Diabēts un ikdienas dzīve. Cukura diabēts: kā dzīvesveids ietekmē Eseja par dzīvi ar cukura diabētu
Daudzi cilvēki diabētu uzskata par nāvessodu, lai gan tas ir tālu no patiesības. Izstrādājot noteiktu dzīvesveidu, jūs varat dzīvot daudzus gadus kompensācijas stāvoklī un dzīvot laimīgu dzīvi.
Veselīgs dzīvesveids ir vissvarīgākais pacienta uzdevums cukura diabēts. Ja cilvēks ievēro noteiktus noteikumus, viņš sasniegs kompensāciju par savu slimību. Tas nenozīmē, ka tev viss ir jānoliedz. Mērenībai ir jābūt dzīves normai.
Pareizs uzturs diabēta ārstēšanai
Veselīgs dzīvesveids ar diabētu noteikti ir saistīts ar uzturu. Diētisks uzturs ir ārkārtīgi svarīgs, lai visas terapeitiskās iejaukšanās būtu veiksmīgas. Pirmkārt, jums ir jāēd daļēji - vismaz piecas reizes dienā. Pārliecinieties, ka pārtraukumi starp ēdienreizēm nepārsniedz trīs stundas. Atcerieties, ka badošanās ar cukura diabētu ir ne mazāk bīstama kā pārēšanās.
Cilvēkiem ar insulīnatkarīgu diabētu ir jāievēro barojošs uzturs. Uztura kaloriju saturs jāierobežo tikai tajos gadījumos, kad ir liekais svars. Bet lielākajai daļai cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu ir liekais svars. Liekā svara un insulīna rezistences korekcija lielā mērā ir atkarīga no uztura.
Pāreja uz asu ogļhidrātu ierobežojumu normalizē glikozes līmeni un veicina labu diabēta kompensāciju. Tajā pašā laikā ir aizliegti produkti, kas satur viegli sagremojamus ogļhidrātus, tostarp cieti. Šī pieeja veicina labu diabēta kompensāciju, jo glikozes līmenis pēc ēdienreizēm nepalielinās vairāk par 6,1 mmol.
Veselīgs uzturs ietver arī šādus principus:
- nekad nevajadzētu izlaist ēdienreizes;
- Pastāvīgi kontrolēt savu svaru;
- dzert vismaz divus litrus ūdens dienā;
- krasi ierobežot alkoholisko dzērienu patēriņu;
- ņem vērā pārtikas daudzumu, atsevišķi skaitot tajā esošo ogļhidrātu daudzumu;
- ierobežojiet virtuves sāls patēriņu, lai izvairītos no pārēšanās un asinsspiediena paaugstināšanās.
Fiziskā aktivitāte diabēta ārstēšanai
Ja jums ir cukura diabēts, jums jebkurā gadījumā ir jāvingro. Tas palīdz jums zaudēt svaru. Mērena fiziskā aktivitāte būs patīkama, ja jums ir cukura diabēts. Un, lai fiziskās aktivitātes sagādātu prieku, obligāti jāizvēlas vingrinājumi, kas nav nogurdinoši. Fiziski aktīvi cilvēki jūtas daudz labāk un viņiem ir daudz vairāk enerģijas nekā tie, kuri nesporto (un kuriem pat nav cukura diabēta).
Ja jebkura veida cukura diabēts ir izraisījis komplikācijas, pacientam palīdzēs īpaši izvēlēti vingrinājumi ar vieglām hantelēm. Viņu svars ir no 0,5 līdz diviem kilogramiem. Vingrojumi ar šādām hantelēm ir piemēroti pacientiem, kuriem ir slikta fiziskā forma. Tās var veikt arī tiem, kam attīstās retinopātija vai nieru bojājumi (nefropātija).
Vingrinājumiem ar vieglām hantelēm ir lielas priekšrocības diabēta gadījumā:
- viņi trenē muskuļus un locītavas, uzlabo to kustīgumu;
- šādi vingrinājumi novērš ar vecumu saistītu locītavu deģenerāciju;
- samazināt lūzumu risku gados vecākiem cilvēkiem.
Cilvēki ar jebkāda veida diabētu gūst labumu no skriešanas. Tas būtiski uzlabo pašsajūtu un novērš smagu sirds un asinsvadu slimību attīstību. Pastaigas ir vispieejamākais un veselīgākais fiziskās aktivitātes veids slimības laikā. Visiem pacientiem ir jāiet pastaigā, neatkarīgi no jebkādām komplikācijām. Iegūstiet suni, lai tas mudinātu jūs biežāk izkļūt no mājas.
Jūs varat kontrolēt savu diabētu un baudīt peldēšanu, riteņbraukšanu un pat spēka vingrinājumi, svins veselīgs tēls dzīvi. Galvenais ir sajust prieku no šādiem vingrinājumiem. Kustību laikā izdalītā endorfīna daļa iedarbosies uz ķermeni dziedinoši un novērsīs cukura lēcienus.
Neļaujiet sirdsdarbībai ievērojami palielināties. Tas nozīmē, ka sirds smagi strādā un ķermenim nepieciešams pārtraukums. Un, lai izvairītos no sirdslēkmes, vispirms ir jāpārbauda kardiologs. Apmācības laikā jums pakāpeniski jāsamazina temps.
Darbs ar diabētu
Galvenais ieteikums izvēlei darba aktivitāte jebkura veida cukura diabētam - to nevajadzētu saistīt ar augstu risku un briesmām. Jebkura profesionālā darbība būs efektīva tikai tad, ja tiks kompensēts diabēts.
Ja pacientam 2.tipa cukura diabēta insulīnterapija netiek nozīmēta, un tās kompensācija tiek panākta ar pareizi izvēlētu diētu un glikozes līmeni pazeminošiem medikamentiem, tad cilvēks var nodarboties ar jebkāda veida aktivitātēm. Aizliegts izvēlēties profesijas, kas saistītas ar reakciju vai augstu risku pacientam. Darba vietā ir jānodrošina apstākļi, kas nodrošinātu visu veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošanu, jo īpaši, dalītās ēdienreizes.
No insulīnatkarīgā cukura diabēta gadījumā darba aktivitāte ir ierobežota. Atcerieties, ka darba dienas laikā jums ir jānodrošina insulīna ievadīšana un dienas režīma ievērošana. Pacientiem ir stingri aizliegts iesaistīties šādās darbībās:
- darbs karstā veikalā;
- darbs, kas saistīts ar pārmērīgu fizisko piepūli;
- darbs ar nelabvēlīgu mikroklimatu;
- ja ir nepieciešami gari komandējumi;
- ja jums ilgstoši jāpaliek vienā pozā;
- darbs ēdnīcās, maiznīcās un konditorejas veikalos;
- dienests Iekšlietu ministrijā, ugunsdzēsības departamentā, Gaisa spēkos;
- darbs, kas saistīts ar redzes stresu;
- transportlīdzekļu vadīšana.
Atcerieties, ka galvenais darba dzīvē ar jebkura veida diabētu ir mērenība. Pacientiem ir aizliegts pārmērīgs darbs un pārslodze, un tas ir saistīts arī ar mājas darbiem. Vasarnīcā nevajadzētu pārslogot sevi, un tajās stundās, kad gaisa temperatūra ir visaugstākā, labāk atpūsties. Nav nepieciešams ilgstoši strādāt saulē. Ziemā darbs aukstumā ir ierobežots.
Vismaz divas reizes nedēļā vajadzētu veltīt atpūtai. Tomēr arī šajās dienās fiziskā aktivitāte neapstājas. Tas jāmaina ar atpūtas periodiem, kuru ilgums tiek izvēlēts atkarībā no pašsajūtas.
Alkohols un smēķēšana diabēta gadījumā
Smēķēšana ar cukura diabētu ir absolūti nepieņemama. Tas noved pie asinsvadu sašaurināšanās un veicina sirds slimību attīstību. Pacients nekādā gadījumā nedrīkst smēķēt, ja viņš vēlas dzīvot ilgi un pilnvērtīgi.
Alkohols nepaaugstina cukura līmeni asinīs. To var lietot, ja Jums ir cukura diabēts, taču tas jādara ļoti uzmanīgi, īpaši, ja pacientam ir no insulīna atkarīgs cukura diabēts.
Esiet piesardzīgs: daži alkoholiskie dzērieni paaugstina glikozes līmeni, ja tie satur cukuru. Tāpēc, pirms dzerat noteiktus dzērienus, noskaidrojiet, cik daudz cukura tie satur. Spēcīgā alkoholiskie dzērieni Nav ogļhidrātu vai tie ir minimālā daudzumā. Sausais vīns arī nesatur cukuru.
Alus satur ogļhidrātus, bet dažādi alus veidi dažādā mērā paaugstina cukura līmeni. Pacientam katru reizi jāpārbauda cukura līmenis asinīs, lai noskaidrotu, cik daudz tas vai cits alus to paaugstina.
Protams, patērējot jebkura veida alu, jāievēro mērenība. Cukuru saturoši kokteiļi un deserta vīni ir stingri aizliegti.
Alkohols ēšanas laikā var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie neļauj aknām pareizi pārvērst olbaltumvielas cukurā. Tomēr pēc alkohola lietošanas bieži notiek cukura līmeņa pazemināšanās asinīs - hipoglikēmija. Smaga hipoglikēmija ir līdzīga alkohola intoksikācijai, un citi var neapzināties, ka pacientam nepieciešama neatliekamā palīdzība. Jūs varat atšķirt hipoglikēmiju no intoksikācijas, tikai mērot glikozes līmeni.
Tātad veselīgs dzīvesveids ar diabētu galvenokārt ietver mērenību. Tam nav nemaz tik grūti sekot, lai dzīvotu pilnvērtīgi un kvalitatīvi. Atcerieties, ka diabētu var kontrolēt bez krasām komplikācijām ikdienas dzīvē.
Pareizs dzīvesveids cilvēkiem ar cukura diabētu ir viens no galvenajiem punktiem pilnīgai mijiedarbībai ar ārpasauli. Ievērojot noteiktus principus, jūs varat būtiski uzlabot savu dzīves kvalitāti. Un mēs nerunājam par atteikšanos no garšīga ēdiena vai nogurdinošām fiziskām aktivitātēm, bet gan par mērenību it visā.
Cukura diabēta slimnieku dzīvesveids ir veselīgs dzīvesveids, kas ideālā gadījumā būtu jāievēro ikvienam. Galvenie punkti ir pareiza uztura, fiziskās aktivitātes un ārstējošā ārsta uzraudzība.
Uzturs
Diēta ir pirmajā vietā diabēta ārstēšanā. Pārtiku ņem 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Ko jūs ēdat, ja jums ir diabēts?
1. Maize 200 grami dienā (melna no rupjiem miltiem vai ar klijām)
2. Dārzeņu zupas vārīti vājā gaļas vai zivju buljonā.
3. Liesa gaļa, mājputni, vārītas zivis.
4. Graudaugi (auzu pārslas, kvieši, grūbas, rīsi, griķi), pākšaugi un makaroni. Viņi ēd tikai tajās dienās, kad neņem maizi. Visnepiemērotākā pārtika diabēta slimniekiem ir manna. Labāk to izslēgt.
5. Dārzeņi. Burkānus, bietes un kartupeļus var ēst, bet nelielos daudzumos. Jūs varat ēst kāpostus, redīsus, salātus, gurķus, cukini un zaļumus, cik vēlaties un jebkurā veidā: neapstrādātu, vārītu, ceptu.
6. Olas. Cukura diabēta pacienta uzturā ir pieļaujamas 2 olas dienā. Tos var ēst mīksti vārītus vai pagatavot omleti.
7. Augļi un ogas: āboli, piemēram, Antonovka, citroni, apelsīni, dzērvenes, mellenes utt.
8. Piens un piena produkti. Pilnpienu labāk izslēgt vispār, bet raudzētos piena produktus var lietot 1-2 glāzes dienā. No visiem pienskābes produktiem dienā var apēst līdz 200 gramiem biezpiena dažādu biezpiena ēdienu veidā.
9. Dzērieniem priekšroka dodama svaigām augļu sulām, vēlams atšķaidītām ar ūdeni, bet var dzert vāju kafiju ar pienu un tēju: melno un zaļo.
Ja jums ir cukura diabēts, jums noteikti nevajadzētu ēst cukuru, saldumus, pīrāgus, maizītes, konditorejas izstrādājumus un kūkas. Banāni, vīnogas un zemenes ir kontrindicētas kā augļi. Jums vajadzētu iemācīties ēst tikai svaigi pagatavotu ēdienu, rūpīgi izvairoties no ātrās ēdināšanas. izslēgt/stingri ierobežot alkoholisko dzērienu uzņemšanu.
Fizisko aktivitāšu vispārīgie principi
Ieteicams regulāri sportot ar mērenām slodzēm, bez pārslodzes. Tas attiecas ne tikai uz sportu, bet arī vienkārši fiziskais darbs ap māju vai dārzā. Treniņu biežums, ilgums un veids individuāli jāapspriež ar savu ārstu. Aktivitātēm varat izvēlēties tādus sporta veidus kā pastaigas, peldēšana, aerobika, futbols vai volejbols, riteņbraukšana, teniss. Deju nodarbības ir lieliskas.
Ekstrēmi sporta veidi vai tie, kas saistīti ar smagu celšanu, ir kontrindicēti. Ja cukura līmenis ir lielāks par 13 mmol/l, fiziskās aktivitātes tiek atceltas.
Sāciet vingrot pakāpeniski, ar 10 minūšu sesijām. Pakāpeniski jūs varat palielināt nodarbību ilgumu līdz pusstundai. Jūs varat vienkārši regulāri staigāt: no rīta un pirms gulētiešanas 20 minūtes nebrauciet ar liftu, bet ejiet pa kāpnēm.
Cilvēkiem ar cukura diabētu fiziskās aktivitātes laikā var rasties hipoglikēmijas lēkme (zems glikozes līmenis asinīs). Tāpēc nevajadzētu sākt vingrot tukšā dūšā vai ar cukura līmeni asinīs zem 5,5 mmol/l. Lai novērstu iespējamo hipoglikēmiju, līdzi jāņem pārtikas produkti, kas satur viegli sagremojamus ogļhidrātus (cukurs, konfektes, augļu sula).
Smēķēšana un diabēts
Saskaņā ar daudziem pētījumiem priekšlaicīgas nāves risks smēķētājiem ar cukura diabētu ir 1,5-2 reizes lielāks nekā nesmēķētājiem. Daudzi cilvēki baidās atmest smēķēšanu, baidoties no svara pieauguma. Tomēr ir pierādīts, ka smēķēšanas radītais kaitējums ir daudz lielāks nekā neliels svara pieaugums, no kura var izvairīties ar sabalansētu uzturu.
Profesijas izvēle ar diabētu
Atšķirībā no citām hroniskām slimībām, diabēts netraucē mācīties, sportot, sazināties, iegūt labu izglītību, veidot karjeru vai veidot ģimeni. Citiem vārdiem sakot, dzīvojiet normālu, pilnvērtīgu dzīvi.
1. tipa cukura diabēta gadījumā (diagnosticēts agrīnā vecumā) bērni, kā likums, nobriest agrāk par vienaudžiem, kļūst atbildīgi, vada pareizs attēls dzīvi, kas vēlāk pozitīvi ietekmē viņus profesionālā darbība. Turklāt tiek nodrošināti pabalsti slimiem bērniem, uzņemot to izglītības iestādēm. Šo diabēta veidu sauc par "jauniešu diabētu". Jaunietim, izvēloties profesiju, ir jāsaprot, ka tai jāatbilst ne tikai viņa interesēm un spējām, bet arī jānodrošina atbilstība dienas režīmam, uzturs un spēja nepieciešamības gadījumā veikt insulīna injekcijas. Nav ieteicams: darbs karstajos veikalos (tērauda ražošana); saistīts ar fiziskām aktivitātēm (iekrāvējs, kalnracis); ar nelabvēlīgu mikroklimatu (augstu vai zemas temperatūras); ar gariem komandējumiem; ilgstoša uzturēšanās darba vietā vienā statiskā stāvoklī; saskare ar toksiskām vielām (ķīmiskajā ražošanā); smags redzes stress; maiņu darbs, īpaši naktīs.
Darbs, kas saistīts ar risku pacienta un no viņa atkarīgo cilvēku dzīvībai un kas parasti prasa nopietnu neiropsiholoģisku stresu, ir stingri kontrindicēts. Šāda veida darbības ietver: dienestu bruņotajos spēkos (gaisa, jūras un zemūdens flotēs), policijā, ugunsdzēsības dienestos; specialitātes, kas saistītas ar dažādi veidi transports (gaisa satiksmes dispečeri, pasažieru transportlīdzekļu vadītāji, pazemes un ūdens transports, gaisa un dzelzceļa transporta vadība).
2. tipa cukura diabētu atklāj vecumā, kad jautājums par profesijas izvēli vairs nav aktuāls: cilvēks jau sen ir izglītojies un, iespējams, pat veidojis karjeru izvēlētajā jomā. Ja insulīna terapija netiek nozīmēta un cukura diabēta kompensācija tiek panākta ar diētas terapijas un glikozes līmeni pazeminošo tablešu palīdzību, cilvēks var nodarboties ar jebkāda veida darbu. Vienīgie izņēmumi ir aviācija un dažas citas profesijas, kas apdraud citu cilvēku dzīvības. Darba vietā ir nepieciešams nodrošināt diētu.
Vai jums vajadzētu paturēt savu diagnozi noslēpumā?
Bērnam ar cukura diabētu nevajadzētu samulsināt par savu diagnozi vai justies kā svešam, atšķirīgam, atšķirīgam no visiem pārējiem. Statistika liecina, ka starp veseliem bērniem un bērniem ar cukura diabētu zināšanu līmenis neatšķiras. Diabēts nav šķērslis zinātnes sasniegumiem, radošumam vai biznesam.
Piesakoties darbam, diez vai jākoncentrējas uz to, vai Jums ir cukura diabēts. Pirmkārt, mums vajadzētu runāt par jūsu pieredzi, profesionālajām prasmēm un talantiem. Brīdināt darba devēju par cukura diabēta klātbūtni vai nē ir katra personīga lieta. Ja darba apstākļi neparedz nopietnus traucējumus pacienta ikdienas rutīnā un uzturā, lietas intereses nav pretrunā ar cukura diabēta personas interesēm, šī informācija nav obligāta.
Noteikti apmeklējiet diabēta skolu savās klīnikās. Šeit jūs iemācīs sadzīvot ar diabētu, pareizu uzturu, ieteiks fiziskās aktivitātes, kā arī pastāstīs, kā konkrētajā situācijā uzvesties.
Valsts budžeta iestādes RO "Pilsētas klīniskā slimnīca Nr. 10" galvenā ārste Olga Bystrova
Pilsētas 10. klīniskās slimnīcas galvenā ārsta vietniece Svetlana Spirkova
Arvien biežāk 2. tipa cukura diabēts attīstās pēc 40 gadu vecuma. Būtībā slimība parādās, ja cilvēks slikti ēd (taukainus un saldus ēdienus), pārmērīgi lieto alkoholu, cigaretes un vada neaktīvu dzīvesveidu.
Arī slimība bieži rodas resni cilvēki. Vēl viens svarīgs faktors ir iedzimta predispozīcija.
2. tipa cukura diabēts ir vielmaiņas traucējumi, kam raksturīga pastāvīga hiperglikēmija. Tas rodas audu šūnu jutības trūkuma dēļ pret insulīnu.
Neskatoties uz to, ka šai slimības formai nav nepieciešama pastāvīga insulīna ievadīšana, tās progresēšana izraisa virkni dažādu komplikāciju, piemēram, encefalopātijas, retinopātijas, neiropātijas, nefropātijas utt. Tāpēc diabēta slimniekiem ir pilnībā jāmaina dzīvesveids. Tas nozīmē, ka viņiem ir jāpārskata diēta, jāsporto un jāatsakās no sliktiem ieradumiem.
Uzturs
Cukura diabēts nav slimība, ja jūs ievērojat veselīgu dzīvesveidu, no kuriem galvenais ir sabalansēts uzturs. Galvenais noteikums ir ēst mazās porcijās līdz 6 reizēm dienā, lai pārtraukumi starp uzkodām nebūtu ilgāki par 3 stundām.
Pārtikai jābūt pietiekami kaloriju saturošai, jo nepietiekama ēšana 2. tipa diabēta gadījumā ir tikpat kaitīga kā pārēšanās. Un pacientiem ar lieko svaru jākonsultējas ar uztura speciālistu, kurš pielāgos viņu uzturu.
Galu galā sabalansēts uzturs ar zemu ogļhidrātu saturu palīdz normalizēt glikozes koncentrāciju un nodrošina labu kompensāciju diabēta gadījumā, jo cukura koncentrācija asinīs pat pēc ēšanas nebūs augstāka par 6,1 mmol/l.
Diabēta slimnieka dzīvesveidam jāsastāv no pareizas uztura. Atļautie produkti ietver:
- Liesas zivis un gaļa, cepta vai vārīta.
- Melnā maize ar klijām vai no rupjiem miltiem (līdz 200 g dienā).
- Zaļumus un dārzeņus – cukini, kāpostus, gurķus, redīsus var ēst normālā daudzumā, bet biešu, kartupeļu un burkānu patēriņš jāierobežo.
- Olas - var ēst divas reizes dienā.
- Graudaugi – griķi, auzu pārslas, rīsi, grūbas, prosa – ir atļauti dienās, kad maizi neēd. Mannas putra Labāk to izslēgt no uztura.
- Maizes vietā mazos daudzumos tiek patērēti pākšaugi un cietie makaroni.
- Zema tauku satura zupas ar zivju, gaļas vai dārzeņu buljonu.
- Ogas (mellenes, dzērvenes) un augļi (citrusaugļi, kivi, āboli).
Attiecībā uz piena produktiem jums vajadzētu izvairīties no pilnpiena. Ir vērts dot priekšroku kefīram un jogurtam (1-2%), kurus varat izdzert līdz 500 ml dienā. Ieteicams lietot arī zema tauku satura biezpienu (līdz 200 g dienā).
Attiecībā uz dzērieniem prioritāte tiek dota svaigām sulām, kas atšķaidītas ar ūdeni. Dažreiz jūs varat dzert vāju kafiju ar pienu, melno vai zaļo tēju.
Cukura diabēts nav slimība, bet gan dzīvesveids, tāpēc pacientam būs pastāvīgi jāatsakās vai jāierobežo noteiktu pārtikas produktu patēriņš. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir aizmirst par cukuru un saldajiem ēdieniem (šokolādi, konditorejas izstrādājumiem, cepumiem, ievārījumu). Nelielos daudzumos varat ēst medu, fruktozi un citus saldinātājus.
Uztura speciālisti neiesaka aizrauties ar saldajiem augļiem (banāniem, hurmām, melonēm) un žāvētiem augļiem (dateles, rozīnes). Aizliegts arī alus, kvass un limonāde.
Tiem, kuri nevar iztikt bez saldumiem, priekšroka jādod fruktozes desertiem, kurus pārdod pārtikas veikalos īpašās sadaļās diabēta slimniekiem. Tomēr der atcerēties, ka dienā var apēst ne vairāk kā 30 g jebkura saldinātāja.
Turklāt jāizvairās no ceptiem, trekniem ēdieniem, kūpinājumiem, pusfabrikātiem, pastētēm un desām. Nav vēlams ēst baltmaizi un maizes izstrādājumus, kas satur iesalu.
Citi aizliegtās kategorijas produkti:
- sālītas un kūpinātas zivis;
- makaroni no augstākās kvalitātes vai 1. šķiras miltiem;
- sviests un citi kulinārijas tauki;
- marinādes un marinēti gurķi;
- majonēze un līdzīgas mērces.
Fiziskā aktivitāte
Cukura līmenis
Dzīvesveids ar cukura diabētu ietver obligātu fizisko slodzi. Tomēr vingrinājumu intensitāte un biežums būtu jānosaka pēc personīgais ārsts. Galu galā fiziskās aktivitātes laikā šūnām ir nepieciešams vairāk glikozes.
Organisms vesels cilvēks patstāvīgi kompensē zemo cukura līmeni. Bet diabēta slimniekiem šis mehānisms ne vienmēr darbojas, tāpēc jums var būt nepieciešams pielāgot insulīna devu vai papildu glikozes līmeni.
Veselīgs dzīvesveids diabēta slimniekiem, tostarp sports, palīdz pozitīva ietekme uz pacienta ķermeņa. Galu galā mērena slodze samazina lieko svaru, uzlabo audu jutīgumu pret insulīnu un novērš sirds un asinsvadu sistēmas komplikāciju rašanos.
Sportiskam dzīvesveidam, tāpat kā 2. tipa cukura diabēta gadījumā, ir jāievēro vairāki noteikti noteikumi:
- pārmērīgu slodžu novēršana;
- svaru celšana ir aizliegta;
- jūs nevarat vingrot tukšā dūšā, kas var izraisīt hipoglikēmiju un komu;
- Uz nodarbību līdzi jāņem kaut kas salds (konfekte, cukura gabaliņš);
- Ja rodas reibonis vai smags vājums, treniņš jāpārtrauc.
Turklāt ārstu ieteikumi ir saistīti ar to, ka ir nepieciešams izmērīt cukura līmeni pirms un pēc treniņa. Normāli rādītāji– no 6 līdz 11 mmol/l.
Turklāt jūs nevarat uzreiz sākt ilgstoši un aktīvi mācīties, un jums tas ir jāzina.
Pirmā treniņa ilgums nedrīkst pārsniegt 15, un turpmākajās sesijās jūs varat pakāpeniski palielināt slodzi un laiku.
Slikti ieradumi un darba aktivitāte
Cukura diabēts ir dzīvesveids, tāpēc smēķēšana ar šo slimību nav pieņemama. Galu galā tas veicina asinsvadu sašaurināšanos, kas izraisa sirdsdarbības traucējumus.
Kas attiecas uz alkoholu, to var dzert nelielos daudzumos, ja Jums ir cukura diabēts, jo alkohols nepalielina glikozes līmeni. Taču cukuru saturoši dzērieni (dzēriens, deserta vīni, kokteiļi, liķieri) ir aizliegti. Labākais variants- glāze sausa sarkanvīna.
Veselīgu dzīvesveidu un diabētu var apvienot tikai tad, ja cilvēks izvēlas pareizo darbības veidu, kas ļauj ievērot dienas režīmu, sekot līdzi uzturam, vingrot un laikus lietot medikamentus. Tāpēc, izvēloties profesiju, priekšroka jādod tādām profesijām kā:
- farmaceits;
- bibliotekārs;
- grāmatvedis;
- arhivārs;
- jurists un tā tālāk.
Un darbs, kas saistīts ar bīstamām ķīmiskām vielām ar neregulāru grafiku, ir jāatsakās. Tāpat nevajadzētu izvēlēties profesijas, kas prasa augstu koncentrēšanos (pilots, šoferis, elektriķis) un darbu aukstumā vai karstās darbnīcās.
Turklāt nav vēlamas profesijas, kas saistītas ar risku cilvēkiem un pašam diabēta slimniekam (policists, ugunsdzēsējs, konduktors).
Veselīgs dzīvesveids diabēta slimniekiem ietver regulāru atpūtu un ceļošanu. Galu galā tas pacientam dos daudz pozitīvas emocijas. Tomēr ir vērts ņemt vērā, ka ceļojuma laikā var rasties gaisa slimība vai jūras slimība.
Turklāt laika joslu maiņa var ietekmēt jūsu veselību. Tāpat nevajadzētu pārāk ilgi sauļoties atklātā saulē.
Kā ir ar vakcinācijām? Profilaktiskās vakcīnas var veikt pret diabētu, taču tikai stabilas kompensācijas gadījumā, kad glikozes koncentrācija asinīs ir normāla un urīnā nav acetona. Ja slimība ir dekompensācijas stadijā, tad vakcinācija ir atļauta tikai nepieciešamības gadījumā (gripa, stingumkrampji, difterija).
Tā kā diabēta slimnieki bieži saskaras ar kariesu un smaganu problēmām, viņiem rūpīgi jāuzrauga sava higiēna mutes dobums. Proti, katru dienu masējiet smaganas ar zobu birsti, tīriet zobus no rīta un vakarā divas minūtes, izmantojiet zobu diegu un speciālu pastu.
Sievietēm ar insulīnneatkarīgu diabētu rūpīgi jāizvēlas kontracepcijas līdzekļi. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi noteikumi:
- Ieteicams lietot tabletes ar zemu estrogēna koncentrāciju;
- lietojot kombinētos perorālos medikamentus, kas satur progesteronu un estrogēnu, palielinās organisma nepieciešamība pēc insulīna;
- ja ir problēmas ar asinsvadiem, priekšroka jādod barjeras kontracepcijas līdzekļiem (prezervatīviem).
Tātad, ja ievērojat visus noteikumus, regulāri apmeklējat endokrinologu, neizlaidāt ēdienreizes un neaizmirstiet par fizisku slodzi, tad diabēts un dzīve var būt saderīgi jēdzieni. Turklāt dažreiz diabētiķi, kuri ievēro visus medicīniskos ieteikumus, jūtas labāk nekā tie, kuri neslimo ar hronisku hiperglikēmiju, bet neuzrauga savu veselību. Ko darīt un ko ēst, ja Jums ir diabēts - šī raksta videoklipā.
Katrs cilvēks, kas cieš no pārmērīga cukura līmeņa asinīs, zina, ka veselīgs dzīvesveids diabēta slimniekiem veicina veiksmīgu ārstēšanu un novērš pamatslimības izraisītu komplikāciju rašanos. Papildus regulārai medikamentu lietošanai un insulīna ievadīšanai diabēta slimniekam ir jāpielāgo diēta, brīvais laiks un miegs. Tikai atbildīga attieksme pret savu veselību nodrošinās pacienta labsajūtu un pilnvērtīgu dzīvi.
Kā diabēts ietekmē dzīves kvalitāti?
Ne velti ārsti saka, ka diabēts ir dzīvesveids. Personai ar šādu patoloģiju ir radikāli jāmaina ieradumi un dzīves kvalitāte kopumā. Tikai korekciju veikšana palīdzēs diabēta slimniekam nesaskarties ar insultu, gangrēnu vai priekšlaicīgu nāvi. Viņam jāsaprot, ka viņš nevar pašārstēties. Tikai pastāvīgas pārbaudes un ārstējošā ārsta ieteikumi palīdzēs pacientam dzīvot ilgu un pilnvērtīgu dzīvi. Galvenais uzdevums pacientam, kuram diagnosticēts cukura diabēts, ir veselības uzraudzība.
Lai identificētu slimību agrīnā stadijā un novērstu tās tālāku attīstību, ik pēc 2 gadiem ir jāpārbauda cukura līmenis asinīs bērniem un pieaugušajiem.
Ar šo slimību jūs varat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, ievērojot noteiktus noteikumus.
Ja pacients saskaras ar šādu patoloģiju, tad nevajag izmisumā – diabēts nav šķērslis pilnvērtīgai dzīvei. Atbildīgi izturoties pret veselību un ievērojot vairākus vienkāršus noteikumus, cilvēks saglabā augstu aktivitāti darbā un nesūdzas par savu veselību. Diabēta slimnieka galvenais uzdevums ir:
- Katru dienu pārbaudiet cukura līmeni asinīs un arteriālais spiediens;
- lietot īpašus medikamentus;
- sastādīt veselīga diēta un stingri ievērot to;
- rūpīgi izvēlēties profesiju, ņemot vērā ieteicamos ierobežojumus;
- nepārslogojiet sevi fiziski;
- izvairīties no stresa;
- vadīt aktīvu dzīvesveidu;
- uzturēt skaidru dienas režīmu;
- pietiekami gulēt;
- pilnībā atteikties no cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem.
Īpaši veselīga dzīvesveida aspekti cukura diabēta gadījumā
Pareizs uzturs
Dzīvošanai ar cukura diabētu nepieciešama īpaša pieeja uzturam. Lai uzlabotu veselību, pacientam no uztura jāizslēdz pārtikas produkti, kas satur liels skaits cukura, kā arī ierobežot graudaugu, kartupeļu un maizes patēriņu. Katru dienu diabēta slimniekam jālieto pienskābes produkti, dārzeņi un svaigi augļi. Svarīgs punkts ir savlaicīga uztura. Pacientam jāēd 15 minūtes pēc insulīna ievadīšanas un pēc tam jāēd mazas porcijas ik pēc 3 stundām. Diabēta slimniekam dienā nepieciešamais uzturvielu daudzums ir parādīts tabulā.
Fiziskā aktivitāte
Dzīves kvalitāte cukura diabēta gadījumā lielā mērā ir atkarīga no pacienta fiziskās aktivitātes, jo tas ir svarīgs zāļu terapijas papildinājums. Tie samazina mirstības risku, atveseļojot sirds un asinsvadu sistēmu un ķermeni kopumā. Fiziskā aktivitāte cukura diabēta organismu ietekmē šādos veidos:
- Iesaistītie muskuļi aktīvi patērē cukuru no asinīm, samazinot tā līmeni.
- Fizisko aktivitāšu laikā palielinās enerģijas patēriņš, kas veicina tauku nogulsnes izmantošanu un svara zudumu. Paaugstinās arī pacienta šūnu jutība pret insulīnu, kas ir svarīgi 2. tipa cukura diabēta slimniekiem.
- Asinsspiediens un vielmaiņa normalizējas.
- Uzlabojas pacienta morālais un fiziskais stāvoklis.
Vingrojumi, procedūru ilgums un to biežums jāapspriež ar savu ārstu.
Saskaņā ar oficiālajiem datiem 2011. gadā 2. tipa cukura diabēta pacientu skaits Krievijā bija aptuveni 3 miljoni cilvēku. Un pēc ārstu aplēsēm 9 miljoni krievu jeb aptuveni 6% valsts iedzīvotāju cieš no šīs slimības. Katru minūti seši cilvēki uz planētas mirst no šīs slimības komplikācijām.
2. tipa cukura diabēts ir hroniska slimība, ko raksturo organisma pavājināta jutība pret insulīnu (insulīna rezistence), paaugstināts glikozes līmenis asinīs un citi funkcionāli un vielmaiņas traucējumi.
2. tipa cukura diabēts parasti attīstās pusmūža un gados vecākiem pieaugušajiem. Slimību pavada svara pieaugums, mazo un lielo asinsvadu bojājumi (angiopātija), diabētisks nieru bojājums, nervu sistēma, tīklene. Nieru mazspēja, pārejoši cerebrovaskulāri traucējumi, insulti, redzes traucējumi un aklums ir tikai dažas no šīs slimības komplikācijām.
2. tipa cukura diabēts attīstās insulīna rezistences dēļ, tāpēc insulīna injekcijas nekontrolē šīs slimības gaitu. Diēta un vingrošana ir galvenie ārstēšanas līdzekļi slimības sākuma stadijā. Ārsti izraksta narkotiku ārstēšana smaga cukura diabēta gadījumā. Zāles samazina glikozes uzsūkšanos, palielina audu jutību pret insulīnu un koriģē vielmaiņas traucējumus.
Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par 2. tipa cukura diabēta pacienta uzturu un dzīvesveidu. Tas palīdzēs kontrolēt slimību un novērst komplikāciju attīstību.
Diēta 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai
Kā minēts iepriekš, 2. tipa cukura diabētu parasti pavada aptaukošanās. Pacientam jāsamazina ķermeņa masa par 6-10%, lai normalizētu vielmaiņu un novērstu tālākai attīstībai slimības. Terapeitiskā diēta ir viens no veidiem, kā kontrolēt ķermeņa svaru un normalizēt vielmaiņu cukura diabēta gadījumā.
Cilvēkiem ar lieko svaru jāsamazina kopējais kaloriju patēriņš, lai zaudētu svaru. Konkrēta organisma kaloriju vajadzības ir atkarīgas no dzīvesveida, aptaukošanās pakāpes, pacienta vecuma un dzimuma. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu dienā nepieciešamo kaloriju skaitu.
Izvairieties no augstas kaloritātes pārtikas vai strauji samaziniet to. Pirmkārt, mēs runājam par taukainiem un saldiem ēdieniem. Nāksies aizmirst par treknu gaļu, desām, krējumu un citiem trekniem piena produktiem, majonēzi. Konditorejas izstrādājumi, alkohols un saldie dzērieni ir arī starp pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu lietot, ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts.
Pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu ieteicams ēst proteīna augu diētu. Jūs varat ēst jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus, bez ierobežojumiem. Dodiet priekšroku nesaldinātiem augļiem un ogām. Var lietot arī liesu gaļu un zivis, kā arī piena produktus ar zemu tauku saturu.
![]() |
Diēta ir galvenā terapijas metode |
- Ēdiet 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Intervāli starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt trīs stundas. Tas ļauj izvairīties no spēcīgas bada sajūtas un ar to saistītās pārēšanās. Dzeriet pietiekami daudz ūdens un nesaldinātus dzērienus.
- Uztura pamatā ir dārzeņi un daži graudaugi (piemēram, griķi, auzu pārslas). Izvēlieties pilngraudu graudaugus, kuros ir daudz šķiedrvielu.
- Regulāri lietojiet pārtiku, kas samazina glikozes uzsūkšanos organismā. Tajos ietilpst neapstrādāti dārzeņi, nesaldināti augļi un garšaugi.
- Ja nevarat pilnībā atteikties no saldumiem, dodiet priekšroku dabīgiem saldumiem, nevis konditorejas izstrādājumiem. Žāvētas aprikozes, rozīnes, neliels daudzums medus – šiem produktiem jums vajadzētu aizstāt šokolādi un cepumus. Tomēr atcerieties, ka ar 2. tipa cukura diabētu ir jāierobežo pat dabīgo saldumu patēriņš.
- Regulāri lietojiet zema tauku satura raudzētos piena produktus, kas normalizē gremošanu. Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, izvairieties no aizcietējumiem, jo tas pasliktina slimības gaitu.
Neaizmirstiet par radikālu diētu un badošanās draudiem. Tie bieži izraisa akūtu stāvokļu attīstību, piemēram, acidotisku komu.
Dzīvesveids ar 2. tipa cukura diabētu
Insulīna rezistence ir galvenā patoģenētiskā saikne 2. tipa cukura diabēta attīstībā. Ķermeņa šūnas un audi kļūst nejutīgi pret insulīnu, izraisot pacientam pastāvīgu hiperglikēmiju. Fiziskās aktivitātes palielināšana ir viens no veidiem, kā cīnīties pret insulīna rezistenci. Vingrošana palielina ķermeņa jutību pret insulīnu un samazina glikozes līmeni asinīs. Tie arī palīdz kontrolēt ķermeņa svaru.
Pirms fiziskās aktivitātes režīma palielināšanas konsultējieties ar savu ārstu. Tas novērsīs slimības komplikāciju attīstību. Šie padomi palīdzēs palielināt fizisko aktivitāti, nekaitējot ķermenim:
- Staigājiet pēc iespējas vairāk. Pastaigas ir dabiskākais un maigākais veids, kā palielināt aktivitāti. Tas ir pieejams gandrīz visiem pacientiem, un tam nav kontrindikāciju, ja to nav akūtas slimības un nopietnas diabēta komplikācijas. Ja iespējams, neizmantojiet personīgo un sabiedriskais transports lai tiktu uz darbu. Paņemiet suni un staigājiet ar to katru dienu. Ja dzīvojat daudzstāvu ēkā, mēģiniet izmantot liftu retāk.
- Ja nav kontrindikāciju, veiciet fiziskus vingrinājumus. Rīta treniņš, riteņbraukšana, peldēšana, skriešana, joga – izvēlies sev piemērotu veidu, kā rūpēties par savu veselību.
- Ja jums ir sēdošs darbs, noteikti piecelieties no sava galda katru stundu. Izveidojiet kompleksu fiziski vingrinājumi vai pastaigāties.
- Ja iespējams, regulāri apmeklējiet vasarnīcu. Tas nodrošinās jums mērenu fizisko slodzi svaigā gaisā. Izvairieties no pārmērīga darba un ilgstošas uzturēšanās saulē.
Tādējādi diēta un fiziskās aktivitātes ir galvenās 2. tipa cukura diabēta pacienta dzīvesveida sastāvdaļas. Tie palīdz kontrolēt ķermeņa svaru un samazina glikozes līmeni asinīs. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par optimālo diētu un fizisko slodzi, lai nepasliktinātu stāvokli.
Staigājiet, vingrojiet, atsakieties no saldumiem, trekniem ēdieniem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Tas ļaus jums kontrolēt slimību un novērst komplikāciju attīstību.