बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं? अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, पोषण संबंधी नियम
ऐसा लगता है कि जन्म देने के बाद, एक महिला विभिन्न निषेधों के बारे में भूल सकती है, लेकिन एक नर्सिंग मां के पोषण में अभी भी बड़ी संख्या में प्रतिबंध हैं। सबसे पहले, मां का आहार सीधे दूध की मात्रा और संरचना को प्रभावित करता है, और इसलिए, बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य।
दूसरे, शुरुआती दिनों में आहार इस बात पर निर्भर करेगा कि प्रसव कैसे हुआ - स्वाभाविक रूप से या सीजेरियन सेक्शन द्वारा। यही कारण है कि आपको बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, और नर्सिंग महिला के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सख्त वर्जित हैं, इस पर आपको करीब से नज़र डालनी चाहिए।
ताकि एक कठिन जन्म प्रक्रिया के बाद महिला की स्थिति खराब न हो, और नवजात शिशु का विकास बिना किसी समस्या के आगे बढ़े, तीसरी तिमाही के अंत में यह पता लगाना आवश्यक है कि वार्ड में लौटने के तुरंत बाद क्या पीने और खाने की अनुमति है .
माँ के दैनिक आहार को सोच-समझकर तैयार किया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि भोजन विविध है, लेकिन साथ ही जितना संभव हो उतना सुरक्षित और सुरक्षित है।
हालांकि, निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची को देखें, तो ऐसा लग सकता है कि पहले दिन एक महिला को सामान्य भोजन से कुछ भी नहीं खाना चाहिए। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई माताएँ इस बात से हैरान हैं कि बच्चे के लिए उपयोगी पदार्थ और उसकी देखभाल करने की ताकत कहाँ से आती है।
तो, श्रम में महिलाओं के लिए खाद्य प्रतिबंध क्यों हैं, इसके बारे में कुछ शब्द:
- गर्भनाल की अनुपस्थिति के बावजूद, बच्चे का शरीर स्तनपान कराने वाली मां से दूध प्राप्त करने वाली महिला के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। पहले दिनों में, स्तनपान को समायोजित किया जाता है, इसलिए नवजात बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्पाद की संरचना उत्पादों की गुणवत्ता और पोषण मूल्य पर निर्भर करती है।
- एक बच्चे में एलर्जी और सभी प्रकार की पाचन कठिनाइयों के विकास को रोकने के लिए एक उचित रूप से तैयार आहार की भी आवश्यकता होती है। इसीलिए डॉक्टर अत्यधिक एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों के उपयोग पर रोक लगाते हैं, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह में।
- बच्चे के अलावा, माँ को अपने बारे में सोचने की ज़रूरत है। डिलीवरी हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलती है, कभी-कभी अंतराल हो जाता है। इस स्थिति में, धक्का देना सख्ती से contraindicated है। मल त्याग की समस्याओं को रोकने के लिए, डॉक्टर एक विशेष मेनू का चयन करते हैं जो किसी विशेष महिला के लिए उपयुक्त हो।
इसके अलावा, प्राकृतिक प्रसव के बाद का आहार सिजेरियन सेक्शन के बाद के आहार से कुछ अलग होगा। प्रसूति विशेषज्ञ इन सभी बारीकियों को जानता है, हालांकि, नर्सिंग मां को भी उन्हें बेहतर तरीके से जानना चाहिए।
प्रसव के लगभग 3-5 दिनों के बाद स्तनपान की प्रक्रिया बेहतर हो रही है। एक उपयोगी उत्पाद अपेक्षित रूप से आने के लिए, एक महिला को सही खाना चाहिए। स्तनपान विशेषज्ञ एक नर्सिंग मां को छोटे हिस्से में - दिन में पांच से छह बार आंशिक रूप से खाने की सलाह देते हैं।
दूध उच्च गुणवत्ता का होगा, विटामिन और खनिजों से समृद्ध होगा, अगर मां कई महत्वपूर्ण पोषण सिद्धांतों का पालन करती है। उनमें से:
- हानिरहितता;
- विविधता;
- तरल पदार्थ के सेवन का इष्टतम क्रम।
ये सिद्धांत सभी मानदंडों और आवश्यकताओं के अनुपालन में मां के दूध को "लाने" में मदद करेंगे।
- उत्पाद सुरक्षा
एक नर्सिंग महिला जो खाना खाती है वह सुरक्षित होना चाहिए - ऐसे खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है जो बच्चे के लिए संभावित रूप से खतरनाक हैं।
सबसे पहले, वे हाइपरएलर्जेनिक पदार्थों या जठरांत्र संबंधी मार्ग में किण्वन को बढ़ाने वाले पदार्थों से इनकार करते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान और marinades पर सख्त प्रतिबंध के तहत।
- विविधता
प्रसव के बाद पहले दिन और बाद के हफ्तों में एक नर्सिंग मां का पोषण विविध होता है। दुद्ध निकालना स्थापित करते समय अनुमत व्यंजनों की सूची आमतौर पर प्रसूति अस्पताल में दी जाती है, इसमें कम वसा वाले मांस और मछली उत्पाद, पनीर और पनीर, "खट्टा दूध" शामिल हैं।
- द्रव सेवन मोड
पानी और अन्य पेय पदार्थों की खपत का सही क्रम लैक्टेशन स्थापित करने में मदद करता है। पहले या दो दिन, महिलाओं को प्रति दिन एक लीटर से अधिक तरल पीने की सलाह दी जाती है।
तीसरे दिन तक, मात्रा कम हो जाती है, क्योंकि स्तनपान समायोजन अवधि के दौरान अत्यधिक शराब पीने से अत्यधिक दूध उत्पादन होता है, और यह सीने में दर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों से भरा होता है।
प्रसव के बाद पहले दिनों में आहार स्तनपान के दौरान आहार से कुछ अलग होता है। यदि जन्म "नियमित" मोड में हुआ, तो निम्नलिखित आहार नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
- यदि जन्म सामान्य था, लेकिन मुश्किल, पेरिनियल आँसू, टांके से भरा हुआ था, तो डॉक्टर पहले दिन तरल भोजन खाने की सलाह देते हैं - पानी पर दलिया, हल्का सूप।
- बेकरी उत्पादों, कच्चे फलों में निहित मोटे फाइबर को छोड़ देना बेहतर है। अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मक्का) मदद करेगा, लेकिन आपको कम से कम पहले सप्ताह चावल से दूर रहने की जरूरत है, क्योंकि यह मजबूत होता है।
- शुरुआती दिनों में, एक नर्सिंग मां को वसायुक्त, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाना चाहिए। मांस व्यंजन केवल दुबले वील या मुर्गी से तैयार किए जाते हैं।
- "खट्टा दूध" की अनुमति है, लेकिन तर्कसंगतता के सिद्धांत का पालन करना महत्वपूर्ण है। स्तनपान करते समय, एक महिला को कम वसा वाले केफिर को छोटे हिस्से में पीना चाहिए।
- कच्ची सब्जियां या फल खाना मना है! नर्सिंग माताओं के आहार के लिए सभी व्यंजनों का गर्मी उपचार एक शर्त है। पूरे पहले महीने के लिए इस तरह के एक नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- अपने आहार से एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में स्तनपान कराने वाली महिला को चॉकलेट, नींबू, शहद और ऐसे व्यंजनों के बारे में भूल जाना चाहिए जिनमें रासायनिक योजक होते हैं।
- बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन माताओं को मजबूत चाय सहित कैफीनयुक्त पेय की आवश्यकता नहीं होगी। हम ऊपर अतिरिक्त तरल पदार्थ के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, यह स्वीकार्य नहीं है।
उपरोक्त नियमों को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर उन अनुमत उत्पादों की एक सूची तैयार करते हैं जिनका सेवन महिलाएं "औसत" जन्म के बाद पहले सप्ताह में कर सकती हैं। माँ को खुद को लाड़ करने की अनुमति है:
- उबला हुआ वील या चिकन मांस;
- पानी में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज या दलिया (इसे थोड़ा सा वनस्पति तेल और थोड़ा नमक डालने की अनुमति है);
- साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा;
- सख्त पनीर;
- कम वसा वाले केफिर का एक गिलास, फल और मिठास के बिना पनीर;
- सुगंधित मसाला के बिना सब्जी शोरबा पर हल्का सूप;
- पके हुए सेब या केला;
- बिना गैस के मिनरल वाटर, सूखे मेवे की खाद, उबला हुआ पानी (लेकिन बिना शहद के)।
शायद ऐसा पोषण काफी कम लगेगा, लेकिन पहले सप्ताह में मां को इस तरह खाना पड़ेगा, फिर, ठीक होने की अवधि के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, नर्सिंग मां को दिखाए गए अन्य व्यंजन आहार में जोड़े जाते हैं।
बेशक, मेनू को महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं, जन्म प्रक्रिया की ख़ासियत, कुछ उत्पादों से एलर्जी की उपस्थिति / अनुपस्थिति को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाता है। लेकिन एक मोटा मेनू इस तरह दिख सकता है:
पहला दिन
पहले दिन, माँ को लगभग डेढ़ लीटर अधिक पीने की जरूरत है। इसे सूखे मेवे की खाद, करंट या क्रैनबेरी जूस का उपयोग करने की अनुमति है, हल्की पीसा चाय संभव है।
दूसरा दिन
माँ के लिए, वे पहले दिन की तरह ही व्यंजन तैयार करते हैं। इसके अलावा, आप आहार में 100 ग्राम से अधिक उबला हुआ दुबला वील शामिल नहीं कर सकते।
तीसरे दिन
इन दिनों, दूध सक्रिय रूप से आता है, यही वजह है कि पेय का सेवन सीमित है - एक लीटर से अधिक नहीं। स्तनपान के दौरान एक महिला नींबू के रस से अपनी प्यास बुझा सकती है। ऐसा करने के लिए मुंह में एक छोटा सा टुकड़ा रखा जाता है। पानी छोटे घूंट में पीना चाहिए।
- नाश्ता - थोड़े से मक्खन के साथ दलिया।
- दूसरा भोजन पास्ता के साथ उबला हुआ हेक या पोलक है।
- रात का खाना - उबली हुई सब्जियां या सब्जी का स्टू डबल बॉयलर में पकाया जाता है। एक विकल्प के रूप में - किण्वित पके हुए दूध का एक मग।
यदि माँ को आंतों को खाली करने में कठिनाई होती है, तो आप सूखे खुबानी के साथ प्रून या इस उत्पाद का काढ़ा खा सकते हैं।
सर्जरी के माध्यम से बच्चा होने का अर्थ है जन्म के बाद पहले सप्ताह में पोषण के लिए अधिक सावधान दृष्टिकोण। यह माँ के शरीर को ठीक होने के लिए समय देने के लिए आवश्यक है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी स्ट्रिप सर्जरी हुई है। ऐसे में आंतें कुछ ही दिनों में काम करना शुरू कर देंगी।
पहले दिन जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करने के लिए, प्रसव में महिला को एनीमा दिया जाता है, लेकिन अगर आंतों को खाली करने में कठिनाई गायब नहीं होती है, तो रेक्टल सपोसिटरी निर्धारित की जाती हैं।
जैसे ही पाचन तंत्र के अंग सामान्य रूप से काम करते हैं, और महिला चिकित्सा सहायता के बिना शौचालय जा सकती है, पोस्टऑपरेटिव पोषण को नर्सिंग मां के आहार में बदल दिया जाता है।
सिजेरियन के बाद पहला दिन
आमतौर पर, एक महिला एनेस्थीसिया के बाद पहले दिन सर्जिकल वार्ड में बिताती है। यही कारण है कि वह विशेष रूप से खाना नहीं चाहती है, खासकर जब से सभी आवश्यक तत्व ड्रॉपर के माध्यम से महिला शरीर में प्रवेश करते हैं।
एक सिजेरियन महिला को छोटे घूंट में केवल पानी पीने की अनुमति है। प्यास बुझाने के लिए बिना गैस वाले मिनरल वाटर में नींबू का रस निचोड़ा जाता है। यह सरल विधि आपको कम तरल का उपभोग करने की अनुमति देती है।
दूसरा दिन
अगले दिन, स्थिति के स्पष्ट स्थिरीकरण के साथ और नकारात्मक परिणामों की अनुपस्थिति में, महिला को एक नियमित वार्ड में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
पहले सप्ताह में पोषण उदर गुहा पर अन्य सर्जिकल हस्तक्षेपों के लिए अनुशंसित आहार जैसा दिखता है।
चूंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर्याप्त रूप से कार्य नहीं करता है, इसलिए व्यंजन धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं, उनकी कैलोरी सामग्री और पेट द्वारा पाचनशक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
सबसे पहले, डॉक्टर आहार में गोमांस या चिकन शोरबा जोड़ते हैं, और इसे तीसरे पानी में उबाला जाता है (उबला हुआ पानी दो बार सूखा जाता है, और फिर सब्जियों को जोड़ा जाता है)।
एक सर्विंग की अधिकतम मात्रा आधा गिलास है। पकवान का सेवन दिन में दो बार किया जाता है। प्रसूति रोग विशेषज्ञ की मंजूरी के बाद, आप आहार में थोड़ा सा मांस सूफले जोड़ सकते हैं।
इसे मैश किए हुए आलू, दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया खाने की भी अनुमति है। पेय से, आप कॉम्पोट्स, गुलाब का शोरबा, करंट जूस या कमजोर पीसा चाय का उपयोग कर सकते हैं।
तीसरे दिन
इन दिनों, महिला पहले से ही सामान्य हो रही है, इसलिए आहार अधिक विविध हो जाता है, लेकिन आपको उच्च कैलोरी भोजन के बारे में भूलना चाहिए।
अधिक भोजन करना भी निषिद्ध है, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग अतिरिक्त भोजन का सामना नहीं कर सकता है। आपको छोटे हिस्से में, आंशिक रूप से खाने की जरूरत है।
पहले सप्ताह में, एक समान आहार बनाए रखा जाता है - एक निपुण माँ को मांस शोरबा और सब्जी का सूप दिया जाता है, लेकिन फलों से गैस बनने और कब्ज होने से बचना चाहिए। सिजेरियन महिला के लिए दलिया भी एक अच्छा विकल्प है।
आहार में विविधता लाने के लिए, डबल बॉयलर में कटलेट या मीटबॉल तैयार किए जाते हैं, और मछली को उबाला जाता है। आप लो-फैट चीज, प्राकृतिक दही और पके हुए सेब का आनंद ले सकते हैं। केवल यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि व्यंजन गर्म हों, न कि ठंडे या गर्म।
फिर डाइट नॉर्मल डिलीवरी के बाद जैसी हो जाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले सप्ताह में ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जारी रखें जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के बेहतर कामकाज में योगदान करते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ सूखे मेवे या कॉम्पोट, बीट्स।
स्तनपान करते समय, एक सिजेरियन महिला को उन्हीं नियमों का पालन करना चाहिए जो प्रसव में अन्य महिलाओं के लिए निर्धारित हैं। वैसे, डॉक्टरों को यकीन है कि मसालेदार खीरे का एक टुकड़ा खाने से बेहतर है कि इसे देखकर दुख हो।
हालाँकि, आपको अभी भी उन व्यंजनों को नहीं खाना चाहिए जो स्तनपान के दौरान निषिद्ध सूची में शामिल हैं:
बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह में एक सही ढंग से चयनित आहार माँ के पाचन अंगों के काम को समायोजित करता है, और बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करता है। स्तनपान करते समय, स्तनपान कराने और वांछित मात्रा में दूध प्रदान करने के लिए एक महिला को डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
इसलिए डिलीवरी के तुरंत बाद महिला के लिए जरूरी है कि वह पोषण के सभी नियमों का पालन करे। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप क्या खा सकते हैं और किन खाद्य पदार्थों को त्यागना चाहिए। अगर आपको ऐसा लगता है कि इस तरह के प्रतिबंध अत्यधिक सख्त हैं, तो याद रखें कि पहले दिन बहुत जल्द उड़ जाएंगे।
बच्चा जल्द ही बड़ा हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि नर्सिंग मां आहार का विस्तार करने में सक्षम होगी। और अब आपको सही, संतुलित और संपूर्ण खाने की जरूरत है। यह महिला और बच्चे के लिए है।
हैलो, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूँ। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में SUSU में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश पर सलाह देने के लिए कई साल समर्पित किए। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी मामले में परम सत्य होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन मुझे आशा है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।