Viens ieradums nedēļā – Brets Blūmentāls. Grāmatas kopsavilkums. Brets Blūmentāls “Viens ieradums nedēļā. Mainiet sevi gada laikā" - apskats - Efektīvas dzīves psiholoģija - tiešsaistes žurnāls Cure for Stress
Brets Blūmentāls
Brets Blūmentāls
52 Mazas izmaiņas prātam
Mazāks stress, paaugstināta produktivitāte, uzlabota atmiņa un laimīgāks prāts
Publicēts ar Chronicle Books atļauju
Juridisko atbalstu izdevniecībai nodrošina advokātu birojs"Vegas-Lex"
Pirmo reizi angļu valodā publicēja Chronicle Books LLC, Sanfrancisko, Kalifornijā
© Brets Blūmentāls, 2015.
© Tulkojums krievu valodā, publikācija krievu valodā, dizains. Mann, Ivanov un Ferber LLC, 2016
Šo grāmatu labi papildina:
Gregs Makkeons
Veltīts Aleksandram, mana personīgā laimes mašīna. Lai dzīve jums sagādā tikpat daudz prieka kā jūs man.
Ievads
“Mazo izmaiņu” tehnika darbojas. Es to zinu, jo esmu personīgi redzējis tās darbības rezultātus uz daudziem saviem lasītājiem un citiem cilvēkiem, kuri varēja atteikties no idejas “nekavējoties mainīt sevi” par labu laika gaitā izvērstu mazu soļu taktikai. Un tas ir pareizi: nelielas izmaiņas ir mazāk sāpīgas un reālākas. Turklāt rezultātus redzat ātrāk. Neatkarīgi no tā, ko tieši cilvēks vēlas sevī mainīt, būtiski ir trīs punkti: jebkura būtiska izmaiņa nozīmē virkni secīgu mazu izmaiņu; “Visu vai neko” taktika bieži nedarbojas; Nelielas izmaiņas sevī rosina vēlmi virzīties tālāk ceļā uz panākumiem.
Savā pirmajā grāmatā par “mazajām pārmaiņām” Labi nodzīvots gads piedāvāju nelielus soļus, ko varat veikt 52 nedēļu laikā, lai līdz gada beigām kļūtu laimīgāks un veselāks. Es aprakstu integrētu pieeju veselīgs tēls dzīvi un sadaliet to četrās galvenajās jomās: uzturs un produkti, fitness, garīgā veselība un ekoloģija. Veicot pētījumus pirmajai grāmatai, sapratu, ka varu piedāvāt daudz mazu soļu pozitīvām dzīves pārmaiņām katrā jomā.
Domājot par to, ko vēl vajadzētu darīt, sapratu, ka cilvēka garīgās veselības tēma man ir visinteresantākā. Daudziem tas ir pat nesaprotamāk nekā fiziskās sagatavotības uzturēšana. Ar principu apguvi pareizu uzturu vai veicot vingrinājumus, viss ir vairāk vai mazāk skaidrs: jūs vai nu veicat fiziskos vingrinājumus, vai ne. Un, ja neesat labā fiziskā stāvoklī, simptomi parādīsies nekavējoties: jūs pieņematies svarā, kļūstat letarģisks, jums ir grūti tikt galā ar ikdienas aktivitātēm un kopumā jūtaties briesmīgi.
Cilvēkam ir daudz grūtāk novērtēt savu garīgo un emocionālo stāvokli: ir daudz tā saukto pelēko zonu. Mēs parasti izmantojam tikai vienu vērtēšanas kritēriju: justies laimīgam. Nav šaubu – garīgā un emocionālā veselība nozīmē laimīgas un pilnvērtīgas dzīves sajūtu. Taču tas nozīmē arī mūsu spēju tikt galā ar stresu un pozitīvu skatījumu uz dzīvi; spēja nepieciešamības gadījumā savākties un koncentrēties uz galveno, lai sasniegtu maksimālu produktivitāti; spēja vieglāk atcerēties informāciju. Daži pat apgalvo, ka skaidrs prāts un laimes sajūta ir vissvarīgākie veselības rādītāji.
Šajā grāmatā ir izklāstīts paņēmiens pakāpenisku, nelielu izmaiņu veikšanai, kas uzlabos jūsu garīgo veselību gada laikā. Tāpat kā iepriekšējā grāmatā es izmantoju visaptverošu pieeju, pieskaroties svarīgām tēmām: stresa vadība, fokuss un produktivitāte, atmiņa un pretnovecošanās. Un, protams, es runāju kopumā par laimīgu un pilnvērtīgu dzīvi.
Ceru, ka nākamo 52 nedēļu laikā veiksiet nelielas izmaiņas, kas jums šķiet vieglas un patīkamas. Līdz gada beigām jūs sāksit labāk tikt galā ar stresu, kļūsit produktīvāks, atcerēsities vairāk informācijas, pasargāsit sevi no slimībām un novecošanas un kopumā sāksit justies laimīgāki un apmierinātāki ar dzīvi.
Kā programma darbojas
Grāmatā izklāstītā programma mudina sasniegt nelielas, bet būtiskas izmaiņas savā dzīvesveidā. Šīs izmaiņas galu galā radīs lielas pozitīvas pārmaiņas, laimi un garīgo veselību. Šeit nav nekādu viltību vai viltību. Viss ir skaidrs, un, pateicoties šiem pasākumiem, jūs kļūsit laimīgāks.
Ideja ir vienkārša: katru nedēļu veiciet vienu nelielu pozitīvu dzīvesveida maiņu, un līdz gada beigām jūs būsiet mazāk stresaini, produktīvāks, vairāk atcerēsities, pasargāsiet sevi no slimībām un novecošanas un piedzīvosiet pilnīgāku, daudzveidīgāku dzīvi. Mana programma dod jums veselu gadu, lai pakāpeniski sasniegtu izmaiņas, kas galu galā iederēsies jūsu dzīvesveidā un kļūs jums ierastas. Līdz ar to palielinās iespēja, ka izmaiņas būs noturīgas.
Katram no šeit aprakstītajiem mazajiem soļiem ir pievienots skaidrojums, kāpēc tas ir svarīgi. Savukārt sadaļās “Ceļš uz panākumiem” atradīsi padomus un ieteikumus katra soļa veiksmīgai īstenošanai. Konsekventi gūstot panākumus katrā solī, jūs saņemsiet enerģiju nākamajam solim, cenšoties apgūt visu programmu 52 nedēļu laikā.
Lai atbalstītu jūs šo 52 nedēļu laikā, III daļā es piedāvāju rīkus, darblapas un citus resursus, kas palīdzēs jums saglabāt motivāciju un virzību uz pareizā ceļa.
Sarežģīta pieeja
Šī programma ko raksturo integrēta pieeja. Katras nedēļas aktivitāšu apraksta sākumā jūs redzēsiet ikonu, kas apzīmē virzienu, kuram šis solis ir veltīts. Izmaiņas ir sagrupētas tā, lai 52 nedēļu laikā jūs neizpildītu uzdevumus vienā virzienā pēc kārtas. Norādes mainās, lai nodrošinātu, ka jūs joprojām interesē programma, jūtaties motivēts un jūsu progress ir visaptverošs un harmonisks. Ikonu nozīme ir aprakstīta zemāk.
Stresa izturība.
Spēja koncentrēties un darba efektivitāte.
Atmiņa un aizsardzība pret novecošanos.
Jūtos laimīgs un dzīves pilns.
Katra ceturkšņa beigās jums tiks lūgts sagatavot līdz šim veikto izmaiņu sarakstu. Tas palīdzēs jums pārraudzīt progresu programmā un nodrošināt, ka izmaiņas tiek iekļautas jūsu ikdienas dzīvē.
Dzīve pēc 52 nedēļām
Mērķis Programmas mērķis ir, lai pēc 52 nedēļām jūs būsiet mazāk stresaini, produktīvāks, vairāk atcerēsities un vieglāk atcerēsities, un jūsu dzīve būs pilnīgāka un daudzveidīgāka.
Konsekventi īstenot programmā sasniegtās 52 izmaiņas ne vienmēr ir viegli. Dažreiz to apgrūtinās apstākļi, kā arī ierastais dzīves ritms. Neļaujiet sīkām nepatikšanām atturēt jūs no tiekšanās pēc pozitīva. Dzīve ir pastāvīgs kompromiss. Dažreiz jums ir kaut kas jāupurē.
Un, ja kādu dienu jūs pieķerat sevi pie domas, ka šodien neesat pabeidzis kaut ko, lai sasniegtu garīgo veselību, tad neaizmirstiet, ka rīt būs jauna diena. Sāciet katru dienu ar jaunu apņēmību un motivāciju. Ierosināto pārmaiņu ieviešana savā dzīvē pēc iespējas ilgāk ir galvenais.
Bieži atgriezieties pie grāmatas. Šeit jūs atradīsiet kaut ko tādu, kas ļaus jums uzlabot savu garīgo veselību, lai jūsu dzīve būtu pēc iespējas laimīgāka un saturīgāka. Un mēģiniet šo programmu atkārtot katru gadu.
Ej savu ceļu
Es izstrādāju grāmatu tā, lai tā būtu viena gada programma, kuru lasītāji aizpilda noteiktā secībā, bet patiesībā tā ir jūsu personīgā ceļa karte. Jūs varat izmantot programmu, kā vēlaties. Iesaku pie katra soļa piestrādāt vismaz nedēļu, lai pierastu pie pārmaiņām, un tikai tad doties tālāk. Bet, ja kāds solis jums izrādās pārāk viegls vai izmaiņas jau ir kļuvušas par jūsu dzīves sastāvdaļu, mierīgi pārejiet pie nākamās nedēļas uzdevuma. Ja nevēlaties ievērot ieteikumus norādītajā secībā, bet dodat priekšroku savam ritmam, lūdzu, dariet to. Bet es uzstāju uz diviem punktiem: nesteidzieties, ļaujiet jaunajam stingri iesakņoties jūsu dzīvē; Neatkarīgi no izvēlētās darbību secības jums ir jāievieš visas 52 izmaiņas: tās darbojas tikai kopā.
Veselīga un laimīga prāta priekšrocības
Izmaiņu ieviešana kas uzlabos jūsu garīgo un garīgo veselību, sniegs jums lielu gandarījumu. Veicot nelielas izmaiņas savā dzīvē nedēļu pēc nedēļas, jūs varat sagaidīt šādus gala rezultātus.
Dzīves kvalitātes uzlabošana. Pārmaiņas ļaus jums kļūt izturīgākam pret stresu, mazināt raizes un trauksmi un izbaudīt dzīvi pilnībā.
Paaugstināta spēja tikt galā ar stresu un dzīves problēmām. Varēsiet efektīvāk tikt galā ar grūtībām. Būsi pārliecinātāks, uzsākot jaunas lietas un stājoties pretī jaunām...
Šodien ir pirmdiena: šeit parasti sākas visas lieliskās lietas. Vai esat gatavs pārmaiņām? Veselīga dzīvesveida eksperts Brets Blūmentāls savā grāmatā “Viens ieradums nedēļā” ir pārliecināts, ka, regulāri uzsākot kādu veselīgu ieradumu, tava dzīve kļūs laimīgāka. Mēģiniet izveidot jaunu ieradumu - lasīt prieka pēc.
Kāpēc jums ir nepieciešams lasīšanas ieradums?
Apmēram pirms 30 gadiem lasīšana bija šausmīgi populāra. Tiesa, viedtālruņi, planšetdatori un sociālie tīkli, kas mūs šodien intensīvi izklaidē un klusi “apēd” brīvo laiku, vēl nebija izgudroti.
Grāmatā ir vairāk nekā visos pasaules televizori. -
Taču lasīšana ir savādāka: tā satur daudzas nozīmes un nemanāmi maina mūs. Iedomājieties: kad mēs lasām, vienlaikus darbojas 17 smadzeņu apgabali (lai gan ne visi vienlaikus)! Šeit mēs redzam vārdu "kaķis" lapā. Pirmkārt, smadzenes analizē vārdu, pēc tam savieno to ar to, ko mēs par to zinām (“Ah-ah, kaķis, es atceros, tas ir pūkains un ar ūsām”). Paiet pāris milisekundes, un smadzenes papildina mūsu zināšanas par kaķi ar jauniem faktiem, ko mēs lasām (“Oho, vai kaķi tiešām var smaidīt?”). Mēs iedomājamies smaidošu kaķi – un tas arī ir smadzeņu darbs. Tātad lasīšana ietver nodaļas, kas ir atbildīgas par mutvārdu runas, kustību koordinācijas un redzes atpazīšanu. Un ne tikai viņi.
Katra grāmata ir enciklopēdija
Pats pirmais un svarīgākais grāmatas mērķis ir iegūt informāciju. Neatkarīgi no žanra, grāmata ir kā dārgumu lāde. No Džona Ērvinga romāna uzzini par vīndaru likumiem, lasot Fredija Merkūrija biogrāfiju, skaties uz mūzikas šovbiznesa sejām. Mēs atrodam daudz noderīgas informācijas grāmatās par uzņēmējdarbību, pašizaugsmi un enciklopēdijām. Atklājiet savas iecienītākās bērnu pasakas: tās ir piepildītas ar dzīves gudrību, siltumu un labestības filozofiju. Jums vienkārši jāizvēlas grāmata, kas jums patīk.
Izārstēt stresu
Televīzija un sociālie mediji — tas, bez kā šodien nevaram iztikt — faktiski uzkrauj mūs ar stresa maisiem. Skaļi, ātri mirgojoši attēli, nemaz nerunājot par ziņu saturu, pārbauda mūsu spēkus. nervu sistēma.
Dr Deivids Lūiss-Hodžsons no Saseksas Universitātes Smadzeņu laboratorijas veica vairākus eksperimentus, lai noskaidrotu, kā lasīšanas dalībnieki piedzīvoja stresu, kas izraisīja viņu sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Tad viņiem tika lūgts lasīt.
Rezultāti bija iespaidīgi: 6 minūšu laikā lasīšana samazināja stresa slodzi par 68%.
Sveiki radošums!
Kad mēs lasām, mēs iepazīstamies ar jaunu informāciju, idejas un uzskati. Pateicoties detalizētiem dabas, notikumu aprakstiem, varoņu dialogiem un autora spilgtajām domām, manā galvā parādās spilgti attēli. Ballē prezentējam Natašu Rostovu jeb Lazy Guru. Tādā veidā mēs uzlabojam savu spēju ģenerēt idejas un kļūt izgudrojošāki.
Un vēl pāris bonusi
Lasot mēs paplašinām savu vārdu krājumu, erudīciju, uzlabojam rakstīšanas prasmes, un mūsu runa kļūst bagātāka. Grāmatas padara mūs gudrākus un uzlabo atmiņu. Mācāmies arī koncentrēties – uz svarīgāko un smalkāko.
Kā padarīt lasīšanu par ieradumu
Lasiet vismaz 20 minūtes dienā. Piekrītu, tas nav tik daudz. Šeit noderīgi padomi, kas palīdzēs lasīt biežāk un vairāk.
Plānojiet savu lasīšanas laiku. Galvenais nosacījums ir tas, ka jums nevajadzētu novērst uzmanību. Lasiet pirms gulētiešanas, brokastīs, ceļojot autobusā vai pusdienu pārtraukumā.
Lasiet garus tekstus. Var domāt, ka arī sociālo tīklu vai ziņu plūsmu pārlūkošana ir lasīšana. Ne īsti. Lasot īsas piezīmes, jūs neattīstāt koncentrēšanos, "neārstējat" nervu sistēmu un saņemat maz jēgpilnas informācijas. Izveidojiet ieradumu lasīt grāmatas vai garus žurnālu rakstus.
Glabājiet grāmatas sev tuvu. Nēsājiet grāmatas somā vai mugursomā. Atstājiet pāris mašīnā. Ja jums ir 5-10 minūtes brīva laika (piemēram, rindā pie ārsta), veltiet to lasīšanai. Tā veidojas ieradums.
Izvēlieties grāmatas un rakstus, kurus patiešām vēlaties lasīt. Ja sākat grāmatu un saprotat, ka nevarat tai koncentrēties vienu vai divas dienas, pārslēdzieties uz citu, interesantāku. Igoram Mannam ir “50 lappušu likums”: ja pēc 50 lappusēm grāmata nepievērš uzmanību, viņš to noliek malā.
R attīstīt savu literāro gaumi. Ja esat detektīvu cienītājs, mēģiniet paplašināt savu redzesloku un izpētīt pāris jaunus žanrus. Tādā veidā jūs iepazīsities ar pārsteidzošām idejām un literārajiem stiliem, kā arī atklāsiet interesantas tēmas: pašattīstība, joga, radošums, fotogrāfija, bizness, bioloģija vai kosmoss. Kas zina, kas tevi aizraus!
Lasīt e-grāmatas. Pateicoties jaunajām tehnoloģijām: tagad jūs varat nēsāt līdzi veselas bibliotēkas. Teo Tsaousidis, neiropsihologs, klīniskais pētnieks un grāmatas The Obstacled Brain autors, saka, ka e-lasītājs ir lieliska izvēle ceļotājiem. "Kad es nezinu, kuru grāmatu ņemt līdzi ceļā," saka Teo, "es ņemu elektronisko lasītāju, tajā ir viss ērtai lasīšanai."
Uzstādiet sev mērķi. Pierakstiet grāmatas, kuras plānojat lasīt. Sarakstam jābūt reālistiskam: piemēram, divas grāmatas oktobrī, trīs novembrī. Ļoti forša lieta -. Pierakstiet visu par grāmatu un emocijām, ko tā tevī izraisīja. Ierakstot iespaidus vai iecienītākos citātus, izlasītais ilgāk paliek atmiņā.
Pievienojieties grāmatu klubam vai izveidojiet to. Šis mazs uzņēmums cilvēki (darbā, ģimenē, modelēšanas kursos, čatā vai Skype), kuri aizrausies ar to pašu, ko jūs – grāmatām. Kopā ar domubiedriem jūs vēlaties izlasīt darbus pilnībā un pēc tam apspriest varoņus, sižetu un autoru. Šādas tikšanās attīsta un notur uz kājām.
Lasiet bērniem grāmatas. Pirmkārt, šādā veidā jūs pavadāt vairāk laika ar saviem bērniem. Otrkārt, bērni attīsta domāšanas prasmes, viņu vārdu krājums kļūst bagātāks, viņi mācās klausīties un koncentrēties. Varat arī izveidot “ģimenes grāmatu klubu”, kurā apspriedīsiet izlasītos darbus.
Lasīt. Lēnām, pamazām, ar prieku. Sāc ar mazumiņu: tā rodas ieradums, kas pamazām, maziem solīšiem maina tavu dzīvi.
Brets Blūmentāls
Viens ieradums nedēļā. Mainiet sevi gada laikā
Brets Blūmentāls
52 Mazas izmaiņas prātam
Mazāks stress, paaugstināta produktivitāte, uzlabota atmiņa un laimīgāks prāts
Publicēts ar Chronicle Books atļauju
Juridisko atbalstu izdevniecībai sniedz advokātu birojs Vegas-Lex.
Pirmo reizi angļu valodā publicēja Chronicle Books LLC, Sanfrancisko, Kalifornijā
© Brets Blūmentāls, 2015.
© Tulkojums krievu valodā, publikācija krievu valodā, dizains. Mann, Ivanov un Ferber LLC, 2016
Šo grāmatu labi papildina:
Smadzeņu noteikumi
Džons Medina
Šogad es...
M.J. Raiens
Kļūsti gudrāks
Dens Hērlijs
Esenciālisms
Gregs Makkeons
Veltīts Aleksandram, mana personīgā laimes mašīna. Lai dzīve jums sagādā tikpat daudz prieka kā jūs man.
Ievads
“Mazo izmaiņu” tehnika darbojas. Es to zinu, jo esmu personīgi redzējis tās darbības rezultātus uz daudziem saviem lasītājiem un citiem cilvēkiem, kuri varēja atteikties no idejas “nekavējoties mainīt sevi” par labu laika gaitā izvērstu mazu soļu taktikai. Un tas ir pareizi: nelielas izmaiņas ir mazāk sāpīgas un reālākas. Turklāt rezultātus redzat ātrāk. Neatkarīgi no tā, ko tieši cilvēks vēlas sevī mainīt, būtiski ir trīs punkti: jebkura būtiska izmaiņa nozīmē virkni secīgu mazu izmaiņu; “Visu vai neko” taktika bieži nedarbojas; Nelielas izmaiņas sevī rosina vēlmi virzīties tālāk ceļā uz panākumiem.
Savā pirmajā grāmatā par “mazajām pārmaiņām” Labi nodzīvots gads piedāvāju nelielus soļus, ko varat veikt 52 nedēļu laikā, lai līdz gada beigām kļūtu laimīgāks un veselāks. Es aprakstu holistisku pieeju veselīgam dzīvesveidam un sadalu to četrās galvenajās jomās: uzturs un produkti, fitness, garīgā veselība un ekoloģija. Veicot pētījumus pirmajai grāmatai, sapratu, ka varu piedāvāt daudz mazu soļu pozitīvām dzīves pārmaiņām katrā jomā.
Domājot par to, ko vēl vajadzētu darīt, sapratu, ka cilvēka garīgās veselības tēma man ir visinteresantākā. Daudziem tas ir pat nesaprotamāk nekā fiziskās sagatavotības uzturēšana. Kad esat apguvis pareiza uztura vai vingrošanas principus, viss ir vairāk vai mazāk skaidrs: vai nu vingrojat, vai ne. Un, ja neesat labā fiziskā stāvoklī, simptomi parādīsies nekavējoties: jūs pieņematies svarā, kļūstat letarģisks, jums ir grūti tikt galā ar ikdienas aktivitātēm un kopumā jūtaties briesmīgi.
Cilvēkam ir daudz grūtāk novērtēt savu garīgo un emocionālo stāvokli: ir daudz tā saukto pelēko zonu. Mēs parasti izmantojam tikai vienu vērtēšanas kritēriju: justies laimīgam. Nav šaubu – garīgā un emocionālā veselība nozīmē laimīgas un pilnvērtīgas dzīves sajūtu. Taču tas nozīmē arī mūsu spēju tikt galā ar stresu un pozitīvu skatījumu uz dzīvi; spēja nepieciešamības gadījumā savākties un koncentrēties uz galveno, lai sasniegtu maksimālu produktivitāti; spēja vieglāk atcerēties informāciju. Daži pat apgalvo, ka skaidrs prāts un laimes sajūta ir vissvarīgākie veselības rādītāji.
Šajā grāmatā ir izklāstīts paņēmiens pakāpenisku, nelielu izmaiņu veikšanai, kas uzlabos jūsu garīgo veselību gada laikā. Tāpat kā iepriekšējā grāmatā es izmantoju visaptverošu pieeju, pieskaroties svarīgām tēmām: stresa vadība, fokuss un produktivitāte, atmiņa un pretnovecošanās. Un, protams, es runāju kopumā par laimīgu un pilnvērtīgu dzīvi.
Brets BlūmentālsIzdevējs: MIF
ISBN: 978-5-00057-962-6
Žanrs: psiholoģija, sevis pilnveidošana
Formāts: FB2
Kvalitāte: sākotnēji elektroniska (e-grāmata)
Ilustrācijas: melnbaltas
Apraksts:
Jebkuras būtiskas izmaiņas ietver virkni secīgu mazu izmaiņu, nelielas izmaiņas rosina vēlmi virzīties tālāk ceļā uz panākumiem, saka veselīga dzīvesveida eksperts Brets Blūmentāls un aicina izmantot viņa “mazo pārmaiņu” programmu. Ideja ir vienkārša: gadu katru nedēļu jums būs jāveic viena neliela pozitīva dzīvesveida maiņa. Un ļoti drīz jūs sāksit labāk tikt galā ar dzīves problēmām, uzlabosit attiecības ar cilvēkiem, attīstīsit savas intelektuālās spējas un radošais potenciāls, paaugstiniet savu pašcieņu un izskatieties kā laimīgāks un pozitīvāks cilvēks.
Ekrānuzņēmumi:
Vārds: | Brets Blūmentāls | Viens ieradums nedēļā. Mainiet sevi gada laikā (2016) |
---|---|
Pievienošanas datums: | 2017. gada 24. novembris 21:20:11 |
Izmērs: | 2,04 MB |
Izplatīts: | 26 |
Lejupielādēt: | 0 |
Nosaukums: Viens ieradums nedēļā. Mainiet sevi gada laikā
Rakstnieks: Brets Blūmentāls
Gads: 2015
Izdevējs: Manns, Ivanovs un Ferbers (MYTH)
Žanri: Personīgā izaugsme, Psiholoģijas grāmatas
Par grāmatu “Viens ieradums nedēļā. Mainiet sevi gada laikā." Brets Blūmentāls
Mēs netaisnīgi nenovērtējam ieraduma spēku. Bet piemērā slikti ieradumi var spriest par to spēku un ietekmi uz cilvēka morālo un fizisko stāvokli. Cik dusmīgs var būt kafijas cienītājs vai stiprs smēķētājs no rītiem, atklājot, ka kafija beigusies un naktī izsmēķēta pēdējā cigarete no paciņas! Viņš plēsīs un metīs, līdz skries uz veikalu. Kas notiks, ja pieradināsi pie labām un noderīgām lietām? Reakcija ir tāda pati, tikai kaitējuma vietā jūs piedzīvosiet lielu labumu un uzlabosiet dzīves kvalitāti.
Veselīga dzīvesveida grāmatu autors Brets Blūmentāls jūsu uzmanībai piedāvā darbu “One Habit a Week. Mainiet sevi gada laikā." Grāmatas būtība ir tāda, ka, veicot vienu svarīgu izmaiņu nedēļā, jūs varat krasi mainīt savu dzīvi.
Sāc lasīt un sapratīsi, ka iemācīt sev darīt labas lietas nav nemaz tik grūti. Spriediet paši. Vai ir grūti, piemēram, rakstīt dienasgrāmatu, katru dienu ierakstot tajā pāris rindiņas par šodienas sasniegumiem? Vai dzert starp ēdienreizēm zaļā tēja? Vai arī esi laipnāks? Beigt būt greizsirdīgi uz savu tuvāko? apņemties vakara skriešana vai rīta vingrošana? Šādus ieradumus ir ļoti viegli ieviest savā dzīvē, galvenais ir katru dienu veikt šīs darbības vai domāt pareizajā virzienā. Un tad lēnām, nemanāmi kļūsi par pavisam citu cilvēku – veselu, laimīgu, veiksmīgu.
Brets Blūmentāls sniedz konkrētus norādījumus, ekspertu padomus un noderīgu diagrammu un vingrinājumu piemērus. Starp citu, zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka 21 dienas laikā ir iespējams izveidot ieradumu, kā arī atbrīvoties no tā. Mēģiniet neēst saldumus 21 dienu, un jūs atbrīvosities no cukura atkarības. Tas pats attiecas uz cigaretēm. Tikai daži cilvēki ir spējīgi uz šādu varoņdarbu. Brets Blūmentāls piedāvā vienkāršāku veidu – ja reiz piesātināsi savu dzīvi ar labiem ieradumiem, sliktiem vairs vietas neatliks.
Šī grāmata palīdz cilvēka pašattīstībai un māca mazu soļu mākslu. Parasti cilvēkiem patīk uzreiz iegūt rezultātus, tikai dažiem cilvēkiem patīk plānot un gaidīt. Autors pierāda, ka ir daudz vieglāk, piemēram, atteikties no ātrās ēdināšanas, neierobežojot sevi ar citiem ēdieniem, rezultāts būs, lai gan ne tik ātri, kā ar stingru diētu. Bet jūs nepiedzīvosit briesmīgu badu un neienīdīsit visus apkārtējos.
Mūsu literārajā vietnē books2you.ru varat lejupielādēt Breta Blūmentāla grāmatu “One Habit a Week. Mainies pēc gada” bez maksas dažādām ierīcēm piemērotos formātos – epub, fb2, txt, rtf. Vai jums patīk lasīt grāmatas un vienmēr sekot līdzi jaunumiem? Mums ir liela dažādu žanru grāmatu izvēle: klasika, mūsdienu daiļliteratūra, psiholoģiskā literatūra un bērnu izdevumi. Turklāt mēs piedāvājam interesantus un izglītojošus rakstus topošajiem rakstniekiem un visiem tiem, kas vēlas iemācīties skaisti rakstīt. Katrs mūsu apmeklētājs varēs atrast sev ko noderīgu un aizraujošu.
- Sievietes vārds Marina - nozīme: vārda apraksts
- Meitenes vārds Marina: noslēpums, vārda nozīme pareizticībā, dekodēšana, īpašības, liktenis, izcelsme, saderība ar vīriešu vārdiem, tautība
- Sapņu interpretācija: kāpēc jūs sapņojat par skūšanos sapnī?
- “Sapņu grāmata Vīra radinieki sapņoja, kāpēc vīra radinieki sapņo sapnī