Co może, a czego nie może jeść matka karmiąca?
Rola karmienia piersią jest trudna do przecenienia. Co możemy powiedzieć, nawet jeśli producenci piszą na opakowaniach odżywek dla niemowląt o znaczeniu karmienia okruchów mlekiem matki.
Jeśli świeżo upieczona mama zdecydowała się na karmienie dziecka mlekiem, powinna przemyśleć swoją dietę, ponieważ wiele produktów może nie podobać się dziecku, a nawet mu zaszkodzić.
Czego nie jeść matce karmiącej piersią
- Przede wszystkim są to napoje alkoholowe.
Jednak od każdej reguły są wyjątki. Na przykład przyszedłeś odwiedzić i tam uporczywie jesteś proszony o podniesienie szklanki dla urodzinowego mężczyzny. W takim przypadku lepiej się nie kłócić i wypić łyk lub dwa wina. Najważniejsze, żeby nie nadużywać. Unikaj również mocnych napojów (wódka, koniak itp.) I szampana, ponieważ zawiera ogromną ilość gazów, które natychmiast wywołają kolkę u dziecka. - Powinieneś także zrezygnować z potencjalnych alergenów: owoców cytrusowych, czekolady, truskawek, owoców morza, czerwonych owoców, warzyw i jagód.
Zapytaj matkę i teściową, czy ty i twój mąż mieliście alergie w dzieciństwie i co. Jeśli są, powinni również dodać listę tego, czego nie jeść podczas karmienia piersią. - Następna na liście jest żywność, która powoduje wzdęcia i kolkę. Są to rośliny strączkowe: groszek, fasola, soczewica, czarny chleb, winogrona i napoje gazowane.
- Konieczne jest również ograniczenie stosowania roślin pikantnych o specyficznym zapachu (cebula, czosnek, a także musztarda, chrzan itp.) ze względu na ich zdolność wpływania na smak i zapach mleka. Twojemu dziecku może nie spodobać się ten smak i odrzuci wcześniej ulubioną ucztę.
- Słodycze, słodycze i czekolada niestety również należą do listy pokarmów, których matka karmiąca nie powinna jeść.
- Kawa i mocna herbata. Ze względu na wysoką zawartość kofeiny napoje te mają negatywny wpływ na układ nerwowy dziecka.
- Produkty o wysokiej zawartości konserwantów i barwników.
- Salo i tłuste mięso. Te pokarmy są słabo trawione.
- Smażone posiłki. Są również szkodliwe ze względu na wysoką zawartość substancji rakotwórczych.
Lista tego, czego nie jeść podczas karmienia piersią, okazała się imponująca. Ale nie spiesz się, aby się zdenerwować, ponieważ istnieje również dość duża lista tego, co może jeść matka karmiąca.
Co może jeść matka karmiąca piersią
Ogólnie rzecz biorąc, mama musi jeść tak, jak jedli nasi dziadkowie. Jedz pokarmy, które rosną na naszych szerokościach geograficznych i których stosowanie jest znane naszemu organizmowi. Oznacza to, że lepiej zastąpić egzotyczne owoce naszym jabłkiem, gruszką. Ale młoda matka z Afryki musi powstrzymać się od jabłek i preferować banany.
Musisz przestrzegać zdrowej diety, zrezygnować z tłustych, smażonych, wędzonych i różnych wygodnych potraw.
Na tych prostych zasadach opiera się algorytm wyboru produktów, które może spożywać matka karmiąca noworodka.
Należy jednak pamiętać, że w pierwszych miesiącach życia dziecka jego przewód pokarmowy nie jest jeszcze w pełni przystosowany do pokarmu, dlatego w tym okresie należy stosować bardziej sztywną dietę.
Co jeść dla karmiącej mamy w pierwszym miesiącu
- Nabiał.
- Chude mięsa (indyk, wołowina, królik).
- Warzywa białe i zielone (wyrzuć kapustę - prowokuje powstawanie kolki).
- Owoce - obrane jabłka, banany. Powinny być spożywane oszczędnie i w niewielkich ilościach, ponieważ cukry w przysmaku mogą powodować fermentację w żołądku dziecka. Należy również pamiętać o możliwej reakcji alergicznej - unikaj egzotycznych i jaskrawo zabarwionych owoców.
- Zboża (ryż, kasza gryczana, makaron bezglutenowy).
- Ryby (białe odmiany).
- Napoje (słaba herbata, kompoty).
- Słodkie (marmolada, pianki, suche ciasteczka). W ograniczonych ilościach.
Więc wymyśliliśmy, jak karmić karmiącą matkę w pierwszym miesiącu.
Aby dieta podczas karmienia piersią nie wydawała się tak przerażająca, zdecydujmy, jakie słodycze można podawać matkom karmiącym.
Jakie słodycze może jeść matka karmiąca?
- Zefir. Ten słodycz jest nie tylko wyjątkowo smaczny, ale i zdrowy. Okazuje się, że prawoślaz lekarski usuwa z organizmu toksyczne substancje i sole metali ciężkich. Zmniejsza również ilość cholesterolu w naczyniach. Jednocześnie pianki są bogate w żelazo i fosfor, które mają pozytywny wpływ na paznokcie i włosy.
Ale musisz używać tych zdrowych smakołyków z umiarem, ponieważ zawiera również dużą ilość cukru.
- Marmolada. Charakteryzuje się takimi samymi użytecznymi właściwościami jak prawoślaz.
Ponownie musisz znać miarę. - Pieczone jabłka i gruszki. Ten pyszny smakołyk jest szybki i łatwy w przygotowaniu. W żaden sposób nie zaszkodzi Tobie ani Twojemu dziecku.
- Owoc. Wybieraj owoce, które rosną w naszych szerokościach geograficznych i nie są czerwone.
Lista okazała się niezbyt duża, ale przy odpowiednim podejściu może to całkowicie zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na słodycze.
A teraz zdecydujmy o liście środków spożywczych niezbędnych dla młodej mamy.
- Twaróg, sery i inne produkty mleczne. Są źródłem wapnia, łatwo się wchłaniają i tworzą zdrową mikroflorę.
- Warzywa i owoce. Dostawcy witamin, minerałów i łatwo przyswajalnych węglowodanów.
- Płatki. Wysoka wartość energetyczna.
- Mięso. Źródło białka, aminokwasów i witamin.
- Chleb razowy (najlepiej przaśny). Magazyn witamin i minerałów.
Wszystkie te produkty dostarczą zarówno mamie, jak i dziecku niezbędnych substancji do pełnego rozwoju.
Również matka dziecka powinna nauczyć się jednej prostej zasady.
Nowa reguła produktu
Wprowadzaj do diety nie więcej niż jedną nową żywność dziennie w małej porcji i uważnie monitoruj reakcję dziecka. Jeśli dziecko jest spokojne przez cały dzień, nie ma zaczerwienienia i wysypki na skórze, nie ma biegunki i zaparć, to produkt przeszedł test. Możesz spróbować zjeść trochę więcej następnego dnia.
Dlaczego tylko jedna innowacja dziennie?
Możesz więc określić, na co dokładnie dziecko jest uczulone i natychmiast chronić je przed źródłem reakcji alergicznej.
Jeśli okaże się, że maluch ma alergię na persymonę, którą tak bardzo kochasz, nie zniechęcaj się. Musisz chwilowo zrezygnować ze swojego ulubionego przysmaku, a po miesiącu lub dwóch możesz spróbować ponownie małego kawałka. Być może dorosłe dziecko w tym czasie nauczyło się radzić sobie z alergenem.
Tak więc dowiedzieliśmy się, czego potrzebuje matka karmiąca:
- Jedz proste i zrozumiałe potrawy, które jedli nasi przodkowie.
- Monitoruj możliwą manifestację reakcji alergicznej w okruchach na nowy produkt.
- Pij dużo płynów. Lepiej używać czystej wody.
- Ogranicz ilość słodyczy, szczególnie w pierwszych miesiącach, ponieważ powoduje to fermentację w brzuszku dziecka.
- Odrzucaj potrawy tłuste, wędzone, marynowane i smażone, a także zawierające konserwanty i barwniki.
- Wyklucz z menu produkty o specyficznym zapachu.
- Aby być w stanie spokoju, dziecko będzie spokojne i szczęśliwe obok swojej matki.