क्या पेट के बल सोना सेहत के लिए हानिकारक है?
कुछ लोगों को इस बात पर संदेह होता है कि क्या पेट के बल सोना अच्छा है। . और शक जायज है, यह सोने के लिए बहुत खतरनाक पोजीशन है। पेट के बल सोना कितना हानिकारक है? इस मुद्रा से शरीर को काफी असुविधा होती है और कुछ मान्यताओं के अनुसार इसे बिल्कुल भी "मृत व्यक्ति की मुद्रा" माना जाता है।
कारण क्यों आपको पेट के बल नहीं सोना चाहिए
चिकित्सकीय दृष्टि से लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रहना न केवल हानिकारक है, बल्कि खतरनाक भी है, क्योंकि यह पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है:- यौन समस्याएं इस बात से जुड़ी हैं कि नींद के दौरान प्रजनन प्रणाली और जननांगों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है।
- तकिए पर चेहरा ज्यादा देर तक टिके रहने से झुर्रियां पड़ जाती हैं। त्वचा को लंबे समय तक निचोड़ने से उसकी लोच कम हो जाती है और वह सुस्त हो जाती है।
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्योंकि पीठ को पर्याप्त भार नहीं मिलता है।
- छाती संकुचित होती है, जिससे फेफड़े का कार्य अपर्याप्त हो सकता है और स्वस्थ आराम की कमी हो सकती है।
- रीढ़ की हड्डी के रोग इस तथ्य के कारण बढ़ जाते हैं कि सिर को बगल में कर दिया जाता है। इससे कैरोटिड धमनी का संपीड़न होता है, जो बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।
- गैस्ट्रिटिस या पेट का अल्सर विकसित होता है, क्योंकि बहुत से लोग अक्सर रात में खाते हैं, और "फेस डाउन" स्थिति में भोजन ठीक से पच नहीं पाता है।
क्या प्रसव और सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के बल सोना संभव है?
लड़कियों की अक्सर इस बात में दिलचस्पी होती है कि क्या सिजेरियन के बाद पेट के बल सोना संभव है? बच्चे के जन्म के बाद डॉक्टरों की राय समान है: आपको इस स्थिति में सोने की भी आवश्यकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह आपको नींद के दौरान उदर गुहा की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देगा, साथ ही साथ गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करेगा।जन्म देने के बाद गर्भाशय को टोन करने के लिए पेट के बल सोना जरूरी है। यदि उसी समय छाती क्षेत्र में असुविधा महसूस होती है, तो यह आपकी तरफ झूठ बोलने लायक है। दर्द को कम करने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट के बल सोने की सलाह दी जाती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद आप अपने पेट के बल सोने की अवधि कुछ दिनों से लेकर एक महीने तक होती है। वहीं, दूध के बहाव पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के लिए बिना ब्रा के सोना चाहिए। क्या पेट के बल ज्यादा देर तक सोना हानिकारक है? इस स्थिति से उपरोक्त परिणाम हो सकते हैं, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
क्या गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताएं पेट के बल सो सकती हैं?
सभी जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए पेट के बल सोना हानिकारक होता है, क्योंकि गर्भाशय पर दबाव पड़ता है और रक्त संचार बिगड़ जाता है, जिसका भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और अगर हम बात करें कि आप अपने पेट के बल कितने समय तक सो सकती हैं, तो यह गर्भावस्था के बाद अधिकतम 12 सप्ताह है।यदि जन्म देने के बाद एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, तो क्या उसके लिए पेट के बल सोना संभव है? यह स्थिति अवांछनीय है, क्योंकि छाती पर एक बड़े भार के कारण स्थिर प्रक्रियाओं से जुड़े स्तन कैंसर के विकास का जोखिम बढ़ जाता है। इसके अलावा, स्तन में खिंचाव होता है, जो इसे अपनी पूर्व सुंदरता और लोच से वंचित करता है।
क्या शिशुओं और बड़े बच्चों को पेट के बल सोने की अनुमति है?
नई माताएं सोच रही हैं कि क्या बच्चे के लिए पेट के बल सोना संभव है। बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा सपना शिशुओं के लिए वर्जित है, हालाँकि यह कुछ लाभकारी परिणाम लाता है:- अपने पेट के बल सोने वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में पहले अपना सिर पकड़ना शुरू कर देते हैं;
- यह मुद्रा पीठ की मांसपेशियों को विकसित करती है;
- पेट पर दबाव पेट के दर्द को कम करता है;
- यह हिप डिस्प्लेसिया की एक प्राकृतिक रोकथाम है।
यह निषिद्ध है क्योंकि यह एसआईडीएस (अचानक शिशु मृत्यु दर सिंड्रोम) से निकटता से संबंधित है, जब बच्चे ऑक्सीजन की कमी से नींद में मर जाते हैं या क्योंकि वे सांस लेते हैं जो उन्होंने दफन किया था। इस तरह के उच्च जोखिमों के कारण, इस सवाल का कि क्या बच्चा अपने पेट के बल सो सकता है, एक स्पष्ट नकारात्मक उत्तर दिया जाना चाहिए।
यदि निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखा जाए तो एक बड़ा बच्चा अपने पेट के बल सो सकता है:
- बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है;
- गद्दा सख्त और सम है;
- बच्चे के पास तकिया नहीं है;
- कमरा ठंडा है, हवा की नमी औसत से ऊपर है;
- माता-पिता बच्चे की नींद की निगरानी करते हैं।
इस्लाम के अनुसार पेट के बल सोना क्यों गलत है?
इस्लाम में एक बहुत ही असामान्य कानून है - अल्लाह के करीब रहने के लिए दाहिनी ओर सोने की सलाह दी जाती है, जो इस स्थिति में भी सोता है। यदि पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, और बाईं ओर या पीठ के बल सोना अधिक सुविधाजनक है, तो आपको इस स्थिति को चुनना चाहिए। केवल प्रतिबंध यह है कि आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते। इस्लाम में इस मुद्रा के प्रति ऐसा रवैया क्यों है?यह पैगंबर के निम्नलिखित शब्दों से जुड़ा है: "इस तरह के झूठ सर्वशक्तिमान के क्रोध को भड़काते हैं।" कुछ स्रोतों में, पैगंबर कहते हैं कि गुप्त लोगों की यह मुद्रा शैतान की ओर मुड़ गई। इस्लाम के अनुसार पेट के प्रति इस रवैये की पृष्ठभूमि नर्क और जन्नत की है। आखिरकार, "जो पीठ के बल सोता है, वह स्वर्ग में बदल जाता है, और पेट के बल लेटा हुआ व्यक्ति जमीन पर फैल जाता है, उसकी निगाह जलते हुए नरक पर टिकी रहती है।"
पेट के बल सोना कैसे सीखें?
अगर आप जानना चाहते हैं कि पेट के बल सोना कैसे सीखें? , इन युक्तियों का पालन करें:- एक अलग नींद की स्थिति खोजें जो आपके लिए आरामदायक हो। बस इस तरह लेटने की कोशिश करें। रात में अपने पेट के बल उठकर फिर से "नई" स्थिति में लौट आएं।
- यदि आप देखते हैं कि आप अपनी पीठ और बाजू के बल नहीं सो सकते हैं, लेकिन आपको लगता है कि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो अपने पेट के चारों ओर मजबूत प्लास्टिक की गेंदों की एक श्रृंखला बांधें। जब आप "चेहरा नीचे" लेटते हैं, तो आप एक अप्रिय दबाव महसूस करेंगे और अपनी स्थिति बदल देंगे।
- रात के लिए मास्क बनाएं, क्योंकि तब आप हर बार अपने पेट के बल लुढ़कने के लिए खुद को पीछे खींच लेंगे।