Isang magandang lakad para sa kalusugan. Magandang lakad: kung paano matutong maglakad nang maganda at madaling Magagandang tiwala na lakad
Sino ang binibigyang pansin mo sa kalye, isang taong umuutot at nakayuko habang naglalakad o mga taong naglalakad nang maganda at may kumpiyansa. Malamang na pipiliin mo ang pangalawang opsyon. Ang isang estranghero ay natutugunan hindi lamang ng mga damit, kundi pati na rin ng kakayahang kumilos. Ito ay ang lakad na malinaw na maipahayag ang sarili sa isang hindi pamilyar na kumpanya. Ngunit, kung paano itama ang sitwasyon at huli na ba para matutong maglakad muli. Hindi huli at mabuti para sa kalusugan. Ang baluktot na likod, baluktot na mga binti at nakalaylay na balikat ay nakakaapekto sa gulugod. Nabuo ang osteochondrosis at iba pang mga sakit ng musculoskeletal na kalikasan. Simulan ang pagbabago ngayon. Paano matuto ng magandang lakad?
Mga pakinabang ng isang magandang lakad
Ang isang baluktot at napilitang lakad ay hindi nagpapalamuti sa isang babae. Sa paglalakad sa ganitong paraan sa kalye, huwag asahan ang isang pulutong ng mga tagahanga at hinahangaan ang mga sulyap ng mga lalaki. Kung paanong ang balat sa leeg at braso ay nagtataksil sa edad ng isang babae, ang kanyang lakad ay nagpapakita ng katayuan ng babae. Sa pamamagitan ng isang mabilis na hakbang, madaling makilala ang isang abalang maybahay, sa pamamagitan ng isang matatag na lakad - isang babaeng negosyante, at sa pamamagitan ng pag-twitch na mga hakbang - isang walang muwang na batang babae. Huwag buksan kaagad ang mga card, intriga ang iba sa isang magandang lakad. Sapat na atensyon ang binibigay sa isyung ito. Alalahanin ang sikat na pelikula ni Eldar Ryazanov na "Office Romance" at ang pangunahing karakter. Isang walang katotohanan na kasuotan, kawalan ng makeup at isang mala-negosyo na lakad ang ginawa ng isang matandang babae sa kanya. Huwag masyadong tumanda.
Ano ang iba pang benepisyo ng magandang lakad?
visual na pagbabago. Nagtatrabaho sa postura, natututo ang isang babae na panatilihing tuwid ang kanyang likod. Ang resulta ay isang mas matangkad, slimmer at slimmer hitsura.
. Ang isang magandang lakad ay nagbibigay sa isang babae ng isang magaan na hakbang, isang marangyang hitsura at ang kaplastikan ng isang panter. Ang hirap mamiss ang babaeng ganyan. Sa kabila ng mga katiyakan na ang isang nakataas na ulo ay nagbibigay sa mga kababaihan ng isang mapagmataas na hitsura, ang mga lalaki ay nakikita ang gayong batang babae sa loob ng mahabang panahon gamit ang kanilang mga mata.
Malusog na katawan. Ang isang tuwid na gulugod ay. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa kagalingan ng isang tao. Ang sakit ng ulo, pagkahilo, kakulangan sa ginhawa ay nawawala.
Ang isang magandang lakad ay imposible nang walang isang toned tummy at pigi. Ang pagsasanay ng isang hakbang, ang isang babae ay nahaharap sa pangangailangan na palakasin ang kanyang mga kalamnan. Hindi lamang ito nakakaapekto sa pigura, ngunit nagbibigay din ng kalusugan sa mga panloob na organo.
Paano matuto ng magandang lakad sa bahay?
Ang mga oriental beauties ay may manipis na pigura at namumukod-tangi sa mga magagandang paggalaw. Ito ay hindi lamang tungkol sa mabuting pagmamana at kadaliang kumilos ng mga batang babae. Kasama sa kaugalian ng Oriental ang pagsusuot ng isang tray ng prutas o isang pitsel ng tubig sa ulo. Sa pamamagitan ng pagsasanay mula sa isang maagang edad, nasanay ang mga dilag na panatilihing tuwid ang kanilang mga ulo, kaya't ang mga makinis na paggalaw ay nabuo.
Paano matuto ng magandang lakad sa bahay? Sundin ang halimbawa ng mga babaeng oriental at ballerina. Upang masanay na panatilihing tuwid ang iyong ulo, lagyan ito ng mabigat na libro. Pagkatapos ay maglakad-lakad sa silid, sinusubukang huwag itong ihulog. Kung ito ay gumagana, pagkatapos ay ayusin ang resulta. Mag-ehersisyo habang nagluluto, naglalaba, naglilinis, namamalantsa ng mga bagay. Mahirap gumawa ng takdang-aralin gamit ang isang libro, kaya gamitin ang modernong pamamaraan. Punan ang isang maliit na bag ng buhangin. Ang ganitong unan ay malambot sa istraktura, kaya madali itong matatagpuan sa ulo, kunin ang nais na hugis. Ipagpatuloy ang mga pagsasanay hanggang ang bilang ng mga talon ng libro o bag ay nabawasan sa zero. Matapos makumpleto ang isang ehersisyo, mapapansin mo na ang kampo ay umayos, may kumpiyansa sa lakad.
Mga ehersisyo para sa magandang postura
Madalas na sinasabi tungkol sa mga tao na sila ay naglalakad na parang binugbog ng isang tulos. Ang isang hunched likod o masyadong pantay-pantay, tense hitsura ang parehong. Ang pagyuko ay bubuo sa. Ang mga komplikadong babae tungkol sa mga suso (masyadong malaki o maliit) ay nakakatulong dito. May pagnanais na isara ang dibdib. Ang resulta ay isang ugali ng pagyuko. Kung, bigyang pansin ang katotohanang ito at ipaliwanag sa bata ang mga kahihinatnan.
Ang mga pagsasanay na ito para sa isang magandang pustura ay makakatulong kung walang mga sakit sa gulugod. Ang isang naka-arko, nakayuko na likod ay isang pagkakataon upang kumonsulta sa isang doktor at sumailalim sa mga therapeutic massage. Sa ibang mga kaso, gawin ang sumusunod na kumplikado:
Kumuha ng panimulang posisyon na nakaupo sa isang upuan. Kumuha ng load na tumitimbang ng hanggang 5 kg: dumbbells o sandbags. Ibaluktot ang iyong mga braso sa magkasanib na siko at paghiwalayin ang mga ito. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso, gumawa ng 15 paggalaw sa isang diskarte. Ulitin ang pagtaas ng braso ng 3 beses. Ang ehersisyo ay kinakailangan upang lumikha ng isang muscular corset. Ang regular na ehersisyo ay humahantong sa pagpapalakas ng likod at balikat.
Ang ehersisyo sa eroplano ay nakakatulong na mapabuti ang pustura. Upang gawin ito, umupo sa isang matigas na ibabaw na nakababa ang iyong mukha. Pagkatapos ay iangat ang iyong ulo mula sa sahig at mga braso, ikalat ang iyong mga paa sa mga gilid. Ayusin ang "flight" para sa 2-3 minuto. Kung ang ehersisyo ay hindi mukhang mahirap, pagkatapos ay ikonekta ang mga binti sa pagganap.
Kunin ang panimulang posisyon, tulad ng sa pangalawang ehersisyo. Ipahinga ang iyong mga palad sa sahig, tulad ng sa mga push-up, ngunit huwag ibuka ang iyong mga siko sa mga gilid. Pagkatapos ay iangat ang katawan, ayusin ang pagtaas gamit ang iyong mga kamay. Sa dulong punto, ang mga braso ay dapat na ganap na tuwid, na walang baluktot sa mga siko. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga arko sa likod, ang gulugod ay nakaunat.
Nagbabanat. Ang gawain ay i-stretch ang gulugod at i-unload pagkatapos ng mahabang pag-upo, isang buong araw sa iyong mga paa. Kung hindi ito nagawa, pagkatapos ay sa umaga ay hindi mo sinasadyang yumuko. Mag-hang sa pahalang na bar, yumuko pabalik, itaas ang iyong mga kamay at ikonekta ang iyong mga daliri sa lock.
Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, tumayo sa harap ng salamin. Tingnan ang larawan, pagkatapos ay ituwid ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat at dahan-dahang hilahin sa iyong tiyan. Maingat na pagmasdan ang larawan sa salamin. Pansinin kung paano nagbabago ang iyong pagmuni-muni. Alalahanin ang estadong ito at patuloy na magtrabaho sa iyong pustura.
Kapag sinabi mo sa isang tao: "ituwid ang iyong likod", mapapansin mo na ang tinanggap na postura ay malayo sa perpekto. Ang isang balikat ay mas mataas kaysa sa isa, ang likod ay hubog, ang pelvis ay nakataas, ang mga paa ay naka-out. Ang isang tao ay tumatagal ng ganoong posisyon na hindi espesyal, talagang naniniwala siya na siya ay nakatayo nang eksakto. Upang matutunan kung paano tumayo nang maayos, pumunta sa isang patag na ibabaw at hawakan ang iyong katawan. Mag-lock ng 5 puntos. Hawakan ang ibabaw gamit ang iyong mga takong, puwit, binti, talim ng balikat at likod ng iyong ulo. Ngayon ay maayos na lumayo sa dingding at subukang mapanatili ang nagresultang posisyon. Sa sandaling mawala ka, lumapit muli sa patag na ibabaw.
Pagsasanay ng magandang hakbang
Ang lakad ay nabuo mula sa maraming mga bahagi: ang posisyon ng ulo, likod, nakatago sa tiyan, toned pigi. Kahit na pagkatapos magtrabaho sa iyong katawan, maaari mong palayawin ang lahat sa isang madalas o malawak na hakbang. Maglalakad ka man tulad ni Uncle Styopa, gumagawa ng malalawak na paggalaw o mince, nangongopya. Kung mapapansin mo ang gayong mga pagkukulang, subukang gumawa ng isang hakbang na mas malawak o i-moderate ang iyong mga paggalaw.
Paano gumawa ng isang magandang hakbang?
Alisin ang mga carpet sa sahig at kunin ang chalk. Iunat ang iyong paa at gumuhit ng linya na parang naghahanda ka ng launch pad habang tumatakbo. Pagkatapos ay sukatin ang laki ng paa, magdagdag ng 3-5 cm sa resultang numero.Mula sa unang linya, bilangin ang distansya na nakuha, gumuhit ng pangalawang linya. Iangat ang iyong pangalawang binti mula sa sahig at itakda ito upang ang takong ay nakapatong sa linya.
Ipagpatuloy ang pagguhit ng linya. Gumuhit ng mga linya sa buong silid. Kapag umatras ka, makikita mo na lumabas na ang pattern. Sa pagsunod dito, matututunan mo kung paano lumakad nang maganda. Kalimutan ang tungkol sa mincing o malawak na lakad.
Ang mga malalaking hakbang ay inalis pa rin gamit ang masikip na damit o palda. Ang lapad ng mga damit ay hindi magpapahintulot sa iyo na dalhin ang iyong paa nang napakalayo. Upang malaman kung paano maglakad tulad ng isang modelo, itali ng mga batang babae ang kanilang mga binti gamit ang isang lubid at maglakad kasama ang catwalk sa form na ito. Huwag gamitin ang modelong lakad sa pang-araw-araw na buhay. Ang "Eights" sa catwalk ay mukhang angkop at maganda, sa pang-araw-araw na buhay - kakaiba at bulgar. Ang isang bagay na matututunan mula sa mga modelo ay ang makinis na paggalaw ng mga kamay. Pansinin kung paano sila maluwag na ibinababa at bahagyang gumagalaw sa oras kasama ang lakad.
Ang pagsusuot ng sapatos sa pagtaas, inaasahan ng isang babae na magbabago ang kanyang hitsura. Ang katawan ay masikip, ang mga binti ay magiging mas mahaba, at ang pigura ay magiging slimmer. At kaya ito nangyayari. Ang kawalan ng kakayahang maglakad sa takong o ang mabilis na pagkapagod ng mga binti ay maaaring masira ang imahe. Kung bihira kang magsuot ng sapatos sa pagtaas, dapat kang maghanda para sa gayong araw nang maaga.
Paano matuto ng magandang lakad sa takong?
Maglakad sa paa. Gawin ang mga gawaing bahay na walang sapin ang paa, naglalakad sa paligid ng silid na naka-tiptoes. Gumawa ng isang pasyalan sa kahabaan ng iginuhit na ruler, ginagawa ang mga hakbang. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Sa unang pagkakataon, gumugol ng 5-10 minutong paglalakad sa iyong mga daliri sa paa. Pagkatapos ay dagdagan ang oras sa 30-45 minuto. isang araw o hanggang sa kakulangan sa ginhawa sa mga binti.
Matutong ilagay ang iyong paa nang tama. Mali ang ganap na pagtapak sa aspalto o sahig kasama nito. Ang hakbang ay nagsisimula sa paglalagay ng paa sa takong, pagkatapos ay dahan-dahang bumababa ang paa hanggang sa daliri ng paa. Bigyang-pansin kung paano maglakad ang mga kababaihan sa stilettos, tila sila ay may suot na stilts. Hindi ito tungkol sa maling sapatos, ngunit sa maling paglalagay ng mga paa.
Ikalat ang iyong medyas. Gumuhit ng linya sa sahig o maglakad sa gilid ng bangketa. Siguraduhin na ang iyong takong at daliri ay humigit-kumulang sa parehong antas. Maaari mong ikalat ang mga medyas nang kaunti sa mga gilid, ngunit hindi papasok, kung hindi man ay mabubuo ang isang clubfoot.
Tulad ng nakikita mo, ang isang magandang lakad ay isang buong agham na nagsasangkot ng kakayahang kontrolin ang iyong katawan. Bawat detalye ay mahalaga. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay upang mabuo ang tamang lakad, panalo ka lamang. Ito ay lumiliko ang isang magandang katawan, toned form at isang malusog na postura.
Marso 17, 2014, 14:46Ang istilo ng paglalakad ay nagpapakita ng maraming tungkol sa isang tao. Ang pagmamasid kung paano lumalakad ang mga tao, maaari kang gumawa ng isang pagpapalagay tungkol sa kanilang pagkatao at mga hilig. Sa pamamagitan ng pagbabago ng estilo ng paglalakad, ang isang tao ay maaaring mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at magsimulang maging mas nakakarelaks. Alam ang mga pangunahing uri ng lakad, maaari mong mahulaan nang maaga ang pag-uugali ng isang bagong kakilala at ang kanyang paraan ng pag-uugali bago pa man makipag-usap sa kanya.
Mga uri ng lakad
Ang istilo ng paglalakad ay repleksyon ng pagkatao at tiwala sa sarili ng isang tao. Maaaring siya ay:
Anuman ang paunang uri ng paglalakad, ang isang tao ay dapat magsikap na bumuo ng isang tiwala na lakad. Ipinapaalam niya sa iba na naganap na ang tao. Siya ay may tiwala at alam ang kanyang halaga. Mas maraming pinto ang bukas para sa mga taong may kumpiyansa na lakad. Mas malamang na matanggap sila sa trabaho. Nakakaapekto rin sa mood ang confident na paglalakad. Ang mga taong may ganitong istilo ay mas malamang na ma-depress.
Pagbuo ng isang tiwala na lakad
Ang isang tiwala na lakad ay maaaring mabuo. Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang sistema ng mga rekomendasyon. Ang pagsunod sa kanila, sa lalong madaling panahon ay mapapansin ng isang tao na kasama ng lakad, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay magsisimulang tumaas. Magiging mas madali para sa kanya ang pakikipag-usap sa iba. Upang bumuo ng isang tiwala na lakad, kailangan mong:
Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay magpapahintulot sa iyo na bumuo ng isang payat na pustura at isang tiwala na hakbang.
Pagpili ng sapatos para sa isang tiwala na lakad
Ang pagkakaroon ng pagpapasya na bumuo ng isang tiwala na lakad, ang mga kababaihan at kalalakihan ay dapat kalimutan ang tungkol sa mga sapatos na pang-sports. Bawal magsuot ng high heels ang mga babae. Upang simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa paglalakad, dapat kang bumili ng mga sapatos na may katamtamang laki ng takong.
Sa pagsisimula ng isang aralin, dapat tandaan ng parehong babae at lalaki na nasa mabuting kalagayan. Ang mga malungkot na kaisipan ay dapat itaboy, palitan ang mga ito ng magagandang alaala. Nagsisimula sa paglalakad nang may kumpiyansa na lakad, ang isang babae ay mahuhuli ang mga hinahangaang sulyap ng mga lalaki.
Tiwala sa paglalakad at kalusugan
Ang pagkakaroon ng isang tiwala na lakad, ang isang tao ay malapit nang mapansin na ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay bubuti nang malaki. Ang wastong paglalagay ng paa at kontrol sa tuwid ng likod habang naglalakad ay magpapalakas sa skeletal system at mapabuti ang kondisyon ng kalamnan. Sa lalong madaling panahon, mapapansin ng tao na pinananatili niya ang tamang postura nang walang pag-igting at isang paalala tungkol dito.
Upang mapabilis ang pagpapalakas ng likod, ang mga lalaki ay maaaring magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa kaukulang grupo ng kalamnan. Ang mga kababaihan, na natatakot na ang pag-load ay maaaring magbigay ng kanilang mga tampok na panlalaki, ay maaaring magsimulang maglakad sa paligid ng silid na may isang libro sa kanilang mga ulo. Dapat kang magsimula sa 1 item, at pagkatapos ay dagdagan ang kanilang bilang. Kapag matagumpay na nakumpleto ang ehersisyo, dapat mong simulan ang squats gamit ang isang libro. Upang palakasin ang likod at pustura, kinakailangan na magsagawa ng 5 hanggang 10 na diskarte. Ang ehersisyo ay itinuturing na pinagkadalubhasaan kapag, habang naglalakad na may isang libro sa kanyang ulo, ang isang babae ay makakaramdam ng magaan, at sa panahon ng squats, ang lakas ng tunog ay hindi bababa.
Mga dahilan para sa pagbabago ng lakad
Sa buhay ng isang tao, maaaring magbago ang kanyang lakad. Kadalasan, ang mga sanhi ng metamorphosis ay nakatago sa mga binuo na sakit. Kasama sa listahan ang:
Ang dahilan para sa pagbabago sa lakad ng isang babae ay maaaring nakatago sa patuloy na paglalakad sa takong. Kung walang gagawing aksyon, ang mga metamorphoses ay maaaring humantong sa:
- arthrosis;
- takong spurs;
- nakausli na buto.
Kung ang isang tao ay napansin ang mga pagbabago sa lakad o nakakaramdam ng sakit kapag nagsisimulang maglakad, dapat silang makipag-ugnayan kaagad sa isang espesyalista.
Kahulugan ng mga sakit sa pamamagitan ng lakad
Ang istilo ng paglalakad ay hindi palaging sumasalamin sa emosyonal na estado ng isang tao at sa kanyang antas ng pagpapahalaga sa sarili. Minsan ang mga sanhi ng istilo ng paglalakad ay nasa mga umiiral na sakit. Kung ang isang tao:
Bago ka magsimulang maglakad nang may kumpiyansa na lakad, dapat na alisin ang mga umiiral na sakit. Maaari silang maging sanhi ng sakit kapag naglalakad at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagkakaroon ng natukoy na mga palatandaan ng sakit, kapwa lalaki at babae ay dapat agad na makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Ang doktor ay magrereseta ng karampatang paggamot at sasabihin sa iyo kung paano mabilis na palakasin ang iyong likod at pustura, na kinakailangan upang bumuo ng isang tiwala na lakad.
Para magkaroon ng kumpiyansa na lakad, dapat subaybayan ng mga lalaki at babae ang kanilang kalusugan. Ang isang malusog na tao lamang ang makakapagbigay ng impresyon ng isang lugar. Upang maglakad nang may kumpiyansa na lakad, kailangan mong makaramdam ng pag-asa, panatilihin ang iyong pustura, magkaroon ng magandang kalooban, gamutin ang mga magkakatulad na sakit, maglaro ng sports at huwag mawalan ng puso. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon, matututunan ng isang tao kung paano lumakad nang maganda at mapataas ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili.
Ang marangyang damit at angkop na make-up ay walang alinlangan na nakakaakit ng pansin sa isang babae. Ngunit siya ay nagiging tunay na maganda at kaaya-aya dahil lamang sa kanyang paglalakad. Ang isang magandang lakad ay hindi isang likas na kasanayan. Kung alam mo ang mga elementarya na pamamaraan at pagsasanay, maaari mong mabilis na matutunan ang biyaya at kinis ng mga paggalaw.
Sinasabi ng mga editor ng site kung paano matutong lumakad nang maganda at kung bakit ito mahalaga para sa kalusugan.
Paano naaapektuhan ng magandang lakad ang kalusugan ng katawan
Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang isang magandang lakad ay physiologically tamang paglalakad at pustura. Ang isang tuwid na likod, tamang pagkakalagay ng paa, at ang tamang sukat ng hakbang ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa lakad at kalusugan ng gulugod.
Para sa isang magandang lakad, kailangan mong ilagay ito nang pantay-pantay upang ang daliri ng paa at takong ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Kaya't ang pagkarga sa gulugod, balakang at tuhod ay ibinahagi nang pantay-pantay. Dahil dito, maiiwasan ang pag-aalis ng mga vertebral disc. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay nasa isang physiologically tamang posisyon.
Ang isang tuwid na likod ay ang susi sa kalusugan ng gulugod sa cervical at thoracic regions. Sa tamang lakad, ang mga pagkakataon na makakuha ng osteochondrosis at pag-pinching ng vertebral artery, na responsable para sa suplay ng dugo sa utak, ay mas mababa.
Paano matutong maglakad ng tama at maganda
Mayroong ilang mga pagsasanay at panuntunan na makakatulong na makamit ang isang magandang lakad:
Itaas ang iyong mga balikat, dalhin ang mga ito pabalik at ibaba. Ito ang posisyon ng mga balikat na gagawing tuwid ang likod.
Gumuhit ng isang tuwid na linya. Ilagay ang iyong mga paa upang ang takong at daliri ay eksaktong nasa linya.
Sukatin ang haba ng iyong hakbang. Ito ay physiologically tama kapag ang distansya sa pagitan ng daliri ng paa at takong ng kabilang binti ay hindi lalampas sa haba ng paa.
Upang bumuo ng tamang postura, ilagay ang isang libro nang pahalang sa ibabaw ng iyong ulo at subukang maglakad nang tuwid. Ang libro ay hindi dapat mahulog. Ang pamamaraan na ito ay ginamit ni Audrey Hepburn. Ang mas mabilis at mas tiwala kang lumakad, at ang libro ay hindi nahuhulog, mas madali para sa iyo na patuloy na panatilihin ang iyong postura nang walang dagdag na bagay sa iyong ulo.
Tumayo malapit sa dingding. Hawakan ang likod ng iyong ulo, nakabukas ang mga balikat, puwit at takong sa dingding. Ang pose na ito ay ang perpektong pustura para sa bawat araw.
Ang mga pangunahing pagkakamali na sumisira sa lakad
Kadalasan ang mga tao ay nagmamadali, at gumawa ng isang hakbang na mas malawak. Ang mga hakbang ay hindi tumutugma sa taas, at mukhang pangit. Sa parehong paraan na ang mincing na lakad ay sumisira sa buong impresyon ng batang babae.
Ang mga nakayukong balikat at pagtingin sa sahig ay hindi ang pinakamagandang katangian na mayroon ang maraming tao. Gusto mo bang lumingon sa tuwa at hangaan ang gayong babae? Kung sinuman ang lumingon, pagkatapos ay magsisi at makiramay.
Maling posisyon ng mga paa. Ang magkahiwalay na medyas ay pumupukaw sa mga alaala ng sikat na komedyante na si Charlie Chaplin. Mga medyas sa loob - tungkol sa isang clubfoot at isang clumsy bear. Napakahalaga na ang mga binti ay tumayo nang tama.
Sabay-sabay na tinapakan ng ilang babae ang buong paa. Mula dito, ang lakad ay nagiging mabigat at sobra sa timbang. Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao: "Ito ay parang nagmamaneho ng mga tambak gamit ang mga paa nito." Kailangan mong maglakad sa pamamagitan ng pag-ikot mula sa sakong hanggang paa, pagkatapos ay ang lakad ay nakakakuha ng liwanag at kadalian.
Paano hindi masira ang iyong paglalakad sa takong
Kadalasan, ang mga batang babae ay mukhang katawa-tawa at katawa-tawa sa mga takong: ang kanilang mga binti ay alinman sa hindi yumuko, o sila ay patuloy na nakayuko sa mga tuhod. Ganito ang nangyayari sa mga bihirang magsuot ng mataas na takong.
Kung bihira kang magsuot ng sapatos na may takong, ngunit nais mong magmukhang kaaya-aya at nakamamanghang sa kanila, piliin ang tamang modelo ng sapatos. Sa kabutihang palad, ngayon ay walang solong fashion para sa mga sapatos, maaari kang magsuot ng mga stilettos, trapeze na takong o mga haligi at magmukhang naka-istilong. Para sa mga bihirang labasan, mas mahusay na pumili ng isang matatag na takong hanggang sa 7 cm ang taas.
Una, sa ganoong taas ay maginhawang maglakad kahit para sa mga hindi sanay sa takong. At pangalawa, ang mga kalamnan at tendon ng mga binti ay magiging minimally deformed at compressed. Pipigilan nito ang iyong mga paa sa pamamaga at pananakit.
Tiyak na magbabago ang iyong lakad kung susundin mo ang mga patakaran at gagawin ang mga pagsasanay. Bigyang-pansin din ang mga pagkakamali kapag naglalakad at subukang alisin ang mga ito. Sa lalong madaling panahon ang iyong lakad ay magiging magaan at kaaya-aya, sila ay tatalikod nang may paghanga at hahanga sa iyo.
Ang pinaka-kaakit-akit sa isang babae ay ang kanyang alindog. Ang kagandahan ay binubuo ng maraming detalye. Mahalaga rin ang paglalakad. Paano matutunan ang isang magandang lakad, mayroon bang anumang mga pagsasanay, trick o lihim para dito? Basahin ang artikulo, narito ang lahat.
Pangunahing problema
Maraming mga batang babae ay hindi kahit na napagtanto kung gaano kakaiba o nakakatawa ang hitsura nila mula sa labas. Ang kalikasan mismo ay naglalagay ng biyaya at kagandahan sa isang babae.
Sa kasamaang palad, ang gayong mga regalo ay dapat na paulit-ulit na binuo, kung hindi man ang mga paggalaw ay nagiging biglaan, tumatalon, at ang lakad ay seryosong nagbabago.
Ang mga babaeng regular na sumasayaw o nagtatrabaho sa negosyong pagmomolde ay marunong magpakilala ng tama. Sapat na para sa kanila na maglakad sa kalye upang kolektahin ang mga hinahangaang sulyap ng lahat ng lalaki.
Sa kasamaang palad, karamihan sa mga kababaihan ay nagtatrabaho nang nakaupo sa opisina, at pagkatapos ng isang mahirap na araw ay nagmamadali sila sa pagitan ng mga tindahan at mga gawaing bahay. Nakalimutan nila ang tungkol sa kanilang sariling kaakit-akit, nagsusumikap na makumpleto ang maraming mga gawain hangga't maaari.
Upang matukoy ang problema, dapat mong tiyak na ikonekta ang mga kamag-anak. Maaari itong maging isang kamag-anak, isang asawa o isang matapat na kaibigan.
Mula sa labas, maipapaliwanag nila ang pangunahing problema sa lakad. Maaari ring obserbahan ng isang babae ang kanyang sarili sa tulong ng mga glass showcase, o sa pamamagitan ng pag-install ng full-length na salamin sa bahay.
Maaaring itama ng simpleng himnastiko ang sitwasyon, kahit na ang lakad ay napakalayo mula sa perpekto. Una kailangan mong bumuo ng isang pangunahing posisyon.
Ang pinakamadaling paraan ay ang tumayo malapit sa dingding, pindutin ang mga blades ng balikat, puwit, shins at takong laban dito. Ang mga balikat ay dapat ibaba at nakahanay. Nasa posisyon na ito na kailangan mong matutong gumalaw. Sa una ito ay magiging masyadong hindi komportable, ngunit unti-unting masasanay ang katawan sa isang makinis at magandang postura.
Ang isang libro sa iyong ulo ay maaaring makatulong sa pag-alis ng talbog habang naglalakad at nakayuko. Ang simpleng ehersisyong ito ng mga bata ay talagang nakakatulong upang matandaan ang tamang posisyon ng katawan at matutunan kung paano gumalaw nang maayos sa kalawakan. Una kailangan mong subukan sa mga tuwid na seksyon, at pagkatapos ay lumiko at baguhin ang bilis.
Upang suportahan ang pustura, mahalagang bumuo ng likod. Makakatulong dito ang exercise fish ng mga bata, nakahiga sa tiyan, tumaas ang mga braso at binti. Ang pangalawang aktibidad ay ang paggulong ng bote sa likod, na nakaharap.
Kung may oras para sa mga propesyonal na klase, mas mahusay na bigyang-pansin ang pagsasayaw, paglangoy, at yoga.
Mga lihim ng isang kaakit-akit na paglalakad
Para sa maganda at kapaki-pakinabang na paglalakad, napakahalaga na matutunan kung paano ilagay ang iyong paa nang tama. Dapat itong malumanay na mahulog sa takong, at pagkatapos ay gumulong sa mga daliri. Ang paggalaw na ito ay dapat na madali at natural. Hindi ito dapat mapunit, ngunit sa halip ay makinis.
Sa panahon ng hakbang, mahalagang tiyakin na ang paa ay napupunta sa harap ng katawan. Huwag pumutok nang may indayog sa paa. Pagkatapos lamang na suportahan ang harap na binti ay mailipat ang timbang.
Ang mga batang babae ay dapat maglakad sa parehong linya. Huwag lumampas sa mga hakbang. Maaari kang magsanay sa bahay sa pamamagitan ng pagguhit ng guhit, o maaari kang gumamit ng log sa palaruan.
Maaari kang maglakad ng tama at maganda sa magandang sapatos. Huwag kailanman magtipid sa mga bota. Ang isang batang babae ay maaaring maglakad na naka-heels o flat, ngunit ang mga modelong iyon na isinusuot niya sa lahat ng oras ay dapat na may tamang bloke.
Nang walang labis na presyon sa paa, na may bahagyang pagtaas sa isang plataporma o sakong sa sakong, at may sapat na makapal na talampakan na nagbibigay ng maaasahang traksyon sa anumang ibabaw.
Para sa isang matikas na lakad, mahalagang bantayan ang iyong mga kamay, hindi ito dapat nasa iyong mga bulsa, ngunit hindi mo rin dapat iwagayway ang mga ito, ang iyong mga kamay ay gumagalaw sa beat, mahinahon at may maliit na amplitude. Ang ulo ay dapat na bahagyang nakataas.
Ang bawat babae ay dapat pakiramdam na isang reyna. Ang kanyang gawain ay upang matutunan kung paano kumilos nang tama, kabilang ang pag-aaral kung paano lumakad nang maganda, upang ang lahat sa paligid niya ay makita din sa kanya ang isang tunay na high-born na babae.
- Bakit ang daming sinasabi ng mga babae tungkol sa paglalakad?
- Bakit ito ay napakalaking interes?
- At bakit ganyan ang lakad ng babae malaking kahalagahan sa kanyang buhay hindi katulad ng mga lalaki?
Idinisenyo sa mga gene
Dahil matalino kaming mga babae, naiintindihan namin na sa buhay namin lahat ay umiikot sa isa. SEX.
At kahit na hindi ito napag-usapan, ito ay ipinahiwatig pa rin o hindi sinasadyang nakakaapekto sa atin.
At sa gayon ang aming buong buhay ay nakatali sa mga relasyon sa mga lalaki. Sumasang-ayon ka ba?
Kaya, tungkol sa lakad, ang buong punto ay sinusuri ng mga lalaki ang isang babae lalo na sa pamamagitan ng pangkalahatang imahe. Sa kanyang silweta, hitsura, tindig, at siyempre, sa kanyang lakad. Subconsciously, ayon sa mga datos na ito, nabasa nila ang tungkol sa kakayahan ng isang babae na ipagpatuloy ang karera.
Gaya nga ng sabi ko, ang relasyon ay nakabatay sa sexual component. At ang isang babae ay mas kaakit-akit sa isang lalaki, mas maganda, mas bata, mas pambabae, mas slim at mas malusog ang hitsura niya. Bakit? Tama. Upang maging malusog at mabubuhay ang mga supling..
At eksakto lakad mula sa malayo betrays ang panloob na estado ng isang babae.
Kung ang isang babae ay gumalaw na nakayuko, sa matamlay na mga binti, na nakayuko ang kanyang ulo at ang kanyang titig ay mapurol, kahit na sa edad na 25 ang kanyang imahe ay kahawig ng isang matandang babae. Na hindi kaakit-akit para sa mga lalaki.
At ang gayong babae mismo ay malamang na hindi makaramdam ng isang Reyna. Malamang, nagiging zero ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. At ang mga pagkakataon na maakit ang atensyon ng isang lalaki ay katumbas.
At kabaligtaran, kung ang isang babae ay lumalakad na may pagmamalaki na nakataas ang ulo, isang tuwid na likod, isang magandang lakad, gumagalaw nang hindi tensely, ngunit hindi maluwag, ang gayong babae ay hindi mag-iiwan ng sinumang lalaki na walang malasakit. Na sa sarili ay maganda.
At dagdag pa, ang imaheng ito ay ginagawang hindi lamang siya sa panlabas na mas bata at mas kaakit-akit, dahil biswal na tumataas ang kanyang mga suso, humihigpit ang mga kalamnan at bilugan ang mga balakang dahil sa makinis na paggalaw. Ngunit nakakatulong din ito na maging mas kumpiyansa at mas mahinahon sa loob, at samakatuwid ay mas malusog!
Ano ang nakakatulong upang maging sexy ang lakad ng isang babae?
Syempre, heels! Pinapayagan ka nitong magmukhang hindi lamang mas matangkad at mas payat, ngunit gumagalaw din nang mas maayos, mas mabagal at mas maganda. Ito ay siyempre, sa kondisyon na alam niya kung paano maglakad nang tama sa takong.
PANGUNAHING PANUNTUNAN
Una, ang mga sapatos na may takong ay dapat na may mataas na kalidad. Iyon ay, ang bloke ay dapat na komportable para sa iyong paa.
Pangalawa, ilagay ang iyong mga paa na parang naglalakad sa isang iginuhit na tuwid na linya. Sa kasong ito, inilalagay namin ang mga takong sa isang tuwid na linya, at ang mga medyas ay bahagyang magkahiwalay. Hindi sa loob, kung hindi, ang iyong lakad ay magiging clubfoot.
Pangatlo, kailangan mong ilagay muna ang iyong paa sa sakong, at pagkatapos ay sa daliri ng paa. Hindi lahat ng paraan sa parehong oras.
Pang-apat, ang haba ng iyong hakbang ay dapat na humigit-kumulang sa haba ng iyong hubad na paa. Sa kasong ito, ang iyong lakad ay hindi magtadtad o tumalon.
Panglima, ang binti kung saan mo inilipat ang sentro ng grabidad ay dapat na tuwid, at hindi nakayuko sa tuhod.
At, siyempre, upang ang isang babae ay lumakad nang maganda, dapat maging perpekto ang postura. Ang mga balikat ay tuwid at hindi tense. Ang ulo ay bahagyang nakataas, ang tingin ay hindi dapat idirekta sa mga paa.
KAYA MO BA MAGLAKAD NG MAGANDA?
Ipapakita ko sa iyo kung paano gawin ito ng tama. Pero sagutin mo muna ang tanong, sa tingin mo ba maganda ang lakad mo?
Maaari kong ipagpalagay kaagad na karamihan sa mga mambabasa ay hindi alam ang sagot sa simpleng tanong na ito. Hindi kasi natin nakikita ang sarili natin sa gilid habang naglalakad.
At kahit na nakikita mo ang iyong repleksyon sa mga salamin o mga bintana ng tindahan, sa mga sandaling ito ay hindi mo namamalayan na itinaas ang iyong sarili at nakikita ang iyong sarili nang iba kaysa sa karaniwan mong nakikita ng mga nakapaligid sa iyo.
Samakatuwid, madalas na hindi napagtanto ng mga kababaihan na hindi sila naglalakad nang tama. At ang pinakatiyak na patnubay dito - gusto mo ba ng sapatos na may takong? Kung hindi, hindi mo alam kung paano lumakad dito.
Tingnan kung ano ang mga pagkakamali ng kababaihan kapag naglalakad na naka-heels. at kung paano maglakad ng tama upang maganda ang lakad at madali ang paglalakad:
Tandaan, ang paglalakad ay higit pa sa isang paraan para makalibot.
Ang lakad ng isang babae ay isang paraan ng pagpapahayag ng sarili at isang tagapagpahiwatig ng kanyang panloob na estado.
Gayunpaman, gumagana din ang reverse formula sa equation na ito. Ang panloob na estado ng isang babae ay maaaring mapabuti, kabilang ang isang magandang lakad, at magandang make-up, at magagandang damit ...
Maaari mong malaman ang tungkol dito at marami pang iba sa Master Class.
Ang kagandahan ay magliligtas sa mundo! At ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita, hindi isang hackneyed expression. Ito ay isang pariralang sakramento batay sa karunungan ng mga kapanahunan! Naglalaman ito higit pa sa tila sa unang tingin.
At ikalulugod kong ibahagi sa iyo ang hindi bababa sa 3 pinakamahalagang lihim ng kagandahan na hindi alam ng 90% ng mga kababaihan. Mag-click sa larawan at makita ka sa Master Class:
Mangyaring sumulat sa mga komento:
- Sa tingin mo ba maganda ang lakad mo? Paano mo ito tinukoy?
- Gusto mo ba ng sapatos na may takong? Bakit?
- Alalahanin ang lakad ng sinuman sa iyong kasintahan o mabuting kaibigan. Mas gusto mo ba siya may heels o walang? sa tingin mo bakit?
Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring magtanong at tatalakayin namin ang mga ito sa mga susunod na post. Upang makatanggap ng mga regular na update, mag-subscribe sa mailing list sa ibaba ng pahinang ito.