बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद स्तन कसने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम
नताल्या गोवोरोवा
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गर्भावस्था और स्तनपान का स्तन की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, और सबसे अधिक बार, स्तनपान के अंत में, यह दो खाली बैग में बदल जाता है। स्तनों का आकार गर्भावस्था से पहले जैसा हो जाता है, लेकिन लोच गायब हो जाती है - और यह कई महिलाओं के लिए बहुत निराशाजनक होता है।
डिकोलिट की निराशाजनक स्थिति परिसरों को जन्म देती है, जिसके कारण बहुत से लोग प्रकृति की गलतियों को सुधारने के लिए सर्जन के चाकू के नीचे जाते हैं। महिलाओं को समझा जा सकता है, क्योंकि आज समाज हर किसी को सुंदर और सेक्सी होने के लिए बाध्य करता है।
स्तन कैसे बदलता है?
- स्वभाव से, अधिकांश स्तन कोशिकाएं वसा ऊतक होती हैं, इसलिए जब एक लड़की का वजन कम होता है, तो उसका आकार भी गायब हो जाता है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ वसा कोशिकाओं को ग्रंथियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है . वह तब होता है जब स्तन अपने मूल कार्य के कार्यान्वयन की तैयारी कर रहा होता है - संतानों को खिलाना। और गर्भावस्था से पहले, वह बस "सो गई"।
- गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, ग्रंथियों के ऊतक विकसित होते हैं और आकार में बहुत बढ़ जाता है, इससे खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं . उनकी घटना को रोकने के लिए, विशेष क्रीम या कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, बादाम, जैतून या मैकाडामिया अखरोट का तेल - ये त्वचा पर खिंचाव के निशान के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- बच्चे के जन्म के बाद, स्तन एक बार फिर से परिवर्तन से गुजरता है। दूध बनना शुरू हो जाता है, और ग्रंथि का आकार फिर से बहुत बढ़ जाता है . इस स्तर पर, खिंचाव के निशान फिर से हो सकते हैं।
निम्नलिखित कारक स्तन की स्थिति के बिगड़ने को प्रभावित करते हैं:
- गर्भावस्था यह प्रकृति है, और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते।
- आनुवंशिकी।अगर आपकी माँ और दादी के स्तन उम्र के साथ बिल्कुल भी खराब नहीं हुए हैं, तो आपके भी नहीं बिगड़ेंगे। यदि लोच में कमी वंशानुगत है, तो आपको ऐसे दुखद परिणामों को रोकने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
- गलत खिला। बच्चे को स्तन पर स्वतंत्र रूप से व्यवहार करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए - निप्पल को खींचना, स्तन को निचोड़ना और चुटकी बजाना, चुटकी बजाना, काटना या चबाना। यह, सबसे पहले, दर्दनाक है, और दूसरी बात, यह स्तनों को शिथिल कर देता है।
- अनुचित पम्पिंग त्वचा में कसाव भी पैदा कर सकता है - और, परिणामस्वरूप, लोच में कमी के लिए।
- कम मांसपेशी टोन. क्योंकि मांसपेशियां वह सहारा हैं जिस पर लोहा जुड़ा होता है।
- भोजन का अचानक बंद होना। कई माताएं स्तनपान रोकने के लिए ग्रंथियों को कसती हैं, और इससे लैक्टोस्टेसिस और मास्टिटिस हो सकता है। धीरे-धीरे स्तनपान बंद करना आवश्यक है ताकि ग्रंथि अनावश्यक तनाव के बिना "स्लीप मोड" में चली जाए और फिर "पूर्ण बंद" हो जाए।
- वजन में तेज उछाल। तेजी से वजन बढ़ने से छाती भी बढ़ती है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं। और तेजी से वजन कम होने से सीना खाली होने लगता है।
बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद स्तन के आकार और लोच के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए, आपको निम्न करने की आवश्यकता है:
- सही अंडरवियर पहनें। सुरक्षित रूप से छाती को ठीक करता है। यह दबाता नहीं है, रगड़ता नहीं है, आकार में पूरी तरह फिट बैठता है - छोटा नहीं और बड़ा नहीं। खेल खेलते समय, आपको विशेष का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। वे छाती को अधिक कसकर पकड़ते हैं, जिससे वह "कूद" नहीं पाता है।
- ठंडा और गर्म स्नान पूरे शरीर और डिकोलिट ज़ोन की त्वचा दोनों के स्वर को बढ़ाता है।
- सही खिला मुद्रा। बच्चा छाती पर नहीं लटकता है और निप्पल को अलग-अलग दिशाओं में नहीं खींचता है।
- विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग आपको त्वचा की युवावस्था और उसकी लोच बनाए रखने की अनुमति देता है। निवारक क्रीम, जैल और मलहम प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि ग्रंथि त्वचा में स्थित है, और न तो मांसपेशियां और न ही स्नायुबंधन इसे ठीक करते हैं। इसलिए, यदि त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो छाती "स्पैनियल कान" में बदल जाएगी।
- मालिशयह एक प्रभावी फर्मिंग एजेंट के रूप में भी पहचाना जाता है क्योंकि यह सभी त्वचा कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है। उन्हें अच्छा महसूस करने और लंबे समय तक युवा रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलते हैं।
- भोजन।अपने आहार में विटामिन अवश्य शामिल करें। मुख्य रूप से - समूह बी, ए, ई, सी के विटामिन। ये महिला सौंदर्य के मुख्य घटक हैं। खाने में एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी भी फायदेमंद होती है। वे मुक्त कणों की क्रिया को कम करते हैं, जिसका त्वचा की लोच बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैसे, एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सेब, हरी चाय, अंगूर, कीवी, शिमला मिर्च में।
डायकोलेट की दयनीय स्थिति सर्जन के चाकू के नीचे जाने का कोई कारण नहीं है। और घर पर आप खास एक्सरसाइज की मदद से छाती को टाइट कर सकती हैं . उनमें से लगभग सभी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वीडियो: ब्रेस्ट फर्मिंग एक्सरसाइज
बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद स्तन कसने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम
लोहे के बारे में ही क्या कहा जा सकता है? इसे पंप करना या प्रशिक्षण देना, जैसे, उदाहरण के लिए, नितंब, काम नहीं करेंगे .
लेकिन लोहा अपने मूल स्वरूप को स्वतंत्र रूप से बहाल करने में सक्षम है। आमतौर पर पूर्ण पुनर्प्राप्ति में 1.5 वर्ष लगते हैं .
लेकिन इस अवधि को इस लेख में वर्णित विशेष तरीकों से तेज किया जा सकता है। संयोजन में, वे स्तन के आकार और लोच को प्रभावी ढंग से बहाल करते हैं। .
और बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद स्तन लोच की वापसी के कौन से रहस्य आप से परिचित हैं? हम आपकी राय के आभारी रहेंगे!