Wat kun je eten en drinken voor een zogende moeder - voedsel, fruit, frisdranken en alcoholische dranken?
23 2269312
Fotogalerij: Wat kun je eten en drinken voor een zogende moeder - voedsel, fruit, frisdranken en alcoholische dranken
Borstvoedende moeder met baby
Een goede voeding van de moeder is de sleutel tot de normale ontwikkeling en groei van de baby die borstvoeding krijgt. De afscheiding van moedermelk verhoogt de behoefte van het vrouwelijk lichaam aan energie aanzienlijk, daarom is het noodzakelijk om de principes van rationele voeding in acht te nemen om de lactatie in stand te houden. Het menu moet compleet zijn, uitgebalanceerd in termen van de belangrijkste componenten - vetten, eiwitten, koolhydraten en vitamine- en mineralensamenstelling. Wat mag een moeder die borstvoeding geeft eten? Welke drankjes worden aanbevolen om te drinken? Mag je alcohol drinken tijdens het geven van borstvoeding? Lees erover in ons materiaal.
De voordelen en samenstelling van moedermelk
Het caloriegehalte van moedermelk varieert tussen 68-75 kcal/100 ml. Het eiwitgehalte is 1,1-1,2 g / 100 ml, vet - 3-5 g / 100 ml, calcium - 18-35 mg / 100 ml, ijzer - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5,5-8,4 g / 100 ml. Moedermelk is een ideale voeding voor een pasgeborene, die garant staat voor een gezonde spijsvertering, een sterke immuniteit en de afwezigheid van allergische reacties. Borstvoeding voorkomt constipatie en koliek bij de baby, helpt diathese te voorkomen en voorziet het lichaam van het kind van alle essentiële voedingsstoffen.
Het proces van het voeden van een kind van een zogende moeder
Wat mag een moeder die borstvoeding geeft eten?
Het is niet nodig om een strikt dieet te volgen, wat veel beperkingen met zich meebrengt - dit is een overblijfsel uit het verleden. Basisregel: eten moet lekker en gevarieerd zijn. Voedingsdeskundigen raden aan voedingsmiddelen te kiezen die de calorieën die tijdens het voeren worden verbruikt voldoende aanvullen - kwark, kruiden, kaas, vis, vlees, eieren, havermout / boekweit, gedroogd fruit, appels, kool, spinazie, tomaten. Maak geen misbruik van boter en zure room - ze verhogen het vetgehalte van melk, het is beter om de voorkeur te geven aan plantaardige vetten. Het is handig om rekening te houden met de "snacks" die niet gekookt hoeven te worden (crackers, druiven, vijgen, bananen), gezonde voeding toe te voegen aan het ontbijt - bessen in granen, gedroogd fruit in yoghurt, borstvoeding te stimuleren met behulp van planten en kruiden (brandnetel, anijs, venkel).
Voerproces met een zuigfles
Wat mag een zogende moeder eten in de eerste maand na de geboorte van een baby?
In de eerste maand van borstvoeding zijn de dieetwensen bijzonder streng. De volgende gerechten en producten zijn toegestaan:
- droge koekjes, tarwe- en roggebrood, zemelen;
- ryazhenka, natuurlijke yoghurt (zonder conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakstoffen);
- granen met melk en water;
- gestoofde en gekookte groenten: bloemkool, courgette, aardappelen, uien, wortelen, witte kool;
- mager vlees: mager varkensvlees, konijn, rundvlees;
- vegetarische soepen en onverzadigde bouillons;
- gestoofde/gekookte kip zonder vel;
- gefermenteerde melkproducten: kefir, kaas, kwark.
U kunt geen volle melk gebruiken - het kan verhoogde gasvorming bij de baby veroorzaken, u mag niet "leunen" op industriële sappen en compotes, bruisend water en limonade.
Voorbeeldmenu voor de eerste lactatieweek
- eerste ontbijt: melk havermout met boter (200 gram), koekjes, een glas slappe thee;
- tweede ontbijt: een glas natuurlijke yoghurt, broodje kaas, droge koekjes;
- lunch: groentesoep (150 gram), aardappelpuree (100 gram), magere gehaktkotelet (50 gram), ongezoete gedroogde vruchtencompote, tarwebrood;
- middagsnack: gelei/compote, kwark (100-120 gram);
- diner: gestoofd (gekookt) kip-/kalkoenvlees, groente bijgerecht, kamillethee;
- voor het slapengaan: droge koekjes, gefermenteerde gebakken melk / kefir (150-200 gram).
Wat mag een zogende moeder eten na een maand?
Geleidelijk aan moet u de dagelijkse voeding uitbreiden en voorzichtig nieuwe voedingsmiddelen toevoegen. Het is toegestaan groenten (peterselie, dille), bessen (kruisbessen, lijsterbes, zwarte bessen), vers fruit (bananen, appels, peren), groenten (geraspte wortelen, komkommers, kool) te eten. Naast sporenelementen en vitamines voorzien ze de baby van voedingsvezels, die nodig zijn om constipatie en een normale spijsvertering te voorkomen. Voldoende eiwitinname is een belangrijke voorwaarde voor een goede ontwikkeling van een kind; gefermenteerde melkproducten, gekookte eieren, mager vlees, vis (kabeljauw, snoekbaars) moeten in het dagmenu aanwezig zijn. De prioriteit moet gestoomde, gekookte en gestoofde gerechten zijn. De frequentie van maaltijden is 5-7 keer per dag, idealiter elke 3-4 uur. Het hongergevoel tussen de maaltijden door kan worden geblust met yoghurt, kefir, thee met melk. Als je snoep wilt, mag je een stuk koekje, 2-3 eetlepels jam of jam eten.
Voorbeeldmenu voor de tweede lactatiemaand
- eerste ontbijt: melkpap met boter (je kunt jam of suiker toevoegen als je wilt), een glas thee, kaas, brood;
- tweede ontbijt: koekjes, yoghurt, appel of rijpe banaan;
- lunch: koolsoep / borsjt (zonder frituren), gebakken (gekookte) vis, pasta, verse wortelsalade, gedroogd fruitcompote / vers appelsap, brood;
- middagsnack: kwark, magere zure room (10%), compote / gelei;
- diner: gehaktballetjes met cornflakes/groentegarnituur, tomaat-komkommersalade met kruiden, slappe thee met jam, droge koekjes;
- voor het slapengaan: boterham met kaas, kefir / gefermenteerde gebakken melk (100-150 gram).
Ongewenste producten
Een allergie bij een baby kan worden veroorzaakt door cacao, chocolade, rode bessen (frambozen, aardbeien), citrusvruchten (citroenen, mandarijnen, sinaasappels), ananas, conserveermiddelen, gerookt vlees, walnoten, zeevruchten, honing, rijke bouillon. Belangrijk: in de meeste gevallen ontwikkelt zich 2-3 uur na het voeden een allergische reactie, waardoor we het potentiële gevaar voor de spijsvertering van de baby kunnen beoordelen. Alkmaarse gort, peulvruchten, paddenstoelen mogen niet worden misbruikt - ze stimuleren fermentatieprocessen en kunnen koliek veroorzaken.
Lijst met voedingsmiddelen voor moeders die borstvoeding geven
Kunnen zaden aan een zogende moeder worden gegeven?
Ja. Zonnebloempitten zijn een voedzaam, lekker en gezond product, bestaande uit natuurlijke vitamines (F, D, E, A), ijzer, zink, fluor, jodium, mangaan. Het continu gebruik van zaden draagt bij aan de normalisatie van het maagdarmkanaal, versterkt het spierapparaat en voorkomt de ontwikkeling van hartpathologieën. Een zogende moeder kan veilig dagelijks 25-60 gram zaden eten - dit zal zowel haar als de baby ten goede komen.
Is het mogelijk voor een zogende moeder om runderlever te hebben?
Ja. Runderlever is een slachtafval met waardevolle biologische eigenschappen en een uitstekende smaak. Het bevat ijzerproteïnen die een belangrijke rol spelen bij de vorming van bloedelementen, vitamine K, E, D, A, natrium, kalium, calcium. Het is mogelijk en noodzakelijk om runderlever vanaf de eerste dagen van borstvoeding in het dieet te introduceren. Belangrijk: vrouwen die borstvoeding geven en een hoog cholesterolgehalte hebben, eten vaak de lever niet om problemen met het cardiovasculaire systeem te voorkomen.
Is het mogelijk voor een zogende moeder cheesecakes?
Ja. Het is toegestaan om syrniki te eten tijdens de borstvoeding, het belangrijkste is om kwantitatieve beperkingen in acht te nemen, omdat eieren en kwark een ongewenste reactie van het maagdarmkanaal van het kind kunnen veroorzaken.
- dagelijkse consumptie van cheesecakes mag niet hoger zijn dan 100-120 gram (4-5 stuks), wekelijks - 200-220 gram. De beste optie is een keer per week voor 150-200 gram;
- vreemde ingrediënten (gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen) mogen niet aan cheesecakes worden toegevoegd;
- gebruik alleen verse olijfolie of zonnebloemolie om te frituren.
Is het mogelijk voor een zogende moeder om bloemkool en broccoli te hebben?
Ja. Kool is een gezonde en smakelijke groente, rijk aan vitamines en foliumzuur. Het is beter om broccoli en bloemkool in gestoofde of gekookte vorm te eten, om geen verhoogde gasvorming bij de baby te veroorzaken.
Welke vruchten kan een zogende moeder?
Kinderartsen verschillen op dit punt van mening. Sommigen beweren dat moeders tot het kind drie maanden oud is, geen rauw fruit mogen eten, anderen zijn niet zo categorisch en laten fruit toe aan het dieet. In ieder geval moet je uiterst voorzichtig zijn met avocado's, mango's en citrusvruchten - dit is een bekend feit.
Mag ik kersen?
De vraag is dubbelzinnig, omdat het pigment dat de rode tint aan bessen geeft, een allergische reactie kan veroorzaken bij baby's met een genetische aanleg voor allergieën. Het is toegestaan om een paar kersen of zoete kersen te eten, maar alleen als experiment.
Mag een zogende moeder bananen eten?
Ja. Banaan is een smakelijke en gezonde vrucht die veel vitamines, minerale zouten en voedingsstoffen bevat. Na gebruik stijgt de lichaamstoon, verbetert de stemming en verschijnen de krachten die nodig zijn om voor de pasgeborene te zorgen.
Een granaatappel misschien?
Ja. Granaatappel is een echte opslagplaats van vitamines, aminozuren en sporenelementen die een gunstig effect hebben op het lichaam, de immuniteit verhogen en het zenuwstelsel versterken. Het belangrijkste is om de maatregel in acht te nemen en aandacht te besteden aan uw eigen gezondheid en de gezondheid van de baby. U moet beginnen met 2-3 granen per dag en de dosis geleidelijk verhogen. Het is beter om granaatappelsap in verdunde vorm te drinken (niet meer dan 30 gram per dag) - dit vermindert het risico op allergieën bij zuigelingen.
Is het mogelijk voor een zogende moeder persimmon?
Ja. Persimmon is rijk aan ijzer, vitamine C, koolhydraten, magnesium, kalium, vezels. Het ondersteunt de immuniteit, reguleert de darmfunctie, reinigt de bloedvaten en stimuleert de hartactiviteit. Persimmon is echter een sterk allergeen en kan huiduitslag bij zuigelingen veroorzaken, dus het moet met de nodige voorzichtigheid worden gegeten, waarbij zorgvuldig de reactie van het kind wordt geobserveerd. Als er geen allergie is, is het goed mogelijk om dagelijks 300-350 gram persimmon te eten.
Mag ik kiwi?
Ja. Kiwi is een onmisbare vrucht bij het geven van borstvoeding. Het bevat ascorbinezuur, jodium, calcium, ijzer, vitamine A, C, B6, PP, vezels, organische zuren. Moeder moet kiwi zorgvuldig in haar dieet introduceren, tegen de achtergrond van reeds getest fruit. Als een kind jeuk en huiduitslag heeft, is het beter om kiwi te weigeren.
Mag een moeder die borstvoeding geeft alcohol drinken?
Het drinken van alcoholische dranken tijdens de zwangerschap is het toppunt van frivoliteit, artsen raden dit ten zeerste af. Wat betreft de compatibiliteit van alcoholische dranken en borstvoeding, zijn artsen meer volgzaam. Wat moet een zogende moeder weten over het effect van alcohol op een kind?
- Alcohol dringt zeer snel door in de moedermelk, de hoogste concentratie wordt 30-50 minuten na inname geregistreerd. Het duurt ongeveer 2-3 uur voordat alcohol uit het lichaam van de moeder is verwijderd.
- De mate waarin alcohol invloed heeft op een kind dat borstvoeding krijgt, is direct gerelateerd aan de hoeveelheid. Als een zogende moeder de consumptie beperkt tot één drankje per dag of af en toe alcohol drinkt, vormt dit geen gevaar voor de baby.
- Mogelijke bijwerkingen bij alcoholconsumptie door een zogende moeder: zwakte, slaperigheid, de kans op een geremde doorstroming van moedermelk en een te laag gewicht bij een kind.
- Het alcoholmetabolisme bij een volwassene is 30 milliliter in 2,5 uur, dus matig alcoholgebruik is geen reden om borstvoeding te weigeren.
- Alcohol hoopt zich niet op in de moedermelk, dus het is niet nodig om het na het drinken af te kolven.
- Borstvoedingsconsulenten zeggen dat een moeder met een gemiddeld gewicht het zich kan veroorloven om af en toe 300-350 milliliter bier te drinken zonder angst voor de gezondheid van de baby.
- Ondanks de "lage" graad, wordt het drinken van champagne tijdens het geven van borstvoeding niet aanbevolen, omdat het een opgeblazen gevoel en koliek bij de baby kan veroorzaken vanwege de kooldioxide die het bevat.
rode wijn tijdens borstvoeding
Er is een mening onder jonge moeders, die wordt ondersteund door sommige kinderartsen, dat een glas rode wijn van hoge kwaliteit goed is voor een zogende moeder en baby. Is het echt? Inderdaad, wijn die in redelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd, verlaagt het suikergehalte, heeft ontstekingsremmende en antitumorale eigenschappen, heeft een positief effect op de spijsvertering en voorkomt obesitas. Het effect op moedermelk is echter niet voldoende onderzocht, dus het is het risico nog steeds niet waard.
Nuttige eigenschappen van rode wijn:
- de dagelijks toegestane dosis is 50 gram;
- bevat mangaan, jodium, magnesium, kalium, mangaan, vitamine P, C, B1, B2;
- resveratol aanwezig in rode wijn heeft een krachtig antitumoreffect;
- het bevat catechinen, die een antimicrobieel effect hebben en de immuunrespons van het lichaam versterken;
- vermindert het aantal vetcellen, beschermt tegen stofwisselingsstoornissen;
- verhoogt het niveau van lipoproteïnen die cholesterol uit het lichaam evacueren;
- beschermt celmateriaal tegen de negatieve effecten van röntgen- en ultraviolette straling;
- bijdragen aan de normalisatie van de slaap vanwege het hoge gehalte aan melatonine;
- activeert de afscheiding van de galblaas en helpt de vertering van vetten; verhoogt de eetlust.
Schadelijke eigenschappen van rode wijn:
- schadelijke dagelijkse dosis is meer dan 50 gram;
- bevat veel allergenen (stuifmeel, gist, fruit) en histamine, die bronchospasmen, niezen, jeuk veroorzaken;
- wijnpolyfenolen kunnen een migraineaanval veroorzaken, zwaveldioxide - een astma-aanval;
- bij ongecontroleerd gebruik van wijn vertraagt het enzymatische metabolisme en hoopt aceetaldehyde zich op in de lever, wat in de toekomst cirrose dreigt;
- alcohol die via de moedermelk het lichaam van de baby binnendringt, kan onomkeerbare vervormingen van de cellen van zijn ruggenmerg en hersenen veroorzaken.
- als u wilt drinken, moet u ervoor zorgen dat het kind van tevoren wordt gevoed - melk afkolven voor 1-2 voedingen;
- je kunt de baby pas voeden als de moeder zich neurologisch normaal voelt;
- het drinken van alcohol tijdens een maaltijd vermindert de opname in de bloedbaan;
- hoe meer alcohol gedronken wordt, hoe langer het uit het lichaam van de moeder wordt uitgescheiden.
Alcoholisme bij vrouwen leidt tot een gebrek aan moedermelk, vertraagde motorische ontwikkeling en langzame gewichtstoename bij een baby, dus alcohol mag niet worden misbruikt tijdens het geven van borstvoeding.
Frisdranken tijdens het geven van borstvoeding
Om de benodigde hoeveelheid melk tijdens de lactatie te garanderen, is voldoende vochtopname cruciaal. Wat mag een zogende moeder drinken?
Is het mogelijk voor een zogende moeder om sap te maken?
Mag een moeder die borstvoeding geeft melk?
Volle melk voor de periode van borstvoeding is beter om volledig uit te sluiten van het dagmenu. Als je echt wilt, mag je niet meer dan 150-250 milliliter per dag drinken, op voorwaarde dat de baby er niet op reageert met een opgeblazen gevoel en koliek. Maar gefermenteerde melkproducten met een gemiddeld vetgehalte (2,5%) zijn van vitaal belang voor mama, je moet zeker natuurlijke yoghurt, yoghurt, kefir drinken, magere zure room en kwark gebruiken.
Is het mogelijk voor een zogende moeder om te kvass
Deze drank moet worden vermeden omdat deze verschillende additieven en kvasconcentraat bevat. Je kunt wat kwaliteitskvas drinken dat gist, suiker en mout bevat.
Is het mogelijk voor een zogende moedercompote?
De ideale optie is ongezoete compote van gedroogd fruit. Kruidenthee gemaakt van rode bosbessen, brandnetels, kamille, zelfgemaakte vruchtendranken en uzvars is erg lekker en gezond.
Is het mogelijk voor een zogende moeder cacao en warme chocolademelk?
Deze dranken moeten, indien mogelijk, volledig worden uitgesloten van het dieet - het zijn sterke allergenen en kunnen een ongewenste reactie bij de baby veroorzaken.
Is het mogelijk voor een zogende moeder om koffie te drinken?
Voor een zogende moeder mag je wel koffie drinken, maar niet meer dan 700 milliliter per dag. Houd er rekening mee dat cafeïne ook wordt aangetroffen in Coca-Cola, sterke thee en sommige medicijnen. Als de baby opgewonden begint te raken of slecht slaapt, is het beter voor de moeder om de gebruikelijke hoeveelheid koffie te verminderen.
Voeding tijdens borstvoeding moet zo natuurlijk en gezond mogelijk zijn, zonder conserveermiddelen, nitraten en kunstmatige kleurstoffen. Het antwoord op de vraag wat een zogende moeder mag eten, hangt grotendeels af van de gezondheidstoestand van de baby en de moeder, en met een adequate benadering van het organiseren van een dieet kunnen beperkingen gemakkelijk en minimaal zijn.