Waarom hebben sommige mensen kleine handen? Mooie handen zijn het belangrijkste voordeel van een vrouw
Als u vragen heeft, kunt u dat doen.
Dikke armen zijn een vrij veel voorkomend probleem waarmee vrouwen en mannen van elke omvang te maken kunnen krijgen. Vaak klagen dames die geen last hebben van dit defect overgewicht: de buik is plat, de billen zijn stevig, de rug is in orde, maar de schoudergordel en de bovenarmen worden gekenmerkt door overmatig volume, slapheid en losheid.
Oorzaken
Meestal ook volle handen- dit is een constitutioneel tekort plus slechte voeding. Op basis van hoe een vrouw precies aankomt, wordt haar figuur geclassificeerd als 'peren' of 'appels'. Voor een "perenmeisje" worden kilo's afgezet in het onderste deel van het lichaam - allereerst worden de buik, heupen en billen zwaarder. Het 'appelmeisje' wordt aan de bovenkant dikker - haar gezicht, borst, schouders en onderarmen worden ronder.
In eerste instantie speelt ook het gebrek aan lichaamsbeweging voor de armen een rol. Maar het is bijna onmogelijk om van de vetrollen af te komen die al op de schouders zijn verschenen met behulp van halters of push-ups - de spieren worden opgepompt, de huid wordt strakker, maar noch het volume, noch de cellulitis verdwijnt weg.
Mogelijk ongemak en risico
Obesitas van het bovenlichaam is een pathologie die zowel fysieke als psychologische gevolgen. Het leidt met name tot een slechte bloedsomloop en versnelde veroudering. De huid raakt bedekt met “sinaasappelschillen”, puistjes, kan vervellen, een vettige glans krijgen en een ongezond uiterlijk krijgen.
Het is buitengewoon onaangenaam dat het niet altijd mogelijk is om te volle handen op de een of andere manier te camoufleren. Zelfs onder kleding zien schouders bedekt met vetplooien er lelijk uit - vooral tegen de achtergrond van een slanke torso. Op warme en benauwde dagen gaat dit gepaard met een ander aanzienlijk probleem: overmatig zweten, wat leidt tot luieruitslag en irritatie.
Methoden voor verwijdering
Vrouwen die bekend zijn met dit probleem weten zeker dat diëten het laatste effect hebben op vette handen. Het verminderen van het volume van de schouders en onderarmen door middel van sporten is ook problematisch: de armen worden opgepompt, maar ze worden niet sierlijk. Daarom is de vraag hoe verwijder vet van de handen, voor veel dames pijnlijk onoplosbaar.
De meest effectieve manieren om onaangename plooien en centimeters te bestrijden zullen aan patiënten worden aangeboden centra van het medische netwerk "Hi-tech cosmetologie".
Effectieve procedures:
- Wraps met biologisch actieve natuurlijke ingrediënten - een klassieker die al lang populair is geworden onder vrouwen.
- LPG-vacuümrollermassage en injectie van Aqualix vetvernietigende medische gel - zal de magische transformatie voltooien en het probleem dat al vele jaren wordt gekweld, zal binnen een paar maanden worden opgelost.
- Uitgebreide programma's voor gewichtsverlies - in klinieken voor ‘hightech cosmetologie’ ze worden uitgevoerd om maximale resultaten te bereiken in de strijd tegen cellulitis of lokale vetophopingen. Een speciaal geselecteerd regime van therapeutische cosmetische ingrepen doet wonderen: iedereen kan een nieuw persoon worden. Het belangrijkste is om het te willen!
Eliminatie van vetheid en behandeling van dikke handen moderne methoden cosmetologie in St. Petersburg online medische centra"Hightech cosmetologie." Selecteer een behandelingsprocedure.
De schoonheid van het vrouwelijk lichaam is iets dat niet alleen wordt besteed aan de gedichten van dichters, maar ook aan hele delen van tijdschriften en televisieprogramma's. Meestal gaan gesprekken over de borsten, billen, buik en gezicht van een vrouw. Vergeet alleen niet dat vrouwenhanden en hun uiterlijk ook heel belangrijke dingen zijn.
Complexen uit volledige handen
Op jonge leeftijd worden een elastisch lichaam, een heldere huid en een strak figuur als vanzelfsprekend beschouwd, maar zodra een vrouw opgroeit, een gezin krijgt, verschijnen er ook kinderen. overgewicht, die helaas niet het beste effect op haar hebben verschijning. Eindeloze diëten, buikspieroefeningen, uitstapjes naar fitnessclubs en spasalons beginnen.
De buik wordt geleidelijk weer normaal, de dijen nemen in volume af en rimpels worden gladgestreken. Alleen de armen boven de elleboog laten, qua vorm en volheid, veel te wensen over. Dit brengt nieuwe problemen met zich mee. Er ontstaan complexen met betrekking tot de kledingkeuze. Een vrouw begint zich te schamen om jurken met bandjes en open topjes te dragen, wat bij warm zomerweer voor problemen kan zorgen.
Daarom, als een dergelijk probleem zich voordoet, moet u de oplossing ervan vakkundig benaderen en alle beschikbare mogelijkheden en methoden gebruiken.
Dus wat moet je doen als een vrouw dikke armen boven de elleboog heeft?
Lichamelijke activiteit voor de armen
Om dikke armen weer normaal te maken, moet je geduld hebben. Je moet minimaal drie keer per week oefeningen doen. Voordat je met de lessen begint, moet je je spieren opwarmen, touwtjespringen, zijwaartse schommelingen maken en cirkelvormige bewegingen maken met je armen.
Oefeningen voor te dikke armen met halters in staande positie:
- de schouders omhoog en omlaag brengen (vanaf 50 keer met pauzes);
- je armen voor je gekruist (5 minuten. Herhaal de oefening nog 2 keer);
- sta rechtop en buig uw armen zijwaarts (20 keer);
- uw armen boven uw hoofd kruisen (5 minuten);
- Hef je armen op met halters, laat ze zakken (20 keer).
Oefeningen voor armen met halters in liggende positie:
- gestrekte armen worden boven uw hoofd geheven en voor u uitgestrekt (20 keer);
- Gestrekte armen zijn naar de zijkanten gespreid en voor u uitgestrekt (20 keer).
Oefeningen zonder halters:
- push-ups vanaf de zitting van een stoel met je rug ernaartoe (15-20 keer);
- afwisselende rotaties met de handen (10 keer met elke hand);
- vanuit een zittende positie op een stoel naar beneden en naar voren bewegen en dan terugkeren naar de startpositie (10 keer);
- push-ups (10 keer).
De basisprincipes van een gezond dieet zijn de sleutel tot mooi uitziende handen
Het eten van gezond voedsel dat rijk is aan vitamines en micro-elementen heeft ook een gunstig effect op de conditie van de handen van een vrouw. Allereerst moet u uw inname van voedingsmiddelen met veel calorieën verminderen.
Beschadig je figuur:
- bakken;
- suiker;
- witbrood;
- aardappel;
- mayonaise;
- half afgewerkte producten;
- bruisend water
- cafeïnehoudende dranken, enz.
Het is raadzaam om deze voedingsmiddelen volledig uit uw dieet te verwijderen, of op zijn minst de consumptie ervan aanzienlijk te beperken.
Voor sommigen zal dit gemakkelijk zijn, maar voor anderen zullen ze hun manier van denken volledig moeten veranderen. Dit is geen grap, want het opgeven van zoet, meelachtig, zout en gefrituurd voedsel ligt soms buiten onze macht. Je moet zeker meer drinken. De norm is anderhalve tot twee liter schoon water per dag. Groenten en fruit zullen voordelen opleveren.
Je moet proberen de gewoonte te ontwikkelen om kleine porties te eten, maar vaak. Vijf tot zes keer per dag eten is de norm. Het zou ideaal zijn om pap, fruit, groenten en salades die daarvan zijn gemaakt, gekruid met olijfolie en gefermenteerde melkproducten in het dieet op te nemen.
Cosmetische ingrepen - aangenaam en nuttig
Vrouwen wordt niet aangeraden om te vergeten hun handen te verwennen. Massage heeft een gunstig effect op de bloedcirculatie, verhoogt de spiertonus en maakt de huid elastisch, zacht en soepel. Wraps verwijderen overtollig vet van de onderarmen, maken fijne rimpels glad en bevorderen de vochtafvoer.
Crèmes, scrubs en andere cosmetische hulpmiddelen want handen bevatten speciale stoffen, waardoor metabolische processen worden geactiveerd en vetweefsel sneller wordt afgebroken. Het heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid en versnelt de stofwisseling en een contrastdouche voor de handen. Al deze procedures hebben een positief effect op de huidconditie en metabolische processen.
Asymmetrie van vrouwenhanden: waarom gebeurt dit?
Soms worden vrouwen geconfronteerd met een zeer onaangenaam probleem: asymmetrie van de armen. Dit komt tot uiting in het feit dat bijvoorbeeld de rechterhand van een vrouw dikker is dan haar linkerhand, wat visueel niet erg esthetisch aantrekkelijk is. Waarom gebeurt dit?
Helaas kan dit verband houden met de volgende ziekten:
- sclerotiserende infectie;
- oedeeminfectie;
- vasculaire schade aan de belangrijkste slagaders;
- flebitis;
- ziekten van de wervelkolom in het thoracale gebied, enz.
Als er ook maar het geringste vermoeden van een ziekte bestaat, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Hij zal verdere verslechtering van de situatie helpen voorkomen en de juiste behandeling voorschrijven.
Maar er zijn andere redenen waarom de ene arm dikker is dan de andere. Dit is ongelijkmatige fysieke activiteit, ook in de sportschool. In dit geval is het noodzakelijk om hetzelfde aantal oefeningen met beide handen te doen, en je niet op één te concentreren. Bij een uniforme krachtbelasting zullen de armen zeer snel in volume gelijk worden. Meestal vindt de definitieve egalisatie plaats na 2-3 maanden.
Door eenvoudig advies op te volgen, verstandig te eten en de juiste dingen te doen lichaamsbeweging, je kunt de gewenste resultaten bereiken en zo'n probleem als volledige handen kwijtraken. Het belangrijkste is om niet toe te geven aan luiheid, en dan zul je zeker de gelukkige eigenaar worden van handen met een ideale vorm en volume.
Meisjes maken zich vaak zorgen over onvolkomenheden in hun figuur. In de meeste gevallen zijn de probleemgebieden de dijen, buik en billen. Maar het gebeurt als alles in orde is en alleen dikke handen het hele plaatje bederven. Overgewicht op de schouders en armen veroorzaakt ongemak en frustratie, omdat je bij zo'n probleem geen open jurk met bandjes, een tanktop of een mouwloos T-shirt kunt dragen, vooral in de zomerse hitte is dit onaangenaam.
Het totale gewicht van de armen bestaat uit botten, spieren en vetweefsel. Als uw armen buitensporig groot worden, is het probleem hoogstwaarschijnlijk overtollig vet. Je kunt het bekijken. Spreid je armen naar de zijkanten, met de handpalmen naar boven, als de massa in de ruimte van schouder tot elleboog zwaait en schudt, betekent dit dat je op deze plek overtollige vetophopingen hebt.
Hoe zich te ontdoen van overtollig gewicht op uw armen?
Wat te doen aan dit probleem? Het is allemaal niet zo eng. Het is zo anatomisch vastgelegd dat het lichaam van onderaf begint aan te komen en van bovenaf af begint te vallen. Daarom wordt overtollig vet aanvankelijk op de heupen en de buik afgezet. Dankzij dit feit is het omgaan met het probleem van vette armen niet zo moeilijk.
Er is een mythe dat als je oefeningen doet met dumbbells of push-ups, de spieren in je armen veel groter worden, maar het vet op zijn plaats blijft en als gevolg daarvan nog erger wordt. Ten eerste is het voor vrouwen vrij moeilijk om spieren in hun armen op te bouwen, en ten tweede wordt tijdens het sporten veel gemakkelijker vet verbrand en worden de armen prominenter.
Laten we dus verder gaan met specifieke aanbevelingen. Als je echt wilt dat je handen mooi worden, moet je een aantal regels volgen. Alles is vrij eenvoudig, je moet oefeningen doen, jezelf beperken tot bepaalde voedingsmiddelen en bepaalde cosmetische ingrepen uitvoeren. Het is raadzaam om dit allemaal in combinatie te doen, dan kun je een positief effect verwachten.
Speciale oefeningen voor handen ![](/assets/6pic464fd1c8.jpg)
Oefeningen zijn minstens drie keer per week nodig, vooral als het probleem behoorlijk ernstig is. Je kunt ook verschillende oefeningen uit de lijst kiezen en deze elke dag doen.
Voordat u specifiek de armspieren belast, moet u een korte warming-up van het hele lichaam gedurende 15-20 minuten doen. Dit kan op zijn plaats rennen, touwtjespringen of een andere warming-upoefening zijn.
Oefenopties:
Voor sommigen heb je dumbbells nodig die ongeveer 2 kg wegen.
1. Sta rechtop en houd de dumbbells vast. Breng uw schouders omhoog en omlaag (50 herhalingen). We rusten een minuut en herhalen het opnieuw.
2. Sta in staande positie, armen met dumbbells voor je, kruis je armen gedurende 4 minuten. Het is raadzaam om dit drie keer te herhalen.
3. We kantelen het lichaam naar voren, de handen met halters worden hieronder samengebracht. We spreiden onze armen naar de zijkanten en keren terug naar de startpositie (20 herhalingen).
4. Sta rechtop, armen met dumbbells boven je hoofd, begin ze te kruisen (binnen 3-4 minuten).
5. In staande positie spreiden we onze armen op schouderhoogte naar de zijkanten en laten ze zakken (20 herhalingen).
6. Lig op je rug, strek beide armen uit met één halter achter je hoofd, til je armen langzaam naar voren en keer terug naar de startpositie.
positie (20 herhalingen).
7. Ga met je rug naar de stoel staan, leun met je handen op de stoel en doe push-ups. (15 herhalingen).
8. Spreid je armen naar de zijkanten en voer afwisselend rotaties uit, met elke hand moet je 10 herhalingen doen.
9. Ga op een stoel zitten, begin uw ellebogen te buigen en vanuit de stoel naar beneden en naar voren te glijden, en kom dan weer in dezelfde richting omhoog (10 herhalingen).
10. Heel goede oefening– push-ups op je knieën (10 herhalingen).
Gezond eten voor algeheel gewichtsverlies
U moet uw dieet zorgvuldig herzien. Het is niet nodig om op dieet te gaan of je aan een voedingssysteem te houden, het belangrijkste is om de inname van overtollige calorieën in het lichaam te verminderen en ook te stoppen met het eten van onnodig voedsel.
Hier is een korte lijst met voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor uw figuur:
- meel, zoet, witbrood;
- aardappelen in grote hoeveelheden, vooral chips zijn schadelijk;
- mayonaise;
- producten onmiddellijk koken;
- koolzuurhoudende dranken.
Eten gezond eten, beperk de inname van suiker in uw lichaam, volg de aanbevelingen voor goede voeding, en het gewicht zal beginnen af te nemen, en je armen zullen de eersten zijn die opbouwen.
Cosmetische ingrepen om het armvolume te verminderen
Massage. Activeert de bloedcirculatie, geeft spiertonus, elasticiteit van de huid, verlicht spanning.
Anti-cellulitis pakkingen. Wrijf je handen koffiedik(medium gemalen koffie met een beetje water) en wikkel in huishoudfolie. Je kunt ook vetverbrandende oliën gebruiken die bij de apotheek verkrijgbaar zijn, zoals druivenpitolie en jojoba-olie.
Anticellulitiscrèmes, lotions, scrubs, gels. Ze bevatten stoffen die de afbraak van vetweefsel bevorderen, de bloedcirculatie activeren en stofwisselingsprocessen stimuleren.
Koud water gieten of contrastdouche. Door de scherpe temperatuurverandering stroomt bloed het weefsel in, wat een gunstig effect heeft op metabolische processen.
De schoonheid van je handen ligt alleen in jouw handen. Volg de aanbevelingen en u zult zeker slagen.
Voor degenen die bang zijn dat oefeningen met halters de spieren kunnen oppompen, stel ik voor video: oefeningen om af te vallen in de armen zonder halters.