Gewichtsverlies na keizersnede
Bijna elke vrouw ondergaat veranderingen tijdens de zwangerschap. En deze veranderingen zijn niet altijd ten goede. Heel vaak, tijdens de zwangerschap, stapelt overtollig gewicht zich op en krijgt het figuur ongewenste vormen. Bij sommigen wordt de bevalling nog steeds gecompliceerd door een keizersnede. Daarom rijst direct na de bevalling de vraag: hoe snel afvallen?
Helaas is het herstellen van een figuur na een keizersnede iets moeilijker dan na een natuurlijke bevalling. Dit komt door de fysiologische processen die plaatsvinden in het lichaam van de vrouw tijdens de bevalling. Het feit is dat na de operatie het lichaam iets later wordt bijgewerkt, dus u moet wachten met fysieke activiteit. U kunt pas beginnen met gymnastiekoefeningen als de postoperatieve hechtdraad volledig is genezen.
Er zijn echter andere eenvoudige en veilige manieren om af te vallen die direct na ontslag uit het ziekenhuis kunnen worden gebruikt.
Borstvoeding
Dit is de meest effectieve en gemakkelijke manier om die extra kilo's kwijt te raken. De natuur heeft het vrouwelijk lichaam zo uitgedacht dat al het tijdens de zwangerschap gewonnen vet geleidelijk met melk de baby binnenkomt. Zo krijgt de baby goede voeding en komt de moeder snel weer in vorm. Daarnaast besteedt het lichaam van een vrouw veel energie aan de productie van melk. Alleen tijdens het geven van borstvoeding worden ongeveer 500 kilocalorieën verbruikt. Daarom kan één borstvoeding in de nabije toekomst een goed resultaat geven.
Postpartum verband
Het is bewezen dat het dragen van een postpartum verband helpt bij het samentrekken van de buik- en baarmoederspieren. Zo keert de maag terug naar tonus en trekt hij zich sneller terug. Artsen raden aan om direct na een keizersnede een verband te dragen. Als je dit moment mist, zal het veel moeilijker zijn om de spiertonus te herstellen.
Goede voeding
Allereerst moeten jonge moeders medische aanbevelingen opvolgen en alleen die voedingsmiddelen en gerechten eten die door de arts zijn toegestaan. De baby zou immers met melk alleen stoffen moeten krijgen die belangrijk zijn voor zijn ontwikkeling en groei. Daarom moet moeders voedsel voor beide gezond zijn en geen gas en krampen bij de baby veroorzaken.
Hoe snel afvallen na een keizersnede? Er zijn veel diëten ontwikkeld voor werkende vrouwen, er zijn tabellen opgesteld met een lijst van toegestane voedingsmiddelen die een jonge moeder noodzakelijkerwijs moet consumeren: melk, zuivelproducten, vis, mager vlees, granen, bepaalde soorten fruit en groenten. Toegestane voedingsmiddelen bevatten in de regel weinig calorieën en zijn zeer voedzaam.
Bovendien mag een bevallende vrouw alleen gekookt of gestoomd voedsel eten. Voor de periode van borstvoeding moet een jonge moeder gefrituurd, gerookt, zoet en zetmeelrijk voedsel uit het dieet uitsluiten.
Als een vrouw zich aan de juiste voeding houdt, zullen er vanaf de eerste weken na de bevalling extra kilo's afvallen.
Lichaamsbeweging en sport
Artsen adviseren niet direct na de bevalling te beginnen met lichamelijke activiteit. Dit is een beetje gevaarlijk voor de postoperatieve hechtdraad en kan de borstvoeding negatief beïnvloeden. Matige lichaamsbeweging zal de lactatie echter niet verstoren. De beste manieren om je spieren te bewegen en te strekken zijn een dagelijkse wandeling met een kinderwagen en het huis schoonmaken. Met deze simpele oefeningen ben je gegarandeerd een paar kilo kwijt.
Wat sport betreft, worden aquarobics en zwemmen als de beste en veiligste voor de gezondheid beschouwd. Bij het sporten in het water is elke spier betrokken, dus het hele lichaam werkt. Ook dragen watersporten bij aan het snelle herstel van de huid - deze wordt elastisch en elastisch.
Als een jonge moeder de mogelijkheid heeft om de baby langer dan een paar uur alleen te laten, is het beter om zich aan te melden voor een speciale groep voor dezelfde vrouwen bij de dichtstbijzijnde fitnessclub. In de regel gebruiken ze in dergelijke groepen een speciale reeks veilige oefeningen die vrouwen in de bevalling helpen snel weer in vorm te komen. Daarnaast staat een vrouw tijdens de lessen onder begeleiding van een coach.
Is het mogelijk om snel en veilig af te vallen na een keizersnede? Dat kan en moet!! De beste manier om snel gewicht te verliezen, is door altijd een positieve houding te hebben. De zwangerschap duurde lang, dus de terugkeer naar de vorige vorm kost niet minder tijd. Het belangrijkste is om constant aan jezelf te werken en niet op te geven. Als u de beschreven aanbevelingen opvolgt, zal de reflectie in de spiegel u zeer binnenkort behagen met de eerste resultaten.