अधिकांश भाग के लिए शौचालय जाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है
मल की सामान्य आवृत्ति दिन में तीन बार से लेकर सप्ताह में तीन बार तक हो सकती है। हो सकता है कि आवृत्ति हर तीन दिन में एक बार हो, लेकिन लगातार।
इसमें कोई विकृति नहीं है, क्योंकि यह पाचन तंत्र के धीमे कामकाज के कारण हो सकता है। लेकिन अगर चार दिनों से अधिक समय तक कोई मल नहीं है, तो हम कब्ज या इससे भी अधिक खतरनाक उल्लंघन के बारे में बात कर सकते हैं - आंतों में रुकावट।
इस मामले में, शौच प्रक्रिया बहुत कठिन है, पूरी तरह से खाली करना असंभव है। अन्य शिकायतें जोड़ दी जाती हैं, जैसे भूख और नींद की कमी, ऊर्जा में कमी, मांसपेशियों और सिरदर्द, और सामान्य घबराहट। मलाशय में लंबे समय तक कब्ज रहने से बेचैनी होती है और बवासीर हो सकता है।
कब्ज का कारण क्या है?
- सबसे आम कारण कुपोषण है। उदाहरण के लिए, पानी का सेवन कम करना, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ।
- हल करने के लिए एक और अधिक कठिन समस्या यांत्रिक है। इसमें एक ट्यूमर, विदेशी वस्तुओं, कीड़े, उदर गुहा में सूजन की घटना शामिल है।
- आंतों में कार्यात्मक विकार। वे आम तौर पर परेशान हार्मोनल स्तर से जुड़े होते हैं, आंत की धीमी गति, क्रानियोसेरेब्रल और रीढ़ की हड्डी की चोट।
इसके अलावा, कब्ज कम गतिशीलता, तनाव और दवाओं के कारण हो सकता है।
कब्ज के लक्षण
सबसे स्पष्ट लक्षण मल आवृत्ति में परिवर्तन है। मल त्याग की प्रकृति भी बदल जाती है: वे शुष्क और दुर्लभ हो जाते हैं। खाली पेट का अहसास नहीं होता है। एक महत्वपूर्ण संकेत जो कब्ज को आंतों की रुकावट से अलग करता है, वह है पेट फूलना।
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आंत्र रुकावट के लक्षण
आंत्र रुकावट के निम्नलिखित लक्षण हैं:
- पेट में अचानक दर्द;
- न केवल एक कुर्सी, बल्कि गैसों की अनुपस्थिति;
- सूजन, उल्टी।
यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। नहीं तो मौत की संभावना है।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह कब्ज है, तो आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास कर सकते हैं और यदि आप असफल होते हैं, तो डॉक्टर को देखें।
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गर्म कॉफी या चाय
सुबह उठकर एक कप गर्म पेय पीने से रक्त प्रवाह होता है और रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। इसके कारण, शौच को प्रेरित किया जाएगा। यदि आप लंबे समय तक घर से दूर रहने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक गर्म कप कॉफी की आवश्यकता है।
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जल्दी उठो
यदि आप पहले उठकर नाश्ता करते हैं, तो शरीर को भोजन पचाने और शौच करने के लिए अधिक समय मिलेगा। यदि आप किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम या लंबी यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो शौचालय जाने के लिए तीस मिनट का खाली समय छोड़ दें।
मालिश
पेट के निचले हिस्से पर हल्के दबाव के साथ, आंतें उत्तेजित होती हैं, और मल का डीफ़्रैग्मेन्टेशन शुरू होता है। इस विधि का उपयोग अक्सर कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है।
ग्लिसरीन सपोसिटरी
अक्सर धावक प्रतियोगिताओं से पहले ग्लिसरीन सपोसिटरी का उपयोग करते हैं। उनकी कार्रवाई पंद्रह से बीस मिनट के बाद शुरू होती है, लेकिन शायद कुछ घंटों के बाद। इसलिए, यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण घटना की योजना है, तो इस प्रक्रिया को एक रात पहले करना बेहतर है।
खेल
व्यायाम भी मल त्याग करने की इच्छा को बढ़ा सकता है। व्यायाम करने की कोशिश करें, और फिर टॉयलेट जाएँ।
रेचक
एक बार के समाधान के लिए, आप एक रेचक (घास के पत्ते, अरंडी, जैतून और अन्य तेल, सोडियम और मैग्नीशियम सल्फेट) ले सकते हैं। आवेदन के बाद, एक आहार की आवश्यकता होती है ताकि कब्ज की पुनरावृत्ति न हो। जुलाब, साथ ही एनीमा, दो या अधिक बार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आंतों की लत संभव है।
सभी उपाय करने के बाद भी अगर कब्ज दूर नहीं होती है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। स्थिति को फिर से होने से रोकने के लिए, ऐसे आहार का पालन करना न भूलें जिसमें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों।