Hoe de voeding van moeders na de bevalling goed te organiseren?
De geboorte van een nieuwe man vereist dat een vrouw de basisgewoonten en verslavingen in de dagelijkse voeding aanzienlijk verandert. De voeding van de moeder na de bevalling komt naar voren bij het bepalen van een gezonde en tijdige ontwikkeling van het kind. Vrouwenmelk voor een lange periode zal alle producten voor de baby vervangen. Het zal de bron zijn van eiwitten, vetten, koolhydraten, minerale elementen en andere nuttige stoffen die nodig zijn voor de succesvolle groei van een klein organisme.
Lees in dit artikel
Basisprincipes van de voeding van een vrouw tijdens borstvoeding
In de eerste weken na de bevalling varieert de hoeveelheid moedermelk die door het vrouwelijk lichaam wordt uitgescheiden van 1 tot 2 liter per dag. Uiteraard moet het lichaam van een zogende moeder dergelijke kosten compenseren. Om dit te doen, hebben voedingsdeskundigen de basisprincipes van voeding voor een zogende vrouw ontwikkeld.
Afwisseling is de sleutel tot een gezonde en voedzame voeding voor een jonge moeder
Het is bekend dat diëtologie een uitsluitend toegepaste wetenschap is en dat haar aanbevelingen anders kunnen worden behandeld. Bij het berekenen van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een zogende vrouw, zijn veel experts echter al lang tot een consensus gekomen.
Het dieet van moeders die borstvoeding geven, moet behoorlijk gevarieerd zijn en alle hoofdproducten omvatten: van vlees en zuivelproducten tot groenten en fruit. Wat adviseren experts jonge vrouwen:
- Vis is in deze periode nuttig voor moeders, voornamelijk experts bevelen vetarme variëteiten aan, bijvoorbeeld snoekbaars of heek. Visgerechten vereisen een warmtebehandeling en afkooksels of oor zijn het meest geschikt voor zogende vrouwen.
- Vlees en vleesproducten worden uitsluitend aanbevolen in de vorm van gevogelte of lam. Varkensvlees voor een jonge moeder en baby is schadelijk met een hoog cholesterolgehalte en rundvlees heeft een nadelige invloed op het werk van het maagdarmkanaal van het kind. Gerechten moeten worden gekookt of gestoomd.
- Zuivelproducten voor de voeding van dit contingent vrouwen zorgen nog steeds voor controverse onder specialisten in de voeding van jonge moeders. Melkderivaten dragen meestal bij aan de toevoeging van een grote hoeveelheid dierlijke eiwitten aan het dieet van een vrouw, maar tegelijkertijd kunnen zuivelproducten maag-darmklachten veroorzaken bij moeder en kind. Warmtebehandeling van zuivelproducten zal deze negatieve effecten verminderen.
Voor een succesvolle borstvoeding moet een vrouw dagelijks de juiste hoeveelheid dierlijke en plantaardige vetten opnemen: als boter of reuzel voldoende is 20 g. per dag voor normale lactatie, dan heeft het lichaam van een jonge moeder binnen 24 uur ongeveer 30 - 35 g plantaardige of olijfolie nodig.
Stimulatie van het maagdarmkanaal bij een zogende vrouw en haar baby
Het werk van de darmen bij een vrouw en haar kind is een van de belangrijkste factoren in de eerste maanden na de bevalling. Om dergelijke activiteit te stimuleren, moet een bepaalde hoeveelheid groenten of fruit worden opgenomen in de dagelijkse voeding van de moeder. Deze planten bevatten veel vezels en voedingsvezels, die direct invloed hebben op de groei van de darmmotiliteit.
Groenten en fruit kunnen het beste lokaal en seizoensgebonden worden gebruikt. Meestal raden experts aan om courgette, wortelen, pompoenen of bieten in de dagelijkse voeding van een zogende vrouw te introduceren. Gezien het zwakke immuunsysteem van het lichaam van het kind, mag de hoeveelheid groenten voor gelijktijdige inname echter niet hoger zijn dan 150 - 200 g.
Verzorgingsvoeding na de bevalling vraagt ook veel fruit. Appels, peren, pruimen en aalbessen zorgen er niet alleen voor dat u de benodigde inhoud binnenkrijgt, maar stellen het lichaam van vrouwen en kinderen ook in staat om aan hun glucosebehoeften te voldoen.
Het is beter om suiker en andere zoetwaren te beperken, omdat er een grote kans is op het ontwikkelen van allergische reacties op het gebruik ervan. Bovendien draagt glucose bij aan de vorming van vetzuren bij een zuigeling, wat de normale werking van zijn lever en pancreas kan beïnvloeden.
Vloeistof voor een zogende vrouw
Water is de basis van het leven van elk organisme, en een jonge moeder kan geen uitzondering op deze regel zijn. Gezien de natuurlijke verliezen moet een vrouw tijdens het geven van borstvoeding minimaal 2 - 3 liter water en andere vloeistoffen drinken.
Bij het berekenen van de waterbalans van een zogende moeder, moet eraan worden herinnerd dat het dieet van een vrouw, naast water, sappen, voorgerechten en thee bevat.
Direct na de bevalling, en zeker na een keizersnede, moet de hoeveelheid water voor de bevallende vrouw worden beperkt. Dit komt door de herverdeling van vrije vloeistof tussen de weefsels in het lichaam van een jonge moeder en mogelijk overmatige borstvoeding, wat kan leiden tot de ontwikkeling van mastitis en andere ontstekingsprocessen in de borstklieren.
Het voeden van een vrouw mag niet gevaarlijk zijn voor de baby
Men mag niet vergeten dat veel producten die geen negatieve reacties veroorzaken bij een jonge moeder, gevaarlijk kunnen zijn voor een klein organisme. Het grootste gevaar voor een baby kan fruit zijn dat verschillende allergische reacties kan veroorzaken of bij een kind kan leiden tot een stoornis in het spijsverteringskanaal.
Zoals hierboven vermeld, is het op het moment van borstvoeding noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker te beperken. Denk hierbij aan diverse zoetwaren, zoete zuivelproducten, fabriekssappen etc. Natuurlijk zijn alle zoete koolzuurhoudende dranken, zoals Coca-Cola of Baikal, volledig verboden.
De mening van veel kinderartsen is algemeen bekend over het verbod voor jonge moeders van rode groenten en fruit. Het is moeilijk te zeggen of een dergelijke waarschuwing een legende is, maar experts raden ten zeerste aan om citrusvruchten, frambozen, aardbeien en tomaten te vermijden tijdens het geven van borstvoeding. Vrouwen die borstvoeding geven, mogen dergelijke aanbevelingen niet negeren.
Direct na de bevalling is het dieet van een jonge moeder tot het maximum beperkt en pas nadat het kind 3 maanden heeft bereikt, is het mogelijk om nieuw voedsel in het dieet van de moeder te introduceren. Dit wordt verklaard door het feit dat op dit moment het immuunsysteem van de baby min of meer wordt gevormd en hij adequaat kan reageren op externe uitdagingen.
Vreemd genoeg, maar de eerste 2-3 dagen wordt een zogende vrouw aanbevolen om de voedselinname te beperken. Haar lichaam moet zich aanpassen aan hormonale veranderingen, en een volle darm kan een afname van de afgifte van prolactine en oxytocine veroorzaken, wat op zijn beurt de productie van moedermelk vermindert. Daarom zal de voeding in de eerste dagen na de bevalling vrij beperkt zijn.
De darmen van een vrouw moeten na de bevalling worden gereinigd en alle gifstoffen die zich daar hebben opgehoopt, uit het lichaam verwijderen. Een grote hoeveelheid vloeistof kan een jonge moeder helpen. Experts raden in deze periode aan een zogende moeder fruitdranken, gedroogd fruitcompote aan. De uitzondering moeten zoete sappen en dranken zijn die fermentatie in de darmen veroorzaken.
Niet minder belangrijk is misschien het gebruik door een vrouw in plaats van water van speciale tincturen en kruidenthee. Brandnetel en kamille verminderen het risico op late bloedingen, peterselie stimuleert het zenuwstelsel van een zogende moeder en meidoorn of citroenmelisse helpen postpartumdepressie te verlichten.
In de eerste paar dagen na de bevalling moeten de hoofdgerechten van een jonge moeder verschillende granen op het water zijn of met toevoeging van olijfolie, groentesoepen, bananen- of appelstoofschotels. Van groenten worden vooral aardappelen, courgettes, uien en bloemkool aanbevolen. De laatste is een van de belangrijkste groenten in het dieet van een zogende vrouw tot 3 maanden, wanneer kinderartsen enkele grammen per dag toestaan om witte kool aan de dagelijkse voeding toe te voegen. Hetzelfde kan gezegd worden over komkommers of bieten.
Van meelproducten moet de voorkeur worden gegeven aan pasta of spaghetti gemaakt van durumtarwe. Harde kaas is toegestaan, maar niet meer dan 50 g per dag en met volledige controle over het maagdarmkanaal van de baby.
Moeders voeding voor de eerste maand na de geboorte zou een ander delicaat probleem moeten helpen oplossen. Een vrouw is tijdens deze periode onderhevig aan ondraaglijke constipatie. Deze gastro-intestinale problemen worden veroorzaakt door een verandering in het gebruikelijke dieet en een afname van de circulerende vloeistof, wat gepaard gaat met de afgifte van moedermelk.
De meeste experts raden aan om bieten, zeewier en pruimen te gebruiken om deze symptomen te bestrijden. Alle planten mogen pas na warmtebehandeling en in fractionele doses in het dieet van een jonge moeder worden geïntroduceerd. Een vrouw is onder andere verplicht om de toestand van haar kind constant te controleren.
Veel kinderartsen adviseren om gefermenteerde melkproducten, die op probiotica zijn gebaseerd, te gebruiken om dit probleem op te lossen. Als u het nog steeds eens bent met dergelijke aanbevelingen, laat de opname van zemelen in het dieet van een zogende vrouw veel vragen achter.
Na 13 - 14 dagen wordt het meestal aanbevolen om het dieet uit te breiden en de hoeveelheid voedsel voor een jonge moeder te verhogen. Een dergelijk advies leidt echter niet altijd tot positieve resultaten, dus een zogende moeder moet zich laten leiden door haar toestand en de reactie van de baby op nieuwe producten.
Wat is er precies onmogelijk voor een jonge moeder
Tijdens het geven van borstvoeding moet een vrouw voedingsmiddelen met een verhoogde allergische activiteit volledig uit haar dieet uitsluiten. Deze omvatten chocolade, koffie, honing, citrusvruchten, gerookt vlees en kruiden. Het wordt afgeraden om augurken of ingeblikt voedsel te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding: naast het hoge gehalte aan keukenzout en kruiden, kunnen ze extreem gevaarlijke anaërobe bacteriën bevatten.
Zoals reeds opgemerkt is het noodzakelijk om suiker, glucose en andere stoffen die fermentatie veroorzaken in de darmen van een vrouw en een kind zoveel mogelijk te beperken. Koolzuurhoudende dranken zijn natuurlijk ook uitgesloten van het dieet tot het einde van de lactatieperiode.
Er zijn een groot aantal planten die het lichaam van moeder en baby niet direct aantasten, maar hun aanwezigheid maakt moedermelk ongeschikt voor consumptie. Knoflook, uien, kool en amandelen zijn gecontra-indiceerd voor een jonge moeder tijdens de borstvoeding.
En natuurlijk alcohol en nicotine. Dergelijke stoffen zijn ook schadelijk voor een gewoon persoon, in het lichaam van een zogende vrouw, en vooral haar kind, ze kunnen veel pathologische reacties veroorzaken, waarvan de gevolgen een permanente gezondheidsstoornis kunnen zijn.
De voeding van een zogende vrouw is een zeer delicate en complexe kwestie, dus u moet niet proberen het zelf op te lossen. Om negatieve gevolgen voor uzelf en de baby te voorkomen, moeten al uw beslissingen over de introductie van nieuwe voedingsmiddelen in het dieet met uw arts worden besproken. Elke moeder tijdens borstvoeding is immers niet alleen verantwoordelijk voor zichzelf, maar staat ook garant voor een gezonde ontwikkeling van haar baby.