बच्चे के जन्म के बाद आसानी से कैसे ठीक हो?
हर महिला के जीवन में बच्चे का जन्म एक महत्वपूर्ण घटना है। हालांकि, एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे की उपस्थिति की खुशी एक युवा मां के शरीर में शारीरिक परिवर्तनों से ढकी हो सकती है। न केवल नवजात शिशु के सफल विकास के बारे में, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के बारे में भी ध्यान रखना आवश्यक है।
प्रसव के बाद पहले घंटों में महिला की स्थिति
प्राकृतिक प्रसव के बाद, रोगी पहले 2 घंटे प्रसव कक्ष में बिताता है। वहां, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ उसका निरीक्षण करते हैं, दबाव को नियंत्रित करते हैं और संभावित आंतरिक रक्तस्राव की निगरानी करते हैं। कुछ समय बाद, डॉक्टर रोगी की स्थिति में दिलचस्पी लेता है, जननांग पथ से निर्वहन की जांच करता है और गर्भाशय की मालिश करता है। इस समय, एक महिला में अक्सर भावनात्मक उथल-पुथल होती है: वह बातूनी, हंसमुख और हंसमुख हो जाती है। यह व्यवहार एंडोर्फिन के प्रसव के दौरान रिलीज के साथ जुड़ा हुआ है - प्राकृतिक दर्द निवारक। एंडोर्फिन प्रसव के बाद भी काम करना जारी रखता है, जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।
यदि, दो घंटे के बाद, महिला संतोषजनक महसूस करती है, और बच्चे के विकास में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, तो नवजात शिशु के साथ युवा मां को प्रसव कक्ष में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां विशेषज्ञ महिला के दबाव और तापमान को नियंत्रित करते हैं। श्रम।
पहले 3 दिन
प्रसव के बाद पहले 3 दिनों में कोलोस्ट्रम दिखाई देता है
वार्ड में आमतौर पर एक महिला को अगले 2 घंटे तक पेट के बल लेटने की पेशकश की जाती है। गर्भाशय अधिक बार अनुबंध करने में सक्षम होगा, और निर्वहन अधिक तीव्रता से निकल जाएगा। पहले कुछ दिनों में दर्द संभव है, इसलिए डॉक्टर अक्सर दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं।
पहले दिन, पेशाब भी दर्दनाक या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है।पेशाब की समस्या को हल करने के लिए, डॉक्टर गर्भाशय को उत्तेजित करते हैं या कैथेटर लगाते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद पहले 2-3 दिनों में, भले ही आँसू न हों, एक महिला को पेरिनेम में दर्द महसूस हो सकता है। यह ऊतकों के विरूपण और खिंचाव के कारण होता है। मल की कमी होती है, जो प्राकृतिक मानी जाती है। कोलोस्ट्रम प्रकट होता है - एक चिपचिपा मीठा तरल, जो फिर संक्रमणकालीन दूध में बदल जाता है, और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्तन का दूध बन जाता है।
दिन 4 से दिन 14
दूसरे सप्ताह के अंत तक, पेरिनेम की मांसपेशियां अपने कार्य को बहाल कर देती हैं। इसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, जिसके कारण एक महिला को कब्ज हो सकती है।
दो सप्ताह से एक महीने तक
तीसरे सप्ताह के अंत तक, अपरा स्थल ठीक हो जाता है। इस समय महिला बहुत चिड़चिड़ी हो सकती है। छाती और पेरिनेम में दर्द होता है (टांके की उपस्थिति में)। यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो मासिक धर्म वापस आ जाता है। दूध बनने के कारण स्तन ग्रंथियों में छोटी सी सील हो सकती है।
अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक महिला को पीठ दर्द महसूस हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मां अक्सर बच्चे को गोद में लेने के लिए गुजरती है।
प्रसव के दौरान एक महिला कितने किलोग्राम वजन कम करती है
प्रसव के दौरान एक महिला का लगभग 5-6 किलो वजन कम हो जाता है
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ता है। इसकी वृद्धि इससे प्रभावित होती है:
- बच्चा। औसत वजन 3.5 किलो है;
- नाल। वजन 600-900 ग्राम;
- गर्भाशय। आकार में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि, 1 किलो तक पहुंचना;
- उल्बीय तरल पदार्थ। वजन 800 ग्राम तक पहुंच सकता है;
- दूध ग्रंथियां। वजन - 0.5 किलो तक;
- रक्त, बीचवाला द्रव, शरीर में वसा। शरीर का वजन 5.5 से बढ़ाकर 7.5 किलो करें।
गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श काया के साथ 11-12 किलोग्राम वजन बढ़ना आदर्श माना जाता है।बच्चे के जन्म के दौरान, आप स्वाभाविक रूप से 5.2-5.7 किलो वजन कम कर सकते हैं। शेष अतिरिक्त वजन को स्वतंत्र रूप से निपटाया जाना चाहिए।
बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पाउंड
पहले महीने के दौरान, एक सामान्य आहार और जीवन शैली के साथ, एक महिला पेट, बाजू और कूल्हों में अतिरिक्त वजन कम करती है। कैलोरी का एक हिस्सा दूध में प्रवेश करता है, जिससे उसे आवश्यक वसा की मात्रा मिलती है। इसके अलावा, आप अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि के बिना भी प्रति माह 1.5 किलो वजन कम करेंगे। लोचिया शरीर से उत्सर्जित होता है - स्पॉटिंग, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में 1.5 किलोग्राम तक जमा होता है, साथ ही ऑक्सीटोसिन, जो स्तनपान के दौरान निकलता है और गर्भाशय की मात्रा को कम करता है।
हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद कम हुआ कुछ अतिरिक्त वजन सक्रिय भोजन के पहले हफ्तों में वापस आ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्राकृतिक भोजन द्वारा उत्पादित हार्मोन प्रोलैक्टिन, गुर्दे से लवण के उत्सर्जन में देरी करता है। लवण पानी को अवशोषित करते हैं, जिससे एडिमा का निर्माण होता है।
तालिका: बच्चे के जन्म के बाद शरीर की पूर्ण वसूली
अंग | क्या बदलाव किया | वे कब ठीक हो रहे हैं |
गर्भाशय | बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय का वजन 1 किलो होता है और पहले 10 दिनों में आधा हो जाता है। अंग आकार में गोलाकार है। लोचिया बनी रहती है और आठ सप्ताह के भीतर शरीर छोड़ देती है। | 2-2.5 महीनों के बाद, गर्भाशय अपना पूर्व आकार लेता है और इसका वजन लगभग 100 ग्राम होता है। |
गर्भाशय ग्रीवा | प्राकृतिक प्रसव के दौरान, आकार बदल जाता है: शंक्वाकार से बेलनाकार तक। बाहरी ग्रसनी सिकुड़ जाती है। | 3 महीने के लिए यह पूरी तरह से बहाल है। |
मासिक धर्म समारोह | गर्भाशय एक प्राकृतिक स्थिति लेता है। | स्तनपान के अंत तक बहाल। अगर बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है - 3 महीने के बाद। |
प्रजनन नलिका | टूटना, मांसपेशियों में कमजोरी। | रिकवरी में आमतौर पर 2 महीने लगते हैं। |
स्तन | आकार में वृद्धि, आकार खो सकता है। | पिछले आकार को बहाल करना हमेशा संभव नहीं होता है, हालांकि, कुछ महीनों में नियमित मालिश के साथ लोच को बहाल किया जा सकता है। |
हाड़ पिंजर प्रणाली | पैल्विक हड्डियों को फैलाएं, जोड़ों की लोच में वृद्धि, रीढ़ की हड्डी का कमजोर होना। | मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम 3-4 महीनों में बहाल हो जाता है। |
पेट | शिथिलता। | 1-2 साल की शारीरिक शिक्षा पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करती है। |
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम | एक सक्रिय रक्त आपूर्ति और एक बढ़े हुए भ्रूण बवासीर के विकास में योगदान कर सकते हैं। | ठीक होने में एक महीने का समय लगता है। |
वीडियो: प्रसव के बाद एक महिला की श्रोणि की मांसपेशियां
घर पर बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हो?
एक राय है कि बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं छोटी दिखती हैं। यह आंशिक रूप से सच है - कोशिकाएं पुनर्जनन से गुजरती हैं। साथ ही, शरीर, बेरीबेरी, कब्ज, एनीमिया, पुरानी बवासीर आदि की सामान्य कमी होती है। आप जिम और पोषण विशेषज्ञों के बिना अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर को बहाल कर सकते हैं।
सामान्य स्वर कैसे वापस करें
यदि गर्भावस्था के दौरान आपने एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व किया, तो ठीक होना मुश्किल होगा। मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और लंबे ब्रेक के बाद अपने स्वर को बहाल करना काफी मुश्किल होता है। श्रोणि, पीठ और पेट की मांसपेशियों को 9 महीनों में सबसे अधिक नुकसान होता है, क्योंकि वे अधिकांश भार उठाते हैं।
पेट की मांसपेशियां विशेष रूप से विकृत होती हैं। बढ़ते भ्रूण के भार के तहत, वे दृढ़ता से खिंचे हुए हैं। बच्चे के जन्म के 8 सप्ताह बाद, गर्भाशय सामान्य हो जाता है, और पेट को भी अपना पूर्व आकार लेना चाहिए। हालांकि, अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको ठीक होने के लिए प्रेस को मजबूत करने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। सिजेरियन सेक्शन के बाद, ऑपरेशन के बाद 8 सप्ताह से पहले पेट की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करना आवश्यक है। आमतौर पर ऐसे मामलों में, डॉक्टर सिवनी क्षेत्र को ठीक करने वाली पट्टियाँ लिखते हैं, और यह भी सलाह देते हैं कि रोगी गर्भाशय के बेहतर संकुचन के लिए अपने पेट के बल सोए। बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद पूल में पीठ की मांसपेशियों को सबसे अच्छा बहाल किया जाता है।
प्रसवोत्तर अवधि में, महिलाएं अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होती हैं। इसका संबंध एक अच्छी मां बनने की इच्छा से है। एक महिला को मजबूत भावनाएं और नींद में खलल पड़ता है। नकारात्मक भावनाओं से निपटने की जरूरत है। अपने मूड को अपने आप बढ़ाना शुरू करें: अधिक चलें, सुखद खरीदारी करें, अपने शौक याद रखें, एक किताब पढ़ें, एक फिल्म देखें। पारंपरिक चिकित्सा की ओर मुड़ें: कैमोमाइल, अजवायन या वेलेरियन आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
श्वास और हृदय का कार्य
बच्चे के जन्म के बाद चयापचय को बहाल करने के लिए, अधिक चलें और ताजी हवा में सांस लें
बढ़ते भ्रूण के कारण डायाफ्राम ऊपर उठता है। यह फेफड़ों पर दबाव डालता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इसलिए गर्भवती महिलाएं सांस लेने में तकलीफ के बिना सीढ़ियां नहीं चढ़ सकतीं। बच्चे के जन्म के बाद, डायाफ्राम तुरंत कम हो जाता है, फेफड़ों को अवांछित संपीड़न से मुक्त करता है, और श्वास सामान्य हो जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम भी स्वाभाविक रूप से अपने आप ठीक हो जाता है। रक्त प्रवाह कम हो जाता है। रक्त के थक्के में सुधार होता है। पूर्ण वसूली दुद्ध निकालना की पूरी अवधि के दौरान रहती है। अगर जन्म देने के बाद आपको सीने में दर्द, बिना कारण खांसी महसूस हो तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
पाचन तंत्र और चयापचय का कार्य
कमजोर श्रोणि की मांसपेशियां कब्ज पैदा कर सकती हैं।इससे बचने के लिए फाइबर से भरपूर चीजें खाएं। यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन अधिक हो गया है, तो आपको अपने चयापचय को बहाल करना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करें।
- भूखे मत रहो। वसा के जमाव से कैलोरी की कमी की पूर्ति की जा सकती है।
- अक्सर (दिन में 5-6 बार) और छोटे हिस्से में खाएं। इस प्रकार, आप रक्त में शर्करा के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर में चयापचय में सुधार होगा।
- कड़े उबले अंडे का सफेद भाग खाएं, मलाई निकाला हुआ दूध पिएं। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है। अपने आहार में गाजर को शामिल करें। यह फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- खाने के बाद टहलें। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा।
- अधिक सोएं। नींद के दौरान, एक व्यक्ति वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, जो चयापचय को बहाल करने में मदद करता है।
- अधिक समय बाहर बिताएं, परिसर को अधिक बार हवादार करें। रक्त में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन, चयापचय में भी सुधार करती है।
- नहाने के लिए जाओ। बढ़ी हुई हृदय गति शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है। पसीने के साथ स्लैग निकलता है।
- एक मसाज पार्लर पर जाएँ।
हार्मोनल पृष्ठभूमि
स्तनपान के अंत में, आपको निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:
- नाभि के नीचे, छाती पर, ऊपरी होंठ पर बालों का दिखना;
- एक तेज सेट या तेजी से वजन घटाने जो दुद्ध निकालना के बाद ठीक नहीं होता है;
- लंबे समय तक (एक सप्ताह या अधिक) और दर्दनाक अवधि, चक्रों के बीच मामूली रक्तस्राव;
- चक्कर आना, सूजन, नींद की गड़बड़ी;
- न्युरोसिस
यदि आप अपने आप में ये लक्षण पाते हैं, तो हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करें। केवल एक विशेष अध्ययन से ही बीमारियों के वास्तविक कारण का पता चलेगा। उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा। इस मामले में आप बस इतना कर सकते हैं कि सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, कॉफी और तंबाकू से बचें।
योनि की मांसपेशियां
बच्चे के जन्म के बाद श्रोणि की हड्डियों को बहाल करने में व्यायाम "ब्रिज" प्रभावी है
बच्चे के जन्म के बाद श्रोणि अंगों की बहाली का समय काफी हद तक महिला की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है, साथ ही इस बात पर भी निर्भर करता है कि युवा मां डॉक्टर के निर्देशों का कितनी सावधानी से पालन करेगी।
पैल्विक हड्डियों को ठीक होने में लगभग 6-8 सप्ताह लगते हैं। अपने शरीर की मदद करने के लिए, कुछ सरल व्यायाम करें:
- अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, और अपने पैरों को फर्श पर सपाट छोड़ दें। अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे जितना हो सके अंदर की ओर खींचें। इस स्थिति में पहले 3-4 सेकंड और फिर 10 सेकंड के लिए रुकें।
- साँस छोड़ने के बाद, एक "ब्रिज" बनाएं और पीछे हटने वाले पेट की मांसपेशियों को कस लें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।
- सभी चौकों पर बैठें, अपनी पीठ को झुकाएं और एक ही समय में अपने पेट को अंदर खींचें।
योनि के शीघ्र ठीक होने के लिए, डॉक्टर इन सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं:
- लोचिया सक्रियण के समय के लिए यौन गतिविधि बंद करें।
- शौचालय जाने के बाद खुद को धोएं।
- सैनिटरी पैड को अधिक बार बदलें (दिन में 5 बार तक)।
यदि बच्चे के जन्म के दौरान आंसू थे, टांके लगाए गए थे, तो ठीक होने की प्रक्रिया में देरी हो सकती है। उपचार में तेजी लाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
- कब्ज से बचने के लिए भोजन से पहले वनस्पति तेल का अधिक सेवन करें और रोटी का सेवन कम करें। यदि आवश्यक हो, ग्लिसरीन सपोसिटरी डालें;
- बिना अंडरवियर के सोएं, सीम को अनावश्यक जलन से बचाएं;
- घाव भरने की तैयारी के साथ टांके को दिन में दो बार चिकनाई दें;
- यौन गतिविधि फिर से शुरू करते समय, स्नेहक का उपयोग करें।
जितनी जल्दी हो सके गर्भाशय और योनि के स्वर को बहाल करने के लिए व्यायाम शुरू करना चाहिए। हालांकि, सिजेरियन सेक्शन के बाद, टूटना और दरारें 2-3 महीने के लिए जिमनास्टिक को स्थगित करने के लायक हैं।
योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए, आप केगेल व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं। व्यायाम की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। वे रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं और ऊतक उपचार को बढ़ावा देते हैं। पहले, इस तरह के जिमनास्टिक का उद्देश्य मूत्र असंयम वाली महिलाओं के लिए था, और थोड़ी देर बाद यह प्रसव के बाद योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान बन गया। यदि आप ईमानदारी से सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 2-3 महीनों में पूर्ण वसूली प्राप्त की जा सकती है।
नाभि को ठीक होने में कितना समय लगता है
आमतौर पर, जन्म के 3-5 दिन बाद शिशुओं में गर्भनाल क्लिप गिर जाती है। उचित उपचार से नाभि 2 सप्ताह में ठीक हो जाती है। हालाँकि, यह अवधि व्यक्तिगत है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं:
- एलर्जी से बचने के लिए बच्चे को प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनाएं;
- हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ घाव को दैनिक कीटाणुरहित करें;
- घाव पर नमी पाने से बचें।
नाभि को ठीक माना जाता है यदि वह कई दिनों तक नहीं बहती है, तरल पदार्थ का स्राव नहीं करती है, और उसके आसपास की त्वचा बाकी त्वचा से अलग नहीं होती है।
नज़र
गुलाब का फूल बच्चे के जन्म के बाद दृष्टि बहाल करने में मदद करता है
गर्भावस्था के दौरान विटामिन की कमी के कारण बच्चे के जन्म के बाद दृष्टि गिर सकती है। बच्चे ने अधिकांश पोषक तत्वों का सेवन किया। एक महिला एक सीमित स्थान में जन्म देने से पहले बहुत समय बिताती है, जहां सभी वस्तुएं करीब होती हैं। नतीजतन, आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, दृष्टि बिगड़ जाती है।
दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के लिए, आपको आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कई उपयोगी अभ्यास करने चाहिए:
- 2 दूर के बिंदु खोजें: एक करीब (उदाहरण के लिए, खिड़की का हैंडल), और दूसरा - आगे (उदाहरण के लिए, घर के विपरीत)। 10-15 सेकंड के अंतर से एक वस्तु से दूसरी वस्तु को देखें।
- अपनी पलकों को ऊपर उठाते हुए, अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करें और फिर उन्हें खोलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। यह नेत्रगोलक की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
- अपनी आंखों से हवा में एक से नौ तक की संख्या "लिखें"।
- अपनी आँखें बंद करें।
नाखून और बाल
बालों और नाखूनों को बहाल करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। यह वह तत्व है जो शरीर का मुख्य "निर्माण" घटक है। कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षण हैं:
- तेजी से थकान;
- डिप्रेशन;
- चिंता।
विटामिन कॉम्प्लेक्स कैल्शियम की कमी को दूर करेंगे। वहीं, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पाता है।विटामिन कॉम्प्लेक्स के समानांतर, आपको इसका उपयोग करना चाहिए:
- कठोर और प्रसंस्कृत पनीर (कैल्शियम सामग्री में अग्रणी);
- उबला हुआ झींगा;
- स्किम्ड मिल्क;
- कलि रोटी;
- खट्टी मलाई;
- हरा प्याज;
- सूखे मेवे।
ये खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करेंगे।
- नाखूनों को बहाल करने के लिए, आपको फॉर्मलाडेहाइड के बिना सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है, और उनकी नाजुकता को खत्म करने के लिए - मोम के साथ क्रीम;
- दांतों को बचाने के लिए (नियमित ब्रश करने के अलावा) आपको साल में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की जरूरत है;
- बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप burdock तेल का उपयोग कर सकते हैं।
मानसिक रूप से कैसे ठीक हो
प्रसवोत्तर अवसाद से बचने का एक अच्छा तरीका है अपने पति के साथ संवाद करना।
आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने के बाद 85% महिलाएं अवसाद का अनुभव करती हैं।लेकिन यह मत भूलो कि आँसू, मिजाज, मनोविकृति मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम नहीं है। मातृत्व के अनुकूलन की अवधि कई महीनों तक रह सकती है। निराश न होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:
- अपनी उपस्थिति देखें। आत्म-आकर्षण की भावना मूड में सुधार करती है। अपने आप को दिन में कम से कम आधा घंटा दें, अपने आप को नए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधनों के साथ लाड़ प्यार करें।
- अपने बच्चे को बेहतर तरीके से जानें, उसकी इच्छाओं को पहचानना सीखें।
- मदद से इंकार न करें। यदि रिश्तेदार आपके लिए अपार्टमेंट साफ करने या नाश्ता बनाने की पेशकश करते हैं, तो सहमत हों।
- अपने पति के साथ अधिक संवाद करें। इस दौरान किसी करीबी का सहयोग बहुत जरूरी होता है।
- अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। रिश्तेदारों के अलावा, दोस्तों को फोन करें, दोस्तों को मिलने के लिए आमंत्रित करें, पार्टियां करें, शहर की छुट्टियों में शामिल हों।
समय से पहले, कृत्रिम और बार-बार जन्म के बाद रिकवरी
कैमोमाइल एक बहुत प्रभावी शामक है
समय से पहले जन्म के बाद, एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि ठीक होने का मुख्य उद्देश्य है। अपने आप भावनाओं से निपटना आसान नहीं है। यह एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने लायक है। विशेषज्ञ आवश्यक प्रक्रियाओं और दवाओं को लिखेंगे जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नवजात शिशु की देखभाल करने से आपको अपने मन को नकारात्मक विचारों से दूर करने में मदद मिलेगी।
अक्सर समय से पहले जन्म का कारण एक पुरानी बीमारी है: मधुमेह मेलेटस, अग्नाशयशोथ, उच्च रक्तचाप। प्रसव के बाद, आपको जैव रसायन के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएँ। शरीर को बहाल किए बिना, आप अगले बच्चे को सहन नहीं कर पाएंगे। तनाव से बचें, सही खाएं और अधिक बार ताजी हवा में टहलें।
कृत्रिम प्रसव (गर्भपात) के बाद ठीक होने की दर शरीर की क्षमताओं पर निर्भर करती है। यदि गर्भकालीन आयु कम थी तो रिकवरी तेजी से होती है। इस मामले में, आप भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए कैमोमाइल और वेलेरियन भी पी सकते हैं। गर्भपात के तुरंत बाद गर्भावस्था की योजना बनाना इसके लायक नहीं है। यौन जीवन को फिर से शुरू करने के बाद, इसे संरक्षित करना आवश्यक है। प्राथमिक और माध्यमिक दोनों जन्मों से पूर्ण पुनर्प्राप्ति में कम से कम दो वर्ष लगने चाहिए। इस समय के दौरान, महिला शरीर में सभी प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण होता है।
रिकवरी को कैसे तेज करें
एक अच्छे मूड में, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अधिक मज़ेदार और तेज़ दोनों होती है।
बच्चे के जन्म के बाद जल्दी और सफल रिकवरी की कुंजी डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना है। एक महिला को अच्छे आराम की जरूरत होती है। जितनी जल्दी आप अपनी नींद के पैटर्न को बहाल कर सकते हैं, आपके लिए एक माँ की भूमिका के अनुकूल होना उतना ही आसान होगा। कोशिश करें कि हेल्दी खाना ही खाएं। बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान उपयोगी पदार्थ आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए आवश्यक हैं। रिश्तेदारों की मदद की उपेक्षा न करें। पति या पत्नी या परिवार के करीबी सदस्य को कुछ घंटों के लिए भरने के लिए कहें ताकि आप दृश्यों को बदल सकें और आराम कर सकें।
बच्चे के जन्म के बाद, आपको बच्चे के साथ अधिक बार संवाद करने, उसे करीब से जानने, स्तनपान कराने की आवश्यकता है। हमेशा अच्छे मूड में रहने की कोशिश करें। सकारात्मक दृष्टिकोण स्वास्थ्य की कुंजी है। अपने आप को आनंद दें, जीवन का आनंद लें, और फिर बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने का समय न केवल कम हो जाएगा, बल्कि आपको जीवन के लिए सुखद प्रभाव भी छोड़ देगा।
एक बच्चे के आगमन के साथ, एक महिला का जीवन बदल जाता है, और उसका शरीर कई तनावों और परिवर्तनों का अनुभव करता है। धीरे-धीरे, प्रजनन प्रणाली बहाल हो जाती है और फिर से जन्म देने और जन्म देने में सक्षम हो जाती है, जिसके बारे में ...