Gemakkelijk herstellen na de bevalling
De geboorte van een baby is een belangrijke gebeurtenis in het leven van elke vrouw. De vreugde van het uiterlijk van een langverwacht kind kan echter worden overschaduwd door fysiologische veranderingen in het lichaam van een jonge moeder. Het is noodzakelijk om niet alleen te zorgen voor de succesvolle ontwikkeling van de pasgeborene, maar ook voor uw eigen gezondheid en herstel na de bevalling.
De toestand van een vrouw in de eerste uren na de bevalling
Na een natuurlijke bevalling brengt de patiënt de eerste 2 uur door in de verloskamer. Daar observeren verloskundigen-gynaecologen haar, controleren ze de druk en bewaken ze mogelijke interne bloedingen. Na enige tijd is de arts geïnteresseerd in de toestand van de patiënt, controleert de afscheiding uit het genitaal kanaal en masseert de baarmoeder. Op dit moment heeft een vrouw vaak een emotionele opleving: ze wordt spraakzaam, vrolijk en opgewekt. Dit gedrag wordt geassocieerd met het vrijkomen tijdens de bevalling van endorfines - natuurlijke pijnstillers. Endorfines blijven werken, zelfs na de bevalling, en veroorzaken positieve emoties.
Als de vrouw zich na twee uur bevredigend voelt en er geen afwijkingen worden gevonden in de ontwikkeling van het kind, wordt de jonge moeder samen met de pasgeborene overgebracht naar de verloskamer, waar specialisten de druk en temperatuur van de vrouw in werk.
Eerste 3 dagen
Colostrum verschijnt in de eerste 3 dagen na levering
Op de afdeling wordt een vrouw meestal aangeboden om de komende 2 uur op haar buik te liggen. De baarmoeder zal vaker kunnen samentrekken en de afscheiding zal intensiever vertrekken. In de eerste paar dagen is pijn mogelijk, daarom schrijven artsen vaak pijnstillers voor.
Op de eerste dag kan het plassen ook pijnlijk zijn of helemaal afwezig zijn. Om een probleem met plassen op te lossen, stimuleren artsen de baarmoeder of bevestigen ze een katheter.
In de eerste 2-3 dagen na de bevalling, zelfs als er geen tranen waren, kan een vrouw pijn in het perineum voelen. Dit komt door de vervorming en uitrekking van de weefsels. Er is een gebrek aan ontlasting, wat als natuurlijk wordt beschouwd. Colostrum verschijnt - een kleverige, zoetige vloeistof, die vervolgens verandert in overgangsmelk en dan geleidelijk normale moedermelk wordt.
Dag 4 tot dag 14
Tegen het einde van de tweede week herstellen de spieren van het perineum hun functie. Tegelijkertijd neemt de spierspanning van het maag-darmkanaal af, waardoor een vrouw last kan hebben van constipatie.
Van twee weken tot een maand
Tegen het einde van de derde week geneest de placenta. Op dit moment kan een vrouw erg prikkelbaar worden. Er is pijn in de borst en het perineum (in aanwezigheid van hechtingen). Als je geen borstvoeding geeft, keert de menstruatie terug. Er kunnen kleine zeehonden in de borstklieren zijn door de vorming van melk.
Vaak kan een vrouw in de eerste maanden na de bevalling rugpijn voelen. Dit komt doordat de moeder er vaak doorheen gaat om de baby in haar armen te nemen.
Hoeveel kilo valt een vrouw af tijdens de bevalling
Tijdens de bevalling verliest een vrouw ongeveer 5-6 kg aan gewicht
Tijdens de zwangerschap neemt het gewicht toe. De stijging wordt beïnvloed door:
- kind. Het gemiddelde gewicht is 3,5 kg;
- placenta. Weegt 600-900 g;
- baarmoeder. Aanzienlijk groter in omvang, tot 1 kg;
- vruchtwater. Gewicht kan 800 g bereiken;
- melk klieren. Gewicht - tot 0,5 kg;
- bloed, interstitiële vloeistof, lichaamsvet. Verhoog het lichaamsgewicht van 5,5 naar 7,5 kg.
Gewichtstoename met een normosthenische lichaamsbouw tijdens de zwangerschap met 11-12 kg wordt als de norm beschouwd. Tijdens de bevalling kun je op natuurlijke wijze 5,2-5,7 kg verliezen. De rest van het overtollige gewicht moet zelfstandig worden afgevoerd.
Extra kilo's na de bevalling
Tijdens de eerste maand verliest een vrouw bij een normaal dieet en een normale levensstijl overtollig gewicht in de buik, zijkanten en heupen. Een deel van de calorieën komt in de melk terecht, waardoor deze het nodige vetgehalte krijgt. Verder verlies je tot 1,5 kg per maand, zelfs zonder extra fysieke activiteit. Lochia wordt door het lichaam uitgescheiden - spotting, dat zich tijdens de zwangerschap tot 1,5 kg in de baarmoederholte ophoopt, evenals oxytocine, dat vrijkomt tijdens de borstvoeding en het volume van de baarmoeder vermindert.
Een deel van het overtollige gewicht dat na de bevalling verloren is gegaan, kan echter terugkeren in de eerste weken van actieve voeding. Dit komt door het feit dat het hormoon prolactine, geproduceerd door natuurlijke voeding, de uitscheiding van zouten uit de nieren vertraagt. Zouten absorberen water, wat leidt tot de vorming van oedeem.
Tabel: volledig herstel van het lichaam na de bevalling
orgels | Welke veranderingen deden? | Wanneer zijn ze aan het herstellen? |
Baarmoeder | Na de bevalling weegt de baarmoeder 1 kg en wordt de eerste 10 dagen gehalveerd. Het orgel is bolvormig. Lochia houdt aan en verlaat het lichaam binnen acht weken. | Na 2-2,5 maanden neemt de baarmoeder zijn vorige vorm aan en weegt ongeveer 100 g. |
Baarmoederhals | Tijdens een natuurlijke bevalling verandert de vorm: van conisch naar cilindrisch. De buitenste keelholte versmalt. | Gedurende 3 maanden is het volledig gerestaureerd. |
menstruatiefunctie | De baarmoeder neemt een natuurlijke houding aan. | Hersteld aan het einde van de borstvoeding. Als het kind flesvoeding krijgt - na 3 maanden. |
Vagina | Pauzes, spierzwakte. | Herstel duurt meestal 2 maanden. |
Borst | Wordt groter, kan vorm verliezen. | Het is niet altijd mogelijk om de vorige vorm te herstellen, maar de elasticiteit kan binnen enkele maanden worden hersteld met regelmatige massage. |
Musculoskeletaal systeem | Verspreid bekkenbeenderen, verhoogde elasticiteit van de gewrichten, verzwakking van de wervelkolom. | Het bewegingsapparaat wordt binnen 3-4 maanden hersteld. |
Maag | Verzakking. | Lichamelijke opvoeding gedurende 1-2 jaar versterkt en versterkt de buikspieren. |
Het cardiovasculaire systeem | Een actieve bloedtoevoer en een vergrote foetus kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van aambeien. | Het duurt een maand om te herstellen. |
Video: bekkenspieren van een vrouw na de bevalling
Hoe te herstellen na een thuisbevalling
Er is een mening dat vrouwen er na de bevalling jonger uitzien. Dit is gedeeltelijk waar - de cellen ondergaan regeneratie. Tegelijkertijd is er een algemene uitputting van het lichaam, beriberi, constipatie, bloedarmoede, chronische aambeien, enz. U kunt het lichaam herstellen zonder uw gezondheid te schaden zonder een bezoek aan sportscholen en voedingsdeskundigen.
Hoe de algemene toon terug te geven?
Als u tijdens de zwangerschap een zittend leven leidde, zal herstel moeilijk zijn. Spieren verzwakken en het is vrij moeilijk om hun toon na een lange pauze te herstellen. De spieren van het bekken, de rug en de buik lijden het meest in 9 maanden, omdat ze de meeste belasting op zich nemen.
Vooral de buikspieren zijn vervormd. Onder de belasting van de groeiende foetus worden ze sterk uitgerekt. Na 8 weken na de bevalling wordt de baarmoeder weer normaal en moet de maag ook zijn vroegere vorm aannemen. Als dit echter niet gebeurt, moet u oefeningen doen om de pers te versterken om te herstellen. Na een keizersnede is het noodzakelijk om de tonus van de buikspieren niet eerder dan 8 weken na de operatie te herstellen. Meestal schrijven artsen in dergelijke gevallen verbanden voor die het gebied van hechtingen fixeren, en raden ze de patiënt ook aan om op haar buik te slapen voor een betere samentrekking van de baarmoeder. Rugspieren worden het best hersteld in het zwembad 3 maanden na de bevalling.
In de kraamperiode hebben vrouwen vaak last van slapeloosheid. Het heeft te maken met het verlangen om een goede moeder te zijn. Een vrouw heeft sterke gevoelens en slaapstoornissen. Negatieve emoties moeten worden aangepakt. Begin jezelf op te vrolijken: loop meer, doe leuke aankopen, onthoud je hobby's, lees een boek, kijk een film. Ga naar de traditionele geneeskunde: kamille, oregano of valeriaan is niet schadelijk voor u of uw kind.
Ademhaling en het werk van het hart
Om de stofwisseling na de bevalling te herstellen, moet u meer lopen en frisse lucht inademen
Door de groeiende foetus gaat het middenrif omhoog. Het drukt op de longen, waardoor het moeilijker wordt om te ademen. Daarom kunnen zwangere vrouwen niet traplopen zonder kortademigheid. Na de bevalling zakt het middenrif onmiddellijk, waardoor de longen worden bevrijd van ongewenste compressie en de ademhaling normaliseert.
Het cardiovasculaire systeem herstelt zich na de bevalling natuurlijk ook vanzelf. De bloedstroom wordt verminderd. De bloedstolling verbetert. Volledig herstel duurt gedurende de gehele lactatieperiode. Als u na de bevalling pijn op de borst voelt of zonder reden hoest, moet u een arts raadplegen.
Het werk van het spijsverteringskanaal en de stofwisseling
Verzwakte bekkenbodemspieren kunnen constipatie veroorzaken. Om dit te voorkomen, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Als u tijdens de zwangerschap overgewicht heeft gekregen, moet u beginnen met het herstellen van uw stofwisseling. Volg hiervoor een paar regels.
- Verhonger niet. Gebrek aan calorieën kan worden gecompenseerd door de afzetting van vet.
- Eet vaak (5-6 keer per dag) en in kleine porties. Zo stimuleer je de aanmaak van suiker in het bloed waardoor de stofwisseling in het lichaam verbetert.
- Eet het wit van hardgekookte eieren, drink magere melk. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën. Voeg wortelen toe aan uw dieet. Het is rijk aan foliumzuur, wat een positief effect heeft op het immuunsysteem.
- Loop na het eten. Dit zal de stofwisseling verbeteren.
- Meer slapen. Tijdens de slaap produceert een persoon groeihormoon, wat helpt om het metabolisme te herstellen.
- Breng meer tijd buiten door, ventileer de ruimte vaker. Zuurstof, die in het bloed dringt, verbetert ook de stofwisseling.
- Ga naar het bad. Een verhoogde hartslag versnelt de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Slak komt eruit met zweet.
- Bezoek een massagesalon.
Hormonale achtergrond
Aan het einde van de lactatie dient u een arts te raadplegen als u de volgende symptomen ervaart:
- het verschijnen van haar onder de navel, op de borst, op de bovenlip;
- een scherpe set of snel gewichtsverlies dat niet herstelt na borstvoeding;
- langdurige (een week of langer) en pijnlijke menstruaties, kleine bloedingen tussen cycli;
- duizeligheid, zwelling, slaapstoornissen;
- neurose.
Als je deze symptomen bij jezelf vindt, doe dan een bloedtest op hormonen. Alleen een speciale studie zal de echte oorzaak van de kwalen onthullen. De behandeling zal worden voorgeschreven door een arts. Het enige dat u in dit geval kunt doen, is de aanbevelingen strikt opvolgen, meer voedsel eten dat rijk is aan vitamines en koffie en tabak vermijden.
Spieren van de vagina
Oefening "Bridge" is effectief bij het herstellen van de bekkenbotten na de bevalling
De timing van het herstel van de bekkenorganen na de bevalling hangt grotendeels af van de individuele fysiologische kenmerken van de vrouw, evenals van hoe zorgvuldig de jonge moeder de instructies van de arts zal opvolgen.
Het duurt ongeveer 6-8 weken voordat de bekkenbodem is genezen. Om je lichaam te helpen, doe een paar eenvoudige oefeningen:
- Ga op je rug liggen, buig je knieën en laat je voeten plat op de grond. Plaats je handpalmen op je buik en terwijl je uitademt, trek je deze zo veel mogelijk naar binnen. Houd deze positie vast, eerst 3-4 seconden en dan 10 seconden.
- Maak na het uitademen een "brug" en span de spieren van de ingetrokken buik aan. Druk je kin tegen je borst.
- Ga op handen en voeten staan, buig je rug en trek tegelijkertijd je buik naar binnen.
Voor een snel herstel van de vagina raden artsen aan om deze aanbevelingen te volgen:
- Stop seksuele activiteit voor de tijd van lochia-activering.
- Was jezelf nadat je naar het toilet bent geweest.
- Verander maandverband vaker (tot 5 keer per dag).
Als er tranen waren tijdens de bevalling, hechtingen werden aangebracht, kan het herstelproces worden vertraagd. Om de genezing te versnellen, wordt aanbevolen:
- om constipatie te voorkomen, consumeer meer plantaardige olie voor de maaltijd en verminder de consumptie van brood. Zet indien nodig glycerinezetpillen;
- slaap zonder ondergoed, bescherm de naden tegen onnodige irritatie;
- smeer de hechtingen twee keer per dag met wondgenezende preparaten;
- gebruik bij het hervatten van seksuele activiteit een glijmiddel.
Oefeningen om de tonus van de baarmoeder en de vagina te herstellen, moeten zo vroeg mogelijk worden gestart. Na een keizersnede, breuken en scheuren, is het echter de moeite waard om de gymnastiek 2-3 maanden uit te stellen.
Om de spieren van de vagina te herstellen, kun je een reeks Kegel-oefeningen uitvoeren. Oefening mag niet worden verwaarloosd. Ze stimuleren de bloedcirculatie goed en bevorderen de weefselgenezing. Eerder was dergelijke gymnastiek bedoeld voor vrouwen met urine-incontinentie, en even later werd het een uitstekende oplossing voor het herstellen van de spieren van de vagina na de bevalling. Als u alle aanbevelingen nauwgezet opvolgt, kan volledig herstel binnen 2-3 maanden worden bereikt.
Hoe lang duurt het voordat de navel genezen is?
Gewoonlijk valt de navelstrengklem eraf bij baby's 3-5 dagen na de geboorte. Met de juiste behandeling geneest de navel in 2 weken. Deze periode is echter individueel. Deskundigen adviseren:
- kleed de baby in kleding gemaakt van natuurlijke stoffen om allergische reacties te voorkomen;
- desinfecteer de wond dagelijks met waterstofperoxide;
- voorkom dat er vocht op de wond komt.
De navel wordt als genezen beschouwd als deze meerdere dagen niet bloedt, geen vocht afscheidt en de huid eromheen niet verschilt van de rest van de huid.
Visie
Rozenbottel helpt het gezichtsvermogen te herstellen na de bevalling
Het gezichtsvermogen na de bevalling kan afnemen door een gebrek aan vitamines tijdens de zwangerschap. De baby verbruikte de meeste voedingsstoffen. Een vrouw brengt veel tijd door voordat ze gaat bevallen in een besloten ruimte, waar alle voorwerpen dichtbij zijn. Als gevolg hiervan verzwakken de spieren van de ogen, verslechtert het gezichtsvermogen.
Om de gezichtsscherpte te herstellen, moet u een aantal nuttige oefeningen doen om de oogspieren te trainen:
- Zoek 2 verre punten: een dichterbij (bijvoorbeeld de raamgreep) en de tweede - verder (bijvoorbeeld het huis aan de overkant). Kijk met een verschil van 10-15 seconden van het ene object naar het andere.
- Til uw oogleden op, sluit uw ogen met uw handpalmen en open ze dan. Herhaal de oefening 10 keer. Het zal helpen de spieren van de oogbollen te versterken.
- "Schrijf" getallen van één tot negen in de lucht met je ogen.
- Sluit je ogen.
Nagels en haar
Om haar en nagels te herstellen, moet u meer voedsel consumeren dat calcium bevat. Het is dit element dat de belangrijkste "constructie" -component van het lichaam is. De belangrijkste symptomen van calciumtekort zijn:
- snelle vermoeidheid;
- depressie;
- spanning.
Vitaminecomplexen zullen calciumtekort verlichten. Tegelijkertijd wordt calcium mogelijk niet opgenomen door een gebrek aan vitamine D in het lichaam. Parallel met vitaminecomplexen moet u gebruiken:
- harde en smeltkaas (leider in calciumgehalte);
- gekookte garnalen;
- magere melk;
- zwart brood;
- zure room;
- prei;
- gedroogd fruit.
Deze voedingsmiddelen zullen ook helpen om je immuunsysteem een boost te geven.
- om nagels te herstellen, moet je cosmetica zonder formaldehyde gebruiken en hun kwetsbaarheid elimineren - crèmes met was;
- om tanden te sparen (naast regelmatig poetsen) moet je twee keer per jaar naar de tandarts;
- om gezond haar te behouden, kunt u klisolie gebruiken.
Hoe mentaal te herstellen?
Een goede manier om postpartumdepressie te voorkomen, is door met uw man te communiceren.
Volgens statistieken ervaart 85% van de vrouwen na de bevalling een depressie. Maar vergeet niet dat tranen, stemmingswisselingen, psychose niet het gevolg zijn van psychologisch trauma. De periode van aanpassing aan het moederschap kan enkele maanden duren. Om niet ontmoedigd te raken, houdt u zich aan de volgende regels:
- Let op je uiterlijk. Het gevoel van zelfaantrekkelijkheid verbetert de stemming. Geef jezelf minimaal een half uur per dag, verwen jezelf met nieuwe kleding en cosmetica.
- Leer je baby beter kennen, leer zijn verlangens te herkennen.
- Weiger geen hulp. Als familieleden aanbieden om het appartement schoon te maken of ontbijt voor je te koken, ga dan akkoord.
- Communiceer meer met je man. De steun van de naaste persoon tijdens deze periode is erg belangrijk.
- Breid je sociale kring uit. Naast familieleden, vrienden oproepen, vrienden uitnodigen om te bezoeken, feesten houden, stadsvakanties bijwonen.
Herstel na vroeggeboorte, kunstmatige en herhaalde geboorten
Kamille is een zeer effectief kalmerend middel
Na een vroeggeboorte is de emotionele achtergrond van een vrouw het belangrijkste object van herstel. In je eentje omgaan met emoties is niet gemakkelijk. Het loont de moeite om contact op te nemen met een psychotherapeut. De specialist zal de nodige procedures en medicijnen voorschrijven die het lichaam niet schaden. Door voor een pasgeborene te zorgen, kun je je gedachten afleiden van negatieve gedachten.
Vaak is de oorzaak van vroeggeboorte een chronische ziekte: diabetes mellitus, pancreatitis, hypertensie. Na de bevalling moet u een bloedonderzoek doen voor biochemie. Bezoek regelmatig uw gynaecoloog. Zonder het lichaam te herstellen, kun je het volgende kind niet dragen. Vermijd stress, eet gezond en ga vaker wandelen in de frisse lucht.
Na een kunstmatige bevalling (abortus) is het herstelpercentage afhankelijk van de mogelijkheden van het lichaam. Herstel is sneller als de zwangerschapsduur kort was. In dit geval kun je ook kamille en valeriaan drinken om de emotionele achtergrond te normaliseren. Het plannen van een zwangerschap direct na een abortus is het niet waard. Nadat het seksuele leven is hervat, is het noodzakelijk om te worden beschermd. Volledig herstel van zowel primaire als secundaire geboorten zou minstens twee jaar moeten duren. Gedurende deze tijd is er een normalisatie van alle processen in het vrouwelijk lichaam.
Hoe het herstel te versnellen?
In een goed humeur is het herstelproces zowel leuker als sneller.
De sleutel tot een snel en succesvol herstel na de bevalling is het opvolgen van de aanbevelingen van de arts. Een vrouw heeft een goede rust nodig. Hoe eerder u uw slaappatroon kunt herstellen, hoe gemakkelijker u zich kunt aanpassen aan de rol van moeder. Probeer alleen gezond voedsel te eten. Zowel voor jou als voor je kind zijn nuttige stoffen nodig tijdens de herstelperiode na de bevalling. Verwaarloos de hulp van familieleden niet. Vraag een echtgeno(o)t(e) of naast familielid om een paar uur in te vullen, zodat u van omgeving kunt veranderen en kunt ontspannen.
Na de bevalling moet je vaker met het kind communiceren, hem beter leren kennen, borstvoeding geven. Probeer altijd in een goed humeur te blijven. Een positieve houding is de sleutel tot gezondheid. Gun jezelf plezier, geniet van het leven en dan wordt de hersteltijd na de bevalling niet alleen korter, maar laat je ook voor het leven aangename indrukken achter.
Met de komst van een kind verandert het leven van een vrouw en haar lichaam ervaart tal van stress en veranderingen. Geleidelijk wordt het voortplantingssysteem hersteld en wordt het weer in staat om te baren en te baren, waarover ...