Najskuteczniejsze ćwiczenia na zaciskanie piersi po porodzie i karmieniu
Natalia Goworowa
Czas czytania: 9 minut
A
Ciąża i karmienie piersią nie wpływają najlepiej na stan piersi, a najczęściej pod koniec laktacji zamieniają się one w dwa puste worki. Rozmiar biustu wraca do stanu sprzed ciąży, ale elastyczność zanika - a to jest bardzo frustrujące dla wielu kobiet.
Przygnębiający stan okolicy dekoltu powoduje powstawanie kompleksów, przez które wiele osób idzie pod nóż chirurga, by korygować błędy natury. Kobiety można zrozumieć, bo dzisiejsze społeczeństwo zobowiązuje każdego do bycia pięknym i seksownym.
Jak zmienia się piersi?
- Z natury większość komórek piersi to tkanka tłuszczowa, więc gdy dziewczyna traci na wadze, rozmiar również znika. Ale wraz z nadejściem ciąży komórki tłuszczowe są zastępowane przez gruczołowe . Wtedy właśnie pierś przygotowuje się do realizacji swojej pierwotnej funkcji – karmienia potomstwa. A przed ciążą po prostu „spała”.
- W pierwszym trymestrze ciąży rozwija się tkanka gruczołowa i znacznie się powiększa, mogą z tego powstać rozstępy . Aby zapobiec ich występowaniu, zaleca się stosowanie specjalnych kremów lub olejków kosmetycznych. Na przykład olejek migdałowy, oliwkowy czy z orzechów makadamia – mogą zmniejszyć ryzyko powstawania rozstępów na skórze.
- Po porodzie pierś ponownie przechodzi transformację. Mleko zaczyna się wytwarzać, a rozmiar gruczołu ponownie znacznie się zwiększa . Na tym etapie mogą ponownie wystąpić rozstępy.
Na pogorszenie stanu piersi wpływają następujące czynniki:
- Ciąża To natura i nic nie możesz na to poradzić.
- Genetyka. Jeśli piersi twojej mamy i babci nie pogorszyły się z wiekiem, to twoje również się nie pogorszą. Jeśli spadek elastyczności jest dziedziczny, musisz dołożyć wszelkich starań, aby zapobiec takim niefortunnym konsekwencjom.
- Złe karmienie. Nie należy pozwalać dziecku na swobodne zachowywanie się przy piersi – ciągnięcie brodawki, ściskanie i szczypanie piersi, szczypanie, gryzienie lub żucie. Jest to po pierwsze bolesne, a po drugie prowadzi do obwisłych piersi.
- Niewłaściwe pompowanie może również prowadzić do napięcia skóry - aw rezultacie do zmniejszenia elastyczności.
- Niskie napięcie mięśniowe. Ponieważ mięśnie są podporą, na której przymocowane jest żelazko.
- Nagłe zaprzestanie karmienia. Wiele matek zaciska gruczoły, aby zatrzymać laktację, co może prowadzić do laktostazy i zapalenia sutka. Konieczne jest stopniowe zaprzestanie karmienia piersią, aby gruczoł przeszedł w „tryb uśpienia” bez niepotrzebnego stresu, a następnie w „całkowite wyłączenie”.
- Gwałtowny skok wagi. Przy szybkim przybieraniu na wadze zwiększa się również klatka piersiowa, co może powodować rozstępy. A przy szybkiej utracie wagi klatka piersiowa wydaje się być pusta.
Aby zminimalizować ryzyko utraty kształtu i elastyczności piersi po porodzie i karmieniu, należy:
- Noś odpowiednią bieliznę. bezpiecznie mocuje klatkę piersiową. Nie uciska, nie ściera, idealnie dopasowuje się rozmiarem - niemałym i niedużym. Podczas uprawiania sportu musisz używać specjalnych. Mocniej trzymają klatkę piersiową, z której nie „skacze”.
- Zimny i gorący prysznic zwiększa napięcie zarówno całego ciała, jak i skóry strefy dekoltu.
- Prawidłowe pozycje karmienia. Dziecko nie wisi na klatce piersiowej i nie ciągnie brodawki w różnych kierunkach.
- Stosowanie specjalnych kosmetyków pozwala zachować młodość skóry i jej elastyczność. Profilaktyczne kremy, żele i maści stymulują produkcję naturalnego kolagenu. W końcu nie jest tajemnicą, że gruczoł znajduje się w skórze i ani mięśnie, ani więzadła go nie naprawiają. Dlatego jeśli skóra straci elastyczność, klatka piersiowa zamieni się w „uszy spaniela”.
- Masaż Jest również uznawany za skuteczny środek ujędrniający, ponieważ zwiększa ukrwienie wszystkich komórek skóry. Otrzymują wszystkie składniki odżywcze, których potrzebują, aby czuć się dobrze i dłużej zachować młodość.
- Odżywianie. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety witaminy. Głównie - witaminy z grupy B, A, E, C. To główne składniki kobiecego piękna. Korzystna jest również obecność przeciwutleniaczy w pożywieniu. Ograniczają działanie wolnych rodników, co pozytywnie wpływa na utrzymanie elastyczności skóry. Nawiasem mówiąc, przeciwutleniacze znajdują się na przykład w jabłkach, zielonej herbacie, winogronach, kiwi, papryce.
Opłakany stan dekoltu nie jest powodem, by iść pod nóż chirurga. I w domu możesz napiąć klatkę piersiową za pomocą specjalnych ćwiczeń . Prawie wszystkie z nich mają na celu wzmocnienie mięśni klatki piersiowej.
Wideo: Ćwiczenia ujędrniające piersi
Najskuteczniejsze ćwiczenia na zaciskanie piersi po porodzie i karmieniu
Co można powiedzieć o samym żelazku? Pompowanie lub trenowanie go, jak np. pośladków, nie zadziała .
Ale żelazo jest w stanie samodzielnie przywrócić swój pierwotny wygląd. Zazwyczaj pełna rekonwalescencja trwa 1,5 roku .
Ale ten okres można przyspieszyć na specjalne sposoby, które zostały opisane w tym artykule. W połączeniu skutecznie przywracają kształt i elastyczność piersi. .
A jakie sekrety powrotu elastyczności piersi po porodzie i karmieniu są Ci znane? Będziemy wdzięczni za Twoją opinię!