सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम होना
गर्भावस्था के दौरान लगभग हर महिला में बदलाव आते हैं। और ये बदलाव हमेशा बेहतर के लिए नहीं होते हैं। बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान, अतिरिक्त वजन जमा हो जाता है और आंकड़ा अवांछित रूप प्राप्त कर लेता है। कुछ में, सिजेरियन सेक्शन द्वारा प्रसव अभी भी जटिल है। इसलिए, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सवाल उठता है: जल्दी से वजन कैसे कम करें?
दुर्भाग्य से, सिजेरियन सेक्शन के बाद एक प्राकृतिक जन्म के बाद की तुलना में एक आंकड़ा बहाल करना थोड़ा कठिन है। यह श्रम में महिला के शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण होता है। तथ्य यह है कि ऑपरेशन के बाद, शरीर को थोड़ी देर बाद अपडेट किया जाता है, इसलिए आपको शारीरिक गतिविधि के साथ इंतजार करना चाहिए। आप जिम्नास्टिक व्यायाम तभी शुरू कर सकते हैं जब पोस्टऑपरेटिव सिवनी पूरी तरह से ठीक हो जाए।
हालांकि, वजन कम करने के अन्य सरल और सुरक्षित तरीके हैं जिनका उपयोग अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद किया जा सकता है।
स्तन पिलानेवाली
उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का यह सबसे प्रभावी और आसान तरीका है। प्रकृति ने स्त्री के शरीर को इस तरह से सोचा है कि गर्भावस्था के दौरान प्राप्त सभी वसा धीरे-धीरे दूध के साथ बच्चे में प्रवेश करती है। इस प्रकार, बच्चे को अच्छा पोषण मिलता है, और माँ जल्दी से आकार में लौट आती है। इसके अलावा, एक महिला का शरीर दूध के उत्पादन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। केवल स्तनपान के दौरान लगभग 500 किलो कैलोरी की खपत होती है। इसलिए, एक स्तनपान निकट भविष्य में एक अच्छा परिणाम दे सकता है।
प्रसवोत्तर पट्टी
यह साबित हो चुका है कि प्रसवोत्तर पट्टी पहनने से पेट और गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकोड़ने में मदद मिलती है। इस प्रकार, पेट टोन पर लौटता है और तेजी से पीछे हटता है। सिजेरियन सेक्शन होने के तुरंत बाद डॉक्टर एक पट्टी पहनने की सलाह देते हैं। यदि आप इस क्षण को याद करते हैं, तो मांसपेशियों की टोन को बहाल करना अधिक कठिन होगा।
उचित पोषण
सबसे पहले, युवा माताओं को चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना चाहिए और केवल उन खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को खाना चाहिए जो डॉक्टर द्वारा अनुमत हैं। आखिरकार, बच्चे को दूध के साथ केवल वही पदार्थ प्राप्त करने चाहिए जो उसके विकास और वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हों। इसलिए मां का खाना दोनों के लिए हेल्दी होना चाहिए और इससे बच्चे को गैस और पेट का दर्द नहीं होना चाहिए।
सिजेरियन सेक्शन के बाद तेजी से वजन कैसे कम करें? श्रम में महिलाओं के लिए कई आहार विकसित किए गए हैं, टेबल को उन अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची के साथ संकलित किया गया है जो एक युवा मां को जरूरी उपभोग करना चाहिए: दूध, डेयरी उत्पाद, मछली, दुबला मांस, अनाज अनाज, कुछ फल और सब्जियां। एक नियम के रूप में, अनुमत खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम और बहुत पौष्टिक होते हैं।
इसके अलावा, प्रसव पीड़ा वाली महिला को केवल उबला हुआ या भाप में पका हुआ खाना ही खाना चाहिए। स्तनपान की अवधि के लिए, एक युवा मां को आहार से तले हुए, स्मोक्ड, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।
यदि एक महिला उचित पोषण का पालन करती है, तो बच्चे के जन्म के पहले हफ्तों से अतिरिक्त पाउंड कम होने लगेंगे।
शारीरिक व्यायाम और खेल
डॉक्टर बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शारीरिक गतिविधि शुरू करने की सलाह नहीं देते हैं। यह पोस्टऑपरेटिव सिवनी के लिए थोड़ा खतरनाक है और स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि, मध्यम व्यायाम स्तनपान को बाधित नहीं करेगा। अपनी मांसपेशियों को हिलाने और फैलाने का सबसे अच्छा तरीका एक घुमक्कड़ और घर की सफाई के साथ दैनिक चलना है। इन सरल अभ्यासों से कुछ किलोग्राम वजन कम करने की गारंटी है।
जहां तक खेलों की बात है तो वाटर एरोबिक्स और स्विमिंग को स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा और सुरक्षित माना जाता है। पानी में व्यायाम करते समय हर पेशी शामिल होती है, इसलिए पूरा शरीर काम करता है। इसके अलावा, पानी के खेल त्वचा की तेजी से वसूली में योगदान करते हैं - यह लोचदार और लोचदार हो जाता है।
यदि एक युवा मां के पास कुछ घंटों से अधिक समय तक बच्चे को छोड़ने का अवसर होता है, तो निकटतम फिटनेस क्लब में उसी महिला के लिए एक विशेष समूह के लिए साइन अप करना बेहतर होता है। एक नियम के रूप में, ऐसे समूहों में वे सुरक्षित अभ्यासों के एक विशेष सेट का उपयोग करते हैं जो श्रम में महिलाओं को जल्दी से आकार में लौटने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कक्षाओं के दौरान एक महिला एक कोच की देखरेख में होती है।
क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद जल्दी और सुरक्षित रूप से वजन कम करना संभव है? आप कर सकते हैं और चाहिए !! तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रखना है। गर्भावस्था लंबे समय तक चली, इसलिए अपने पिछले रूप में लौटने के लिए कम समय की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि लगातार खुद पर काम करें और हार न मानें। यदि आप वर्णित सिफारिशों का पालन करते हैं, तो बहुत जल्द दर्पण में प्रतिबिंब आपको पहले परिणामों से प्रसन्न करेगा।