एक नर्सिंग मां के लिए आप क्या खा और पी सकते हैं - खाद्य पदार्थ, फल, शीतल और मादक पेय
23 2269312
फोटो गैलरी: एक नर्सिंग मां क्या खा और पी सकती है - खाद्य पदार्थ, फल, शीतल और मादक पेय
बच्चे के साथ स्तनपान कराने वाली मां
मां का उचित पोषण स्तनपान करने वाले बच्चे के सामान्य विकास और वृद्धि की कुंजी है। स्तन के दूध के स्राव से महिला शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता में काफी वृद्धि होती है, इसलिए, दुद्ध निकालना बनाए रखने के लिए, तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करना अनिवार्य है। मेनू मुख्य घटकों - वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिज संरचना के संदर्भ में पूर्ण, संतुलित होना चाहिए। स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है? क्या पेय पीने की सलाह दी जाती है? क्या आप स्तनपान करते समय शराब पी सकते हैं? इसके बारे में हमारी सामग्री में पढ़ें।
स्तन के दूध के लाभ और संरचना
स्तन के दूध की कैलोरी सामग्री 68-75 किलो कैलोरी / 100 मिलीलीटर के बीच भिन्न होती है। प्रोटीन सामग्री 1.1-1.2 ग्राम / 100 मिलीलीटर, वसा - 3-5 ग्राम / 100 मिलीलीटर, कैल्शियम - 18-35 मिलीग्राम / 100 मिलीलीटर, लोहा - 0.03-0.08 मिलीग्राम / 100 मिलीलीटर, फास्फोरस - 13 -15 मिलीग्राम / 100 मिली, लैक्टोज - 5.5-8.4 ग्राम / 100 मिली। नवजात शिशु के लिए मां का दूध एक आदर्श भोजन है, जो स्वस्थ पाचन, मजबूत प्रतिरक्षा और एलर्जी की अनुपस्थिति की गारंटी देता है। स्तनपान बच्चे में कब्ज और पेट के दर्द को रोकता है, डायथेसिस से बचने में मदद करता है, बच्चे के शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।
नर्सिंग मां से बच्चे को खिलाने की प्रक्रिया
स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है?
सख्त आहार का पालन करना आवश्यक नहीं है, जिसका अर्थ है कई प्रतिबंध - यह अतीत का अवशेष है। मूल नियम: भोजन स्वादिष्ट और विविध होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह देते हैं जो खिलाने के दौरान खर्च की गई कैलोरी को पर्याप्त रूप से भर देंगे - पनीर, जड़ी-बूटियाँ, पनीर, मछली, मांस, अंडे, दलिया / एक प्रकार का अनाज, सूखे मेवे, सेब, गोभी, पालक, टमाटर। मक्खन और खट्टा क्रीम का दुरुपयोग न करें - वे दूध की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं, वनस्पति वसा को वरीयता देना बेहतर होता है। "स्नैक्स" को ध्यान में रखना उपयोगी है जिसमें खाना पकाने (पटाखे, अंगूर, अंजीर, केले) की आवश्यकता नहीं होती है, नाश्ते में स्वस्थ भोजन जोड़ें - अनाज में जामुन, दही में सूखे फल, पौधों और जड़ी बूटियों की मदद से स्तनपान को प्रोत्साहित करें (बिछुआ, सौंफ, सौंफ)।
एक खिला बोतल के साथ खिलाने की प्रक्रिया
बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है?
स्तनपान के पहले महीने में, आहार संबंधी आवश्यकताएं विशेष रूप से सख्त होती हैं। निम्नलिखित व्यंजन और उत्पादों की अनुमति है:
- सूखे बिस्कुट, गेहूं और राई की रोटी, चोकर;
- ryazhenka, प्राकृतिक दही (संरक्षक, रंजक, स्वाद के बिना);
- दूध और पानी के साथ अनाज;
- उबली और उबली हुई सब्जियां: फूलगोभी, तोरी, आलू, प्याज, गाजर, सफेद गोभी;
- दुबला मांस: दुबला सूअर का मांस, खरगोश, गोमांस;
- शाकाहारी सूप और असंतृप्त शोरबा;
- बिना छिलके वाला स्टू / उबला हुआ चिकन;
- किण्वित दूध उत्पाद: केफिर, पनीर, पनीर।
आप पूरे दूध का उपयोग नहीं कर सकते - यह बच्चे में बढ़े हुए गैस गठन को भड़का सकता है, आपको औद्योगिक रस और कॉम्पोट्स, स्पार्कलिंग पानी और नींबू पानी पर "दुबला" नहीं होना चाहिए।
स्तनपान के पहले सप्ताह के लिए नमूना मेनू
- पहला नाश्ता: मक्खन के साथ दूध दलिया (200 ग्राम), बिस्कुट, एक गिलास कमजोर चाय;
- दूसरा नाश्ता: एक गिलास प्राकृतिक दही, पनीर सैंडविच, सूखे बिस्कुट;
- दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप (150 ग्राम), मसले हुए आलू (100 ग्राम), कम वसा वाले कीमा बनाया हुआ मांस कटलेट (50 ग्राम), बिना पके सूखे मेवे, गेहूं की रोटी;
- दोपहर का नाश्ता: जेली / कॉम्पोट, पनीर (100-120 ग्राम);
- रात का खाना: स्टू (उबला हुआ) चिकन / टर्की मांस, सब्जी साइड डिश, कैमोमाइल चाय;
- बिस्तर पर जाने से पहले: सूखे बिस्कुट, किण्वित पके हुए दूध / केफिर (150-200 ग्राम)।
एक महीने के बाद एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है?
धीरे-धीरे, आपको दैनिक आहार का विस्तार करना चाहिए, ध्यान से नए खाद्य पदार्थों को जोड़ना चाहिए। इसे साग (अजमोद, डिल), जामुन (आंवला, पहाड़ की राख, काले करंट), ताजे फल (केले, सेब, नाशपाती), सब्जियां (कसा हुआ गाजर, खीरा, गोभी) खाने की अनुमति है। तत्वों और विटामिन का पता लगाने के अलावा, वे बच्चे को आहार फाइबर प्रदान करते हैं, जो कब्ज और सामान्य पाचन को रोकने के लिए आवश्यक है। बच्चे के समुचित विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन एक महत्वपूर्ण शर्त है, किण्वित दूध उत्पाद, उबले अंडे, दुबला मांस, मछली (कॉड, पाइक पर्च) दैनिक मेनू में मौजूद होना चाहिए। प्राथमिकता उबले हुए, उबले हुए और दम किए हुए व्यंजन होने चाहिए। भोजन की आवृत्ति दिन में 5-7 बार होती है, आदर्श रूप से हर 3-4 घंटे में। भोजन के बीच भूख की भावना को दही, केफिर, दूध के साथ चाय से बुझाया जा सकता है। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो इसे बिस्किट का एक टुकड़ा, 2-3 बड़े चम्मच जैम या जैम खाने की अनुमति है।
दुद्ध निकालना के दूसरे महीने के लिए नमूना मेनू
- पहला नाश्ता: मक्खन के साथ दूध दलिया (आप चाहें तो जैम या चीनी मिला सकते हैं), एक गिलास चाय, पनीर, ब्रेड;
- दूसरा नाश्ता: कुकीज़, प्राकृतिक दही, सेब या पका हुआ केला;
- दोपहर का भोजन: गोभी का सूप / बोर्स्ट (बिना तलना), बेक्ड (उबला हुआ) मछली, पास्ता, ताजा गाजर का सलाद, सूखे मेवे की खाद / ताजा सेब का रस, ब्रेड;
- दोपहर का नाश्ता: पनीर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम (10%), कॉम्पोट / जेली;
- रात का खाना: अनाज / सब्जी गार्निश के साथ मीटबॉल, जड़ी बूटियों के साथ टमाटर और ककड़ी का सलाद, जाम के साथ कमजोर चाय, सूखे बिस्कुट;
- बिस्तर पर जाने से पहले: पनीर सैंडविच, केफिर / किण्वित बेक्ड दूध (100-150 ग्राम)।
अवांछित उत्पाद
एक बच्चे में एलर्जी कोको, चॉकलेट, लाल जामुन (रसभरी, स्ट्रॉबेरी), खट्टे फल (नींबू, कीनू, संतरे), अनानास, संरक्षक, स्मोक्ड मीट, अखरोट, समुद्री भोजन, शहद, समृद्ध शोरबा के कारण हो सकती है। महत्वपूर्ण: ज्यादातर मामलों में, दूध पिलाने के 2-3 घंटे बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होती है, जो हमें बच्चे के पाचन के लिए इसके संभावित खतरे का आकलन करने की अनुमति देती है। मोती जौ, फलियां, मशरूम का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए - वे किण्वन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं और पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए खाद्य पदार्थों की सूची
क्या नर्सिंग मां को बीज दिए जा सकते हैं?
हां। सूरजमुखी के बीज एक पौष्टिक, स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पाद हैं, जिसमें प्राकृतिक विटामिन (एफ, डी, ई, ए), लोहा, जस्ता, फ्लोरीन, आयोडीन, मैंगनीज शामिल हैं। निरंतर आधार पर बीजों का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण में योगदान देता है, मांसपेशियों के तंत्र को मजबूत करता है, हृदय संबंधी विकृति के विकास को रोकता है। एक दूध पिलाने वाली मां प्रतिदिन 25-60 ग्राम बीज सुरक्षित रूप से खा सकती है - इससे उसे और बच्चे दोनों को लाभ होगा।
क्या एक नर्सिंग मां के लिए बीफ लीवर होना संभव है?
हां। बीफ लीवर मूल्यवान जैविक गुणों और उत्कृष्ट स्वाद के साथ एक ऑफल है। इसमें आयरन प्रोटीन होते हैं जो रक्त तत्वों, विटामिन के, ई, डी, ए, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। स्तनपान के पहले दिनों से ही बीफ लीवर को आहार में शामिल करना संभव और आवश्यक है। महत्वपूर्ण: उच्च कोलेस्ट्रॉल वाली स्तनपान कराने वाली महिलाएं अक्सर हृदय प्रणाली की समस्याओं से बचने के लिए लीवर नहीं खाती हैं।
क्या नर्सिंग मां चीज़केक के लिए यह संभव है?
हां। स्तनपान के दौरान सिर्नीकी खाने की अनुमति है, मुख्य बात मात्रात्मक प्रतिबंधों का पालन करना है, क्योंकि अंडे और पनीर बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग से अवांछनीय प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।
- चीज़केक की दैनिक खपत 100-120 ग्राम (4-5 टुकड़े), साप्ताहिक - 200-220 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। 150-200 ग्राम के लिए सप्ताह में एक बार सबसे अच्छा विकल्प है;
- चीज़केक में विदेशी सामग्री (सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा) नहीं मिलानी चाहिए;
- तलने के लिए ताजा जैतून या सूरजमुखी के तेल का ही प्रयोग करें।
क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए फूलगोभी और ब्रोकली खाना संभव है?
हां। पत्ता गोभी एक स्वस्थ और स्वादिष्ट सब्जी है, जो विटामिन और फोलिक एसिड से भरपूर होती है। ब्रोकोली और फूलगोभी को स्टू या उबले हुए रूप में खाना बेहतर है, ताकि बच्चे में गैस बनने में वृद्धि न हो।
एक नर्सिंग मां क्या फल ले सकती है?
इस बिंदु पर बाल रोग विशेषज्ञ भिन्न हैं। कुछ का तर्क है कि जब तक बच्चा तीन महीने का नहीं हो जाता, तब तक माताओं को कच्चे फल नहीं खाने चाहिए, अन्य इतने स्पष्ट नहीं हैं और फलों को आहार में शामिल करने की अनुमति देते हैं। किसी भी मामले में, आपको एवोकैडो, आम और खट्टे फलों के बारे में बेहद सावधान रहने की जरूरत है - यह एक सर्वविदित तथ्य है।
क्या मेरे पास चेरी हो सकती है?
सवाल अस्पष्ट है, क्योंकि रंगद्रव्य जो जामुन को लाल रंग देता है, एलर्जी के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले बच्चों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। इसे कुछ चेरी या मीठी चेरी खाने की अनुमति है, लेकिन केवल एक प्रयोग के रूप में।
क्या एक नर्सिंग मां केला खा सकती है?
हां। केला एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है, जिसमें ढेर सारे विटामिन, खनिज लवण और पोषक तत्व होते हैं। इसके उपयोग के बाद, शरीर का स्वर बढ़ जाता है, मनोदशा में सुधार होता है, और नवजात शिशु की देखभाल के लिए आवश्यक बल दिखाई देते हैं।
शायद एक अनार?
हां। अनार विटामिन, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्वों का एक वास्तविक भंडार है जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। मुख्य बात यह है कि उपाय का पालन करें और अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहें। आपको प्रति दिन 2-3 अनाज से शुरू करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना। अनार का रस पतला रूप में पीना बेहतर है (प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं) - इससे शिशुओं में एलर्जी का खतरा कम हो जाएगा।
क्या नर्सिंग मां ख़ुरमा के लिए संभव है?
हां। ख़ुरमा आयरन, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर से भरपूर होता है। यह प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और हृदय गतिविधि को उत्तेजित करता है। हालांकि, ख़ुरमा एक मजबूत एलर्जेन है और शिशुओं में दाने को भड़का सकता है, इसलिए इसे सावधानी से खाना चाहिए, बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए। अगर कोई एलर्जी नहीं है, तो रोजाना 300-350 ग्राम ख़ुरमा खाना काफी संभव है।
क्या मैं कीवी खा सकता हूँ?
हां। स्तनपान करते समय कीवी एक अनिवार्य फल है। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड, आयोडीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, सी, बी6, पीपी, फाइबर, कार्बनिक अम्ल होते हैं। पहले से ही परीक्षण किए गए फलों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, माँ को कीवी को अपने आहार में सावधानी से शामिल करने की आवश्यकता है। अगर किसी बच्चे को खुजली और त्वचा पर रैशेज हैं तो बेहतर है कि कीवी को मना कर दें।
क्या स्तनपान कराने वाली मां शराब पी सकती है?
गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पीना तुच्छता की पराकाष्ठा है, डॉक्टर दृढ़ता से ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। मादक पेय और स्तनपान की अनुकूलता के मुद्दे पर, डॉक्टर अधिक आज्ञाकारी हैं। एक बच्चे पर शराब के प्रभाव के बारे में एक नर्सिंग मां को क्या जानने की जरूरत है?
- शराब बहुत जल्दी स्तन के दूध में प्रवेश करती है, उच्चतम स्तर की एकाग्रता अंतर्ग्रहण के 30-50 मिनट बाद दर्ज की जाती है। मां के शरीर से शराब को बाहर निकलने में लगभग 2-3 घंटे का समय लगता है।
- शराब एक स्तनपान करने वाले बच्चे को किस हद तक प्रभावित करती है, इसका सीधा संबंध उसकी मात्रा से होता है। यदि एक नर्सिंग मां प्रति दिन एक पेय तक खपत सीमित करती है या कभी-कभी शराब पीती है, तो इससे बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है।
- नर्सिंग मां द्वारा शराब का सेवन करने पर संभावित दुष्प्रभाव: कमजोरी, उनींदापन, स्तन के दूध के बाधित प्रवाह की संभावना और बच्चे में वजन में कमी।
- एक वयस्क में अल्कोहल का चयापचय 2.5 घंटे में 30 मिलीलीटर होता है, इसलिए मध्यम शराब का सेवन स्तनपान से इनकार करने का कारण नहीं है।
- मां के दूध में अल्कोहल जमा नहीं होता है, इसलिए पीने के बाद इसे व्यक्त करना जरूरी नहीं है।
- स्तनपान सलाहकारों का कहना है कि औसत वजन की मां बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कभी-कभी 300-350 मिलीलीटर बीयर बिना किसी डर के पी सकती है।
- "कम" डिग्री के बावजूद, स्तनपान कराने के दौरान शैंपेन पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें कार्बन डाइऑक्साइड के कारण बच्चे में सूजन और पेट का दर्द हो सकता है।
स्तनपान के दौरान रेड वाइन
युवा माताओं के बीच एक राय है, जो कुछ बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा समर्थित है, कि उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का एक गिलास नर्सिंग मां और बच्चे के लिए अच्छा है। सच्ची में? दरअसल, उचित मात्रा में शराब का सेवन शर्करा के स्तर को कम करता है, इसमें सूजन-रोधी और एंटीट्यूमर गुण होते हैं, पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मोटापे को रोकता है। हालांकि, स्तन के दूध पर इसके प्रभाव का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए यह अभी भी जोखिम के लायक नहीं है।
रेड वाइन के उपयोगी गुण:
- दैनिक स्वीकार्य खुराक 50 ग्राम है;
- मैंगनीज, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन पी, सी, बी 1, बी 2 शामिल हैं;
- रेड वाइन में मौजूद रेस्वेराटोल में एक शक्तिशाली एंटीट्यूमर प्रभाव होता है;
- इसमें कैटेचिन होते हैं, जिनमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करता है;
- वसा कोशिकाओं की संख्या को कम करता है, चयापचय संबंधी विकारों से बचाता है;
- शरीर से कोलेस्ट्रॉल निकालने वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है;
- सेलुलर सामग्री को एक्स-रे और पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है;
- मेलाटोनिन की उच्च सामग्री के कारण नींद के सामान्यीकरण में योगदान;
- पित्ताशय की थैली के स्राव को सक्रिय करता है, वसा के पाचन में मदद करता है; भूख बढ़ाता है।
रेड वाइन के हानिकारक गुण:
- हानिकारक दैनिक खुराक 50 ग्राम से अधिक है;
- इसमें बहुत सारे एलर्जी (पराग, खमीर, फल) और हिस्टामाइन होते हैं, जो ब्रोंकोस्पज़म, छींकने, खुजली को भड़काते हैं;
- वाइन पॉलीफेनोल्स से माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है, सल्फर डाइऑक्साइड - अस्थमा का दौरा;
- शराब के अनियंत्रित उपयोग के साथ, एंजाइमी चयापचय धीमा हो जाता है और एसिटालडिहाइड यकृत में जमा हो जाता है, जिससे भविष्य में सिरोसिस का खतरा होता है;
- शराब जो बच्चे के शरीर में स्तन के दूध से प्रवेश करती है, उसकी रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की कोशिकाओं के अपरिवर्तनीय विकृति को भड़का सकती है।
- यदि पीने की इच्छा है, तो आपको पहले से ही बच्चे को दूध पिलाने का ध्यान रखना चाहिए - 1-2 फीडिंग के लिए दूध व्यक्त करें;
- माँ के स्नायविक रूप से सामान्य महसूस होने के बाद ही आप बच्चे को दूध पिला सकती हैं;
- भोजन के दौरान शराब पीने से रक्तप्रवाह में इसका अवशोषण कम हो जाता है;
- जितना अधिक शराब पिया जाता है, उतनी ही देर तक वह माँ के शरीर से निकल जाती है।
महिला शराब के कारण स्तन के दूध की कमी हो जाती है, मोटर विकास में देरी होती है और शिशु में धीमी गति से वजन बढ़ता है, इसलिए स्तनपान के दौरान शराब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
स्तनपान के दौरान शीतल पेय
स्तनपान के दौरान दूध की आवश्यक मात्रा सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण है। एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है?
क्या नर्सिंग मां के लिए जूस पीना संभव है?
क्या स्तनपान कराने वाली मां दूध पी सकती है
स्तनपान की अवधि के लिए पूरे दूध को दैनिक मेनू से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो इसे प्रति दिन 150-250 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीने की अनुमति है, बशर्ते कि बच्चा सूजन और शूल के साथ इसका जवाब न दे। लेकिन मध्यम वसा सामग्री (2.5%) के किण्वित दूध उत्पाद माँ के लिए महत्वपूर्ण हैं, आपको निश्चित रूप से प्राकृतिक दही, दही, केफिर पीना चाहिए, कम वसा वाले खट्टा क्रीम और पनीर का उपयोग करना चाहिए।
क्या नर्सिंग मां के लिए क्वास करना संभव है?
इस पेय से बचना चाहिए क्योंकि इसमें विभिन्न एडिटिव्स और क्वास कॉन्संट्रेट होते हैं। आप खमीर, चीनी और माल्ट युक्त कुछ गुणवत्ता वाले क्वास पी सकते हैं।
क्या नर्सिंग मां के लिए यह संभव है?
आदर्श विकल्प बिना पका हुआ सूखे मेवे का मिश्रण है। लिंगोनबेरी, बिछुआ, कैमोमाइल, स्व-निर्मित फलों के पेय और उजवार से बनी हर्बल चाय बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होती है।
क्या नर्सिंग मां कोको और हॉट चॉकलेट के लिए यह संभव है?
यदि संभव हो तो इन पेय को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए - वे मजबूत एलर्जी हैं और बच्चे में अवांछनीय प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।
क्या नर्सिंग मां के लिए कॉफी पीना संभव है?
आप नर्सिंग मां के लिए कॉफी पी सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 700 मिलीलीटर से ज्यादा नहीं। यह ध्यान में रखना चाहिए कि कोका-कोला, मजबूत चाय और कुछ दवाओं में भी कैफीन पाया जाता है। यदि बच्चा उत्तेजित होना शुरू कर देता है या खराब नींद लेता है, तो माँ के लिए बेहतर है कि वह सामान्य रूप से कॉफी की खपत को कम कर दे।
स्तनपान के दौरान पोषण यथासंभव प्राकृतिक, स्वस्थ होना चाहिए, बिना परिरक्षकों, नाइट्रेट्स और कृत्रिम रंगों के। एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, इस सवाल का जवाब काफी हद तक बच्चे और मां के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है, और आहार के आयोजन के लिए पर्याप्त दृष्टिकोण के साथ, प्रतिबंध आसान और न्यूनतम हो सकते हैं।