Pełne wyzdrowienie po cięciu cesarskim. Jak usunąć żołądek i napiąć skórę po cięciu cesarskim - menu prawidłowego odżywiania, ćwiczeń i zabiegów. Wideo: jak usunąć zmarszczki na brzuchu i bokach po cięciu cesarskim, napiąć skórę, schudnąć, poprawić

Każda kobieta marzy o przywróceniu sylwetki po porodzie, usunięciu nadmiaru objętości, odzyskaniu dawnej harmonii i elastyczności. W przypadku matek, które rodziły naturalnie, łatwiej i szybciej to zrobić. Po operacji brzucha - cesarskie cięcie- problem zaokrąglonego "brzuszka matki" wymaga większej uwagi. Tak, a pomyśleć o tym, jak wejść w formę prenatalną, jest to możliwe tylko wtedy, gdy blizna jest całkowicie zagojona. Ale to wszystko są tymczasowe trudności. Po cesarskim cięciu możesz również osiągnąć doskonałe rezultaty. Najważniejsze jest systematyczne, kompleksowe, kompetentne podejście. I oczywiście musisz mieć wielkie pragnienie, aby znów mieć elastyczny, stonowany, płaski brzuch.

Dlaczego mój brzuch nie odchodzi po cięciu cesarskim?

Zaokrąglony lub wręcz przeciwnie, obwisły, niekształtny, asymetryczny brzuch to problem, z którym boryka się około 80% kobiet, które przeszły tę operację.

U zdecydowanej większości kobiet żołądek po cięciu cesarskim nie wygląda idealnie. Czas i specjalne metody pomogą mu wrócić do formy.

Ta defekt kosmetyczny wynika z kilku różnych przyczyn jednocześnie.

1. Bezpośrednia interwencja chirurgiczna główny powód fakt, że okres rekonwalescencji po cięciu cesarskim jest dłuższy niż po poród naturalny. Po pewnym czasie macica, naczynia, tkanki i zakończenia nerwowe, które uległy uszkodzeniu podczas operacji, skurczą się, nabiorą poprzedniej wagi i rozmiaru. Trwa to do 60 dni (jeśli nie ma komplikacji). Oznacza to, że żołądek nie spłaszcza się natychmiast po wyjęciu z niego dziecka. Jej rozmiar zmniejsza się powoli i stopniowo, gdy macica się kurczy.
2. Pojawienie się brzucha kobiety po cięciu cesarskim zmienia bliznę. Z biegiem czasu staje się to coraz mniej zauważalne. Ale z tego powodu żołądek wygląda tak, jakby był podzielony na pół (czasem asymetrycznie) w płaszczyźnie poziomej lub pionowej, w zależności od tego, jak wykonano nacięcie podczas operacji. W czasie ciąży pod wpływem hormonów miękną tkanki łącznej brzucha, kanału rodnego i innych. Tak zapewnione przez naturę, aby dziecko w macicy mogło najpierw rosnąć i rozwijać się (a macica i żołądek matki mogły rosnąć razem z nim), a następnie móc się urodzić (a kanał rodny mógł go rozciągać i uwalniać bez przeszkód). Zdarza się, że włókna kolagenowe rozcięgna mięśnia prostego, a także skóra na brzuchu bardzo mocno się rozciągają i nie mogą powrócić do poprzedniego stanu. Mięśnie proste rozchodzą się, zwiększa się szerokość białej linii brzucha, pojawia się tak zwany „fartuch” z tłuszczu skórnego. Ten stan patologiczny nazywa się diastazą. Diastaza ma tendencję do postępu.
3. W ciągu dziewięciu miesięcy, kiedy nosisz dziecko w łonie, jego wzrastająca waga i rozmiar przyczyniają się do przesunięcia środka ciężkości podczas chodzenia. Odchylasz się trochę do tyłu, podczas gdy brzuch wybrzusza się do przodu, ramiona pochylają się, plecy przygarbione, mięśnie brzucha rozluźniają się. A ty jesteś taki wygodny. Prawidłowe chodzenie po porodzie zajmie trochę czasu - bez schylania się i garbienia, z prostymi plecami i cofniętym brzuchem. Możesz zacząć monitorować swoją postawę natychmiast po wypisaniu ze szpitala.
4. Złogi tłuszczu na brzuchu i bokach - rezerwy, które organizm tworzy w czasie ciąży, aby ani ty, ani dziecko w tobie nie odczuwali braku pożytecznego materia organiczna Oh. Niektórzy mają więcej, inni mniej. Jeśli ich tam nie ma, twoja talia stanie się cienka, jak poprzednio, a twój brzuch znacznie się zmniejszy.
5. Dużą rolę w tym, jak ciąża i operacja wpłyną na wygląd brzucha, odgrywa stan mięśniowego gorsetu kobiety przed poczęciem. U fizycznie rozwiniętych, wytrenowanych matek proces powrotu do zdrowia po porodzie przebiega znacznie szybciej, nawet jeśli dziecko urodziło się przez cesarskie cięcie.

Według statystyk rozstęp poporodowy mięśnia prostego brzucha występuje u około 20% kobiet. I częściej są to matki, które nie rodzą pierwszego dziecka ani bliźniaków.

Jak widać, może być kilka powodów, dla których żołądek nie znika po cięciu cesarskim i będą one inne dla każdej kobiety. W zależności od tego wybierany jest zestaw środków mających na celu wyeliminowanie wady - jest to czysto indywidualne. Koniecznie skonsultuj się ze swoim ginekologiem, co możesz, a czego nie możesz zrobić. Pomoże ci znaleźć najlepsza opcja: rozwiązać problem i nie szkodzić zdrowiu.

Jak pozbyć się obwisłego brzucha

Możliwe jest określenie, jakie środki pomogą przywrócić żołądek do dawnej atrakcyjności po cięciu cesarskim, tylko poprzez dokładne zidentyfikowanie przyczyn wady kosmetycznej. Ty sam możesz wstępnie wygląd zewnętrznyżołądka, aby zrozumieć, jaka jest istota problemu.

Tabela: jak wygląda żołądek po zabiegu i co pomoże przywrócić mu pierwotny wygląd

Należy zawsze pamiętać, że kobieta po zabiegu jest przede wszystkim matką. Dziecko. Po operacji ma bliznę i trzeba ją chronić. Ma też ukochane dziecko, które karmi piersią. To, co jest dozwolone jednej matce, może być przeciwwskazane dla innej. I tylko lekarz wie, jak skorygować kształt brzucha w Twoim konkretnym przypadku.

Wideo: jak usunąć zmarszczki na brzuchu i bokach po cięciu cesarskim, napiąć skórę, schudnąć, prawidłowa postawa

Zwykle do całkowitego wyeliminowania defektu kosmetycznego wymagane jest wszechstronne, różnorodne oddziaływanie, zintegrowane podejście. Środki są przepisywane zgodnie ze wskazaniami i w zależności od przyczyn problemu.

Co zrobić, aby wrócić do formy: sposoby korygowania niedoboru

Lista metod, które mogą zmniejszyć brzuch młodej matki, jest dość szeroka: od noszenia specjalnej bielizny po operacje plastyczne. Najlepszy wynik zapewni zintegrowane podejście.

Bandaż poporodowy

Zaleca się noszenie bandaża poporodowego po cięciu cesarskim przez dwa miesiące. Podtrzymuje żołądek i naprawia bliznę, zapobiega wiotczeniu skóry i sprzyja szybkiemu skurczowi mięśni macicy, przywraca napięcie mięśniom ściany brzucha i wzmacnia je. Gdy macica w pełni powróci do pierwotnego rozmiaru, bandaż można zastąpić gorsetem.

Przeciwwskazania do noszenia bandaża:

• reakcje alergiczne, wysypki skórne;
• opóźniony skurcz macicy po cięciu cesarskim;
• opóźniona lochia (wydzielina poporodowa);
• szew podłużny po cięciu cesarskim lub innym niestandardowym (nie w okolicy bikini, jak to jest obecnie zwyczajowe);
• niektóre patologie nerek i żołądka.

Bandaż można nosić tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Zaleca się, aby ktoś nosił go już 2 godziny po operacji. Ale częściej bandaż zaczyna być używany 7-10 dni później.

Producenci produkują kilka rodzajów bandaży poporodowych:

• uniwersalny;
• w formie paska;
• łaska (w postaci majtek);
• gorsetowe spodenki (gracja z wysokim stanem);
• odznaka spódnica (lub szorty).

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki rodzaj bandaża wolisz. Kup go w specjalistycznym sklepie lub aptece, gdzie możesz przymierzyć każdy model i wybrać najwygodniejszą opcję.

Galeria zdjęć: rodzaje bandaży poporodowych

Bandaż uniwersalny można stosować zarówno w ciąży, jak i po porodzie (również przez cesarskie cięcie)

Bandaż poporodowy wspiera mięśnie brzucha i pleców

Majtki bandażowe są bardzo wygodne w noszeniu

Bandaż-gracja pomaga przywrócić prawidłową postawę

Spódnica bandażowa (szorty) ciągnie nie tylko brzuch, ale i biodra

Postępuj zgodnie z instrukcjami zakładania ortezy (na opakowaniu). Zwykle zakładają go w pozycji leżącej, lekko unosząc biodra, lekko napinając. W ciągu dnia, co 3-4 godziny, bandaż jest usuwany na pół godziny, a następnie ponownie zakładany.Śpij w nocy bez bandaża. Ten wzór noszenia pozwala zapewnić prawidłowy dopływ krwi do narządów miednicy.

Ćwiczenia fizyczne

Zazwyczaj okres rehabilitacji po cięciu cesarskim u kobiet trwa od 8 do 10 tygodni. Poważna aktywność fizyczna w tym czasie jest przeciwwskazana. Ale umiarkowana aktywność fizyczna dla mamy przyniesie korzyści. Zanim będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia plastyki brzucha, możesz stopniowo zacząć od najprostszych.

spacery

Chodzenie z dzieckiem na świeżym powietrzu jest konieczne przez co najmniej dwie godziny dziennie. Lepiej trzy lub cztery. Nie proś swojej rodziny, aby zrobiła to za Ciebie. Pozwól im pomagać Ci w domu, gdy jesteś na zewnątrz. Oczywiście preferowane jest spacerowanie po parku lub skwerze, z dala od hałaśliwych ulic miasta, zakurzonych i smogowych. To pierwsza rzecz, którą możesz zrobić, aby poprawić kondycję swoich mięśni w okresie poporodowym.

Regularne spacery są potrzebne nie tylko dziecku, ale także mamie: pomagają przywrócić sprawność fizyczną i poprawić sylwetkę.

Chodzenie powinno być szybkie. Odległości nie są zbyt duże. Stopniowo mięśnie będą się tonować, a tkanki łączne zaczną powracać do stanu prenatalnego. Codzienny spacer pomaga zredukować tkankę tłuszczową. To także świetny sposób na ucieczkę od domowych obowiązków, rozweselenie, przywrócenie sił witalnych.

Masaż własny

Sesje automasażu i kompresy kontrastowe będą bardzo przydatne dla mięśni brzucha. Takie zabiegi przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu w tkankach mięśniowych i górne warstwy naskórek. Przyspiesza to znacznie proces rehabilitacji pooperacyjnej i bezpośrednio odbudowuje gorset mięśniowy przedniej ściany brzucha.

Techniki automasażu - głaskanie, stukanie, lekkie szczypanie, delikatny ucisk. Masaż przeprowadza się, aż skóra brzucha nabierze różowawego odcienia.

Kompresy kontrastowe (okłady mogą być użyte później) stosuje się tylko po konsultacji z lekarzem i lepiej pod okiem specjalisty.

Wideo: automasaż po porodzie – jak pomóc w wycofaniu żołądka i przywróceniu tonu skóry

Ćwiczenia

Już w szpitalu możesz wykonać pierwsze proste ćwiczenia fizjoterapeutyczne brzucha. Wcześniejsza konsultacja lekarska jest wymagana. Po cięciu cesarskim dozwolone są ćwiczenia Kegla, które ćwiczą mięśnie dolnej ściany brzucha, miednicy i pośladków. A także czas zacząć opanowywać oddychanie z udziałem przepony. W oddychaniu przeponowym zaangażowana jest dolna część brzucha, co pomaga wzmocnić mięśnie proste i skośne.

Po wyjściu ze szpitala kontynuujesz ćwiczenia Kegla i oddychanie przeponowe. Samodzielny masaż również nie będzie zbędny. Dodatkowo, pod warunkiem, że wszystko z tobą w porządku (a proces napinania blizny przebiega dobrze), możesz stopniowo opanować najłatwiejsze ćwiczenia na brzuch z kompleksu terapii ruchowej. Są to półprzysiady, tułów przechyla się na bok, unoszenie miednicy podczas leżenia, przesuwanie nóg itp.

Wspólne zabawy sprawiają wiele przyjemności zarówno dziecku, jak i jego mamie. Niektóre z nich pomagają wzmocnić mięśnie brzucha i schudnąć. Dla mam przygotowane są specjalnie zaprojektowane kompleksy gimnastyczne z udziałem niemowląt.

Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia z dzieckiem, zyskasz potrójną korzyść: dla mamy – wzmocnienie mięśni brzucha, dla dziecka – radość, a dla obojga – dobry kontakt emocjonalny

Pełne obciążenia mięśni brzucha (w tym ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha) są możliwe dopiero 2 miesiące po operacji. Pamiętaj jednak, że są to liczby fikcyjne, ponieważ każda kobieta dochodzi do siebie w swoim własnym tempie. W takim przypadku lepiej się nie spieszyć i pozwolić ciału wyzdrowieć, a blizna całkowicie się zagoi. Dodatkowe ryzyko dla matki opiekującej się noworodkiem jest bezużyteczne.

Na tym etapie zestaw ćwiczeń uzupełniany jest pompkami, pełnymi przysiadami, skrętami, skłonami do przodu i do tyłu itp. Wszelkie zmiany należy koordynować z lekarzem. Wtedy twoje zajęcia nie wyrządzą ci krzywdy, a tylko przyniosą korzyści.

Pełne obciążenia mięśni brzucha są dozwolone dopiero po całkowitym wygojeniu blizny, aw niektórych przypadkach, na przykład przy diastazie, są zabronione.

Wśród sposobów oddziaływania na mięśnie brzucha po cięciu cesarskim można wymienić również bardziej pasywny - retrakcję brzucha. Dopuszcza się rozpoczęcie wciągania żołądka, gdy szwy są zaciśnięte i przestajesz odczuwać ból lub dyskomfort w okolicy blizny. Ćwiczenie można wykonać, kiedy jest to dla Ciebie wygodne i tam, gdzie jest to wygodne dla Ciebie.

Spanie na brzuchu pomaga przywrócić stan gorsetu mięśniowego, przyspiesza skurcze macicy po cięciu cesarskim. W większości przypadków ta pozycja podczas snu nie jest przeciwwskazana dla kobiet. Ale przydałoby się w tej sprawie skonsultować się z lekarzem.

Pływanie, taniec, pilates, aerobik, joga – w zależności od preferencji – są przydatne do przywrócenia poprzedniej formy fizycznej.

Bodyflex

Jest to zestaw statycznych ćwiczeń rozciągających z wykorzystaniem oddychania przeponowego, opracowany przez American Greer Childers. Składa się z 12 ćwiczeń. Przy tlenowym oddychaniu przeponowym krew zostaje wzbogacona w tlen, a procesy metaboliczne w mięśniach (w miejscu rozciągania, napięcia) ulegają kilkukrotnemu przyspieszeniu. Jednocześnie spala się tłuszcz, zmniejsza się objętość (przede wszystkim), zmniejsza się waga, wzmacniają się mięśnie przedniej ściany brzucha, a żołądek napina się. A dzięki przyjęciu wystarczającej ilości tlenu do organizmu poprawia się ogólne samopoczucie, odczuwalny jest przypływ witalności i poprawia się nastrój.

Dla porównania: biegając przez godzinę pozbędziesz się 700 kcal, a wykonując w sumie godzinę body flex stracisz 3500 kcal.

Dzięki temu, że ruchy bodyflex połączone są ze specjalnym oddychaniem, kilkakrotnie przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie. W rezultacie nadwaga szybko znika.

Bodyflex nie zapewnia długich, wyczerpujących treningów. Zajęcia odbywają się rano i wieczorem przez 15 minut na czczo. Po cięciu cesarskim bodyflex jest dozwolony po 4-6 tygodniach. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wypracować prawidłowe oddychanie przeponowe – to podstawa sukcesu.

Jak prawidłowo oddychać za pomocą przepony:

1. Złóż usta w rurkę i wydychaj z płuc całe dostępne tam powietrze.
2. Weź hałaśliwy, maksymalnie ostry wdech przez nos. W tym samym czasie, jakby napompował żołądek powietrzem.
3. Wydech równie mocno, aby uzyskać głośny „pachwina!”. Wydychaj przez przeponę, jakby wyciskając powietrze żołądkiem.
4. Następnie wstrzymaj oddech. Jednocześnie podciągasz brzuch „pod żebrami”. Policz do ośmiu lub dziesięciu.
5. Następnie powoli wdychaj i zrelaksuj się.

Oddychanie przeponowe: podczas wdechu żołądek wystaje, podczas wydechu wciąga się

Jeśli chodzi o kompleks ćwiczeń, obejmuje:

• izometryczny, który wpływa na dowolną grupę mięśni;
• izotoniczne, które angażują kilka grup mięśni;
• rozciąganie, które uwalnia mięśnie, sprawia, że ​​pracują, rozciągają się i kurczą, uelastyczniają.

Bodyflex na brzuch i talię to ćwiczenia „Lion” i „Brzydki grymas”, „Side Stretch” i „ Prasa brzuszna”, „Nożyczki” i „Kot”.

Ćwiczenia Bodyflex mogą obejmować zarówno jedną grupę mięśni, jak i kilka naraz.

Przeciwwskazania do tego typu gimnastyki:

• ciężkie patologie układu sercowo-naczyniowego;
• zwiększone ciśnienie śródczaszkowe;
• problemy z kręgosłupem;
• zakaźny i choroby zapalne w ostrym okresie;
• zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych;
• guzy, krwawienie;
• ciąża.

Wideo: Trening bodyflex - jak w krótkim czasie uporządkować brzuch i spłaszczyć

Dieta

Jeśli jesteś matką karmiącą, nie może być mowy o przestrzeganiu jakichkolwiek diet. Twoja dieta powinna być kompletna i zróżnicowana. Trzymaj się zasad prawa zdrowe odżywianie, ogranicz użycie mąki, tłustej, słodkiej. A przy wystarczającej aktywności fizycznej waga, którą przybrałeś w czasie ciąży, zacznie stopniowo odchodzić. W tym samym czasie do organizmu dostaną się wszystkie przydatne elementy niezbędne do normalnego funkcjonowania.

Jeśli karmisz piersią, specjalne diety są dla Ciebie przeciwwskazane. Ale rozsądne ograniczenia żywieniowe pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów i schudnąć.

Co to znaczy dobrze się odżywiać? Kieruj się klasyczną piramidą zawartości w diecie BJU (białka, tłuszcze, węglowodany). Ich stosunek powinien wynosić odpowiednio 20:30:50 procent (ale węglowodany są złożone). Liczba posiłków jest równa liczbie karmień dziennie. Oznacza to, że daj dziecku pierś, sam zjedz pole. Ale porcje nie powinny być duże. Wtedy nie poczujesz głodu i nie będziesz ryzykować przybierania na wadze zamiast jej utraty. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Co można znaleźć w menu?

1. Pokarmy białkowe to produkty mleczne i mlekowe (mleko, ser, twarożek, kefir, jogurt, jogurt, masło), jajka, mięso, ryby, rośliny strączkowe.
2. Tłuszcze najlepiej pozyskiwać z nierafinowanych olejów roślinnych (słonecznik, oliwa, siemię lniane), tłustych ryb. Oliwki, orzechy i nasiona, awokado są również bogate w tłuszcz.
3. Węglowodany w Twojej diecie to przede wszystkim zboża z różnych zbóż, makarony z pszenicy durum, ziemniaki, miód.
4. Warzywa, owoce, jagody powinny codziennie znajdować się na twoim stole. Dla Ciebie są źródłem witamin i mikroelementów, tak niezbędnych do regeneracji organizmu po zabiegu.

Galeria zdjęć: produkty stanowiące podstawę zdrowej diety

Produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe Jedz chude mięsa: indyka, królika, pierś z kurczaka, wołowinę lub cielęcinę Jajka można wziąć z kurczaka lub przepiórki Odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu są zaliczane do pokarmów dietetycznych, a tłuste są bogate w nienasycone kwasy omega-3 Kwasy tłuszczowe Matki karmiące muszą uważać na rośliny strączkowe, mogą powodować wzdęcia

Z olejów roślinnych lepiej jest preferować nierafinowaną oliwę z oliwek.

Podstawą diety powinny być zboża Warzywa i owoce powinny być obecne na Twoim stole każdego dnia – są źródłem witamin i minerałów

Jeśli Twoje dziecko jest włączone sztuczne karmienie, aby zredukować masę ciała, można zastosować np. metodę Katyi Mirimanovej lub dietę białkową Dukana (począwszy od jej trzeciego etapu – konsolidację). Albo jakikolwiek inny system zasilania. Ale mądrze traktuj ograniczenia wynikające z diety.

Pamiętaj, że po porodzie musisz przywrócić siły witalne. I można to zrobić tylko wtedy, gdy organizm otrzyma wystarczającą ilość przydatnych substancji organicznych: białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów.

Wideo: 10 zasad zdrowego odżywiania - białka, tłuszcze i węglowodany, co możesz, a czego nie chcesz jeść, jak zachować szczupłą sylwetkę dla młodej mamy

Kosmetyki

Zwalcza rozstępy po porodzie i plamy starcze, leczy i tonizuje skórę brzucha, rozpuszcza blizny i warstwy tłuszczu pomaga wszelkiego rodzaju kosmetyki- produkcja seryjna i domowa: kremy, musy, żele, peelingi itp.

Różnorodny znaki towarowe oferujemy całą linię produktów do skóry brzucha i ud w celach terapeutycznych i profilaktycznych. Są dość skuteczne, zwłaszcza w ramach kompleksowej terapii.

Marki popularne wśród mam:

• Mama Komfort;
• Mustella;
• 9 miesięcy;
• Pregnacare;
• Awent;
• Vichy;
• Dr. Nona i inni

Takie fundusze można przygotować własnymi rękami, ze składników, które są dość przystępne, a czasem nawet tanie, dostępne w kuchni każdej gospodyni domowej i będą nie mniej skuteczne. Na przykład zabieg owijania słynie ze swojej skuteczności. Do jego realizacji nie trzeba odwiedzać salonu kosmetycznego, wszystko można zrobić w domu. Wystarczy znać algorytm działań i przepisy na środki niezbędne do zabiegu.

Kosmetyki modelujące sylwetkę możesz też wykonać samodzielnie: większość składników znajdziesz w swojej kuchni

Okłady w domu

Przed owinięciem koniecznie weź gorący prysznic, wyparuj skórę, aby pory dobrze się otwarły i dokładnie oczyść ją peelingiem przygotowanym przez siebie według poniższego przepisu. Jeśli gorący prysznic jest z jakiegoś powodu przeciwwskazany, możesz zanurzyć w nim ręcznik gorąca woda i nałóż na chwilę na żołądek. Więc skóra nie wyparuje gorzej.

peeling kawowy

W równych proporcjach wymieszaj kawę nasenną i żel pod prysznic. Powstałą masę nacierać intensywnie w brzuch i boki. Zmyć peeling ciepłą wodą. Wytrzyj do sucha miękkim ręcznikiem. Jesteś gotowy na okład.

Teraz przygotuj miksturę bezpośrednio do zabiegu. Przepisy do wyboru.

Okład z gliną

Na 500 ml ciepłej wody weź około 1 szklankę glinki kosmetycznej i ¼ szklanki soli morskiej. Wszystko wymieszaj, aby zrobić pastę. Dodaj 2 łyżki nierafinowanej oliwy lub brzoskwini, migdałów lub innego oleju roślinnego do tego kleiku. Ponownie wszystko dobrze wymieszaj. Kompozycja jest gotowa do użycia.

Okład czekoladowy (miodowy)

Rozpuść tabliczkę czekolady (100 g) w kąpieli wodnej. Zamiast czekolady możesz użyć naturalnego miodu wysokiej jakości (jeśli nie jesteś na niego uczulony). Do powstałej masy dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek (lub dowolnego roślinnego) i kilka kropli eteru cytrynowego (pomarańczowego, grejpfrutowego). Przed nałożeniem na skórę brzucha schłodzić do temperatury 40-42°C.

Do okładów stosuje się również korzeń imbiru, gorczycę w proszku i różne olejki o miejscowym działaniu drażniącym. Ale po cięciu cesarskim lepiej nie dodawać tych składników, aby nie wywołać podrażnienia i zapalenia blizny

Algorytm działania:

1. Nałóż cienką warstwę kompozycji do pakowania na plastikową folię spożywczą (zamiast folii możesz wziąć naturalną, niezbyt gęstą tkaninę lub pergamin).
2. Owiń folię wokół brzucha, upewnij się, że ściśle przylega, powtarzając kontury ciała.
3. Owiń brzuch czymś ciepłym.
4. Połóż się tak w zrelaksowanym stanie przez 15-20 minut.
5. Następnie folię można usunąć i ponownie wziąć prysznic, aby zmyć resztki kompozycji do owijania ze skóry. Lekko masuj brzuch.
6. Pod koniec zabiegu nasmaruj skórę brzucha specjalnym kremem. Można go również przygotować w domu.

Krem Mumiyo

Zmiażdż kilka tabletek Mumiyo i rozpuść w niewielkiej ilości wody, aż utworzy się zawiesina. Wymieszaj powstałą masę z taką samą objętością kremu dla niemowląt (lub swojego codziennego kremu do ciała). Nałóż krem ​​na brzuch. Po 2-3 godzinach pozostały krem ​​​​można zmyć ciepłą wodą.

Shilajit można kupić w postaci tabletek lub pasty.

Podobnie jak aktywność fizyczna, okłady na ciało dozwolone są dopiero 2 miesiące po cięciu cesarskim. Można je wykonywać 1 raz dziennie przez 5-7 dni. Potem następuje tygodniowa przerwa i powtarza się przebieg procedur. Tak, 2 miesiące. Ponadto, w celach profilaktycznych, wykonuj zabieg raz w tygodniu lub 3 razy w miesiącu. Kompozycje do okładów na ciało powinny być zmieniane, aby uniknąć reakcje alergiczne na skórze brzucha.

Jeśli jesteś uczulony, przed użyciem tego lub innego przepisu wykonaj test na alergię. Nałóż niewielką mieszankę testową na nadgarstek, odczekaj pół godziny, spłucz - jeśli w miejscu aplikacji nie ma zaczerwienienia, możesz zrobić okład z tego składu.

Chirurgiczne metody korekcji wiszącego brzucha

Operacyjne metody korekcji stosuje się, gdy rok po cięciu cesarskim żołądek nie zmniejszył się i nadal się zawiesza, gdy rozpoznaje się rozstęp mięśni prostych 2-3 stopni, gdy kobieta jest poważnie otyła.

Metodę interwencji dobiera się według wskazań:

Po takich operacjach ciążę można zaplanować nie wcześniej niż po 6 miesiącach. Ale lepiej poczekać rok, aż ciało w pełni wyzdrowieje zarówno po cięciu cesarskim, jak i po operacji plastyki brzucha.

Bez względu na to, jak wielka jest chęć odzyskania talii osy, pamiętaj, że okres poporodowy, a tym bardziej okres pooperacyjny, nie jest najlepszym czasem na intensywne treningi. Ciało i sylwetkę należy odbudowywać stopniowo, bez pośpiechu i skrajności. Wtedy nie tylko nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu, ale także osiągniesz długoterminowe rezultaty.

Zacznijmy więc od tego, że pierwszy raz po operacji żołądek może nie wyglądać najlepiej. I nie jest to zaskakujące: zagojenie miejsca nacięcia i zagojenie szwu wymaga czasu, a guz pooperacyjny ustąpi. Proces gojenia trwa zwykle około tygodnia. Dopiero po jego zakończeniu możesz zacząć oceniać stan swojego brzucha.

Tutaj, nawiasem mówiąc, wszystko jest indywidualne: często kobiety, które urodziły, naturalnie doświadczają z nimi znacznie więcej problemów niż matki po cięciu cesarskim. Chodzi więc nie tyle o sposób porodu, ile o stan ciała i zmiany, które zaszły w czasie ciąży.

Trening prasy można rozpocząć nie wcześniej niż 6 tygodni po operacji, najlepiej po 2 miesiącach. Również na okres rekonwalescencji, aby przypadkowo nie uszkodzić blizny. Ale to nie znaczy, że musisz siedzieć bezczynnie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć powrót do zdrowia. brzuch po cięciu cesarskim:

• jeszcze przed operacją kup bandaż poporodowy. Jeśli nie ma przeciwwskazań, można go nosić pierwszego dnia po operacji. Taki bandaż pomaga skurczyć macicę, a także wspiera mięśnie brzucha;
• kilka dni po operacji możesz zacząć robić proste ćwiczenia(oczywiście tylko po konsultacji z lekarzem prowadzącym). Przypominamy, że ruchy powinny być najbardziej elementarne: podnoszenie ramion, ostrożne podnoszenie i obracanie miednicy, nadmuchiwanie i opróżnianie brzucha, ćwiczenia Kegla;
• Aby nie pogorszyć sytuacji rozdętym brzuchem, obserwuj swoją dietę. Nie, nie stosuj ścisłej diety. Ale jedzenie dla dwojga też nie jest tego warte. Zacznij dobrze jeść: więcej warzyw, owoców i produktów bogatych w białko. Taka dieta przyda się zarówno sylwetce, jak i dziecku, jeśli jesteś matką karmiącą;
• chodź z dzieckiem tak często, jak to możliwe: chodzenie jest bardziej przydatne niż kiedykolwiek. Przydaje się również do schowania i rozluźnienia żołądka. Możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, jest niewidoczne dla innych i bardzo skuteczne;
• rozpieszczaj swoją skórę. Przydatne są okłady, maski, kremy, prysznice z masażem – wszystko, co przynosi przyjemność i korzyść sylwetce.

Odbudowujemy żołądek po cięciu cesarskim: 7 najlepszych ćwiczeń

Upłynęło przepisanych 6 tygodni, lekarz zbadał Cię i dał zielone światło, teraz możesz zacząć wykonywać ćwiczenia na brzuch bez obaw i zagrożenia dla zdrowia. Celem proponowanego kompleksu jest wzmocnienie mięśni poprzecznych brzucha. Odpowiadają za płaski brzuch.

1. Stań prosto, rozłóż ręce na boki i zacznij nimi wykonywać okrężne ruchy. Nie stój w miejscu, ale ciągle poruszaj się po pokoju.

2. Niewiele osób wie, że ćwiczenie z hantlami doskonale napina brzuch. Nie zapomnij wybrać odpowiedniej wagi hantli - w Twoim przypadku nie więcej niż 1 kg.

3. Pompki ze stołu. Połóż ręce na stole i zacznij robić pompki. Dużo łatwiejsze niż tradycyjne pompki, ale bardzo skuteczne dla brzucha.

4. Następne ćwiczenie jest trudniejsze. Przyjmij klasyczną pozycję do pompek i unieś jedną nogę do góry. Zrób kilka pompek. Zmień nogę i powtórz.

5. Podnosi miednicę. Połóż się na podłodze, ugnij kolana. Podnieś miednicę bez zdejmowania ramion z podłogi. Przytrzymaj przez kilka sekund, utrzymując napięcie mięśni, opuść miednicę.

6. Jednym z najbardziej znanych i lubianych przez wszystkie ćwiczenia są „nożyczki”. Połóż się na podłodze, włóż ręce pod pośladki, lekko podnosząc plecy. Podnieś nogi i zacznij robić cross swings.

7. Połóż się na plecach, ugnij kolana, połóż ręce na brzuchu. Zacznij powoli wykonywać ruchy brzuchem, nie używając pośladków.

8. Po raz pierwszy ten kompleks wystarczy. Kiedy ciało jest w pełni wzmocnione, a żołądek przeszedł pewne szkolenie, możesz zacząć wykonywać bardziej złożone zestawy ćwiczeń brzucha, które pomogą Ci uzyskać formę. brzuch po cięciu cesarskim.