Alles wat u moet weten over de rol van fruit en bessen in het dieet van een zogende moeder
Elke moeder die een kind borstvoeding geeft, moet alle noodzakelijke stoffen, vitamines, krijgen. Dit kan alleen worden gegarandeerd door een uitgebalanceerd dieet, wat moeilijk voor te stellen is zonder het eten van groenten, fruit en bessen. Vandaag zullen we praten over welke vruchten een zogende moeder van een pasgeborene kan eten en hoe hun consumptie de gezondheid beïnvloedt.
De waarde van fruit die mama nodig heeft
Waarom is normale koemelk niet geschikt voor een baby na de geboorte? Het geheim is dat vrouwenmelk een heel andere samenstelling heeft, namelijk minder eiwitten, maar meer vitale aminozuren. Het eiwit in moedermelk wordt veel beter opgenomen door het lichaam van het kind. Ook de vetsamenstelling van de voedingsvloeistof varieert. Om ervoor te zorgen dat melk van echt hoge kwaliteit is, om aan alle behoeften van een pasgeborene te voldoen, moet je zorgen voor de consumptie van voedsel van plantaardige oorsprong. Het doet niemand pijn om te weten welk fruit je nodig hebt tijdens het geven van borstvoeding, en, belangrijker nog, je kunt eten.
- Appels - worden gekenmerkt door een hoog gehalte aan vitamine C, ethaandicarbonzuur, ijzer. Het is beter om de voorkeur te geven aan degenen met een groene, gele kleur, omdat rode een allergische reactie kunnen veroorzaken. Er zijn beperkingen op het aantal geconsumeerde appels, het wordt aanbevolen niet langer dan 2 dagen te zijn. In de eerste dagen van het leven van een kind is het beter om geen rauwe appels te eten, dit kan koliek veroorzaken, waar kinderen van 0-3 maanden last van hebben. Let bij het selectieproces op waar het fruit is verbouwd, het schoonmaken van geïmporteerd fruit moet serieuzer worden genomen.
- Peren - bevatten fluor, koper, alle vitamines van de groep, maar het belangrijkste is dat ze rijk zijn aan vezels, die de normale werking van de darmen stimuleren. Bij het gebruik ervan moet je uiterst voorzichtig zijn, niet meer dan 1 pc. per dag, anders kan constipatie optreden als gevolg van de ophoping van toxines. Tegelijkertijd heeft de peer veel voordelen, hij behoort bijvoorbeeld tot hypoallergene vruchten en kan kinderkoliek verlichten. Dergelijke vruchten tijdens de borstvoeding in de eerste maand als appels, het is beter om van tevoren peren te bakken.
- Bananen - deze vrucht groeit niet in ons land, maar ligt altijd in de winkelschappen. Ik zou graag willen wijzen op de rijkdom van deze variëteit aan fruit met ascorbinezuur, vitamine A, E. Is het mogelijk voor een zogende moeder van een pasgeborene om bananen te eten? Natuurlijk kan dat, want ze zijn rijk aan calcium, ijzer, fosfor. Het gebruik ervan door de moeder helpt het immuunsysteem te versterken, de algehele toon te verhogen en vermoeidheid te verlichten. Het belangrijkste is dat als je een banaan eet, je lichaam serotonine aanmaakt, zoals je weet, dit is het hormoon van vreugde.
- Granaatappels staan bekend om hun vermogen om het hemoglobinegehalte te verhogen, wat erg belangrijk is in de postpartumperiode. Maar moeders die borstvoeding geven, moeten dit product voorzichtig gebruiken, beetje bij beetje zal misbruik onvermijdelijk leiden tot een opgeblazen gevoel, constipatie, niet alleen bij de moeder, maar ook bij het kind. Drink je liever granaatappelsap, dan kun je dit beter verdunnen met water.
- Abrikozen tijdens de borstvoeding samen met perziken zijn nuttig omdat ze veel vitamine PP bevatten en het heeft een gunstig effect op de werking van de spijsvertering. Deze vruchten zijn ook verzadigd met caroteen, kalium, wat een laxerend effect kan hebben, dus je moet ze niet ongecontroleerd eten. Abrikozen, perziken zijn echt rijk aan vitamines, mineralen, fruitzuren, vezels. Het gebruik ervan helpt het immuunsysteem te versterken en de stemming te verbeteren.
Als u een allergische reactie bij een kind opmerkt, is het voedingsproduct dat de provocateur bleek te zijn volledig uitgesloten van het dieet. Na een paar maanden kunt u het opnieuw proberen.
De voordelen van bessen voor een zogende moeder
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat elke vrouwenmelk een eigen samenstelling heeft, maar in ieder geval aansluit bij de behoefte van de baby. Velen zijn geïnteresseerd in wat voor soort bessen een zogende moeder kan hebben, hieronder zullen we het uitzoeken. Ze zijn trouwens niet alleen rijk aan vitamines, maar bieden ook extra voeding met vloeistof, en zoals je weet, is het water dat gifstoffen uit het lichaam verwijdert.
Als je van kersen houdt, mis het dan niet als er een kans is om ze te eten. Ze zijn rijk aan dergelijke vitamines van groep B, C, evenals fosfor, magnesium. Al deze stoffen zijn direct betrokken bij de ontwikkeling en werking van de lever. En kersen worden vaak gebruikt om de symptomen van artrose te verlichten, bloedarmoede, constipatie en aandoeningen van de luchtwegen te verwijderen.
Als u weet welke groenten en fruit een zogende moeder kan hebben, ligt het in uw macht om uw dieet echt uitgebalanceerd te maken, zodat u verzekerd bent van toegang tot alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines. Aardbeien en frambozen verschijnen in het late voorjaar en de vroege zomer. Er is al veel gezegd over de voordelen van deze bessen. Wees niet bang voor een allergische reactie op het gebruik van rode bessen. Wat frambozen betreft, het versterkt het immuunsysteem, activeert de spijsverteringsprocessen en draagt ook bij aan de snelle genezing van bloed. Maar als u allergisch bent voor aspirine, moet u voorzichtig zijn met frambozen. De maximale dosering is een handvol per dag.
Welke vruchten kunnen, naast de hierboven beschreven, door een zogende moeder worden gegeten? Dit zijn druiven, watermeloen, kruisbessen. Grote zoete bessen van een klimplant bevatten minerale zouten, mangaan, nikkel, magnesium, sporenelementen, chroom en vitamines die tot groep B behoren. Een dergelijk dieet heeft een positief effect op de ontwikkeling van het skelet van het kind. Artsen waarschuwen dat het beter is om druiven in het dieet te introduceren wanneer het kind drie maanden oud is. Het feit is dat de bessenschil niet snel kan verteren, en dit leidt tot de activering van de processen van fermentatie, gasvorming.
Watermeloenen zijn goed verzadigd met vezels, pectines, die de melkproductie en een goede stofwisseling bevorderen. Het is hier belangrijk om goede watermeloenen te kiezen, niet gevuld met chemicaliën, alleen dan zal het gebruik ervan gunstig zijn. Aalbessen en kruisbessen hebben een positief effect op de werking van het cardiovasculaire systeem, met name de hartspier. Ze verwijderen ook overtollig vocht uit het lichaam van de moeder, zijn een effectief ontstekingsremmend middel. Als alternatief kunt u gelei van deze bessen koken, het regelmatige gebruik ervan zal constipatie verlichten.