De meest effectieve oefeningen voor borstverstrakking na de bevalling en voeding
Natalya Govorova
Leestijd: 9 minuten
een A
Zwangerschap en borstvoeding hebben niet het beste effect op de conditie van de borst, en meestal verandert het aan het einde van de lactatie in twee lege zakken. De grootte van de borsten keert terug naar pre-zwangerschap, maar de elasticiteit verdwijnt - en dit is erg frustrerend voor veel vrouwen.
De deprimerende toestand van het decolletégebied geeft aanleiding tot complexen, waardoor velen onder het mes van de chirurg gaan om de fouten van de natuur te corrigeren. Vrouwen zijn te begrijpen, want tegenwoordig verplicht de samenleving iedereen om mooi en sexy te zijn.
Hoe verandert de borst?
- Van nature zijn de meeste borstcellen vetweefsel, dus als een meisje afvalt, verdwijnt ook de grootte. Maar met het begin van de zwangerschap vetcellen worden vervangen door kliercellen . Dat is wanneer de borst zich voorbereidt op de implementatie van zijn oorspronkelijke functie - het voeden van nakomelingen. En voor de zwangerschap 'sliep' ze gewoon.
- Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap ontwikkelt zich klierweefsel en neemt sterk in omvang toe, hierdoor kunnen striae verschijnen . Om het optreden ervan te voorkomen, wordt het aanbevolen om speciale crèmes of cosmetische oliën te gebruiken. Bijvoorbeeld amandel-, olijf- of macadamia-olie - ze kunnen het risico op striae op de huid verminderen.
- Na de bevalling ondergaat de borst opnieuw een transformatie. Er begint melk te worden geproduceerd en de grootte van de klier neemt weer enorm toe . In dit stadium kunnen opnieuw striae optreden.
De volgende factoren zijn van invloed op de verslechtering van de borstconditie:
- Zwangerschap Het is de natuur en je kunt er niets aan doen.
- Genetica. Als de borsten van uw moeder en grootmoeder niet zijn verslechterd met de leeftijd, zullen die van u ook niet verslechteren. Als de afname van de elasticiteit erfelijk is, moet u er alles aan doen om dergelijke trieste gevolgen te voorkomen.
- Verkeerde voeding. Het kind mag zich niet vrijelijk aan de borst gedragen - aan de tepel trekken, in de borst knijpen en knijpen, knijpen, bijten of erop kauwen. Dit is ten eerste pijnlijk en ten tweede leidt het tot slappe borsten.
- Onjuist pompen kan ook leiden tot huidverstrakking - en als gevolg daarvan tot een afname van de elasticiteit.
- Lage spierspanning. Omdat de spieren de steun zijn waarop het strijkijzer is bevestigd.
- Abrupt stoppen met eten. Veel moeders spannen de klieren aan om de borstvoeding te stoppen, en dit kan leiden tot lactostase en mastitis. Het is noodzakelijk om geleidelijk te stoppen met borstvoeding, zodat de klier in de "slaapmodus" gaat zonder onnodige stress en vervolgens in "volledige stilstand".
- Een scherpe sprong in gewicht. Bij snelle gewichtstoename neemt ook de borstkas toe, wat striae kan veroorzaken. En bij snel gewichtsverlies lijkt de borstkas geleegd.
Om het risico op vormverlies en elasticiteit van de borst na de bevalling en voeding te minimaliseren, moet u:
- Draag het juiste ondergoed. bevestigt de borst stevig. Het drukt niet, wrijft niet, past perfect in maat - niet klein en niet groot. Bij het sporten moet je speciale gebruiken. Ze houden de borst steviger vast, van waaruit hij niet "springt".
- Koude en warme douche verhoogt de toon van zowel het hele lichaam als de huid van de decolletézone.
- Correcte voedingshoudingen. De baby hangt niet op de borst en trekt niet in verschillende richtingen aan de tepel.
- Gebruik van speciale cosmetica stelt u in staat om de jeugdigheid van de huid en haar elasticiteit te behouden. Preventieve crèmes, gels en zalven stimuleren de aanmaak van natuurlijk collageen. Het is tenslotte geen geheim dat de klier zich in de huid bevindt en dat noch de spieren, noch de ligamenten hem repareren. Daarom, als de huid zijn elasticiteit verliest, zal de borst in "spaniëloren" veranderen.
- Massage Het wordt ook erkend als een effectief verstevigend middel omdat het de bloedtoevoer naar alle huidcellen verhoogt. Ze krijgen alle voedingsstoffen binnen die ze nodig hebben om zich goed te voelen en langer jong te blijven.
- Voedsel. Zorg ervoor dat u vitamines in uw dieet opneemt. Voornamelijk vitamines van de groepen B, A, E, C. Dit zijn de belangrijkste componenten van vrouwelijke schoonheid. De aanwezigheid van antioxidanten in voedsel is ook gunstig. Ze verminderen de werking van vrije radicalen, wat een positief effect heeft op het behoud van de elasticiteit van de huid. Overigens worden antioxidanten bijvoorbeeld gevonden in appels, groene thee, druiven, kiwi, paprika.
De erbarmelijke staat van het decolleté is geen reden om onder het mes van de chirurg te gaan. En thuis kun je de borstkas aanspannen met behulp van speciale oefeningen . Bijna allemaal zijn ze ontworpen om de borstspieren te versterken.
Video: Borstverstevigende oefeningen
De meest effectieve oefeningen voor borstverstrakking na de bevalling en voeding
Wat valt er te zeggen over het strijkijzer zelf? Oppompen of trainen, zoals bijvoorbeeld de billen, zal niet werken .
Maar ijzer kan zijn oorspronkelijke uiterlijk zelfstandig herstellen. Gebruikelijk volledig herstel duurt 1,5 jaar .
Maar deze periode kan worden versneld op speciale manieren die in dit artikel zijn beschreven. In combinatie herstellen ze effectief de vorm en elasticiteit van de borst. .
En welke geheimen van de terugkeer van borstelasticiteit na de bevalling en voeding zijn u bekend? We zullen dankbaar zijn voor uw mening!