Goede voeding na de bevalling, wat je wel en wat je niet mag eten
De voeding van kraamvrouwen en moeders die borstvoeding geven is erg belangrijk. De gezondheid van niet alleen de vrouw, maar ook de baby hangt ervan af, omdat alle voedingsstoffen uit de producten met de moedermelk naar de baby worden overgebracht. Daarom is het zo belangrijk om te weten wat je moet eten tijdens de bevalling en daarna in de eerste maanden.
Wat te eten tijdens de bevalling en direct na de bevalling?
Snackproducten moeten vooraf met de arts worden overeengekomenMet het begin van de weeën kan een werkende vrouw ernstige honger voelen, dit is begrijpelijk, omdat het vrouwelijk lichaam een enorme hoeveelheid energie aan arbeid besteedt. Je zult dus zeker een hapje moeten eten tijdens de weeën, hiervoor moet je thuis nog bedenken wat je van eten mee naar het ziekenhuis kunt nemen. Het kan zijn:
- noten;
- gekonfijt fruit en gedroogd fruit;
- chocoladerepen;
- hematogeen.
Belangrijk! Elke voeding moet met de arts worden besproken als de zwangere vrouw gezondheidsproblemen heeft.
De voeding van de bevallende vrouw in de eerste dagen na de eerste en volgende geboorten moet gebaseerd zijn op hoe ze zijn verlopen, of er complicaties zijn opgetreden tijdens het proces van de geboorte van het kind. Als er geen problemen waren, kunt u op de eerste dag eten:
- magere zure melkproducten; kaas;
- volkorenbrood;
- granen (ze dragen bij aan het uiterlijk van melk, verbeteren de borstvoeding);
- mager vlees en gekookte vis;
- vruchten zijn alleen groen (geel en rood zijn verboden).
Het is beter om te vertrouwen op het advies van verpleegkundigen en artsen over voeding, en niet op naaste familieleden. Elke vrouw heeft een individueel lichaam, bevalling en zwangerschap zijn anders, dus alleen een specialist kan deze of gene voeding aanbevelen.
Het is het beste om in kleine porties te eten, maar vaak - ongeveer zes keer per dag. Zelfs als de moeder snel uit het ziekenhuis werd ontslagen, moet tijdens de eerste week de voedselkeuze met speciale aandacht worden benaderd. Wat mag moeder de eerste vijf tot tien dagen eten na de bevalling?
- pap (alleen op water);
- soepen;
- zure melkdranken (met mate).
Dit zal de lactatie helpen normaliseren en het risico op diarree verminderen. Zorg ervoor dat u de meeste soorten fruit, groenten, meelproducten, zemelen en alles wat veel vezels bevat, uit het dieet verwijdert.
Als de bevalling zonder complicaties verliep, kan de vrouw op de eerste dag na het verschijnen van de baby volledig eten
Eerste maand na de bevalling
Wat mag je eten na de bevalling tijdens de eerste maand van het leven van een baby? Er zijn veel beperkingen. Het is belangrijk om ze te observeren om borstvoeding vast te stellen, de darmgezondheid en het hele lichaam te herstellen na de bevalling.
In de eerste dertig dagen mag een zogende moeder eten:
- magere kefir;
- harde natuurkaas;
- aardappelpuree;
- alle granen (de enige uitzondering is rijst);
- groentestoofpot;
- eerste maaltijd;
- gekookte vis;
- gekookt of gestoomd vlees (dieet);
- groene appels (kan worden gebakken);
- banaan (noodzakelijk rijp, maar beetje bij beetje en zelden).
Elke dag is het toegestaan om zwarte thee te drinken, maar zwak en mineraalwater zonder gas. Het is de moeite waard om cafeïne, sappen, snoep en gebak, gefrituurd, gekruid en zout voedsel, worstjes, rauwe groenten en alcohol op te geven. Dit alles kan het lichaam van de kinderen nadelig beïnvloeden, een allergische reactie en gasvorming veroorzaken.
In de eerste maand na de bevalling zal het menu van een zogende vrouw niet divers zijn.
Verdere voeding
Al vanaf de tweede maand kan een vrouw haar menu diversifiëren en toevoegen:
- eieren;
- compote;
- vruchtendranken;
- kraker;
- knoedels en knoedels;
- ingelegde komkommers;
- boter;
- rundvlees worstjes.
Drie maanden na de bevalling eet een vrouw bijna alles wat ze voor de zwangerschap at, maar je moet de voeding in de gaten houden, proberen gezond voedsel te eten , beperk jezelf in porties (eet niet te veel).
Voeding na de bevalling is een delicate aangelegenheid, het is noodzakelijk om zich aan enkele regels te houden die helpen bij het omzeilen van in kruimels, allergieën en een storing bij een jonge moeder. Wat raden artsen aan?
- Na de bevalling mag een zogende moeder niet vaker dan eens in de twee dagen iets in het dieet introduceren.
- Het is beter om het product 's ochtends te introduceren, het is gemakkelijker om te beoordelen hoe de baby op veranderingen reageert.
- De eerste test - in een kleine hoeveelheid.
- U kunt niet eerder op dieet dan 4-6 maanden na de geboorte van een baby, vooral tijdens de voedingsperiode.
- Voedsel moet noodzakelijkerwijs gezond zijn, zonder nitraten, conserveermiddelen, grote hoeveelheden zout en kruiden.
- Al het voedsel moet thermisch worden verwerkt.
Als u deze eenvoudige regels volgt, zal het kind zich op zijn gemak voelen en zal het lichaam van de moeder sterker worden en volledig herstellen.
Verboden voedingsmiddelen na de bevalling
Gedurende de gehele periode dat een vrouw borstvoeding geeft, en ook gedurende zes maanden na de zwangerschap, mag u niet eten (of drinken):
- dranken zoals koffie, cacao, alcoholische dranken, zoete frisdrank;
- knoflook;
- sauzen;
- kruiden;
- augurken;
- fruit (waarop een allergische reactie kan optreden);
- peulvruchten;
- noten;
- gerookt vlees;
- paddestoelen;
- muffin;
- snoepgoed.
Wat je kunt eten, moet door elk meisje afzonderlijk worden gekozen, omdat een baby allergisch kan zijn voor totaal verschillende voedingsmiddelen.
Sommige producten zullen gedurende de hele borstvoedingsperiode moeten worden stopgezet
Wat moet er in het dieet van een moeder zitten?
- Mager vlees en gevogelte (konijn, kip, kalkoen, rundvlees). Ongeveer eens in de drie dagen. Alleen gekookt of gebakken zonder het gebruik van kruiden, bij voorkeur zonder zout.
- Zuivel. Ze dragen bij aan de productie van moedermelk, dus het is toegestaan om ze elke dag te eten. Het is belangrijk om zure melk zorgvuldig te kiezen, zodat deze heel vers is en het liefst zonder zoetstoffen (zodat de baby geen last krijgt van het buikje).
- Pap op het water zonder zoetstoffen. Granen zijn veilig voor zowel vrouwen als kinderen, normaliseren de borstvoeding.
- Eieren. Liefst kwartel, kip maar één keer per week. Ze bevatten eiwitten die gunstig zijn voor het lichaam. Alleen in gekookte vorm kun je na drie maanden een omelet maken.
- Gestoofde groenten zonder gebruik van olie en te gaar koken. Vers veroorzaakt het fermentatieproces bij zuigelingen.
- Vetarme vis is een opslagplaats van nuttige sporenelementen die zo belangrijk zijn voor het herstel van de gezondheid van vrouwen. De beste keuze zou zijn kabeljauw of snoekbaars, koolvis.
- Fruit. Alleen voor een snack, maar niet op een lege maag. Onmiddellijk na de bevalling kunnen groene appels in het dieet worden geïntroduceerd, maar zonder de schil. Ze worden vers of gebakken geconsumeerd.
- noten. Ze maken moedermelk rijker en voedzamer. Onderbreek snel de eetlust. Ideaal voor een hapje.
- Brood alleen volkoren of gedroogd.
- Durumtarwe pasta, maar dan zonder eipoeder.
Moeders moeten onthouden dat al het voedsel dat ze eten met moedermelk aan baby's wordt doorgegeven, zodat u problemen met koliek en constipatie kunt voorkomen als u goed eet, alles uitsluit dat onmogelijk is uit het dieet en u concentreert op aanbevolen voedsel.
Borstvoeding
De voeding van de moeder tijdens het geven van borstvoeding moet calorierijker zijn, omdat het lichaam bij het produceren van melk minstens 500 en gemiddeld 800 calorieën verbruikt. Tegelijkertijd is het belangrijk om geen postpartumgewicht te krijgen vanwege het verhoogde caloriegehalte van het menu, dat wil zeggen dat de producten minimaal schadelijk moeten zijn (NIET gefrituurd, pittig, zout, zoet, bloemig, vet). Waarop focussen?
- Voedsel dat rijk is aan vezels.
- Voedingsmiddelen rijk aan natuurlijke vitamines.
Gerechten moeten zo eenvoudig mogelijk zijn, het is aan te raden om iets te koken of te stomen. Kleine porties van vijf of zes per dag zorgen ervoor dat mama geen honger krijgt. Niet alle maaltijden moeten verzadigd zijn, het is beter om twee of drie snacks per dag te eten (natuurlijke yoghurt, noten).
keizersnede
De voeding van bevallen vrouwen die een operatie hebben ondergaan, verschilt niet veel van die van vrouwen die een natuurlijke bevalling hebben gehad. Het belangrijkste verschil is dat je direct na de bevalling niet kunt eten - alleen drinken. Bovendien moet het water schoon en niet-koolzuurhoudend zijn. Op de tweede dag moet voedsel noodzakelijkerwijs vloeibaar zijn - vloeibare pap, het eerste gerecht (maar vetarm, dieet, bijvoorbeeld bouillon).
Pas op de derde dag kan een pas gemaakte moeder nieuw voedsel in het dieet introduceren en dit geleidelijk doen - mager vlees, kwark of groene appels.
Belangrijk!Zodra het lichaam begint af te wijken van de operatie, kunt u doorgaan naar een volledig menu, wat is toegestaan tijdens het geven van borstvoeding.
Op de eerste dag na een keizersnede zult u zich moeten beperken tot het drinken van water.
Water balans
Een zogende vrouw zou meer vocht moeten drinken, niet per se zuiver water, dit volume omvat thee, compotes en soepen. U hoeft uzelf alleen te beperken tijdens de periode dat de moeder bij de baby in het ziekenhuis is, dat wil zeggen tot het ontslag. Anders kunnen de borsten veel opzwellen.
Belangrijk! Borstvoeding wordt gestimuleerd door warme dranken - kruidenthee, melk.
Als je iets zoets wilt, moet je niet haasten om frisdrank te drinken - ze zijn verboden. Het is beter om zelfgemaakte compote, fruitdrank, gelei te koken. Sappen zijn alleen toegestaan vers geperst en die zijn verdund met water.
Drink alleen schoon water, geen mineraalwater en zonder gas. Dit helpt problemen met het spijsverteringsstelsel te voorkomen.
Dieetmenu
Na de zwangerschap komt bijna elke vrouw een paar kilo aan. Sommige meer en sommige minder. En bijna elke moeder wil het figuur teruggeven dat vóór de bevalling was. Het is erg belangrijk om niet meteen over te schakelen op rigide diëten, vooral tijdens de voederperiode. Dit zal niet alleen het volwassen lichaam schaden, maar ook de kinderen. De baby krijgt niet alle benodigde stoffen met melk, de gezondheid van vrouwen zal veel langer herstellen, hormonale onbalans is mogelijk.
De voeding van een jonge moeder moet in balans zijn. Het is het beste om ongezonde voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden. Moeders die borstvoeding geven, hebben over het algemeen een rijker, calorierijker dieet.