหล่านี้เป็นเสื้อผ้าสองสามชิ้นที่คุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจ ภาพวาด ของที่ระลึก หรือเครื่องประดับบางชนิดที่ดึงดูดสายตาและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ฯลฯ โทนสีโดยรอบก็น่าจะถูกใจคุณเช่นกัน ควรจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบดีกว่า
พื้นที่ส่วนตัวภายนอกของคุณและสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของคุณ ด้วยการจัดการอันหนึ่ง คุณจะเปลี่ยนอีกอันหนึ่ง
- บังคับตัวเองให้ทำตามขั้นตอนเด็ดขาด- ตัวอย่างเช่น นำสิ่งที่คุณเคยเริ่มทำเสร็จแล้วมาด้วย หรือทำในสิ่งที่คุณอยากทำมานานแต่ลังเลหรือกลัวด้วยเหตุผลบางประการ (โดยธรรมชาติแล้วอยู่ภายในขอบเขตของสิ่งที่กฎหมายอนุญาต) พยายามทำตัวแหกคอก เกินกว่าการกระทำเดิมๆ ที่คุณกำหนดไว้ ตัวอย่างเช่น เลือก เส้นทางใหม่กลับบ้าน (แม้จะไม่สมเหตุสมผลก็ตาม) จัดกิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับญาติและเพื่อนฝูง เข้าร่วมนิทรรศการหรือการแสดงที่ไม่ธรรมดา ใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ในรูปแบบใหม่ ฯลฯ
- เรียนรู้ที่จะบอกตัวเองว่า “หยุด”ทันทีที่คุณเริ่มแสดงสถานะตนเองและเสียใจกับการกระทำบางอย่างที่คุณทำ ยอมรับตัวเองด้วยจุดอ่อนและความล้มเหลวทั้งหมด (และในเวลาเดียวกัน - ด้วยความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น) - ตอนนี้ภารกิจอันดับหนึ่ง! ทุกคนทำผิดพลาดและมีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่ได้หยุดรักตัวเองด้วยเหตุนี้ และความล้มเหลวใดๆ ก็ตามเป็นประสบการณ์อันล้ำค่าที่ช่วยให้คุณบรรลุผลสำเร็จในสิ่งที่คุณมีอยู่ตอนนี้ ซึ่งจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น
- ติดตามการเปลี่ยนแปลงในตัวเองเป็นประจำ- คุณสามารถเก็บบันทึกเปรียบเทียบไว้ได้ แต่คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองไม่ใช่กับคนอื่น แต่กับตัวตนเดิมของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง เฉลิมฉลองให้กับการกระทำเชิงบวกทั้งหมดของคุณ การเกิดขึ้นของลักษณะและนิสัยใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์ ยกย่องตัวเองแม้จะเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนั้นไร้จุดหมาย ไม่มีประโยชน์ และไม่มีประสิทธิภาพ เราทุกคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง และทุกคนก็มีเส้นทางการพัฒนาของตัวเอง.
ดูแลร่างกายและสุขภาพของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชอบรูปลักษณ์ของคุณ- เคล็ดลับและสติปัญญาเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณได้ ทรงผมหรือทรงคิ้วใหม่ ลิปสติกหรืออายแชโดว์สีอื่นบางครั้งอาจช่วยได้มหัศจรรย์และช่วยให้ผู้หญิงตกหลุมรักตัวเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง แน่นอนว่าบางครั้งอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงกว่านี้ เช่น การแก้ไขรูปร่างด้วยการเข้าร่วมยิม ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณและคุณเองก็เป็นผู้กำหนดขอบเขตของการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ
อ่าน:คุณเป็นผู้สร้างภาพของคุณ. เพียงคุณเท่านั้น!
- ดูท่าทางของคุณ- นี่คือสิ่งที่มักจะเปิดเผยความมั่นใจหรือความไม่แน่นอนในตัวบุคคล หลักการเดียวกันนี้ใช้ที่นี่เช่นเดียวกับการยิ้ม เงยหน้าขึ้นมองไปข้างหน้า ยืดไหล่ และหลังให้ตรง คุณจะรู้สึกว่าตัวเองสูงขึ้น มีความสำคัญมากขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้น เอาล่ะ ทำมันเดี๋ยวนี้! ขั้นแรกคุณจะต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกายนี้อย่างต่อเนื่อง จากนั้นคุณจะพัฒนานิสัยที่ดีในการรักษาท่าทางของคุณ จำไว้นะทุกคน เทียบกับทั้งชีวิตนี่มันอะไรกัน!
- ถึงเวลาที่จะเริ่มไฮไลท์- อาจเป็นแค่การพักผ่อนหรือทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ และไม่มีข้อโต้แย้งอย่างมีสไตล์: “เอาล่ะ ไม่มีเวลาแล้ว!”หรือ “ใช่ ฉันคิดว่าฉันไม่ต้องการมัน”- ไม่ได้รับการยอมรับ คุณมีสิทธิ์พักผ่อนและเวลาส่วนตัว และยิ่งคุณเน้นมันมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมั่นใจว่าคุณสมควรได้รับมันมากขึ้นเท่านั้น เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสุข!
- ปรนนิบัติตัวเองและร่างกายของคุณด้วยทรีตเมนต์ที่น่าพึงพอใจ: บริการนวด สปา อาบน้ำอโรมา ฯลฯ อย่าลืมว่าแม้หลังจาก 50 ปีปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องมาก
- ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
— รักร่างกายของคุณ!- เดินเปลือยกายรอบบ้านหนึ่งวัน ฝึกสิ่งนี้สัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความลำบากใจที่ต้องอยู่ชายหาดได้ ฤดูว่ายน้ำ- โปรดจำไว้ว่ากฎหลัก: ถ้าคุณรักตัวเอง คนอื่นจะรักคุณ
— เริ่มต้นวันใหม่ด้วยคำชมเชย!- เราตื่นแล้ว. ไปล้างหน้ากันเถอะ ยิ้มให้ตัวเองในกระจก ขณะแปรงฟัน ให้พูดคำชมตัวเอง 3-5 คำในหัว!
— ค้นหาอัน!- ... วลีที่จะสร้างแรงบันดาลใจและมอบความเข้มแข็งและความมั่นใจให้กับคุณ บางทีคุณอาจมีมันอยู่ในคลังแสงของคุณแล้ว แต่คุณลืมที่จะพูดซ้ำกับตัวเอง พิมพ์ออกมา (คุณสามารถใช้เครื่องพิมพ์สีเป็นฟอนต์สวยๆ ได้) และวางไว้ในกรอบเล็กๆ ใกล้เตียงของคุณ เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าอย่าลืมมองดู แล้ววันของคุณจะเริ่มต้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
— รู้สึกอิสระที่จะรับคำชมเชยและของขวัญ- จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด! ยอมรับมัน! แน่นอนว่าคุณได้พบกับผู้คนที่อาจไม่มีรูปร่างหน้าตาเหมือนนางแบบ และไม่เปล่งประกายด้วยสติปัญญาอันยอดเยี่ยม แต่เป็นผู้ที่ได้รับพรทั้งหมดในชีวิตนี้ ดังนั้น ทุกอย่างจะดีด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง และพวกเขารู้แน่นอนว่าพวกเขาสมควรได้รับทุกสิ่งที่พวกเขามี
รักตัวเองอย่างไร: คิดบวก
- มีส่วนร่วมและสนใจ- คนที่ "ลุกเป็นไฟ" กับบางสิ่งมักจะอารมณ์ดีและมีพลังเชิงบวกอยู่เสมอ เขาไม่มีเวลาที่จะเศร้าและกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องของเขา คนเหล่านี้มีความกระตือรือร้นและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น พวกเขาพอใจกับตัวเองเพราะพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาชอบและได้รับผลลัพธ์ที่มีความหมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องมีสิ่งที่ชอบอยู่เสมอ
อ่านต่อ (เน้นหนังสือเป็นหลัก) ชมรายการและภาพยนตร์ที่น่าสนใจสะสม ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบ่งปันกับผู้อื่น สิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนาตนเองอยู่เสมอ
- สร้างเพิ่ม!การผสมผสานระหว่างเหตุผลและความรู้สึกช่วยให้เราตระหนักถึงงานที่น่าสนใจ - การสร้างสรรค์ บางคนสร้าง บางคนวาด เขียนหนังสือ การออกแบบ และเชี่ยวชาญทักษะการทำอาหาร ยิ่งเราสร้างสรรค์มากเท่าไร เราก็ยิ่งเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราทำเช่นนี้บ่อย ระดับทักษะของเราก็จะยิ่งสูงขึ้น และนี่คือเหตุผลที่ควรยกย่องตนเองอยู่เสมอ
- ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้- เขียนวลีเดียวกันหลายๆ ครั้งบนกระดาษในคอลัมน์: “ฉันรัก...” (อย่างน้อย 20 ครั้ง) แล้วพูดต่อ คุณสามารถเขียนสิ่งที่คุณต้องการ:
- “ฉันชอบไอศกรีม”
- “ฉันชอบยิ้มให้ผู้คน”
- “ฉันชอบเวลาที่ลูกหัวเราะ”
- “ฉันชอบทำอาหารอร่อย” ฯลฯ
อย่าคิดนานเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยิ่งคุณต้องการเขียนวลีมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ความรักสะท้อนถึงพลังชีวิตอันทรงพลังเสมอ ยิ่งเรารักทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวเรามากเท่าไร เราก็ยิ่งมีพลังนี้มากขึ้นเท่านั้น เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเคารพตัวเอง - ดูสิ่งที่คุณพูด- คำพูดของคุณควรเป็นบวก หลีกเลี่ยงวลี: “ฉันไม่ชอบตัวเอง” “ฉันไม่ชอบตัวเอง” “ฉันไม่สามารถ...” และอื่นๆ ในทางตรงกันข้ามเตือนและสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง: "ฉันรักตัวเอง", "ฉันเคารพตัวเอง", "ฉันคู่ควรกับสิ่งนี้", "ฉันจัดการได้" ฯลฯ ความคิดเป็นสิ่งวัตถุและคำพูดใด ๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและ สถานะ. คิดว่าวลีเช่นนี้เป็นคำสั่งให้ลงมือปฏิบัติและเป็นแหล่งที่มาของกำลังใจตนเอง พวกเขามีชื่อทางวิทยาศาสตร์ - การยืนยัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
“ฉันเต็มไปด้วยพลังและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง”
“มีความสงบและความสามัคคีในจิตวิญญาณของฉัน”
"ฉันชอบทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวเอง"
“ฉันรู้วิธีหาแนวทางให้กับทุกคน”
เริ่มสมุดบันทึก อารมณ์ดี"และเขียนวลีทั้งหมดที่คุณชอบ ที่ทำให้คุณรู้สึกถึงพลังงานที่ไหลเข้ามาและบังคับให้คุณลงมือทำ
วิธีรักตัวเองขณะโต้ตอบกับผู้อื่น
- สื่อสารกันมากขึ้น- กับคนที่คุณรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และกับคนแปลกหน้าด้วย ทำความรู้จักกันใหม่ เป็นคนแรกที่ริเริ่ม! การสื่อสารพัฒนาคำพูด ทักษะการปราศรัย ความกล้าหาญ และความสามารถในการค้นหาแนวทางไปยังผู้คนต่างๆ และทำให้พวกเขาสนใจ
- ให้ความสุขแก่ผู้อื่นและทำความดี- ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง คำชม และกำลังใจ การให้ความช่วยเหลือในสถานการณ์ต่างๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์กับผู้อื่นและเพิ่มความนับถือตนเอง และแน่นอนว่าความรู้สึกที่เราสามารถทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่มีน้ำใจมากขึ้นได้เพิ่มการรักตนเองของเราด้วย
- หากคุณเคยประสบกับการขาดความรักต่อตัวเองจากคนที่คุณรักในวัยเด็ก อย่าทำซ้ำสิ่งนี้กับลูก ๆ ของคุณ- สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักรู้เรื่องนี้และให้อภัยพ่อแม่ของคุณ เพราะพวกเขาอาจกระทำบางอย่างเนื่องจากขาดประสบการณ์และมีความกลัวต่างๆ ยอมรับสิ่งนี้และอย่าถ่ายทอดความรู้สึกด้านลบที่ซ่อนไว้ให้กับลูกๆ ของคุณ ยอมรับว่าคุณไม่ใช่เด็กคนนั้นอีกต่อไป แต่เป็นผู้ใหญ่ที่เลือกเส้นทางที่เหมาะสมที่สุดในการเลี้ยงดูลูกหลานของเธอ สิ่งที่คุณปลูกฝังให้พวกเขาและความรู้สึกที่คุณมอบให้พวกเขาจะส่งผลต่อพัฒนาการ ทัศนคติต่อตนเอง และความสำเร็จในอนาคต
นอกจากการกระทำที่เด็ดขาดแล้ว คุณยังสามารถอ่านหนังสือที่น่าสนใจและมีประโยชน์เกี่ยวกับการพัฒนาความรักตนเองจากผู้เขียนดังต่อไปนี้: “คืนดีทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ: 40 แบบฝึกหัดง่ายๆ", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "อัลบั้มแห่งการยืนยันการรักษา", L. Breuning "ฮอร์โมนความสุข", M.E. Litvak "ถ้าคุณต้องการมีความสุข", E. Muir "ความมั่นใจในตนเอง", E. Lamott "ชัยชนะเล็กๆ", N. Rein "วิธีรักตัวเองหรือแม่เพื่อลูกภายใน"
เราได้คัดสรรวิดีโอมาเพื่อคุณโดยเฉพาะซึ่งจะช่วยให้คุณรักตัวเอง ยอมรับตัวเอง และลืมคำพูดอย่าง “ฉันไม่ชอบตัวเอง”
หลุยส์ เฮย์
ขั้นตอนง่ายๆ ในการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง
เราเป็นกระจกแห่งความสัมพันธ์กับโลกของเรา การยอมรับตัวเราเองก็คือการยอมรับผู้อื่น ด้วยการรักตัวเอง เราก็รักคนรอบข้างด้วย ด้วยการสร้างความสัมพันธ์กับตัวเราเอง เราปรับปรุงการสื่อสารและความเข้าใจร่วมกันกับพวกเขา มีน้ำใจมากขึ้นและดึงดูด พลังงานบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ
บทความต่อไปนี้จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเอง เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น และจัดการกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงทุกคน
หากคุณไปที่กระจกและมองดูเงาสะท้อนอย่างระมัดระวัง คำถามก็จะเกิดขึ้นว่า "ฉันเป็นใคร" ถึงเวลาที่จะต้องคิดออก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงชีวิต มีความสุขมากขึ้น และมองโลกรอบตัวคุณแตกต่างออกไป จะยอมรับ เข้าใจ และรักตัวเองได้อย่างไร? นักจิตวิทยามีคำแนะนำและข้อเสนอแนะมากมายในเรื่องนี้ เรามาพิจารณาขั้นตอนพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับตัวคุณเองกันดีกว่า
พื้นฐานที่สำคัญ
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการ "ยอมรับตัวเอง" หมายความว่าอย่างไร สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการโยนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง: จากความซับซ้อนและความไม่แน่นอนไปจนถึงการหลงตัวเองและการขึ้นสู่ตำแหน่งนักบุญ ประการแรกการยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณหมายถึงการตระหนักถึงคุณค่าและเอกลักษณ์เฉพาะของร่างกายและจิตวิญญาณ ทุกช่วงเวลา สถานที่ บุคคลและวัตถุ ตลอดจนเข้าใจความสำคัญของคุณในวัฏจักรของจักรวาลนี้ ฟังดูซับซ้อนและไม่ชัดเจนใช่ไหม? ที่จริงแล้ว ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณแยกย่อยทีละจุด
1. บุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์
จะยอมรับตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป? ประเด็นก็คือโลกเปลี่ยนแปลงได้ และคุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยทำตามเทรนด์และเทรนด์แฟชั่นอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า วันนี้เทรนด์เป็นนักกีฬาและมีสุขภาพดี พรุ่งนี้คนขี้เกียจและคนขี้เกียจจะยิ้มจากปกนิตยสาร และวันมะรืนนี้คนอื่นจะยิ้ม
หากคุณไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเองและทำแต่สิ่งที่คนอื่นทำ คุณก็จะสูญเสียความเป็นตัวเองไปได้ง่ายๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณไม่ควรยอมแพ้กับตัวเองเพียงเพราะรูปร่างหน้าตา พฤติกรรม หรืออุปนิสัยของคุณไม่มีคุณสมบัติที่ควรมี แต่โดยทั่วไปแล้วควรจะเป็นเช่นนั้นเพียงเพราะมีคนพูดเช่นนั้นเท่านั้น เมื่อมองในกระจก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าบุคคลที่สะท้อนออกมานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่สามารถทำซ้ำได้ และด้วยเหตุนี้ อย่างน้อยก็น่าสนใจ
2. ความงามมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน
เมื่อจัดการกับเอกลักษณ์แล้วคุณสามารถไปยังจุดถัดไปได้ - การปรากฏตัว รูปร่าง ใบหน้า แขน และขาอันเป็นเอกลักษณ์เหล่านี้สวยงามไหม? แน่นอนใช่! และไม่มีอะไรอื่น! สีของดวงตาหากมองอย่างใกล้ชิดนั้นช่างลึกซึ้งและน่าหลงใหลมาก ผมจัดกรอบใบหน้าได้อย่างสวยงามและเน้นความเป็นผู้หญิง รูปร่างแม้จะไม่สมบูรณ์แบบแต่ก็ดูดีมากเช่นกัน
ยอมรับได้ว่าคุณเป็นใครและอย่าลืมว่าความงามนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ลองนึกถึงการที่ผู้หญิงฟันหรือสร้างแผลเป็นให้ร่างกายสวยงาม สำหรับคนยุโรปสิ่งนี้อาจดูแปลกและน่าเกลียด แต่ในทวีปที่มืดมน นี่คือจุดสูงสุดของความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นสิ่งที่ดูน่ารังเกียจสำหรับคนหนึ่งอาจดูสมบูรณ์แบบสำหรับอีกคนก็ได้ ความงามไม่ใช่แนวคิดที่สมบูรณ์ แต่มีหลายแง่มุมและหลายแง่มุม
ถ้าความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้ผล ก็ไปเสริมความงามได้เลย! โรงยิม, ร้านเสริมสวย, ร้านเสื้อผ้า - อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ! สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียตัวเองในการแสวงหาความงามและเมื่อทำทรงผมใหม่หรือลองชุดอินเทรนด์อย่าลืมความรู้สึกภายในของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถอดชุดนี้แล้วล้างสีออก? ภายใต้กระดาษห่อที่สว่างและสวยงาม ความงามยังคงเหมือนเดิม
3. ข้อดีและข้อเสีย
เมื่อจัดการกับภายนอกแล้ว คุณสามารถก้าวไปสู่ความงามภายในได้ จะยอมรับตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณมีข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียว?
ประการแรก คนไม่มีบุญก็ไม่มีอยู่จริง ทุกคนมีสิ่งที่ต้องอวดและมีอะไรให้ทำ
ประการที่สอง มีอะไรแย่มากและดีน้อยจริง ๆ หรือไม่? คุณต้องหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งวาดออกเป็นสองซีกแล้วแบ่งคุณสมบัติทั้งหมดของคุณเป็นบวกและไม่ดีนัก สิ่งนี้ควรทำในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนและไม่มีอะไรรบกวนสมาธิ จากนั้นในแต่ละบุญจะสรรเสริญตัวเองหรือให้รางวัลตัวเองก็ได้ เช่น ปรนเปรอตัวเองด้วยเค้กหรือชาหอมกรุ่น
ตอนนี้เรามาดูรายการข้อบกพร่องกันดีกว่า จำเป็นต้องเปิดการวิจารณ์อย่างเป็นกลางอย่างเต็มประสิทธิภาพและวิเคราะห์แต่ละประเด็น นี่เป็นข้อเสียเปรียบจริง ๆ หรือดูเหมือนเป็นเช่นนั้น? ตัวอย่างเช่น ความตรงไปตรงมาและความเรียบง่ายของบุคคลในสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันอาจเป็นคุณภาพที่ดีและมีประโยชน์หรือไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง ลักษณะนิสัยที่คลุมเครือนี้ไม่สามารถจัดว่าเป็นข้อบกพร่องได้ เป็นต้นในจิตวิญญาณเดียวกัน เมื่อดำเนินการตามรายการทั้งหมดด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าทุกอย่างจะไม่เลวร้ายนัก และไม่มี "บัญชีดำ" ขนาดใหญ่ และหากข้อบกพร่องบางอย่างยังคงกดดันและหลอกหลอนคุณ คุณจะต้องเน้นย้ำจุดบกพร่องเหล่านั้นและพยายามกำจัดมันออกไป
4. ไม่มีการเปรียบเทียบ
จะยอมรับตัวเองว่าไม่สมบูรณ์แบบได้อย่างไรถ้าทุกคนรอบตัวคุณเป็นคนดี สวย และฉลาด? ง่ายมาก! คุณต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะลบความคิดที่ว่าใครบางคนมีผมหนากว่า เอวเล็กกว่า และอื่นๆ ออกไปจากจิตสำนึกของคุณ ที่นี่เราจำจุดที่หนึ่งและสามได้ แต่ละคนมีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้ แต่ก็ไม่เหมาะ การเปรียบเทียบไม่สมเหตุสมผลเลย พวกเขาพัฒนาความไม่มั่นคง ความอิจฉา ตลอดจนความรู้สึกและความคิดอื่นๆ ที่ไม่มีประโยชน์สำหรับทุกคนเท่านั้น
5. ขีดฆ่าสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่ยอมรับตัวเองเพียงเพราะสภาพแวดล้อมของเขาไม่อนุญาตให้เขาทำเช่นนั้น คุณไม่ควรเสียสละความรู้สึกสบายใจและความมั่นใจภายในเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น ในทางตรงกันข้าม ควรทำการตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ใครก็ตามที่ไม่ได้รับการยอมรับและเคารพในฐานะปัจเจกบุคคล ควรถูกกำจัดออกจากชีวิตทันที คำแนะนำ "ดี" เพื่อนที่ดีที่สุดเรื่องหน้าตาและความรักถ้าวิเคราะห์อาจจะไม่จริงใจและดีขนาดนี้ และคำกล่าวเกี่ยวกับ "คู่ชีวิต" กลับกลายเป็นเพียงความพยายามที่จะยับยั้งหรือปราบปราม
คนรอบตัวเราต้องยอมรับความจริงสองประการ:
- ไม่มีการแบ่งครึ่ง สี่ส่วน ฯลฯ แต่ละคนมีความสมบูรณ์และพึ่งตนเองได้
- บุคลิกภาพของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเลียนแบบไม่ได้ น่าสนใจและสวยงาม และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง สนใจก็คุยกัน ถ้าไม่ก็ออกไป
นอกจากนี้ยังมีผู้คนที่น่าทึ่งที่ร้องไห้ คร่ำครวญตลอดเวลา และ "ดูด" พลังงานชีวิตจากคนอื่นๆ อย่างแท้จริง เพื่อนและแฟนสาวเหล่านี้ที่มีการสื่อสารเป็นเวลานานสามารถทำให้พวกเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะออกไป
และ "การสื่อสารที่ไม่เอื้ออำนวย" อีกประเภทหนึ่งคือผู้ที่แสดงตนเป็นภาระของผู้อื่น หากเพื่อนให้คำแนะนำว่าจะปัดขนตาให้ยาวเท่ากับเธอ หรือทำอย่างไรให้ขนตาดูทันสมัย ก็มีแนวโน้มว่านี่ไม่ใช่ความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะช่วย แต่เป็นความพยายามที่จะเน้นย้ำถึงลักษณะเฉพาะของเธอด้วยการดูถูกข้อดีของ คนอื่น . คนเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการสื่อสารในระยะยาวและใกล้ชิดมิฉะนั้นคุณอาจพัฒนาความซับซ้อนและความไม่มั่นคงได้มากมาย
6. รักและถูกรัก
รักตัวเองยังไง? คำแนะนำของนักจิตวิทยาในประเด็นนี้เหมือนกับคำแนะนำก่อนหน้าทั้งหมด - ตรวจสอบเอกลักษณ์ ความคิดริเริ่ม ความงามภายในและภายนอก และแยกทุกคนที่ไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ออกจากวงสังคมของคุณ
มีเพียงหนึ่งเดียว ความแตกต่างที่สำคัญ- ดังที่คุณทราบความรักนั้นไม่ขึ้นอยู่กับเหตุผล เป็นไปไม่ได้ที่จะรักใครสักคนด้วยกำลังอย่างแท้จริงและอย่างแท้จริง แม้แต่ตัวคุณเองด้วย แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน - ความรักต่อตนเองนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ มันมีอยู่แล้ว เพียงแต่ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์หรือผู้คน ความรู้สึกที่สำคัญนี้ซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งลึกๆ ภายใน และจำเป็นต้องถูกสกัด ฟื้นฟู และเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง
ไม่จำเป็นต้องพยายาม แต่คุณเพียงแค่ต้องกระตุ้นความรู้สึกที่มีอยู่แล้ว และนี่คือจุดที่เคล็ดลับที่อธิบายไว้ในบทความนี้จะช่วยได้ เมื่อชื่นชมข้อดีทั้งหมดเชื่อมั่นในความงามและเอกลักษณ์ของเขาและเคลียร์ชีวิตจากคนที่ไม่จำเป็นคน ๆ หนึ่งจะฟื้นคืนความรู้สึกรักที่หายไปสำหรับตัวเองอีกครั้ง
7. อารมณ์ที่แตกต่าง
อีกมาก กฎที่สำคัญ: คุณสามารถและควรเข้าใจตัวเอง ยอมรับและรักตัวเองในทุกสภาวะทางอารมณ์ แน่นอนว่าทุกคนสามารถรู้สึกเศร้าหรือเศร้าได้ ใครๆ ก็สามารถโกรธหรือแค่ "ผิดปกติ" ได้
อารมณ์เชิงลบก็เป็นส่วนหนึ่งของโลกภายในเช่นกัน หากสิ่งนี้หมายถึงสิ่งที่จิตใจและร่างกายต้องการในตอนนี้และไม่จำเป็นต้องกลัวเขินอาย ฯลฯ แน่นอนว่ามีสถานการณ์ในชีวิตที่คุณจำเป็นต้องควบคุมอารมณ์ แต่หลังจากนั้นคุณสามารถกอดหมอนใบโปรดและตะโกนทุกสิ่งที่คุณคิดหรือร้องไห้จนพอใจ
ความรู้สึกใดๆ ล้วนเป็นไปตามธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องระงับความรู้สึกใดๆ หากบางคนดูมากเกินไป คุณสามารถทำงานในประเด็นแยกต่างหากนี้ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมประเด็นแรก แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และภาพที่แสดงอารมณ์ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของเอกลักษณ์นี้
ผู้ช่วยตัวน้อย
สิ่งง่ายๆ ที่ทุกคนมีอยู่ในปัจจุบันสามารถช่วย ยอมรับ เข้าใจ และรักตัวเองได้:
สรุป.
หากหลังจากอ่านบทความและทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้ว คำถามที่ว่า “ฉันเป็นใคร” ยังคงอยู่ คำตอบคือ เป็นคนฉลาด สวย นิสัยดี และน่าสนใจ!
ด้วยวิธีนี้เท่านั้นและไม่มีทางอื่น! นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาชั้นนำของโลกพูด และผู้เชี่ยวชาญในระดับนี้ก็ไม่ผิด
เราคือสิ่งที่เราเชื่อมโยงตัวเองด้วย
ฉันนั่งบนพรมและมองผ่านหน้าต่างไปสู่ท้องฟ้าสีฟ้าสดใส และทันใดนั้นฉันก็สังเกตเห็นนักกระโดดร่มชูชีพลอยอยู่ในสายลมเบา ๆ มีบางอย่างดึงดูดสายตาของฉันไปที่เขา ฉันกำลังดูอยู่ และความคิดต่างๆ ก็วนเวียนอยู่ในหัวเกี่ยวกับหัวข้อบทความที่ฉันต้องเขียนว่า “ยอมรับตัวเองในแบบที่ฉันเป็น” แล้วนักดิ่งพสุธาและการยอมรับตนเองเกี่ยวอะไรกับมัน?
ทำไมเราถึงกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง?
ทุกคนเคยได้ยินคำพูดหลายครั้งในชีวิตเกี่ยวกับความต้องการเป็นตัวของตัวเอง ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น มีการเขียนหนังสือมากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้ มีนักเขียนหลายคนให้คำแนะนำมากมาย เมื่อคุณอ่านคำแนะนำ ทุกอย่างดูเรียบง่ายและชัดเจน แต่เมื่อวางหนังสือลงและเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างในชีวิต จู่ๆ คุณก็พบอีกครั้งว่าคุณยังคงเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ลดค่าหรือยกย่องชมเชย อิจฉา แก้ตัว รู้สึกขุ่นเคือง โกรธ ฯลฯ แล้วเกิดอะไรขึ้น? อะไรทำให้ฉันทำตัวแบบนี้?
“จนกว่าคุณจะยอมรับตัวเอง คุณยังคงกังวลและหดหู่” Osho กล่าว
ตั้งแต่วัยเด็ก เรามีอุดมคติบางอย่างฝังอยู่ในหัวของเรา ด้วยเหตุผลบางอย่างที่เรา "ต้อง" ดำเนินชีวิตตามนั้น ถ้าเราเกิดมาในครอบครัวคริสเตียน เราต้องเป็นเหมือนพระคริสต์ ในครอบครัวพุทธ ลูกจะต้องเป็นพระพุทธเจ้า... เราเกิดมาในสังคมที่ไม่สมบูรณ์แบบ ที่ซึ่งผู้คนถูกเลี้ยงดูมาแบบเดียวกัน และเป็นคนที่ตัวเองสามารถ ไม่ยอมรับตัวเอง ซึมซับความคิดอันชั่วร้ายที่ว่าเราควรจะเป็นคนอื่น ทำให้เราเสียสมาธิไปจากเรา สาระสำคัญของตัวเอง.
บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองและเป็นตัวของตัวเอง และไม่พยายามเป็นพุทธะ พระเยซู หรือพระกฤษณะ
ดีขึ้นหรือแย่ลง?
ช่วงเวลาที่คนยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็น โดยไม่ต้องประเมินหรือเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ทั้งความรู้สึกเหนือกว่าและความรู้สึกอับอายจะหายไป ความตึงเครียดหายไป ความพยายามที่จะกลายเป็นคนอื่นไม่สำเร็จ ความเครียดและความหดหู่ที่เกิดจากการหยุดการปฏิเสธตนเอง
ณ เวลานี้ เมื่อยอมรับตัวเองแล้ว ก็ไม่ได้ดีหรือแย่กว่าคนอื่น คุณเป็นอย่างที่คุณเป็น และคนอื่นๆ ก็เป็นแบบที่พวกเขาเป็น ไม่มีใครดีกว่าและไม่มีใครแย่กว่า ทุกคนแค่แตกต่างกัน ทุกคนมีแมลงสาบอยู่ในหัว ทุกคนมีข้อดีและข้อเสียเป็นของตัวเอง แต่นี่คือเหตุผลที่ควรพิจารณาใครสักคนที่ดีกว่าหรือแย่กว่านั้น?
ดีขึ้นและแย่ลงคือแนวคิดที่เกิดจากจิตใจที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่มีความหมายในสายพระเนตรของพระเจ้า สำหรับพระเจ้า ทุกคนเท่าเทียมกัน และมีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่ใช้แนวคิดเรื่อง "ดีขึ้นและแย่ลง"
ยิ่งคนยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็น เขาก็ยิ่งยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็นมากขึ้นเท่านั้น การยอมรับตนเองและการยอมรับผู้อื่น - ปรากฏการณ์ทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
ฉันอยู่ที่ไหน?
ดังนั้น ตามความเห็นของโอโช ปัญหาทั้งหมดล้วนเกิดจากความไม่สมบูรณ์แบบของจิตใจของเรา แล้วจิตคือฉันเหรอ? อารมณ์ของฉันก็เป็นฉันด้วยหรือเปล่า? แล้วฉันเป็นใคร? ฉันควรยอมรับใคร และใครคือคนที่ควรยอมรับ? ในความคิดของฉันคำตอบสำหรับคำถามนี้อธิบายไว้อย่างดีในหนังสือ "AllatRa" โดย Anastasia Novykh
ตามความรู้ที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้ บุคคลประกอบด้วย :
- ร่างกาย;
- 4 หน่วยงานด้านพลังงาน
- จิตสำนึก;
- บุคลิกภาพ (ผู้สังเกตการณ์)
- วิญญาณ
แต่ฉันอยู่ที่นี่ที่ไหน? เรามาเริ่มทำความเข้าใจและยอมรับกันดีกว่า
ร่างกาย
บางทีนี่อาจเป็นวัตถุแรกที่บุคคลพบในกระบวนการรู้จักตนเอง ตั้งแต่วัยเด็กเราถือว่าตัวเราเองเป็นร่างกาย แฟชั่นเป็นตัวกำหนดความยาวของขา ขนาดเอว ความสูงของหน้าผาก และปริมาตรหน้าอกอย่างไม่มีที่สิ้นสุด “อ้วน” หรือ “ผอม” ก็เป็นแฟชั่น ฉันควรทำอย่างไร? ฉันไม่ได้เป็นของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง แน่นอนว่าด้วยความพยายามอย่างมากคุณสามารถ "อ้วน" เขาหรือทำให้เขาเหนื่อยล้าได้ คุณสามารถใช้มีดของศัลยแพทย์เพื่อเปลี่ยนปริมาตรของหน้าอกหรือขนาดของจมูกได้ แต่ในนามของอะไรล่ะ? ฉันควรทำอย่างไรกับความสูงของฉัน? ฉันจะไม่ทำให้ขาหรือลำตัวของฉันยาวหรือสั้นลง อะไรที่โตก็โต โดยทั่วไปฉันไม่เข้ากับมาตรฐาน 90 - 60 - 90
แล้วฉันควรทำอย่างไร? พยายามเรียนรู้วิธีเป็นหม้อแปลงไฟฟ้า หรือทนทุกข์จาก “ความไม่สมบูรณ์” หรือยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่มันเป็น
“ตัวถังเป็นเพียงเปลือกวัสดุเพิ่มเติมที่ทดแทนได้ที่สร้างขึ้นภายใต้ เงื่อนไขบางประการการดำรงอยู่ในจักรวาลในเรขาคณิตของอวกาศสามมิติ มันเป็นเรื่องชั่วคราวและเป็นความตาย นี่คือเครื่องจักรชีวภาพชนิดหนึ่งที่ควบคุมโดยบุคลิกภาพ นั่นคือผู้ที่ตัดสินใจเลือกอย่างต่อเนื่องซึ่งสะท้อนให้เห็นในเหตุการณ์ของเขา เส้นทางชีวิตตลอดจนการพัฒนาจิตวิญญาณโดยทั่วไป การเปลี่ยนร่างในการกลับชาติมาเกิดเป็นเพียงการต่ออายุของเปลือกนอกเพิ่มเติมนี้ กล่าวโดยนัย เช่น การสร้างผิวหนังใหม่ในร่างกายหรือการเปลี่ยนเสื้อผ้าในชีวิตประจำวัน โดยธรรมชาติแล้ว ปฏิสัมพันธ์และกระบวนการต่างๆ ของการแลกเปลี่ยนพลังงานและข้อมูลเกิดขึ้นระหว่างส่วนที่มีพลังและทางกายภาพของโครงสร้างของบุคคล”
จากหนังสือ “AllatRa”
ฉันได้รับไบโอโรบอทที่มีดีไซน์เป็นเอกลักษณ์ พระเจ้าไม่ชอบการกล่าวซ้ำๆ การตระหนักว่าร่างกายไม่ใช่ตัวตน และเป็นเพียงชุดกรดอะมิโนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จะช่วยลดความตึงเครียดเกี่ยวกับรูปแบบของตนเองได้อย่างมาก สิ่งที่เหลืออยู่คือการยอมรับของประทานอันศักดิ์สิทธิ์นี้และเรียนรู้ที่จะจัดการมันอย่างเหมาะสม
อารมณ์ ลวดลาย พฤติกรรม แบบแผนก็ไม่ใช่ฉันเช่นกัน
“แก่นสารเหล่านี้สะดวกสำหรับการบรรลุเป้าหมายและภารกิจบางอย่างในโลกที่มองไม่เห็น สาระสำคัญเหล่านี้เป็น "เครื่องมือที่ชาญฉลาดและมีชีวิต" ของโลกที่มองไม่เห็นซึ่งช่วยบุคคลในการพัฒนาจิตวิญญาณของเขาหากแน่นอนเขารู้วิธีใช้และควบคุมพวกเขา หากเขาไม่ใช้การควบคุมดังกล่าว ซึ่งโดยหลักแล้วเกี่ยวข้องกับความบริสุทธิ์ของความคิดของเขา ดังนั้น แง่มุมด้านข้างเหล่านี้จะควบคุมเขา นั่นคือ พวกมันเข้าควบคุมเขาผ่านการครอบงำของธรรมชาติของสัตว์ หากต้องการเรียนรู้ที่จะควบคุมและจัดการมุมมองด้านข้างของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไรและทำงานอย่างไร คุณต้องติดตามอาการของพวกเขาในตัวเองซึ่งเป็นการเปิดใช้งานที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ตามกฎแล้วสิ่งหลังแสดงออกในรูปแบบของ "นิสัยทางจิต" แบบเดียวกัน "ตะขอ" ทางจิตวิทยาของบุคลิกภาพโดยมีพื้นฐานมาจากวิธีคิดเชิงลบและถือตัวเอง ด้วยการครอบงำของธรรมชาติของสัตว์ ด้านข้างไม่สนใจว่าความคิดเชิงลบหรือประจบประแจงใดที่จะกระตุ้นในจิตสำนึกและภาพภายนอกใดที่จะใช้สำหรับสิ่งนี้ (ดังนั้นในบุคคลโดยปกติแล้วใครก็ตามที่จะตำหนิปัญหาทางจิตของเขา แต่ ไม่ใช่ตัวเขาเอง) สำหรับมุมมองด้านข้าง สิ่งสำคัญคือพลังแห่งความสนใจของบุคคลนั้นเอง ซึ่งต้องขอบคุณการที่พวกเขาเสริมอิทธิพลที่พวกเขามีต่อเขา การพูดเป็นรูปเป็นร่างทำให้เขาต้องพึ่งพาตนเอง”
ความคิด เป็นฉันหรือไม่ฉัน?
ความคิดมาหาเราจากภายนอกในรูปของคลื่น
“เมื่อความคิดเข้ามาและคุณให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านั้น มันจะกระตุ้นอารมณ์บางอย่างในตัวคุณ และเมื่อโปรแกรมข้อมูล (ความคิด) นี้สะท้อนกับอารมณ์ที่ปรากฏเนื่องจากความคิดเหล่านี้ "การสั่นสะเทือนที่ไม่สะทกสะท้าน" ก็เกิดขึ้นเพื่อตรึงความสนใจของบุคคลไว้ที่ตัวเอง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อบุคลิกภาพถูกโจมตีโดยลักษณะด้านข้าง แต่ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการเลือกของบุคคลเป็นหลัก! เขาไม่ได้ติดตามกระบวนการนี้และสาเหตุของมันเลย”
จากหนังสือ “AllatRa”
ซึ่งหมายความว่าความคิดก็ไม่ใช่ตัวตนเช่นกัน สติ- หนึ่งในองค์ประกอบของโครงสร้างพลังงานของมนุษย์
เพื่อการรับรู้ที่สะดวกยิ่งขึ้น ลองจินตนาการถึงจิตสำนึกว่าเป็นระบบปฏิบัติการ (ต่อไปนี้จะเรียกว่า OS) ของคอมพิวเตอร์ ระบบปฏิบัติการคอมพิวเตอร์คือชุดของโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อจัดการทรัพยากรคอมพิวเตอร์และจัดระเบียบการโต้ตอบของผู้ใช้ ใน ในตัวอย่างนี้ผู้ใช้คือบุคคลที่เมื่อทำงานบางอย่างใช้คอมพิวเตอร์ (ร่างกาย สมอง) ผ่าน ระบบปฏิบัติการ(สติ).
การเปรียบเทียบ การประเมิน การตัดสิน การวิเคราะห์ การสังเคราะห์ ลักษณะทั่วไป การแยกความแตกต่างในฐานะหน้าที่ของการคิด และความทรงจำ เป็นความสามารถในการปฏิบัติการของจิตสำนึก (การทำงานของจิตสำนึก) สติมีความปรารถนาและความต้องการมากมายที่เกี่ยวข้องกับชีวิตในโลกวัตถุ
ในการทำงาน สติก็เหมือนกับระบบปฏิบัติการคอมพิวเตอร์ ที่ต้องการพลังงาน จิตสำนึกไม่มีแหล่งที่มาของตัวเองและขับเคลื่อนโดยความสนใจของผู้ใช้ - บุคลิกภาพ
มันง่ายมาก ปรากฎว่าฉันไม่มีสติเช่นกัน นี่เป็นอีกเครื่องมือหนึ่งที่พระเจ้าสร้างขึ้นเพื่อศึกษาโลกนี้ และไม่มีทางเลือกที่สาม ฉันควบคุมเขา หรือเขาควบคุมฉัน
แล้วฉันล่ะ?
เหลือเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ฉันคือคนที่ดูทั้งหมดนี้ เมื่อคุณค่อยๆ ปลดตัวเองออกจากร่างกาย ความคิด อารมณ์ และจิตสำนึกอย่างมีสติ คุณจะสัมผัสประสบการณ์ตัวเองในฐานะบุคลิกภาพในฐานะผู้สังเกตการณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่คือสถานะที่น่าทึ่งของ "ฉันเป็น" ในขั้นตอนนี้ ความตระหนักรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเป็นคู่ของโลกปรากฏขึ้น มีพระเจ้าและมีวัตถุ ส่วนใหญ่ฉันใช้ชีวิตอยู่ในโลกแห่งวัตถุและถือว่ามันเป็นความจริงเพียงอย่างเดียว เมื่อเริ่มละทิ้งสิ่งฝ่ายวัตถุ ฉันจึงเข้าใจความจำเป็นในการยอมรับพระเจ้าอย่างสมบูรณ์และวางใจในพระองค์
“คนมีเหตุผลคืออะไร? ในโครงสร้างใหม่ ในร่างใหม่ บุคลิกภาพใหม่ถูกสร้างขึ้น - นี่คือบุคคลที่ใครก็ตามรู้สึกเหมือนในช่วงชีวิต ผู้ที่ตัดสินใจเลือกระหว่างหลักการทางจิตวิญญาณและสัตว์ วิเคราะห์ สรุปข้อสรุป สะสมสัมภาระส่วนตัวของประสาทสัมผัส- ผู้มีอำนาจทางอารมณ์ หากในระหว่างช่วงชีวิตคน ๆ หนึ่งพัฒนาฝ่ายวิญญาณจนถึงระดับที่บุคลิกภาพของเขาผสานเข้ากับจิตวิญญาณแล้วสิ่งมีชีวิตใหม่ที่เป็นผู้ใหญ่ในเชิงคุณภาพก็ถูกสร้างขึ้นซึ่งแตกต่างจากมนุษย์ซึ่งเข้าสู่โลกแห่งวิญญาณ อันที่จริงนี่คือสิ่งที่เรียกว่า "การปลดปล่อยวิญญาณจากการถูกจองจำของโลกวัตถุ" "การไปสู่นิพพาน" "การบรรลุความศักดิ์สิทธิ์" เป็นต้น หากการควบรวมกิจการดังกล่าวไม่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของมนุษย์หลังจากการตายของร่างกายและการทำลายโครงสร้างพลังงานบุคลิกภาพที่มีเหตุผลนี้จากไปพร้อมกับวิญญาณเพื่อการเกิดใหม่ (การกลับชาติมาเกิด) การพลิกผันสมมติว่ามีเงื่อนไขเพื่อทำความเข้าใจ สาระสำคัญไปสู่บุคลิกภาพย่อย”
เราเป็นคนฉลาด ดื้อรั้น รู้ทุกอย่าง และมีความมั่นใจเมื่อพูดถึงคนอื่นๆ แต่ทันทีที่บทสนทนาหันมาหาเรา ความมั่นใจและความมั่นใจในตนเองก็หายไปที่ไหนสักแห่ง เรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคนอื่น และไม่มีอะไรเกี่ยวกับตัวเราเอง
งานที่ยากที่สุดคือการทำงานกับตัวเอง ใช้เวลานานและสิ้นเปลืองพลังงานจำนวนมหาศาล ดังนั้นจึงง่ายที่สุดสำหรับเราที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ และไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนก็ไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้
คุณรู้หรือไม่ว่าสาเหตุของปัญหานี้คืออะไร? ความจริงก็คือเราไม่รักตัวเองและไม่เคารพตัวเองด้วยซ้ำ และทันทีที่คุณตระหนักถึงสิ่งนี้และปล่อยให้มันเข้ามา ทุกอย่างก็เข้าที่
นี่คือจุดที่เราต้องเริ่มต้น จากการทำความเข้าใจวิธีการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
การรับรู้
ไม่ว่าเราจะพูดถึงคุณค่าของตัวคุณเองมากแค่ไหน ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจนกว่าคุณจะตระหนักถึงบุคลิกภาพของตัวเอง การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีส่วนร่วมในการปฏิเสธและปฏิเสธ
คุณมีคนที่ชื่นชอบบ้างไหม? พ่อแม่ เพื่อน ลูก คู่สมรส? พวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่คุณรักพวกเขา เพราะพวกเขาตรงตามที่เป็นอยู่ สำหรับกลิ่นและอารมณ์ขัน สำหรับความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ และสำหรับข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ สำหรับลักษณะการสนทนาและนิสัยโง่ๆ และคุณไม่สนใจว่าพวกเขาจะผมสีอะไรไม่ว่าพวกเขาจะมีผมสีอะไรก็ตาม ปอนด์พิเศษ, ทำงานอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยหรือไม่ได้ใช้งานในบางครั้ง คุณเพียงแค่รักพวกเขาแม้ว่าคุณจะตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดของพวกเขาก็ตาม
หยิบกระดาษและปากกา นั่งที่โต๊ะแบ่งครึ่งแผ่น ในครึ่งซ้ายเขียนข้อดีทั้งหมดของคุณ ทุกสิ่งที่คุณจำได้ แม้แต่การที่คุณสามารถกลั้นหายใจได้นานกว่าหนึ่งนาทีก็ยังเป็นข้อได้เปรียบเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าคุณมีปอดที่ดี
ในช่วงครึ่งหลัง ให้เขียนข้อเสียทั้งหมดของคุณ คุณเขียนหรือยัง? ตอนนี้ลองจินตนาการถึงคนที่คุณรักแล้ว "ลอง" ข้อบกพร่องเหล่านี้กับเขา เขาดื่มชาเสียงดังไหม? โอ้ มันน่ารักมาก! มันไม่ปิด ยาสีฟันเมื่อไหร่เขาจะแปรงฟัน? ไม่เป็นไร ทุกคนต่างก็มีจุดอ่อนของตัวเอง
คุณสังเกตเห็นไหม? ทันทีที่มาถึงคนที่คุณรัก "ข้อเสีย" แย่ ๆ ของคุณก็กลายเป็นข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่คุ้มค่าแก่ความสนใจ
การยอมรับ
หลังจากที่คุณตระหนักว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ และคุณมีข้อบกพร่องและข้อได้เปรียบ เราจะพยายามตกลงกับสิ่งเหล่านั้นและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
เปิดจินตนาการของคุณอย่างเต็มประสิทธิภาพและจินตนาการว่าคนที่คุณรักคือคุณ มาอธิบายว่าทำไมคุณถึงรักเขาได้? เพื่อนิสัยร่าเริง? เพื่อความมีน้ำใจ? สำหรับความสามารถในการทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จสิ้น? สำหรับลักยิ้มน่ารักบนแก้มของคุณ? รู้สึกอิสระที่จะเขียนทุกอย่างว่าทำไมคุณถึงรักคนนี้ได้
แล้วข้อเสียล่ะ? เลอะเทอะบนโต๊ะตลอดเวลา? ใช่เพราะฉันเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ฉันไม่รู้วิธีปรุงลาซานญ่า? เพราะฉันชอบทานอาหารในร้านอาหารฉันจึงสมควรได้รับมัน ไม่สวมเสื้อผ้าแฟชั่นเหรอ? เพราะฉันไม่ต้องทนทุกข์กับ "วัตถุนิยม" ฉันจึงอยากจะใช้เงินจำนวนนี้ไปกับการเดินทาง ท้ายที่สุดแล้ว ไม่สำคัญว่ารองเท้าผ้าใบของฉันจะอายุเท่าไหร่ หากฉันเดินไปรอบๆ ปารีสด้วยรองเท้าผ้าใบคู่นี้
สิ่งนี้เรียกว่า “การยอมรับ” แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขข้อบกพร่องและกำจัดพวกมันให้หมดไป หมายความว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะมีข้อบกพร่องเล็กน้อยในลักษณะและรูปลักษณ์ภายนอก
เพื่อ ยอมรับตัวเองอย่างแน่นอน ในแบบที่คุณเป็นคุณต้องทำสองขั้นตอน:
- รักตัวเองเพราะคุณธรรมของคุณ
- ให้อภัยตัวเองสำหรับข้อบกพร่องของคุณ
ยาก? ใช่. เรามักจะพูดเกินจริงถึงข้อบกพร่องของเราและมองข้ามจุดแข็งของเรา นักวิจัยชาวฝรั่งเศสได้ทำการทดลอง หลายคนอธิบายให้ศิลปินฟังด้วยวาจาว่าพวกเขาเห็นตัวเองอย่างไร และตามคำอธิบายของพวกเขา เขาได้วาดภาพบุคคล จากนั้นเขาก็วาดภาพเหมือนของตัวเองแต่ขึ้นอยู่กับความประทับใจของผู้อื่น ผลลัพธ์ที่ได้คือภาพสองภาพที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ปฏิกิริยาของผู้คนเมื่อพวกเขาตระหนักว่าสิ่งที่พวกเขาเห็นและสิ่งที่คนอื่นเห็นนั้นตรงกันข้ามกันนั้นน่าประทับใจมาก เมื่อปรากฎว่ามีคนเห็นตัวเองแย่กว่าความเป็นจริงประมาณ 40% ลองคิดดูสิ
รวมผลลัพธ์
เพื่อรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกันจะมีเทคนิคง่ายๆ หลายประการ
ก่อนอื่นเลย ในที่สุดก็เริ่มต้นไดอารี่ความสำเร็จส่วนตัวของคุณ! มันช่วยได้มากจริงๆในการรับมือกับความซับซ้อนและเพิ่มความนับถือตนเอง
ประการที่สอง เมื่อมองในกระจก ให้ยิ้มเสมอและมุ่งความสนใจไปที่จุดแข็งของคุณเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องมองหาริ้วรอยแรกๆ หรือผมหงอก คุณมีดวงตาที่สวยงามและรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ ขยิบตาให้ตัวเองแล้วไปพิชิตโลก!
ประการที่สาม เริ่มเปลี่ยนนิสัยเชิงลบด้วยนิสัยเชิงบวก เลือกหนึ่งอย่างและค่อยๆ แทนที่ด้านลบด้วยด้านบวกทีละน้อย อย่าลืมบันทึกความสำเร็จของคุณลงในไดอารี่ของคุณ เมื่อคุณทำนิสัยหนึ่งเสร็จแล้ว ให้ไปยังนิสัยที่สอง
ประการที่สี่ ลืมคำพูดเชิงลบ “ฉันทำไม่ได้” “ทำไม่สำเร็จ” “ฉันน่าเกลียด” ฯลฯ เปลี่ยนทัศนคติเชิงลบทั้งหมดให้เป็นบวก “ฉันทำได้” “ฉันจะทำ” “ฉันจะทำสำเร็จ” และโดยทั่วไปจะดีกว่าในปัจจุบันกาลราวกับว่าคุณได้ทำไปแล้ว
นี่เป็นกฎข้อแรกที่คุณต้องปฏิบัติในชีวิต เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีคำถามอีกต่อไป ยังไงยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
คุณเป็นคนที่มีเอกลักษณ์และไม่มีใครเลียนแบบได้ และคุณก็เป็นแบบนี้ทุกประการ ต้องขอบคุณการผสมผสานระหว่างข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของคุณ รักพวกเขาทั้งหมดแล้วชีวิตคุณจะพบความหมายที่คุณพยายามค้นหามานานและไม่ประสบความสำเร็จในทันที