बच्चे के जन्म के बाद उचित पोषण, आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं?
प्रसव और दूध पिलाने वाली माताओं में महिलाओं का पोषण बहुत महत्वपूर्ण होता है। न केवल महिला, बल्कि बच्चे का स्वास्थ्य भी इस पर निर्भर करता है, क्योंकि उत्पादों से सभी पोषक तत्व बच्चे को स्तन के दूध में स्थानांतरित कर दिए जाते हैं। इसलिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के दौरान और उसके बाद पहले महीनों में क्या खाना चाहिए।
प्रसव के दौरान और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद क्या खाना चाहिए?
स्नैक उत्पादों को डॉक्टर के साथ पहले से सहमत होना चाहिएसंकुचन की शुरुआत के साथ, श्रम में एक महिला को गंभीर भूख लग सकती है, यह समझ में आता है, क्योंकि महिला शरीर श्रम पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करती है। इसलिए, आपको संकुचन के दौरान खाने के लिए निश्चित रूप से काटने की आवश्यकता होगी, इसके लिए आपको अभी भी घर पर सोचने की ज़रूरत है कि आप भोजन से अस्पताल में अपने साथ क्या ले जा सकते हैं। यह हो सकता है:
- पागल;
- कैंडीड फल और सूखे मेवे;
- चॉकलेट के बार;
- हेमटोजेन
महत्वपूर्ण! यदि गर्भवती महिला को स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो तो किसी भी पोषण के बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।
पहले और बाद के जन्म के बाद पहले दिनों में प्रसव में महिला का पोषण इस पर आधारित होना चाहिए कि वे कैसे गए, क्या बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के दौरान जटिलताएं थीं। यदि कोई समस्या नहीं थी, तो पहले दिन आप खा सकते हैं:
- कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पाद, पनीर;
- पूरे अनाज रोटी;
- अनाज (वे दूध की उपस्थिति में योगदान करते हैं, दुद्ध निकालना में सुधार करते हैं);
- दुबला मांस और उबली हुई मछली;
- फल केवल हरे हैं (पीले और लाल निषिद्ध हैं)।
पोषण के संबंध में नर्सों और डॉक्टरों की सलाह पर भरोसा करना बेहतर है, न कि करीबी रिश्तेदारों पर। प्रत्येक महिला का एक अलग शरीर होता है, प्रसव और गर्भावस्था अलग होती है, इसलिए केवल एक विशेषज्ञ ही इस या उस प्रकार के पोषण की सिफारिश कर सकता है।
छोटे हिस्से में खाना सबसे अच्छा है, लेकिन अक्सर - दिन में लगभग छह बार। भले ही मां को अस्पताल से जल्दी छुट्टी दे दी गई हो, पहले सप्ताह के दौरान भोजन के चुनाव पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। पहले पांच से दस दिनों तक जन्म देने के बाद माँ क्या खा सकती है?
- दलिया (केवल पानी पर);
- सूप;
- खट्टा दूध पेय (मॉडरेशन में)।
यह स्तनपान को सामान्य करने में मदद करेगा, दस्त के जोखिम को कम करेगा। अधिकांश फलों, सब्जियों, आटे के उत्पादों, चोकर और उन सभी चीजों को हटाना सुनिश्चित करें जिनमें आहार से बहुत अधिक फाइबर होता है।
यदि जन्म जटिलताओं के बिना चला गया, तो बच्चे की उपस्थिति के पहले दिन, महिला पूरी तरह से खा सकती है
बच्चे के जन्म के बाद पहला महीना
बच्चे के जीवन के पहले महीने में आप बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकते हैं? बहुत सारे प्रतिबंध हैं। श्रम गतिविधि के बाद स्तनपान स्थापित करने, आंतों के स्वास्थ्य और पूरे शरीर को बहाल करने के लिए उनका निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।
पहले तीस दिनों में, एक नर्सिंग मां को खाने की अनुमति है:
- कम वसा वाले केफिर;
- कठोर प्राकृतिक पनीर;
- मसले हुए आलू;
- सभी अनाज (एकमात्र अपवाद चावल है);
- सब्जी मुरब्बा;
- पहला भोजन;
- उबली हुई मछली;
- उबला हुआ या उबला हुआ मांस (आहार);
- हरे सेब (बेक किया जा सकता है);
- केला (आवश्यक रूप से पका हुआ, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके और कभी-कभी)।
हर दिन इसे ब्लैक टी पीने की अनुमति है, लेकिन बिना गैस के कमजोर और मिनरल वाटर। यह कैफीन, जूस, मिठाई और पेस्ट्री, तले हुए, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ, सॉसेज, कच्ची सब्जियां और शराब छोड़ने के लायक है। यह सब बच्चों के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, एलर्जी की प्रतिक्रिया और गैस बनने का कारण बन सकता है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, एक नर्सिंग महिला का मेनू विविध नहीं होगा।
आगे का पोषण
पहले से ही दूसरे महीने से, एक महिला अपने मेनू में विविधता ला सकती है और इसमें जोड़ सकती है:
- अंडे;
- खाद;
- फल पेय;
- पटाखा;
- पकौड़ी और पकौड़ी;
- मसालेदार खीरे;
- मक्खन;
- गोमांस सॉसेज।
जन्म देने के तीन महीने बाद, एक महिला गर्भावस्था से पहले लगभग सब कुछ खाती है, लेकिन आपको पोषण की निगरानी करने की जरूरत है, स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें , अपने आप को भागों में सीमित करें (अधिक न खाएं)।
बच्चे के जन्म के बाद पोषण एक नाजुक मामला है, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है जो एक युवा मां में पाचन तंत्र के विकारों, एलर्जी और टूटने में मदद करेगा। डॉक्टर क्या सलाह देते हैं?
- बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां को हर दो दिनों में एक से अधिक बार आहार में कुछ नहीं डालना चाहिए।
- उत्पाद को सुबह पेश करना बेहतर है, यह आकलन करना आसान है कि बच्चा परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
- पहला परीक्षण - थोड़ी मात्रा में।
- आप बच्चे के जन्म के 4-6 महीने से पहले के आहार पर नहीं जा सकते हैं, खासकर दूध पिलाने की अवधि के दौरान।
- नाइट्रेट, परिरक्षकों, बड़ी मात्रा में नमक और मसालों के बिना भोजन आवश्यक रूप से स्वस्थ होना चाहिए।
- सभी भोजन को थर्मल रूप से संसाधित किया जाना चाहिए।
यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो बच्चा सहज महसूस करेगा, और माँ का शरीर ताकत हासिल करेगा और पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।
बच्चे के जन्म के बाद निषिद्ध खाद्य पदार्थ
पूरी अवधि के दौरान जब एक महिला स्तनपान कर रही होती है, और गर्भावस्था के छह महीने के भीतर भी, आप नहीं खा सकते (या पी सकते हैं):
- कॉफी, कोको, मादक पेय, मीठा सोडा जैसे पेय;
- लहसुन;
- सॉस;
- मसाले;
- अचार;
- फल (जिससे एलर्जी हो सकती है);
- फलियां;
- पागल;
- स्मोक्ड मीट;
- मशरूम;
- मफिन;
- मीठा।
आप क्या खा सकते हैं प्रत्येक लड़की को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे को पूरी तरह से अलग खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो सकती है।
स्तनपान की पूरी अवधि के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा
माँ के आहार में क्या होना चाहिए ?
- दुबला मांस और मुर्गी (खरगोश, चिकन, टर्की, बीफ)। लगभग हर तीन दिन में एक बार। मसाले के उपयोग के बिना केवल उबला हुआ या बेक किया हुआ, अधिमानतः बिना नमक के।
- डेरी। वे स्तन के दूध के उत्पादन में योगदान करते हैं, इसलिए उन्हें हर दिन खाने की अनुमति है। खट्टा दूध सावधानी से चुनना महत्वपूर्ण है ताकि यह बहुत ताजा हो और अधिमानतः मिठास के बिना (ताकि बच्चे को पेट में समस्या न हो)।
- बिना मिठास के पानी पर दलिया। अनाज महिलाओं और बच्चों दोनों के लिए सुरक्षित हैं, स्तनपान को सामान्य करें।
- अंडे। अधिमानतः बटेर, चिकन सप्ताह में केवल एक बार। इनमें प्रोटीन होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। केवल उबले हुए रूप में, तीन महीने के बाद आप आमलेट बना सकते हैं।
- बिना तेल के और बिना ज्यादा पकाए उबली सब्जियां। ताजा कारण शिशुओं में किण्वन प्रक्रिया।
- कम वसा वाली मछली उपयोगी ट्रेस तत्वों का भंडार है जो महिलाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। सबसे अच्छा विकल्प कॉड या पाइक पर्च, पोलक होगा।
- फल। केवल नाश्ते के लिए, लेकिन खाली पेट नहीं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, हरे सेब को आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन त्वचा के बिना। इनका सेवन ताजा या बेक किया जाता है।
- मेवे। वे मां के दूध को समृद्ध और अधिक पौष्टिक बनाते हैं। जल्दी से भूख को बाधित करें। नाश्ते के लिए आदर्श।
- केवल साबुत अनाज या सूखे को ही रोटी दें।
- ड्यूरम गेहूं पास्ता, लेकिन अंडे के पाउडर के बिना।
माताओं को यह याद रखना चाहिए कि उनके द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन शिशुओं को स्तन के दूध के साथ दिए जाते हैं, इसलिए यदि आप सही खाते हैं, तो आप पेट के दर्द और कब्ज की समस्याओं से बच सकते हैं, जो कुछ भी असंभव है उसे आहार से बाहर कर दें और अनुशंसित खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
स्तन पिलानेवाली
स्तनपान के दौरान मां का पोषण अधिक कैलोरी वाला होना चाहिए, क्योंकि दूध का उत्पादन करते समय शरीर कम से कम 500 और औसतन 800 कैलोरी खर्च करता है। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि मेनू की कैलोरी सामग्री में वृद्धि के कारण प्रसवोत्तर वजन न बढ़े, अर्थात, उत्पाद कम से कम हानिकारक होने चाहिए (तला हुआ, मसालेदार, नमकीन, मीठा, मैदा, वसायुक्त नहीं)। किस पर ध्यान देना है?
- ऐसा भोजन जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक हो।
- प्राकृतिक विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ।
व्यंजन यथासंभव सरल होने चाहिए, किसी चीज को उबालने या भाप लेने की सलाह दी जाती है। दिन में पांच या छह के छोटे हिस्से माँ को भूख नहीं लगने देंगे। सभी भोजन संतृप्त नहीं होने चाहिए, प्रति दिन दो या तीन स्नैक्स (प्राकृतिक दही, नट्स) लेना बेहतर होता है।
सीजेरियन
प्रसव में जिन महिलाओं की सर्जरी हुई है उनका पोषण उन महिलाओं से बहुत अलग नहीं है जिनका प्राकृतिक जन्म हुआ है। मुख्य अंतर यह है कि जन्म देने के तुरंत बाद आप खा नहीं सकते - केवल पी सकते हैं। इसके अलावा, पानी साफ और गैर-कार्बोनेटेड होना चाहिए। दूसरे दिन, भोजन आवश्यक रूप से तरल होना चाहिए - तरल दलिया, पहला व्यंजन (लेकिन कम वसा वाला, आहार, उदाहरण के लिए, शोरबा)।
केवल तीसरे दिन, एक नव-निर्मित माँ नए खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल कर सकती है, और इसे धीरे-धीरे कर सकती है - दुबला मांस, पनीर या हरा सेब।
महत्वपूर्ण!जैसे ही शरीर ऑपरेशन से दूर जाना शुरू करता है, आप एक पूर्ण मेनू पर आगे बढ़ सकते हैं, जिसे स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है।
सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिन, आपको खुद को पीने के पानी तक सीमित रखना होगा।
शेष पानी
एक नर्सिंग महिला को अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए, जरूरी नहीं कि शुद्ध पानी, इस मात्रा में चाय, कॉम्पोट्स और सूप शामिल हैं। आपको केवल उस अवधि के दौरान खुद को सीमित करने की आवश्यकता है जब मां अस्पताल में बच्चे के साथ होती है, यानी डिस्चार्ज होने तक। अन्यथा, स्तन बहुत सूज सकते हैं।
महत्वपूर्ण! गर्म पेय - हर्बल चाय, दूध से स्तनपान को बढ़ावा मिलता है।
यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो आपको सोडा पीने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए - वे प्रतिबंधित हैं। घर का बना कॉम्पोट, फ्रूट ड्रिंक, जेली पकाना बेहतर है। रस को केवल ताजा निचोड़ा हुआ और पानी से पतला करने की अनुमति है।
साफ पानी ही पिएं, मिनरल नहीं और बिना गैस के। यह पाचन तंत्र के साथ समस्याओं से बचने में मदद करेगा।
आहार मेनू
गर्भावस्था के बाद, लगभग हर महिला को कुछ पाउंड प्राप्त होते हैं। कुछ ज्यादा और कुछ कम। और लगभग हर माँ वह आंकड़ा वापस करना चाहती है जो बच्चे के जन्म से पहले था। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तुरंत कठोर आहार पर स्विच न करें, खासकर भोजन की अवधि के दौरान। यह न केवल वयस्क शरीर, बल्कि बच्चों को भी नुकसान पहुंचाएगा। बच्चे को दूध के साथ सभी आवश्यक पदार्थ नहीं मिलेंगे, महिलाओं का स्वास्थ्य अधिक समय तक ठीक रहेगा, हार्मोनल असंतुलन संभव है।
एक युवा मां का पोषण संतुलित होना चाहिए। जब भी संभव हो अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अधिक समृद्ध, उच्च कैलोरी आहार होता है।