Hoe u de temperatuur in uw appartement in de zomer kunt verlagen. Hoe de temperatuur in de kamer te verlagen. Van een ventilator een airconditioner maken
De zomer komt vaak plotseling. Het lijkt alsof we gisteren nog jassen aantrokken, maar vandaag is de luchttemperatuur boven de dertig gekomen. Het seizoen van hitte, zweet en lijden is begonnen. Waarom lijden? Onze tips zullen het gemakkelijker maken om in een kamer te verblijven waar om de een of andere reden geen airconditioning is. IJS
Als je een ventilator hebt, kun je de hitte snel afblazen door er twee plastic flessen met bevroren water voor te zetten. Richt de messen erop - en na 5-10 minuten wordt de kamer veel koeler. Als er geen ventilator is, plaats dan meerdere open containers met ijs in de kamer. Dit zal helpen de luchttemperatuur met enkele graden te verlagen, hoewel niet zo snel als in het eerste geval.
BEVOCHTIGEN
Deze methode heeft een kortetermijneffect, maar kan een gevoel van opluchting geven als de zomertemperaturen beginnen te stijgen. Vul een spuitfles met zeer koud water en spuit deze periodiek in de kamer die u wilt koelen.
Waarschuwing: Hydrateer niet te veel, zodat u later geen last meer heeft van schimmel!
Een soortgelijk effect kan worden bereikt door een automatische luchtbevochtiger of vernevelaar te gebruiken die koude stoom produceert.
GORDIJNEN
Dikke gordijnen die geen licht doorlaten, helpen de kamer te beschermen tegen direct zonlicht en voorkomen dat de kamer oververhit raakt. En als je ze ook nat maakt met koud water, geven ze een gevoel van frisheid en koelte in een benauwde kamer.
Als je letterlijk smelt van de hitte, is hier een kleine truc waardoor je je beter voelt. Strijk met uw vingertoppen lichtjes over de huid van uw handen, waardoor u kippenvel krijgt. Voel jij een golf van kou door je heen gaan?
KOELKAST
Wat is een betere manier om de lucht te koelen dan technologie die koude produceert? Je kunt de koelkast natuurlijk niet lang open laten staan, maar het helpt je wel te ontsnappen in een hete keuken (vooral als je besluit iets te koken).
TEXTIEL Vries lakens of badhanddoeken in de koelkast in en hang ze rond uw appartement. Je kunt je appartement de hele dag koel houden door ‘warm’ textiel te ruilen voor koel textiel.
NAT REINIGING
Voer tijdens het warme seizoen zo vaak mogelijk een natte reiniging uit. Veeg de vloeren, vensterbanken, planken, deuren schoon - u zult zien dat het veel gemakkelijker wordt om te ademen.
AROMATHERAPIE
Probeer je lichaam voor de gek te houden met essentiële oliën die je een koel en fris gevoel geven. Plaats bakjes water in de kamer met 2-3 druppels pepermunt-, lavendel-, jasmijn- of oranjebloesemolie.
ELEKTRONICA
U kunt zich niet voorstellen hoeveel bedieningsapparatuur de lucht in de kamer verwarmt! Op warme dagen zomer maanden probeer onnodige apparatuur van het netwerk los te koppelen - de temperatuur in het appartement zal veel comfortabeler worden.
GLOEILAMP
Vervang gewone lampen door energiezuinige lampen. Gloeilampen worden erg heet en geven 95% van hun warmte af, wat betekent dat een gloeilamp van 100 watt in een uur branden de luchttemperatuur in een kleine kamer met meer dan 1 graad kan verhogen.
VOORLOPIGE VERSIE
Verspreid de stilstaande warme lucht in het appartement met tocht door zoveel mogelijk ramen te openen. En als je twee ventilatoren in een kamer installeert en ze op elkaar richt, daalt de kamertemperatuur binnen enkele seconden met enkele graden.
Waar klagen we meestal over bij de gemeentelijke nutsbedrijven als de winter zijn intrede doet? Rechts, de meeste klachten over verwarming. Vaak wordt het te koud in appartementen en beginnen we nutsbedrijven te vragen iets te doen om de radiatoren op zijn minst een beetje warmer te maken.
Maar de winter van 2016 bleek in veel regio's van Rusland geweldig. warme winter. Soms was de gemiddelde temperatuur buiten het raam tien graden hoger dan normaal. En nutsbedrijven hebben niet altijd de tijd om snel op zulke veranderingen te reageren.
Als gevolg hiervan werden veel inwoners van Rusland voor het eerst geconfronteerd met een dergelijk probleem als "overtopping". Dit woord verwijst naar een situatie waarin medewerkers van het verwarmingsnetwerk te hard werken, waardoor de temperatuur in appartementen alle vastgestelde normen overschrijdt, wat ongemak onder de burgers veroorzaakt. Overigens is de normale temperatuur in een appartement 22-24 graden boven nul op de schaal van Celsius. Schommelingen van plus of min twee graden worden als acceptabel beschouwd. Als de temperatuur al geruime tijd niet aan deze normen voldoet, kun je met een gerust geweten ophef maken.
De situatie is, op zijn zachtst gezegd, atypisch voor Rusland, en daarom weten maar weinig mensen wat er in dergelijke gevallen kan worden gedaan. En er kunnen meerdere uitgangen tegelijk zijn. Welke u moet kiezen, hangt af van de specifieke situatie.
De eenvoudige manier
Makkelijkst in de omgang verhoogde temperatuur binnenshuis voor degenen die een radiatorsysteem met debietregeling in hun appartement hebben geïnstalleerd heet water. Het volstaat om eenvoudigweg de watertoevoer naar de radiator af te dekken of volledig af te sluiten, en de thermometer in uw appartement zal voor uw ogen naar beneden kruipen.
De inregelafsluiter kan ook op de verwarmingsstijgleiding worden geïnstalleerd. Door de gehele of gedeeltelijke blokkering zal de temperatuur in de woning dalen. Na gevonden te hebben beste optie, kunt u het woonklimaat eenvoudig op de gewenste norm brengen.
Dit lost uiteraard het probleem van de hoge temperatuur in uw appartement op. Dit onderdrukt echter alleen de symptomen als je aandacht kunt besteden aan de oorzaak van het probleem. Er is nog een ander onaangenaam aspect van oververhitting: elke extra graad waarmee onze radiatoren opwarmen, is geld dat we te veel betalen voor verwarming.
Wij klagen bij alle autoriteiten
Om te voorkomen dat u extra geld betaalt voor verwarming, is het noodzakelijk om de aandacht van nutsbedrijven te vestigen op het probleem van te warme radiatoren in de appartementen van uw gebouw.
In de eerste plaats moet u proberen de situatie via uw beheermaatschappij te beïnvloeden. Formeel zijn de bewoners van het gebouw niet rechtstreeks verbonden met de medewerkers van het stadsverwarmingsnetwerk, daarom zijn het niet de appartementeigenaren die met hen moeten communiceren, maar het management management bedrijf, die verantwoordelijk is voor een specifiek huis.
Als er een klacht bij de beheermaatschappij wordt ingediend, maar deze geen resultaat oplevert, kunt u contact opnemen met hogere autoriteiten, namelijk de woninginspectie en Rospotrebnadzor. Het is belangrijk om de aandacht van ambtenaren te vestigen op het feit dat het warm is in huis en dat contact opnemen met de beheermaatschappij niet tot enig resultaat heeft geleid. Het is geen feit dat zelfs dergelijke maatregelen het probleem snel kunnen oplossen. Het zal eerder moeten worden opgelost vanwege Natuurlijke omstandigheden of een geplande temperatuurverlaging in het netwerk. Maar door dit te doen, laat u de beheermaatschappij zien dat u niet van plan bent hun oneerlijke werk te tolereren, waardoor een zorgvuldige afweging van uw toekomstige verzoeken wordt gegarandeerd.
Er zit één nuance in deze oplossing voor het probleem. Het is belangrijk dat u niet de enige bent die contact opneemt met de beheermaatschappij en later met hogere autoriteiten. U moet ervoor zorgen dat de andere bewoners van uw huis ook met het probleem van oververhitting worden geconfronteerd. Er zijn immers vaak gevallen waarin appartementen op de eerste verdieping van een huis te warm zijn en bewoners van de bovenste verdiepingen klagen over de kou, waardoor nutswerkers harder moeten werken. Dit is hoe het blijkt.
In dit geval zal het simpelweg aanpassen van de verwarmingsintensiteit het probleem niet oplossen - de beheermaatschappij zal gedwongen worden werkzaamheden uit te voeren om het verwarmingssysteem in het huis in evenwicht te brengen, zodat de temperatuur in de appartementen op de bovenste verdiepingen hetzelfde is als op de bovenste verdiepingen. eerste verdiepingen van het huis.
Extreme maatregelen
Maar het komt vaak voor dat er geen regelkleppen op de stijgleidingen of op de radiatoren in het appartement zitten, en het is te warm om te wachten op de acties van de beheermaatschappij en antwoorden van de woninginspecties en Rospotrebnadzor.
In dergelijke gevallen zul je ‘folk’-methoden moeten gebruiken. De meest populaire manier om de temperatuur in een appartement te regelen is door de ramen te openen. Met deze zet kunt u proberen de optimale oplossing te vinden. Dit zal veel gemakkelijker zijn als u moderne kunststof ramen met microventilatie in uw huis heeft geïnstalleerd. Dergelijke ramen laten slechts een kleine opening achter waardoor koele, frisse lucht het appartement binnenkomt. Zo voorkom je dat het appartement afkoelt en de temperatuur te veel daalt.
Er is nog een geval: dekens. Er wordt aangenomen dat je door radiatoren met dekens te bedekken, dit kunt verminderen Gemiddelde temperatuur in zijn appartement. De logica is simpel: het materiaal waaruit de deken is gemaakt, heeft een minimale warmteoverdrachtscoëfficiënt. Hij ontvangt warmte van de radiator zonder deze “weg te geven” aan de atmosfeer in het appartement. De oplossing is, op zijn zachtst gezegd, niet de meest betrouwbare, maar, zoals ze zeggen, bij afwezigheid van vis...
Airconditioners zijn niet alleen duur, maar ook schadelijk voor de gezondheid (ze drogen de lucht uit en verzamelen veel stof en bacteriën). Bovendien verbruiken airconditioners veel energie, wat een negatieve impact heeft op het milieu als geheel. Het blijkt dat je zonder airconditioners kunt leven (onze ouders en grootouders leefden zonder). 40 tips om thuis, op het werk en in de auto aan de hitte te ontsnappen.
Hoe kun je thuis aan de hitte ontsnappen?
Hang gordijnen of jaloezieën voor de ramen. Als licht een kamer binnenkomt, verhoogt het de temperatuur in huis met 3-10 graden, wat ook een broeikaseffect creëert.
Ramen kunnen worden afgedekt met reflecterende folie en in de herfst worden verwijderd. Deze film is goedkoop, maar produceert effect. Optioneel kunt u de folie vanaf de raamzijde aan de gordijnen naaien.
Koop een ventilator (deze is meerdere keren goedkoper dan een airconditioner). Plaats meerdere bevroren waterflessen of een ijsplaat onder of voor de ventilator. Hierdoor ontstaat het effect van een airconditioner (koude lucht zal blazen). Het nadeel van de ventilator is dat deze veel elektriciteit verbruikt.
Sluit de ramen van het pand overdag en creëer 's morgens vroeg of' s avonds een tocht. Hierdoor wordt de kamer gekoeld. Slaap 's nachts met het balkon open of de ramen wijd open.
Vervang gloeilampen door fluorescentie- of LED-lampen. Ze stoten 80% minder warmte uit dan gloeilampen.
De gemakkelijkste manier om af te koelen is door drankjes met ijs te drinken (je kunt water uit de koelkast gebruiken). Drink in kleine porties, dit helpt niet alleen onderkoeling, maar ook overmatig zweten te voorkomen.
Neem indien mogelijk regelmatig een koele of warme douche. Een koele douche verlaagt je lichaamstemperatuur, terwijl een warme douche je de illusie geeft dat de temperatuur in de kamer lager is dan deze in werkelijkheid is. Bovendien zal een douche de huid hydrateren, wat erg belangrijk is in de hitte.
Wikkel op het heetste deel van de dag een natte handdoek om uw hoofd of nek.
Vermijd het gebruik van het fornuis en de oven. In de hitte heb je in de regel geen zin om te eten; dit is een natuurlijke reactie. Eten verse groenten en fruit of snack op koude snacks.
Neem het voorbeeld van huisdieren: ze zijn inactief in de hitte. Probeer uw activiteit op warme momenten van de dag te verminderen, sta eerder op of doe dingen in de avond.
Als de hitte het moeilijk maakt om te slapen, vouw dan een paar uur voor het slapengaan je beddengoed op plastieken zak en zet het in de koelkast. Na verloop van tijd zal het bed natuurlijk opwarmen, maar in slaap vallen zal veel aangenamer zijn. Bovendien moeten beddengoed en kussens gemaakt zijn van lichte en natuurlijke stoffen.
Houd een fles koud water in de buurt van uw bed, zodat u 's avonds uw keel kunt bevochtigen en uw gezicht kunt afvegen zonder dat u uit bed hoeft te komen.
Hoe ontsnap je aan de hitte op het werk?
Kleed je verstandig - in de zomer is het het gemakkelijkst om met de hitte om te gaan in losse, lichtgekleurde kleding gemaakt van natuurlijke stoffen, bij voorkeur katoen.
Als u lang moet reizen naar uw werk, sla dan een voorraad koud water in door een fles water een nacht in de vriezer te plaatsen. Het water zal langzaam bevriezen en je kunt lange tijd koud en daarna koud water drinken, al is het maar met een slokje tegelijk.
Als het warm is, is het een goed idee om een ventilator en een zakdoek mee te nemen. Je kunt een zakdoek bevochtigen met water en je gezicht en handen afvegen in benauwd transport. Welnu, de bries van de ventilator zal zowel uzelf als uw buurman plezieren.
Probeer in de zomer make-up, crèmes en anti-transpiranten te vermijden. Het is al moeilijk voor je huid om te ademen.
Plaats een klein aquarium op uw bureaublad, niet noodzakelijkerwijs met vissen. Het water zal verdampen en de lucht enigszins afkoelen.
Houd een klein spuitflesje bij u in de buurt en spuit regelmatig uw gezicht, handen en omgeving.
Drankje groene thee, het reguleert de warmte-uitwisseling goed.
Het is goed om planten met grote bladeren (begonia of ficus) op kantoor te hebben; besprenkel ze met water, je hebt lang plezier van het vocht om je heen.
Probeer tijdens je lunchpauze minder zwaar voedsel te eten (vlees, gebak), beperk je tot salade of fruit.
Probeer alle belangrijke dingen in de eerste helft van de dag te doen, terwijl de zon niet zo heet is.
Als optie kun je een kleine ventilator onder de tafel plaatsen, deze blaast je voeten op, waardoor het hele lichaam wordt gekoeld en er bijna geen geluid uit komt.
Hoe ontsnap je aan de hitte in een auto?
Hang zonneschermen met zuignappen aan alle autoruiten. Ze helpen de temperatuur in de cabine met 5-7 graden te verlagen.
Koop een koelkast voor uw auto en bewaar er altijd ijsblokjes en water in. Met het blokje veeg je eenvoudig je gezicht en hals af en neem je koud water mee naar kantoor.
Installeer het "spiegelscherm" op de voorruit (druk met de deuren op de randen). Als u het scherm binnen installeert (zoals velen doen), blijven de warmte en het zonlicht dat erdoor wordt gereflecteerd in de cabine.
Hoe schoner uw auto is, hoe beter deze zonlicht reflecteert. Was en polijst uw auto vaak.
Op achterbank auto zet de tas erbij plastic flessen met bevroren water of rubberen verwarmingskussens met ijs wordt de lucht in de auto koeler.
Gebruik in de auto essentiële olie coniferen. Bij inademing geeft het een verfrissend effect.
Loop op blote voeten over de grond, het gras en de huizen.
Vervang water door groenten en fruit die veel water bevatten (komkommers, tomaten, watermeloen). Ze lessen niet alleen je dorst, maar verzadigen je lichaam ook met vitamines en mineralen.
Kaki of bananen, maar ook groene en witte groenten en fruit, hebben een verkoelend effect.
Probeer meer tijd aan het water door te brengen. Maar onthoud: wanneer hoge temperatuur Het wordt afgeraden om in het water te duiken, omdat... Als gevolg van temperatuurveranderingen kan er een spasme van de hartvaten optreden.
Geef in de hitte alcohol op, inclusief bier (het droogt uit) en koffie - dit is een extra belasting voor de bloedvaten. Limonade is hoogst onwenselijk, omdat... het bevat veel suiker en verhoogt de bloeddruk, wat ongewenst is bij hitte.
Bij warm weer is het beter om water met citroen te drinken, mineraalwater, verse sappen, compotes.
Ga indien mogelijk vóór 11.00 uur of na 17.00 uur naar buiten.
Altijd in de zomer hoog niveau ultraviolette straling. Draag een hoed, zoals een hoed met brede rand, een zonnebril en zonnebrandcrème op blootgestelde delen van uw lichaam.
Probeer tijdens het douchen geen wasmiddelen te gebruiken, deze drogen de huid uit. Een douche spoelt het zweet perfect weg en reinigt uw huid.
Probeer uw computer of andere energieverbruikende apparaten overdag niet aan te zetten. Dit zal helpen om uw kamer koeler te houden.
Elke hitte is gemakkelijker te verdragen buiten de stad. Ga indien mogelijk naar het dorp om te ontspannen en natuurlijke groenten en fruit te eten.
Aanpassen. Mensen hebben immers honderden jaren zonder airconditioning geleefd, en velen doen dat nog steeds. Leiding gezond imago leven, een goede fysieke conditie behouden, en onder alle weersomstandigheden zult u zich op uw gemak voelen.
Je kunt lange tijd discussiëren over de voor- en nadelen van airconditioners, maar klimaatbeheersingstechnologie verscheen pas een paar decennia geleden in het dagelijks leven, en daarvoor bestreden mensen de hitte binnenshuis ook op andere manieren met succes. Het is heel goed mogelijk om in de zomer de temperatuur in een appartement of huis te verlagen zonder airconditioning. We zullen alle effectieve opties overwegen.
1. Sluit overdag ramen en ventilatieopeningen om te voorkomen dat warme lucht uw huis binnendringt. Ventileer de ruimte 's avonds en 's nachts van 22.00 uur tot 7.00 uur.
2. Als de ramen aan de zonkant zitten, doe dan overdag de gordijnen goed dicht, sluit de zonwering en rolluiken. Het is raadzaam dat de jaloezieën niet van metaal zijn, omdat metaal snel opwarmt in de zon, waardoor de temperatuur in het appartement stijgt.
3. Minimaliseer het gebruik van een fornuis, waterkoker, strijkijzer, gloeilampen en andere apparaten met een hoge warmteafgifte.
4. Verwijder tapijten van de muren en, indien mogelijk, van de vloer, ze verzamelen warmte.
5. Voer 1-2 keer per dag een natte reiniging uit (bij voorkeur 's morgens en' s avonds), het zal gemakkelijker zijn om te ademen.
6. Als de kamer vochtig is, hang dan natte lakens op de deuren en ramen; deze zullen de temperatuur in huis met een paar graden verhogen of verlagen.
7. Plaats een reflecterende film op de ramen die de zonnestralen reflecteert. In plaats van folie is zelfs voedselfolie, vastgezet met tape, voldoende.
8. Houd het gesloten toegangsdeuren in de entree en het huis (appartement) zodat verwarmde lucht niet de kamer binnendringt.
9. Hang gordijnen op het balkon. Gebruik stof die je niet erg vindt; deze vervaagt snel in de zon. Als er geen geschikte stoffen zijn, bedek de ramen dan met gewoon papier of een krant die met tape is vastgemaakt.
10. Vul de badkuip met koud water en laat de deur open staan.
11. Creëer indien mogelijk 's avonds en 's nachts tocht in huis om verwarmde lucht naar buiten te blazen.
12. Installeer in de zomer ventilatoren zodat de lucht het plafond raakt, in de winter omgekeerd.
13. Je kunt het effect van de ventilator versterken door plastic flessen met ijs te gebruiken. Vul de containers met zoutoplossing (100 gram zout per 1 liter water),
dop, vries in, plaats in een kom direct voor de ventilator. Zodra het ijs is gesmolten, vriest u het opnieuw in.
14. Slapen in de hitte is het meest comfortabel op matrassen op de vloer, omdat warme lucht omhoog gaat, is de slechtste plaats de bovenste laag van het bed.
15. Wikkel de werkende verwarmde handdoekrails in met dikke stof of folie om te voorkomen dat warme lucht zich door het appartement verspreidt.
16. Indien de garage zich in een aanbouw of op de begane grond van de woning bevindt, parkeert u de auto daar 's avonds en pas nadat deze is afgekoeld.
Manieren om uw temperatuur voor de toekomst te verlagen
17. Isoleer de muren met thermische isolatiematerialen; bij warm weer koelen ze het huis met ongeveer 5°C af in vergelijking met gewone muren.
18. Installeer voor de zomer gordijnen gemaakt van witte natuurlijke stoffen die het zonlicht goed reflecteren en minder opwarmen.
19. Om uw appartement effectief te koelen, bestelt u bij de aanschaf van nieuwe metaal-kunststof- en PVC-ramen glas met reflecterende coating. Dit spuiten laat geen lucht in of uit, maar blijft onzichtbaar voor het menselijk oog.
20. Plant bomen of struiken die langs de muren bij het huis klimmen, waardoor er na verloop van tijd schaduw ontstaat (niet relevant voor appartementen boven de 4e verdieping).
Airconditioners zijn niet alleen duur, maar ook schadelijk voor de gezondheid (ze drogen de lucht uit en verzamelen veel stof en bacteriën). Bovendien verbruiken airconditioners veel energie, wat een negatieve impact heeft op het milieu als geheel. Het blijkt dat je zonder airconditioners kunt leven (onze ouders en grootouders leefden zonder). 40 tips om thuis, op het werk en in de auto aan de hitte te ontsnappen.
Hoe kun je thuis aan de hitte ontsnappen?
Hang gordijnen of jaloezieën voor de ramen. Als licht een kamer binnenkomt, verhoogt het de temperatuur in huis met 3-10 graden, wat ook een broeikaseffect creëert.
Ramen kunnen worden afgedekt met reflecterende folie en in de herfst worden verwijderd. Deze film is goedkoop, maar produceert effect. Optioneel kunt u de folie vanaf de raamzijde aan de gordijnen naaien.
Koop een ventilator (deze is meerdere keren goedkoper dan een airconditioner). Plaats meerdere bevroren waterflessen of een ijsplaat onder of voor de ventilator. Hierdoor ontstaat het effect van een airconditioner (koude lucht zal blazen). Het nadeel van de ventilator is dat deze veel elektriciteit verbruikt.
Sluit de ramen van het pand overdag en creëer 's morgens vroeg of' s avonds een tocht. Hierdoor wordt de kamer gekoeld. Slaap 's nachts met het balkon open of de ramen wijd open.
Vervang gloeilampen door fluorescentie- of LED-lampen. Ze stoten 80% minder warmte uit dan gloeilampen.
De gemakkelijkste manier om af te koelen is door drankjes met ijs te drinken (je kunt water uit de koelkast gebruiken). Drink in kleine porties, dit helpt niet alleen onderkoeling, maar ook overmatig zweten te voorkomen.
Neem indien mogelijk regelmatig een koele of warme douche. Een koele douche verlaagt je lichaamstemperatuur, terwijl een warme douche je de illusie geeft dat de temperatuur in de kamer lager is dan deze in werkelijkheid is. Bovendien zal een douche de huid hydrateren, wat erg belangrijk is in de hitte.
Wikkel op het heetste deel van de dag een natte handdoek om uw hoofd of nek.
Vermijd het gebruik van het fornuis en de oven. In de hitte heb je in de regel geen zin om te eten; dit is een natuurlijke reactie. Eet verse groenten en fruit of snack koude snacks.
Neem het voorbeeld van huisdieren: ze zijn inactief in de hitte. Probeer uw activiteit op warme momenten van de dag te verminderen, sta eerder op of doe dingen in de avond.
Als de hitte het moeilijk maakt om te slapen, vouw het beddengoed dan een paar uur voor het slapengaan in een plastic zak en leg het in de koelkast. Na verloop van tijd zal het bed natuurlijk opwarmen, maar in slaap vallen zal veel aangenamer zijn. Bovendien moeten beddengoed en kussens gemaakt zijn van lichte en natuurlijke stoffen.
Houd een fles koud water in de buurt van uw bed, zodat u 's avonds uw keel kunt bevochtigen en uw gezicht kunt afvegen zonder dat u uit bed hoeft te komen.
Hoe ontsnap je aan de hitte op het werk?
Kleed je verstandig - in de zomer is het het gemakkelijkst om met de hitte om te gaan in losse, lichtgekleurde kleding gemaakt van natuurlijke stoffen, bij voorkeur katoen.
Als u lang moet reizen naar uw werk, sla dan een voorraad koud water in door een fles water een nacht in de vriezer te plaatsen. Het water zal langzaam bevriezen en je kunt lange tijd koud en daarna koud water drinken, al is het maar met een slokje tegelijk.
Als het warm is, is het een goed idee om een ventilator en een zakdoek mee te nemen. Je kunt een zakdoek bevochtigen met water en je gezicht en handen afvegen in benauwd transport. Welnu, de bries van de ventilator zal zowel uzelf als uw buurman plezieren.
Probeer in de zomer make-up, crèmes en anti-transpiranten te vermijden. Het is al moeilijk voor je huid om te ademen.
Plaats een klein aquarium op uw bureaublad, niet noodzakelijkerwijs met vissen. Het water zal verdampen en de lucht enigszins afkoelen.
Houd een klein spuitflesje bij u in de buurt en spuit regelmatig uw gezicht, handen en omgeving.
Drink groene thee, het reguleert de warmte-uitwisseling goed.
Het is goed om planten met grote bladeren (begonia of ficus) op kantoor te hebben; besprenkel ze met water, je hebt lang plezier van het vocht om je heen.
Probeer tijdens je lunchpauze minder zwaar voedsel te eten (vlees, gebak), beperk je tot salade of fruit.
Probeer alle belangrijke dingen in de eerste helft van de dag te doen, terwijl de zon niet zo heet is.
Als optie kun je een kleine ventilator onder de tafel plaatsen, deze blaast je voeten op, waardoor het hele lichaam wordt gekoeld en er bijna geen geluid uit komt.
Hoe ontsnap je aan de hitte in een auto?
Hang zonneschermen met zuignappen aan alle autoruiten. Ze helpen de temperatuur in de cabine met 5-7 graden te verlagen.
Koop een koelkast voor uw auto en bewaar er altijd ijsblokjes en water in. Met het blokje veeg je eenvoudig je gezicht en hals af en neem je koud water mee naar kantoor.
Installeer het "spiegelscherm" op de voorruit (druk met de deuren op de randen). Als u het scherm binnen installeert (zoals velen doen), blijven de warmte en het zonlicht dat erdoor wordt gereflecteerd in de cabine.
Hoe schoner uw auto is, hoe beter deze zonlicht reflecteert. Was en polijst uw auto vaak.
Plaats een zak met plastic flessen bevroren water of rubberen verwarmingskussens met ijs op de achterbank van de auto; de lucht in de auto zal koeler zijn.
Gebruik essentiële dennenolie in het auto-interieur. Bij inademing geeft het een verfrissend effect.
Loop op blote voeten over de grond, het gras en de huizen.
Vervang water door groenten en fruit die veel water bevatten (komkommers, tomaten, watermeloen). Ze lessen niet alleen je dorst, maar verzadigen je lichaam ook met vitamines en mineralen.
Kaki of bananen, maar ook groene en witte groenten en fruit, hebben een verkoelend effect.
Probeer meer tijd aan het water door te brengen. Maar onthoud, bij hoge temperaturen is het niet aan te raden om in het water te duiken, omdat... Als gevolg van temperatuurveranderingen kan er een spasme van de hartvaten optreden.
Geef in de hitte alcohol op, inclusief bier (het droogt uit) en koffie - dit is een extra belasting voor de bloedvaten. Limonade is hoogst onwenselijk, omdat... het bevat veel suiker en verhoogt de bloeddruk, wat ongewenst is bij hitte.
Bij warm weer is het beter om water met citroen, mineraalwater, verse sappen en compotes te drinken.
Ga indien mogelijk vóór 11.00 uur of na 17.00 uur naar buiten.
In de zomer is er altijd een hoog niveau van ultraviolette straling. Draag een hoed, zoals een hoed met brede rand, een zonnebril en zonnebrandcrème op blootgestelde delen van uw lichaam.
Probeer tijdens het douchen geen wasmiddelen te gebruiken, deze drogen de huid uit. Een douche spoelt het zweet perfect weg en reinigt uw huid.
Probeer uw computer of andere energieverbruikende apparaten overdag niet aan te zetten. Dit zal helpen om uw kamer koeler te houden.
Elke hitte is gemakkelijker te verdragen buiten de stad. Ga indien mogelijk naar het dorp om te ontspannen en natuurlijke groenten en fruit te eten.
Aanpassen. Mensen hebben immers honderden jaren zonder airconditioning geleefd, en velen doen dat nog steeds. Leid een gezonde levensstijl, blijf in goede fysieke conditie en u zult zich onder alle weersomstandigheden op uw gemak voelen.
- Dunne kefirpannenkoekjes met gaten
- Luchtige gistdonuts met melk gevuld met jam en droge gist Donuts met water en gist met jam
- Wortelkoekjes - hoe je zelfgemaakte koekjes maakt voor kinderen, dieet of met gedroogd fruit volgens stapsgewijze recepten Koekjes gemaakt van worteltaart en havermout
- Vis gemarineerd met wortels en uien - recept met foto's