Kāpēc man būtu jāpieņem sevi? Es nevaru pieņemt sevi tādu, kāda esmu. Beidziet likt cilvēkus uz pjedestāla un saprotiet, ka visi ir vienlīdzīgi.
Mēs varam mēģināt izpatikt citiem, izskatīties labi citu acīs, darīt labus darbus, nodarboties ar labdarību, saglabāt mieru un labi tikt galā ar sarežģītām situācijām. Un daudzas citas noderīgas lietas dzīvē... Bet patiesi laimīgi un veiksmīgi mēs varam kļūt tikai tad, kad sākam patikt sev un esam apmierināti ar sevi. Neapšaubāmība par sevi, zems pašvērtējums, trauksme, aizdomīgums un uzņēmība pret depresiju ir nepatikas pret sevi sekas, kas nepārprotami traucē dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Ja uzdodat sev galveno šodienas tēmas jautājumu, tad jūs jau sperat pirmo soli šajā virzienā, un tālāk sniegtie ieteikumi jums palīdzēs.
Izrādās, iemācīties dzīvot harmonijā ar sevi nav nemaz tik reta problēma. Diemžēl to sarežģī fakts, ka nepatika pret sevi dažkārt prasa piepūli. Vairumā gadījumu šīs parādības saknes meklējamas dziļā bērnībā un no tā laika ietekmē mūsu pasaules uzskatu un uzvedību. Protams, ir arī citi iemesli.
Iemesli sevis nemīlēšanai
- Izglītība, kas balstīta uz pavēlēm un iniciatīvas nomākšanu.
Ja bērns regulāri tiek pakļauts pārmērīgai kritikai un pārmetumiem, un tajā pašā laikā viņš saņem maz pieķeršanās un siltuma no saviem vecākiem, tad viņa prātā veidojas priekšstats par viņu kā mīlestības, uzmanības un panākumu necienīgu.
Otra vecāku audzināšanas galējība – pārmērīga aizsardzība – arī neiedarbojas vislabāk uz sevis mīlestības ieaudzināšanu. Kad bērns tiek pārmērīgi aizsargāts un viņam neļauj darboties patstāvīgi, tad, pieaugot, viņš saprot, ka viņam nepietiek prasmju, iemaņu, drosmes. Un tas neizbēgami noved pie šaubām par sevi un pazeminātas pašcieņas.
- Veikt darbības, kas izraisīja citu kritiku vai par kurām jūs sevi nosodāt.
Gadās, ka mēs darām kaut ko pretēji mūsu ideāliem un uzskatiem, “no stulbuma”, nedomājot. Vai arī var notikt vērtību pārvērtēšana, un mēs sākam nožēlot to, ko esam izdarījuši. Ne visi viegli tiek galā ar šo nomācošo stāvokli. Daži pat pārstāj sevi mīlēt pavisam.
- Neatbilstība ideālajam paštēlam.
Ja tiecamies pēc radītā ideāla, bet nesasniedzam (pēc izskata, personiskās īpašības, uzvedība), tad mēs jūtamies ar sevi neapmierināti. Iemesls var būt arī neatbilstība citu cerībām vai mediju uzspiestajam tēlam. Rezultātā mēs nepieņemam sevi tādus, kādi esam, un visu laiku uzstādām sev nesasniedzamu latiņu.
- Saskaroties ar neveiksmi.
Nepatīkami notikumi mūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē var ietekmēt mūsu uztveri par sevi. Šķiršanās no mīļotā cilvēka, vainas sajūta, attiecības ar draugiem un kolēģiem, kā arī panākumu trūkums karjerā bieži ietekmē pašcieņu. It īpaši, ja esam pieraduši izturēties pret sevi caur sasniegumu prizmu.
Pašmīlestība: tās īpašības un izcelsme
Ir vērts saprast jēdziena būtību un to, kā veidojas mīlestība pret sevi.
- Mīlestība pret sevi, pirmkārt, ir sevis izpratne un pieņemšana Es:
- Mēs zinām, ko vēlamies dzīvē, zinām, kā sapņot un veidot plānus.
- Mums ir mērķi, kuriem esam uzticīgi un no kuriem cenšamies nenovirzīties.
- Mēs apzināmies savas stiprās puses un vājās puses, mēs pieņemam sevi tādus, kādi esam.
- Ja saprotam, ka noteiktas īpašības traucē dzīvot, tad strādājam pie sevis un cenšamies tās mainīt (protams, bez fanātisma).
Bet pat ja mēs mainām kaut ko nevēlamu savā personībā, mēs tik un tā turpinām cienīt sevi un slavēt sevi par mazākajām izmaiņām pozitīvā virzienā. Galu galā mums ir kodols, pamats, daudzas spēcīgas īpašības, kuru dēļ mēs esam tā vērti, lai sevi mīlētu!
- Mīlestība dzimst darbībās un izpaužas darbībās.
Mīlestība pret sevi rodas caur vecāku rīcību. Viņi rūpējas par mazuli, sazinās ar viņu, smaida, spēlējas, dāvā savu siltumu un mīlestību, vada viņu un nosaka dzīves vadlīnijas, lai viņā veidotos nobriedusi personība. Bērns uztver šos signālus, jūt mīlestību un atbalstu no vecāku puses, veidojas pārliecība par sevi un attieksme: "es varu", "es varu tikt galā", "esmu cienīgs" utt. Nebaidoties rīkoties, mēs mācāmies efektīvāk pieņemt lēmumus, uzņemties atbildību, sekot mērķim. Un tas vienmēr ir papildu iemesls cienīt sevi.
- Kad mēs mīlam sevi, mēs rīkojamies.
Mēs netērējam laiku, uztraucoties par “kas ar mani notiek?” vai "Es to nevaru sasniegt." Protams, tas nenozīmē, ka cilvēkiem, kuri mīl un ciena sevi, nav blūza un nemiera brīžu. Mēs visi esam dzīvi un mums ir tiesības piedzīvot dažādas emocijas. Bet ir 3 galvenās atšķirības.
- Pirmkārt, mīlot sevi, mēs vienmēr atceramies savus galvenos mērķus un sekosim tiem, neskatoties uz dzīves grūtībām.
- Otrkārt, mēs neļausim sevi ieraut šajos melanholiskajos brīžos un atradīsim veidu, kā sevi sakārtot.
- Treškārt, mūsu rīcības ieradums nenotiks ilgi, un mēs sāksim meklēt izeju no esošās situācijas. Un mēs viņu noteikti atradīsim!
Atšķirība starp patmīlību un egoismu, narcisms, narcisms
Mīlestība pret sevi ir iekšēja pašapmierinātība, pašcieņa, sevis izpratne un pieņemšana. Tas, kurš mīl sevi, izturas ar cieņu pret citiem cilvēkiem, neuzskata tos par sevi augstākiem vai zemākiem un komunicē kā līdzvērtīgi.
Pašmīlība nav egoisms. Galvenā atšķirība ir tā, ka sevi mīlošs cilvēks (ne egoists) spēj vienlīdz rūpēties par sevi un apkārtējiem, savukārt egoists savas intereses izvirza augstāk par citiem un savu cilvēku uzskata par ārkārtīgi svarīgu. Bieži vien viņš nemaz neņem vērā cilvēku vajadzības.
Narcisms un narcisms parasti tiek lietoti kā sinonīmi un nozīmē ārkārtēju egoisma pakāpi. Šīs īpašības piemīt cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu, kuri uzskata, ka tikai viņi ir pelnījuši patiesu uzmanību un piesaista to sev ar jebkādiem līdzekļiem. Narcistiski cilvēki uzskata, ka visi citi ir zemāki par sevi. Viņi nav jutīgi un nereaģē uz citu cilvēku problēmām.
Citus piesaista cilvēki, kuri mīl sevi (un izrāda interesi par citiem). Un sevis noniecināšana, egoisms un narcisms vairumā gadījumu ir atbaidoši.
Kāpēc ir svarīgi mīlēt sevi?
- Nepatika pret sevi noved pie dažādu negatīvu sajūtu uzkrāšanās, no kurām postošākās ir... Mēs apskaužam tos, kuri ir labāki par mums (mēs domājam), kuri ir sasnieguši kaut ko vairāk par mums, un tas ir ļoti nomācoši. Mēs esam greizsirdīgi uz kādu tuvu cilvēku, kas viņiem patīk (vairāk nekā mēs, kā atkal šķiet). Mēs ciešam, jo neesam tik labi, kā gribētos. Un diemžēl šī negatīvā pieredze visbiežāk paliek emociju un domu līmenī un nepārvēršas darbībās, lai situāciju mainītu.
- Cilvēks, kurš sevi nemīl (un līdz ar to nesaprot un nepieņem), ir pievērsts savai iekšējai pasaulei, viņš vienmēr vēlas kaut ko saprast, pētīt, atklāt par sevi. Viņš pastāvīgi meklē sevi. Tāpēc viņam nav laika citiem. Šādi cilvēki norobežojas no ārpasaules un saziņas ar citiem. Un, kad mēs mīlam un saprotam sevi, mēs esam atvērtāki kontaktiem ar pasauli, citi cilvēki mums ir interesanti, mēs tos pētām.
- Mīlēt sevi un citus padara mūs laipnākus. Kad mēs sev patīkam, mēs kopumā esam apmierinātāki ar dzīvi un pieredzi pozitīvas emocijas. Mēs jūtam spēku un vēlmi palīdzēt citiem.
- Lai patiktu citiem, ir jāpieņem un jāmīl sevi. Ja neiemācīsimies to darīt, nespēsim piesaistīt citu cilvēku uzmanību, veiksmīgi komunicēt un iegūt jaunas paziņas.
Kad nemīlam sevi, mēs neļaujam citiem mīlēt sevi.
- Mūsu pašapziņa un pašapziņa ir tieši atkarīga no mīlestības pret sevi. Pašnovērtējums veicina adekvātu sevis un savu spēju novērtēšanu.
- Mīlot sevi, labāk rūpējamies par sevi: rūpējamies par savu izskatu, atvēlam pietiekami daudz laika atpūtai un vaļaspriekiem, cenšamies pasargāt sevi no stresa, emocionālas un fiziskas pārslodzes. Protams, šāda attieksme pret sevi palīdz saglabāt veselību.
- Mīlestība pret sevi padara mūs drosmīgākus. Tādējādi mums ir vieglāk pastāvēt par sevi un citiem, deklarēt savas intereses, neļaut nevienam “sēsties uz kakla”, riskēt vērtīga mērķa vārdā (galu galā mēs esam pārliecināti par sevi!)
- Mīlestība pret sevi padara mūs stiprākus. Labāk tiekam galā ar sarežģītām situācijām un pārvaram stresu, gūstam pieredzi un kļūstam gudrāki.
- Ģimenē arī esam veiksmīgāki, ja paši sev patīkam. Piemēram, ja sieviete ir apmierināta ar sevi un novērtē sevi, tad viņa izskatās labi, spīd, rada komfortu un labu garastāvokli saviem mīļajiem un rūpējas par viņiem. Tādējādi viņa piesaista vīra uzmanību un ir labā kontaktā ar bērniem. Pat tikai tam vajadzētu likt jums sevi mīlēt.
- Patmīlība mūs pasargā no dažādiem “stulbumiem” un sliktiem darbiem. Un jo vairāk tas ir, jo mazāk mēs esam pakļauti nepamatotam riskam ar dzīvību, atkarībām, nodarot sev miesas bojājumus utt.
- Mīlot un izprotot sevi, mēs zinām, ko vēlamies dzīvē, apzināmies savas vajadzības un veidojam nākotnes plānus.
- Pašcieņa un adekvāta pašcieņa vienmēr veicina to, ka varam sevi slavēt par sasniegumiem un uzrādītajām spēcīgajām īpašībām un nebaidāmies atzīt sev savas vājības. Un tas ir ļoti svarīgi personības attīstībai.
Tālāk sniegtais psihologa padoms palīdzēs domāt un rīkoties pareizajā virzienā un atrisināt jautājumu par to, kā mīlēt sevi un vairot pašcieņu.
Kā sevi iepriecināt: sāksim rīkoties
- Lai sāktu, vienkārši pasmaidiet! Tieši tagad. Iesim! Dariet to bez spoguļa (tas padarīs jūsu smaidu sirsnīgāku). Jūtiet, kuri muskuļi nedaudz saspringst, iedomājieties, kā izskatās jūsu acis. Viņos vienmēr izpaužas patiess prieks. Jums jāiemācās smaidīt ar acīm. Tādā veidā jūs vairāk patiksiet gan sev, gan citiem. Pēc tam jūs varat vingrināties spoguļa priekšā, izvēloties, jūsuprāt, pievilcīgāko smaidu. Dariet to regulāri. Galu galā, smaidot, mēs aktivizējam centrus smadzenēs, kas ir atbildīgi par laimes sajūtu. Un, ja mēs sākam kaut ko just, tas nozīmē, ka tas jau ir mūsu dzīvē.
- 10 sekunžu laikā atcerieties kādu no savām pozitīvas iezīmes kas palīdzēja jums gūt panākumus. Visticamāk, tajā brīdī tu juties labi un biji apmierināts ar sevi. Atjaunojiet savienojumu ar šīm emocijām un sajūtiet prieku. Ja tas strādāja toreiz, tas nozīmē, ka tas darbosies arī nākotnē, jo tā ir jūsu kvalitāte, un tā vienmēr ir ar jums! Un, iespējams, ir arī citas iezīmes, kas veido jūsu iekšējo kodolu un padara jūs par spēcīgu cilvēku. Jums tie vienkārši jāatceras un jāpiemēro dzīvē.
- Mācieties pareizi! Tikai bez liekas dvēseles meklēšanas un koncentrēšanās uz trūkumiem. Piemēram, veltiet tam veselu dienu. Pierakstiet uz papīra savas stiprās un vājās puses, mērķus un vērtības, sapņus un nākotnes plānus. Kurus no saviem galvenajiem mērķiem jau esat sasniedzis? Kuras vēl neeksistē? Varbūt ir kaut kas, ko vēlaties, bet baidāties darīt? Noteikti apkopojiet, izceliet savas galvenās īpašības, uz kurām ir svarīgi paļauties, un galvenos mērķus, uz kuriem tieksies.
Lasīt: - Atbrīvojieties no lietām, kas jums nepatīk. Ja, piemēram, tu valkā drēbes, kas izskatās pavisam nepievilcīgas un tevi kaitina, tad tās pašas emocijas tu virzi uz sevi. Ātri apskatiet savu drēbju skapi un āra telpu. Apņem sevi ar patīkamām lietām. Lai tie ir daži apģērba gabali, kuros jūtaties pārliecināti un ērti; glezna, suvenīrs vai kāds aksesuārs, kas priecē aci un paaugstina garastāvokli utt. Arī krāsu gammai ir jābūt patīkamai. Labāk ir uzturēt savu rakstāmgaldu kārtīgu.
Jūsu ārējā personiskā telpa un lietas ap jums ir jūsu iekšējās pasaules atspoguļojums. Pārvaldot vienu, jūs maināt otru.
- Piespiediet sevi spert dažus izšķirošus soļus. Piemēram, nogādājiet kaut ko, ko kādreiz sākāt pabeigt. Vai arī dari to, ko jau sen vēlējies, bet kaut kādu iemeslu dēļ vilcinies vai baidies (protams, likumā atļauto robežās). Mēģiniet uzvesties netradicionāli, iziet ārpus ierastajām fiksajām darbībām. Piemēram, izvēlieties jauns maršruts atgriezties mājās (pat ja ne gluži loģiski), sarīkot kādu interesantu pasākumu radiem un draugiem, apmeklēt neparastu izstādi vai izrādi, pavadīt nedēļas nogali jaunā veidā utt.
- Iemācieties pateikt sev: "STOP", tiklīdz sāc nodarboties ar sevis šaustīšanu un nožēlot kādu no savām darbībām. PIEŅEM SEVI ar visām savām vājībām un neveiksmēm (un tajā pašā laikā - ar spēku un izturību) - tagad uzdevums numur viens! Ikviens pieļauj kļūdas un viņam ir tiesības to darīt. Turklāt lielākā daļa tāpēc nepārstāj sevi mīlēt. Un jebkuras neveiksmes ir nenovērtējama pieredze, kas palīdzēja jums sasniegt to, kas jums ir tagad, kas padara jūs stiprāku un gudrāku.
- Regulāri sekojiet līdzi izmaiņām sevī. Jūs pat varat saglabāt salīdzināšanas dienasgrāmatu. Bet jums ir jāsalīdzina sevi nevis ar citiem cilvēkiem, bet ar savu bijušo sevi, kas jūs bijāt, pirms sākat mainīt savu attieksmi pret sevi. Sviniet visas savas pozitīvās darbības, jaunu noderīgu īpašību un paradumu rašanos, slavējiet sevi pat par nelieliem sasniegumiem.
Salīdzināt sevi ar citiem ir bezjēdzīgi, nelietderīgi un neefektīvi. Mēs visi esam unikāli savā veidā, un katram ir savs attīstības ceļš..
Rūpējieties par savu ķermeni un veselību
- Pārliecinieties, ka jums patīk jūsu izskats. Tikai nelieli triki un gudrība var mainīt jūsu tēlu. Jauna frizūra vai uzacu forma, cita lūpu krāsa vai acu ēnas dažkārt var radīt brīnumus un palīdzēt sievietei iemīlēties sevī un paaugstināt viņas pašapziņu. Dažkārt, protams, var būt nepieciešamas krasākas izmaiņas, piemēram, figūras korekcija, pievienojoties sporta zālei. Viss ir jūsu rokās, un jūs pats nosakāt vēlamo izmaiņu apjomu.
Lasīt:Jūs esat sava tēla veidotājs. Tikai tu!
- Vērojiet savu stāju. Tieši tas bieži vien atklāj cilvēkā pārliecību vai nenoteiktību. Šeit darbojas tas pats princips, kas attiecas uz smaidu. Pacel galvu un skaties uz priekšu, iztaisno plecus un iztaisno muguru – sajutīsi, ka kļūsti garāks, nozīmīgāks, pārliecinātāks. Nāc, dari to tūlīt! Pirmkārt, jums būs pastāvīgi jāuzrauga šī ķermeņa pozīcija, tad jūs izveidosit labu ieradumu saglabāt savu stāju. Atcerieties, visi. Kas tas ir salīdzinājumā ar visu dzīvi?!
- Ir pienācis laiks sākt izcelt. Tā varētu būt vienkārši atpūta vai iecienītāko lietu veikšana. Un bez stila iebildumiem: "Nu, pilnīgi nav laika!" vai "Jā, es domāju, ka man tas nav vajadzīgs"- nepieņemts. Jums ir tiesības uz atpūtu un personīgo laiku. Un jo vairāk jūs to izcelsit, jo vairāk jūs pārliecināsities, ka esat to patiešām pelnījuši. Izbaudi priecīgus mirkļus!
- Palutini sevi un savu ķermeni ar patīkamām procedūrām: masāža, SPA, aromātiskās vannas uc Neaizmirstiet, ka arī pēc 50 gadiem šis jautājums ir ļoti aktuāls.
- Veiciet šādus vingrinājumus:
— Mīli savu ķermeni!- Vienu dienu pastaigājieties pa māju kails. Praktizējiet to reizi nedēļā. Tas palīdzēs jums pieņemt sevi tādu, kāds esat. Tas atbrīvos jūs no apmulsuma, atrodoties pludmalē peldēšanas sezona. Atcerieties galveno noteikumu: ja jūs mīlat sevi, citi jūs mīlēs.
— Sāc dienu ar komplimentiem!- Mēs pamodāmies. Ejam mazgāties. Pasmaidīja sev spogulī. Tīrot zobus, galvā pasaki sev 3-5 komplimentus!
— Atrodi to!- ... pati frāze, kas tevi iedvesmotu un dotu spēku un pārliecību. Varbūt jums tas jau ir jūsu arsenālā, bet jūs aizmirstat to atkārtot sev. Izdrukājiet to (varat izmantot krāsu printeri skaistā fontā) un ievietojiet to nelielā rāmītī pie savas gultas. No rīta pamostoties, neaizmirsti uz to paskatīties, un tava diena sāksies pavisam savādāk.
— Jūtieties brīvi saņemt komplimentus un dāvanas. Atcerieties, ka esat pelnījuši labāko! Pieņemiet to! Noteikti esat satikuši cilvēkus, kuriem, iespējams, nav modeles izskata un kuri nespīd ar lielu inteliģenci, bet kuriem ir visas šīs dzīves svētības. Tātad, viņu pašcieņa ir kārtībā, un viņi noteikti zina, ka ir pelnījuši visu, kas viņiem ir.
Kā mīlēt sevi: esiet pozitīvs
- Iesaisties un interesējies. Cilvēks, kurš ar kaut ko “uzliesmo”, vienmēr ir labā noskaņojumā un uzlādēts ar pozitīvu enerģiju. Viņam nav laika skumt un uztraukties par saviem trūkumiem. Šādi cilvēki ir entuziasma pilni un iedvesmo citus. Viņi ir apmierināti ar sevi, jo dara to, kas patīk un gūst jēgpilnus rezultātus. Tāpēc ir svarīgi, lai jums vienmēr būtu kaut kas, kas jums patīk.
Lasi vairāk (galvenokārt grāmatas), skaties interesantas programmas un filmas, krāj noderīga informācija, dalieties tajā ar citiem. Tas vienmēr veicina pašattīstību.
- Izveidojiet vairāk! Saprāta un jūtu kombinācija ļauj realizēt interesantu uzdevumu – radīt. Daži būvē, citi zīmē, raksta grāmatas, projektē un apgūst kulinārijas prasmes. Jo vairāk radām, jo augstāk sevi vērtējam. Un jo biežāk mēs to darām, jo augstāks ir mūsu prasmju līmenis, un tas vienmēr ir iemesls sevi slavēt.
- Veiciet šādu vingrinājumu. Uzrakstiet to pašu frāzi vairākas reizes uz papīra lapas kolonnā: “Es mīlu...” (vismaz 20 reizes) un turpiniet to. Jūs varat rakstīt visu, ko vēlaties:
- "Man garšo saldējums",
- "Man patīk smaidīt cilvēkiem"
- "Man patīk, kad mans mazulis smejas"
- "Man patīk gatavot garšīgus ēdienus" utt.
Nedomājiet par to pārāk ilgi. Jo vairāk frāžu vēlaties uzrakstīt, jo labāk. Mīlestība vienmēr atspoguļo spēcīgu dzīvības enerģiju. Jo vairāk mēs mīlam visu un visus, kas ir mums apkārt, jo vairāk mēs uzlādējamies ar šo enerģiju. Mēs jūtamies laimīgāki un cienām sevi. - Skatieties, ko sakāt. Jūsu runai jābūt pozitīvai. Izvairieties no frāzēm: “Es sev nepatīku”, “Es sev nepatīku”, “Es neesmu spējīgs uz...” un tamlīdzīgi. Gluži pretēji, pastāvīgi atgādiniet un iedvesmojiet sev: "Es mīlu sevi", "Es cienu sevi", "Es esmu tā cienīgs", "Es varu tikt galā" utt. Doma ir materiāla, un jebkuri vārdi ietekmē jūsu garastāvokli un Valsts. Uztveriet šādas frāzes kā darbības un pašatbalsta avotus. Viņiem ir zinātnisks nosaukums - afirmācijas. Šeit ir daži piemēri:
“Esmu pilns enerģijas un nepārtraukti attīstos”
"Manā dvēselē ir miers un harmonija"
"Man patīk darīt kaut ko jauku sev"
"Es zinu, kā atrast pieeju jebkurai personai."
Sāciet Notepad Lai labs garastāvoklis"un pierakstiet visas frāzes, kas jums patīk, kas liek sajust enerģijas pieplūdumu un liek rīkoties.
Kā mīlēt sevi, mijiedarbojoties ar citiem
- Sazinieties vairāk. Ar saviem mīļajiem, draugiem, kolēģiem un arī ar svešiniekiem. iegūsti jaunas paziņas, esi pirmais, kas uzņemas iniciatīvu! Komunikācija attīsta runas, oratora prasmes, drosmi, spēju atrast pieeju dažādiem cilvēkiem un ieinteresēt.
- Dodiet prieku citiem un dariet labus darbus. Nelielas dāvanas mīļajiem un draugiem, komplimenti un atbalsta vārdi, palīdzības sniegšana dažādās situācijās – tas viss palīdzēs stiprināt attiecības ar apkārtējiem un cels tavu pašcieņu. Un, protams, sajūta, ka mēs varam padarīt pasauli par laipnāku vietu, palielina mūsu mīlestību pret sevi.
- Ja jūs pats bērnībā piedzīvojāt mīļoto cilvēku mīlestības trūkumu pret sevi, neatkārtojiet to ar saviem bērniem.. Ir svarīgi to apzināties un piedot saviem vecākiem, jo viņi varēja veikt kādas darbības pieredzes trūkuma un dažādu baiļu dēļ. Pieņemiet to un nenododiet savas slēptās negatīvās jūtas saviem bērniem. Piekrītiet, ka jūs vairs neesat tas bērns, bet gan nobriedis cilvēks, kurš pati izvēlas vislabvēlīgāko ceļu savu pēcnācēju audzināšanai. Tas, ko tu viņos ieaudzināsi un kādas jūtas dāvāsi, ietekmēs viņu attīstību, attieksmi pret sevi un panākumus nākotnē.
Papildus jūsu izlēmīgajai rīcībai jūs varat lasīt interesantas un noderīgas grāmatas par sevis mīlestības attīstīšanu no šādiem autoriem: “Saskaņojiet ķermeni un garu: 40 vienkārši vingrinājumi", Albins Mišels, 2007, Louise L. Hay "Dziedināšanas apliecinājumu albums", L. Breinings "Laimes hormoni", M.E. Litvaks “Ja gribi būt laimīgs”, E. Muirs “Pašapziņa”, E. Lamots “Mazas uzvaras”, N. Reinis “Kā mīlēt sevi jeb Mamma iekšējam bērnam”.
Īpaši jums esam izvēlējušies videoklipus, kas palīdzēs jums iemīlēt sevi, pieņemt sevi un aizmirst tādus vārdus kā “Man nepatīk sevi”.
Luīze Heja
Vienkārši soļi, lai mīlētu sevi un paaugstinātu pašcieņu.
Mēs esam attiecību ar savu pasauli spogulis. Pieņemot sevi, mēs pieņemam citus. Mīlot sevi, mēs mīlam apkārtējos. Veidojot attiecības ar sevi, mēs uzlabojam komunikāciju un savstarpējo sapratni ar viņiem, kļūstam laipnāki un pievelkam pozitīva enerģija tavā dzīvē.
Arī nākamie raksti palīdzēs pieņemt sevi, uzzināt kaut ko vairāk par sevi un tikt galā ar katras meitenes biežākajām problēmām.
Ja jūs pieiet pie spoguļa un uzmanīgi aplūkojat atspulgu, rodas jautājums "kas es esmu?", tad ir pienācis laiks to izdomāt. Tas palīdzēs uzlabot vai pat mainīt savu dzīvi, kļūt laimīgākam un paskatīties uz apkārtējo pasauli savādāk. Kā pieņemt, saprast un mīlēt sevi? Psihologiem šajā jautājumā ir daudz padomu un ieteikumu. Apsvērsim dažus pamata soļus ceļā uz sevi.
Svarīgi pamati
Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ko nozīmē “pieņemt sevi”. Tas nebūt nenozīmē metienu no vienas galējības otrā: no kompleksu kaudzes un nenoteiktības līdz narcismam un pacelšanās uz svēto pakāpi. Pieņemt sevi un savu dzīvi, pirmkārt, nozīmē apzināties ķermeņa un dvēseles, katra brīža un vietas, cilvēka un objekta pilnu vērtību un unikalitāti, kā arī izprast savu nozīmi šajā Visuma ciklā. Izklausās sarežģīti un neskaidri? Patiesībā viss ir vienkārši, ja to sadala pa punktam.
1. Unikāla personība
Kā pieņemt sevi, ja neatbilsti vispārpieņemtajiem standartiem? Lieta ir tāda, ka pasaule ir mainīga, un jums nevajadzētu mainīt sevi, akli sekojot tendencēm un modes tendencēm. Šodien tendence ir sportiska un veselīga, rīt no žurnālu vākiem smaidīs labi paēdušie un slinkie, bet parīt vēl kāds.
Ja tu nedzīvo savu dzīvi un dari tikai to, ko dara visi citi, tad vari viegli pazaudēt sevi. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls. Jums nevajadzētu atteikties no sevis tikai tāpēc, ka jūsu izskatam, uzvedībai vai raksturam nav tādu īpašību, kādas tam vajadzētu būt. Bet tiem vispār vajadzētu būt tikai tāpēc, ka kāds tā teica. Skatoties spogulī, ir vērts atcerēties, ka atspoguļotais cilvēks ir unikāls, neatkārtojams un šī iemesla dēļ vismaz interesants.
2. Skaistumam ir dažādas formas.
Tikuši galā ar unikalitāti, jūs varat pāriet uz nākamo punktu - izskatu. Vai šis unikālais ķermenis, seja, rokas un kājas ir skaistas? Protams, jā! Un nekas cits! Acu krāsa, ja paskatās cieši, ir tik dziļa un valdzinoša. Mati tik skaisti ierāmē seju un izceļ sievišķību. Korpuss, lai arī ne ideāls, izskatās arī ļoti labi.
Pieņemiet to, kas jūs esat, un neaizmirstiet, ka skaistumam ir daudz dažādu formu. Padomājiet par dažiem gadījumiem, kad sievietes izsit zobus vai rētas, lai būtu skaistas. Eiropietim tas šķiet dīvaini un neglīti, bet tumšajā kontinentā tas ir pilnības virsotne. Tātad, kas vienam šķiet pretīgs, citam var izskatīties ideāls. Skaistums nav absolūts jēdziens, tas ir daudzšķautņains un daudzšķautņains.
Nu, ja šie uzskati nedarbojas, tad turpiniet skaistumu! sporta zāle, skaistumkopšanas salons, apģērbu veikals - ko vien vēlies! Galvenais ir nepazaudēt sevi, tiecoties pēc skaistuma, un, veidojot jaunu frizūru vai pielaikojot modernu kleitu, neaizmirstiet par savām iekšējām izjūtām. Kas notiek, ja novelc šo tērpu un nomazgā krāsu? Zem spilgtā un skaistā iesaiņojuma paliek tāds pats skaistums kā bez tā.
3. Priekšrocības un trūkumi
Tikuši galā ar ārējo, jūs varat pāriet uz iekšējo skaistumu. Kā pieņemt sevi, ja tev ir tikai trūkumi?
Pirmkārt, cilvēki bez nopelniem vienkārši neeksistē. Katram ir ar ko parādīties un pie kā strādāt.
Otrkārt, vai tiešām ir tik daudz sliktā un tik maz labā? Jums ir jāņem papīra lapa, jāsavelk tā divās daļās un jāsadala visas savas īpašības pozitīvajās un ne tik labajās. Tas jādara mierīgā un klusā vidē, lai neviens netraucē un nekas nenovērš uzmanību. Tad par katru nopelnu jūs varat sevi slavēt vai pat apbalvot. Piemēram, palutini sevi ar kūku vai aromātisku tēju.
Tagad pāriesim pie trūkumu saraksta. Ir nepieciešams ar pilnu jaudu ieslēgt objektīvu kritiku un analizēt katru punktu. Vai tas tiešām ir trūkums vai arī tas tā vienkārši šķiet? Piemēram, cilvēka tiešums un vienkāršība dažādās dzīves situācijās var būt vai nu laba un noderīga īpašība, vai arī pavisam nepiemērota. Šo neviennozīmīgo rakstura iezīmi nevar klasificēt kā trūkumu. Un tā tālāk tādā pašā garā. Šādi strādājot ar visu sarakstu, jūs varat pārliecināties, ka viss nav tik slikti un ka nav milzīga “melnā saraksta”. Un, ja daži trūkumi jūs joprojām nomāc un vajā, tad jums tie ir jāizceļ un jāstrādā pie to novēršanas.
4. Nav salīdzinājumu
Kā pieņemt sevi kā nepilnīgu, ja visi apkārt ir tik labi, skaisti un gudri? Ļoti vienkārši! Jums jāpārtrauc sevi salīdzināt ar citiem. Jāmācās izdzēst no savas apziņas domas, ka kādam ir biezāki mati, slaidāks viduklis utt. Šeit mēs atceramies pirmo un trešo punktu. Katrs cilvēks ir unikāls un neatkārtojams, bet ne ideāls. Salīdzinājumiem nav nekādas jēgas. Tajos rodas tikai nedrošība, skaudība un citas jūtas un domas, kas nevienam ir pilnīgi nederīgas.
5. Izsvītrojiet nevajadzīgo
Ļoti bieži cilvēks nepieņem sevi tikai tāpēc, ka vide viņam to neļauj. Jums nevajadzētu upurēt savu iekšējo komforta sajūtu un pārliecību kāda cita dēļ. Gluži pretēji, ir vērts veikt auditu attiecībās ar citiem. Ikviens, kurš netiek pieņemts un cienīts kā indivīds, nekavējoties jāizslēdz no dzīves. "Labs padoms labākais draugs par izskatu un mīlestību, ja to analizē, var neizrādīties tik patiesi un labi. Un apgalvojums par “dvēseles radinieku” izrādās tikai mēģinājums savaldīt vai pakļaut.
Apkārtējiem cilvēkiem ir jāpieņem divas patiesības:
- Nav pusītes, ceturtdaļas utt. Katrs cilvēks ir vesels un pašpietiekams.
- Katra personība ir unikāla un neatkārtojama, interesanta un skaista, un nav vajadzības to mainīt. Ja ir interese, runājiet, un ja nē, dodieties prom.
Turklāt ir apbrīnojami cilvēki, kuri visu laiku raud, vaimanā un burtiski “sūc” dzīvības enerģiju no visiem pārējiem. Šādi draugi un draudzenes ar ilgstošu saziņu var viņus vienkārši ienirt depresijā, no kuras pēc tam ir ļoti grūti izkļūt.
Un vēl viena “nelabvēlīgas komunikācijas” kategorija ir tie, kas sevi apliecina uz citu rēķina. Ja draugs dod padomu, kā padarīt viņas skropstas tikpat garas kā viņai vai kā kļūt tik modernam, kā viņa ir, tad visticamāk tā nav patiesa vēlme palīdzēt, bet gan mēģinājums uzsvērt viņas īpatnību, noniecinot nopelnus. citi. Šādi cilvēki arī nav piemēroti ilgstošai un ciešai komunikācijai, pretējā gadījumā var rasties daudz kompleksu un nedrošības.
6. Mīli un esi mīlēts
Kā mīlēt sevi? Psihologu padoms šajā punktā ir tāds pats kā visos iepriekšējos - pārliecinieties par savu unikalitāti, unikalitāti, iekšējo un ārējo skaistumu un izslēdziet no sava sociālā loka visus, kas tam nepiekrīt.
Ir tikai viens svarīga nianse. Mīlestība, kā jūs zināt, nav pakļauta saprātam. Nav iespējams patiesi un patiesi mīlēt kādu ar varu, pat sevi pašu. Taču ir arī labas ziņas – mīlestība pret sevi ir dabai raksturīga. Tā jau pastāv, vienkārši kaut kādu apstākļu vai cilvēku iespaidā šī svarīgā sajūta paslēpās kaut kur dziļi iekšienē un ir jāizrauj, jāatdzīvina un jāpiepilda ar spēku.
Nevajag mēģināt, bet vajag tikai uzbudināt jau esošās sajūtas. Un šeit palīdzēs šajā rakstā izklāstītie padomi. Novērtējis visas priekšrocības, pārliecinājies par savu skaistumu un unikalitāti un attīrījis savu dzīvi no nevajadzīgiem cilvēkiem, cilvēks atdzīvinās zaudēto mīlestības sajūtu pret sevi.
7. Dažādas emocijas
Vēl viens ļoti svarīgs noteikums: var un vajag saprast sevi, pieņemt un mīlēt sevi jebkurā emocionālā stāvoklī. Pilnīgi visi var justies skumji vai skumji, ikviens var dusmoties vai vienkārši būt “nepatīkams”.
Arī negatīvās emocijas ir daļa no iekšējās pasaules. Ja tas nozīmē, kas dvēselei un ķermenim tagad ir vajadzīgs, un nav jābaidās, jākaunas utt. Protams, ir dzīves situācijas, kad vajag savaldīt emocijas, bet pēc tam var apskaut savu mīļāko spilvenu un izkliegt tam visu, ko domā, vai raudāt pēc sirds patikas.
Jebkuras jūtas ir dabiskas, un tās nav jāapspiež. Ja dažu šķiet par daudz, tad var piestrādāt pie šī atsevišķā jautājuma, bet tajā pašā laikā neaizmirstot pirmo punktu – katra personība ir unikāla, un emocionālais portrets ir svarīga šīs unikalitātes sastāvdaļa.
Mazie palīgi
Vienkāršas lietas, kas šodien ir pieejamas ikvienam, var palīdzēt, pieņemt, saprast un iemīlēt sevi:
Summējot
Ja pēc raksta izlasīšanas un visu ieteikumu ievērošanas joprojām paliek jautājums “kas es esmu?”, tad šeit ir atbilde: gudrs, skaists, brīnišķīgs cilvēks un interesanta personība!
Tikai tā un ne citādi! Tā saka pasaules vadošie psihologi, un šāda līmeņa speciālisti vienkārši nevar kļūdīties.
Mēs esam tas, ar ko mēs sevi asociējam.
Sēžu uz paklāja un skatos pa logu spilgti zilajās debesīs. Un pēkšņi pamanu vējā maigi peldam izpletņlēcēju. Kaut kas manu skatienu pievelk viņam. ES skatos. Un manā galvā griežas domas par raksta tēmu, kas man jāraksta: "Pieņemt sevi tādu, kāds esmu." Un kāds ar to sakars izpletņlēcējam un sevis pieņemšanai?
Kāpēc mēs baidāmies būt paši?
Katrs cilvēks savā dzīvē daudzkārt ir dzirdējis vārdus par nepieciešamību būt pašam, pieņemt sevi tādu, kāds esi. Par šo tēmu ir uzrakstīts daudz grāmatu. Daudz padomu ir izdalījuši dažādi autori. Izlasot ieteikumus, viss šķiet vienkāršs un skaidrs. Bet, nolicis grāmatu un saskaroties ar kādu dzīves situāciju, pēkšņi atkal atklāj, ka turpini salīdzināt sevi ar citiem, devalvēt vai cildināt, apskaust, aizbildināties, apvainoties, dusmoties utt. Tātad, kas notiek? Kas man liek šādi uzvesties?
"Kamēr jūs nepieņemat sevi, jūs joprojām esat noraizējies un nomākts," saka Ošo.
Kopš bērnības mūsu galvās ir iekalti daži ideāli, kas mums kaut kādu iemeslu dēļ “jāpiedzīvo”. Ja mēs piedzimstam kristiešu ģimenē, mums jākļūst līdzīgiem Kristum, budistu ģimenē bērnam jākļūst par Budu... Mēs piedzimstam nepilnīgā sabiedrībā, kurā cilvēki, kuri ir audzināti vienādi un kuri paši varēja nepieņemt sevi, caurstrāvot mūsu prātā ļauno domu, ka mums jākļūst par kādu citu, tādējādi novēršot mūsu uzmanību no mūsu sava būtība.
Cilvēkam ir jāiemācās pieņemt sevi un būt pašam, nevis mēģināt kļūt par Budu, Jēzu vai Krišnu.
Labāk vai sliktāk?
Brīdī, kad cilvēks pieņem sevi tādu, kāds viņš ir, nevērtējot un nesalīdzinot sevi ar citiem, pazūd gan pārākuma, gan pazemojuma sajūta. Spriedze pazūd, apstājas neveiksmīgi mēģinājumi kļūt par kādu citu, apstājas stress un depresija, kas radusies no sevis noraidīšanas.
Šajā brīdī, kad pieņem sevi, tu neesi ne labāks, ne sliktāks par citiem. Tu esi tāds, kāds esi, un citi ir tādi, kādi viņi ir, neviens nav labāks un neviens nav sliktāks – katrs ir tikai savādāks. Katram ir savi tarakāni galvā, katram savi plusi un mīnusi, bet vai tas ir pamats kādu uzskatīt par labāku vai sliktāku?
Labāki un sliktāki ir nepilnīga prāta radīti jēdzieni, kuriem Dieva acīs nav nozīmes. Dievam visi ir vienlīdzīgi, un tikai cilvēks lieto jēdzienu “labāks un sliktāks”.
Jo vairāk cilvēks pieņem sevi tādu, kāds viņš ir, jo vairāk viņš pieņem citus tādus, kādi viņi ir. Sevis pieņemšana un citu pieņemšana – šīs divas parādības ir cieši saistītas.
Kur es esmu?
Tātad, pēc Ošo domām, visas problēmas ir saistītas ar mūsu prāta nepilnībām. Un prāts esmu Es? Vai manas emocijas ir arī es, vai ne? Kas tad es esmu? Kas man būtu jāpieņem, un kurš ir tas, kuram vajadzētu pieņemt? Atbilde uz šo jautājumu, manuprāt, ir labi aprakstīta Anastasijas Novyhas grāmatā “AllatRa”.
Saskaņā ar šajā grāmatā sniegtajām zināšanām, cilvēks sastāv no :
- ķermeņi;
- 4 enerģētikas vienības;
- apziņa;
- Personības (novērotājs)
- Dvēseles.
Bet kur es te esmu? Sāksim saprast un pieņemt.
BODY
Iespējams, tas ir pats pirmais objekts, ar kuru cilvēks sastopas sevis izzināšanas procesā. Kopš bērnības mēs sevi uzskatām par ķermeni. Mode mums bezgalīgi nosaka, kādam jābūt kāju garumam, vidukļa izmēram, pieres augstumam, krūšu apjomam. Modē ir “aukļains” vai “izdilis”. Ko man darīt? Es nepiederu ne vienam, ne otram. Nu, protams, ar lielām pūlēm jūs varat viņu “nobarot” vai novest līdz spēku izsīkumam. Jūs varat doties zem ķirurga naža, lai mainītu savu krūšu apjomu vai deguna izmēru. Bet kā vārdā? Ko man darīt ar savu augumu? Es nepagarināšu un nesaīsināšu savas kājas vai rumpi. Kas ir izaudzis, tas ir audzis. Kopumā es neiederos standarta 90–60–90.
Tātad, kas man jādara? Vai nu mēģiniet iemācīties būt transformatoram, vai ciešat no savas "nepilnības", vai arī pieņemiet savu ķermeni tādu, kāds tas ir.
“Korpuss ir tikai papildu, nomaināma materiāla apvalks, kas izveidots zem tā noteiktiem nosacījumiem eksistence Visumā trīsdimensiju telpas ģeometrijā. Tas ir īslaicīgs un mirstīgs. Šī ir sava veida biomašīna, kuru kontrolē Personība, tas ir, tas, kurš izdara pastāvīgas izvēles, kas atspoguļojas viņa notikumos. dzīves ceļš, kā arī garīgo attīstību kopumā. Ķermeņu maiņa reinkarnācijā ir tikai šī papildu ārējā apvalka atjaunošana, tēlaini izsakoties, kā ādas atjaunošanās fiziskajā ķermenī vai apģērba maiņa ikdienā. Dabiski, ka starp cilvēka struktūras enerģētisko un fizisko daļu notiek mijiedarbība un dažādi enerģijas un informācijas apmaiņas procesi.
No grāmatas “AllatRa”
Saņēmu unikāla dizaina biorobotu. Tam Kungam nepatīk atkārtojumi. Apzinoties, ka ķermenis nav Es, bet tas ir tikai unikāls aminoskābju kopums, tas ievērojami samazina spriedzi par savām formām. Atliek tikai pieņemt šo dievišķo dāvanu un iemācīties to pareizi pārvaldīt.
Emocijas, rakstveida uzvedības modeļi arī neesmu es.
“Šīs Esences ir ērtas noteiktu mērķu un uzdevumu veikšanai neredzamajā pasaulē. Šīs Esences ir sava veida neredzamās pasaules “gudrie, dzīvie instrumenti”, kas palīdz cilvēkam viņa garīgajā attīstībā, ja, protams, viņš prot tās izmantot un kontrolēt. Ja viņš neīsteno šādu kontroli, kas galvenokārt ir saistīta ar viņa domu tīrību, tad šie sāniskie aspekti viņu kontrolē, tas ir, tie pārņem kontroli pār viņu, izmantojot Dzīvnieciskās dabas dominēšanu. Lai iemācītos kontrolēt un pārvaldīt savus sānu aspektus, vispirms ir jāiemācās saprast, kas tie ir un kā tie darbojas. Jums ir jāseko viņu izpausmēm sevī, vislielākā aktivizēšana. Pēdējais, kā likums, izpaužas kā tādi paši Personības “garīgie ieradumi”, psiholoģiskie “āķi”, kuru pamatā ir negatīvs, egoistisks domāšanas veids. Ar Dzīvnieciskās dabas dominanci sānu Aspektiem ir vienalga, kādas negatīvas vai glaimojošas domas apziņā aktivizēt un kādus ārējos tēlus tam izmantot (tāpēc cilvēkā pie viņa psihiskām nepatikšanām parasti ir vainīgs jebkurš, bet nevis viņš pats). Laterālajiem aspektiem galvenais ir paša cilvēka uzmanības spēks, pateicoties kuram tie stiprina savu ietekmi uz viņu, tēlaini izsakoties, padara viņu atkarīgu no sevis.
Domas. Vai tas ir es vai nē?
Domas pie mums nāk no ārpuses viļņa veidā.
“Kad nāk domas un tu tām pievērš uzmanību, tas aktivizē noteiktas emocijas tevī. Un, kad šī informatīvā programma (domas) sasaucas ar emocijām, kas rodas, pateicoties šīm domām, tad rodas “neslāpētas vibrācijas”, kas pievērš cilvēka uzmanību sev. Tas bieži notiek, kad Personībai uzbrūk sānu Aspekti. Bet tas viss galvenokārt ir cilvēka izvēles sekas! Viņš praktiski neseko šim procesam un tā cēloņiem.
No grāmatas “AllatRa”
Tas nozīmē, ka arī domas nav Es. Apziņa- viena no cilvēka enerģijas struktūras sastāvdaļām.
Ērtākai uztverei iedomāsimies apziņu kā datora operētājsistēmu (turpmāk tekstā – OS). Datoru OS ir programmu kopums, kas paredzēts datora resursu pārvaldībai un lietotāju mijiedarbības organizēšanai. IN šajā piemērā lietotājs ir Persona, kura, veicot noteiktu uzdevumu, izmanto datoru (ķermeni, smadzenes), caur operētājsistēma(apziņa).
Salīdzināšana, vērtēšana, spriedums, analīze, sintēze, vispārināšana, diferencēšana kā domāšanas funkcijas un atmiņa ir apziņas (apziņas darba) darbības spējas. Apziņai ir neskaitāmas vēlmes un vajadzības, kas saistītas ar dzīvi materiālajā pasaulē.
Lai apziņai darbotos, tāpat kā datora operētājsistēmai, ir nepieciešama jauda. Apziņai nav sava avota, un to darbina lietotāja – Personības – uzmanība.
Viss ir ļoti vienkārši. Izrādās, es arī neesmu apziņa. Šis ir vēl viens Dieva radīts instruments šīs pasaules pētīšanai. Un trešās iespējas nav. Vai nu es viņu kontrolēju, vai viņš mani.
Kas tad es esmu?
Atliek tikai viens: es esmu tas, kurš to visu vēro. Pamazām, apzināti atslēdzoties no sava ķermeņa, domām, emocijām, apziņas, neizbēgami nākas piedzīvot sevi kā Personību, kā Novērotāju. Šis ir apbrīnojamais stāvoklis “es esmu”. Šajā posmā parādās skaidra pasaules dualitātes apziņa. Ir dievišķais un ir materiālais. Lielākā daļa Es dzīvoju savu dzīvi materiālajā pasaulē un uzskatīju to par vienīgo realitāti. Sāku atteikties no materiālajām lietām, es sapratu nepieciešamību pilnībā pieņemt Dievu un paļauties uz Viņu.
“Kas ir saprātīgs cilvēks? Jaunā struktūrā, jaunā ķermenī veidojas jauna Personība - tāda jūtas jebkurš cilvēks dzīves laikā, kurš izdara izvēli starp Garīgo un Dzīvniecisko principu, analizē, izdara secinājumus, uzkrāj personīgo sensoro bagāžu. emocionālie dominanti. Ja dzīves gaitā cilvēks garīgi attīstās tiktāl, ka viņa Personība saplūst ar Dvēseli, tad veidojas kvalitatīvi jauna, nobriedusi, no cilvēka atšķirīga Būtne, kura nonāk garīgajā pasaulē. Faktiski tas ir tas, ko sauc par "Dvēseles atbrīvošanu no materiālās pasaules gūsta", "došanos uz Nirvānu", "svētuma sasniegšanu" un tā tālāk. Ja cilvēka dzīves laikā šāda saplūšana nenotika, tad pēc fiziskā ķermeņa nāves un enerģētiskās struktūras iznīcināšanas šī saprātīgā Personība kopā ar Dvēseli aiziet uz atdzimšanu (reinkarnāciju), vēršoties, teiksim nosacīti, lai saprastu būtība, par subpersonību.
Mēs esam gudri, domājoši, visu zinām un pārliecināti, kad runa ir par jebkuru citu. Taču, tiklīdz saruna pavēršas par mums, pārliecība un aplombums kaut kur pazūd. Mēs zinām visu par citiem un neko par sevi.
Grūtākais darbs ir darbs pie sevis. Tas aizņem daudz laika un patērē milzīgu daudzumu enerģijas. Tāpēc mums ir visvieglāk pārliecināt sevi, ka neko nevar mainīt un, lai kā mēs censtos, neko nevar labot.
Vai jūs zināt, kas ir šīs problēmas sakne? Fakts ir tāds, ka mēs sevi nemīlam un pat necienam sevi. Un, tiklīdz tu to saproti un ļauj tam iekšā, viss nostājas savās vietās.
Šeit mums jāsāk. No izpratnes, kā pieņemt sevi tādu, kāds tu esi.
Apzināšanās
Lai cik daudz runātu par nepieciešamību sevi novērtēt, nekas nesanāks, kamēr pats neapzināsies savu personību. To nav grūti izdarīt, galvenais ir nekad neiesaistīties noraidīšanā un noliegšanā.
Vai jums ir kādi mīļākie cilvēki? Vecāki, draugi, bērni, dzīvesbiedrs? Viņi nav ideāli, bet tu viņus mīli. Jo viņi ir tieši tādi, kādi ir. Par smaržu un humora izjūtu, par vēlmi palīdzēt un par sīkām nepilnībām, par sarunas manierēm un stulbiem ieradumiem. Un jums ir vienalga, kādā krāsā ir viņu mati, vai viņi ir ieguvuši liekais svars, strādājiet nenogurstoši vai dažreiz dīkstāvē. Jūs vienkārši viņus mīlat, kaut arī apzināties visas viņu nepilnības.
Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Sēdieties pie galda, sadaliet lapu uz pusēm. Kreisajā pusē ierakstiet visas savas priekšrocības. Viss, ko atceries. Pat tas, ka varat aizturēt elpu ilgāk par minūti, ir arī sava veida priekšrocība, kas nozīmē, ka jums ir labas plaušas.
Otrajā pusē pierakstiet visus savus mīnusus. Vai esat rakstījis? Tagad iedomājieties savu mīļoto un "izmēģiniet" viņam šos trūkumus. Vai viņš skaļi dzer tēju? Ak, tas ir tik mīļi! Tas neaizveras zobu pasta Kad viņš tīrīs zobus? Tas ir labi, katram ir savas vājās vietas.
Vai jūs ievērojat? Tiklīdz runa ir par jūsu mīļoto, visi jūsu briesmīgie “mīnusi” kļūst par nelieliem trūkumiem, kas nav uzmanības vērti.
Adopcija
Kad būsi sapratis, ka neesi ideāls, un tev ir trūkumi un priekšrocības, mēs centīsimies ar tiem samierināties un pieņemt sevi tādu, kāds tu esi.
Ieslēdz savu iztēli ar pilnu jaudu un iedomājies, ka tavs mīļotais esi tu. Nāc, apraksti, kāpēc tu vari viņu mīlēt? Par dzīvespriecīgu attieksmi? Par laipnību? Par spēju pabeigt iesākto? Jaukas bedrītes uz vaigiem? Jūtieties brīvi uzrakstīt visu par to, kāpēc jūs varat mīlēt šo cilvēku.
Kā ar trūkumiem? Pastāvīgs haoss uz galda? Jā, jo esmu radošs cilvēks. Es nezinu, kā pagatavot lazanju? Tā kā man labāk patīk ēst restorānā, esmu to pelnījis. Nevelc modernas drēbes? Tā kā es necietu no “materiālisma”, es labāk iztērēju šo naudu ceļojumiem. Galu galā nav svarīgi, cik vecas ir manas kedas, ja es šajās kedās staigāju pa Parīzi.
To sauc par "pieņemšanu". Protams, tas nebūt nenozīmē, ka nevajag piestrādāt pie saviem trūkumiem un tos izskaust. Tas tikai nozīmē, ka jums ir tiesības uz nelieliem rakstura un izskata trūkumiem.
Lai pieņemt sevi tieši tā Tāds kāds tu esi, jums jāveic divas darbības:
- Mīli sevi savu tikumu dēļ.
- Piedod sev savus trūkumus.
Grūti? Jā. Mums ir tendence pārspīlēt savus trūkumus un noniecināt savas stiprās puses. Franču pētnieki veica eksperimentu. Vairāki cilvēki māksliniecei mutiski aprakstīja, kā viņi sevi redz. Un saskaņā ar viņu aprakstiem viņš gleznoja portretus. Un tad viņš gleznoja viņu pašu portretus, bet pamatojoties uz citu cilvēku iespaidiem. Rezultātā tika iegūti divi pilnīgi atšķirīgi attēli. Cilvēku reakcija, kad viņi saprata, ka tas, ko redz viņi un citi, ir diametrāli pretēji, ir vienkārši iespaidīga. Kā izrādījās, cilvēks redz sevi par aptuveni 40% sliktāku, nekā viņš patiesībā ir. Padomā par to.
Konsolidējiet rezultātu
Nu, lai nostiprinātu rezultātu, derēs vairākas vienkāršas metodes.
Pirmkārt, beidzot sāciet savu personīgo veiksmes dienasgrāmatu! Tas patiešām palīdz tikt galā ar kompleksiem un paaugstināt pašcieņu.
Otrkārt, skatoties spogulī, vienmēr smaidi un koncentrējies tikai uz savām stiprajām pusēm. Nav jāmeklē pirmās krunciņas vai sirmie matiņi. Tev ir skaistas acis un burvīgs smaids. Pieliec sev aci un dodies iekarot pasauli!
Treškārt, sāciet aizstāt negatīvo ieradumu ar pozitīvu. Izvēlieties vienu un pakāpeniski, pamazām, nomainiet negatīvo ar pozitīvo. Neaizmirstiet ierakstīt savus panākumus savā dienasgrāmatā. Kad esat pabeidzis vienu ieradumu, pārejiet pie otrā.
Ceturtkārt, aizmirstiet negatīvos vārdus. “Es nevaru”, “Man neizdosies”, “Es esmu neglīts” utt. Mainiet visas negatīvās attieksmes pret pozitīvām. “Es varu”, “Es darīšu”, “Man izdosies”. Un tas kopumā ir labāk tagadnes formā, it kā jūs to jau būtu izdarījis.
Šie ir pirmie noteikumi, kas jums jāievieš savā dzīvē, lai jums vairs nebūtu jautājumu, Kā pieņemt sevi tādu, kāds esi.
Jūs esat unikāls, neatkārtojams cilvēks. Un jūs esat tieši tāds, pateicoties visu savu plusu un mīnusu simbiozei. Mīli viņus visus, un tad tava dzīve uzreiz atradīs jēgu, ko tu tik ilgi un neveiksmīgi centies atrast.
- Plānas kefīra pankūkas ar caurumiem
- Pūkainie rauga virtuļi ar pienu, pildīti ar ievārījumu un sauso raugu Virtuļi ar ūdeni un raugs ar ievārījumu
- Burkānu cepumi - kā pagatavot mājās gatavotus bērniem, diētiskus vai ar žāvētiem augļiem pēc soli pa solim receptēm Cepumi no burkānu kūkas un auzu pārslām
- Zivis marinētas ar burkāniem un sīpoliem - recepte ar fotogrāfijām