Rīta vingrošana 2 gadus vecam bērnam
2-3 gadu vecumā bērns jau var daudz - lēkt, skriet, kāpt. Mūsu jautrā vingrošana palīdzēs 2-3 gadus vecam bērnam jautrā veidā attīstīt savas prasmes un iemaņas.
Dosimies pārgājienā
Pastāstiet mazulim, ka mēs ejam pārgājienā. Staigājiet pa istabu, brīvi šūpojot rokas 1-2 minūtes.
Tauriņu ķeršana
Uzaicini savu bērnu tevi vajāt (tu būsi tauriņš), un tu aizbēgsi. Ļaujiet mazulim pacelt rokas, it kā viņš ņemtu tīklu, un nolaidiet tās. Spēles ilgums 25-30 sekundes.
Tilts
Mums priekšā ir tilts, mums tas jāšķērso. Novietojiet platu dēli uz grīdas un pārklājiet to ar paklāju. Mazulim, stāvot četrrāpus (nevis uz ceļiem!), pa to jāiet uz priekšu. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Smaržojot ziedus
Mūsu priekšā ir ziedu pļava, uz tās ir daudz ziedu. Aiciniet bērnu apgulties uz vēdera uz paklājiņa. Ļaujiet viņam pacelt rumpi, balstoties uz iztaisnotajām rokām. Mēs ejam lejā un smaržojam ziedus. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Odu ķeršana
Bērns stāv taisni ar nolaistām rokām. Tagad pastāsti, ka pie tevis ir uzlidojuši odi, mēs tos noķersim. Sasit plaukstas pārmaiņus sev priekšā un virs galvas - 3-4 reizes.
Kāpjot pāri čūskai
Izstiepiet virvi zemā augstumā starp diviem krēsliem. Sakiet, ka atrodaties čūsku ielejā. Lai to šķērsotu, jāpārkāpj pāri čūskas virvei. Mēs to darām uzmanīgi, lai nepieskartos virvei un nepamodinātu čūsku. Ļaujiet bērnam pāriet tai pāri, paceļot ceļus uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 6-8 reizes.
Šūpoles
Aiciniet bērnu apgulties uz paklājiņa ar iztaisnotām kājām zem krēsla vai skapja. Šūpojieties kā šūpolēs - apsēdieties un apgulieties, nesaliecot kājas. Atkārtojiet 2-3 reizes.
Bumbiņas uztīšana
Bērns stāv taisni, rokas ir saliektas taisnā leņķī, pirksti savilkti dūrēs. Ļaujiet viņam veikt apļveida kustības ar pirkstiem un rokām, imitējot pavedienu vijumus ap bumbu. Atkārtojiet 5-8 reizes.
Mill
Bērns stāv taisni, rokas izstieptas uz sāniem. Tagad mēs pagriežam rumpi dažādos virzienos. Rokas arī griežas kopā ar ķermeni.
Lāči un zaķi
Tu esi mežā. Šeit dzīvo lāči un zaķi. Jūs kopā ar savu bērnu būsiet lācīši. Mamma sāk visas kustības, un mazulis atkārtos pēc jums. Mēs ejam, šūpodamies uz sāniem, kā lāči. Tad lecam kā zaķi. Jūs varat sarežģīt uzdevumus - sakiet “lāči” un veiciet zaķa kustības. Bērnam ir jāuzklausa komandas un pareizi jāveic vingrinājumi.
Lāči silda ķepas
Novietojiet kājas plecu platumā. Paceliet rokas uz augšu, nolaidiet uz leju - “lāči pacēla ķepas pret sauli, sasildīja un nolaida” (4-5 reizes).
Ogu lasīšana
Sēdies uz grīdas, izpleti kājas. Noliecieties uz priekšu, ar rokām pieskarieties grīdai starp kājām - “novāc ogas”, iztaisnojieties - “ēdiet ogu. Garšīgi" (2-Zraza).
Gozēšanās saulē
Aiciniet mazuli apgulties uz muguras. Pagriezieties pa labi - taisni, pa kreisi - taisni - "lāči gozējas saulē." Sasildījām vienu pusi - vēderu, otru pusi - vēderu (4 reizes).
Kāpšana kalnā
Nolieciet dēli leņķī - paceliet to no grīdas vienā pusē. Ejam pa dēli – kāpjam kalnā. Virsū var likt jebkuru rotaļlietu - “balva” tam, kurš tur nokļūst. Ejiet 3-4 reizes.
Kluba vingrošanas nodarbības bērni var uzsākt no 1,5 gadu vecuma – 2 gadi ir tieši tas vecums, kad bērni jau ir fiziski un garīgi gatavi apzināti veikt dažādas vingrošanas vingrinājumi trenera vadībā un vecāku pavadībā.
Šajā vecumā ļoti svarīga ir bērna motorās inteliģences attīstība. Jo vairāk dažādu kustību un elementu viņš šajā vecumā apgūs, jo labāk viņš attīstīsies nākotnē.
Bērni ar augstu fizisko slodzi ir fiziski perfekti, tiem ir paaugstināta imūnrezistence, pareiza ķermeņa uzbūve, laba domāšana un psihe. Kustība ļauj bērnam pastāvīgi saņemties jaunu informāciju par vidi, par jūsu iespējām. Viņš mācās kontrolēt savu ķermeni, sajust to telpā, izprast veiksmīgus un neveiksmīgus mēģinājumus un nākt klajā ar jauniem kustību veidiem.
Tāpēc optimālais risinājums būtu vingrošana bērniem no 2 gadu vecuma Eiropas Vingrošanas centrā.
Apmācība bērniem no 1,5 līdz 2 gadiem ir veidota rotaļīgā veidā, bet tajā pašā laikā vērsta uz labu rezultātu sasniegšanu. Pateicoties tam, bērniem ir daudz vieglāk apgūt jaunu informāciju.
Bērni, nemanot grūtības, mācās izpildīt interesantus un sarežģītus vingrinājumus uz aparātiem, kūleņot, lēkt uz batuta, rāpot pa šķēršļu joslu, sienu stieņiem, spēlēties ar bumbiņām un baseinā ar krāsainiem putuplasta klucīšiem. Šie uzdevumi palīdz viņiem attīstīt muskuļu korseti, pareizu stāju, spēcīgu imunitāti, kustību koordināciju, izturību un lokanību.
Vingrošana labvēlīgi ietekmē bērnu veselību, bērnus, kuri agrīnā vecumā Viņi nodarbojas ar sportu, viņiem ir spēcīga imunitāte un attīstīti muskuļi.
Nodarbību laikā bērns socializējas, mācās koncentrēties uz trenera prasībām un pildīt uzdotos uzdevumus. Šādas prasmes kļūs laba pieredze skolai, būtiski ietekmēs bērna rakstura veidošanos, iemācīs viņam smagu darbu, disciplīnu un organizāciju. Viņi pamazām apgūst jaunus vingrošanas inventāru, pārvar šķēršļu joslas no vingrošanas moduļiem, spēlējas ar bumbām, klucīšiem un izpilda vingrojumu kompleksu uz sienas stieņiem. Vingrošana sagādā bērniem prieku un ir labākā sadaļa maziem bērniem!
Aicinām uz vingrošanas nodarbībām pašiem mazākajiem
Klubs ir aprīkots ar izcilu modernu Franču aprīkojums, kas ļauj jaunāko sportistu treniņus padarīt interesantus, aktīvus, noderīgus un, galvenais, drošus.
Jau tik agrā vecumā bērni interesējas par vingrošanas nodarbībām, kuru laikā pamazām sāk apgūt disciplīnu un spēju koncentrēties trenera uzdevumiem. Un trenažieru zāle ar košu, mīkstu un daudzveidīgu aprīkojumu kļūst par sapni un patvērumu katram bērnam, kur viņš var izklaidēties vienaudžu sabiedrībā.
Lūdzu, ņemiet vērā: grupās, kas vecākas par 2 gadiem, ir nepieciešams viens pieaugušais. Vecāki ir tuvu bērniem, palīdz trenerim, tieši piedalās treniņā, ar personīgo piemēru motivējot bērnus veikt vingrinājumus.
Vingrošana bērniem no 2 gadu vecuma jāveic, ņemot vērā bērnu garīgās un fiziskās nobriešanas individuālās īpašības 2 gadu vecumā. Fizisko aktivitāšu pamatā ir pastaigas, dažādas spēles ar karogiem, bumbu un citiem priekšmetiem, kas bērnam būs interesanti. Kā arī kāpšana, vingrinājumi šķēršļu un šķēršļu pārvarēšanai. Protams, jāatceras arī tas, ka bērna garīgo procesu attīstības dēļ šajā vecuma posmā viņā dominē rotaļas, tāpēc 2 gadus veciem bērniem vingrošanu ir lietderīgi veikt rotaļīgā veidā.
Veicot vingrošanu 2 gadus veciem bērniem, sākumā var veikt bērnam interesantus, bet vienmēr vienkāršas grūtības pakāpes uzdevumus, piemēram, šāda veida: “Nāc, paskaties, kas man slēpjas aiz muguras, mana roka, aiz krēsla, zem spilvena." Mazulis centīsies pārvarēt visus šķēršļus, kas viņam uzrodas, lai atrastu savu mīļāko rotaļlietu (līst zem zema galda, iet apkārt spilvenam utt.). Pamazām ieteicams spēles sarežģīt. Un, ņemot vērā to, ka šīs vecuma kategorijas bērni ir ļoti uzņēmīgi un vēlas atdarināt, vecākiem pašiem ir jārāda vingrinājumi. Nebūs lieki, ja šīs kustības salīdzināsim ar dzīvnieku vai kādu pasaku tēlu kustībām. Pēc tam, kad bērns ir apguvis jūsu piedāvātā vingrinājuma prasmes, uzdevumi viņam kļūst grūtāki.
Nav ieteicams piespiest bērnus nodarboties ar vingrošanu. Efektīvāk būs, ja pārvērtīsiet to aizraujošā, piedzīvojumiem piepildītā spēlē, kuru, starp citu, var spēlēt ne tikai mājās, bet arī pastaigās pa ielu. Bērnam nekaitēs, ja šajā procesā ieviesīsiet jautru un dzīvespriecīgu muzikālu pavadījumu.
Vingrošanas ilgums bērniem no 2 gadu vecuma.
Parasti vingrošana bērniem vecumā no 2 gadiem tiek veikta katru dienu vai reizi pāris dienās, trīsdesmit vai četrdesmit minūtes pēc brokastīm vai pēcpusdienā tūlīt pēc miega, un tā ilgst desmit vai piecpadsmit minūtes. Prātā vecuma īpašības bērni ātri nogurst, tāpēc vingrošanas nodarbības nedrīkst būt garas (apmēram seši vingrinājumi, katrs atkārtojas vairākas reizes) un jāsastāv no nelielām atelpas pauzēm.
Vingrošanas laikā bērniem no 2 gadu vecuma ir svarīgi uzraudzīt pareizu elpošanu: lai mazulis elpotu tikai caur degunu un neaiztur elpu.
Ja jūsu mazulim ir divi gadi un viņš jau šķiet ļoti spēcīgs un attīstīts, tas nav iemesls atteikties no fiziskām aktivitātēm. Nekaitē nevienam rīta vingrinājumi Es to vēl neesmu atvedis, taču nekad nebūs lieki pieradināt savu bērnu pie kārtības un ieaudzināt viņā organizētību, sistemātiski pildot uzdevumus. Turklāt visi zina, ka no rīta veiktā vingrošana, tāpat kā nekas cits, pacels ķermeņa stāvokli citā līmenī (ķermeņa darbu “iesāks” pēc miega).
Ja fiziskie vingrinājumi nav kļuvuši par ierastu bērna ikdienas sastāvdaļu, nekrīti izmisumā, sāc rīkoties jau tagad, ieaudzini bērnā kārtību jau no bērnības! Un mūsu padomi un ieteikumi sporta aktivitāšu organizēšanai bērniem jaunāks vecums viņi jums palīdzēs šajā jautājumā.
Neraugoties uz savu inteliģenci un inteliģenci, divus gadus vecs bērns vēl nespēj aptvert pieaugušo skaidrojumus, kā darīt to vai to. fiziski vingrinājumi. Sakarā ar garīgās attīstības īpatnībām, bērna galvenā darbība ir vērošana un atkārtošana, tieši tāpat kā to dara pieaugušie. Jums jābūt gatavam tam, ka katra kustība būs jāparāda bērnam vai, alternatīvi, jāveic kopā ar viņu. Tas neaizņems daudz laika, nav tik grūti atvēlēt piecas līdz desmit minūtes savā ikdienas rutīnā, it īpaši jūsu pirmdzimtajam.
Neprasi savam bērnam neiespējamo: mazuļa ķermenis nav pieauguša ķermenis, tas ir veidošanās stadijā, tāpēc nav tik izturīgs un prasa īsu atpūtu starp vingrinājumiem. Mēģiniet darīt to pašu rīta vingrinājumi prieks mazulim, “izspēlē” veicamos vingrojumus, iedrošini mazuli viņa centienos, nevis par rezultātu. Galu galā gadās arī tā, ka daži vingrinājumi var nedarboties ar pirmo reizi.
Elpošanas vingrinājumi bērniem no 2 gadu vecuma
Būs pareizi sākt un beigt vingrošana bērniem no 2 gadu vecuma Ar elpošanas vingrinājumi. Neaizmirstiet, ka divus gadus veci bērni ieelpo divas reizes vairāk nekā pieaugušie. Tāpēc jums ir jāveic vingrinājumi tempā, kas jums ir nedaudz ātrs.
Vingrošanas vingrinājumu komplekts bērniem no 2 gadu vecuma
- "Sveiks, saulstariņ!" Bērns stāv taisni, pleci ir iztaisnoti, rokas ir gar ķermeni. Ieelpojot, rokturi paceļas uz augšu “sasniedzot sauli”, izelpojot, rokturi nolaižas un mēs atgriežamies sākuma stāvoklī. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.
- "Apskauj sevi!" Bērns stāv taisni, un viņa rokas atrodas viņam priekšā. Ieelpojot, izelpojot virziet rokas uz sāniem, mēs apkampjamies aiz pleciem ar abām rokām. Atkārtojiet tik daudz.
- Galvenā vingrošanas kombinācija ir “Mēs ejam”. Bērns var brīvi staigāt pa istabu, rokas šūpojoties uz sāniem (maksimāls šūpošanās).
- "Putni ir ieradušies." Mēs veicam pietupienus, atpūšot rokas uz ceļiem. Apmēram piecas reizes piesitam ceļgaliem ar pirkstiem un ceļamies. Skrien vairākas reizes.
- "Mušu ķeršana." Ķermeņa stāvoklis ir taisns, mēs pārmaiņus paceļam rokas virs galvas un pēc tam aplaudējam krūšu priekšā.
- "Kaķis sniedzas." Noliekam bērnu uz vēdera, un, balstoties uz rokām, ieelpojot cenšamies pacelt ķermeņa augšdaļu. Pēc tam mēs atgriežamies sākuma stāvoklī.
- "Mēs uztinam pavedienu." Veiciet apļveida kustības ar rokām krūtīm priekšā.
- "Ejam pedāļus." Apguļamies ar bērnu uz muguras, paceļam kājas un veicam apļveida kustības ar kājām uz priekšu/atpakaļ (it kā brauktu ar velosipēdu).
- — Zaķi lēkāja. Pārvietošanās pa istabu uz divām kājām, lecot. Vingrinājuma ilgums ir aptuveni četrdesmit sekundes.
- "Gārnis staigā pa purvu." Ejot ar augstu paceltiem ceļiem (ieteicams tos pacelt pēc iespējas augstāk).
Un, protams, neaizmirstiet par jautra spēle“Panākšana”, staigāšana pa slīpām virsmām “Kurš ir ātrāks?” un kāpšana “pa kāpnēm”, kas Jūsu bērnam sagādās ne tikai prieku to darīt, bet arī ārkārtīgu labumu. Tos var iekļaut arī rīta vingrošanas kompleksā bērniem no 2 gadu vecuma vai veltīt laiku pastaigām uz ielas. Tas viss ir atkarīgs no vecāku iztēles un vēlmes.
Šie vispārējie stiprināšanas vingrinājumi ir paredzēti treniņiem ar vesels bērns. Programmā īpaši ir iekļauti papildus vingrinājumi kāju attīstībai, jo pēdu veidošanās bērniem beidzas tikai ap 3 gadu vecumu, un pirms šī vecuma ķirurgi ortopēdi nereti vērš vecāku uzmanību uz to, ka bērns pozicionē kāja nedaudz nepareizi. Tādējādi vingrinājumi noderēs arī pareizai bērna pēdu sakārtošanai.
Pamatnoteikumi nodarbībām ar bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam:
1. Visi vingrinājumi tiek izpildīti rotaļīgā veidā nodarbību laikā varat iekļaut jautras bērnu dziesmas.
2. Trenējies pēc iespējas biežāk, bet tikai pēc bērna pieprasījuma. Jums nevajadzētu izvirzīt mērķi veikt visus vingrinājumus vienlaikus, varat sadalīt programmu vairākās sesijās dienas laikā vai veikt vienu daļu šodien un otru rīt. Ja šādas spēles bērnam sagādā prieku, viņš drīz sāks mācīties un atkārtot vingrinājumus bez jūsu līdzdalības.
3. Ir svarīgi, it īpaši sākumā, veikt vingrinājumus kopā ar savu bērnu.
Vingrinājumu programma:
(Nebrīnieties, visi vingrinājumi ir ļoti vienkārši un, iespējams, jums ir pazīstami)
1. Cik bieži vien iespējams, veiciet šādus vingrinājumus:
staigāšana un skriešana uz pirkstiem - “uz pirkstiem”;
staigāšana uz papēžiem;
staigāšana pa pēdas ārpusi- bet ne no iekšpuses! Vingrošanas terapijas instruktori īpašu uzmanību pievērš vecākiem, ka pastaigas iekšā pēdu darbu nedrīkst veikt maziem bērniem (vai jebkura vecuma bērniem, kuriem diagnosticēta plakanā pēda)
Izgudrojiet savus stāstus par visiem vingrinājumiem. Piemēram, ejot uz kāju pirkstiem, vari pārvērsties par balerīnu vai vienkārši kļūt lielam, vai pastiepties pēc mākoņa. Kad bērns staigā pa pēdas ārpusi, viņš var būt lācis. Ar nelielu iztēli jebkurš vingrinājums kļūs par jautru nodarbi, un jūsu bērns noteikti jums palīdzēs. Piemēram, jūs varat nākt uz virtuvi brokastīs kā lācis, uzkāpjot uz pēdas ārējās puses, un lielākai pārliecināšanai dūres uzlikt uz galvas, it kā tās būtu lāča ausis.
2. Spēles ar vidēja diametra bumbu (nūja, citi priekšmeti):
paceļot uz augšu
nolaižot uz leju
tupēt ar priekšmetu (turēt priekšmetu)
bumbiņas ripināšana (tas nozīmē vienkārši iemācīt mazulim ripināt bumbu pa grīdu, nevis mest)
virs galvas mest
mest krūtīs
3. Kāpšana pa stīpu (pārkāpšana). Neaizmirstiet par spēles moments: Labāk neielīst stīpā, bet gan kāpt bedrē!
Jūs varat veikt daudzus vingrinājumus ar stīpu, kā arī ar bumbu un citiem priekšmetiem (pamatkustības: uz augšu-uz leju, pa kreisi-pa labi, kāpjot vai lecot, apļveida kustības ar rokām). Tātad jūs varat satvert stīpu ar abām rokām un griezt to kā stūri. Iekāpjot stīpā un paceļot to, jūs varat attēlot "svārkus", un, paceļot tos virs galvas, varat izveidot "lietussargu". Visi šie vienkāršie vingrinājumi bērnam ir ļoti noderīgi, bet es iekļāvu programmā nepieciešamais minimums vingrinājumi. Viss pārējais ir atkarīgs no jūsu vēlmes.
4. "Ķerra"– bērns staigā, atspiedies uz rokām, un pieaugušais tur aiz kājām (sākumā var turēt aiz augšstilbu augšdaļām). Vingrinājumu padara jautrāku, ja mazulis ripina rotaļlietu uz muguras no stacijas uz staciju.
5. Jātnieku spēle. Pieaugušais ir zirgs, stāv četrrāpus, bērns ir jātnieks, sēž augšā, turēdams plecus un ar kājām satver pieaugušā vidukli.
Kustoties vai stāvot uz vietas, zirgam ir jāveic viegli un maigi izliekumi uz priekšu un uz sāniem. Jātnieka uzdevums ir noturēties.
6. Spēlē dusmīgu un sirsnīgu kaķi. Stāvot četrrāpus, kaķis izliek muguru (rokas taisnas). Sirsnīgs - paceļ galvu uz augšu un noliec muguru uz leju. Dusmīgs kaķis izliek muguru uz augšu un piespiež zodu pie krūtīm.
7. Spēles ar plaukstām. Visvienkāršākā lieta ir odu noķeršana: aplaudējiet krūtis priekšā, virs galvas, aiz muguras, zem labā un kreisā ceļgala.
8. Par plakano pēdu un citu ortopēdisku problēmu profilakse Kāpšana pa vingrošanas kāpnēm – zviedru sienu – ir ļoti noderīga.
Ja mājās ir sporta komplekss, bet bērns par to neizrāda pietiekamu interesi, spēlē spēli “dabū objektu”. Piestipriniet rotaļlietu, piemēram, bumbu, starp divām līstēm un ļaujiet mazulim to izņemt.
9. Iešana pa masāžas paklājiņiem un celiņiem vai ritenīšiem(var izmantot parasto koka abakusu), ejot vietā “no augšas uz augšu”, var izmantot sporta skrejceliņu.
Droši vien mēs visi esam dzirdējuši un lasījuši par priekšrocībām, ko sniedz staigāšana pa rievotu virsmu. Vasarā daudzi cilvēki cenšas staigāt basām kājām pa oļiem, smiltīm vai zāli. Ziemā tas nav iespējams, tāpēc, ja mājās ir paklājs, bērnam ir labi pa to staigāt basām kājām.
10. Spēļu kolekcionēšana- bērns sēž pieaugušajam klēpī un noliecas (noliecas līdz grīdai), lai savāktu rotaļlietas savā “mājā”. Alternatīva: bērns sēž vai nu ar seju, vai ar muguru pret pieaugušo.
Varat arī spēlēt spēli “Pull the Canvases”, kuru bieži spēlēja mūsu vecmāmiņas un bērni. Pieaugušais sēž uz krēsla ar izstieptām kājām (ceļi iztaisnoti, kājas veido “slīdni”), bērns sēž pieaugušajam klēpī “aci pret aci”. Pieaugušais, turot bērnu aiz rokām, pēc tam nolaiž bērnu ar muguru uz leju, noliekot uz kājām, tad palīdz viņam piecelties un apsēsties. Spēlējot sakiet: "Pavelciet audeklus, izstiepiet tos, ievietojiet kastē."
11. Spēles “ķer-ķer” vai “ķer bumbu”.
12. Daudzi vecāki strādā ar mazuļiem līdz viena gada vecumam vingrošana uz Bobas bumbas(vingrošanas bumba, parasti ar ragiem).
Lai gan bērns jau ir pieaudzis un arvien vairāk spēlējas ar bumbu viens pats un viņam nepatīk pasīvie vingrinājumi, bērnam ir ļoti noderīgi atslābināt muguru uz zobena. Novietojiet bērna muguru uz bumbiņas un šūpojiet to: uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem, pa apli, šūpojot uz augšu un uz leju. Palīdziet bērnam atslābināties, guļot uz bumbas, lai viņa ķermenis saliektos un ieņemtu bumbiņas formu.
- Sievietes vārds Marina - nozīme: vārda apraksts
- Meitenes vārds Marina: noslēpums, vārda nozīme pareizticībā, dekodēšana, īpašības, liktenis, izcelsme, saderība ar vīriešu vārdiem, tautība
- Sapņu interpretācija: kāpēc jūs sapņojat par skūšanos sapnī?
- “Sapņu grāmata Vīra radinieki sapņoja, kāpēc vīra radinieki sapņo sapnī