Wat mag je eten na de bevalling?
Vóór de geboorte van de langverwachte baby kan elke moeder het zich veroorloven om te eten wat ze wil, natuurlijk binnen redelijke grenzen. Maar nadat de baby is verschenen, zal ze haar dieet volledig moeten heroverwegen. Dit geldt in sterkere mate voor moeders die borstvoeding geven, van wie de kwaliteit van de moedermelk afhangt van wat ze zullen eten. En we hebben het hier niet alleen over de uitsluiting van voedsel dat schadelijk is voor het lichaam van een persoon. Een pas gemaakte moeder zal zich aan een zeer streng dieet moeten houden, niet alleen om de tijdens de zwangerschap gewonnen kilo's kwijt te raken, maar ook in het belang van de goede gezondheid van haar baby.
Bij deze gelegenheid kunt u veel advies op internet vinden en zelfs menu's ontwikkeld voor vrouwen die een kind borstvoeding geven. Vergeet niet dat het lichaam van elke persoon individueel is - de menuoptie is geschikt voor iemand en voor iemand zal het allergieën of andere complicaties veroorzaken. Het is juister en veiliger voor uw gezondheid om u aan een dieet te houden dat uw persoonlijke arts u zal voorschrijven, omdat alleen hij de kenmerken van uw fysiologie kent. Er is echter nog steeds een algemene lijst van producten die tijdens de voedingsperiode kunnen en worden aanbevolen voor vrouwen die aan het bevallen zijn, maar in overeenstemming met een bepaald schema en regels.
Wat mag je de eerste week na de bevalling eten?
De eerste zeven dagen na de bevalling zijn het moeilijkst, niet alleen omdat er klusjes zijn met een kind dat moet wennen aan en wennen aan de nieuwe wereld, maar ook vanwege de strikte dieetbeperkingen van een vrouw die net is bevallen. De producten die ze eet, hebben immers invloed op de productie, kwantiteit en kwaliteit van melk, het spijsverteringsproces van het kind, wiens darmen de eerste drie dagen van zijn leven beginnen te werken. Daarom moet het voedsel van een jonge moeder tegenwoordig licht zijn. Moeder moet na de bevalling 5-6 keer per dag in zeer kleine porties eten. Groentesoepen gekookt in water met een minimaal zoutgehalte zijn het beste dat een bevallende vrouw de eerste dagen na de bevalling zou moeten eten. Als u tijdens de bevalling complicaties heeft gehad waardoor uw perineum is doorgesneden, gehecht of zelfs door een keizersnede is bevallen, dan kunt u kippenbouillon eten, wat een snelle genezing van wonden bevordert.
In de eerste drie dagen na de bevalling, wanneer biest actief arriveert en melk wordt geproduceerd, is het ook belangrijk om een matige hoeveelheid gewoon water te drinken, grootbladige groene thee met melk zonder suiker en eventuele smaakstoffen, cranberrysiroop, bosbessensap en lactatie afkooksels van brandnetel, herderstasje, venkel.
Vanaf de vierde dag van de eerste week na de bevalling kan een vrouw havermout, boekweit of tarwepap gaan eten, gekookt in water zonder suiker en zout. Groentestoofpot van rapen, pompoenen, wortelen, courgettes, aubergines en bieten kun je aan de pap toevoegen. In geen geval mag je kool eten - dit is een zware groente voor de nog zwakke darmen van de kruimels, het veroorzaakt een verhoogde gasvorming. Als toetje kan een zogende moeder slechts één zoetigheid eten - twee gebakken groene appels per dag. Zeer zelden kun je een banaan van fruit betalen. Om constipatie te voorkomen, kunt u een glas gefermenteerde gebakken melk of bifidoprostakvasha drinken.
Wat mag je de eerste maand na de bevalling eten?
Vanaf de tweede week na de bevalling wordt het menu van een zogende moeder flink uitgebreid. Mager vlees (kip of rundvlees) en zeevis worden aan het dieet toegevoegd, maar alleen in gekookte of gebakken vorm. Meerdere keren per dag kunt u genieten van een broodje met harde kaas. Alleen brood mag zemelen of zwart zijn. Mama kan zelf pasta of aardappelen koken, een handjevol noten eten, en vooral geen walnoten of pinda's, en een gekookt ei. Snoepjes en zoetwaren zijn ten strengste verboden. Alleen kun je soms droge koekjes eten met een klein lepeltje honing.
Het is ook noodzakelijk om het gebruik van vers fruit, zelfs seizoensgebonden fruit, volledig uit te sluiten. Sommige kunnen worden geconsumeerd na een warmtebehandeling, maar u moet er zeker van zijn dat ze geen allergische reactie veroorzaken bij u of uw kind. Je kunt na de bevalling geen druiven eten, hierdoor zal het kind worden gekweld door koliek.
In het algemeen zou dergelijke voeding idealiter gedurende de gehele periode van borstvoeding moeten worden gevolgd. Zo kunt u zeker problemen met de ontlasting bij een kind, koliek en een allergische uitslag voorkomen. Naarmate uw baby ouder wordt, is de hoeveelheid melk die u produceert echter mogelijk niet genoeg voor hem. Als je hem babyvoeding gaat geven - vanaf 6 maanden van zijn leven, dan kun je het je veroorloven om iets lekkers te eten, maar altijd ongevaarlijk.
Kenmerken van de voeding van een moeder die geen borstvoeding geeft
Helaas kunnen niet alle moeders hun kind de beste en gezondste voeding voor hem geven: moedermelk. Hier kunnen veel redenen voor zijn - iemand wilde gewoon geen borstvoeding geven, om haar vorm niet te bederven, iemand had problemen met borstvoeding, waardoor hij vanaf de eerste dagen van het leven van een kind moest worden gevoed met kunstmatige mengsels. Het kan niet gezegd worden dat dit een positief moment is in de postpartumperiode van het leven van een vrouw, maar er is nog steeds een pluspunt - er zijn geen beperkingen op eten en drinken. Er is echter één punt: zwangerschap verzwakt het vrouwelijk lichaam enorm, dus na de bevalling zal het tijd nodig hebben om te herstellen. Om dit te doen, moet een vrouw idealiter een gezonde levensstijl leiden, goed eten - zoveel mogelijk groenten en fruit eten, proberen het drinkregime te volgen, eventuele slechte gewoonten kwijt te raken.
Uiteindelijk zal de pas gemaakte moeder in de nabije toekomst een voorbeeld moeten stellen voor haar kind, en het leggen van de basis voor goede voeding in de geest van de baby is erg belangrijk en noodzakelijk voor zijn gezondheid.
Wat moet volledig worden geëlimineerd uit het dieet van een nieuwe moeder?
Elke vrouw moet niet alleen de lijst met voedingsmiddelen die na de bevalling mogen worden gegeten, zorgvuldig bestuderen, maar ook wat een bevallende vrouw niet mag eten na de bevalling. Onder het verbod voor een jonge moeder:
- Koolzuurhoudend zoet water.
- Alle rauwe groenten en fruit.
- Vette vleesbouillon.
- Peulvruchten - daardoor kan het opzwellen.
- Elke honing.
- Citrusvruchten en rood fruit - ze kunnen allergieën veroorzaken bij een kind.
- Zeevruchten, viskaviaar.
- Wit, zelfgebakken brood.
- Koffie, sterke thee.
- Ingeblikt voedsel.
- Mayonaise, ketchup en andere sauzen.
- Worst en andere halffabrikaten.
- Melk van dierlijke oorsprong en daarvan afgeleide producten.
- Zoutgehalte en kruiden.
Natuurlijk bevat deze lijst standaard ook alcohol en tabak. Een vrouw zal deze slechte gewoonten onmiddellijk moeten opgeven nadat ze over haar situatie heeft geleerd.
Ondanks de zeer lange lijst van wat niet te eten na de bevalling, moet een zogende moeder een dagelijkse calorie-inname van minstens 2700 per dag consumeren. Immers, alleen voor de productie van moedermelk, zal het vrouwelijk lichaam 800 calorieën verbruiken, waarvan 300 van lichaamsvet dat tijdens de zwangerschap is opgehoopt, en de rest van degenen die het lichaam dagelijks binnenkomen. Als een bevallende vrouw minder calorieën binnenkrijgt, loopt ze het risico melk te verliezen. En haar gezondheid zal niet de beste zijn, ze zal zwak en moe zijn.
Wat is een eetdagboek en waar is het voor?
Een voedingsdagboek is een notitieboekje of notitieboekje waarin een nieuwe moeder alles moet bijhouden wat ze eet. Dit is een erg handige en gemakkelijke manier om het aantal verbruikte calorieën per dag te controleren. Hier kun je zien hoe en na hoe laat je baby reageerde op het nieuwe product dat je in je menu hebt ingevoerd. Alleen met behulp van een voedingsdagboek kan een moeder allergenen identificeren die uit haar dieet moeten worden uitgesloten, zodat de baby zich goed voelt.
Zo'n dagboek maken is eenvoudig: teken een vel notitieboekje in 5 kolommen:
- Datum - de dag waarop u het eten begon te eten.
- Tijd - geef tot een minuut aan. Het is beter om 's ochtends een nieuw product te introduceren.
- Product type.
- De hoeveelheid voedsel die wordt gegeten in grammen.
- Veranderingen in het lichaam van het kind. Voor het gemak kan de vijfde kolom worden verdeeld in nog drie interne, en in elk van hen wordt afzonderlijk beschreven welke veranderingen zich hebben voorgedaan op de huid van de kruimels, hoe de spijsverterings- en ademhalingsorganen op het product reageerden.
conclusies
Na de bevalling moet een pas gemaakte moeder zich er duidelijk van bewust zijn dat moedermelk van hoge kwaliteit de sleutel is tot de goede gezondheid van haar kind, dat niet alles wat je wilt na de bevalling kan worden gegeten. Daarom zul je jezelf gedurende de hele periode van voeding moeten beperken in voedsel. Dit zijn niet zulke grote offers, maar je baby zal vrolijk, opgewekt en sterk opgroeien.
Als je begrijpt dat je een strikt dieet niet kunt weerstaan, is het beter om je kind gewoon over te zetten op kunstmatige voeding, omdat je melk hem nog steeds geen voordeel zal opleveren, of erger nog, hem schade kan berokkenen.
Wees altijd in een goed humeur, want positieve emoties zijn een bron van goede eetlust en een uitstekende gezondheid!
Video "Voeding voor een zogende moeder. Komarovsky E.O.”
In deze video vertelt een arts van de hoogste categorie, kinderarts Komarovsky Evgeny Olegovich, hoe een zogende moeder moet eten en hoe de kwaliteit van moedermelk, die nodig is voor de volledige en goede ontwikkeling van het kind, hiervan afhangt.