Hoeveel kcal zit er in 100 g watermeloen. Hoeveel calorieën, koolhydraten, eiwitten en suiker zitten er in watermeloen? Is het mogelijk om af te vallen of aan te komen met watermeloen? Samenstelling en energiewaarde van watermeloen

Lekker eten en afvallen is de droom van elke fijnproever, geïnspireerd door het feit dat het caloriegehalte van watermeloen per 100 gram gegeten zoete pulp niet hoger is dan 38 kilocalorieën. Een dieet waarbij het enige product watermeloen is, trekt de aandacht van elke vrouw die ervan droomt extra kilo's kwijt te raken. Met de methode kun je afvallen zonder jezelf uit te putten met pappen op waterbasis, het gehalte aan vetzuren (eiwitten, vetten, koolhydraten) in elke portie voedsel berekenen, tabellen bestuderen met het caloriegehalte per 100 gram gewicht van producten gekozen op gewicht verlies.

De voordelen van het watermeloendieet liggen in de heilzame eigenschappen ervan, bekend sinds de tijd van het oude Rome en Egypte. Medische recepten maakten al gebruik van de diuretische, ontstekingsremmende en choleretische eigenschappen van watermeloen. Later werd ontdekt dat de water-zoutbalans van watermeloenpulp een gunstig effect heeft op de processen van hematopoëse en spijsvertering, vezels cholesterol verwijderen en vitamine C en foliumzuur atherosclerose bestrijden.

Berekening van het watermeloendieet

De belangrijkste taak is om het aantal vruchten te bepalen dat gedurende 5 dagen het enige voedsel zal zijn. Zoek eerst uit hoeveel calorieën er in 100 g watermeloen zitten, volgens de tabellen met caloriegehalte. Neem voor berekeningen 40 kcal, waarbij u de tabelwaarde voor de eenvoud afrondt op 38.

Het is bekend dat de minimale calorie-inname die geen gewichtstoename veroorzaakt, is:

• 2400 kcal voor vrouwen met een actieve levensstijl,
• 2000 kcal voor vrouwen met een sedentaire levensstijl.

De minimaal aanvaardbare hoeveelheid voedselconsumptie die iedereen kan voorzien fysiologische behoeften lichaam - 1300 kcal per dag. Door het aantal calorieën in watermeloen binnen het veilige bereik (1300-2000) te eten, zul je merken hoe het gewicht sneller afneemt naarmate je dichterbij komt dagelijks rantsoen tot de minimumwaarde - 1300 kcal.

Om naar het dieetmenu te gaan, moet je je dagelijkse kilocalorieën delen door 40 (calorie-inhoud van watermeloen in 100 gram vruchtvlees). Het blijkt dat er per dag 3,5 kg tot 5,5 kg zachte watermeloenpulp wordt gegeten, en rekening houdend met de schil - tot 7 kg fruit. Verdeeld over 5-6 maaltijden per dag, krijgen we een enkele hoeveelheid voedsel van 700 g tot 1 kg watermeloenpulp. Als het laatste stukje van een smakelijk dieet voor het slapengaan komt, zullen nachtelijke uitstapjes naar het toilet een vlieg in de zalf aan het menu toevoegen, maar de vreugde van afvallen zal dit tijdelijke ongemak overschaduwen.

Calorieën in watermeloen worden bepaald door koolhydraten in de vorm van glucose en fructose, die tijdens langdurige opslag in sucrose veranderen. De eentonigheid van een dieet bij afvallen kan alleen worden verdund met koolhydraten. Houd er rekening mee dat de hoeveelheid koolhydraten die per dag worden gegeten niet alleen wordt bepaald door de watermeloen, maar ook door een kleine toevoeging aan het menu in de vorm van roggebrood (niet meer dan 100 g per dag). Deze dieetoptie kan maximaal 10 dagen duren, hoewel de snelheid van gewichtsverlies iets minder is dan zonder brood.

Tijdens de dieetperiode moet u zware lichamelijke activiteit vermijden in de vorm van actieve recreatie, het dragen van zware voorwerpen en lange reizen. Gematigd gymnastische oefeningen draagt ​​wandelen bij aan de gunstige effecten van een eentonig koolhydraatdieet.

De verborgen gevaren van voeding

Elk dieet gebaseerd op één soort voedsel zonder rekening te houden met de BJU (de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten) verstoort de balans in voeding en kan niet langdurig zijn, daarom is het watermeloendieet ontworpen voor 5-10 dagen. De voordelen ervan, uitgedrukt in gewichtsverlies, kunnen van korte duur zijn als, na voltooiing, overmatige voedselconsumptie begint.

Advies van voedingsdeskundige Irina Shilina
Gezond eten onverenigbaar met strikte dieetbeperkingen, ondervoeding en langdurig vasten. Het is niet nodig om naar abnormale dunheid te streven door jezelf voedsel te onthouden dat plezier brengt. Besteed aandacht aan de nieuwste technieken voor gewichtsverlies.

Diabetes is een contra-indicatie voor een koolhydraatdieet. Watermeloen voor diabetici mag eten onder strikt toezicht van een glucometer. Als de bloedsuikerspiegel de norm overschrijdt, is dit dieet voor gewichtsverlies met koolhydraten volledig uitgesloten, ongeacht hoeveel calorieën er in de watermeloen zitten.

De eigenschap van watermeloen om nitraten op te hopen, kan misselijkheid en braken veroorzaken, zoals bij vergiftiging. In dit geval moet u onmiddellijk stoppen met het voortzetten van het dieet. Het drinken van veel vocht en crackers wordt voorgeschreven om nitraten snel te verwijderen.

De diuretische eigenschappen van watermeloen verwijderen zand uit de nieren urolithiasis, maar kan steenbewegingen veroorzaken acute ontsteking. Het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen over de aandoening urogenitaal systeem voordat u een dieet voorschrijft, om uw eigen lichaam niet te schaden.

Voor arteriële hypertensie wordt het watermeloendieet met voorzichtigheid voorgeschreven. Het maakt niet uit hoeveel calorieën er in een watermeloen zitten, sinds de groei bloeddruk Overtollig water kan een hypertensieve crisis veroorzaken. Nier- en vaatziekten zijn ook contra-indicaties. Individuele intolerantie voor watermeloenpulp in grote hoeveelheden is zeldzaam en manifesteert zich op de eerste dag in de vorm van misselijkheid en buikpijn, wat een signaal is om het dieet onmiddellijk te stoppen.

Resultaten en het verlaten van het dieet

In 5-10 dagen van een van de watermeloendieetopties verlies je 5-7 kg in gewicht.

Bovendien wordt het lichaam gereinigd van overtollig zout en water, wordt de huid verjongd en wordt het werk genormaliseerd. maagdarmkanaal.

De overgang van een koolhydraatdieet naar een uitgebalanceerd dieet moet worden uitgevoerd door het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel geleidelijk te verhogen. Je mag niet onmiddellijk na de dieetperiode vet vlees en pittige gerechten op het menu zetten. De meest geschikte voedingsmiddelen zijn magere zuivelproducten, groenten en fruit.

De duur van het verlaten van het watermeloendieet is 2 weken.

Watermeloen is eigenlijk een bes die tot de Pumpkin-familie behoort. Er wordt rekening gehouden met zijn thuisland Zuid-Afrika. IN oud China de vrucht was enorm populair, omdat hij zelfs gewijd was aan Watermeloendag. Het caloriegehalte van de vrucht is voor veel vrouwen interessant, vooral voor degenen die naar hun figuur kijken.

In de volgende regels vindt u antwoorden op de vragen hoeveel calorieën er in watermeloen zitten, wat de voordelen zijn en of het kan worden geconsumeerd door degenen die niet van het dieet afkomen.

Wat zijn de voordelen van watermeloen?

Het vruchtvlees bevat een enorme hoeveelheid vitamines: A, E, P, C, groep B en bètacaroteen. Bovendien is de overzeese vrucht rijk aan verschillende micro- en macro-elementen die essentieel zijn voor ons lichaam: calcium, magnesium, fosfor, natrium, kalium en ijzer.

Watermeloen, waarvan we het caloriegehalte verder zullen bekijken, heeft een krachtig diuretisch effect, waardoor het lichaam perfect wordt gereinigd van opgehoopte gifstoffen. Door overtollig water uit het lichaam te verdrijven, bevorderen de enzymen feitelijk gewichtsverlies.

Ondanks het lage caloriegehalte van watermeloen bevat het sap een groot aantal van glucose, dat gemakkelijk en snel door het lichaam wordt opgenomen, in tegenstelling tot gewone suiker. Natuurlijk is watermeloen gecontra-indiceerd voor mensen die lijden suikerziekte.

De vezels van deze grote bes hebben een gunstig effect op de darmen en verbeteren de peristaltiek. Als gevolg hiervan helpt watermeloen, waarvan het caloriegehalte vrouwen meer zorgen baart dan mannen, het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

Watermeloensap verhoogt de alkaliteit van de urine, waardoor nierstenen bij mensen die lijden aan urolithiasis oplossen en op natuurlijke wijze uit het lichaam worden geëlimineerd. Het caloriegehalte van watermeloen is op geen enkele manier vergelijkbaar met zijn enorme hoeveelheid voedingswaarde voor het lichaam.

Watermeloenpulp kan onder andere op het gezicht worden gebruikt als cosmetisch masker; het geeft de huid een perfecte kleur.

Je moet ook op de zeer letten belangrijk punt: hoeveel watermeloen er ook wordt geconsumeerd, calorieën zullen in catastrofaal tempo verdwijnen, dit komt door het negatieve caloriegehalte van het voedingsproduct.

Laten we berekenen hoeveel calorieën een watermeloen bevat

Waarom geven voedingsdeskundigen de voorkeur aan watermeloen, inclusief deze in mono-diëten en vastendagen? De calorieën die met deze zoete groente worden geconsumeerd, worden opgenomen met een minteken, dat wil zeggen dat het lichaam meer calorieën nodig heeft om het te verteren dan je krijgt als je dit zoete dessert eet.

Watermeloen, waarvan de calorieën bestaan ​​uit glucose, sucrose en fructose, die gunstig zijn voor het lichaam, wordt snel door het lichaam opgenomen en vezels geven een vol gevoel. Het zijn deze eigenschappen die het zo'n onmisbare assistent maken in de strijd tegen overgewicht.

Om te berekenen hoeveel calorieën er in de watermeloen zitten die je gaat eten, kun je een speciale caloriecalculator gebruiken. Je zult het niet zelf kunnen berekenen zonder jezelf te belasten. bijzondere arbeid. Ook voor deze doeleinden wordt een watermeloen-calorietabel samengesteld.

Door de afwezigheid van vetten en cholesterol, evenals de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vloeistof, is het caloriegehalte van watermeloen erg klein, ongeveer 38 kcal per 100 g. Product. Daarom kun je het zoveel eten als je wilt, zonder bang te zijn om aan te komen. De zaden die watermeloen bevat, bevatten veel meer calorieën dan al het vruchtvlees. Voor 100gr. gedroogde zaden zijn goed voor ongeveer 557 kcal.

Eet daarom bij het eten van watermeloen alleen het vruchtvlees, zonder zaden. Als je watermeloen op de juiste manier consumeert, zul je geen calorieën binnenkrijgen. Dit bevalt echt degenen die ervan dromen om af te vallen.

Calorieëntabel watermeloen

Om de beste resultaten te bereiken, raden voedingsdeskundigen aan om niet meer dan 2 kg van dit product per dag te consumeren. De maximale portie wordt berekend op basis van het gewicht van een persoon: per 10 kg gewicht mag je maximaal 1 kg product consumeren. Het gemiddelde gewicht van een watermeloen is ongeveer 8 kg.

Hoe kun je afvallen door watermeloen te eten? Het caloriegehalte wordt berekend op basis van een speciaal berekende calorietabel voor watermeloenen, individueel voor elke persoon. Een eenvoudige berekening laat zien dat 1 kg watermeloenpulp 380 calorieën bevat, en de dagelijkse behoefte aan 2 kg is 740 calorieën.

Als uw gewicht aanzienlijk hoger is dan normaal en de aanbevolen 2 kg watermeloen niet aan uw behoeften voldoet, maak dan een berekening op basis van uw gewicht en maak voor het gemak uw eigen watermeloencalorieëntabel.

Watermeloendieet: calorieën gaan omlaag

Dit is een van de eenvoudigste, meest effectieve en ook zeer heerlijke manieren afvallen in een korte tijd. Het belangrijkste geheim van dit dieet ligt niet in het tellen van het aantal calorieën in een watermeloen, maar in het feit dat je watermeloen alleen uit voedsel hoeft te eten.

De effectiviteit van dit dieet is gebaseerd op het negatieve caloriegehalte van watermeloen. Dit betekent dat, ongeacht hoeveel product u consumeert, alle ontvangen calorieën in de min terechtkomen, dankzij de energie die wordt besteed aan de opname ervan.

Er zijn twee hoofddieetopties, ontworpen voor 3 dagen en een week.

Bereken bij de eerste driedaagse optie de maximale dagelijkse dosis van het geconsumeerde product en verdeel deze over 5-6 maaltijden. Voeg op de 4e dag, terwijl u watermeloen blijft eten, vis, gekookt vlees, groenten en salades zonder mayonaise en olie in uw dieet toe.

Watermeloen is de naam die wordt gegeven aan de vrucht van een kruidachtige eenjarige plant uit de familie Cucurbitaceae, genaamd pompoen. Pompoen is een bes, de grootste die bekend is, en kan verschillende vormen hebben: een gewone bal, een ovaal, een cilinder en zelfs een kubus. Volgens de culinaire classificatie is watermeloen een vrucht. De kleur van de harde schil komt in verschillende variaties voor, van licht tot donkergroen met bijna zwarte strepen, vlekken of gaas. Tussen de korst en het felrode, sappige vruchtvlees bevindt zich een witte laag van verschillende dikte, van enkele millimeters tot 4-5 cm (van dergelijke korsten wordt jam gemaakt en gekonfijt fruit bereid). Het vruchtvlees is traditioneel rood, maar veredelaars hebben er gele of oranje watermeloenen in zitten. Watermeloenzaden variëren van klein (0,5 cm) tot middelgroot (1-1,5 cm), en ze variëren ook in kleur: wit, donkerbruin of gecombineerd.

Chemische samenstelling van watermeloen

De samenstelling van watermeloen is 91% water en de overige percentages zijn aminozuren, koolhydraten, pectine, as en alkalische stoffen.

Mineralen inbegrepen: calcium; potassium; magnesium; natrium; fosfor; selenium; koper; mangaan; ijzer; fluor; zink. Watermeloenen bevatten lycopeen, bètacaroteen, B-vitamines (thiamine, riboflavine, foliumzuur, pyridoxine, choline), ascorbinezuur en nicotinezuren, alfa-tocoferolacetaat (vitamine E), fylloquinon (vitamine K), betaïne.

KBZHU watermeloen per 100 gram

Watermeloen heeft een laag caloriegehalte - slechts 30 kcal per 100 gram vruchtvlees, en bevat ook weinig vet.

· eiwitten - 0,6 g;

vet - 0,2 g;

· koolhydraten - 7,2 g.

BJU watermeloen per 1 kg: caloriegehalte van vruchtvlees - 300 kcal, eiwitten - 6 g, vetten - 2 g, koolhydraten - 72 g.

Nuttige eigenschappen van watermeloen

Een grote hoeveelheid magnesium helpt gifstoffen en overtollig cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Met zijn hulp wordt de huid elastischer en worden de spieren sterk en strakker. De vruchten bevatten veel kalium. Dit micro-element verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem. De zaden bevatten organische zuren: linoleenzuur, palmitinezuur en linolzuur.

Vanwege het vermogen van watermeloen om gifstoffen en afval uit het lichaam te verwijderen, wordt het aanbevolen voor mensen die in gevaarlijke industrieën werken en na alcoholmisbruik. De pulp kan overtollige vloeistof voorzichtig verwijderen en tegelijkertijd overtollige zoutafzettingen verwijderen. Daarom is de consumptie van de bes geïndiceerd voor een aantal ziekten: reuma, artritis, jicht. Vers sap helpt bij blaasontsteking en bedplassen van kinderen. Dient als een effectieve preventieve drank tegen verkoudheidsvirussen en bij vitaminetekort, wat vooral belangrijk is in de zomer- en herfstperiodes.

Antioxidanten in watermeloen voorkomen tekenen van huidveroudering en gaan de ontwikkeling van kankertumoren tegen. Het product is geïndiceerd voor verse consumptie door mensen die lijden aan nierziekten: blaasontsteking, nefritis, pyelonefritis. De suikers in de bes worden goed verdragen door diabetici. Daarom zijn er geen contra-indicaties voor de gezondheid, behalve het volgen van de norm: in de eerste fase van de ziekte kun je niet meer dan 300 gram per dag eten, in de tweede - 600 gram, gedeeld door 4 keer. Het sappige vruchtvlees heeft een versterkend effect.

Hoeveel kun je per dag eten?

Om zand uit de nieren te verwijderen, moet u gedurende vijf dagen 2 kg pulp en sap op een lege maag consumeren, bij voorkeur in twee doses. Het sap en de pulp helpen bij het afvallen. De glycemische index bevordert de consumptie niet alleen voor het ontbijt, maar ook voor het avondeten. We mogen de maatregel echter niet vergeten, want als deze toeneemt, zal er een negatieve reactie optreden.

Patiënten die lijden aan jicht en bloedarmoede hebben de mogelijkheid om regelmatig watermeloen te consumeren zonder angst voor hun gezondheid.

Watermeloensap helpt bij het omgaan met de volgende ziekten:

· Jade;

· Urolithiase;

· Blaasontsteking;

· Galsteenziekte;

· Bij vergiftiging;

· Cirrose;

· Geelzucht;

· Nierziekten.

Bovendien reinigen hypertensiepatiënten en mensen die gewrichtspijn ervaren, en degenen die overtollig vocht in het lichaam willen verwijderen, galblaas, kan watermeloensap tussen de maaltijden door nemen. Artsen geven geen aanbevelingen over de dosering, omdat de energiewaarde van watermeloen laag is, het geen schade veroorzaakt, behalve persoonlijke intolerantie voor het product, en de voordelen groot zijn.

Hulpvolle informatie

Watermeloen is niet schadelijk voor het lichaam, maar we mogen niet vergeten, ondanks de samenstelling van 95% van de vloeistof: glycemische index hoog en gelijk aan 95 - dit betekent dat er snel een hongergevoel zal ontstaan.

Glycemische index, nuttige compositie, het lage caloriegehalte van watermeloen maakt het mogelijk om vastendagen te gebruiken, die elk 1,5-2 kilogram fruit bevatten, groene thee En mineraalwater geen gassen. De eigenschappen van het product zorgen voor een competente aanpak om uw welzijn te verbeteren.

Wist je dat het eten van watermeloen ervoor kan zorgen dat je aankomt?

“Er is bevestigd dat het caloriegehalte van watermeloen per 100 gram slechts 25-38 kcal bedraagt. Dit is een unieke zoetheid die nooit tot volledigheid zal leiden...”

Geloof je dit? Als je vervolgens hogere cijfers op de weegschaal ziet, zoek dan naar andere opties die dit trieste feit hebben veroorzaakt.

Voor nu zullen we je vertellen hoe een caloriearm watermeloen-dessert een onverwachte toename in kilogram-equivalent geeft:

Samen met een witbrood is een snelle gewichtstoename gegarandeerd. Een coole optie voor bodybuilders (ze gebruiken het vaak). Voor degenen die een slank silhouet willen hebben, is scharlakenrode pulp in combinatie met meelproducten "killer"!

Watermeloen bevredigt de honger niet; de glycemische index is erg hoog - je eetlust zal zeker binnen een uur na het eten van de bes toenemen. Het is belangrijk om af te zien van willekeurige consumptie van vet en eiwitrijk voedsel.

Het is gemakkelijk om een ​​hele groen gestreepte “bal” in één keer af te maken. Maar de rekenkunde van ‘suikerplezier’ zal een teleurstellend resultaat opleveren. 38 kcal is een klein stukje; een rijpe watermeloen weegt zelf gemiddeld 6 kg. Vermenigvuldig en bereken het totale caloriegehalte van de bes - 2280 kcal (dit is de optimale hoeveelheid van alle calorieën die per dag worden geconsumeerd). Je beperkt je niet tot alleen watermeloen, toch? De teller kruipt met de kilo’s omhoog!

Hoe voorkom je dat je verstrikt raakt in deze trend van gewichtstoename?

Oefen vastendagen voor watermeloenen zonder het sappige vruchtvlees met ander voedsel te mengen. Er zal een reiniging van gifstoffen plaatsvinden met een uitstekende opname van nuttige elementen, waarvan watermeloen rijk is. Beperk zout in uw dieet en vermijd zwelling in de ochtend.

Deze bes moet als tussendoortje dienen en niet als aanvulling op het hoofdmenu. Houd een interval van 1,5-2 uur aan voor en na de hoofdmaaltijden - dit beste tijd voor een traktatie.

Voeg variatie toe aan elk saai dieet als de honger de overhand krijgt en het eten van iets substantieels verboden is. Het levengevende vocht van de watermeloendiepte geeft je een gevoel van verzadiging en zoetheid. Misschien niet voor lang, maar toch. Je wordt positiever, de motivatie om af te vallen zal niet verdwijnen!

Eet het alleen zonder extra calorieën toe te voegen met extra voedsel.

Gebruik voor vastendagen. Maar het zou maar één dag mogen zijn. Om het hongergevoel overdag te verzachten, verdeelt u de hele vrucht in 5-6 doses.

Een watermeloendieet van een week klinkt eng. Dergelijke strenge diëten zijn ten strengste verboden door voedingsdeskundigen, omdat ze veel stress voor het lichaam veroorzaken.

Kies je voor watermeloen als tussendoortje, kies dan voor het midden tussen twee hoofdmaaltijden.

De dagelijkse dosis fruit mag niet hoger zijn dan 2-2,5 kg.

Als je 's avonds afvalt, kun je slechts een klein stukje eten.

Gezonde watermeloen met een laag caloriegehalte is geen mythe. De voordelen ervan zijn bewezen. Alleen voor mensen die op dieet zijn, zijn er kleine beperkingen, op voorwaarde dat de vrucht je assistent wordt op het netelige pad naar je droomfiguur.

Is het mogelijk om watermeloen te eten tijdens een dieet?

Fijne watermeloenvezels hebben een delicate laxerende eigenschap en helpen de darmmotoriek te verbeteren, wat betekent dat ze omgaan met constipatie en cholesterol helpen elimineren.

• Patiënten met diabetes mellitus, nierstenen, ernstige pancreasziekten en mensen met ernstige pancreasziekten mogen geen grote hoeveelheden watermeloen consumeren. prostaat, pyelonefritis.
• Je mag watermeloen niet tegelijkertijd met augurken eten: zout houdt vocht vast in het lichaam, dus in dit geval is zwelling mogelijk.
• Je moet ervoor zorgen dat de watermeloen die je koopt geen nitraten bevat. Het eten van watermeloen met een hoog nitratengehalte kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken. Nitraten zijn vooral gevaarlijk voor kinderen en nierpatiënten.

Als je niet zeker bent over de zuiverheid van de watermeloen, eet dan alleen het midden van de vrucht, aangezien de nitraten in de watermeloen zich voornamelijk in en rond de schil ophopen.

Contra-indicaties en mogelijke schade aan watermeloen

Watermeloen moet met voorzichtigheid worden geconsumeerd voor de volgende ziekten:

• Urolithiasis (de bes veroorzaakt de beweging van stenen).
• Diabetes mellitus type 2. Deze pathologie is geen absolute contra-indicatie. Voor gebruik wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen die de toegestane portie berekent.
• Allergische reactie.
• Colitis.
• Diarree.

Watermeloen kan schade toebrengen aan het lichaam als het grote hoeveelheden nitraten bevat. Ze worden gebruikt om snel te rijpen en het vruchtgewicht te verhogen. De consumptie van nitraatvruchten leidt tot ernstige vergiftiging. Symptomen van deze staat zijn zwakte, duizeligheid, misselijkheid, koorts, braken, diarree. Het is vooral gevaarlijk in de kindertijd.

Het glanzende oppervlak van de watermeloen, de felrode kleur van het vruchtvlees en de gele vezels aan de binnenkant duiden op de aanwezigheid van een grote hoeveelheid chemische nitraten.

Voordelen van watermeloenzaden

Meestal worden de sappige delen van de watermeloen gegeten en worden de schillen en zaden weggegooid. En geheel tevergeefs! De zaden hebben niet minder voordelen voor het lichaam van een vrouw dan watermeloenpulp.

De zaden kunnen worden gedroogd, gebakken met toevoeging van suiker of zout. Dit zal hun bruikbaarheid niet verminderen. Maar je hoeft ze niet heel door te slikken zonder te kauwen. Een onderscheidende eigenschap van de zaden is hun hoge voedingswaarde dankzij de eiwitcomponent in de samenstelling.

Van de 20 aminozuren waaruit eiwitten bestaan, hebben er 4 - lysine, arginine, glutamine, tryptofaan - een gunstig effect op de vorming en groei van spierweefselcellen en op de energievoorziening van het lichaam als geheel.

Niacine, dat ook aanwezig is in watermeloenzaden, maakt de huid stralend en gezond, normaliseert de spijsvertering en biedt stressbestendigheid aan het zenuwstelsel.

Bij het eten van watermeloenzaden wordt urinezuur uit het lichaam verwijderd, waardoor een persoon wordt verlost van de dreiging van het ontwikkelen van urolithiasis. Voor mannen zijn de zaden nuttig voor de preventie van prostaatadenoom en voor het behoud van de mannelijke gezondheid en potentie.

Volgens sommige wetenschappers is de werking van watermeloenzaden vergelijkbaar met die van Viagra, omdat het de aanmaak van testosteron stimuleert.

VOOR KINDEREN IS DE CONSUMPTIE VAN ZADEN EEN UITSTEKEND ALTERNATIEF VOOR DE medicamenteuze behandeling van helminvasies. HET ETEN VAN WATERMELOENZADEN VERBETERT HET ZICHT.

Maar niet iedereen kan watermeloenzaden eten! Bij patiënten met citrullinemie is de vorming van een stof genaamd citrulline, die verantwoordelijk is voor het verwijderen van ammoniak uit de urine, verstoord. Daarom vindt er geen ureumuitwisseling plaats als ze watermeloenzaden eten; ammoniak wordt in het lichaam vastgehouden.

Watermeloen is een van de meest favoriete delicatessen waar je aan het einde van de zomer en de eerste helft van de herfst volop van kunt genieten. Het rode vruchtvlees is sappig en zoet. Het is niet verrassend dat rijpe watermeloen zo populair is bij zowel kinderen als volwassenen. Maar als je naar je figuur kijkt, is het belangrijk om bij het maken van een menu rekening te houden met het caloriegehalte van watermeloen. Wij vertellen je hoeveel calorieën er per 100 gram sappig vruchtvlees zitten, en of deze bes echt zo gezond is.

Caloriegehalte van watermeloen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram watermeloen en wat is de verhouding van BZHU? Het hangt allemaal af van de mate van rijpheid en het suikergehalte van de bes, de variëteit en andere factoren. Gemiddeld bevat 100 gram sappig rood vruchtvlees 25 tot 35 kcal. Wat de BZHU betreft, bevat een soortgelijk deel:

• eiwitten - 0,6 g;
• vet - 0,1 g;
• koolhydraten - 5,8 g.

Bij het samenstellen van een dagelijks dieet en het berekenen van de energiewaarde is het voor velen echter handiger om te weten wat het caloriegehalte en de voedingswaarde van watermeloen per 1 kg zijn. Dit volume bessenpulp bevat 250 tot 270 kcal. Dienovereenkomstig eiwitten - 6 g, vetten - 1 g en koolhydraten - 58 g.

Steeds vaker kun je watermeloenen met felgeel vruchtvlees in de uitverkoop vinden. Maar wat is de KBZHU per 100 gram van deze variëteit? Het caloriegehalte van gele watermeloen is iets hoger dan dat van de klassieke bessoort. Er zitten 38 kcal per 100 gram vruchtvlees zonder schil.

Maar de BJU lijkt erg op elkaar:

• eiwitten - 0,6 g;
• vetten - 0,1 g;
• koolhydraten - 6,2 g.

Dienovereenkomstig bevat 1 kilogram gele watermeloenen ongeveer 380 kcal, eiwitten - 6 g, vetten - 1 g, koolhydraten - 62 g.

De voedingswaarde van een klassieke watermeloen met rood vruchtvlees wordt bepaald door zijn voedingswaarde chemische samenstelling. Wat maakt dit product nuttig voor het menselijk lichaam? De chemische samenstelling van de grootste bes wordt dus weergegeven door de volgende componenten:

• vitamine A - 0,1 mg;
• zink - 90 mcg;
• pectine - 0,6 g;
• vitamine B3 - 0,03 g;
• lycopeen - 2,5 mg;
• fluoride - 20 µg;
• ascorbinezuur - 7 mg;
• kalium - 64 mg;
• ijzer - 1000 mcg.

De gezonde traktatie bevat ook foliumzuur, water, natrium, jodium, vitamine PP, calcium, kobalt, vezels, mangaan, organische zuren, vitamine B2, koper, as, fosfor, enz. Dit verklaart gunstige eigenschappen watermeloen voor de gezondheid van mannen en vrouwen, inclusief zwangere vrouwen.

Dankzij delicate voedingsvezels, die 0,5% van het totale volume van het product uitmaken, worden gifstoffen en schadelijke cholesterol subtiel maar effectief uit het lichaam verwijderd. De voedingswaarde van watermeloen ligt ook in het feit dat het een gunstige werking heeft op het hart, de bloedvaten en het maag-darmkanaal.

Ondanks de hoge glycemische index (GI = 65 eenheden) en de zoete smaak is watermeloen een uitstekende oplossing voor mensen die een dieet volgen. Het product draagt ​​niet bij aan gewichtstoename en ophoping van lichaamsvet. Je kunt er geweldige vastendagen mee beleven.

Hoeveel rijpe watermeloenpulp kun je per dag eten? Dagelijkse norm De fruitconsumptie voor een volwassene is 500 gram. Als u een dieet aan het voorbereiden bent, houd er dan rekening mee dat u niet meer dan 1,5 kg pulp per dag kunt eten. Anders ontstaat er te veel stress op het hart en de alvleesklier.

Betreft babyvoedsel, is het dan mogelijk om watermeloen aan een kind te geven? Ja, maar alleen vanaf 2 jaar. Op deze leeftijd is het toegestaan ​​om 80 tot 100 gram pulp per dag te eten. Een kind van 4-6 jaar oud kan 150 gram per dag krijgen.

Deze vertegenwoordiger van de pompoenfamilie is een echte opslagplaats van verschillende waardevolle vitamines, micro-elementen en andere stoffen die gunstig zijn voor de mens. Bijvoorbeeld lycopiden - krachtige natuurlijke antioxidanten. Dankzij hen verwijdert watermeloen niet alleen schadelijke stoffen uit weefsels, maar helpt het ook bij het bestrijden van onvruchtbaarheid en mannelijke impotentie.

Het vruchtvlees van de bes en het watermeloensap zelf zijn een uitstekende oplossing in de strijd tegen slechte cholesterol. Als u vers fruit van hoge kwaliteit in uw dieet opneemt, kunt u uitstekende preventie bieden:

• Bloedarmoede;
• atherosclerose;
• diverse hart- en vaatziekten.

De vezels in het product hebben een gunstig effect op de werking van het maag-darmkanaal en de nieren. Het reinigt ze, verbetert de darmfunctie en normaliseert de algehele gezondheid. Voedingsvezels verstopping voorkomen. De bes reinigt ook de lever van gifstoffen. Daarom is het erg handig om watermeloenen te eten na een antibioticakuur.

Vergeet het lage caloriegehalte van fruit niet. Daarom kunnen ze zonder angst in het dieet worden opgenomen. Het diuretische en choleretische effect van de bes zal het gewichtsverlieseffect versterken.

Er zijn echter ook nadelen. Schade aan watermeloenen kan zich, net als bij andere meloenen, uiten in het risico op ophoping van chemicaliën. Sommige gewetenloze boeren gebruiken ze, wat een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de consument.

Watermeloen kan ook zwelling veroorzaken. Feit is dat zout een grote hoeveelheid vocht in de lichaamsweefsels vasthoudt. Het resultaat is overmatig volume en zwelling. Veel vrouwen krijgen hiermee te maken tijdens de zwangerschap. Dat is de reden waarom de periode waarin je een kind krijgt geen contra-indicatie is voor het eten van watermeloenen, maar een waarschuwing dat je moet weten wanneer je moet stoppen. Ook moet je volgens artsen dergelijk voedsel 's avonds vermijden.

Calorieëntabel watermeloen

Om het navigeren door de cijfers gemakkelijker te maken, vindt u hieronder een tabel met het caloriegehalte van dit product:

Bekijk de video om te leren hoe u kunt afvallen met deze vrucht:

Watermeloen is een van de meest populaire meloengewassen. In de zomerhitte is er niets aangenamer dan een stukje zoet rood fruit om de dorst te lessen.

Watermeloenen zijn vooral gunstig voor het menselijk lichaam omdat dit product overtollig vocht helpt verwijderen en de nieren en urinewegen kan reinigen.

Als voedingsproduct kan watermeloen ingelegd of als sap worden gebruikt, maar het meest populaire gebruik is vers.

Veel mensen beschouwen watermeloen als een uitstekend onderdeel van een afslankdieet. Watermeloenpulp heeft, naast veel vitamines, een grote hoeveelheid vezels die gunstig zijn voor het lichaam, het bevat glucose, sucrose en fructose. Het is perfect verteerbaar en zorgt voor een tijdje een vol gevoel.

Voordat u echter het "watermeloendieet" toepast, moet u weten hoeveel calorieën een watermeloen kan bevatten.

Deze indicator hangt niet alleen af ​​van de variëteit aan watermeloen, maar ook van de omstandigheden waarin deze groeide en van de grootte van het fruit dat als voedsel werd gebruikt.

Calorie-inhoud van watermeloen afhankelijk van het gewicht van de vrucht

Voor degenen die hun figuur willen behouden, moet je bij het kiezen van een watermeloen je concentreren op de grootte ervan. Je moet bijvoorbeeld weten hoeveel calorieën er in een watermeloen van 4 kg zitten, vrij populaire middelgrote variëteiten. Een kleine watermeloen kan tussen de 1700 en 1800 kcal bevatten. Het is vermeldenswaard dat dit cijfer twee keer zo hoog is voor zijn grotere broer.

Op basis van de begincijfers kun je ongeveer bepalen hoeveel calorieën er in een watermeloen van 5 kg zitten. Het caloriegehalte neemt gemiddeld met 100-200 kcal toe en bereikt 1900 kcal.

Het caloriegehalte van grote soorten watermeloenen hangt grotendeels af van Natuurlijke omstandigheden waarin ze volwassen zijn geworden. Bij warm weer zonnig weer deze meloenen worden niet alleen groter, maar krijgen ook een suikergehalte, wat op zijn beurt hun caloriegehalte verhoogt.

Over het algemeen hoeft u het alleen maar te proberen om te bepalen hoeveel calorieën er in een watermeloen van 8 kg zitten. Als zo'n vrucht rijpt in een koel en regenachtig klimaat, krijgt hij eerder overtollig vocht dan het vereiste suikergehalte. Als we een mooie en rijp uitziende watermeloen hebben uitgekozen en deze hebben gesneden, zijn we er vaak van overtuigd dat het vruchtvlees een zure smaak heeft. Dienovereenkomstig is het caloriegehalte in een dergelijke vrucht aanzienlijk lager dan in een goed rijpe vrucht. Het aantal calorieën in een watermeloen van dit gewicht is gemiddeld 3000 kcal.

Er zijn bewezen manieren om een ​​watermeloen te selecteren. Om te bepalen hoeveel calorieën er in een watermeloen van 10 kg zitten, moet je er lichtjes in knijpen. Er moet een licht “krakend” geluid hoorbaar zijn. Wanneer gesneden, het oppervlak van de pulp rijpe watermeloen niet glad, met kleine korrels – suikerachtig. De aderen van zo'n vrucht zijn licht en dun, in geen geval geel.

Calorie-inhoud van watermeloen, afhankelijk van de portie

Zoals je weet, wordt watermeloen op tafel geserveerd, in plakjes gesneden. Om te bepalen hoeveel weetjes je je kunt veroorloven, moet je weten hoeveel calorieën er in 100 gram watermeloen zitten.

Een gemiddeld stuk van dit fruitdessert weegt ongeveer 200 gram. Dit deel brengt het lichaam van 40 naar 45 kilocalorieën.

Voor mensen die een afslankdieet volgen, moet er rekening mee worden gehouden dat het lichaam door het consumeren van 5 plakjes (respectievelijk 1 kg) watermeloen minstens 300 kcal krijgt, of zelfs tot 330.

Ongeacht uw wens om af te vallen, u moet zich niet laten meeslepen door watermeloenpulp. Ondanks de externe onschadelijkheid van het product, kan het in grote hoeveelheden de toestand van de nieren en de urinewegen negatief beïnvloeden.

De maximaal toegestane dagelijkse dosis mag niet hoger zijn dan 2 kilogram, wat ongeveer 640 kcal is.