Kā paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti. Produkti, kas palīdz uzlabot asinsriti. Asinsrites uzlabošana smadzenēs – diēta un dzeršanas režīms
Smadzeņu asinsrites traucējumi vai pasliktināšanās ir ļoti bīstami, jo tas var izraisīt pakāpenisku neironu nāvi dažādās šī orgāna daļās.
Sekojošie simptomi var liecināt par problēmām ar cirkulāciju un asins piegādi: vispārējs vājums, reibonis, miegainība un slikts sapnis, aukstums ekstremitāšu pirkstos, atmiņas traucējumi, nereti to visu pavada depresija.
No šī raksta jūs uzzināsit: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādas zāles jums jālieto un kādas procedūras tam pastāv.
Vairumā gadījumu šim nolūkam tiek noteiktas šādas ārstēšanas iespējas:
- Medikamenti. Tās galvenā funkcija ir ķermeņa detoksikācija, krampju gatavības samazināšana, intrakraniālā spiediena līmeņa regulēšana, vielmaiņas procesu un asins aizplūšanas palielināšana smadzeņu audos.
- Atjaunojošs un attīstošs. Ietver masāžu, elektroforēzi, diētu, vingrošanu (arī zīdaiņiem). Terapija tiek veikta atveseļošanās periodā.
Apskatīsim tos tuvāk.
Lai atjaunotu asinsriti, tiek nozīmētas šādas medikamentu grupas:
- antiagreganti un antikoagulanti (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) samazina asins recekļu (trombu) un vazokonstrikcijas risku, uzlabo mikrocirkulāciju, samazina cerebrālo negadījumu risku;
- nootropie līdzekļi ir zāles ar pierādītu efektivitāti, kas uzlabo asins piegādi asinsvadiem, atjauno atmiņu un redzi, kā arī smadzeņu darbību pēc insulta vai tā mehāniskiem bojājumiem. Šīs grupas zāles (tostarp Piracetāms, Cerebrolizīns, Fenotropils, Picamilons, Mexidols uc) uzlabo vielmaiņu, palielina augšanu un diferenciāciju smadzeņu šūnu līmenī. Šīs zāles ir paredzētas arī senils demences ārstēšanai un;
- zāles, kas maina asinsvadu lūmenu, ietekmējot asinsrites sistēma. Tajā pašā laikā palielinās barības vielu plūsma uz smadzeņu audiem. Tabletes ar līdzīgām īpašībām ir: Cinnarizīns, Vinpocetīns, Nimodipīns.
Farmakoloģiskās zāles drīkst parakstīt tikai ārsts. Katrai no uzskaitītajām zāļu klasifikācijām ir kontrindikācijas un blakusparādības.
Asinsrites uzlabošana smadzenēs un acīs būs efektīvāka, ja zāles lietos injekciju veidā vai ievadīs IV. Ar šādu ievadu terapeitiskais efekts notiek ātrāk.
Uztura bagātinātāji un vitamīni
Neskatoties uz to, ka uztura bagātinātāji un sintētiskie vitamīni nepieder zāles, kas izrakstītas uz recepšu veidlapas, tās indicētas lietošanai kompleksā ārstēšanā. Zemāk ir saraksts ar populārākajiem.
L - karnitīns ir bioloģiski aktīva viela, tā atrodas dažādas videsķermenis. To ordinē kā pārtikas piedevu kombinācijā ar citām zālēm dažādu etioloģiju asinsvadu encefalopātijai. Efekts rodas, ilgstoši lietojot līdz 1 mēnesim.
Aescusan ir viens no uztura bagātinātājiem, ko lieto, lai novērstu venozo stagnāciju smadzenēs. Tas tonizē vēnas, kas palīdz atvieglot asiņu pārsūknēšanu no vienas smadzeņu daļas uz citu. Venozā un arteriālā asins stagnācija veicina hipoksijas un išēmijas attīstību.
Uztura bagātinātāji Ginkoum, Bilobil – satur ekstraktus no ārstniecības augi. Ar to palīdzību uzlabojas asinsvadu tonuss un samazinās asinsvadu sieniņu caurlaidība. Zāles ir paredzētas, lai uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņu. Tie arī palīdz atjaunot adaptācijas mehānismus, iedarbojoties uz noteiktiem receptoriem. Ir svarīgi atzīmēt, ka terapeitiskais efekts nenotiek nekavējoties, tāpēc tie jālieto ilgu laiku. Gados vecākiem pacientiem ar smagām asinsvadu izmaiņām uztura bagātinātāju lietošana ne vienmēr ir pamatota.
Laba asins piegāde smadzeņu šūnām ir svarīga ne tikai pieaugušajiem. Bērni katru dienu uzzina ko jaunu, atklāj pasaule. Tas prasa daudz enerģijas, koncentrēšanās un atmiņas.
Bērniem un pusaudžiem tiek nozīmēti PP vitamīni, lai palielinātu asinsriti smadzenēs. Nikotīnskābei (PP vitamīnam) ir izteikta vazodilatējoša iedarbība. Pateicoties tā iedarbībai, tiek saglabāta asinsvadu sieniņu elastība, mazie asinsvadi paplašinās, bet lielo lūmenu tas neietekmē. Vitamīna iedarbība pastiprinās, ja to iekļauj uztura bagātinātājā kopā ar silīciju un selēnu. Enduracin un Nikoshpan satur līdzīgu sastāvu.
Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, šīs zāles jālieto piesardzīgi, jo pārdozēšana ir saistīta ar blakusparādībām.
Bieži vien smadzeņu asinsapgādes traucējumu cēlonis, pēc ārstu domām, ir dzemdes kakla osteohondroze. Artērijas, kas iet gar mugurkaulu, tiek saspiestas ar patoloģiski izmainītām starpskriemeļu diski un spazmīgi muskuļi.
Pacientiem ir reibonis un atmiņas pasliktināšanās. Galvas, muguras un apkakles zonas akupunktūras masāža palīdzēs mainīt situāciju un iztaisnot mugurkaulu. Masāžas terapeits iedarbojas uz bioloģiski aktīviem ķermeņa punktiem, atslābina muskuļus, likvidējot to spazmas.
Ja jums nav iespējas izmantot masāžas terapeita pakalpojumus, tad, izmantojot šo shēmu, varat veikt vienkāršu kakla un galvas pašmasāžu. Jūs varat palielināt asinsriti, berzējot ausu ļipiņas, bedrītes virs augšlūpas un deniņus. Svarīgs nosacījums Terapeitiskais efekts ir veikt masāžas pieejas vismaz 8-10 reizes.
Matu ķemmēšana ar aromātiskajām eļļām arī palīdzēs regulēt asinsvadu darbību un uzlabos smadzeņu asinsriti. Tas nomierinās jūsu nervus un nodrošinās kvalitatīvu miegu.
Zīdaiņiem ar asinsrites problēmām indicēta arī masāža. Tam ir visaptveroša ietekme uz bērna ķermeni. Masāžas ietekmē paātrina mazuļa asinsriti un ķermeņa limfodrenāžu, uzlabojas vielmaiņas procesi, paātrinās vielmaiņas produktu izdalīšanās.
Vingrošana un joga
Atmiņas uzlabošanos cilvēkiem ar traucētu perifēro un centrālo asinsriti var veikt vingrošanas terapija (kineziterapija var tikt veikta mājās);
Vingrošanas efekts atgādina masāžu, tikai muskuļus mīca nevis masieris, bet pats pacients vingrojumu izpildes procesā.
Ir vēl viens pamatvingrinājums mugurkaula kaklam, ko vari veikt patstāvīgi gan mājās, gan darbā – vairākas reizes pagriežot galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar tās palīdzību jūs varat uzturēt muskuļu tonusu, mazināt spriedzi, novērst spazmas, aktivizēt un uzlabot asinsriti smadzenēs.
Ir dažādas aktīvās fiziskās ietekmes formas uz dzemdes kakla reģions mugurkauls. Joga pēdējā laikā ir kļuvusi populāra. Asanas pavada elpošanas vingrinājumi.
Vingrinājumu tehniku varat apgūt, noskatoties šo video:
Sporta vingrinājumi pēc Nishi sistēmas palīdzēs sievietēm un vīriešiem uzlabot vispārējo pašsajūtu un skābekļa piegādi audiem, stiprināt imūnsistēmu. Tas nav tikai vingrinājums, bet gan vesels noteikumu kopums veselīgs tēls dzīvi. Jūs varat veikt treniņu jebkurā vecumā, pat vecāki cilvēki var tikt galā ar fiziskām aktivitātēm.
Elpošanas vingrinājumi
Nepareiza elpošana veicina smadzeņu asinsrites traucējumus. Pastāv dažādas sistēmas(saskaņā ar Strelnikova, Buteyko, Qigong), ko jūs varat praktizēt, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Šī vingrošana ir piemērota tiem, kuri cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas (VSD), jo... Meditācija ne tikai palīdzēs sasildīties, bet arī mazinās spriedzi un sniegs atpūtu muskuļiem, acīm un centrālajai nervu sistēmai.
Šeit ir pāris vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu piemērs:
- apsēdieties, atpūtieties, lēni, dziļi elpojiet caur degunu. Dažas sekundes turiet elpu un izelpojiet caur muti, lūpas saspiežot kopā šaurā spraugā. Pēc tam jums nav nepieciešams nekavējoties ieelpot. Elpošana jāuztur 1-3 sekundes. Šis vingrinājums ir jāatkārto līdz 10 reizēm;
- Ieņemiet stāvus stāvokli, kājas kopā. Paceļoties uz kāju pirkstiem, jums vajadzētu lēni, dziļi elpot. Labāk ir vēlreiz izelpot caur muti, vienlaikus nolaižoties uz kājām un izplešot rokas uz sāniem. Pēc dažām sekundēm paņemiet iepriekšējo pozīciju. Veikt līdz 5 reizēm;
- Ne mazāk noderīga būs elpošana caur kreiso nāsi. Ieelpojiet caur to, pēc tam aizturiet elpu un izelpojiet caur labo nāsi. Veiciet līdz 10 reizēm.
Šāda vingrošana aktivizē asinsriti, novēršot sklerozes izmaiņas.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Atsevišķus augus un augu uzlējumus pēc speciālista ieteikuma var lietot kā palīglīdzekli, lai novērstu lēnu asins plūsmu.
To ārstniecības augu saraksts, kas palīdzēs tikt galā ar šo patoloģiju:
- Vilkābeļu ziedi, pievienojot ziemcēju lapas. Recepte gatavs maisījums nākamais: lapas ir smalki sagriež un jāņem 5 g apjomā, pievieno tām puslitru verdoša ūdens un vāra 3 minūtes. Pēc dažām stundām buljons ir gatavs lietošanai. Dzeriet 50 ml dzēriena tukšā dūšā. Ārstēšanas ilgums ir 2-4 nedēļas. Zāles labi regulē smadzeņu hemodinamiku.
- Strutene var lietot ne tikai kā līdzekli ādas un gļotādu slimību ārstēšanai. To aktīvi lieto arī pēc išēmiska insulta, tas ir, ja notiek smadzeņu asinsrites traucējumi. Lai pagatavotu kompozīciju, jums vajadzēs 20 g kaltētu augu, kas jāaplej ar 200 ml verdoša ūdens. Pēc ceturtdaļas stundas šķīdums jāfiltrē. Ieteicamais ārstēšanas kurss ir trīs nedēļas. Lietojiet 20 ml (ēdamkarote) 2-3 reizes dienā. Ir svarīgi ievērot devu.
- Īpašs labvēlīgās īpašības ir maisījums no mārrutkiem, medus un dzērvenēm. Komponenti tiek ņemti šādā proporcijā - attiecīgi 150 g, 350 g un 500 g. Katru sastāvdaļu sasmalcina (mārrutkus izmantojot smalko rīvi) un saputo ar blenderi. Pēc tam kompozīciju ielej stikla traukos un uzglabā vēsā vietā. Ēdināšanas laikā tas jālieto pa vienai ēdamkarotei. Ilgstoša šī līdzekļa lietošana stiprina asinsvadu sieniņas, stabilizē asinsriti, kā arī paaugstina imūno pretestību.
- Baldriānam ir neliela nomierinoša iedarbība. Samazināta uzbudināmība nervu sistēma mazina un novērš asinsvadu spazmas. Baldriānu var lietot infūzijas vai tinktūras veidā, pēdējo zāļu formu aptiekā pārdod gatavā veidā. Jūs varat pagatavot infūziju pats. Lai to izdarītu, 25 mg žāvētu sakņu jāaplej ar verdošu ūdeni. Pēc 10 stundām kompozīcija ir gatava. Ieteicams dzert pa ēdamkarotei līdz 3 reizēm dienā. Alkohola tinktūra Jūs varat to ne tikai patērēt dažu pilienu veidā pusglāzē ūdens, bet arī ieelpot pirms gulētiešanas.
- Priežu čiekuri. Tie jālieto, kad tie vēl ir zaļi. Lai pagatavotu tinktūru, jums būs nepieciešami 10 gabali. Pirmkārt, tos vajadzētu mazgāt, pēc tam sasmalcināt un piepildīt ar spirtu saturošu sastāvu (degvīnu, spirtu) puslitra tilpumā. Tad šim maisījumam vajadzētu ievilkties 2 nedēļas. Gatavo produktu pievieno vienu tējkaroti uz glāzi tējas. Terapeitiskais kurss ilgst 2 nedēļas. Pēc viena mēneša pārtraukuma ārstēšanu var atkārtot.
Veselīga pārtika un diēta
Viens no sliktas asins piegādes iemesliem var būt organiski bojājumi smadzenes apgādājošajos traukos. Asinīs paaugstinās taukiem līdzīgo vielu – holesterīna – līmenis, kas uzkrājas uz asinsvadu sieniņām, veidojot lipīdu traipus. Tas izraisa spazmas, asins recekļu veidošanos un aterosklerozi.
Cīņā pret holesterīnu un cerebrovaskulāro slimību profilaksē liela nozīme ir pareizam uzturam. Ar tās palīdzību jūs varat normalizēt asins bioķīmisko sastāvu (cukuru, holesterīnu), kas ietekmē asinsvadu sieniņu veselību. Daži produkti satur veselu virkni noderīgu komponentu, lai uzlabotu asinsvadu stāvokli.
To ietekmē palielinās asins plūsma, mainās asins reoloģiskās īpašības un tiek attīrīti asinsvadi:
- Jūras veltēm noteikti jābūt cilvēka ēdienkartē, kas vēlas, lai asinsvadi un sirds būtu veseli. Jūras zivis satur viegli sagremojamas olbaltumvielas, jodu un Omega 3 skābi. Pēdējā sastāvdaļa ir noderīga šūnu membrānai. Antioksidanti pagarina smadzeņu jaunību un novērš to šūnu iznīcināšanu. Reizi nedēļā, kādā no dienām, var rīkot “zivju” dienu. Tas ir pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamajiem komponentiem.
- Auzu pārslas ir visu putru karaliene. Tas ir iekļauts ēdienkartē, kur nepieciešams maigs režīms kuņģa-zarnu traktam. Turklāt auzu pārslas ir labas arī asinsvadiem, un tas viss pateicoties tā sastāvam. Tas satur: augu izcelsmes olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas. Regulāra putras lietošana no auzu pārslas novērsīs dažādas asinsvadu patoloģijas.
- Papildus tam, ka tomāti satur noderīgu vielu komplektu minerālvielu un vitamīnu veidā, tie ietver arī īpaši vērtīgu sastāvdaļu - likopēnu. Tās ietekmē tiek iznīcināti brīvie radikāļi, manāmi samazinās “sliktā” holesterīna līmenis asinīs, samazinās asins recekļu veidošanās risks, asinsvadu sieniņas kļūst stiprākas un elastīgākas. Jauks bonuss Tomātu ēšana samazina vēža risku. Tomātu var aizstāt tikai ar svaigi pagatavotu sulu. Tomātu termiskās apstrādes laikā likopēns nemaina savas īpašības, tāpēc tie paliek noderīgi arī pēc konservēšanas.
- Ķiploki satur daudzas labvēlīgas vielas. Selēns un alicīns ir pelnījuši īpašu uzmanību. Šīs sastāvdaļas uzlabo asins reoloģiskās īpašības un to sastāvu, izšķīdina nelielas holesterīna nogulsnes un novērš to tālāku veidošanos. Ķiploka daiviņas ēšana katru dienu palīdz atjaunot normālu asinsriti.
- Satur visu šķirņu kāposti dažādas attiecības polifenoli, kas “attīra” asinsvadus, stimulē asinsriti, uzlabo asinsriti, tādējādi normalizējot sirds ritmu.
- Salāti un zaļumi satur pietiekamu daudzumu C vitamīna, kas ir antioksidants. Asinsrites stimulēšana dažāda diametra traukos un frontālajā garozā tiek veikta arī ēterisko eļļu un kalcija dēļ. Katru dienu uzturā ieteicams iekļaut zaļumus (ieskaitot salātus).
- Nerafinēts dabīgs dārzeņu eļļa(tas ar smaržu) – viens no nepieciešamie produkti lai saglabātu smadzeņu asinsvadu veselību. Tas sastāv no taukskābju Kas ietekmē holesterīna metabolismu. Samazinās asinsvadu aplikuma veidošanās risks, uzlabojas asinsvadu caurlaidība un asins sastāvs. Īpaši izdevīga ir aukstā spieduma eļļa. Tas satur neskartas vielas, kas ir labvēlīgas šūnu membrānas smadzeņu trauki.
- Rieksti satur neaizvietojamās taukskābes, kā arī produktam pievienoto vērtību piešķir arī augu olbaltumvielas. Regulāra vairāku jebkura riekstu kodolu lietošana palīdzēs normalizēt holesterīna metabolismu, uzlabos asins reoloģiju, paaugstinās smadzeņu šūnu tonusu, kā arī to darbību. Ir lietderīgi ēst riekstus ar medu, ja nav kontrindikāciju.
Personām, kurām ir nosliece uz hiperholesterinēmiju, jādzīvo saskaņā ar stingriem noteikumiem: jāievēro diēta ar zemu dzīvnieku tauku saturu, pastāvīgi jāuzrauga. arteriālais spiediens. Alkohola un smēķēšanas atmešana samazina insulta risku 2 reizes, tāpēc slikti ieradumi būtu pilnībā jāizslēdz no savas dzīves. Jums vajadzētu gulēt vismaz 6-8 stundas dienā, un jums jāievēro rutīna: iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā. Pacientiem ieteicams veikt arī elektrokardiogrāfisku izmeklēšanu, vispārīgie testi asinis un urīns, asins analīzes cukura un lipīdu noteikšanai.
Asinsrites sistēma nodrošina organismu ar barības vielām, skābekli, kā arī ir iesaistīta hormonu un enzīmu nogādāšanā no viena orgāna uz otru. Tas atgādina plašu transporta maģistrāli, pa kuru bez apstājas pārvietojas miljoniem dzīvībai svarīgu “kravu”. Jebkurš veselīgas asinsrites traucējums var izraisīt tādas problēmas kā:
- novājināta imunitāte;
- smadzeņu kognitīvo funkciju traucējumi;
- nieru un aknu mazspēja;
- erektilā disfunkcija vai neauglība;
- kuņģa-zarnu trakta čūla;
- mīksto audu nekroze utt.
Akūta asinsrites mazspēja var izraisīt letālas sekas insulta un akūtas sirds vai plaušu mazspējas veidā.
Mūsdienu pašaizsardzības līdzekļi ir iespaidīgs to priekšmetu saraksts, kas atšķiras pēc to darbības principiem. Populārākās ir tās, kuru iegādei un lietošanai nav nepieciešama licence vai atļauja. IN interneta veikals Tesakov.com, Jūs varat iegādāties pašaizsardzības līdzekļus bez licences.
Lai uzlabotu asinsriti organismā, nepieciešams atjaunot asinsvadu sieniņas un uzlabot sirds muskuļa darbību. To var izdarīt, uzņemot kāliju, magniju, kalciju, fosforu, omega-3, vitamīnus un mikroelementus. Šīs un citas vielas var atrast parastos pārtikas produktos – dārzeņos, augļos, gaļā un riekstos, graudos un pākšaugos, zivīs un jūras veltēs.
Graudaugi
Graudaugi, tostarp kvieši, auzas un rudzi, satur liels skaits magnijs Šis elements tiek uzskatīts par neaizstājamu gludajiem muskuļiem, jo tas ir tā struktūras elements šūnu līmenis. Regulāri patērējot graudaugus un klijas kā pārtiku, palielinās asinsvadu sieniņu elastība, uzlabojas to reaktivitāte - trauki nereaģē tik asi uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kuru dēļ to spazmas nenotiek.
Kāposti
Lai uzlabotu asinsriti, ir piemērota jebkura kāpostu šķirne. Īpaši noderīgi šajā ziņā ir kāposti un ziedkāposti, kā arī brokoļi. Papildus C vitamīnam, kas stiprina asinsvadu sieniņas, šie dārzeņi satur kalciju un fosforu – tie piedalās asins viskozitātes regulēšanā un palīdz palielināt to plūstamību. Turklāt šīs vielas piedalās asinsvadu sieniņu atjaunošanā un stimulē sirdsdarbību, kas kopumā pozitīvi ietekmē asinsriti.
Zaļumi un lapu salāti
Visas zaļās kultūras satur daudz C vitamīna, kā arī mikroelementu un minerālvielu kompleksu kombinācijā ar ēteriskās eļļas. Šādu sastāvdaļu kombinācija ļauj normalizēt visas asinsrites sistēmas stāvokli, sākot no sirds un beidzot ar mazākajiem kapilāriem. Zaļās lapas satur arī kalciju, kas ir būtiska asins sastāvdaļa, kas piedalās to viskozitātes regulēšanā.
Dārza un meža ogas
Labākās ir avenes, jāņogas un dzērvenes dabiskie avoti salicilskābe, C vitamīns un dzelzs. Regulāra šo produktu lietošana ļauj normalizēt asins viskozitāti un samazināt asins recekļu veidošanās iespējamību, atjaunot asinsvadu lūmenu un samazināt to trauslumu, kā arī palielināt audu piesātinājumu ar skābekli. Lielākā daļa dārza un meža ogu satur likopēnus un antioksidantus, kas veicina orgānu un audu pašatjaunošanos.
Zivis un jūras veltes
Treknās jūras zivis, vēžveidīgie un citas jūras veltes satur asinsritei nepieciešamos elementus – jodu un omega-3 organisko skābi. Pirmais ir iesaistīts vielmaiņas procesos un normalizē asinsrites sistēmas darbību kopumā, bet otrais elements aizsargā asinsvadus no aizsērēšanas ar holesterīna plāksnēm. Regulāra lietošana jūras zivis pārtikā palīdz ilgāk uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu lieliskā stāvoklī.
Tomāti
Tomāti tiek uzskatīti par likopēna satura rekorda turētājiem. Šis savienojums ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas ļauj sadalīt smagos taukus, tostarp holesterīnu. Regulāri lietojot uzturā tomātus, asinsvadu aterosklerozes risks tiek samazināts līdz minimumam. Turklāt likopēnam ir pozitīva ietekme uz sirds muskuļa tonusu.
Ķiploki
Ķiploki ir pretmikrobu un pretvīrusu līdzeklis, un tajā pašā laikā tas satur spēcīgu antioksidantu kompleksu. Ķiploki arī palīdz noārdīt un izvadīt no organisma holesterīnu, stiprina asinsvadu sieniņas un atjauno to tonusu.
Produkti, kas uzlabo asinsriti smadzenēs
Slikta cirkulācija 80% gadījumu noved pie nepietiekamas asinsrites smadzenēs. Šādas parādības pavada ievērojams intelektuālo spēju samazinājums, galvassāpes un vispārējās labklājības pasliktināšanās. Nepietiekama smadzeņu asinsrite ir īpaši bīstama bērniem. Pat īslaicīgi asins piegādes pārtraukumi var izraisīt garīgu atpalicību, epilepsiju, hidrocefāliju un pat smadzeņu tūsku.
1. att. - Smadzeņu uztura pasliktināšanās izpaužas ar galvassāpēm, garīgo spēju un vispārējās pašsajūtas pasliktināšanos.
Ja jums ir iepriekš minētās slimības, ļoti vēlams savā ēdienkartē iekļaut ēdienus, kas atjauno asinsriti smadzenēs. Tie ietver:
- kalciju un mikroelementus saturoši piena produkti - piens, kefīrs, biezpiens, nesālīti sieri;
- jūras zivis, kas satur jodu un omega-3 - rozā lasis, paltuss, store, siļķe, lasis;
- dzelzi un jodu saturošas jūraszāles - jūraszāles, nori;
- organiskās skābes un veselīgus taukus saturošas augu eļļas - saulespuķu, linsēklu, olīvu;
- sarkani un oranži dārzeņi un augļi, kas satur likopēnu un C vitamīnu - tomāti, hurma, apelsīni, ķirbis;
- produkti, kas satur B 2 vitamīnu - sēnes, pākšaugi, subprodukti;
- rieksti un graudaugi, kas satur cinku – ķirbju un saulespuķu sēklas, pistācijas, valrieksti un Indijas rieksti;
- ar A vitamīnu un karotinoīdiem bagāti pārtikas produkti – burkāni, ķirbis, subprodukti, olas.
Pārtika ar augstu C vitamīna saturu ir ļoti labvēlīga smadzeņu asinsritei - ogas un augļi, garšaugi, svaigi dārzeņi. Ieteicams tos lietot bez termiskās apstrādes, jo C vitamīns tiek iznīcināts jau 80 grādu temperatūrā.
Ja ir aizdomas par asinsrites traucējumiem, kas izpaužas kā samazināta izturība, atsevišķu ķermeņa daļu jutīgums, konvulsīvās muskuļu kontrakcijas u.c., ieteicams konsultēties ar ārstu. Agrīnā stadijā šādi apstākļi tiek novērsti daudz vieglāk.
Pievieno komentāru
Uzlabot cilvēka smadzeņu darbību iespējams ne tikai ar īpašu medikamentu palīdzību.
Jūs varat palielināt asinsriti un līdz ar to palielināt skābekļa un barības vielu piegādi smadzenēm, izmantojot noteiktu pārtikas produktu komplektu, kā arī ievērojot diētu.
5. Kāposti
Smadzenēm vienlīdz piemēroti baltie, ziedkāposti, sarkanie, Briseles kāposti un brokoļi. Fosfors, kalcijs, citas minerālvielas un vitamīni, polifenoli kāpostos:
- pozitīvi ietekmē asins sastāvu, samazina to plūstamību;
- , uzlabojot asinsriti;
- stiprināt artēriju un vēnu sienas;
- normalizē sirds ritmu un stimulē asinsriti.
6. Zaļumi, lapu salāti
Salāti, spināti un gandrīz visi zaļumi ir pazīstami galvenokārt ar savu augsto C vitamīna saturu. Tas ir labākais antioksidants, bez kura nevar būt vesels neviens orgāns, īpaši smadzenes.
Tā asinsriti uzlabojas arī, pateicoties:
- kalcijs, kas regulē asins viskozitāti, palielinot to plūstamību un novēršot trombu veidošanos;
- ēteriskās eļļas, mikroelementi, kas normalizē asinsriti visu veidu traukos.
Uzturā vajadzētu būt pārpilnībā visu veidu zaļumiem. Viena porcija salātu dienā divas līdz trīs nedēļas - un jūs ievērosiet, kā hronisks nogurums pazūd, uzmanība palielinās un atmiņa kļūst stiprāka. Par citiem skatiet atsevišķu rakstu.
7. Vīnogas
Ogas ir viena no pirmajām vietām starp pārtikas produktiem, kas labvēlīgi ietekmē kognitīvās funkcijas. Bet vīnogās ir īpašs polifenols – epikatehīns.
Šis produkts satur lecitīnu, teobromīnu, epikatehīnu, flavonoīdus un lielu daudzumu ātro ogļhidrātu, kurus uzreiz patērējot dot daudz enerģijas un palielināt inteliģenci. Turklāt šokolāde:
- paātrina domāšanas procesu, uzlabo citu domāšanas orgāna funkciju kvalitāti;
- mazina asinsvadu spazmas, mazina galvassāpes;
- palīdz ražot endorfīnus un serotonīnu, uzlabo garastāvokli;
- novērš noguruma un pārslodzes simptomus, kompensē miega trūkuma sekas.
Nedaudz rūgtenais gardums ātri tonizē, palielina vērīgumu un koncentrēšanos. Cilvēkiem, kuru profesija prasa vērīgumu, ātru reakciju un labu atmiņu, vienmēr jābūt pa rokai kā neatliekamā palīdzība.
10. Rieksti
Omega-3 un Omega-6 taukskābes, vitamīni, īpaši E vitamīns, un augu olbaltumvielas padara riekstus par ļoti vērtīgu produktu, kas uzlabo smadzeņu darbību.
Regulāra lietošana neliela sauja zemesrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, sezams, pistācijas, valrieksts vai mandeles palīdzēs:
- šķidrina asinis, novēršot trombu veidošanos tajās;
- tonizē smadzeņu šūnas, dodot tām daudz enerģijas;
- nedaudz paplašinot artērijas, lai pārvietotu vajadzīgā spēka asins plūsmu;
- normalizē holesterīna metabolismu, regulējot “sliktā” holesterīna veidošanos;
- uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo dabisko smadzeņu darbību.
Jūs varat ēst riekstus ar medu.
Apskati arī infografiku:
Tagad parunāsim par pārtikas produktiem, kas kaitē normālai asinsritei.
No kā jums vajadzētu izvairīties?
Paralēli veselīgai pārtikai jāatceras par risku, gluži pretēji, aizsprostot smadzeņu asinsvadus, kaitējot tiem nepareizi izvēlētu produktu dēļ.
Paaugstināts asinsspiediens, aterosklerozes pazīmes, nogurums, slikts miegs un miegainība dienā tiks nodrošināta, ja uzturā pastāvīgi būs šādi pārtikas produkti.
- Trekna gaļa, mājputni, sarkanā gaļa.Šis ēdiens neizbēgami noved pie asiņu piesātinājuma ar kaitīgām vielām, kas to sabiezina. Dzīvnieku tauku pārpalikums arī kaitē asinsritei.
- Cepts ēdiens. Jebkurš, pat veselīgu pārtiku cepot tie iegūst papildu tauku un kancerogēno vielu daudzumu, kas ir tieši saistīts ar asins aizsērēšanu un asins piegādes pasliktināšanos.
- Pusfabrikāti, kūpinājumi, desiņas, ātrās uzkodas. Grūti atrast asinīm un asinsvadiem kaitīgākus produktus. Tie satur ne tikai daudz sāls un tauku, bieži vien sliktas kvalitātes. Tie ir bagāti ar konservantiem, garšas uzlabotājiem un citām ķīmiskām vielām, kas aizsprosto asinsriti.
- Taukaini piena produkti. Ir bezjēdzīgi lietot zema tauku satura kefīru, biezpienu un pienu: tie nedod īpašu labumu, jo bez nepieciešamā tauku daudzuma daudzi netiek absorbēti. noderīgs materiāls. Bet liekie tauki nogulsnējas uz asinsvadu sieniņu gļotādas un kavē asinsriti. Skatiet par to šeit.
- Saldumi, cepumi, konditorejas izstrādājumi. Pārmērīgs rafinētais cukurs, trans-taukskābes un modificētie pārtikas produkti var nopietni ietekmēt asins kvalitāti un līdz ar to nekavējoties asins piegādi galvenajam dzīvībai svarīgajam orgānam. apskatīt šeit.
Pareiza uztura organizēšana sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmai palīdzēs normalizēt smadzeņu asinsriti. Bet ir daudz papildu veidi palīdz organismam uzlabot smadzeņu šūnu piegādi ar skābekli un barības vielām.
- Fiziskā aktivitāte un sports. Bez pietiekamas fiziskās aktivitātes nav iespējams uzturēt normālu sirds muskuļa darbību un uzturēt normālu asinsriti. Smadzenes galvenokārt izjūt skābekļa un barības vielu trūkumu, ja tiek traucēta normāla asins plūsma.
- Apkakles zonas un visa ķermeņa masāža. Mazkustīgs dzīvesveids un osteohondrozes rašanās ļoti negatīvi ietekmē pašsajūtu un garīgo darbību. Masāža un pat pašmasāža var ievērojami atvieglot situāciju, palielinot asins plūsmu smadzenēs.
- Pastaigas brīvā dabā. Papildu skābekļa pieplūde asinīs, apvienojumā ar staigāšanu, uzlabo asinsriti un smadzeņu piegādi.
- Telpu ventilācija. Slēgtā telpā skābekļa daudzums ir nepietiekams. Tas rada papildu problēmas skābekļa piekļūšanai smadzeņu šūnām. Ventilācija zināmā mērā atvieglo šo problēmu.
- Ērta darba vieta. Strādājot mazkustīgi, īpaši svarīgi, lai krēsls būtu pēc iespējas ērtāks, ļaujot ieņemt fizioloģiski ērtu pozu, kas netraucē asinsriti.
- Miega higiēna. Nakts atpūtas laikā ir svarīgi radīt apstākļus pilnīgai atpūtai ērtā pozā. Tas palīdzēs netraucēt asinsriti smadzenēs.
- Pietiekama šķidruma uzņemšana. Pārāk biezām asinīm ir grūti iziet cauri asinsritē. Pirmkārt, kas turklāt sastāv no 80% ūdens. Dzerot vismaz 2 litrus šķidruma dienā, jūs varat izvairīties no dehidratācijas un sliktas asinsrites.
Tagad mēs aicinām jūs noskatīties video:
No smadzeņu asinsapgādes ir atkarīga ne tikai cilvēka intelektuālā dzīve, bet arī viņa fizioloģija. Pareizs uzturs ir vienkārši nepieciešams tiem, kam jāuztur sava garīgā darbība atbilstošā līmenī, un tiem, kuriem ir problēmas ar asinsriti.
Lai novērstu asinsrites traucējumus, ir svarīgi izvairīties no mazkustīga dzīvesveida un izmantot dabiskas sastāvdaļas, kas uzlabo asinsriti.
Dabiskas receptes labai asinsritei
Laba asinsrite ir būtiska labai veselībai. Visiem mūsu ķermeņa orgāniem, sistēmām un šūnām jāsaņem pietiekams daudzums asiņu.
Tikai šajā gadījumā visi mūsu ķermeņa audi saņem barības vielas, minerālvielas un skābekli. Laba asinsrite veicina šūnu attīstību un nodrošina vienmērīgu orgānu darbību.
Slikta asinsrite, gluži pretēji, var izraisīt smadzeņu, sirds, aknu, nieru darbības traucējumus un negatīvi ietekmēt cilvēka ekstremitāšu veselību.
Asinsrites problēmas bieži izraisa asinsvadu elastības zudums.
Jāņem vērā arī citi faktori, kas negatīvi ietekmē mūsu asinsrites stāvokli:
-
Pasīvs dzīvesveids
Augsts holesterīna līmenis asinīs
Šķiedrvielu trūkums uzturā
Sāls un nātrija ļaunprātīga izmantošana
Nepietiekama ūdens uzņemšana
Sliktas asinsrites simptomi
Kad rodas asinsrites traucējumi, mūsu ķermenis sāk sūtīt mums dažādus signālus. Lai gan tās var līdzināties citu veselības problēmu pazīmēm, tās nedrīkst aizmirst:
Aukstas kājas un rokas
Kāju pietūkums
Reibonis
Celulīts
Miegainība
Nakts krampji
Nejutīgums dažās ķermeņa daļās
Nogurums
Matu izkrišana
Sausa āda
Galvassāpes
Neregulārs sirds ritms
Dabiskas receptes asinsrites uzlabošanai
Veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē mūsu asinsriti. Bet tas vēl nav viss, ko varat darīt savas veselības labā.
Ir arī dabiskas tradicionālās zāles, kas var uzlabot asinsriti.
1. Kurkuma līdzeklis
Kurkuma satur daudz antioksidantu un pretiekaisuma komponentu. Tas padara to par patiesu mūsu asinsrites sabiedroto.
Pateicoties šai garšvielai, samazinās asins recekļu un tauku nogulsnes uz artēriju sieniņām.
Sastāvdaļas:
1 tējkarote kurkumas pulvera (3 g)
1 tējkarote medus (7,5 g)
200 ml. piens (1 glāze)
Sagatavošana:
Pievienojiet norādīto daudzumu kurkumas un medus glāzei karsta piena.
Šis līdzeklis jālieto 1-2 reizes dienā.
2. Kajēnas piparu līdzeklis
Kajēnas pipari satur kapsaicīnu, ķīmisku savienojumu, kas stimulē asinsriti. Pateicoties šai garšvielai, mūsu artērijas kļūst stiprākas.
Sastāvdaļas:
1/2 tējkarotes kajēnas piparu pulvera (2 g)
2 ēdamkarotes organiskā ābolu sidra etiķa (30 ml)
1 ēdamkarote melases (25 g)
1 glāze ūdens (250 ml)
Sagatavošana:
Pievienojiet kajēnas piparus glāzei ūdens Ābolu etiķis un melase.
Visas sastāvdaļas labi samaisa. Šis līdzeklis jālieto katru dienu, 2 reizes dienā.
3. Karsta kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļu efektīvi izmanto asinsrites uzlabošanai. Tas satur veselīgus taukus un vidējas ķēdes triglicerīdus, kas palīdz nomierināt iekaisuma procesi artērijās.
4. Zaļā tēja
Šis dzēriens ir bagātīgs antioksidantu avots, kas atslābina mūsu artērijas un uzlabo vispārējo asinsriti.
Zaļā tēja palielina slāpekļa oksīda daudzumu un tiek uzskatīta par spēcīgu vazodilatatoru, kas palielina asinsriti.
Sastāvdaļas:
1 ēdamkarote zaļās tējas (15 g) (1 maisiņš)
250 ml. ūdens (1 glāze)
Medus (pēc garšas)
Sagatavošana:
Pievienojiet glāzē ēdamkaroti tējas karsts ūdens un ļaujiet tai nostāvēties 5 minūtes.
Kad norādītais laiks pagājis, dzērienu izkāš un pievieno bišu medu.
Jūs varat dzert 2-3 glāzes zaļās tējas dienā.
5. Gabaliņš tumšās šokolādes katru dienu
Tumšā šokolāde paplašina artērijas, uzlabojot asinsriti apakšējās ekstremitātēs. AR tajā esošais kakao ir stimulējoša iedarbība uz asinsriti.
6. Ingvera tēja
Ingvers spēj sasildīt mūsu ķermeni no iekšpuses, kam arī ir pozitīva ietekme par mūsu asinsrites stāvokli. Regulāra ingvera lietošana ir laba asins recekļu profilakse un samazina sirds slimību un aterosklerozes attīstības risku.
Sastāvdaļas:
1 ēdamkarote rīvētas ingvera saknes (15 g)
2 glāzes ūdens (500 ml)
Medus (pēc garšas)
Sagatavošana:
Pannā ielej norādīto ūdens daudzumu un pievieno rīvētu ingveru.
Tiklīdz ūdens vārās, turpiniet gatavot buljonu vēl 10 minūtes.
Gatavo dzērienu izkāš un pievieno bišu medu. Jūs varat lietot novārījumu 2-3 reizes dienā. Ja vēlaties, varat vienkārši sakošļāt svaiga ingvera gabaliņus.
7. Ķiploka daiviņa dienā
Ķiploki var arī novērst asins recekļu veidošanos un uzlabot asinsriti.Šīs ir ķiploku īpašības aliīna un sēra komponentu klātbūtne tajā.
Ķiploki aizsargā mūsu artērijas no tauku plāksnīšu veidošanās un samazina arteriosklerozes attīstības risku.
Tas stimulē asinsriti, pazemina asinsspiedienu un samazina trombocītu skaitu asinīs.
Diez vai var strīdēties ar to Bez labas asinsrites nav iespējams uzturēt labu veselību. Katrai mūsu ķermeņa orgānu un audu šūnai jāsaņem nepieciešamais asins daudzums.
Papildus iepriekšminētā izmantošanai dabiskie līdzekļi Ieteicams izstrādāt vingrojumu plānu un ēst sabalansētu uzturu. Tas ļaus jums sasniegt labus rezultātus.
Ja ir palikuši jautājumi - uzdodiet tos
P.S. Un atceries, tikai mainot savu apziņu, mēs kopā mainām pasauli! © econet
Letarģija, problēmas ar koncentrēšanos un nomākts garastāvoklis - visi šie negatīvie faktori ir saistīti ar traucētu hemodinamiku. Par laimi, šo problēmu var viegli novērst, ja ievērosiet dažus noteikumus, kas "uzlabos" jūsu dzīvi ne tikai no asinsrites sistēmas, bet arī kopumā.
Ar ūdeni?
Ja iekšķīgi lietojat vairāk šķidruma, asinis atšķaida un brīvāk cirkulē visā ķermenī. Arī ūdens dzeršana veicina attīrīšanos, un tāpēc, ja ievēro šo noteikumu, tas var uzlabot organisma veselību kopumā. Šķidrums jālieto nelielās porcijās, bet bieži, kā arī nedzeriet to naktī. Tas novērsīs pietūkumu. Maksimālais dienā izdzertā ūdens daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem (gaisa temperatūras, fiziskās aktivitātes, apēstā sāls daudzuma un citiem). Tāpēc jums ir jādzer atkarībā no personīgajām izjūtām: ja nevēlaties to darīt, tad nevajag sevi piespiest, jo galvenais it visā ir mērenība.
Asinsriti uzlabo arī kontrastduša. Tas tonizē asinsvadus, un kad sistemātiska pieeja novērš aterosklerozi. Lai sasniegtu vēlamo efektu, šī procedūra jāveic katru rītu. Jums vajadzētu sākt ar nedaudz siltu ūdeni un pēc tam ik pēc 3 dienām pazemināt temperatūru. Process beidzas ar nedaudz karstu dušu. Virziet ūdens plūsmu uz dažādām ķermeņa daļām un neaizmirstiet mainīt temperatūru.
Šī procedūra ir kontrindicēta personām ar nopietnām asinsvadu sistēmas un sirds slimībām.
Kā ar kustību palīdzību uzlabot asinsriti?
Fiziskie vingrinājumi iesildiet ķermeni un "sāciet" visus vielmaiņas procesus, no kuriem daļa ir hemodinamika. Lai uzlabotu savu stāvokli, nav nepieciešams mocīt savu ķermeni ar smagu fizisko slodzi. Pietiek tikai ar vieglu vingrošanu katru rītu – un uzlabota asinsrite ir garantēta!
Arī vakara pastaigas svaigā gaisā var attiecināt uz laba metode stāvokļa uzlabošana: papildus skābekļa padevei jūs saņemsiet nelielu slodzi uz visām ķermeņa daļām, jo ejot tiek iesaistīti lielākā daļa muskuļu.
Kā uzlabot asinsriti, izmantojot elpošanas metodes?
Pateicoties tam, ka mēs elpojam, organismā darbojas visas dzīvībai svarīgās sistēmas. Ja elpošana ir nepareiza, tad organismā iekļūs nepietiekams skābekļa daudzums, un līdz ar to tiks palēninātas visas funkcijas, arī asinsrite.
Jogas prakse ļauj normalizēt stāvokli, koncentrējoties uz elpošanu. Lai to izdarītu, jums jāieņem horizontāls stāvoklis, jānovieto rokas ar plaukstām uz augšu un jāaizver acis. Apkārt nedrīkst būt ārējās skaņas, kas traucē koncentrēties.
Dziļi, mierīgi ieelpojiet un pēc tam izelpojiet, to garumam jābūt vienādam. Ja jūs to praktizēsiet katru vakaru pirms tam, jums būs ne tikai gluda elpošana, bet arī mierīgs miegs.
Kā ar medikamentu palīdzību uzlabot asinsriti smadzenēs?
Šis ir viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka organismā, jo ar tā palīdzību tiek veikti visi dzīvībai svarīgie procesi. Ja smadzenes nesaņem pietiekami daudz uztura, cilvēks piedzīvo aizmāršību, izklaidību un daudzas citas nepatīkami simptomi. Protams, ārstēšana ar narkotikām ir jānosaka ārstam. Tomēr ir līdzeklis, uz kuru, lai gan pirms lietošanas nepieciešama konsultācija ar ārstu, tas joprojām attiecas uz augu veids, un noteikt, vai tas ir piemērots, nav grūti: ja parādās ekstrakts alerģiska reakcija, tad zāles nav piemērotas.
Lietojot šo augu iekšēji, uzlabojas asinsrite smadzenēs, uzlabojas atmiņa un paaugstinās smadzeņu darbība. Lietošanas režīms katrai personai ir individuāls, tāpēc jums ir jāizlasa zāļu lietošanas instrukcijas vai jākonsultējas ar ārstu.
Tādējādi šajā rakstā mēs uzzinājām, kā uzlabot asinsriti, izmantojot vienkāršas un pieejamas metodes, kas ne tikai pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmu, bet arī uzlabo visa ķermeņa tonusu.