Melones sastāvs un derīgās īpašības. Melones kaloriju saturs, derīgās īpašības un kontrindikācijas.
Ikviens zina unikālo smaržīgo saldo delikateses aromātu un maiga garša neatkarīgi no šķirnes, kuru skaits ir liels. Melone lieliski remdē slāpes, un, ēdot ar maizi, tā remdē arī izsalkumu.
Jāatzīmē, ka viens melones auglis var svērt 200 gramus. (Ķīniešu šķirnes), un vairāk nekā 10 kg. (Vidusāzijas šķirnes).
Melones ieguvumi un kaitējums
Sulīgs mīkstums ir bagāts ar visa veida sastāvdaļām: vitamīniem, mikroelementiem, šķiedrvielām, minerālsāļiem un organiskajām skābēm, kā arī dzelzi un kāliju lielos daudzumos.
- Tas viss palīdz atjaunot organismu pēc ilgstošām slimībām, operācijām, paaugstina hemoglobīnu, palīdz pie sirds un asinsvadu slimībām, nieru mazspējas, reimatisma, podagras, tuberkulozes, skorbuts, aterosklerozes.
- Melone ir indicēta ilgstošai depresijai, plkst augsts asinsspiediens , novājināta imunitāte, hemoroīdi.
- Saldie augļi darbojas kā ēstgribas stimulators, viegls caurejas līdzeklis, prettārpu līdzeklis, pretiekaisuma līdzeklis, diurētiķis, veicina serotonīna (laimes hormona) ražošanu.
- Silīcijs ir iesaistīts audu atjaunošanā, tas ir nepieciešams ādai un asinsvadu sieniņām. Austrumos saldais cienasts uzskatīts par atjaunojošu augli, kas piešķir skaistumu sievietēm un spēku vīriešiem.
- Augu izvada "slikto" holesterīnu, atkritumus un toksīnus. Šis ir ideāls diētisks produkts tiem, kas vēro savu figūru.
- Melones sēklas, ko ēd kopā ar medu, ir spēcīgs afrodiziaks.
Uzmanīgi:
- Neēdiet bojātus augļus (ar plaisām), jo tie var uzkrāties kaitīgās baktērijas, kas izraisa salmonelozi un botulismu.
- Arī Labāk atturēties no raudzētu piena produktu lietošanas vienlaikus ar meloni, šāda kombinācija var provocēt ilgstošus kuņģa-zarnu trakta traucējumus.
- Ārsti neiesaka aromātiska delikatese slims cukura diabēts, kuņģa čūla un akūts gastrīts.
- Kontrindicēts meloņu kultūra un barojošām mātēm.
Melones kaloriju saturs
Melones kaloriju saturs ir atkarīgs no šķirnes.
Kā ēst meloni
![](/assets/screen954f065d.jpg)
Lai izvēlētos gatavu meloni, jums tā ir jāsajūt. Tikai nogatavojušies augļi izdala raksturīgu bagātīgu aromātu. Varat arī uzklikšķināt ar pirkstiem uz augļa – nogatavojies atskanēs plaukstoša skaņa.
Katru vasaru cilvēki ar nepacietību gaida, kad veikalu un tirgu plauktos parādīsies saldās un smaržīgās melones, lai varētu izbaudīt to brīnišķīgo garšu un papildināt savu ķermeni. noderīgas vielas.
Melone ir ķirbju dzimtas augs. Melones dzimtene ir Mazāzija un Vidusāzija. Melones augļiem var būt cilindriskas, ovālas un sfēriskas formas. Melones krāsa atkarībā no šķirnes var būt zaļa, dzeltena, balta vai brūna. Melones svars var svārstīties no astoņiem simtiem gramu līdz divdesmit pieciem kilogramiem. Melones nogatavināšanas periods ir no diviem līdz sešiem mēnešiem.
Melones kaloriju saturs ir vidējs, tāpēc cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, tā jāēd. liekais svars, vēlams, nekombinējot ar citiem produktiem, garšvielām un piedevām.
Visbiežāk pārdošanā ir divu veidu melones - “Torpēda” un “Kolektīvs”. Sastāvā abas šīs sugas ļoti neatšķiras viena no otras, lai gan pēc izskata tās nav līdzīgas.
“Torpedo” melonei ir iegarena forma un gaiša miza. Torpedo melones kaloriju saturs ir vidējs. Šī šķirne izceļas ar augstu fermentu saturu, kas ļauj augļiem labi uzsūkties.
Melone “Kolhoznitsa” ir neliela sfēriska melone ar dzeltenu miziņu un saldu mīkstumu. Melones “Kolhoznitsa” kaloriju saturs ir gandrīz tāds pats kā “Torpedo” melonei.
Melonei ir daudz priekšrocību. Nepārspīlējot to var saukt par mājas pirmās palīdzības komplektu. Šis saldais auglis uzlabo garastāvokli un labvēlīgi ietekmē nervu un hormonālo sistēmu. Vielas, kas veido meloni, palīdz ražot seratonīnu, citiem vārdiem sakot, “laimes hormonu”. Droši vien daudzi ir pamanījuši, ka pāris melones gabaliņi uzlabo garastāvokli.
Melone lieliski palīdz cīņā pret liekais svars, pret hemoroīdiem un aizcietējumiem. Augstais šķiedrvielu saturs melonē kopā ar daudzām noderīgām vielām uzlabo gremošanu, attīra un atjauno organismu. Šis saldais auglis noderēs cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, jo spēj izvadīt no organisma holesterīnu. Ārsti iesaka meloni arī tiem, kas cieš no aterosklerozes. Turklāt šie augļi ir kālija un citu minerālvielu krātuve, tāpēc tos ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no reimatisma un koronāro sirds slimību.
Papildus tam, ka melones kaloriju saturs ir zems, tas ir labs asinsrites sistēma. Augļi satur enzīmus, kas ir iesaistīti hematopoēzē, kas padara to noderīgu čūlu gadījumā, kā arī pēcoperācijas periodā. Melone ir indicēta anēmijai un var paaugstināt hemoglobīna līmeni, jo tajā ir kālija un dzelzs saturs. Garšīgajiem augļiem ir viegla diurētiska un antitoksiska iedarbība, tāpēc tos ieteicams lietot urolitiāze. Uztura speciālisti atzīmē melones priekšrocības imunitātes paaugstināšanā. Viņa labvēlīgās īpašības ir atbalstīt vīriešu spēku, bērnu veselību un sieviešu skaistums.
Šī dzeltenā skaistuma labums slēpjas arī tajā, ka tas stiprina kaulus un uzlabo matu struktūru. Ja jūs pastāvīgi ēdat meloni, jūsu āda kļūst samtaina, un tas notiek tāpēc, ka melone satur daudz silīcija. Deserta augļu derīgās īpašības ar to nebeidzas. Papildus melones zemajam kaloriju saturam tajā ir liels daudzums C vitamīna, kas paaugstina imunitāti un glābj cilvēku no dažādām saaukstēšanās slimībām.
Mono-diētas, kuru pamatā ir melone, palīdz izvadīt uzkrātos toksīnus. Bet ar šādām diētām nevajag aizrauties, jo melonei ir diurētiska iedarbība, tāpēc nav ieteicams ievērot melones diētu ilgāk par trim dienām.
Cik daudz kaloriju ir melonē
Daudzus diētas ievērotājus interesē jautājums: cik daudz kaloriju ir melonē? Viņi secina, ka melone ir daudz kaloriju saldās garšas dēļ. Bet tā ir izplatīta kļūda. Neskatoties uz tik patīkamo un saldo garšu, simts gramos melones daiviņas satur 36 kalorijas, un daudzos gadījumos to ir pat mazāk. Tāpēc, atbildot uz jautājumu par to, cik kaloriju ir melonē, ir vērts teikt, ka kaloriju saturs ir atkarīgs no melones veida.
Kalorijas melonē
Kā minēts iepriekš, melones kalorijas ir atrodamas lielos daudzumos– tikai 36 kcal uz simts gramiem produkta. Meloni var lietot uzturā neapstrādātu, sagrieztu garās plānās šķēlēs, vai arī no tās var pagatavot ievārījumus un kompotus. Tikai šajā gadījumā jārēķinās, ka melone saturēs vairāk kaloriju. Melone ir bagāta ar vitamīniem, piemēram, PP, B1, B2, A, C. Tā satur dzelzs daudzumu, kas gandrīz divdesmit reizes pārsniedz dzelzs daudzumu pienā.
Kaloriju saturs žāvētā melonē ir gandrīz trīs reizes lielāks nekā neapstrādātā melonē. Simts gramos žāvētas melones satur 345 kcal, tāpēc diētas ievērotājiem tas jāņem vērā.
Torpēdas melones kaloriju saturs ir trīsdesmit sešas kilokalorijas uz simts gramiem produkta. Cukura, salda un aromātiska, šī melone ir kaloriju saturošākā no visām šķirnēm, pateicoties augstajam dabisko cukuru saturam. Tomēr šis torpēdu melones kaloriju saturs pat nepārsniedz viena procenta kefīra kaloriju saturu. Sakarā ar to šī šķirne tiek klasificēta kā viegls diētisks produkts.
Melones kolhoznitsa kaloriju saturs
Kolhoznitsa melones kaloriju saturs ir trīsdesmit viena kilokalorija uz simts gramiem produkta. Šai šķirnei ir viszemākais kaloriju daudzums. Salīdzinot ar citām šķirnēm, tajā ir minimāls cukura daudzums, tāpēc tai ir patīkama un viegla garša. Kolhoznieku melones zemā kaloriju satura dēļ to var iekļaut uzturā.
Es arī vēlos teikt, ka, neskatoties uz melones zemo kaloriju saturu, tā nav piemērota lietošanai visiem cilvēkiem. Lieta tāda, ka melonei ir zema savietojamība ar dažādiem citiem produktiem, tāpēc vispareizāk to ēst atsevišķi no citiem produktiem. Labāk stundu vai divas pirms galvenās ēdienreizes, pretējā gadījumā melone izraisīs fermentāciju. Turklāt ir vēl daži svarīgi faktori: meloni nedrīkst lietot tie, kam ir peptiskas čūlas; Arī zīdīšanas laikā nav ieteicams ēst meloni; Melone ir kontrindicēta arī cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tajā ir augsts cukura saturs; dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības ir arī kontrindikācija melones lietošanai.
Nobeigumā vēlos teikt dažus vārdus par melones izvēli. Lai izvēlētos gatavu, labu, cukurotu meloni, to var pārbaudīt uz vietas.
4,43 no 5 (7 balsis)Kad vasarā un rudenī mielojāties ar aromātisku saldo meloni, jums, iespējams, radās jautājums par to, cik kaloriju ir melonē. Daudzi šeit meklē nozveju, jo parasti garšīgām lietām ir daudz kaloriju, un tāpēc tās apdraud figūru. Tomēr melone ir viegls deserta auglis, ar kuru pat tiem, kas cīnās.
Melones ķīmiskais sastāvs
Šī augļa sulīga mīkstums ir daudzu noderīgu vielu un savienojumu avots.
- Melone satur lielu daudzumu dzelzs, kas padara to cilvēkiem noderīgs Ar zems līmenis hemoglobīns.
- Augļi ir arī bagāti ar jodu, šis elements ir atrodams hormonos vairogdziedzeris. Tāpēc meloņu mīļotājiem nav jāuztraucas par joda deficītu un ar to saistīto hipotireozi.
- Melone satur kāliju, kalciju un magniju – elementus, bez kuriem sirds muskulis nevar normāli funkcionēt.
- Melones augļi satur B vitamīnus, kas regulē dzīvībai svarīgus procesus mūsu organismā – olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņu. Šie vitamīni arī nodrošina vienmērīgu darbību nervu sistēma un spēcīga imunitāte.
- Turklāt melone ir askorbīnskābes avots, kas nodrošina normāls stāvoklis sirds un asinsvadu sistēmu.
- Melones mīkstumā var atrast arī nikotīnskābi, kas piedalās oksidācijas procesos un palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.
- A vitamīns, ko saņemat, ēdot meloni, palīdzēs uzturēt matus, nagus un ādu lieliskā stāvoklī, kā arī atbalstīs redzes funkciju.
Melones ieguvumi, kaitējums un kaloriju saturs
Šī garšīgā augļa derīgās īpašības ir saistītas ne tikai ar bagātīgo ķīmisko sastāvu. Melone satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas veicina maigu attīrīšanu gremošanas sistēma un liekā šķidruma izvadīšana no organisma. Turklāt šķiedrvielas saista daļu no zarnās esošajiem taukiem un izvada tos, palīdzot normalizēt holesterīna līmeni. Tāpēc uztura speciālisti īpaši iesaka savā ēdienkartē iekļaut meloni cilvēkiem, kuriem ir ateroskleroze. Tomēr melones priekšrocības ar to nebeidzas. Tiek uzskatīts, ka augļu mīkstums satur fermentus, kas palīdz gremošanas procesam.
Neskatoties uz to, meloni nevajadzētu lietot kopā ar alkoholiskie dzērieni vai piena produkti, jo tas bieži izraisa gremošanas traucējumus - vēdera uzpūšanos, caureju. Kopumā šos augļus labāk baudīt dažas stundas pēc pamatēdienreizes. Melones mīkstums satur vienkāršus ogļhidrātus un cieti lielos daudzumos, salīdzinot ar citiem augļiem, tāpēc pacientiem ar cukura diabētu tas jālieto ierobežoti.
Var droši apsvērt svaigu meloni diētisks un veselīgs, jo tā kaloriju saturs ir diezgan zems - 100 grami mīkstuma satur aptuveni 35-50 kalorijas (atkarībā no šķirnes). Tāpēc cilvēki, kas vēro savu figūru, var viegli atļauties tik vieglu uzkodu. Bet to nevar teikt par žāvētas melones kaloriju saturu, kas ir daudzkārt lielāks. Šo cukurotu meloņu kaloriju saturs ir aptuveni 344 kalorijas uz 100 gramiem. Šāds deserts var nopietni kaitēt jūsu figūrai, tāpēc jums nevajadzētu aizrauties ar saldajiem sukādes augļiem. Turklāt to pagatavošanas laikā ievērojami palielinās vienkāršo ogļhidrātu daudzums, kā arī tiek iznīcināti daži nepieciešamie savienojumi (enzīmi un vitamīni), tāpēc žāvēta melone nav tik veselīga kā svaiga. Lai gan tie, kas ievēro diētu, ik pa laikam var atļauties nedaudz sukādes melones parasto kaloriju bagātāko saldumu – šokolādes, konditorejas izstrādājumu vai kūku vietā.
Melone uzturā: informācija par kaloriju saturu, labvēlīgajām īpašībām, kontrindikācijām patēriņam.
Vasara ir saldāko ogu un augļu laiks. Vasaras augļu karalieni var pamatoti saukt par sulīgu un saldā melone, kuras augļus bauda gan pieaugušie, gan bērni. Mēs jums pastāstīsim, cik vien iespējams noderīga informācija par meloni šajā rakstā un sāksim ar izpēti Galvenā informācija par šo apbrīnojamo augli.
Melone ir populāra meloņu kultūra, kas sākotnēji tika audzēta tikai Centrālajā un Mazajā Āzijā un vēlāk izplatījās visā pasaulē, attīstot zonētas šķirnes.
Pārsteidzoši, ka debates par to, kas ir melone - oga, dārzenis vai auglis - risina ne tikai parastie cilvēki, bet arī diezgan nopietni zinātnieku prāti. Liels Padomju enciklopēdija sauc meloni par augli, medicīnas uzziņu grāmatas Meloni sauc par dārzeņu, un citos avotos melones augļus sauc par ogām. Starp citu, pareizais nosaukums Melones auglis ir ķirbis, jo raža pieder pie ķirbju dzimtas un gurķu ģints.
Melones saldais mīkstums tiek novērtēts ne tikai tās garšas dēļ, bet arī bagātīgā vitamīnu sastāva dēļ, par ko mēs runāsim nākamajā raksta sadaļā.
Svaigas melones uzturvērtība un kaloriju saturs uz 100 g
Melone, tāpat kā arbūzs, lielākoties sastāv no ūdens. Ūdens saturs simts gramos melones mīkstuma ir 88,5 grami. Atlikušie grami ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, šķiedrvielas, pektīni un organiskās skābes.
Melone ir bagāta ar C vitamīnu, taču precīzs šī elementa saturs mīkstumā būs atkarīgs no ražas veida un tās augšanas apstākļiem. Piemēram, ja melone tiek audzēta sausā vietā, tā saturēs vairāk C vitamīna nekā tad, ja to audzē mitrā vietā, kur ir maz saules.
Citas vērtīgas un organismam nepieciešamās vielas iekšā melones augļi ir:
- Retinols (A vitamīns);
- B vitamīni (niacīns, tiamīns, riboflavīns);
- E vitamīns;
- Mikroelementi: cinks, kālijs, fosfors, nātrijs, magnijs, varš, jods.
Vidēji melones kaloriju saturs uz 100 gramiem ir noteikts 33 kilokalorijas, taču šī vērtība var atšķirties atkarībā no ražas veida un formas, kādā jūs ēdat meloni - svaigu, kaltētu vai žāvētu. Šis skaitlis ir nedaudz lielāks par kaloriju saturu arbūzā, par kuru mēs nesen rakstījām. Un vispār ir skaidrs, ka mūsu mīļie vasaras saldumi nav tik kaitīgi.
Melones kaloriju saturs atkarībā no šķirnes
Meloņu šķirņu ir ļoti daudz, taču pašmāju plauktos visbiežāk var atrast šķirņu “Torpēda” un “Kolhoznitsa” augļus. Pārsteidzoši ir tas, ka katrai no šīm šķirnēm būs savs kaloriju saturs.
Piemēram, Kolhoznitsa melones kaloriju saturs būs aptuveni 31 kilokalorija uz 100 gramiem. “Kolhoznitsa” tiek uzskatīta par vienu no zemākajām kaloriju šķirnēm, turklāt tajā ir minimāls cukura procentuālais daudzums. Tāpēc šīs šķirnes augļus var droši iekļaut diētas ēdienkartē.
"Torpēda" - melones ir saldākas, un šīs šķirnes kaloriju saturs ir nedaudz augstāks nekā "Kolhoznitsa" augļiem - 100 grami "Torpeda" mīkstuma satur trīsdesmit sešas kilokalorijas. Arī šīs šķirnes melones var iekļaut savā uzturā, taču jāņem vērā, ka torpēdu melonēs ir pārpilnībā dabīgie cukuri, kas lielos daudzumos nav īpaši veselīgi.
Esam sakārtojuši svaigas melones kaloriju saturu, bet melone tiek pārdota arī žāvēta un žāvēta. Vai mainās kaltētu un saulē kaltētu augļu kaloriju saturs. Uz šiem jautājumiem izsmeļoši atbildēsim nākamajā raksta sadaļā?
Kaloriju saturs žāvētā un žāvētā melone
Žāvēta melone ir ar aminoskābēm un retiem fermentiem bagāts un neapšaubāmi veselīgs produkts. Taču, ja esi uz diētas, tad uz kaltētu meloni labāk nepaļauties, jo tās kaloriju saturs ir neticami augsts – 100 gramos kaltētas melones ir 341 kilokalorija!
Kaloriju saturs kaltētās melones būs vienāds, tāpēc arī tās lietošanā vēlams ievērot mērenību.
Melones ieguvumi un kaitējums ķermenim
Lietojot mērenībā, melone var dot organismam milzīgu labumu: tā labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, palīdz pret aizcietējumiem un nieru un aknu patoloģijām.
Apēdot tikai vienu melones gabalu, jūs uzmundrināsiet sevi, jo šis saldais auglis satur vielas, kas aktivizē “prieka” hormona - serotonīna - ražošanu.
Melones augļi ir bagāti ar silīciju, kas labvēlīgi ietekmē ādu, matus un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Melones šķiedras palīdzēs attīrīt zarnas no kaitīgo vielu uzkrājumiem un nesagremotām pārtikas atliekām, un melones sēklas ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem afrodiziakiem.
Tomēr jāatceras, ka melone jālieto mērenībā, īpaši diabēta, gastrīta un peptiskās čūlas gadījumā. Augstais cukuru saturs melones mīkstumā var pasliktināt veselības stāvokli uzskaitīto patoloģiju klātbūtnē.
Grūtniecības laikā melone jāēd piesardzīgi un vienmēr jāņem vērā, ka tās augļi slikti savienojas ar cita veida pārtiku, tāpēc meloni labāk ēst stundu vai divas pirms pamatēdienreizes vai tajā pašā laika periodā. pēc ēšanas.
Melone ir salds un vizuāli pievilcīgs auglis ar īpašu garšu. Karstās Āfrikas un Āzijas pārstāvis, tajā ir daudz vitamīnu un mikroelementu. Ja runājam par melones kaloriju saturu, tad tās dabīgie cukuri organismā viegli uzsūcas.
Populārākās saldo meloņu šķirnes Krievijas plauktos ir Kolhoznitsa un Torpeda. Gatavi eksotiskie augļi ir ļoti saldi un parasti tiek ēsti svaigi. Daudzas sievietes, uztraucoties par savu slaidumu, baidās no papildu nogulsnēm uz vidukļa un sāniem, apmierinātas ar saldo augļu unikālo garšu. Visvairāk viņus satrauc melones kaloriju saturs.
Melones derīgās īpašības
Tā kā meloni var baudīt tikai karstā laikā vasaras dienas, tad vitamīni jāuzņem intensīvi, visu gadu. Neskatoties uz mazajām kalorijām, melone ir īsts “pirmās palīdzības komplekts”.
Eksotiskais produkts satur lielu daudzumu askorbīnskābes. C vitamīns palīdzēs uzveikt vīrusu saaukstēšanos un būtiski uzlabot imunitāti. Melones salīdzinoši zemais kaloriju saturs ir zemāks par vitamīnu sastāvu un lietderību.
Lielā šķiedrvielu daudzuma dēļ melones ievadīšana ikdienas uzturā palīdz uzlabot zarnu darbību, izvada no organisma slikto holesterīnu, un melones kalorijas ir niecīgas. Šo produktu ieteicams lietot pacientiem pēc operācijas, lai atjaunotu asins tilpumu. Ar šī augļa dabiskajām vielām veiksmīgi tiek ārstētas arī nervu sistēmas slimības.
Kontrindikācijas saldās melones lietošanai
Jums jāzina, ka ne visi var ēst meloni. Produktu nedrīkst lietot diabētiķi vai tie, kuriem ir peptiskas čūlas. Jāņem vērā, ka melones kalorijām nav būtiskas nozīmes, savukārt melone nav savienojama ar dažiem produktiem (piena produktiem) un izraisa alerģiskas reakcijas un gremošanas traucējumi.
Eksotiskie augļi ir aizliegti barojošu māšu uzturā, jo zīdainis cieš no kolikām. Arī cilvēki ar cukura diabētu nedrīkst lietot šo pārtikas produktu melones kaloriju satura dēļ.
Tiem, kas labprātāk bauda sulīgos augļus, der zināt, ka melone ir jāēd starp galvenajām ēdienreizēm, pretējā gadījumā var rasties zarnu problēmas.
Cik kaloriju ir saldajā melonē?
Tāpēc tiem, kas zaudē svaru, ir svarīgi zināt precīzu melones kaloriju saturu. Tas ir 36 kilokalorijas uz 100 gramiem produkta. Par pienācīgu cukura daudzumu produktā varat spriest, pagaršojot tā sulīgo mīkstumu. Meloni ēd neapstrādātu, noņemot ādu. Lai gūtu baudas un garšas sajūtas, tirdzniecības vietā jāizvēlas īstā melone. Ja tā ir nogatavojusies, ir garantijas, ka saņems vērtīgas uzturvielas un maksimāli daudz vitamīnu, piemēram, Torpedo melone, kuras kaloriju saturs neapdraud tievētājus.
Vēl viena lieta svarīgs nosacījums jebkura diēta: ja vadāt aktīvu dzīvesveidu, jums nav jāuztraucas par to, cik daudz kaloriju ir melonē. Fiziskās aktivitātes noņems liekās kalorijas un tauku nogulsnes. Tāpēc esiet veseli un uzturā lietojiet vairāk vitamīnu.
Skaitot melones kalorijas, daudzi cilvēki, kuri zaudē svaru, pieļauj lielu kļūdu, no uztura izslēdzot aizjūras augļus. Saldajā nobriedusi melone satur 17 reizes vairāk dzelzs nekā tāds pats daudzums pienā. Produkts ir arī bagāts ar kalciju, magniju, vitamīniem B1, B2, A. Augļus izmanto uzturā aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimību profilaksei un ārstēšanai.
Neskatoties uz uzrādīto kaloriju saturu, melonei ir spēcīga diurētiska iedarbība. Tāpēc monodiētas, kuru pamatā ir eksotisku augļu patēriņš, ir zināmā mērā bīstamas tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta un kuģiem. Bet pat diezgan veseliem cilvēkiem nevajag aizrauties melones diēta vairāk nekā trīs dienas, jo pēdējā lieliski attīra ķermeni no uzkrātajiem toksīniem un atkritumiem.
Melon Torpedo: kaloriju saturs un vēlme zaudēt svaru
Ja tirgū bija jāizvēlas melone, tad droši vien pamanījāt, ka meloņu šķirnes būtiski atšķiras viena no otras pēc formas (apaļas un ovālas), svara (no 1 kg līdz 16 kg), krāsas (tās ir dzeltenas, zaļas). , svītraina, brūna). Bet uzturvērtību nodrošina augļa centra sulīga un garšīga mīkstums, un arī augļa sēklām ir labvēlīga vērtība. Ikdienā ēdot saldo meloni, jūs barojat savu organismu ar daudziem vitamīniem un uzlabojat imunitāti, tāpēc šeit droši vien būtu nevietā skaitīt, cik kaloriju satur melone.
Torpedo šķirne ir saldākā, tāpēc Torpedo melones kaloriju saturs ir aptuveni 36 kilokalorijas uz 100 gramiem produkta. Ja salīdzinām enerģētiskā vērtība 15 kefīrs ar šīs šķirnes kaloriju saturu, tad kefīrs ir daudz kalorijāks. Zemā kaloriju satura dēļ Torpedo melone ir pamatoti klasificēta kā diētisks, mazkaloriju produkts. Šo šķirni var droši lietot tie, kas rūpīgi uzrauga savas figūras slaidumu.
Melone Kolkhoznitsa: kaloriju saturs un vitamīnu noliktava
Kādu melones veidu izvēlēties? Ja jūsu galvenais mērķis ir vēlme zaudēt svaru, tad labāk izvēlēties mazkaloriju šķirni. Tādējādi Kolhoznitsa melones kaloriju saturs ir 31 kilokalorija uz 100 gramiem produkta. Pat pēc garšas jūs varat noteikt, ka šī šķirne ir mazkaloriju, jo mīkstums nav pārāk salds, bet tam ir maigāka un gaišāka garša. Šī meloņu šķirne satur daudz mazāk saharīdu, tāpēc uztura speciālisti iesaka savā uzturā lietot Kolhoznitsa melones šķirni, kuras kaloriju saturs ir mazāks nekā Torpedo šķirnei.
Melone parasti lieto svaigu, taču tā saglabā savu svaigumu un pievilcību tikai tad, kad vasaras periods. Tāpēc, lai piesātinātu organismu ar lietderīgām vielām, pietiek ne tikai vasarā lietot augļus lielos daudzumos, bet arī tos var izžāvēt. Kaloriju saturs kaltētās melonēs svaigā veidā ir daudz lielāks - 344 kilokalorijas uz 100 gramiem. Cipars ir iespaidīgs, bet pats auglis pēc garšas ir nedaudz cukurots, tāpēc jūs nevarēsit apēst daudz. Tāpēc tiem, kas zaudē svaru, nav nepieciešams aizrauties ar kaltētu meloni, daudz efektīvāk to aizstāt ar svaigu, mazkaloriju.
Ja vēlaties gavēni pavadīt meloņu dienu, varat to atļauties. Melones kaloriju saturam nevajadzētu jūs uztraukties, sulīgais skaistums atbrīvos ķermeni no toksīniem un uzkrātajām toksiskajām vielām. Mono-diēta uz vienu dienu lieliski attīrīs jūsu ķermeni un parūpēsies par jūsu veselību. Šim nolūkam izmantojiet mūsu padomu: ēdiet Kolhoznitsa meloni, kuras kaloriju saturs sakārtos jūsu ķermeni.
Tropu sulīgie augļi jau sen tiek izmantoti kā ārstniecības līdzeklis svara zaudēšanai. Galu galā melones kalorijas ķermenim ir nenozīmīgas uzturvērtība. Tā diurētiskā un caureju veicinošā iedarbība vislabāk veicina ne tikai toksīnu, bet arī liekā organismā uzkrājošā šķidruma izvadīšanu. Īpaši fermenti ķīmiskais sastāvs Produkts arī palīdz atbrīvoties no liekā svara, tādējādi veicinot svara zudumu.
- Salāti ar etiķi un kāpostiem - garšas svētki uz jūsu galda!
- Žāvētas šitaki sēnes. Šitaki sēņu receptes. Šitaki sēņu lietošana: apcep, vāra, žāvē
- Tunča salāti: recepte un gatavošanas padomi, sastāvs un kaloriju saturs Kā pagatavot diētiskos salātus ar tunci
- Receptes dzērveņu želejas pagatavošanai no svaigām un saldētām ogām