Paano palawakin ang mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Mga produkto na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ng utak - diyeta at regimen sa pag-inom
Ang paglabag o pagkasira ng sirkulasyon ng tserebral ay lubhang mapanganib, dahil maaari itong humantong sa unti-unting pagkamatay ng mga neuron sa iba't ibang bahagi ng organ na ito.
Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa sirkulasyon at daloy ng dugo: pangkalahatang kahinaan, pagkahilo, pag-aantok at mahinang pagtulog, malamig na mga daliri, kapansanan sa memorya, kadalasan ang lahat ng ito ay sinamahan ng depresyon.
Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng utak, anong mga gamot ang kailangan mong inumin at kung anong mga pamamaraan ang umiiral para dito.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sumusunod na opsyon sa paggamot ay inireseta para dito:
- Medikal. Ang pangunahing pag-andar nito ay naglalayong i-detoxify ang katawan, bawasan ang kahandaan para sa mga kombulsyon, kinokontrol ang antas ng intracranial pressure, pinatataas ang mga proseso ng metabolic at pag-agos ng dugo sa mga tisyu ng utak.
- Pagbawi at pag-unlad. May kasamang masahe, electrophoresis, diyeta, himnastiko (kabilang ang para sa mga sanggol). Ang Therapy ay isinasagawa sa panahon ng pagbawi.
Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.
Upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo, ang mga gamot ng mga sumusunod na grupo ay inireseta:
- ang mga ahente ng antiplatelet at anticoagulants (Kurantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) ay binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo (thrombi) at vasoconstriction, mapabuti ang microcirculation, bawasan ang panganib ng mga aksidente sa tserebral;
- nootropics - mga gamot na may napatunayang pagiging epektibo, mapabuti ang suplay ng dugo sa mga daluyan ng dugo, ibalik ang memorya at paningin, pati na rin ang pag-andar ng utak pagkatapos ng isang stroke, ang mekanikal na pinsala nito. Ang mga paghahanda ng pangkat na ito (kabilang dito ang Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, atbp.) ay nagpapabuti ng metabolismo, nagpapataas ng paglaki at pagkita ng kaibhan sa antas ng mga selula ng utak. Ang mga gamot na ito ay inireseta din para sa paggamot ng senile dementia at;
- mga gamot na nagbabago sa lumen ng mga daluyan ng dugo na nakakaapekto sa sistema ng sirkulasyon. Sa kasong ito, mayroong pagtaas sa daloy ng mga sustansya sa mga tisyu ng utak. Kasama sa mga tablet na may katulad na katangian ang: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.
Ang reseta ng mga pharmacological na gamot ay dapat na isagawa lamang ng isang doktor. Ang bawat isa sa mga nakalistang klasipikasyon ng mga gamot ay may mga kontraindiksyon sa appointment at mga side effect.
Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ng utak at mga mata ay magiging mas epektibo kung ang mga gamot ay ginagamit sa anyo ng mga iniksyon, o kung naglalagay ng mga dropper. Sa ganitong pagpapakilala, ang therapeutic effect ay nangyayari nang mas mabilis.
Mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina
Sa kabila ng katotohanan na ang mga pandagdag sa pandiyeta at sintetikong bitamina ay hindi nabibilang sa mga gamot na inireseta sa isang form ng reseta, ang mga ito ay ipinahiwatig para sa paggamit sa kumplikadong paggamot. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinakasikat.
Ang L - carnitine ay isang biologically active substance, ito ay naroroon sa iba't ibang mga kapaligiran ng katawan. Ito ay inireseta bilang pandagdag sa pagkain kasabay ng iba pang mga gamot, na may vascular encephalopathy ng iba't ibang etiologies. Ang epekto ay ipinahayag sa matagal na paggamit hanggang sa 1 buwan.
Ang Aescusan ay isa sa mga pandagdag sa pandiyeta na ginagamit upang maiwasan ang venous congestion sa utak. Pinapalakas nito ang mga ugat, na tumutulong upang mapabuti ang pagbomba ng dugo mula sa isang bahagi ng utak patungo sa isa pa. Ang venous at arterial blood stasis ay nag-aambag sa pagbuo ng hypoxia at ischemia.
Mga pandagdag sa pandiyeta Ginkoum, Bilobil - naglalaman ng mga extract mula sa mga halamang gamot. Sa kanilang tulong, ang tono ng vascular ay nagpapabuti, ang pagkamatagusin ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay bumababa. Ang mga gamot ay inireseta upang mapabuti ang aktibidad ng utak, memorya. Nag-aambag din sila sa pagpapanumbalik ng mga adaptive na mekanismo sa pamamagitan ng pagkilos sa ilang mga receptor. Mahalagang isaalang-alang na ang therapeutic effect ay hindi nangyayari kaagad, kaya dapat itong kunin nang mahabang panahon. Sa mga matatandang pasyente na may malubhang pagbabago sa vascular, ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi palaging makatwiran.
Ang magandang suplay ng dugo sa mga selula ng utak ay mahalaga hindi lamang para sa mga matatanda. Natututo ang mga bata ng bago araw-araw, tuklasin ang mundo sa kanilang paligid. Ito ay nangangailangan sa kanya na gumastos ng maraming enerhiya, konsentrasyon at memorya.
Ang mga bata at kabataan, upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo ng utak, ay inireseta ng mga bitamina ng PP. Ang Nicotinic acid (bitamina PP) ay may binibigkas na vasodilating effect. Salamat sa epekto nito, ang pagkalastiko ng vascular wall ay napanatili, ang mga maliliit na sisidlan ay lumalawak, ngunit hindi ito nakakaapekto sa lumen ng mga malalaking. Ang epekto ng bitamina ay pinahusay kung ito ay kasama sa mga pandagdag sa pandiyeta kasama ng silikon at siliniyum. Ang isang katulad na komposisyon ay naglalaman ng Enduracin, Nikoshpan.
Sa kabila ng tila hindi nakakapinsala, ang mga gamot na ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil ang labis na dosis ay puno ng pagpapakita ng mga salungat na reaksyon.
Kadalasan, ang sanhi ng kapansanan sa suplay ng dugo sa utak, ayon sa mga doktor, ay cervical osteochondrosis. Ang mga arterya na tumatakbo sa kahabaan ng gulugod ay pinipiga ng mga pathologically altered na intervertebral disc at spasmodic na kalamnan.
Ang mga pasyente ay nahihilo, lumalala ang memorya. Ang acupuncture massage ng ulo, likod at collar zone ay makakatulong upang baguhin ang sitwasyon at ituwid ang gulugod. Ang massage therapist ay kumikilos sa mga biologically active na mga punto ng katawan, nakakarelaks sa mga kalamnan, inaalis ang kanilang spasm.
Kung wala kang pagkakataon na gamitin ang mga serbisyo ng isang massage therapist, pagkatapos ay gamit ang pamamaraan na ito, maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang simpleng self-massage ng leeg at ulo. Maaari mong palakihin ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkuskos sa mga earlobe, mga dimple sa itaas ng itaas na labi at mga templo. Ang isang mahalagang kondisyon para sa therapeutic effect ay ang pagpapatupad ng massage approach na hindi bababa sa 8-10 beses.
Ang pagsusuklay sa iyong buhok ng mga mabangong langis ay makakatulong din sa pag-regulate ng paggana ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng tserebral. Ito ay magpapatahimik sa mga nerbiyos at masisiguro ang magandang kalidad ng pagtulog.
Ang mga sanggol na may mga problema sa sirkulasyon ng dugo ay ipinapakita din ang masahe. Ito ay may komprehensibong epekto sa katawan ng bata. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe sa mga sanggol, ang daloy ng dugo at lymphatic drainage ng katawan ay pinabilis, ang mga proseso ng metabolic ay napabuti, at ang pagpapalabas ng mga produktong metabolic ay pinabilis.
Pisikal na ehersisyo at yoga
Ang pagpapabuti ng memorya sa mga taong may kapansanan sa peripheral at central circulation ay maaaring magmula sa exercise therapy (kinesitherapy), ang mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay.
Ang epekto ng himnastiko ay nakapagpapaalaala sa masahe, tanging ang mga kalamnan ay minasa hindi ng massage therapist, ngunit ng pasyente mismo sa proseso ng paggawa ng mga pagsasanay.
Mayroong isa pang elementarya na ehersisyo para sa cervical region, na maaaring isagawa nang nakapag-iisa sa bahay at sa trabaho - pag-ikot ng ulo clockwise at counterclockwise ilang beses. Sa tulong nito, maaari mong mapanatili ang tono ng kalamnan, mapawi ang pag-igting, alisin ang spasm, buhayin at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa utak.
Mayroong iba't ibang anyo ng aktibong pisikal na epekto sa cervical spine. Ang yoga ay nakakuha ng katanyagan sa mga nakaraang taon. Ang mga asana ay sinamahan ng mga pagsasanay sa paghinga.
Maaari mong malaman kung paano mag-ehersisyo sa pamamagitan ng panonood ng video na ito:
Para sa mga kababaihan at kalalakihan, upang mapabuti ang kanilang pangkalahatang kagalingan at suplay ng oxygen sa mga tisyu, palakasin ang kaligtasan sa sakit, makakatulong ang mga ehersisyo sa palakasan ayon sa sistema ng Niche. Ito ay hindi lamang ehersisyo, ngunit isang buong hanay ng mga patakaran para sa isang malusog na pamumuhay. Maaari kang magsagawa ng pagsasanay sa anumang edad, kahit na ang mga matatandang tao ay maaaring makayanan ang pisikal na aktibidad.
Mga ehersisyo sa paghinga
Ang hindi tamang paghinga ay nag-aambag sa kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral. Mayroong iba't ibang mga sistema (ayon kay Strelnikova, Buteyko, qigong), na maaaring isagawa upang mapupuksa ang problemang ito. Ang gymnastics na ito ay angkop para sa mga nagdurusa sa vegetovascular dystonia (VVD), dahil. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong hindi lamang upang magpainit, kundi pati na rin upang mapawi ang pag-igting, magbigay ng pahinga sa mga kalamnan, mata at central nervous system.
Narito ang isang halimbawa ng ilang simple ngunit epektibong pagsasanay:
- umupo, magpahinga, huminga ng mabagal at malalim sa ilong. Hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang ang labi ay dapat dalhin sa isang makitid na puwang. Pagkatapos nito, hindi mo kailangang agad na huminga. Ang paghinga ay dapat hawakan ng 1-3 segundo. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin hanggang sa 10 beses;
- kumuha ng nakatayong posisyon, magkadikit ang mga binti. Pagtaas sa iyong mga daliri sa paa, dapat kang huminga ng mabagal at malalim. Mas mainam na huminga muli sa pamamagitan ng iyong bibig, habang ibinababa ang iyong sarili sa iyong mga paa, at ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik sa iyong orihinal na posisyon. Magsagawa ng hanggang 5 beses;
- hindi gaanong kapaki-pakinabang ang paghinga sa kaliwang butas ng ilong. Ang isang paglanghap ay ginawa sa pamamagitan nito, pagkatapos ay ang hininga ay gaganapin, at ang pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong. Magsagawa ng hanggang 10 beses.
Ang ganitong mga himnastiko ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo, na pumipigil sa mga pagbabago sa sclerotic.
Mga katutubong remedyo
Maaaring inumin ang mga indibidwal na halamang gamot at mga herbal na paghahanda sa rekomendasyon ng isang espesyalista bilang pandagdag na paggamot upang maalis ang mabagal na daloy ng dugo.
Ang listahan ng mga nakapagpapagaling na halaman na makakatulong upang makayanan ang patolohiya na ito:
- Mga bulaklak ng Hawthorn na may pagdaragdag ng mga dahon ng periwinkle. Ang recipe para sa paghahanda ng natapos na timpla ay ang mga sumusunod: ang mga dahon ay dapat na makinis na tinadtad at kinuha sa isang halaga ng 5 g Magdagdag ng kalahating litro ng tubig na kumukulo sa kanila at pakuluan ng 3 minuto. Pagkatapos ng ilang oras, ang decoction ay handa na para magamit. Dalhin ang inumin ay dapat na 50 ML sa walang laman na tiyan. Ang tagal ng pagpasok ay 2-4 na linggo. Ang tool ay mahusay na kinokontrol ang hemodynamics ng utak.
- Ang celandine ay maaaring kunin hindi lamang bilang isang lunas para sa paggamot ng mga sakit sa balat at mauhog na lamad. Aktibong ginagamit din ito pagkatapos ng isang ischemic stroke, iyon ay, kapag may paglabag sa sirkulasyon ng tserebral. Upang ihanda ang komposisyon, kakailanganin mo ng 20 g ng tuyong damo, na dapat ibuhos ng 200 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras, ang solusyon ay dapat na mai-filter. Ang inirekumendang kurso ng paggamot ay tatlong linggo. Para sa isang araw, kumuha ng 20 ml (kutsara) 2-3 beses. Mahalagang sundin ang dosis.
- Ang isang halo na ginawa mula sa malunggay, pulot at cranberry ay may mga espesyal na kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga bahagi ay kinuha sa sumusunod na ratio - 150 g, 350 g at 500 g, ayon sa pagkakabanggit. Ang bawat sangkap ay dinurog (malunggay na may pinong kudkuran) at hinagupit ng blender. Pagkatapos nito, ang komposisyon ay ibinuhos sa mga lalagyan ng salamin at nakaimbak sa isang cool na lugar. Dapat itong kainin sa isang kutsara na may pagkain. Ang pangmatagalang paggamit ng lunas na ito ay may pagpapalakas na epekto sa vascular wall, nagpapatatag ng sirkulasyon ng dugo, at nagpapataas din ng immune resistance.
- Ang Valerian ay may banayad na sedative effect. Ang pagbabawas ng excitability ng nervous system ay nagpapagaan at pinipigilan ang vasospasm. Maaaring kunin ang Valerian sa anyo ng isang pagbubuhos o tincture, ang huling form ng dosis ay ibinebenta na handa sa isang parmasya. Ang pagbubuhos ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa. Upang gawin ito, 25 mg ng pinatuyong mga ugat ay dapat ibuhos ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 10 oras, handa na ang komposisyon. Inirerekomenda na uminom ng isang kutsara hanggang 3 beses sa isang araw. Ang tincture ng alkohol ay hindi lamang maaaring kainin sa anyo ng ilang patak sa kalahating baso ng tubig, ngunit din inhaled bago matulog.
- Mga pine cone. Dapat itong gamitin kapag sila ay berde pa. Upang ihanda ang tincture, kailangan mo ng 10 piraso. Una, dapat silang hugasan, pagkatapos ay durog at ibuhos na may komposisyon na naglalaman ng alkohol (vodka, alkohol) sa dami ng kalahating litro. Pagkatapos ang halo na ito ay dapat na infused para sa 2 linggo. Ang tapos na produkto ay idinagdag ng isang kutsarita sa isang baso ng tsaa. Ang therapeutic course ay may tagal ng 2 linggo. Pagkatapos ng isang pahinga ng isang buwan, ang paggamot ay maaaring ulitin.
Mga malusog na pagkain at diyeta
Ang isa sa mga dahilan ng mahinang suplay ng dugo ay maaaring mga organikong sugat ng mga daluyan na nagpapakain sa utak. Sa dugo, ang antas ng mga sangkap na tulad ng taba - kolesterol, na naipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagdaragdag, na bumubuo ng mga lipid spot. Ito ay humahantong sa spasms, blood clots at atherosclerosis.
Ang wastong nutrisyon ay may malaking kahalagahan sa paglaban sa kolesterol at pag-iwas sa mga sakit sa cerebrovascular. Sa tulong nito, maaari mong gawing normal ang biochemical na komposisyon ng dugo (asukal, kolesterol), na nakakaapekto sa kalusugan ng mga vascular wall. Ang komposisyon ng ilang mga produkto ay kinabibilangan ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na bahagi upang mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo.
Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang daloy ng dugo ay tumataas, ang mga rheological na katangian ng pagbabago ng dugo, ang mga sisidlan ay nalinis:
- Ang seafood ay dapat isama sa menu ng isang taong gustong magkaroon ng malusog na mga daluyan ng dugo at puso. Sa komposisyon nito, ang mga isda sa dagat ay naglalaman ng madaling natutunaw na mga protina, yodo at Omega 3 acid. Ang huling bahagi ay kapaki-pakinabang para sa lamad ng cell. Ang mga antioxidant ay nagpapahaba sa kabataan ng utak, pinipigilan ang pagkasira ng mga selula nito. Minsan sa isang linggo, sa isa sa mga araw, maaari mong ayusin ang isang araw ng "isda". Ito ay sapat na upang mapunan ang katawan ng mga kinakailangang sangkap.
- Ang oatmeal ay ang reyna ng lahat ng cereal. Ito ay kasama sa menu, kung saan ang isang banayad na regimen para sa digestive tract ay kinakailangan. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay kapaki-pakinabang din para sa mga daluyan ng dugo, at lahat salamat sa komposisyon nito. Naglalaman ito ng: mga protina ng gulay, bitamina, mineral. Ang regular na pagkonsumo ng sinigang na oatmeal ay maiiwasan ang iba't ibang mga vascular pathologies.
- Ang mga kamatis, bilang karagdagan sa naglalaman ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng mga mineral at bitamina, ay kinabibilangan ng isang bahagi ng partikular na halaga - lycopene. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga libreng radikal ay nawasak, ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay makabuluhang nabawasan, ang panganib ng mga clots ng dugo ay nabawasan, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nagiging mas malakas at mas nababanat. Ang isang magandang bonus mula sa pagkain ng mga kamatis ay isang pinababang panganib ng kanser. Maaari lamang palitan ng kamatis ang sariwang inihandang juice mula dito. Hindi binabago ng Lycopene ang mga katangian nito sa panahon ng paggamot sa init ng mga kamatis, kaya nananatiling kapaki-pakinabang ang mga ito kahit na pagkatapos ng canning.
- Ang bawang ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Ang selenium at allicin ay nararapat na espesyal na pansin. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa mga rheological na katangian ng dugo at ang komposisyon nito, natutunaw ang mga menor de edad na deposito ng kolesterol at pinipigilan ang kanilang karagdagang pagbuo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang clove ng bawang sa isang araw ay nakakatulong upang maibalik ang normal na sirkulasyon ng dugo.
- Ang repolyo ng lahat ng mga varieties ay naglalaman ng polyphenols sa iba't ibang mga ratio, na "malinis" ang mga daluyan ng dugo, pasiglahin ang daloy ng dugo, pagpapabuti ng daloy ng dugo, dahil sa kung saan ang ritmo ng puso ay normalize.
- Ang litsugas at mga gulay ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina C, na isang antioxidant. Ang pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng iba't ibang mga diameter at sa frontal cortex ay isinasagawa din dahil sa mahahalagang langis at calcium. Ito ay kanais-nais na ang mga gulay (kabilang ang mga dahon ng litsugas) ay naroroon sa diyeta araw-araw.
- Ang hindi nilinis na natural na langis ng gulay (ang may amoy) ay isa sa mga kinakailangang produkto upang mapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng utak. Naglalaman ito ng mga fatty acid na nakakaapekto sa metabolismo ng kolesterol. Ang panganib ng pagbuo ng mga vascular plaque ay nabawasan, ang vascular patency at komposisyon ng dugo ay napabuti. Ang malamig na pinindot na langis ay lalong kapaki-pakinabang. Ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mga lamad ng cell ng mga daluyan ng utak ay nananatiling buo sa loob nito.
- Ang mga mani ay naglalaman ng mahahalagang fatty acid, pati na rin ang Omega - 3 at Omega - 6. Nagdaragdag ng halaga sa produkto at protina ng gulay. Ang regular na pagkonsumo ng ilang mga butil ng anumang mga mani ay makakatulong na gawing normal ang metabolismo ng kolesterol, mapabuti ang rheology ng dugo, dagdagan ang tono ng mga selula ng utak, pati na rin ang aktibidad nito. Ang mga mani ay kapaki-pakinabang na kumain ng pulot, kung walang mga kontraindiksyon.
Ang mga taong predisposed sa hypercholesterolemia ay dapat mamuhay ayon sa mahigpit na mga patakaran: sumunod sa isang diyeta na mababa sa taba ng hayop, patuloy na subaybayan ang presyon ng dugo. Ang pagtigil sa pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagbabawas ng panganib ng stroke ng 2 beses, kaya ang masasamang gawi ay dapat na ganap na alisin sa iyong buhay. Dapat kang matulog ng hindi bababa sa 6-8 na oras sa isang araw, habang dapat mong sundin ang regimen: matulog at bumangon sa parehong oras. Inirerekomenda din na ang mga pasyente ay sumailalim sa isang electrocardiographic na pag-aaral, pumasa sa pangkalahatang mga pagsusuri sa dugo at ihi, mga pagsusuri sa dugo para sa asukal at mga lipid.
Ang sistema ng sirkulasyon ay nagbibigay sa katawan ng mga sustansya, oxygen, at kasangkot din sa paghahatid ng mga hormone at enzyme mula sa isang organ patungo sa isa pa. Ito ay kahawig ng isang malawak na transport highway, kung saan milyun-milyong mahahalagang "kargamento" ang gumagalaw nang walang tigil. Ang anumang sagabal sa malusog na daloy ng dugo ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng:
- pagpapahina ng immune system;
- mga paglabag sa mga pag-andar ng cognitive ng utak;
- bato at hepatic insufficiency;
- erectile dysfunction o kawalan ng katabaan;
- peptic ulcer ng gastrointestinal tract;
- nekrosis ng malambot na tisyu, atbp.
Ang talamak na pagkabigo sa sirkulasyon ay maaaring humantong sa nakamamatay na mga kahihinatnan sa anyo ng isang stroke at, talamak na pagkabigo sa puso o baga.
Ang mga modernong paraan para sa pagtatanggol sa sarili ay isang kahanga-hangang listahan ng mga item na naiiba sa mga prinsipyo ng pagkilos. Ang pinakasikat ay ang mga hindi nangangailangan ng lisensya o pahintulot na bumili at gumamit. AT online na tindahan Tesakov.com, Maaari kang bumili ng mga produktong panlaban sa sarili nang walang lisensya.
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, kinakailangan upang maibalik ang mga vascular wall at pagbutihin ang paggana ng kalamnan ng puso. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagkuha ng potassium, magnesium, calcium, phosphorus, omega-3, bitamina at trace elements. Ang mga ito at iba pang mga sangkap ay matatagpuan sa mga karaniwang pagkain - mga gulay, prutas, karne at mani, sa mga cereal at munggo, isda at pagkaing-dagat.
Mga cereal
Ang mga butil, kabilang ang trigo, oats, at rye, ay mataas sa magnesium. Ang elementong ito ay itinuturing na kailangang-kailangan para sa makinis na mga kalamnan, dahil ito ang elemento ng istruktura nito sa antas ng cellular. Sa regular na pagkonsumo ng mga cereal at bran para sa pagkain, ang pagkalastiko ng mga pader ng vascular ay tumataas, ang kanilang reaktibiti ay nagpapabuti - ang mga sisidlan ay hindi gumanti nang husto sa panlabas at panloob na stimuli, dahil kung saan ang kanilang spasm ay hindi nangyayari.
repolyo
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang repolyo ng anumang uri ay angkop. Ang puti at kuliplor, pati na rin ang broccoli ay lalong kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Bilang karagdagan sa bitamina C, na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng calcium at phosphorus - sila ay kasangkot sa regulasyon ng lagkit ng dugo at pinatataas ang pagkalikido nito. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng vascular wall at pasiglahin ang gawain ng puso, na may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo sa pangkalahatan.
Mga gulay at madahong salad
Ang lahat ng mga berdeng pananim ay naglalaman ng maraming bitamina C, pati na rin ang isang kumplikadong mga elemento ng bakas at mineral na pinagsama sa mga mahahalagang langis. Ang kumbinasyon ng mga naturang sangkap ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang estado ng buong sistema ng sirkulasyon, mula sa puso hanggang sa pinakamaliit na mga capillary. Nakapaloob sa berdeng dahon at calcium - isang kailangang-kailangan na bahagi ng dugo na kasangkot sa regulasyon ng lagkit nito.
Mga berry sa hardin at kagubatan
Ang mga raspberry, currant at cranberry ay ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng salicylic acid, bitamina C at iron. Ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang lagkit ng dugo at bawasan ang posibilidad ng trombosis, ibalik ang lumen ng mga daluyan ng dugo at bawasan ang kanilang hina, dagdagan ang saturation ng oxygen ng mga tisyu. Karamihan sa mga hardin at ligaw na berry ay naglalaman ng mga lycopene at antioxidant na nagtataguyod ng pagpapasigla sa sarili ng mga organ at tisyu.
Isda at pagkaing-dagat
Ang mamantika na isda sa dagat, molusko at iba pang pagkaing-dagat ay naglalaman ng mga elementong kailangang-kailangan para sa sirkulasyon ng dugo - yodo at omega-3 na organic acid. Ang una ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic at normalize ang paggana ng sistema ng sirkulasyon sa kabuuan, at ang pangalawang elemento ay pinoprotektahan ang mga sisidlan mula sa pagbara ng mga plak ng kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng marine fish ay nakakatulong na panatilihin ang cardiovascular system sa mahusay na kondisyon nang mas matagal.
mga kamatis
Ang mga kamatis ay itinuturing na mga kampeon sa nilalaman ng lycopene. Ang tambalang ito ay isa sa pinakamakapangyarihang antioxidant, na nagbibigay-daan sa iyo na masira ang mabibigat na taba, kabilang ang kolesterol. Sa regular na paggamit ng mga kamatis, ang panganib ng vascular atherosclerosis ay nabawasan sa isang minimum. Bilang karagdagan, ang lycopene ay may positibong epekto sa tono ng kalamnan ng puso.
Bawang
Ang bawang ay kabilang sa mga antimicrobial at antiviral na produkto, at sa parehong oras ay naglalaman ito ng isang kumplikadong mga makapangyarihang antioxidant. Itinataguyod din ng bawang ang pagkasira at pag-alis ng kolesterol mula sa katawan, pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinanumbalik ang kanilang tono.
Mga produkto na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak
Ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa 80% ng mga kaso ay humahantong sa hindi sapat na sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang ganitong mga phenomena ay sinamahan ng isang makabuluhang pagbaba sa mga intelektwal na kakayahan, pananakit ng ulo, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan. Lalo na mapanganib ang hindi sapat na sirkulasyon ng dugo ng utak para sa mga bata. Kahit na ang panandaliang pagkagambala sa suplay ng dugo ay maaaring magresulta sa mental retardation, epilepsy, hydrocephalus, at maging sa cerebral edema.
Fig. 1 - Ang pagkasira ng nutrisyon ng utak ay ipinakita sa pamamagitan ng sakit ng ulo, pagkasira ng mga kakayahan sa pag-iisip at pangkalahatang kagalingan.
Sa pagkakaroon ng mga sakit na nabanggit sa itaas, ito ay lubos na kanais-nais na isama sa mga produkto ng menu na nagpapanumbalik ng daloy ng dugo sa utak. Kabilang dito ang:
- mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng calcium at trace elements - gatas, kefir, cottage cheese, unsalted cheese;
- isda sa dagat na naglalaman ng yodo at omega-3 - pink na salmon, halibut, sturgeon, herring, salmon;
- algae na naglalaman ng bakal at yodo - seaweed, nori;
- mga langis ng gulay na naglalaman ng mga organikong acid at malusog na taba - mirasol, linseed, olive;
- pula at orange na mga gulay at prutas na naglalaman ng lycopene at bitamina C - mga kamatis, persimmons, dalandan, kalabasa;
- mga produkto na naglalaman ng bitamina B 2 - mushroom, munggo, offal;
- nuts at cereal na naglalaman ng zinc - pumpkin at sunflower seeds, pistachios, walnuts at cashews;
- mga pagkaing mayaman sa bitamina A at carotenoids - karot, kalabasa, offal, itlog.
Ang mga pagkaing mataas sa bitamina C ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sirkulasyon ng tserebral - berries at prutas, herbs, sariwang gulay. Ito ay kanais-nais na gamitin ang mga ito nang walang paggamot sa init, dahil ang bitamina C ay nawasak na sa 80 degrees.
Kung pinaghihinalaan mo ang isang circulatory disorder, na ipinahayag sa pagbaba ng tibay, sensitivity ng ilang bahagi ng katawan, convulsive muscle contraction at, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor. Sa mga unang yugto, ang mga ganitong kondisyon ay mas madaling maalis.
Magdagdag ng komento
Posibleng mapabuti ang paggana ng utak ng tao hindi lamang sa tulong ng mga espesyal na gamot.
Posible upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugan ng pagtaas ng supply ng oxygen at nutrients sa utak, sa tulong ng isang tiyak na hanay ng mga pagkain, pati na rin ang pagdidiyeta.
5. Repolyo
Ang puti, kulay, pula, Brussels sprouts, broccoli ay pantay na angkop para sa utak. Phosphorus, calcium, iba pang mineral at bitamina, polyphenols sa repolyo:
- positibong nakakaapekto sa komposisyon ng dugo, bawasan ang pagkalikido nito;
- sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
- palakasin ang mga pader ng mga arterya at ugat;
- gawing normal ang mga ritmo ng puso at pasiglahin ang daloy ng dugo.
6. Mga gulay, madahong salad
Ang mga litsugas, spinach at halos lahat ng mga gulay ay kilala lalo na para sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C. Ito ang pinakamahusay na antioxidant, kung wala ang pagpapagaling ng anumang organ, lalo na ang utak, ay kailangang-kailangan.
Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo dahil sa:
- kaltsyum, na kinokontrol ang lagkit ng dugo, pinatataas ang pagkalikido nito at pinipigilan ang pagbuo ng mga clots;
- mahahalagang langis, mga elemento ng bakas na nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo sa lahat ng uri ng mga sisidlan.
Ang lahat ng mga uri ng mga gulay ay dapat na naroroon sa diyeta nang sagana. Isang serving ng leaf lettuce sa isang araw sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo - at magiging kapansin-pansin kung paano nawawala ang talamak na pagkapagod, tumaas ang atensyon at lumakas ang memorya. Para sa iba, tingnan ang isang hiwalay na artikulo.
7. Mga ubas
Ang mga berry ay isa sa mga unang lugar sa mga produktong kapaki-pakinabang para sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Ngunit ang mga ubas ay naglalaman ng isang espesyal na polyphenol na tinatawag na epicatechin.
Ang produktong ito ay naglalaman ng lecithin, theobromine, epicatechin, flavonoids at isang malaking halaga ng mabilis na carbohydrates, na, kapag natupok, kaagad. magbigay ng maraming enerhiya at dagdagan ang katalinuhan. Bilang karagdagan, tsokolate
- pinapabilis ang proseso ng pag-iisip, pinapabuti ang kalidad ng iba pang mga pag-andar ng organ ng pag-iisip;
- pinapawi ang mga spasms ng mga daluyan ng dugo, pinapawi ang pananakit ng ulo;
- tumutulong sa produksyon ng mga endorphins at serotonin, pagpapabuti ng mood;
- inaalis ang mga sintomas ng pagkapagod at labis na trabaho, binabayaran ang mga epekto ng kakulangan sa tulog.
Ang bahagyang mapait na delicacy ay mabilis na nagpapatingkad, nagpapataas ng pagkaasikaso at konsentrasyon. Dapat itong palaging nasa kamay bilang isang emergency aid para sa mga taong ang propesyon ay nangangailangan ng pagkaasikaso, mabilis na reaksyon, magandang memorya.
10. Mga mani
Ang Omega-3 at Omega-6 fatty acids, bitamina, lalo na ang bitamina E, ang protina ng gulay ay gumagawa ng mga mani na isang napakahalagang produkto na nagpapabuti sa aktibidad ng utak.
Regular na kumakain ng maliit na dakot ng mani, hazelnuts, cashews, sesame seeds, pistachios, walnuts, o almonds Tutulungan:
- manipis ang dugo, na pumipigil sa pagbuo ng mga clots sa loob nito;
- sa tono ng mga selula ng utak, na nagbibigay sa kanila ng malaking halaga ng enerhiya;
- bahagyang pagpapalawak ng mga arterya, ilipat ang daloy ng dugo ng nais na lakas;
- gawing normal ang metabolismo ng kolesterol sa pamamagitan ng pag-regulate ng produksyon ng "masamang" kolesterol;
- mapabuti ang mga function at dagdagan ang natural na aktibidad ng utak.
Ang mga mani ay maaaring kainin na may pulot.
Tingnan din ang infographic:
At ngayon pag-usapan natin ang mga produkto na nakakapinsala sa normal na sirkulasyon ng dugo.
Ano ang dapat iwasan?
Kasama ng malusog na pagkain, kailangan mong tandaan ang panganib, sa kabaligtaran, barado ang mga sisidlan ng utak, pinsalain ito dahil sa hindi wastong napiling mga produkto.
Ang pagtaas ng presyon ng dugo, mga palatandaan ng atherosclerosis, pagkapagod, mahinang pagtulog at pagkakatulog sa araw ay ibibigay kung ang mga sumusunod na pagkain ay pare-pareho sa diyeta.
- Matabang karne, manok, pulang karne. Ang pagkain na ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa saturation ng dugo na may mga nakakapinsalang sangkap na nagpapalapot nito. Ang labis na taba ng pinagmulan ng hayop ay nakakapinsala din sa sirkulasyon ng dugo.
- Pritong pagkain. Anuman, kahit na malusog, pritong pagkain ay nakakakuha ng karagdagang halaga ng taba at carcinogens, na direktang nauugnay sa pagbabara ng dugo at mahinang suplay ng dugo.
- Mga semi-tapos na produkto, pinausukang produkto, sausage, fast food. Mahirap maghanap ng mga produkto na mas nakakapinsala sa dugo at mga daluyan ng dugo. Ang mga ito ay hindi lamang maraming asin at taba, at kadalasan ay hindi maganda ang kalidad. Sagana ang mga ito sa mga preservative, pampalasa at iba pang kemikal na bumabara sa daluyan ng dugo.
- Mga produktong mataba na pagawaan ng gatas. Walang silbi ang paggamit ng low-fat kefir, cottage cheese at gatas: hindi sila nagdudulot ng maraming benepisyo, dahil maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang hindi nasisipsip nang walang tamang dami ng taba. Ngunit ang labis na taba ay idineposito sa mauhog na dingding ng mga daluyan ng dugo at humahadlang sa daloy ng dugo. Tingnan ang tungkol dito.
- Matamis, cookies, muffins. Ang labis na pinong asukal, trans fats, binagong pagkain ay maaaring seryosong makakaapekto sa kalidad ng dugo, at samakatuwid ay agad ang suplay ng dugo sa pangunahing mahahalagang organ. tingnan dito.
Ang organisasyon ng tamang nutrisyon para sa cardiovascular at circulatory system ay makakatulong na gawing normal ang sirkulasyon ng tserebral. Ngunit mayroong maraming karagdagang mga paraan upang matulungan ang katawan na mapabuti ang supply ng oxygen at nutrients sa mga selula ng utak.
- Pisikal na aktibidad at palakasan. Kung walang sapat na pisikal na aktibidad, imposibleng mapanatili ang normal na paggana ng kalamnan ng puso at mapanatili ang normal na sirkulasyon ng dugo. Ang utak una sa lahat ay nakakaramdam ng kakulangan ng oxygen at nutrients kapag ang normal na daloy ng dugo ay nabalisa.
- Masahe ng collar zone at ang buong katawan. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay, ang paglitaw ng osteochondrosis ay may napaka negatibong epekto sa kagalingan at aktibidad ng kaisipan. Ang masahe, at maging ang self-massage, ay maaaring gawing mas madali ang mga bagay sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak.
- Naglalakad sa open air. Ang karagdagang pag-agos ng oxygen sa dugo, na sinamahan ng paglalakad, ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at ang supply nito sa utak.
- Bentilasyon ng lugar. Sa isang saradong silid, ang dami ng oxygen ay hindi sapat. Lumilikha ito ng mga karagdagang problema sa pag-access ng oxygen sa mga selula ng utak. Sa bentilasyon, ang problemang ito ay bahagyang inalis.
- Maginhawang lugar ng trabaho. Sa panahon ng sedentary work, lalong mahalaga na ang upuan ay maging komportable hangga't maaari, na nagpapahintulot sa iyo na sakupin ang isang physiologically komportableng posisyon na hindi nakakagambala sa daloy ng dugo.
- Kalinisan sa pagtulog. Sa panahon ng pahinga sa isang gabi, mahalagang lumikha ng mga kondisyon para sa kumpletong pagpapahinga sa isang komportableng posisyon. Makakatulong ito na mapanatili ang daloy ng dugo sa utak.
- Sapat na paggamit ng likido. Masyadong makapal na dugo na nahihirapang dumaan sa daluyan ng dugo. Una sa lahat, kung saan, bukod dito, ay 80% ng tubig. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw ay makakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig at mga karamdaman sa sirkulasyon.
Ngayon tingnan natin ang video:
Hindi lamang ang intelektwal na buhay ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang pisyolohiya ay nakasalalay sa suplay ng dugo sa utak. At ang tamang diyeta ay kailangan lamang para sa mga nangangailangan na panatilihin ang kanilang mental na pagganap sa tamang antas, at para sa mga may problema sa sirkulasyon ng dugo.
Upang maiwasan ang mga problema sa sirkulasyon, mahalagang iwasan ang isang laging nakaupo at gumamit ng mga natural na sangkap na nagpapabuti sa daloy ng dugo.
Mga natural na recipe para sa mahusay na sirkulasyon
Ang mabuting sirkulasyon ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Ang lahat ng mga organo, sistema at mga selula ng ating katawan ay dapat makatanggap ng sapat na dami ng dugo.
Sa kasong ito lamang, ang lahat ng mga tisyu ng ating katawan ay tumatanggap ng mga sustansya, mineral at oxygen. Ang mabuting sirkulasyon ng dugo ay nagtataguyod ng pag-unlad ng mga selula at tinitiyak ang maayos na paggana ng mga organo.
Ang mahinang sirkulasyon, sa kabaligtaran, ay maaaring magdulot ng mga kaguluhan sa paggana ng utak, puso, atay, bato at masamang makaapekto sa kalusugan ng mga paa ng isang tao.
Ang mga problema sa sirkulasyon ay kadalasang pinupukaw ng pagkawala ng vascular elasticity.
Kinakailangang tandaan ang iba pang mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa estado ng ating sirkulasyon ng dugo:
-
Passive lifestyle
Mataas na kolesterol sa dugo
kakulangan ng hibla sa diyeta
Pag-abuso sa asin at sodium
Hindi sapat na paggamit ng tubig
Mga sintomas ng kapansanan sa sirkulasyon
Kapag lumitaw ang mga karamdaman sa sirkulasyon, ang ating katawan ay nagsisimulang magpadala sa atin ng iba't ibang signal. Bagama't ang mga ito ay maaaring maging mga palatandaan ng iba pang mga problema sa kalusugan, hindi sila dapat palampasin:
Malamig na paa at kamay
Pamamaga ng mga binti
pagkahilo
Cellulite
Antok
Mga cramp sa gabi
Pamamanhid sa ilang bahagi ng katawan
Pagkapagod
Pagkalagas ng buhok
Tuyong balat
Sakit ng ulo
Hindi regular na ritmo ng puso
Mga Natural na Recipe para Pahusayin ang Sirkulasyon
Ang isang malusog na diyeta at regular na pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa ating sirkulasyon ng dugo. Ngunit hindi lang iyon ang magagawa mo para sa iyong kalusugan.
Mayroon ding mga natural na tradisyonal na gamot na maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
1. Turmeric na lunas
Ang turmeric ay mataas sa antioxidants at anti-inflammatory compounds. Ginagawa nitong tunay na kaalyado ng ating sirkulasyon ng dugo.
Salamat sa pampalasa na ito, ang bilang ng mga namuong dugo at mataba na deposito sa mga dingding ng mga arterya ay nabawasan.
Mga sangkap:
1 kutsarita ng turmeric powder (3 g)
1 kutsarita ng pulot (7.5 g)
200 ML. gatas (1 baso)
Nagluluto:
Idagdag ang ipinahiwatig na halaga ng turmerik at pulot sa isang baso ng mainit na gatas.
Ang lunas na ito ay dapat kunin 1-2 beses sa isang araw.
2. Cayenne Pepper Remedy
Ang cayenne pepper ay naglalaman ng capsaicin, isang kemikal na tambalan na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo. Dahil sa pampalasa na ito, lumalakas ang ating mga ugat.
Mga sangkap:
1/2 kutsarita pulbos na cayenne pepper (2 g)
2 kutsarang organikong apple cider vinegar (30 ml)
1 kutsarang pulot (25 g)
1 baso ng tubig (250 ml)
Nagluluto:
Magdagdag ng cayenne pepper, apple cider vinegar at molasses sa isang basong tubig.
Haluing mabuti ang lahat ng sangkap. Dalhin ang lunas na ito araw-araw, 2 beses sa isang araw.
3. Mainit na langis ng niyog
Ang langis ng niyog ay epektibong ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Naglalaman ito ng malusog na taba at medium chain triglycerides, na tumutulong sa pagpapatahimik ng pamamaga sa mga ugat.
4. Green tea
Ang inumin na ito ay mayamang pinagmumulan ng mga antioxidant na nagpapahinga sa ating mga arterya at nagpapabuti ng sirkulasyon sa pangkalahatan.
Ang green tea ay nagdaragdag ng nitric oxide at itinuturing na isang malakas na vasodilator na nagpapataas ng daloy ng dugo.
Mga sangkap:
1 kutsarang green tea (15g) (1 sachet)
250 ml. tubig (1 tasa)
Honey (sa panlasa)
Nagluluto:
Magdagdag ng isang kutsarang tsaa sa isang baso ng mainit na tubig at hayaan itong magluto ng 5 minuto.
Sa sandaling lumipas ang ipinahiwatig na oras, salain ang inumin at magdagdag ng honey ng pukyutan.
Maaari kang uminom ng 2-3 baso ng green tea sa isang araw.
5. Isang piraso ng dark chocolate araw-araw
Ang maitim na tsokolate ay nagpapalawak ng mga arterya, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay. Sa ang kakaw na nilalaman nito stimulating effect sa sirkulasyon ng dugo.
6. Ginger tea
Ang luya ay nagagawang magpainit ng ating katawan mula sa loob, na mayroon ding positibong epekto sa estado ng ating sirkulasyon ng dugo. Ang regular na pagkonsumo ng luya ay isang mahusay na pag-iwas sa trombosis at binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at arteriosclerosis.
Mga sangkap:
1 kutsarang gadgad na ugat ng luya (15 g)
2 tasang tubig (500 ml)
Honey (sa panlasa)
Nagluluto:
Ibuhos ang ipinahiwatig na dami ng tubig sa kawali at idagdag ang gadgad na luya.
Sa sandaling kumulo ang tubig, ipagpatuloy ang pagluluto ng sabaw para sa isa pang 10 minuto.
Salain ang natapos na inumin at idagdag ang bee honey. Maaari kang kumuha ng isang decoction 2-3 beses sa isang araw. Kung ninanais, maaari mo lamang nguyain ang mga piraso ng sariwang luya.
7. Isang clove ng bawang bawat araw
Nagagawa rin ng bawang na pigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga katangian ng bawang ay ipinaliwanag ang pagkakaroon ng aliin at sulfur na sangkap dito.
Pinoprotektahan ng bawang ang ating mga arterya mula sa pagbuo ng mga fatty plaque at binabawasan ang panganib ng arteriosclerosis.
Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo, pinapababa ang presyon ng dugo at binabawasan ang bilang ng mga platelet sa dugo.
Halos hindi ito mapagtatalunan walang magandang sirkulasyon ng dugo imposibleng mapanatili ang mabuting kalusugan. Ang bawat selula ng mga organo at tisyu ng ating katawan ay dapat tumanggap ng kinakailangang dami ng dugo.
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga natural na remedyo na nabanggit sa itaas, inirerekumenda na bumuo ng isang plano sa ehersisyo at sundin ang isang balanseng diyeta. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang magagandang resulta.nalathala .
Magkaroon ng mga katanungan - tanungin sila
P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong kamalayan - sama-sama nating binabago ang mundo! © econet
Pagkahilo, mga problema sa konsentrasyon at nalulumbay na kalooban - lahat ng mga negatibong salik na ito ay nauugnay sa may kapansanan sa hemodynamics. Sa kabutihang palad, ang ganitong problema ay madaling maalis kung susundin mo ang ilang mga patakaran na "mapabuti" ang iyong buhay hindi lamang mula sa sistema ng sirkulasyon, ngunit sa pangkalahatan.
May tubig?
Kung kukuha ka ng mas maraming likido sa loob, ang dugo ay tunaw at mas malayang umiikot sa buong katawan. Ang paggamit ng tubig ay nag-aambag din sa paglilinis, at samakatuwid, kung susundin mo ang panuntunang ito, maaari itong mapabuti ang katawan sa kabuuan. Kailangan mong uminom ng likido sa maliliit na bahagi, ngunit madalas, at huwag din itong inumin sa gabi. Pipigilan nito ang pamamaga. Ang maximum na dami ng tubig na iniinom bawat araw ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan (temperatura ng hangin, pisikal na aktibidad, dami ng asin na kinakain, at iba pa). Samakatuwid, kailangan mong uminom depende sa personal na damdamin: kung hindi mo nais na gawin ito, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili, dahil ang pangunahing bagay sa lahat ay ang pag-moderate.
Gayundin, ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti sa pamamagitan ng pagkuha ng contrast shower. Pinapalakas nito ang mga daluyan ng dugo, at sa isang sistematikong diskarte ay pinipigilan ang atherosclerosis. Kinakailangan na isagawa ang gayong pamamaraan tuwing umaga upang makamit ang ninanais na epekto. Dapat kang magsimula sa kaunting maligamgam na tubig, at pagkatapos ay babaan ang temperatura tuwing 3 araw. Ang proseso ay nagtatapos sa isang bahagyang mainit na shower. Idirekta ang daloy ng tubig sa iba't ibang bahagi ng katawan at huwag kalimutang baguhin ang temperatura.
Ang pamamaraang ito ay kontraindikado para sa mga taong may malubhang sakit ng vascular system at puso.
Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng paggalaw?
Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapainit sa katawan at "nagsisimula" sa lahat ng mga proseso ng metabolic, na bahagi nito ay hemodynamics. Upang mapabuti ang iyong kalagayan, hindi kinakailangang pahirapan ang katawan na may mabigat na pisikal na pagsusumikap. Ang isang magaan na ehersisyo tuwing umaga ay sapat na - at ang isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ay ginagarantiyahan!
Ang mga paglalakad sa gabi sa sariwang hangin ay maaari ding maiugnay sa isang mahusay na paraan ng pagpapabuti ng iyong kondisyon: bilang karagdagan sa supply ng oxygen, makakatanggap ka ng kaunting pagkarga sa lahat ng bahagi ng katawan, dahil karamihan sa mga kalamnan ay kasangkot sa paglalakad.
Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga diskarte sa paghinga?
Dahil sa katotohanan na tayo ay humihinga, lahat ng mahahalagang sistema ay gumagana sa katawan. Kung ang paghinga ay hindi wastong itinakda, kung gayon ang isang hindi sapat na dami ng oxygen ay papasok sa katawan, at samakatuwid ang lahat ng mga pag-andar ay mabagal, kabilang ang sirkulasyon ng dugo.
Pinapayagan ka ng mga kasanayan sa yoga na gawing normal ang iyong kondisyon sa tulong ng konsentrasyon sa paghinga. Upang gawin ito, kumuha ng pahalang na posisyon, ilagay ang iyong mga palad sa itaas at isara ang iyong mga mata. Dapat ay walang mga tunog sa labas sa paligid na nakakasagabal sa konsentrasyon.
Huminga ng malalim, kalmado at pagkatapos ay huminga, ang kanilang haba ay dapat na pantay. Kung sanayin mo ito tuwing gabi bago, hindi ka lamang magkakaroon ng kahit na paghinga, kundi pati na rin ang mahimbing na pagtulog.
Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak na may gamot?
Ito ay isa sa pinakamahalagang organo sa katawan ng tao, dahil sa tulong nito ang lahat ng mga proseso ng buhay ay isinasagawa. Kung ang utak ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrisyon, kung gayon ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkalimot, kawalan ng pag-iisip at maraming iba pang hindi kasiya-siyang sintomas. Siyempre, ang paggamot sa droga ay dapat na inireseta ng isang doktor. Gayunpaman, mayroong isang lunas na, kahit na nangangailangan ng konsultasyon sa isang doktor bago gamitin, ay isang uri pa rin ng halaman, at hindi mahirap matukoy kung ito ay angkop: kung ang isang reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa katas, kung gayon ang gamot ay hindi angkop.
Ang paggamit ng halaman na ito sa loob ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng utak, nagpapabuti ng memorya at nagpapataas ng aktibidad ng utak. Ang pamamaraan ng paggamit para sa bawat tao ay indibidwal, kaya dapat mong basahin ang mga tagubilin para sa gamot, o kumunsulta sa isang doktor.
Kaya, sa artikulong ito, natutunan namin kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo gamit ang simple at abot-kayang mga pamamaraan na hindi lamang may positibong epekto sa sistema ng sirkulasyon, ngunit mapabuti din ang tono ng buong katawan.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditor – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon